手机已经成为人们身体一部分了，放下手机比截肢还痛苦，我感觉通讯回到2002年左右的水平就正好，有手机，打电话还有些贵，每天发几个短讯保持联系，约好周末上网qq聊天，有一种期待感，兴致勃勃，现在手机太可怕了。
今日已看00001条笑话
超过了1%的哈友原来开车导航是手机放在这里，很多人都会放错位置，你放对了吗？原来开车导航是手机放在这里，很多人都会放错位置，你放对了吗？永远光影百家号现在大多数汽车都装有车载导航，但在这个日益完善的时代，车辆导航就像鸡肋。因此，实时联网、移动导航、APP是最实用的导航方式。然而，当我们使用手机导航时，手机的支持是必不可少的，不仅可以让我们看到导航更加直观，而且完全解放了我们的双手，道路的安全性非常安全。我们应该把手机放在哪里？哪一个地方最安全？1、方向盘。许多人把他们的手机在方向盘中间。他们还称自己为“驱动影”，但这一部分是最不安全的！特别是，一些地方警察一旦看到这样的行为，马上好！方向盘是安全气囊的部署位置，一旦发生事故，气囊能迅速、有力地将推力放在任何驾驶员的方向盘上，驾驶员就是为了保护某种东西，突然成为生命的武器。2、前挡风玻璃。很多车主羡慕抬头显示仪，因此将手机支架吸在挡风玻璃处，导航时直接看挡风玻璃，就如同一个低配的抬头显示仪。然而，这也是不建议的，首先，这样很容易遮挡司机视线，第二，吸盘不是百分百不掉下的，一旦掉下，司机分身捡起的时候，就是事故最容易发生的时候。3、空气出口。首先，业主们把支架这是聪明和小心。首先，出风口固定支架牢固不易脱落。其次，这个位置，即使发生碰撞，不会伤害司机。第三、出风口的冷空气可以保护手机免受冷却。然而，唯一的缺点是它对风吹效率有或多或少的影响。4、仪表台。这个地方可以放些装饰品之类的，所以这个地方是个安全的地方，不会影响司机的视线，而且司机看到导航时比较方便，综合考虑，这个位置是最合适最舒服的位置。针对以上问题，推荐几种方便、实用、安全的手机支架供大家参考。带有多功能扣式导航架的汽车，安全耐用，不离开眼睛，手不离开磁盘，不影响视线，双重安全。为了吸引眼球直接概念车造型，像泰山一样稳固防滑能力，放置在中控台是最好的。这种手机的支持更像是一件艺术品，即使不在手机上，也是高科技的装饰品，吸引眼球直接概念车造型，像泰山一样稳固防滑能力，放在中控台是最好的。如果你有一个高端的手机，手机持有者要高档，手机采用苹果专用材料和颜色，将显示在汽车的氛围，手机的一小部分苹果玫瑰金，这是玫瑰金框与手机手机架。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。永远光影百家号最近更新：简介:拍出好的照片，作为艺术欣赏作者最新文章相关文章睡觉时手机放在身体的什么地方最好?
&& 当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而任何一种无线电波都会或多或少被人体吸收，从而改变人体组织，还可能对人体的健康带来影响，这些电波就称为手机辐射。 手机使用的频率是在800至1800MHz之间，与X射线或伽马射线等电离辐射完全不同，它不能在人体内产生电离化或辐射能，因此被称为非电离性辐射场。手机还是离自己的身体远一点 特别是脑部如果睡觉的时候要开机还是把手机拿到桌子上或者地上 不要放在枕头下面听闹钟 另外晚上睡觉时最好关机，把手机放在离身体0.5米距离之外。剧调查，手机通话2000小时以上有得脑瘤的危险，最好小心使用。一般来说，手机待机时辐射较小，通话时辐射大一些，出门时不打电话可以放在包里，接电话时用耳机，使幅射减到最小。在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大，辐射量是待机时的3倍左右。这些辐射有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。总体说来有以下几点建议：拨叫电话时和接通的初期，手机尽量远离头部，谈话时手机的天线最好距头部2.5厘米以上；改正在电话中闲聊的不良习惯，特别是在信号很弱的地方，更不宜长时间使用手机；经常使用手机的人平时应多吃水果、蔬菜和多喝水。睡觉时手机别放枕边，因为它的辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。对女性即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害，把手机挂在胸前对心脏和内分泌系统会产生影响。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要注意不能把手机挂在胸前。电磁辐射有可能会影响内分泌功能，导致女性月经失调。另外，电磁波辐射还会影响正常的细胞代谢，造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。 手机中一般装有屏蔽设备，可减少辐射对人体的伤害，含铝、铅等重金属的屏蔽设备防护效果较好。但女性为了美观，往往会选择小巧的手机，这种手机的防护功能有可能不够完善，因此，女性最好不要把手机挂在胸前。对男性建议尽量让手机远离腰、腹部，不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。有些男性把手机塞在裤子口袋内，这对生殖系统威胁最大，当使用者在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边。外出时可以把手机放在皮包里，这样离身体较远。使用耳机来接听手机也能有效减少手机辐射，无论放在哪里我们都被包围在这种电磁波当中！
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低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人
作者：之家哥
摘要：网贷之家小编根据舆情频道的相关数据，精心整理的关于《低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》的精选文章10篇，希望对您的投资理财能有帮助。
《低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》 精选一吃饭时，看手机；排队时，看手机；等车时，看手机；约会时，看手机；睡觉前，看手机；睡醒后，看手机；“世界上最远的距离就是我坐在你的对面，你却在玩手机。”不过爱玩手机的要注意了！手机是玩爽了，你的颈椎可遭罪了！长期看手机对颈椎的危害“欧洲脊柱协会声明称：一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于杠杆和重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。低头族最直接的危害就是引发颈椎病，长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，时间久了，就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，也可能出现探脖等体征。据《生命时报》报道，我国约有1.58亿人饱受颈椎病之苦。　　那么问题来了，如何远离“手机脖”，告别颈椎问题呢？远离颈椎问题，做好这几点一、使用姿势要正确，每30分钟休息一下1、脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；2、左手支撑右手，如果习惯用左手可以换一下；3、关键是不要低头。二、适当做些矫正动作，但勿用力过猛1、反向伸头法把头尽量往后仰，可以坐着站着躺着把头往后仰， 最简单的方法就是晚上睡觉的时候躺在床边，把脑袋顺着床沿放下。2、“八步”运动法1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松。2、头向左转90度，停留3秒，再，停留3秒，一共要做8个拍。3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8个拍。4、 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。 6、 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。8、 双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。三、穴位按摩，缓解颈椎疼痛1、拿捏颈肌做法：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效：解痉止痛，调和气血。2、按揉风池穴做法：两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。3、对按头部做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。功效：清脑明目，振奋精神。4、按摩百会穴做法：将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。功效：健脑宁神，益气固脱。5、按揉缺盆穴做法：以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。功效：通经活络，解痉止痛。为了自己的颈椎健康，我们一定要控制自己低头看手机的时间，保持一个正确的看手机姿势，共同保护好我们的颈椎！希望你看完这篇文章之后，可以学一学里面的动作，放松一下脖子，也不负小编的用心良苦。《低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》 精选二别不当回事！四肢疼痛、麻木、行走不稳、上肢灵活性减弱，很有可能是你的脊柱出现了问题！