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如何进一步提高弧圈球的质量
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[转帖]如何进一步提高弧圈球的质量& && &&&技術關鍵一: 發力順序　　& & 以前总是认为，拉球动作的小臂加速跟重心转移几乎是同时发生的，……拉高质量弧圈时，重心转移，左腿吃力，也有煞车作用……但是最近的领悟已经有了不同的层次，所以拿来跟各位讨论看看。
　　大力弧圈，不论是高质量的加转还是前冲……左腿并非单纯煞车用。大家都知道，腿腰发力是以腿带腰，以腰带手。整个发力顺序是-& 腿先发力，腰才发力转，然后小臂才发力收缩，磨球瞬间是，手腕、手指发力。这些可能很多人都能倒背如流……
　　第一问题是，腿如何先发力？如何发力？重心是哪一个发力阶段来移转呢？右脚往左发力之后，左脚脚跟何时要發力踩地？转腰同时？小臂收缩前？小臂收缩同时？
　　另一个问题是，拉球时，重心转移方向要配合击球方向，使身体往击球方向迎。那身体是怎么样往击球方向迎？何时前迎？
　　最近在苦练如何拉半出台的加转下旋球。这种球大都人不敢太用力往前拉，就算拉得过，也未必够转，位置不好，就会被轻易挡回，甚至被吊。尤其是光用大臂拉球的人，更是费力、失误率高。而我也怕拉不过 而不经意地抬肘，结果拉得费力，也不够转。发现乱用身体的蛮力一点用都没有。然而在高手指点下，多次用多球练习，竟然突破了。答案就在上面那两个问题之中。突破这个之后，再回头拉一般的弧圈，才发现质量也跟着提高了。强力弧圈离我不远了。
　　大力弧圈，腿应该如何先发力？我研究的结论是，在转腰的同时，小臂发力之前，身体重心的移转，就必须先行完成！也就是说，右脚往左脚瞪去，腰转了之后，左脚脚跟發力踩地的時間，比收缩小臂的动作 还要来得早！当左腳發力踩地时，腿腰也就已经带动身体往击球方向前迎，之后才是小臂发力。这样的腿腰发力方式，除了转肩的动作，还会把“右肩”先往击球方向迎去，右肩带动着手臂往左前甩（此时小臂、手腕是放松的），小臂再跟着发力加速收缩……我发现，这样所产生的爆发力是很惊人的！& && &技術關鍵:以前腳掌支撐, 腳跟發力把身體往擊球方向帶動. 擊球時, 注重的是 發力順序 跟 時機, 腳跟踩到地的時間不是那麼重要. 重要的是 腳的發力 比 腰手的發力 早一些. 腿腰的爆發力量使的出來, 小臂自然會被帶動收縮, 也就是 小臂的收縮 是被動的.
请注意几要点1. 本技术關鍵 着重在 于发力顺序 以及 身体的前迎 以及 两腿的发力变化.2. 整个过程肩膀 大臂 放松, 不需要紧绷, 更不能抬肘. 大臂先用力 就完了! 失去甩臂的力道.3. 转腰引拍时, 重心先往右脚移转时, 左脚脚跟要离地, 右肩稍沉,放鬆大臂.4. 小臂在右肩前迎之前 一定要放松 ! 不可紧绷 或 提早发力. 小臂发力收缩之前, 建议小臂微弯即可 不用打直, 可增加摆速, 也利于放松大臂.5. 还不会用腰带手拉球的人 请先从 正手攻球 正手拉球 等基本技术练起 .6. 想藉腿腰发力来提高弧圈球质量的前提是,你已经对拉球技术中 球拍的&咬球&动作(小臂 手腕 手指 发力) 已经很熟悉.7. 不管是前冲或者高吊, 腿腰的动作都相同, 差别只在 引拍高度 跟 发力方向 还有摩擦球的部位不同 (这三点已经决定 拍型 , 请不需要再去思考拍型) .8. 引拍记得一定要转腰 身体重心往右后移动, 右脚必须感觉吃力, 切勿只靠手臂后拉来引拍. 引拍姿势一错, 后面就别谈什么腿腰发力了, 而且手臂后拉的引拍方式, 大臂 肩膀都已经紧绷僵硬, 如何放松呢 ?9. 尽管腿腰发力,讲求身体前迎, 注意收拍位置 仍然要停留在 眉心前方或者偏右, 如果挥拍过左耳 肯定是动了大臂, 不信回家照镜子试试. 小臂手腕手指等&咬球& 动作的练习 改天再提.
