我觉得我天天脑袋很容易放空发呆；反因太过迟钝；听别
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我觉得我天天脑袋很容易放空发呆；反因太过迟钝；听别人说话听不进去；就感觉心里好累；但又没有甚莫好烦的事情。想做一件事感觉也没想法；就感觉脑袋想不了东西；以前经常晚睡现在没有；记忆力衰退；经常感觉自己是个神精病。而且觉得自己有时很忧郁有感觉自己有时很开心。学什么都觉得自己学不会；每次学东西被人打击就不想学很抵触自己也觉得自己学不了；经常叹气。表达能力弱；总感觉自己一无是处；跟人无法交流。这是什么症状啊想得到怎样的帮助：想知道这是什么症状并分析给我听我到底怎么了；并得到解决？
医生回复（1）
问题分析：您好， 您的情况应该不是疾病，
只是在学习的过程中， 产生了厌学的情形，你能知道自己的缺点就说明您还很清醒。谢谢意见建议：您好，
根据您的情况分析，建议您最好参加一些室外活动不要一直学习， 通过户外活动解放自己， 多多的与别人沟通 ，多了解别人， 介绍自己， 很快就会好的。、谢谢，怎么才能让脑子放空一切，什么都不想？_百度知道
怎么才能让脑子放空一切，什么都不想？
我有更好的答案
没有人能真正做到什么都不想
只是相对于自己比较烦躁的时候来说
你想寻求的是一种头脑里的轻松感
所以 简单点 做自己喜欢的事
不受任何的强迫
或者听一些能够让自己平静下来的音乐
效果会很不错
采纳率：58%
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?睡觉时怎样才能让脑子放空
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一到睡觉时，脑子里就自动的不停的想事情，不是YY些故事，就是某首歌不停的回放，或者是某句话一直在脑海里荡悠，有些甚至是些无关紧要的话，或者偶然见到的人都会出现在脑里。试着去放空，让脑子什么都不想，可是没多久又开始不停的运转，结果时常很难入睡，有什么办法控制它不要这么活跃？？？~~~~(&_&)~~~~
我也有类似的状况我通常在脑子里想一张白纸，想象展开白纸。。然后什么也不涂写，就是白纸。如果还是这样就继续铺白纸~
首先你把身体躺直在床上，然后感觉自己的重力压在床上，自己已经融化在床里，和床融为一体，当你做到时你可以五分钟之内睡着
你可以睡觉前喝一杯牛奶~或者你可以数羊羊咯~~~一只~~两只~~三只~~~~~~~~~~~~~~~~
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向医生提问　　真心羡慕那些一躺下就能睡着的人，尤其在学生宿舍阶段啊！　　现在宿舍里面是三个人，我一般躺下了二十多分钟才能睡得着，要神游个好大一会儿，另外两位姑娘都是躺下五分钟基本就睡的很熟很熟的了，平时也是活蹦乱跳的，真心的好羡慕啊！其中一个女生睡下了没什么动静，除非白天特别累了有点小呼。。。另外一个女生就，唉，躺下五分钟就开始说梦话，而且很大声的那种，经常睡到后半夜也会被梦话吵醒。。。好生羡慕她们能不受别人的影响，睡的很熟。　　求教如何能够睡的那么好！睡眠质量啊！影响平时的学习状态啊，而且对女子啊，皮肤痘痘身体什么的都很重要的，怎么办？怎么办？怎么办？