而久坐可能就是主要“元凶”！各位职场的小伙伴们，你们可是脊椎病的高发群体，最好的预防就是每天抽空活动一下呦！这段健身操，每天5分钟，让你远离脊椎病↓↓建议在wiff下观看另外，如果还有时间，可以学习这5个动作，缓解不适，释放压力，避免肩颈腰背出问题。一牛面式①左手向下向后旋转肩背，让手背靠近两肩胛骨中间。②右手高举过头顶，旋转肩背让手掌心向后，并弯曲手肘。③使双手在背后手指相扣。④如果感觉困难，可以在双手间拉一条毛巾，慢慢练习到双手可以相握。——保持3～5个呼吸。换反侧练习。—— 动作功效：可以灵活肩膀，舒缓肩颈的紧张感。帮助上身淋巴循环。二脊柱扭转式①弯曲左腿，脚后跟靠近右臀部外侧。②右腿像翘二郎腿一样，踩在左大腿的外侧。③将右手置于身后，并且推地，使我们的脊柱伸直。④左手弯曲手肘并放在右膝盖的外侧，手指张开。⑤吸气慢慢伸直后背，呼气让左手手肘慢慢推动右腿开始扭转。——保持5～10 个呼吸，换反方向练习。—— 动作功效：这种扭转的力量可以释放整个背的紧张及压力，让我们整个后背放松下来，并且透过深长的呼吸，还可以调节消化系统，缓解便秘。三肩部运动（1）①吸气时双手在身后十指交叉握拳。②呼气时双手带动双肩下沉。③再次吸气可以尝试将双手尝试抬高。④保持手臂向后伸直，呼气时可以慢慢低头，拉伸颈后侧肌肉。——保持5个呼吸—— 动作功效：这个练习可以帮助我们很好地打开胸腔，让呼吸变得更加深长，收紧后背的肌肉，增加肩关节的灵活。 四肩部运动（2）①选择舒适的坐姿，五个手指交叉发转手掌，吸气的同时双手推向天空，拉伸手臂。②吸气时适当的抬头，眼睛要看向手背，来舒缓颈椎的压力。③双肩尽量保持放松，远离双耳。④配合呼吸就好像我们伸懒腰的感觉，让整个上身尽量舒展。——保持5 个呼吸——动作功效：活动双肩，可以很好的伸展两侧腰线，打开腋下，使我们的淋巴循环更加通畅。 五船式①坐立，双手放在臀部后方的地板上。②弯曲双腿，尽量让脚后跟靠近臀部。③然后吸气挺直后背，慢慢寻找坐立的平衡。④双腿慢慢离开地面，刚开始练习可以弯曲膝盖，熟悉可以伸直双腿伸出双手，让身体形成一个“V”字形。——保持3～5 个呼吸—— 动作功效：很多时候腰痛是来自无力的腹肌，此动作可以强化腰腹的力量，建立很好的平衡感，促进肠胃的蠕动。转发周知！欢迎评论和分享~来源：央视财经声明：本文仅代表作者个人观点。版权归作者所有；若未能找到作者和原始出处，还望谅解；如有侵权，麻烦联系我们，我们会在确认后第一时间删除。多谢！100%国资背景，我们也许不土豪，因为我们有真实力；我们也许不绚丽，因为我们只做真！更多平台内容请关注五爱官方微信微博，或直接登录官方网站，赶快行动，去体验乐趣吧！咨询电话：024-！猜你喜欢~~史上最全的五爱市场乘车路线~~ ，让您手里的钱越来越值钱！~~ 日行万步毁全身？专家：走路千万别超这个步数《低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》 精选三临沂北城新区北京路39号金玉山大厦19F肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。养肝大法就是闭眼睛肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。转动眼球可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清除眼疲劳和提高视力。踮脚尖每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。转动颈部工作1小时后转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。年轻人需多吃豆类15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气，三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃猪血。每天一分钟养肝小方法梳头梳头既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。叩齿坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。拍肩左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人还能放松手指哦。握拳握拳能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活，说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。养肝四大方面吃护肝食枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。枸杞粥：先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。护肝还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。喝养肝茶养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人可以多饮此茶。压护肝穴按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。小腿上部的足三里穴也是护肝穴，可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。做护肝操每天下班回家可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。养肝最重要的是饮食和作息都需要规律，如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。《低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》 精选四()，淮北本土首家服务平台——搭建在融资方和之间的桥梁！欢迎大家关注我们！很多从小做到大、我们都习以为常的行为，其实很有可能是错的！以下6个姿势，快来检验下，这么多年你都做错了几个？错误一：流鼻血仰头小时候一流鼻血，家长就让赶紧让仰头，这个经历你有木有？其实，这种方法是错的！这样容易使血液倒流到喉部，让孩子感到恶心呕吐、甚至呛到，还有产生窒息的危险。正确姿势：用手捏住鼻翼流鼻血时，记住头部应该保持正常直立或稍向前倾！用食指和拇指捏紧鼻翼，然后用嘴呼吸一两分钟来止血。错误二：捏住两侧鼻孔擤鼻涕当我们捏住鼻子用力擤鼻涕时，特别是把两个鼻孔同时给捏住，然后用力向外擤时，有没有感到耳朵有点不适？这时鼻涕中的细菌，就会通过咽鼓管涌入中耳腔，引起中耳炎。最好方法：先吸后吐压住一侧的鼻孔，回吸鼻涕，然后再经过嘴吐出来。没错，这个方法确实比较“重口味”，大家可能都接受不了。小鑫还可以介绍给你另一种相对安全的方法：用手指压住一侧的鼻孔，由另一侧将鼻涕向外擤出。注意不可以用力过猛。错误三：脚趾甲剪弧形为什么很多人脚趾有甲沟炎？很可能是脚趾甲没剪对！ 趾甲在生长过程中不仅是向前延伸，还会向内弯，这时候如果将指甲剪成弧状的、或者剪得过短，趾甲就会内潜而嵌入甲沟当中，诱发反复感染，并引起趾甲甲沟持续性疼痛，造成“嵌甲症”。 正确姿势：手指甲圆，脚趾甲平手指甲要顺着指甲的弧度修剪，脚趾甲则要平直修剪、剪成方头。错误四：眼药水滴黑眼球上许多患者滴眼药水时常对着黑眼球(角膜)，这是不正确的。因为角膜较敏感，一滴到常会引起反应性闭眼，将眼药水挤出，起不到作用。 正确姿势：滴入下眼睑扬头，眼球向头顶方向看，一手拿眼药水，另一手轻轻向下拉下眼睑(下眼皮)，将眼药水滴入下眼睑，也可以点到下方的白眼球上，一定不要点到黑眼球上。错误五：打喷嚏时弯腰打喷嚏的力量有多大？一个喷嚏的一般气流速度为150公里/小时左右，即是41.7米/秒，可以把飞沫瞬间喷到数米之外，几乎接近14级重创菲律宾的台风“海燕”中心最大风力42米/秒。像很多人在打喷嚏时，会习惯性地做弯腰低头这个动作，其实这就很容易因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩而引起腰肌损伤、椎间盘突出等。正确姿势：半蹲位打喷嚏时最好采取坐姿，这样可以减小胸腹腔的压力变化。如果站着打喷嚏时，最好把一只手放在腰部支撑身体，或者有意识地收缩颈部和腰部肌肉，以对抗冲击力，保护脊椎。紧急情况下，立即采取半蹲位也是不错的姿势，如上图。错误六：洗头时指甲挠头皮很多人洗头时有点粗鲁，用手指甲去抓挠头皮，这会刺激皮脂腺和毛囊，造成直接损伤，甚至导致脱发。正确姿势：指腹按揉头皮先将洗发水在手心揉出泡沫，再涂在头发上，而不是直接倒在头发上。洗发时，一定要用手指指腹按揉头发和头皮，而不是手指甲抓洗头发。↓↓↓↓高效率
