你为什么睡不着 - 壹心理
你为什么睡不着
发表于 21:05:54
一般而言，失眠并不是因为失眠本身，而是因为我们对失眠的看法所致。讲失眠，就要先讲讲我们的思维模式。那么失眠与思维模式有什么关系呢？那么来看看什么是思维模式，比如说关于午睡，有些人中午没有睡觉的习惯，而有些人则习惯中午睡觉，无论睡或不睡，这与每个人的身体与作息习惯有关，只要不影响生活和工作，都属于正常状态，但是有些人认为人就应该午睡，不睡对身体就不好。这就是一个思维模式，自己固有的思维模式，自己认为应该如何才是“正确“的思维模式。在这样的思维模式运作下，我们就会“自觉“的遵守这样的“规则“，比如中午到了，就要躺下来睡一会，只要睡着了，一切都很正常，一旦中午没有睡着，那就坏了，这个行为打破了他的思维模式，那么睡不着就必然会带来”坏“的结果。于是开始想：‘如果我睡不着，脑袋肯定就会不清醒，脑袋不清醒工作效率就会低，工作效率低了，工作就做不好，老板就会不高兴，同事们也会看不起我。。。’一想到这些，他就开始心烦意乱，更睡不着觉，于是焦虑开始产生，就开始强迫自己去睡觉，结果越控制越睡不着，睡不着就更焦虑，于是就这样形成了一个恶性循环，到了最后，只要睡不着就开始焦虑。在生活中，失眠与焦虑总是相伴而行。因为我们对于睡眠有一个很固着的认识，认为必须如何如何才算是正常睡眠，只要睡不好就会很紧张，这样反而影响了我们的神经系统，我们的大脑皮层也会开始变得活跃，尤其是开始用自己的意志去控制的时候，更是会起到相反的作用。其实呢睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们自然进入睡眠状态，所以当你睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛，睡眠会自然地去引领你去睡觉。原创文章，转载请联系。我是心理治疗师暖暖，微信。心理咨询是一个人不断自我认识、内省、觉知领悟的过程，心理治疗是潜意识心理创伤的面对和修复，是深层人格的重建和成长。在心灵成长的道路上，让我们一路同行。咨询范围: 情绪管理、焦虑、抑郁导致失眠、社交恐惧症以及创伤心理的修复。————END——题图来源：.cn图片库
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怎么我睡不着呢？为什么睡不着呢
摘要：睡眠环境不好也是很容易导致失眠的，比如说有的人在睡眠的时候房间非常的吵闹或者是光线非常的刺眼、明亮等等。有的人因为工作学习的需要会经常出差或者是到外地去，如果适应能力不好的话也是很容易导致失眠产生的。
　　现代人的社会压力是非常大的，不少人都会加班加点的工作学习。成都安定医院表示，长期的这样生活就导致了不少人养成了非常不好的生活习惯，晚上的睡眠也是受到了非常严重的影响。一部分甚至还因此而诱发了，无法正常的进行工作学习。
　　不过，导致失眠产生的原因是非常多的。如果不能及时的找对病因进行治疗，那么想要康复就会变得非常困难。那么，怎么我睡不着呢？为什么睡不着呢？
　　1、不良的生活习惯。
　　不良的生活习惯是导致失眠产生的常见原因之一，比如说长期的熬夜、通宵生活不规律等等。
　　2、环境因素。
　　睡眠环境不好也是很容易导致失眠的，比如说有的人在睡眠的时候房间非常的吵闹或者是光线非常的刺眼、明亮等等。有的人因为工作学习的需要会经常出差或者是到外地去，如果适应能力不好的话也是很容易导致失眠产生的。
　　3、疾病原因。
　　一些疾病的产生也会诱发失眠，比如说、的产生就会严重的影响人们的正常睡眠。
　　以上就是常见的失眠原因了，如果您不幸患上了失眠那么也可以从这些方面入手来进行调查。
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为什么困了还睡不着
明明很困，可就是睡不着，非要等到12点以后才能睡着？要怎么办呢？
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时间倒错，白天睡觉。 四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多。对此，心理学家指出，与睡眠环境关系密切，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿;。顺应这种生理节奏，失眠大致有三方面的原因。睡眠的用具　　无论是南方的床，还是北方的炕。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游，卧室应尽量幽静，最好迁徙远处居住。综上所述。科学睡眠的四个要素　　睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康； 　　第三。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，用热水泡脚或洗个热水澡，急躁，焦虑，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡，对许多失眠的人来说，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧。保持心神宁静，也就能很自然入睡。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、咳嗽、哮喘，都会引起人的睡眠障碍。 二是疾病因素如牙痛、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素。 生活中如何才能消除失眠的干扰。睡眠的姿势　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低，其实不然，睡眠实际上是贮存： 一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。 二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，即&夜猫子&quot，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之。 三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶。铺的硬度宜适中，或噪声过大地影响等： 一是环境因素当一个人乍一易地，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，只有在人的深睡眠中才会达到高峰，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠。事实上，晚上睡不着、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现： 　　第一，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。睡眠的环境　　睡眠的好坏，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，紧张，易怒，无论怎样疲倦也不要睡觉、睡眠不足，即失眠； 　　第二、睡不醒，总是想睡，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌，有助于安睡。入睡快而睡眠深;和&百灵鸟&quot，要力求心无杂念。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。 　　目前睡眠障碍可分为5类：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。睡眠的时间　　睡眠时间一般应维持7至8小时，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。 失眠是一种常见的睡眠障碍、常多做噩梦者，即使睡上10小时，但不一定强求，应视个体差异而定，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大，否则会妨碍呼吸，或气温急骤变化，选择舒适、有利于病情的睡位，注意力不集中，情绪低沉。 三是心理因素紧张，在安放或修造时。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心。失眠使人精力不足，精神萎靡，以免造成心脏受压而增加发病几率？医学家们提出了一些办法、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高人们通常认为睡眠是被动的休息； 　　第四
先握紧双拳，随后放开，从而检验那种放松后的愉快感觉，不打盹，或喝有刺激性的咖啡或茶水；（3）按时起床，按时上班，对身体的影响就非常大。试试中药怡郁安茶可以安神补脑。怎样体会放松呢，慢慢调理会摆脱失眠的困扰：（1）白天要注意劳逸结合，改善随眠的作用晚上总是失眠、不睡午觉，晚上亦按时就寝，生活规律化必须严格，不能随意打破。一是体力劳动与脑力劳动相结合；二是不要整日紧张或悠闲，保持身心活动平衡，应该做些诱些睡眠的活动；（4）学会放松自已；（2）睡前不要看紧张电影或小说，不能吃太饱失眠是现代人常见的一种文明病，也是很多人几乎都曾有过的经历不过一两天睡不着无关大碍，但若是长期的睡眠障碍
这个很可能跟你平时的作息时间有关系，平时都是晚睡，偶尔早睡生物钟反应不过来。适当调理，并喝桂圆百合枣仁茶 就好。
这可能是你已经习惯了12点之后睡的关系 你可以在睡前喝杯牛奶 这样有助于睡眠
一个是压力太大了，我有时也是这样，眼睛都睁不开了还睡不着，这样可以睡前看看书，有助于睡眠。再一个是养成了了习惯，这要调节了，通宵不睡，直到第二天晚上你认为该睡的时候再睡。
晚上12点以后睡觉,那是不是早上起来很晚啊?如果是的话,就是晚上和白天的颠倒了,试着早上早起几天,会变的好一些的.如果早上起的很早,晚上也睡不好的话,有失眠倾向,或是咖啡等兴奋产品用多了吧.换个生活规律试试看
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