月经期间吃什么最好，月经期间吃什么
　　月经期的　　月经是成年女子的正常，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。　　1、忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如、、、枸杞子等。　　2、忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。　　3、荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给，注意饮食宜忌而确保健康。
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女性经期吃什么 10种食物让子宫越来越干净
女人月经期间脸上喜欢长痘，身体有会疼痛，脾气又很暴躁，其实这一切都跟饮食有很大关系。因为在月经期饮食很重要，不是你想吃什么就能吃什么，应该吃一些排毒的食物，能够帮助清理体内垃圾，这样你在月经期间才会有一个好的心情。
·&经期吃什么好排除瘀血&·
2、红豆红豆具有良好的强健脾脏，消肿理气的食疗作用，红豆中所含的营养成分和膳食纤维可以促进大肠蠕动润肠通便，从而消除身上多余的脂肪和赘肉，是理想的减肥美体食材，而且红豆中还含有丰富的铁，可以补血，促进血液循环，让人气色红润有光泽。其实红豆的营养价值很高，吃红豆的好处有很多，当我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙，对身体具有美容养颜、排毒等功效。
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12345678910月经期间吃什么最好？女朋友来例假了，我想好好照顾她。
全部答案（共1个回答）
月经期间吃什么菜最好（蔬菜/水果）
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女人月经期间吃什么最好 吃这些排毒养颜
　　经期是女性的黄金期，在这个时候要格外关注自己的饮食要知道女人月经期间吃什么最好，只有了解经期吃什么好，经期不能吃什么?才能让女性朋友安稳的度过经期，下面大家一起来看看吧。
　　经期吃什么好，所谓的好就是能够帮助女性更好的排出体内毒素，那么吃什么食物能够帮助人体排出毒素呢?
　　身为女人，每个月都有那么几天要接受好朋友――大姨妈的来访，经期说长也不长，说短也不短，但是经期如果可以注意饮食的话，那么就可以排出毒素，呵护健康每一天，下面分享几个最适合女性在经期的时候吃的食物。
　　莲藕具有养心安神，通气，顺气之佳品，女性经期心烦意乱适合多吃莲藕以促静心，可直接用莲藕煮清水，也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。
　　俗话说的好，冬吃萝卜，夏吃姜，女性冬天吃萝卜可起到一个顺气，健胃，清热解毒的效果，在日常生活中可以炖萝卜汤喝，但因为白萝卜属寒凉之物，因此对于有胃寒的女性不要多吃。
　　玫瑰花
　　玫瑰花永远是女生们的最爱，其实玫瑰可泡成茶喝，可做成玫瑰粥，香气怡人，具有宁以为安神的作用。由其是对于有“经前综合症”的女性由为适用。
　　当然玫瑰花不能直接泡茶，它需要经过传统工艺烘干、保留玫瑰自身色泽、香度，所以大家可以试试散装平阴玫瑰花茶它是自产自销的玫瑰花，省掉一切中间商，去掉昂贵华丽虚伪的外包装，但是调经排毒的功效却非常的棒，让亲们买到最最实惠健康的玫瑰花茶，而且保质有保量。
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　　水是最好的排毒方法，多喝水可以促进新陈代谢，由其是对于女性而言，经期多喝水还有助于排出经血，或者可在水中加入一些蜂蜜，柠檬等，但是千万不要在经期的时候喝茶，由其是浓茶，经期喝茶或有可能会加重痛经的症状的。
　　女性经期的时候多会胃口差，此时吃点山楂就可起到助消化，提高食欲的作用，但是山楂也属酸性食物，因此不可吃太多，可适当的吃一点，或泡水的时候加入一点就好。
　　木耳好吃又可助消化，同时还有清洁血管，降体胃肠对胆固醇吸收的作用，女性在经期的时候也可适当的多吃一点。
　　柑橘酸酸甜甜的很好吃，同时又有通络，理气的作用，可调节女性经血过多，无法排出的问题。
　　茴香不仅具有很高的食用价值，而且其药用价值也是相当高的，女性经期排毒可做成菜吃点，可一定程度的缓解经痛的问题。
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