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　　多运动有助睡眠
　　白天多做点事，让自己累一点是不是就好睡了。　　我也是这样，总是寝室最后睡觉的，有时候在床上能躺到两三点还睡不着，而且越来越精神。
　　回复楼主，@王小璃　　真心羡慕那些一躺下就能睡着的人，尤其在学生宿舍阶段啊！　　现在宿舍里面是三个人，我一般躺下了二十多分钟才能睡得着，要神游个好大一会儿，另外两位姑娘都是躺下五分钟基本就睡的很熟很熟的了，平时也是活蹦乱跳的，真心的好羡慕啊！其中一个女生睡下了没什么动静，除非白天特别累了有点小呼。。。另外一个女生就，唉，躺下五分钟就开始说梦话，而且很大声的那种，经常睡到后半夜也会被梦话吵醒。。。好生羡慕她们能不受别人的影响，睡的很熟。　　求教如何能够睡的那么好！睡眠质量啊！影响平时的学习状态啊，而且对女子啊，皮肤痘痘身体什么的都很重要的，怎么办？怎么办？怎么办？　　-----------------------------
我也羡慕　　
　　开着电视听电视剧，最好是重复看过几次的，不用想知道后面的情节发展，一刻钟差不多就能入睡了。
　　诶，一样一样，我只要一合上眼躺床上，脑袋就像开飞机或者播放连续剧，一般我要在床上酝酿1个小时才能睡着。。。　　
　　以前在学校，一看高数就能睡着。　　
　　@as107a-04 22:00:58　 　　回复楼主，@王小璃　　真心羡慕那些一躺下就能睡着的人，尤其在学生宿舍阶段啊！　　现在宿舍里面是三个人，我一般躺下了二十多分钟才能睡得着，要神游个好大一会儿，另外两位姑娘都是躺下五分钟基本就睡的很熟...　　-----------------------　　我也羡慕兔。
　　躺几个小时才睡着的路过。。睡着了还得一直做梦一直做梦，没停过。每天醒的时候都累死了
　　上一天班累死了，躺床上很自觉的脑袋放空。。。。然后睡着，此过程来不及算要多久。
　　我闭着眼睛保持翻白眼的样子就能睡着了。。。。
　　你们都很幸福好嘛！我要酝酿三四个小时　　
　　我就是传说中一躺下就能睡着的，有时老公还在和我说话，中间略一停顿我就睡着了，我觉得要做到很容易，记住下面两点　　1、等到想睡的时候再睡：如果你不想睡，却硬要躺下睡，那估计是要花点时间的　　2、头脑中不用想太多东西，把意识集中在自己的呼吸上，可以略深的呼吸，默默数自己的呼吸，我通常数不到30就睡着了
　　我们宿舍最近来了一个磨牙的，同求快速入睡方法　　
　　目测撸主是学生吧？上课的时候把老师的僧音录下来，晚上放枕边循环，，，，，，
　　肿么这么没经验？亏你还是大学生呢。。让姐这个过来人告诉你吧，睡不着怎么办？简单！请拿出毛邓三，翻开页面，开始阅读，懂？
　　睡前做点运动,白天多走走多做点事,这些挺有效的，我要在床上翻个一两个小时才睡得着,眼睛都痛了就是睡不着。想去运动,可离得太远了,还要乘公交,忒麻烦，要是附近有个运动馆就好了　　
　　我这不睡了半小时了还没睡着呢　　
　　我睡觉不能有声音打扰，有规律的小声音没事，就怕突然一个什么声音，哎，我每天都做梦，情节都很长，每天睡10个小时是感觉差不多的，低于十小时会哈欠连天
　　我一背单词就睡着了　　
　　我也是啊,天天不管多困上了床就是睡不着,脑子里什么也没想但是就是睡不着,每天不挣扎个一个小时都不行,太痛苦了.
　　我也想学习。我躺下以后至少躺半小时才能睡着
　　...　　