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精选五今年89岁的李嘉诚作息时间非常有名：不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床；随后，读新闻，打一个半小时高尔夫；然后，去办公室，开始工作。数十年如一日。如此健康长寿的状态，和长期坚持早起的习惯是分不开的：早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十。我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那50％哪来的？就是从五脏借。五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了。其实这是一段从量变到质变的转化时间。早起的7大好处世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处：1精神状态会更好俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。2皮肤变好，黑眼圈变少长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。3患上抑郁症的风险小“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。4不容易长胖，身材好我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。5不易生病，提升免疫力多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。6注意力集中，效率更高研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。7为人和善，人际关系好美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。几点起床最健康？不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。起得越晚，睡得越久，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试。对于中老年朋友，早起不是什么难事，经常4、5点就醒来了，但是到底几点起床才算健康的早起呢？日本东京几所大学联合进行了一项研究，结果在“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布，在调查了岁的健康成年人后，研究人员发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好。因为如果在5点22分~7点21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。这个研究咱们可以作为参考数据。随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。6点起床，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。早起后做什么？早起好处这么多，那么早起后又该做什么呢？下面5件事，看起来都是小事，但如果做不到，早起的好处就一次性耗没了。第一件事：活动四肢早上闹钟响起来后，切忌立马起身，应该适当赖赖床。睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来，起身后在床边再坐个三五分钟。这个好习惯，不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，还可以让你从迷糊的状态中快速清醒。很多人有晨练的习惯，不过专家并不建议早上进行比较剧烈的运动。如果早上不急着做别的事，还可以充分利用好起床后的黄金10分钟，做一套养生操。1、两手对搓一分钟手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。2、手指按摩头一分钟手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。3、轻揉耳轮一分钟双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。4、转动眼睛一分钟眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。5、拇指揉鼻一分钟双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。6、叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。7、轻按肚脐一分钟用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。8、收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。9、伸屈四肢一分钟仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。10、蹬摩脚心一分钟仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。第二件事：上个厕所经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，不过这件事排在了第二，为什么呢？因为如果醒来立即小便，使得膀胱排空，容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。在排尿后可以酝酿一下便意，还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物。总之，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。蹲几分钟有便意就排便，没便意就站起来。不要刻意用力排便，这样会引起腹压升高，血压也会升高，心率加快。心脑血管病患者，可能发生严重而持久的心肌急性缺血，易引发心绞痛、心肌梗死。第三件事：刷牙洗脸即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。如果不刷牙，就喝水吃东西，等于吞下无数细菌。另外，很多人刷牙前后不到1分钟，这是很难把牙齿都清洁干净的。况且刷牙除了清洁牙齿外，还有按摩牙龈、促进牙周的血液循环的作用。所以，口腔专家提倡每次刷牙应在3分钟以上。刷完牙再洗个脸，整个人都神清气爽了。第四件事：喝水早上起床喝温水的好处，应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠，建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水。第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。此外早晨喝温水还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。第五件事：吃早餐长期不吃早餐，会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石，所以早餐一定要吃。通常来说，食物分为四类，即谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果类。如果早餐中上述四类食物都有，则认为早餐营养充足，属优质早餐。早起后，阳气生起来了，不觉得困了，心情变好了，身体也开始变得好起来。长期坚持早起的人，会发生7种神奇的变化！这样的好事谁不想要？综合于网络，版权归原作者所有 如有侵权请联系我们心动了吗？赶紧点击“阅读原文”进入官方网站，开始！机不可失，时不再来哦！↓↓↓《低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》 精选六上班坐着，吃饭坐着，聊天坐着回家看电视还坐着……君想问这是不是你的真实写照？不知不觉你是不是也成为久坐族中的“资深”一员？但你知道吗？久坐可是最温柔的“慢性自杀”呐！曾有研究认为：久坐可能会诱发一些腰腿类疾病，提高患心脏病等心血管疾病的风险。而最近美国哥伦比亚大学医学院的一项研究结果更是明确提出：单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍，后期额外的运动也不能改变这个结果。视频：久坐不动 死亡风险或翻倍 建议wifi环境下观看哥伦比亚大学医学院研究人员借助髋关节活动监视器，对7985名45岁及以上的成年人进行了为期4年的追踪监测。结果显示，研究对象的平均静坐时间占清醒时间的77%，相当于每天超过12小时。在这期间，受试者中有340人因为各种原因去世。而研究数据最终表明：每天久坐不动的时间和死亡的概率直接相关。研究人员通过综合比较研究对象的静坐时长和静坐模式后发现——每天静坐超过13小时的研究对象，和单次静坐时间在60分钟以上的研究对象，比每天静坐总时长最短，以及单次静坐时间最短的研究对象的死亡风险要高两倍。而单次静坐时间少于30分钟的研究对象死亡风险最低。此外研究人员还发现，额外的锻炼并不能降低因总静坐时间过长或单次静坐时间过长而带来的死亡风险。研究人员建议，每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。另外，经常做做小腿和足部的运动，有意识地伸展下肢，做下蹲等动作，可加快下肢血液流动，减少心血管等多种疾病的形成，从而降低死亡风险。久坐伤身伤在哪儿？心脏病久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。前列腺炎久坐易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，腺液排泄不畅，容易造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。不孕症久坐会使下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而致缺氧，从而影响生育。颈椎病久坐者，头部常处于前屈位，颈部血管受压，肌肉紧张。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，引发颈椎病。