技術關鍵二: 引拍方式一般业余球迷 ,练习了老半天, 一上球台, 怎么打都觉得别扭,发不出力,无法维持练习时的姿势, 感觉起来 总而言之就是一个&怪&字. 原因出在哪 ?大部分的人 ,满脑子拉球的时候 只想着手臂如何发力, 如何一板打死对方, 转死对方... 程度好一点的人, 想着如何用腰力, 用腿力l来击球... 一直想着&如何击球& &如何打磨& &如合加转& , 想着拍型要如何如何.... , 却忘了拉弧圈球 很关键的一个动作 - 引拍. 我能肯定的说, 一旦引拍方式错误, 击球再怎么强调腿腰手的力量, 也是白费.引拍的正确与否 , 将严重影响整个拉球的后续动作 . 但是引拍动作 却是最容易被忽略的重要细节.
以下是我大约整理的项目, 给大家参考.1. 忘了引拍 -- 有些人击球前, 整个人正对着球台, 只是稍微把手后拉 就想发力击球 , 压根儿 根本没什么引拍动作. 没引拍, 用哪发力阿? 肯定是甩大臂 再用身体往左甩 , 手腕翻拍, 抬肘 胡乱发力...2. 引拍高度不对 -- 明明想打前冲, 引拍时手放太低. 想打加转, 手肘却提的太高.3. 转腰不足 -- 有些人知道要转腰引拍, 用腰带手, 却转的不够. 球跟拍子的距离不足, 没有预留适当的距离来加速发力. 这可能造成 被球追身 无法发力的后果, 或者是 为了转腰击球 击球点变的离身体太远 .3. 手臂提早发力 僵硬 -- 有些人用大臂后拉来引拍, 一开始肌肉就紧绷发力, 手肘抬起僵硬, 让小臂失去收缩的弹性. 或者, 引拍时还很放松, 快击球时就提早紧绷, 小臂太快发力收缩, 等碰到球时 力量已经消耗大半 无法集中发力.4. 引拍时重心没有事先右移 -- 许多人以为打球的时候 重心有左移就行, 想想看 如果重心没有事先右移, 击球时才往左移 不就整个人往左倒去 ? 这样如何还原 ?5. 引拍时手腕僵硬 -- 初学弧圈球者 手腕要放松 相对固定, 不要管什么内收 外撇.... 胡乱发力.6. 引拍时机 -- 许多人 球都来了 才开始引拍... 来不及引拍的情况下 被迫回击... 这样是无法充分发力的.7. 徒手练习时没有想像击球点 -- 徒手练习 姿势十足, 一上台 打不到球 找不到击球点 , 就是如此. 练习时 应该要假想一个击球点来发力, 光有姿势是不够的.8. 用手追球引拍 -- 脚步站的太死 , 用手追球. 引拍动作进行时 脚步要配合移动, 用身体来控制球跟身体的相对位置 而不是 用手追球.9. 重心后坐 身体太过僵直 -- 引拍时, 身体僵直 . 身体注意要前倾 , 含胸收腹, 两脚稍弯 保持弹性.. 气势要有如一只蓄势待发的老虎 就要扑向敌人般的凶猛.... 准备动作有了, 击球时配合重心转移 身体往击球方向主动前迎, 可以更好发力.