　　羡慕？就我而言，是用了多少年的失眠才换来的这个结果。　　以前整夜整夜的睡不着，睁着眼睛到天亮，夜里的孤独和寂寞侵蚀着人的思想大脑，精神衰竭，崩溃。靠药物哪能好啊，只有自己调节，内心强大了，心静了就好了。我现在一躺下就睡着，蹲着能睡，站着能睡，不管有床没床，不管再吵再闹，不管在哪里，我都随时能睡着。
　　@咧嘴在微笑
21:33:13　　白天多做点事，让自己累一点是不是就好睡了。　　我也是这样，总是寝室最后睡觉的，有时候在床上能躺到两三点还睡不着，而且越来越精神。　　-----------------------------　　楼主也是越晚越精神的，一到晚上，尤其是本科时候八个人一个宿舍，每个人都拉帘子，大家都睡了，我自己在帘子里开着自己的小灯，那个眼睛滴放光啊，各种思绪万千滴乱飞
　　@摇头肉丸子
22:56:22　　开着电视听电视剧，最好是重复看过几次的，不用想知道后面的情节发展，一刻钟差不多就能入睡了。 　　-----------------------------　　木有电视的说，到可以听P3，听英语
23:31:03　　以前在学校，一看高数就能睡着。　　-----------------------------　　已经6年没有玩数学了，表示不玩数学后好像笨了好多
　　@莫莫爱吃浪味仙
23:41:41　　我闭着眼睛保持翻白眼的样子就能睡着了。。。。 　　-----------------------------　　大神啊！试了一下，貌似闭着眼睛翻白眼好像有点眼底痛！！！
　　@Love小馒头
23:42:07　　我就是传说中一躺下就能睡着的，有时老公还在和我说话，中间略一停顿我就睡着了，我觉得要做到很容易，记住下面两点　　1、等到想睡的时候再睡：如果你不想睡，却硬要躺下睡，那估计是要花点时间的　　2、头脑中不用想太多东西，把意识集中在自己的呼吸上，可以略深的呼吸，默默数自己的呼吸，我通常数不到30就睡着了　　-----------------------------　　好生好生地羡慕！你说你怎么这么命好呢！一年算下来，相对你来说别人是浪费了多少的时间来酝酿睡眠啊！！！
　　@fuwajjw-04 23:43:26　　我们宿舍最近来了一个磨牙的，同求快速入睡方法　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　以前我是跟那位无梦话的倒下睡君两个人住学生公寓的，表示只是睡的不快，楼主也是最近搬进来的是梦话倒下睡君，当初她说她要搬过来，都是同班同学平时关系不错而且不知道她说梦话，也就答应了，唉，现在惨痛了，各种梦话满宿舍飘，LZ又不好意思说她，她也是不能控制的，还帮她隐瞒她并不是每天都说，其实她每天大概要说两三遍。刚睡下就说一遍，后半夜再说一两遍。唉……
　　@菇凉果然是条汉子
23:44:29　　目测撸主是学生吧？上课的时候把老师的僧音录下来，晚上放枕边循环，，，，，， 　　-----------------------------　　僧音循环带我入弥陀世界，哈哈哈哈
　　这是天赋。。。　　我也属于沾枕就着。。。　　在困的时候，亲戚打麻将我都睡得着
　　@爱wo修罗
23:49:03　　肿么这么没经验？亏你还是大学生呢。。让姐这个过来人告诉你吧，睡不着怎么办？简单！请拿出毛邓三，翻开页面，开始阅读，懂？ 　　-----------------------------　　不卖好了，本科毕业就卖掉了，看来应该留下来，利己利后代，当个传家宝留给儿媳妇
　　回复第10楼(作者:@莫莫爱吃浪味仙 于
23:41) 　　我闭着眼睛保持翻白眼的样子就能睡着了。。。。 ==========还能练就神功。　　
　　@臭猫咪咪来了
23:51:45　　睡前做点运动,白天多走走多做点事,这些挺有效的，我要在床上翻个一两个小时才睡得着,眼睛都痛了就是睡不着。想去运动,可离得太远了,还要乘公交,忒麻烦，要是附近有个运动馆就好了　　-----------------------------　　恩恩，我也打算过段时间不那么忙了，就每天晚上去跑个步，锻炼身体也是，还好操场就在宿舍后面很近。。。不过比较郁闷一点，一般10点回宿舍，11点澡堂关门，跑完步又不能不洗澡，又不能立即洗澡，郁闷ing