“办公室工作癌”久坐使肠道蠕动减弱，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者局部血液循环不畅，容易导致肠道免疫屏障功能下降。有专家把因在办公桌前坐出来的结肠癌称为“办公桌工作癌”。4个动作“抵消”久坐伤害握拳——消灭鼠标手握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧，重复数次。耸肩——消灭颈椎病耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。转腰——消灭腰椎病坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。踮脚——消灭静脉曲张双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。健康问题无小事钱盒子君提醒大家一定要重视起来赶紧扩散给朋友们吧！来源：新晚报综合央视新闻、四川名医- END -《低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》 精选七人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。蹲一蹲，利全身“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。1减少久坐伤害久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。2治疗胃病乞丐蹲可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功效。如果吃得过饱，这也是个帮助快速消化的好方式。3有益心脏人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，改善我们的心肺功能。4减肥瘦身下蹲运动还可消耗脂肪，因此，它也是一项很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。5润滑关节蹲姿通过下肢有规律的折叠，对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼，对膝关节和髋关节尤其适用。6促进气血运行从中医的角度来看，下肢和足部是人体的精气之根、气血之库。通过锻炼，我们的下肢越有劲，心脏就会越有劲。下肢血液循环好，才能推动肢体远端的血液回流到心脏，使全身气血运行畅通，而不会瘀滞在下肢。下肢血脉通畅，筋脉得到濡养，故有“气行则血行，血行风自灭”之说。7预防及改善阳痿男性经常蹲，能使腰部肌肉力量得到加强，且不容易感到疲劳。男性的骨盆肌肉得到了锻炼，还可增加整个骨盆和男性生殖器官的血液供应量，改善男性性功能。8锻炼下肢肌肉有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升，同时健美大腿和臀部。蹲姿不同，功效也不同1基础版静蹲乞丐蹲防胃病乞丐蹲简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。具体步骤如下：第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫（不可太软）。第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢，屈膝下蹲。男士两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部。男女之别，务必要注意这个细节。第三步：双手交握，自然放在膝盖上，放松身心。第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。靠椅蹲：保护膝关节用自己的背部、腰骶部依靠椅背，臀部不要低于膝盖，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2—4分钟为宜，有保护膝关节的功效。脚尖蹲护肾两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，大腿压着小腿，时间控制在30秒—1分钟即可。脚尖蹲时，前脚掌内侧、足大拇趾起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处，刺激足三阴可温补肾阳。但因动作难度较大，半分钟就足够了，避免坚持过久拉伤或抽筋。弓步蹲排毒练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间，每练习30秒调换一次左右脚。臀部是腿部六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。最易受寒、湿和血瘀，可以说是人体最大的毒窝，一旦毒素堆积过多可能导致手脚发凉、月经血块、子宫肌瘤，甚至不孕不育、更年期提前。弓步蹲时，会运用到臀部肌肉，从而达到臀部排毒的效果。2进阶版：蹲走蹲走减肥、调理男科女科病蹲下来，环抱住膝盖，然后一直往前走。这样子做因为缺少了膝关节的屈伸，所以会强迫自己调动腰部的力量。换句话说，就是强迫让腰“走”。当腰成了行走的原动力，气血才能不知不觉地聚集到小肚子处，每天这样练一会儿，肚脐和腰的感觉就会非常舒服。提醒：做任何下蹲动作都要求含胸收腹，保持上身挺直，膝关节要对准脚尖。另外保持任何一种姿势过久都伤健康，蹲姿也一样。起身的时候一定要慢慢的，以免头晕站不稳。“”全心打造互联网安全服务平台联系我们客服电话：400-099-9056我们为您提供优质的平台和广阔的发展空间，等待您的加盟！《低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》 精选八他是我父亲。很丑，像深山里一坨干巴的黄泥巴。父亲很丑。1米42的个头，村里有几个初中毕业的孩子私下叫他根号二（根号二开方的结果约等于1.41）。但却长了一张大脸，在常年的风吹日晒之下变得干巴巴的。平时胡子拉碴的，再加上一双无神的眼睛，简直可以说邋遢得有些让人不愿意靠近。 父亲也很穷。上山干活，往脚上套四五双袜子，脚后跟还露在外面。 最烦的是，他还很憨。父亲除了种田，没有别的本事。村里其他人都会在种田之余做点副业，最不济也会到山里采些山货，赚点买盐、买针头线脑的钱。但父亲就只会老实巴交地种田。 我和哥哥读书要学费，他种的粮食卖不够钱，就种烤烟。种烤烟有很多特别麻烦的工序，最后一个环节是把烟叶晾到特殊的烤房里烤。对温度的要求特别严格。一天24小时，父亲需要每隔一个小时去烤房里添柴火。每年的这个时候，他就有连续四到五个月的时间没办法睡个囫囵觉。从哥上小学到我大学毕业，父亲啥都没干，就种了20年的烤烟。我大学毕业以后，他还要继续种。我们威胁要把他的烤房炸掉，他才算安分下来。 种烤烟很忙，他吃早饭的时候总是天还没亮，吃晚饭的时候天已经黑了很久。他不吃午饭。90年代方便面出现在村里，他发现那是个好东西，能充饥，还不耽误时间。他就一箱一箱买回来，当午餐。 村里的路很烂，不能走大车，只偶尔有村民自己用摩车改装的三轮车带着一股黑烟和惨烈的嘶吼，像发了羊癫疯的怪兽一样颠簸着爬上来。要把烤好的烟运出去卖，把种烟用的化肥运回来，全靠父亲的双脚和双肩。因为他矮，每次背着一大捆烟叶走在路上，从背后既看不到头，也看不到脚，仿佛就是烟叶自己在路上走，显得很滑稽，也更容易让人觉察到父亲的憨。 有一天他卖了烟，买了方便面回家，半路上遇到一个开着三轮车的熟人，愿意捎他一程。他像蹲厕所一样蹲在改装的车盒子里，双手牢牢抓住盒子的两边。那个样子，很像古装电视中被绑在囚车上游街的犯人。回到家里他才发现，自己一路只顾自己不被颠下车去，他的方便面却不知道在什么时候颠掉在了半路上。他门都没进门，折身下山，沿路去找。他再次回家的时候，天早黑了，方便面也没找回来，怕是被放羊的人顺手捡走了。母亲埋怨他：“那么大个人，一箱方便面都能丢了！丢了就丢了嘛，还去找，耽误半天功夫。你是不是苕！”（老家方言，苕就是憨的意思。）父亲什么都不说，默默去吃母亲留在锅里的饭。因为父亲又矮又丑，还憨。小时候每次学校要开家长会，我总是找各种借口免得让他去。好在很忙，能不去，他就不去。 读小学二年级的一天，下大雨，早上翻山越岭去学校时淋了雨，在学校发高烧，头疼得趴桌上啜泣不止。没有电话，老师请个刚好顺路的人捎信给父亲。下午的时候，他从头到脚都是泥站在教室门口，大声喊我的乳名：“走，回家。”他背着我淌水、翻山，一身水，一身泥。那是记忆中他第一次到我的学校。也是在那天我发现，即使他那么丑，那么矮，那么憨，好像同学们也并没有因此而取笑我。 到高中时，我已经能够比较坦然接受他去学校了。高考前夕，全省模拟统考我成绩突出，有上名校的潜质。学校因此特别邀请父亲来参加高考动员大会。我和父亲的位置被安排在第一排中间。 动员大会在学校操场举行。他到的时候校长的报告刚好进行到一半。他站在人群的边缘，踮起脚拼命朝我挥手。我猫着腰尽量避开同学们的视线，领着他从主席台下走到他引以自豪的位子上。 哪怕是来送儿子出征，他依然显得寒酸而憨，裤腿上还沾着泥浆。我们走过主席台时，校长有意提高了报告的声调，可能是想尽可能吸走一部分学生和家长眼光。对此，至今温暖着我的心。而我再一次觉察到父亲丑，而且憨。父亲憨厚，容易受人欺负。二十年前，农村里的公共事务政府很少顾及，修路搭桥流行做义务工，即个人为集体提供无偿劳动。每逢这个时候，总有人耍滑，也总有人敷衍了事，而父亲的憨厚与勤恳，反而成了大家讥笑的对象。就连我和哥哥也经常糊弄他。 记忆中，一年四季，家里总是有干不完的活。无论是周末，还是寒暑假，我们都要跟着父母在地里干活，写作业则等晚上在一盏昏暗的煤油灯下去完成。但是很多时候，晚上我们懒得动。临近开学，作业没写，我们就要父亲写一张纸条带给老师，他从来不拒绝。