技術關鍵三: 談腕部微調與咬球 摩擦咬球基本上就是 增加摩擦時間來加強球的旋轉, 這也是弧圈球的基本要求... 前沖弧圈也是需要足夠的咬球才能稱之 弧圈. 磨擦要好, 必須讓球停留在拍子上多那麼一點時間 然後充分摩擦.擊球時 拍子有往前力量跟往上力量 兩個分力, 往上力量很好理解 就是往上摩擦. 往前力量就是撞擊. 如果撞擊太多, 球一碰拍子就馬上彈開... 再怎麼往上摩擦也無用 這就叫做咬球不夠...咬球的動作 就是 在往上摩擦的過程 頂住球而不讓球太早離開拍面. 所以在擊球的瞬間, 腕部就必須控制好拍型 先讓球拍頂住球而不彈開 而又能同時往上摩擦. 而往上摩擦的過程 又要兼顧前迎頂球,,,,, 所以摩擦的動作不是單純的往上... 還要讓拍子往前頂住球 , 同時往上往前發力. 往上多點 就是高吊, 往前多點 就是前沖.也有人說, 咬球是要讓球吃透拍子... 讓球陷入膠皮中來產生正壓力..再往上拉動產生強烈摩擦... 這也是說明 咬球就要兼顧往前跟往上兩個分力來合作摩擦... 但是真正的關鍵 就是不能讓球 一碰到球拍 就立即彈開.... 也有人說這個動作就是包球.....直拍術語裡面的&抽球& ,強調的是快速.. 磨擦只有一瞬間,比較像&撇& . 而拉球的術語,強調的是&磨擦時間&要夠長.想像擊球時, 拍子包著球來轉動拍型. 先磨球的中部, 再磨中上部... 包球大概就是這個意思.. , 目的就是要讓球 撞擊球拍拍面後 不要那麼快&脫板&. 當然要在擊球瞬間做到包球的動作, 並不容易... 小臂跟腕部要合作來發力.拉球的&拉& 字, 強調的就是 球碰球拍的時間 要拉長, 不是瞬間撞擊. 拍子碰到球之後 要順著擊球方向 順勢 貼著球的中 上 部 再往前迎送, 這才是 拉球. 腕部有調節作用, 但不是拉球的主要力量來源. 過分強調手腕 反而忽略了身體的力量傳遞, 手腕發太過... 開初階段 看起來有那麼點 弧圈味道 但遇到高手之後 卻是不堪一擊....
特别要再提醒, 腕部是为了控制拍型跟微调来咬球 跟 包球 , 并非靠腕部发力来击球 。
学习了，送上浮云以表感谢！
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人说，看贴回贴是素质。
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繁体字有点看不懂呀楼主。
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好老的帖子，还是繁体~
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您的鼓励是小松的动力！谢谢支持！
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学习了，谢谢
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第一次看到，觉得涨了不少知识
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学了！！！！！！！！
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好贴，学习了
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有所收获，谢谢。
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有点点收获
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学习了……
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学习了，不错不错。
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练到最后，只能从细节上入手了
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今日搜狐热点[ZZ德瑞克]如何进一步提高弧圈球的质量(2)
淺談拉球練習時的自我調整
一下子掛網
&一下子拉出界..这是大部分业余球友容易遇到的困扰.&
这要分三种情况来解析.
1. 假设你拉球动作中的 咬球
摩擦的好& 爆发力都足够 . 如果下网,
代表你要往上摩擦多点. 如果打高,
就是要往前摩擦多点.&&
但这要先判断好来球的旋转是不是都相同,
才不至于搞迷糊.&
2. 假设是 咬球 摩擦 出了问题, 拉下旋球时
怎么往上摩擦都挂网, 那就要练习咬球 包球的动作.
3. 再来就是击球点问题. 拉下旋球时,
球还在上升期就往上拉容易吃转挂网.& 拉上旋球时,
球都已经弹高落下 , 这样拉球势必摩擦到球的中部 或 中上部,
容易吃转打高出界.... 也可以说是 击球点 也影响了
重心轉移時雙腿的動作
重心轉移練習時 注意前腳掌 腳跟 的動作.
(手臂放鬆不動集中注意力在腰 跟 腿)
預備動作: 兩腳微彎保持彈性, 身體稍為前傾
(不是駝著背腰要前彎)
引拍轉腰時: &重心右移,
左腳虛右腳實-&左腳跟離地左腳往右內屈,&
左腳腳尖隨腰轉動 微向右轉
转腰击球時:&
重心左移-&左脚实右脚虚-&右脚跟离地, 右腳往左內屈
,左脚尖轉正腳跟踩地發力 , 轉腰發力時 右腳放鬆自然 可隨
腰手發力而前移 .
*** ************
我發現 打棒球時
打擊者的&預備姿勢 , 其實腿的動作跟
乒乓球的引拍動作類似.
當打擊者 舉起棒子 往後引時, 左腳腳跟提起
腳尖右轉內屈, 重心在右腳之上.
打擊時, 以腰帶手&甩動棒子,
重心往左腳移動左腿吃力, 右腳腳跟提起虛浮
右腳尖跟著身體往左轉.
打過棒球的人可以試試看.
球的节奏跟正手攻或者
推挡的节奏有所不同.& 近台正手攻以快为主,
强调藉力还击, 越早出手 球越是强劲.