　　@绑蝴蝶结的漂亮猫
12:48:11　　我睡觉不能有声音打扰，有规律的小声音没事，就怕突然一个什么声音，哎，我每天都做梦，情节都很长，每天睡10个小时是感觉差不多的，低于十小时会哈欠连天 　　-----------------------------　　10个小时多了点吧？不午休？
　　@林童书
14:02:25　　羡慕？就我而言，是用了多少年的失眠才换来的这个结果。　　以前整夜整夜的睡不着，睁着眼睛到天亮，夜里的孤独和寂寞侵蚀着人的思想大脑，精神衰竭，崩溃。靠药物哪能好啊，只有自己调节，内心强大了，心静了就好了。我现在一躺下就睡着，蹲着能睡，站着能睡，不管有床没床，不管再吵再闹，不管在哪里，我都随时能睡着。　　-----------------------------　　励志的典范啊！学习之。。。以前高中同桌精神衰弱，那个小脸儿苍白的啊
　　回复第4楼(作者:@摇头肉丸子 于
22:56) 　　开着电视听电视剧，最好是重复看过几次的，不用想知道后面的情节发展，一刻钟差不多就能入睡了。 ==========那睡着还要起来关电视？　　
　　@卖掉孤单
23:12:02　　这是天赋。。。　　我也属于沾枕就着。。。　　在困的时候，亲戚打麻将我都睡得着　　-----------------------------　　其实，我真的不想说是天赋，但是不得不承认，老天爷赐我吧也
　　晚上失眠，早上赖床　　
　　我一般躺下很快就能睡着，除非心里有事情就越想越睡不着阿，什么都不想，放空就睡着了，
　　@小周的宝宝 37楼 　　回复第4楼(作者:
@摇头肉丸子
22:56) 　　开着电视听电视剧，最好是重复看过几次的，不用想知道后面的情节发展，一刻钟差不多就能入睡了。 ==========那睡着还要起来关电视？　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　定时关机呀
　　我一般是困到不行才上床，倒在床上连姿势都来不及调整就睡着了。　　不过如果睡意不浓时候就会胡思乱想很久，例如明天的工作安排什么的，然后越想越紧张就会失眠
　　听广播剧，声音开得小小的，有点听不清楚的那种，屡试不爽，一不小心就睡着了　　
　　同求！　　
　　数羊..........................................
　　@绑蝴蝶结的漂亮猫
12:48:11　　我睡觉不能有声音打扰，有规律的小声音没事，就怕突然一个什么声音，哎，我每天都做梦，情节都很长，每天睡10个小时是感觉差不多的，低于十小时会哈欠连天　　-----------------------------　　我跟你有相似的也有反的~最怕规律的声音，比如室友打呼，反倒是不规律的声音听不见。　　曾经一次旅游，在铁路旁的旅馆听着火车声音睡着……　　睡眠浅好苦逼，多梦更苦……要睡8、9小时，最好是自然醒，不然要发疯。　　好在入睡不太困难……　　我感觉是体质比较弱吧，不过现在运动了一段时间好像睡得好一些了，精神也好了……
　　我是属于一躺下就能马上睡着的那种 并且不受任何声音影响 睡眠质量很好　　
　　体质加性格问题，我发现越开朗利落的人入睡越快，像我这种思维太多又爱纠结的，总要酝酿着一会才能睡着　　
　　撸主看到我~我也有这个毛病阿。总结后发现,一个是不能想事,越想越精神,而且到后期想的事完全没逻辑都停不下来。我的做法是睁开眼全部清空再睡。再就是入睡时间最好有规律,睡的时候听有规律的声音,比如空调换气,呼吸声,电风扇的声音。　　
　　我是那种神经很敏感的主啊。。为此经常骂大半夜还在聊电话的舍友。。好在她们都挺体谅的　　
　　看书真会困&_&　　
　　@王小璃 35楼 　　10个小时多了点吧？午休？　　----------------------------　　十个小时就不午休了，睡不足肯定中午要午睡的
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