所以，初、高中的时候，我们经常带着父亲“家里活多，没时间写作业，请老师原谅”的字条去见老师。屡试不爽。 村里穷而落后，大部分人对读书的理解非常传统而简单：学而优则仕。书读得多的人以后是要做官的。但是大部分村民觉得祖坟上没有冒青烟，子孙后代自然也和高官厚禄无缘。所以，读书无用在几十年前的农村就盛行，并不是近几年的新思潮。 我和哥哥是村里四个大学生之二。入学前夕，很多人登门道贺，有人对曾经欺负过父亲的无知行为道歉，表示今后一定痛改前非，重新做人；也有人请父亲以后多多关照。他们担心我和哥哥将来做官以后打击报复他们。父亲在村里的地位一夜之间，地下天上。从来不曾受到如此厚遇，父亲憨厚的脸涨得通红，发出几声干涩的笑声，搞得大家心里直打鼓。好在我和哥哥大学毕业已经十几年，既没做官，也不曾回家报仇雪恨，父老乡亲的心才算落了地。 父亲读书不多，不知道有神论、无神论是哪路神仙。但事实上他是个“无神论”，不相信鬼怪。因为在他大半辈子中，一切苦难最终靠的都是自己的双腿和双手，任何神仙不曾帮上任何忙。 山大人稀。在我们去初中读书的路边有一处悬崖，悬崖边上有一颗巨大的歪脖子柏树。有一天去学校途中，我靠在歪脖子树上乘凉，不小心以头朝下的姿势滚下了悬崖。最终落地的姿势却是后背上部先着的地。我趴在地上一动不动，意识模糊，至今还记忆犹新的只有呼吸困难。旁边有人叫我，我却只张着嘴大喘气，答不上话。小伙伴们都惊呆了。在地上躺了约半个小时，除了额头擦伤，还有点直不起腰，其他一切正常。照常去上学。 因为远，所以住校。周末回家的时候已无大碍，和父亲说起此事。他嚎啕大哭。他跑去给我死去的爷爷、奶奶，各位祖先烧香磕头，给所有他听说过的神仙磕头，也不管他们在天上管的是哪一路的工作。所有人都说人从那个悬崖上掉下去，应该摔死的。父亲坚信，我是得到了祖先和各路神仙的庇佑。 死里逃生已经过去二十多年。我除了不能睡太软的床，否则会腰疼。对此事记忆最深刻的还是父亲给祖先、神仙磕头的样子。大学毕业以后，哥哥定居北京，我来了广州。一南一北，国际化大都市。父亲，老了。 几番劝说，两年前他终于答应带着母亲来广州小住几天。高楼大厦，车水马龙，第一次见到。儿子能在离家几千里的大城市立足，他有些小骄傲。带他去香港的时候，他一定要坐双层巴士的第二层最前一排，对香港一路指点江山。在海洋公园的时候，他要我把看到的一切都拍下来。自己不会用智能手机，就要我把照片洗出来给他带回去给别人看。他又有些惊慌失措。在人流中，他总是紧紧抓着母亲的手。他怕母亲走丢，也怕自己走丢。 他比以前更憨了。自己开车出去，他总是担心车门没关上，很用力地关门。特意带他去坐地铁、公交。来来回回教了三天，也没学会。人一多，他就慌张，不知何去何从。站在扶手电梯前，就像一个恐高症的人站在悬崖边上蹦极，犹豫不决，似乎要下定拼死一搏的决心才敢迈出去那一步。过地铁闸机时，他总是紧贴着前一个人，刷卡后，他总是小跑着过闸，生怕被夹住。……不同的是，我不再觉得他丢人。站在一旁小声教他，鼓励他。对旁边等候的人赔笑脸道歉，让他们再等等。 在广州的几天里，所见所闻，他总是会提各种有些可笑的问题，像初来这个世界的孩子。我总是先哈哈大笑，再耐心解释给他听。他不管有没有听懂，也总是跟着憨憨地笑。 大半辈子和黄土地打交道，手里拿的是锄头，眼里看的是庄稼。他连一门老了可供自己消遣的手艺都没学会，不打牌，不打麻将，不看电视，不玩手机，不上网，不看书。他和这个城市格格不入。这个城市让他紧张。他不属于这里。 和儿子的团聚，抵消不了回家的愿望。预先设定的行程没走完，他就匆匆要回家了。在车站送别，临行前，他叮嘱我过年早回。父亲本来就丑的脸，老了，更干巴了。本来就矮，老了，背驼，更矮了。本来就憨，老了，更没办法变聪明了。丑，矮，穷，憨，现在又老。他越来越像深山里一坨泥巴。 借用一种说法，岁月从他身上夺走的都给了我。我长大了。现在我愿意带他去任何地方，任何场合，并大大方方告诉所有人：“这是我的父亲。”虽然他丑，他矮，他憨，他穷，他像一坨泥巴。但如果有机会体验时光倒流，我希望从小就能这么做，从来不曾犹豫。【乐钱感恩迎国庆， iPhone X 豪礼庆中秋】↓↓↓点击“阅读原文”查看《低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》 精选九第七十八章 保京师 天下英豪群聚义　　　　话说杨易从蜀地出发，经襄阳府、开封府、大名府一路向着山西大同而来，可刚进山西的境内，到达太原府，只见四边流民逃荒，要饭人数众多，大多南下，有的衣不遮体、有的瘦如干柴、有的全身脏泥，腾宝见状忙拦下几人。　　腾宝到：“几位大哥，你们这是怎么了？怎么会有如此多逃荒的人？”　　其中一人披头散发，拿着个破碗，衣服烂条到：“几位你们应该是从南方来的吧，你们还不知道吧？北方的蒙古鞑子和明廷大军在大同会战，明军惨败。　　就连当朝皇上都被那个、那个谁，也先给活捉了，现在蒙古鞑子正要挥兵南下，侵占京师，我们要再不跑，连小命都没有了！”　　杨易和几人一听，大是震惊！杨易到：“此话当真！？”　　那乞丐到：“骗你干嘛，不信你问问他们！”　　杨易一看眼前的场景更加担心独孤伊人的安危，这时刚刚那乞丐笑着到：“客官！给点馒头，我们都饿了好几天了！”　　杨易见了，让腾宝拿出几两银子给他们。随便找了一间客栈，匆匆吃了点东西，点了几样菜和三壶酒。几人坐在一个靠角落的位置，然而天下的事情真是无巧不成书，就在几人吃着东西的时候，只见四人叫叫嚷嚷，走进客栈到：“真是倒霉！刚刚打完仗就让我们来刺探消息！”四人一生麻布衣服，相貌甚是相同，脑袋小、嘴巴尖，上唇两撇胡，下腮一撮山羊胡。腾宝初看没有在意，再一看，不由的惊了起来，对着杨易使了个眼色，用手指指了指进来的四人。　　杨易转身一看，不是伤心四树，还有谁！杨易一想:“既然他们在这里！只要制住他们何愁问不出独孤伊人的下落？”　　杨易脸上一个邪笑，提了一壶酒过去，见四人坐定，杨易到：“四位好巧啊？来！先请你们喝一杯酒。”　　伤心四树看是杨易就想要溜，杨易伸手便把他们给拉回来压着坐！这时腾宝和黑牛两人手提着武器过来，站在四人旁边。估计上次四人被杨易打怕了，见到杨易便没有！杨易给每人倒了一杯酒：“来！今天好不容易遇到你们！大家一起喝一杯！”　　四人你看我，我看你，不知道杨易葫芦里卖的什么药，这时杨易自己先喝了一杯，一下将杯子使劲儿杵在桌子上大喊一声：“喝呀！”四人抖着抬起酒杯，慢慢饮了一杯。　　腾宝这时到：“你们既然喝了酒，就放明白一点！说说你们把那日劫持的女子放在哪里了！说还是不说？”　　腾宝从身上拔出一把小片刀，用力插在桌子上。“不说就把你们一个个削成饺子馅！喂狗！”　　四人一掀桌子，站成一条线到：“你们当我们还怕了你不成！”　　腾宝：“你们别激动，来，你们先运气试试！”四人一运气，只感觉丹田隐隐胀痛，赶紧收住。　　腾宝：“怎么不运了？是不是发现丹田有些疼痛啊？实话告诉你们！刚刚就在你们酒里下了百虫僵毒，顾名思义就是从一百种毒虫里面提取的精华，无色无味，要是十二个时辰之内没有解药，你们猜、会怎样？”　　伤心一树：“会怎样”？“全身如同千万只虫子在咬一般，瘙痒难忍，最后抓破身体，流血而亡。”　　伤心四树吓得脸色苍白到：“你们想怎么样？”　　腾宝：“带我们去找那个被你们挟持的女子！”四人看了一眼到：“可以，不过能不能救出她就看你们自己造化了！”于是伤心四树领着杨易等人而去。　　也先接受了喜宁的投降和建议，经过慎重的思考和考量，决定派出两路人。路上释放英宗身边的亲信梁贵，告诉大明皇上没有死。梁贵走了，也先派了另一个袁彬的人照顾朱祁镇，并吩咐梁贵要明廷拿赎金才放人。第二路派出黑古、勃罗铁木武艺高强之人去刺探大明虚实，趁机收买中原的武林人士，为攻击名廷做准备。　　梁贵在大家在朝廷面议之时便到，把也先要带的话也经带到。宫里的人大多束手无策，钱皇后听说也先要赎金，把所有的后宫金银珠宝、值钱的东西派人送到也先军营里，不过也先看着送来如此多的金银发现，朱祁镇现在就是一个，怎么舍得让他回去？对来的信使到：“不够！这点金银珠宝，还要五百万俩！”　　钱皇后瞒着大臣们的阻挡，把钱送了过去，最后果然人财两空，大臣们看了也无计可施，眼看也先的蒙古大军就要攻入京师，人心惶惶。　　次日，朱祁钰暂代皇上之职，在朝会上，一个叫徐珵的人启奏到：“皇上！蒙古鞑子兵现在势力正锋！随时可能挥刀来攻击京师，而京师三大营和北方军的精锐也被王振这个奸贼全部败尽！城中只剩下不到十万的孤寡残兵，大家士气不振，微臣建议，朝廷立刻南迁，方能保住先祖的半壁江山，若是不然，我等必定皆死于达贼的马刀之下！”　　朱祁钰初掌大权，如此一听，吓得满头大汗，握紧双手，下面得群臣嚎啕大哭，朱祁钰手足不知放哪里，呆如顽石，徐珵说完上面的话之后，见已镇住群臣和小皇上，继续到：“臣昨晚夜观天象，发现我方中宫灰暗，为妖星所占，主星暗淡，这是天命已去也，只有南迁方才可以避过此祸事！”　　其实在英宗出征前徐珵就曾夜观天象，大惊失色到：“我夜观天象，此战必败！老婆你先回家去吧，不然到时蒙古军来，你便难以阻挡，”徐珵老婆只是笑笑，传出去，众官员都只是笑话他，哪想居然被他蒙对了！这时在朝廷上到:“当时大家不信我，现在怎么样？所以皇上！微臣请求您下命令速速南迁吧！”　　就在这时，只见一人三缕清须，身着官服，头戴官帽，一身儒雅，相貌堂堂，挺身而出到：“建议南迁之人应立刻斩杀！”众朝官员寻声望去，此人威风凛凛，大义凛然，正是兵部侍郎于谦。　　于谦继续到：“殉国忘身、舍生取义、宁正而能、不苟而全！”说完这句。群臣依旧看着于谦表演，无人敢上来应答。徐珵被斥的脸上通红无言，于谦接着到：“京师乃天下之根本，若就此迁都，半壁江山，立刻不保！诸位难道忘了前朝南迁之事？”　　此话一出，朝廷沉默，片刻之后吏部尚书王直，大臣商辂公开支持于谦，王直到：“皇上！于谦于大人所言极是！绝不能南迁！我等应誓死保卫京城！”　　商辂：“我等愿意与京师共存亡！宁为玉碎不为瓦全！”群臣见状，终于有了主心骨，纷纷表示愿战。　　朱祁镇到：“众爱卿，既然如此，我便将保卫京师之重任，全权交由于谦于大人处理！于谦领命！京师所有人和军队皆由你统管，若有不从者，可先斩后奏！