拉球则必须寻找最佳击球点.&&
拉球的节奏 必须先练慢 求稳, 先放松手臂, 腿腰发力为主, 先讲求摩擦,
再讲求速度.&
够稳了都不会拉漏了自然就可以控制击球点的提前来拉冲.&&
所以, 引拍等待 到发力击球 期间的停顿越长越好.
你的脚步越快引拍到发力击球的等待时间越充足 能拉冲的机会更大,
发力更完全.....& 不是故意要等, 而是脚步要
快到可以让你等.& 脚步一慢,
一引拍球就贴身了 还没准备好 你也只好一口气拉回去, 这种拉球
不够冲也不够转..
随便调你就死了....&
拉漏的原因&&--
有可能就是 等待时间不足 来不及准备 想前冲
球以经往下掉或者贴身,& 或者.. 本来想拉加转高吊
发力向上, 但是来不及准备 , 球还没弹到最高點 就已经贴近身体
被迫起拍或者节奏不对 太早起拍击球 ------- 引拍发力击球点 这三个不协调 就容易拉漏.
從收拍位置檢驗自己
拉球姿势光看收拍位置在哪就知道正不正确了.&&挥拍过眉心左耳肯定是动了大臂.&&
做个很简单的实验,
1. 现在把右手举起 往右伸直
跟地面平行,然后做个敬礼的动作, 也就是收小臂. 这时候手的指尖位置
是否指向 右眉 ? (如果拿拍子, 拍子就會差不多只向眉心 前額的地方)
2.&&维持敬礼姿势把指尖往左耳移动怎么动
? 就是移动了大臂
!!!&&如果拉球动作的收拍位置停在左耳,
不是大臂发力, 那才有鬼...&初學者應該避免拉動大臂來拉球.
大臂動的多腿腰就會動的少.&&
会不知觉的用到大臂 有几个原因 :
1. 引拍动作太小, 无法往前发力, 只好往左发力,
因而动了大臂.
2. 击球点往左前偏了,
只好往左发力动了大臂.&&侧身不够或者两脚站位太过平行.
3. 没有以腰带手,
击球力量没有靠腿腰来传递,&&为了发力击球,
自然就用了大臂的力量.
4. 拉球习惯都带侧拐,
这种拉球上旋的旋转度比较不足.
再来看, 收拍的高度. 维持刚刚敬礼的姿势,
手指指向右眉. 这时把手往下放 指到胸口. 可以明显发现, 这种收拍位置,
代表小臂往上内收的力量不够,&&拉的球一定不够转,
不然就是带侧旋居多.
球友们一定要注意收拍位置,
因为这跟发力方向有很大的关系.
練弧圈球的捷徑-從近台正手攻球練起
我的心得是，腰是乒乓技术中最重要的基础，任何想要增大击球质量的动作，如小臂、手腕，甚至是大臂加力，都应该建立在转腰发力的基础上。就如盖房子，腰就是地基，有了稳固的地基，才能再把墙壁、梁柱一一盖上去。&&
　　为何大家这么强调从近台快攻来建立腰的基础?
我想原因就是，近台快攻基本动作的练习可以暂且把全身肌肉都放松，所以多余的动作(挥大臂、耸肩、抬肘、手后拉、挥拍过左耳、引拍太高、翻拍、乱使腕力、上半身晃动......等)都去除，只用转腰+重心转移的力量就能轻易把球打了过去，小臂只負責微调，不需要发力。正确地练习近台快攻基本动作(在此强调“正确”两个字)，可以让你养成转腰的习惯，多余的动作就会慢慢去除(无法短期去除)，就如倒吃甘蔗般越来越甜美，动作越来越顺畅，发力也就会越来越合理，达到击球快速稳定、发力集中、快速还原、收放自如、四两拨千斤的境界。不过这是慢慢养成的，不是练了一天两天就能成事；要有恒心毅力。
　　直接从拉球动作来感觉用腰是比较难的。因为拉球靠腿、腰、肩、大臂、小臂、腕、指力等发力传递，不像近台快攻基本动作那样单纯，很容易一个环节错误，就给练错，不小心就走回头路，或者误解，感觉错误。要理解腰的动作也比较辛苦，容易绕远路......毕竟许多业余球迷都打了好几年的球，要直接从拉球动作去改，真的很难很难。
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