朕赐你尚方宝剑一把！”　　于谦连忙跪下接旨到：“臣领命！”　　于谦下去之后，综合分析和具体摸清当时的情况之后，召开一次军事会议，作如下安排：一、严守京城各大出口，防止也先的探子前来刺探我朝军情，若有探子，抓住先斩后奏，赏银一百两！（此条一出，京城开始大搜查，抓获探子数十人，全部斩杀于闹市！）　　第二条、两京各操军，河南各守操军，南京各民军，山东各民军，京守卫军，立刻现在马上出发，护卫京师！第三条、江北运粮军，宁阳秦陈懋部浙军，接到命令后立刻赶到京城布防！若有违者，必斩！”　　于谦把命令颁布之后下来。屈丰到：“于大人，我听探子回报也先这次派出武艺高强之士，派出蒙古黑古法师、勃罗铁木、还有西域的武林人士前来刺探军情，必要的时候准备杀掉京中大臣，而且我听说朝中不少大员死于深夜，无缘无故，手法均出一辙，都是一刀毙命！”于谦：“有这样的事？”　　屈丰：“这样发生了十多起！赵虎、张亮，他们已经下去查，据说都武艺十分了得之人，夜入无声，杀人于无形，许多官员死后都是第二天才发现的。”　　于谦：“要现在一人在就好了。”　　屈丰：“于大人，你是指的杨易吧，”　　于谦：“对！此人真乃武林之中一豪杰，不但武艺高强，而且一身正义，若有他在，不管你西域、蒙古武艺再厉害之人也绝对不会是他对手！”　　屈丰：“不瞒于大人，我最近听闻武林道上的人说，杨易击退倭寇，斩杀柳生长剑之后又在桂林，杀了搅乱武林的苏长风，还当了武林盟主！”　　于谦：“果然是天下英豪！可知他现在何方？”　　屈丰：“不知道，不过我有一计可让他现身。”　　于谦：“说”　　屈丰：“我们只要找到丐帮之人，将消息传递给天下武林各派，让他们一同上京御敌！杨易身为盟主，必定会领群雄而至，到时我们击败也先又多一层胜算！　　于谦：“好！此事你现在就去办！”屈丰领命而去。　　商辂、王直前来到：“于大人，现在京城粮食危机，快要断粮了！”　　于谦：“通州那里不是有粮仓数百万吗？”　　王直：“现在防守京城兵力尚不足，哪里还有人力去保护粮食，搬运来京。”　　商辂：“不如一把将此粮食给烧了，免得落入也先之手！”　　于谦：“那不行！那样我们便没有了粮食！叫起所有官员，我需马上召开第二次军事会议！”　　于谦持剑坐于房正中到：“我现在急招你们来就是发布我的第二条军命：一、由于京城粮食欠缺，所有受诏前来京师的军队必须经由通州入京，士卒自取粮，运送至京。　　二、发出朝廷政令布告天下，请天下武林各派正义之士前来御敌。”　　如此两条军令先后发了出去，王直和商辂开始拍手叫好，如此京中所缺粮食马上得以补充。武林之士一来，便是增加了京师的信心和人手，战胜也先也多了一层胜算。　　杨易和腾宝、黑牛，在伤心四树的带领下一路北上，没过多久，便指着山下的军营到：“上次被齐剑休挟持的姑娘就在前面的军营里面。”　　杨易一看：“蒙古的军队？”　　伤心四树：“不错，即日蒙古的大军就要南下攻占大明京师，而我们的黑古法师已经先去京师。”　　说到这里，伤心一树连忙咳了一声，伤心四树方才停止，杨易想罢，点了伤心三树、二树、四树的穴道，让腾宝用绳子将三人捆了起来绑在树上，让伤心一树带着自己去找独孤伊人。　　临走时到：“他们若敢出声就打！天黑之前，如果我没有回来，你和黑牛就去来龙客栈找了胡兰子。”　　此话一出，腾宝：“我跟你一起去！杨大哥！”　　杨易：“军营之中，守备森严你跟我去反而误事，好好在这里”等我！腾宝和黑牛不免有些担心之情，可又无计可施，杨易和伤心一树乔装之后，向着蒙古军营而来，杨易通过伤心一树在前打通关节，在军营里四处逛了许久。　　最后终于在一个小帐篷里发现了独孤伊人被困在柱子里面，当然，还有齐剑休这个败类在里面饮着酒，得意的到：“独孤妹妹，你就从了我吧，你看我现在在蒙古军中也高官厚禄，而我师父怒尺金冠申午子也是他们的国师，现在蒙古军在土木堡大败明军，拿下京师指日可待，你又何必逼一定喜欢那个江湖草莽的杨易。”　　独孤伊人：“就你？还不配与杨易相提并论，你甚至连花如雪都不如！当初真应该让花如雪好好教训教训你这个忘祖叛汉的小人！”　　齐剑休一下恼羞成怒到：“你不要向我提花如雪，我迟早让杨易、花如雪死在我手里！”　　说罢，上前一把捏住独孤伊人的脸就要亲上去。杨易见状挺身而出，一掌打在齐剑休身上，然后数十个巴掌直打的齐剑休有些懵，根本没有回过神来，最后一脚踢在齐剑休肚子上，齐剑休在空中划出了一个优美的轨迹之后重重的摔在地上，口里吐出几口鲜血，脸上全是红肿的手印。　　杨易到：“我的女人你也敢动？找死！”　　杨易回过身，独孤伊人高兴到：“易哥哥，你终于来了！”　　杨易解开独孤伊人的穴道和绳索。这时伤心一树连忙进来到：“哎哟，快走吧，待会蒙古大军就要过来啦！”　　齐剑休到：“好啊！伤心一树！你们居然背叛大王也先，引敌入军营，你们就等着受死吧！”　　于是大叫：“来人啊，有刺客！”　　只见一人手提参天尺，一身长青黑色白边道袍，头戴青叶冠，满面红脸，腮上全是胡子，黑白灰，大眼猫鼻，齐剑休到：“师父！快制住他们！”　　杨易见状手握长剑到：“你就是怒尺金冠申午子？梅晓臣英雄榜上第二的申午子？”　　那道人到：“算你还有些见识！”　　杨易：“人都道你是江湖的前辈，哪想你却投敌卖国！简直不知廉耻！”　　申午子：’哪里来的山野毛贼！居然敢在此教训老夫，简直就是找死！”说罢，一提参天尺，转身而来。杨易推开独孤伊人到：“快走！”　　杨易拔出龙鳞长剑，与申午子斗在一起！申午子滑尺而来，杨易逆境而上。只见申午子人未到招先至，左右攻的杨易只有招架之力没有还手之功。　　申午子越攻越快，杨易脚底一滑，一下被申午子抢到先机，上前一下点了杨易的穴道，伤心一树被齐剑休逮住痛打了一顿，打的脸青眼黑，全身是伤，独孤伊人也一下被申午子点住穴道，这时勃罗铁木带着士兵又到。　　进了帐中，申午子和齐剑休连忙给勃罗铁木行了个礼。勃罗铁木到：“什么事？我怎么听见这里有打斗的声音？”　　齐剑休到：“禀王爷，伤心一树带着汉人来这里，准备刺杀也先大王和您，已被我师父制住。”　　三里才上前来左看右看，觉得很眼熟，仿佛在哪里见过，略一思索，突然一拍脑袋到：“原来是你！杨易。”　　三里才到：“王爷，你可知道这个人是谁，勃罗铁木看了杨易一眼到：“他是谁？”　　三里才：“王爷，他就是杀哈达王子的凶手杨易！”　　勃罗铁木大惊了一下：“是他！看来是踏破铁鞋无觅处得来全不费工夫！”说罢，提着刀就要将杨易砍了，这时在一旁的郭枫到：“王爷请慢！现在留着他还有用！我听说他已经做了武林盟主，我们大可利用他号召武林之士，为我们所用！攻击明廷！等到攻陷京师再杀他也不迟。”　　勃罗铁木一听，用手缕缕了一下胡子到：“你说的也有些道理！那就将他暂时压在军中！听候发落！”　　数名蒙古士兵将杨易和独孤伊人伤心一树押了下去，关在一个堆满柴的帐篷里面。最倒霉的要算伤心一树的自言自语在旁边到：“我怎么这么倒霉！我好不容易来这里谋了个差事，竟然被你给挟持了，这挟持就算了，现在偏偏把我给陷进去了，说是你们的帮凶！你说我这要是我冤还是不冤啊！对了！我快要死了，你快给我解药，快给我解药。”　　杨易：“你根本就没有中毒，不过是给你吃了些泻药，骗你而已。”伤心一树：“真的？”　　杨易：“爱信不信！”　　独孤伊人：“易哥哥！现在我们怎么办？”　　杨易：“别害怕！”　　独孤伊人：“只要跟你在一起，我不怕！”　　杨易：“伊人，我冲不开怒尺金冠道人给我点的穴道。这次只怕我们要殒命在此了。”　　独孤伊人：“就算死在这里，只要跟你在一起我也不怕！”　　伤心一树：“哎哟，我说你俩，都快死到临头了，你们还在这里亲亲我我，谈情说爱的，快想想办法从这里逃出去再谈情说爱吧！” 　　杨易到：“有了！我记得天卷云书里面有个闭气解穴大法，你们让我试试。”　　就在这时齐剑休提着一把刀进来，只见他脸上的伤还没有消，眼睛皮肿的很肥，看人都是眯着眼睛。杨易见他进来到：“齐剑修，怎么？今天被我打得还不够吗！还需要找死吗？”　　齐剑休上来对准杨易便是几拳几脚打在杨易身上，最后一拳打去，没想到正好把杨易的穴道给解开了，杨易吐出一口鲜血到：“你个孬种！小人！来啦？”　　独孤伊人：“齐剑休你给我停下！你给我住手！”拼命地大叫。齐剑休：“哎哟~我的美人儿~怎么？心疼啊？”说罢狠狠的打了杨易一拳。　　齐剑休：“除非你答应嫁给我，不然我就一刀杀了他！”说罢，用刀架在杨易的脖子上，就要动用到：“你答不答应？”　　独孤伊人看着自己心爱的人儿，眼中全是泪水。　　杨易：“千万别答应他！伊人！”这时，齐剑休一刀砍在杨易的左臂上面，杨易啊的叫了一声！鲜血直流。齐剑休把染血的刀放在嘴边舔了一口到：“你要是再不答应，我的下一刀就是他脖子！定要了他的命！”　　说罢，只见刀一入杨易的脖子，一条血渍流了出来，杨易：“你这个卑鄙无耻的小人，有种你就杀了我！”　　齐剑休：“你以为我不敢吗？”说罢就要动手。这时独孤伊人到：“住手！我···”。　　然后一直看着杨易，齐剑休：“快说！”独孤伊人：“我答应你！”说罢，泪如雨下。　　齐剑休阴笑到：“这就对了，不用选什么节日了。今日，干脆我们就成亲入洞房！”　　说罢，马上命令下人将独孤伊人带走到：“给她换上新娘的服装，然后送到我的帐篷里来！”　　两个侍女到：“是！”于是带着独孤伊人走了，杨易：“不要！伊人！不要！”　　齐剑休高高兴兴而去，把自己的帐篷弄得喜庆盈盈，郭枫：“你这是在做什么？”　　齐剑休：“今晚可是我大喜的日子，独孤伊人已经答应与我成亲了！”　　郭枫：“你说只娶我一人的！”　　齐剑休：“天下男人哪个不是三妻四妾的！你就做我的老二吧。”郭枫听言，含恨而去。郭枫到了独孤伊人那里。“你怎么就要嫁给齐剑休了。”　　质问独孤伊人到。独孤伊人将齐剑休用杨易逼自己嫁给他的事情说了一遍。　　郭枫：“齐剑休真不是个好东西”！独孤伊人：“二师姐！”不过郭枫已经出去了。　　杨易正要运起真气解脱，哪想这个绳子是牛皮做的，绑得特别紧，根本就没有办法挣脱，这时只见一人把脑袋一伸，往帐篷里一看，杨易看见了脸上马上就笑了起来，不是腾宝，还有谁。　　腾宝见无人，慢慢小心翼翼的走了进来，杨易：“腾宝！快来给我松开绳子！”　　腾宝一个灿笑过去，把杨易的绳子给割断。走到伤心一树那里做了两个鬼脸，打了他几下，杨易到：“慢！腾宝！”　　杨易俯下身替伤心一树解开穴道和绳子到：“你走吧，以后不要再替蒙古做事儿了，好自为之。”　　那伤心一树到：“杨大侠，你的为人我知道，可是我现在被他们当成你的人，出去定会被他们所杀，我也是走投无路，要不我就跟着你吧。”　　杨易想了一下，“先出去再说！”　　伤心一树：“我熟悉这里的路。我带你们走！”　　杨易：“还得救出一个人！”　　只见一人一身紫黑披风，身穿紫色衣服，很是俊美。随手便杀了一个蒙古人，向前一个到：“杨易在哪里？”　　那蒙古人指了指旁边的帐篷，只听刷一剑，那人应声倒地。杨易出来一看，正是龙千雪，两人一见都甚是兴奋。　　龙千雪：“杨易！你没事吧？”　　杨易：“没事！龙大侠，你怎么来了？”　　龙千雪：“听说你独闯蒙古军营救人，知道你必定不成，就来助你一臂之力，废话少说，快走吧！”　　杨易：“我还得救一个人！”　　龙千雪：“只怕别人正和其他人在温柔乡里，你这样去打扰到她！”　　杨易一听急了到：“在哪里？快带我去！”　　于是龙千雪领着众人避开蒙古兵而来。齐剑休见独孤伊人打扮的很是漂亮，自己又喝了几杯酒，冲了进来，顿时兽性大发到：“我的美人，今晚过后，你就是我的人了，来！给我喝一杯！”　　说罢，倒了一杯酒，让独孤伊人喝。独孤伊人没有理他。齐剑休到：“看来你是等不及了，好！那我们就春宵一刻值千金！”　　说罢，一下把独孤伊人推倒在床上，脱去自己的外衣，对独孤伊人便是又亲又摸，从胸到大腿，正要解开独孤伊人的衣服，哪想这时花如雪一下从旁边走出来到：“看来你真是禽兽不如！”　　齐剑休一下停止了手中的动作，转身一看笑到：“原来是花兄！怎么今天有空来喝我的喜酒。”　　花如雪：“你错了，我不是来喝你的喜酒的。我是来要你命的。”齐剑休：“花兄别急嘛，你说你千里迢迢跑到这里还不是为了这个女人，不如这样上半夜她归我，下半夜归你，莫要损了我们的兄弟感情！”花如雪：“天下怎么会有你这种不知廉耻，牲口不如的人，看我怎么收了你！”　　哪想齐剑休准备好的毒粉一下撒向花如雪，花如雪一下知道中招了，心想不妙！齐剑休一下点了花如雪的穴道。阴笑到：“怎么样？花兄这招跟你学的，你不是不想见我和独孤伊人上床吗？我就要让你看着我和她风流快活，享受鱼水之欢。”　　说罢就要继续对独孤伊人进行侵略，一手拉开独孤伊人的腰带。这时只见一人从后面一掌打来，不过齐剑休顿感来者不善，一下避开，反手一掌还击而去，郭枫没有料到，中了齐剑休一掌，一下退了好几步，一口鲜血吐出。　　齐剑休：“没有想到你这个贱人也来破坏我的好事！找死！”说罢又一掌向她击去，这时杨易众人赶到，杨易飞身而来，空中一脚将齐剑休踢翻，连着数招打的齐剑休不知自己是否还活着。当门牙打掉了几颗，只听见咔嚓几声，杨易直接将其双手拧断。　　一掌打在他的胸口，废了他的武功。然后连忙解开独孤伊人的穴道，将她扶起。独孤伊人哭到：“易哥哥。”　　杨易：“让你受苦了，没事了！”　　龙千雪：“还是出去再卿卿我我吧，待会蒙古大军要来了。”　　杨易解开花如雪的穴道，在齐剑休身上找了解药服下。独孤伊人扶着郭枫，不过郭枫也只剩半口气了。　　郭枫到：“三师妹，我对不起你，对不起师父，我一时遭这个奸贼下了迷药对我做了苟且之事，我不得也不从他，后来受他威胁，方才做出对不起师门的事，求你原谅我。”独孤伊人：“二师姐，我早就原谅你了。”　　郭枫继续到：“我就要去见师父了，看来当初师父没有看错人。”说罢，闭眼而去。原来齐剑休掌里带着毒针打入了郭枫的胸口才致死。独孤伊人气不过，拔出墙上的剑一剑将齐剑休刺于帐中，穿心而过，只见齐剑休蹬了几下腿，便没有了气息，已是身亡。　　独孤伊人抱起郭枫，众人出帐而来，真是时运不济，正好遇到申午子怒尺金冠，双方都是一惊，这时一人跑进帐篷，然后出来道：“国师！齐公子已经死在里面。”　　申午子：“你们居然敢杀了我的儿子，我要让你们一个都活不成！”　　原来，齐剑休是申午子的私生子，只是他至死都不知道，于是发起功向杨易几人而来。杨易、龙千雪、花如雪，独孤伊人把郭枫递给腾宝。也加入战斗，几人拼得数招，居然只是与申午子打的平手。蒙古兵闻之纷至而来，将几人围住，几人斗得四五十回合，一人挨了申午子一掌，就要取四人性命之时，只见一人一把短剑，夺天而来，只见人影和剑影把申午子打得连连后退。　　攻了四十招转眼间，把申午子击退，方才回身，申午子站好脚跟到：“无双极剑梁丘鹤！”　　只见那人身材矮小，鹤发童颜，手持二指宽二尺长的短剑，只有腾宝胸口那么高，两只眼睛精光闪烁，没有人能直视。　　梁丘鹤：“你也是一等一的江湖前辈！投奔蒙古就算了，还在这里欺负晚辈，不怕天下人嘲笑你吗”！申午子：“他们杀了我的儿子，我岂能放了他们！”　　梁丘鹤：“那也是你们做事有过在先，伤人在前！”　　申午子：“看来你今天是护定他们了！”　　梁丘鹤：“像你这等投敌卖国之人，我本应该一剑刺了你，不过我也多年不杀生，所以今天就放你一马！”　　怒尺金冠申午子：“你们还想走吗？”　　梁丘鹤：“我要走你们谁能抵挡？”于是申午子只得眼睁睁看着几人大摇大摆的走出军营。勃罗铁木选一帮人去阻挡，留下的只有尸体。如此的举动必然惊动也先，也先大为吃惊，当晚便把黑古法师和申午子叫来到：“不管你们用什么方法！一定给我集齐西域和民间的绝世高手，不然他日攻明，这些武林高手必定是我们的一大威胁！”　　黑古法师和申午子连忙诺诺到：“这就去办！”说罢，两人当晚便去行动。　　杨易等人出来走了十多里，梁丘鹤到：“就送你们到这里吧，我本也是世外之人，没想今天又参一次世俗之事。”　　杨易：“前辈！不知为何帮我们？”“当年我跟你师父无隐也是十来年的交情，对你也不能看你去死。而且日前我收到我弟梅晓臣的飞鸽传信，说你也是当今武林盟主，他的人见你已入蒙古军营。势必被困，托我救你出来。领导群雄抗击胡掳，不然大明危矣。”　　杨易：“原来如此。”　　梁丘鹤从怀里拿出一本仙鹤剑谱给杨易到：“这是我多年的心得，我见你各家武功都会，却不擅长，你若把上面的剑法学会，别说申午子，就是当今天下前五名一起与你对战，你也不会输！快回去吧，朝廷也下达了武林英雄的请帖，你还有重任要做，莫让我大明百姓再受战乱之苦。”　　话已说罢，一只大鹤展翅而来，梁丘鹤坐于背上，飞空而去。只留下梁丘鹤隔空而来的声音：剑之精髓，剑我两相忘，气动意自行。这时一行人朝着白天黑牛所在的地方而去，将郭枫的尸体火化，独孤伊人准备将她带回神莲教安葬，伤心四树将齐剑休说他们反抗的事说了一遍。　　四人到：“愿意追随杨易一起抵御达掳，”杨易想：让他们跟着自己，总比让他们再次害人强。便答应了他们，不过到：若是再有害人，不道义的事情发生，就杀了四人，四人被杨易的语气和气势给镇住了，连忙称以后一定从良。 　　大明土木堡惨败的消息，很快就传到全国各地。中原许多武林人士竞相叹气，不知怎么报国！　　于谦的命令迅速传来，大明国境内所有男儿，可调可用之兵，武林各派英雄豪杰纷纷集齐而来。当然主要有来自山东、河南，南京，浙江。他们日行夜行的往京城而来。他们不知道也先的蒙古军队什么时候会打过来。不过他们就知道早点到京城比晚一点到好。终于经过半个月准备，各路人马纷纷赶到京师，京城兵马达到二十多万，粮食充足，人心稳定，然而于谦却早被也先和黑古法师、怒尺金冠申午子盯上。而且准备派出杀手将他做掉。　　一天晚上，于谦正在伏案查看各地的人员情况，累了，看完了便拿起旁边的兵书看了起来。看着看着，不禁睡了过去。就在半夜梦醒梦幻时，突然窗户大开，冷风呼呼而进。于谦一下惊醒起来，只见两个人，一人一身白衣，一人一身黑衣，一个女的，一个男的，一人持剑，一人持刀，向着于谦而来，于谦：“你们俩是何人？”　　女子笑到：“是要你性命的人！”　　男的：“少跟他废话！做掉他，我们就有三百万两银子，速战速决！”　　于谦：“你们是谁派来杀我的！”　　女的：“让你死个明白也好，是蒙古也先王。你阻挡了他攻明的计划，所以你就得死！”　　于谦：“原来如此，”这时两人飞身向着于谦而来。于谦只得四处躲让。赵虎和张亮听见房内有打斗之声，连忙持刀冲了进来。　　果然见两人向于谦砍去。两人不用说，拔刀而起，不顾一切而来，拼命的阻挡两人。于谦差点就命丧两人之手，不过依旧未脱离困境，穿黑衣男子到：“这两人交给我！你去杀了于谦！”　　女子到：“嗯哼！”赵虎张亮力斗黑衣人，女子一柄长剑，向于谦而来。于谦除了躲毫无还击之力。二楼下的兵源大多在外面，离这里有三四里，一时赶不到。　　只听一声惨叫。黑衣人一刀捅向赵虎的胸口，赵虎大口鲜血直吐，使劲儿握住刺在自己身上的刀。张亮过来救于谦，身上也被女的杀了好几剑。黑人使劲拔不出刀，干脆就再使劲一捅，直接将赵虎弄得死透，方才拔刀而来，张亮现在也是全身是伤。黑人从后面又一刀砍在张亮背上，瞬间鲜血直流。　　黑衣人和白衣人两人同时向于谦而来，于谦闭上了眼睛自念到：“我命休矣！”然而这时，只见一股剑气横空而来，直接将两人逼开！运起长剑猛攻两人，立刻只有招架之势，哪有还手之力，走过十五招之后两人方才站定到：“你是何人？”　　那人：“在下行不改名，坐不改姓，杨易便是！你们又是何人？”两人：“白剑黑刀！”　　杨易：“原来是黑白双杀！今天遇到我算你们倒霉。”　　白剑黑刀对望一眼，两人一上一下搭配而来，杨易看了一下，横起龙鳞长剑，只几招便将两人斩于剑下，杨易也没有想到这仙鹤剑法竟如此厉害，以后还是慎用！这时屈丰、马冲带着大队人员终于赶到。于谦方才从刚才的凶恶之中醒了过来。张亮身负重伤，马冲连忙叫人给他医治。再到赵虎时赵虎到：“于大人没事吧？”　　屈丰：“没事！”赵虎露了两个微笑到：“那就好！”说罢，再无气息。白剑黑刀也死于杨易的剑下。　　于谦到：“把他厚葬！”杨易走上前给于谦行了个礼，于谦：“杨少侠，我们又见面了，你又救了我一次，我真的不知道怎么感谢你。”　　“于谦于大人你严重了。我举手之劳而已。”　　于谦：“杨大侠你的举手之劳，可是救了我于谦一条命，我岂能不重谢？他俩是什么人”　　杨易：“他俩是武林之中有名的杀手，死在他们手中的武林人士、死在他们手里都武林同道不下一百人。”　　屈丰说到：“我看来他俩也被也先收买了，于大人，你现在很危险，他们有了这次偷袭，定会有下一次！而且选择都是武林中的高手，我们根本就不是他们对手！杨大侠，可否留下来助我们保护于大人？”　　杨易：“这······”　　屈丰：“请求你留下来，于大人为国为民操劳，这次力抗达掳，于大人呕心沥血，大明不能没有于大人，请你为大明千千万万百姓着想！”　　杨易：“好吧，我答应你们！”　　真是:一声吼，力挽狂澜救危局。　　书生气，万人齐聚到京师。　　欲知后事如何，且听下文分解!《低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》 精选十怎么拍出可以用“高级”两字形容的个人形象照？今天手把手教你。作者：丹尼尔来源：丹尼尔先生（MRDANIEL777）以貌取人有没有道理？它不是真理，但却有一定的道理。在快节奏的社会，没有人有耐心透过你邋遢的外表，去了解你天使般美丽的内心。在任何公共场合，都要做好充分的准备，随时以最佳的状态出现。你的形象价值百万，你的言行决定你的一生。「相由心生」这个词，想必大家应该都明白。一个人的外表或容貌，也是内在品质的外部反映，更体现了内在的修养和品位。个人形象，是一个综合素养的考量，而非仅仅停留在肤浅的‘外貌’ 而已。生活中，每个人都会拍无数张照片。在个人照片里，至少要有一张个人形象照。这不是大师、演艺明星、政治家或艺术家的专属，是身处这个时代每一个职场人士、网络社交时代的必备。无论是在个人简历或简介里，个人形象照也是对于你专业度和第一印象的锁定。它的必要性远超乎你所想，甚至等同于结婚照的重要性。因此，鼓励每个人都至少拥有一张个人形象照。政治家丘吉尔形象照▼黛安娜王妃形象照▼演员赫本形象照▼以上人物，年代稍久远，多为黑白照片。数码影像飞速发展，但依然认为，每个人都应该有一张质感的黑白照。黑白照简约大气，而不落俗套，能表现女士的优雅婉约，和男士的清爽干练。如今，越来愈多的影像馆提供形象照的服务：专业造型师、各类职业装，以及道具（比如：摄影师拿着相机，音乐家拿着乐器）。▼摄影师形象照▼除了一张专业级的形象照，还建议拥有系列型的写真。此处则不建议大家去影楼，因为大部分影楼属于流水线生产，流水的造型、妆容、拍法、后期… 极有可能遇上粗制滥造，毫无个人特点的照片。最好是邀请身边专业的摄影师朋友，进行有偿的专业拍摄。或者邀请身边摄影初学者朋友，进行无偿的练习拍摄。因为朋友最了解你的特质，也最好沟通。更容易挖掘你的特点及独一无二的美。如果身边没有摄影师朋友，建议寻找独立摄影师或小型摄影工作室。挑选自己喜欢风格的摄影师，十分重要，所以要事先做好功课。建议拍摄的系列写真，自然、生活化一些，不必穿着隆重的礼服，日常的装束即可。但切忌过于随便，要简洁且有搭配。更要料理好发型与妆容，参考摄影师的建议进行各环节的搭配。如果说，你即不愿意找人拍摄专业个人形象照，也不愿意找摄影师拍摄系列写真。只想自拍，那么请认真研读以下教程。既然不想破费，只能多花时间自己钻研了。先从反面教材开始说起：反面教材▼感觉背景里的桥，是从人物头上长出来的… 很多人提供的照片背景杂乱无章，无论「自拍照、他拍照」都很随便。既然每个人都重视别人的第一印象，为何不重视自己的形象照呢？现在开始手把手教你如何拍出最美个人自拍照▼光源的重要性摄影的核心就是玩光影。如果没有基本的用光知识，所拍摄的照片失败率是比较高的。在人物肖像自拍中，要么会脸部太亮过曝，要么会脸部太暗欠曝。要么光源太乱，脸部不够立体。光线的角度调整甚至可以改变整个面容，就是这么神奇，因而用光知识必不可少。一般自拍，应该选择正面光源或45度角侧面光。切忌使用顶光和逆光，非专业人士会用不好这两种光，一般人脸会很黑，甚至会有点恐怖。脸部正面光显得清新自然▼侧逆光显得立体▼顶光与逆光不适合自拍者▼如果环境限制，只有顶部光源，就在自己的脸前侧放一张白板、白纸或一只白色瓷盘充当反光板。适当作为脸部补光。补光前后效果对比▼现在自拍神器已经越来越多，自带补光、风扇，满足你各种情况下的需求。答应我，不要再照那些呆板、脸部暗淡无光的自拍了好吗？▼场景选择的重要性场景分为室内室外。鉴于大部分国人一般住的房子比较旧，光线不够通透，或者房子的摆设杂物较多。一般建议非专业人士在室外自拍拍摄，相对光线比室内好一些。即使是室外，也要力求场景简单，把画面拍干净，减少视觉干扰。无论自拍还是他拍，画面干净简洁是必须遵循的原则。室外，更建议找一面墙或者以蓝天、大海作为背景。如果是在室内，建议就找一面白墙或者素色窗帘，总之一定要单色背景。杂乱的室内陈设会增加视觉干扰▼因此，建议选择室内自拍的，要对场景精挑细选。如果场景不美，就选择白墙或黑布作为背景，这样就不会出错，更突出人物作为视觉中心。常常看到一些自拍，背景杂乱无章，即使人再美，整体照片也会减分。全白全黑或者单色背景才是自拍正确打开方式▼手持及耳机遥控的拍摄技巧自拍要追求一种漫不经心的「他拍感」，看不出来是自拍才是自拍的最高境界。如果用手持拍摄，就选择不看镜头，侧脸或者45度角，也可以躺着拍，或者干脆只露出一半的脸。拍出一种慵懒自然的感觉最佳。不看镜头▼借助一些道具也可以达到自然，有趣的效果，比如：食物、宠物、书本、相机、绿叶、花朵等植物，可以拍出不一样的意境。局部的遮挡还能显脸小。局部遮挡▼只拍半脸▼只拍局部▼提到自拍，自然少不了表情技巧，千篇一律的自拍表情，让一些自拍照非常无聊。有趣的表情才是自拍的乐趣，可以各种搞怪，更换各样的手势。▼三脚架及无线遥控的拍摄技巧不要以为这类照片都是摄影师拍的，此刻无线遥控器正握在被摄者的手上。或者选择相机里的定时自拍模式，也能拍出「他拍感」的照片。需要的道具是三脚架以及无线遥控，将相机用三脚架架好，事先选好景，用遥控控制快门。有些相机也有连接手机遥控拍摄功能。连主体构图和对焦都可以在手机上完成，最后用手机操控快门拍摄，非常方便。因而很多摄影师的自拍，都让人误以为是由他人拍摄。很多旅行摄影师，很喜欢去到一些人烟稀少的地方，采用大场景自拍。拍出很多「遗世独立感」的照片。拍摄这类照片，需要注意选用的衣服配色与场景的契合度。▼大场景的自拍的重点在于景的美，那么中景及特写的照片，就对摄影的肢体动作有一定要求。对于女性来说，可以用很多体态动作展现出女性的美。捧脸、撩拨头发、伸长脖子、甩头发、跳跃、舒展身体等，都是可以尝试的动作。特别要提的是，侧脸与回眸，无论在何种场景下，拍出好照片的概率比较高。双腿交叉很适合街拍，显得腿长。伸长脖子和舒展身体使女性更挺拔修长，脖子是女性最美的部位。回眸▼捧脸▼侧脸▼善用头发▼伸长脖子▼双腿交叉▼对于女士的拍照动作，我不会特别担心。因为女士在拍照这件事上，比男士执着多了。▼男士拍照注意事项▼很多男性都不习惯被拍摄，基本比较缺乏经验，很容易表现生硬。因此，男士拍照是要做一些必要的准备的。首先男性要整理自己的面容，让自己的面部干爽清洁。头发也要做适当的打理。除了面容，也要注意着装。如果没有着装搭配的经验，就往简洁或者正装方向靠。简单的白 Tee、素色衬衫搭配不带花纹的休闲裤或者牛仔裤，秋冬选择西装或风衣。全身搭配颜色不超过三种，选择黑、白、灰、蓝，这类低调的冷色系。最后就是体态与精神面貌了，有神的眼睛和挺拔的身型，可以让你看起来神采奕奕。这是一个加分项，与长相无关。因而，鼓励男士们注重自己的气质培养，不要驼背，留意自己的精气神以及仪容、体态。只有做到以上，才能谈及拍摄动作。因为不整理好仪容和着装，即使做出很帅的姿势也会显得视觉不舒服。男士拍照动作技巧▼▼自然舒适的基本动作留意让肩膀稍稍拉后身型挺拔，注意收腹▼全身照时双腿交叉重心只放一只脚上否则看起来较奇怪▼不知双手怎放才好答案其实只有四个轻松垂手、在臀部在口袋或交叉胸前重点是要放松肌肉▼这姿势也可以做得自然舒服不论是全插或是半插都可以▼搭着外套，只插姆指进口袋脚也绕着，是一种综合姿势▼把一只脚的脚踝搭在另一只腿上感觉放松自在，采用高机位拍摄▼也比较舒服的姿势也适合微胖届人士▼以身侧挨墙，不论是随意拍摄较正式严肃的拍照都可以使用▼姿势简单，重点在手拿道具手提电脑、书本或其他工具以此来突显职业性和专业性▼不要完全坐进椅子只坐一点，身稍转向镜头整体不会那么紧绷，更平易近人▼把专业相关的物件例如书本、电脑、其他工具等放在桌上，也可增加专业形象▼相比上一幅图有小变化非常适合正式人像照片▼从背后拍摄过去可以展示工作环境一定注意桌面简洁▼稍稍挨向桌边，同时转向镜头当然也可在桌上放合适的物件▼完全坐进椅子并舒服地挨着这适合正式及企业形象摄影▼此类一定注意背景不可杂乱可尝试不同角度和方向拍摄▼这适合户外环境使用但是一定要虚化背景▼适合男士的姿势感觉亲切而随意▼以背部挨着树或是墙等轻轻半躺▼集中拍摄对象的面孔需要摄影师善于抓住被摄者最帅气的一面以上，只是基本可做的姿势。大家仍要不断尝试，及创造更好的方式。如果选择自拍，可以采用自动连拍模式，抓拍一系列动态动作，最后挑选最自然的照片即可。无论如何，记住好照片的共通之处，在于简洁的背景、简约的服饰、简单的姿势及自然的表情。照片后期的必要性如果表情抓得不错，但构图却没抓好，可以使用裁剪功能调整构图。美颜功能▼如果面部亮度不够，或者皮肤状态不佳，可以使用美颜功能。但要适可而止，不然照片看上去会很不自然。光线的调整▼一些图片处理的手机应用，都有强大丰富的照片处理功能。初学者可以选择一款滤镜作为基础，再调整光线和色彩对比。会比没有处理过的照片效果好一些。色调的调整▼通过图片处理的手机应用，即使是初学者，也可以拍出很多有趣风格的照片。创意照片▼如果厌倦了常规的照片，对图片做一些创意的处理，让照片得以与众不同。目前图片处理手机应用的功能也越来越细分，照片合成、排版、加字等，都是很普遍的。建议使用国外出的应用，效果更简约大气。一些创意自拍法出来“混”怎么可以少一张“高级”个人形象照上面技能都get起来了吗？听说照片拍得好的人在赚的收益都特别多哦~~点击“阅读原文”跳转官网注册【温馨提示：市场有风险，】 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