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在自我监督中可用（）来评定运动机能和身体机能的状况，若其逐渐下降或不变，说明身体机能反映良好 A早
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体育运动对人体身体机能的作用
体育运动是人类在社会发展中根据生产和生活的需要，遵循人体生长发育的规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，丰富社会文化生活的一种有意识，有组织，有目的的社会活动。体育是一门包括生理，解剖，运动医学，生物化学，卫生保健，营养学，体育美学，体育欣赏等的多种内容综合性学科。随着社会经济的发展, 人们的生活水平日益提高, 人们不再仅仅满足于物质方面的需要, 精神方面的需要开始主导我们的生活，人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心悬的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种快感、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。
运动锻炼还可以提高人体各器官系统的机能，尤其是运动系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统。
①体育锻炼能改善和提高机体运动系统的运动能力
体育锻炼能提高肌肉的收缩力量和速度、增大肌肉的横侧面积，使肌肉变大变粗; 改善各运动关节的灵活性和韧带的柔韧性，使各运动关节变得灵活，运动动作幅度增加，动作舒展、大方。
②体育锻炼能改善和提高中枢神经系统的工作能力
使人头脑清醒，思维敏捷; 解除疲劳，缓解精神紧张，改善睡眠; 防止脑动脉硬化，维持大脑良好的血液供应; 提高体温调节中枢的机能，增强人体的耐寒耐热能力。
就连伸个懒腰都有醒脑提神的作用，工作学习时间长了，我们有时会不由自主地伸个懒腰，往往，这样一个简单的动作往往可以使身体十分畅快。为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢? 人体解剖学和生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，但脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。久坐不动，加上大量的用脑工作就容易引起大脑缺血、缺氧症状，导致头昏眼花，腿麻腰酸，工作效率降低。而在我们伸懒腰时手臂充分向上抬高，上半身还会不由自主地向后伸展，因而减轻了对心、肺等胸腔器官的挤压，有利于心肺的充分运动，使更多的氧气吸入到我们的肺部，进入血液，供给组织器官。同时，更多的含氧血(动脉血) 提供给大脑，使人顿时感到神清气爽。因此，我们要在日常的工作学习中要有意识地伸几个懒腰，对身体大有好处。
③体育锻炼能改善心血管系统的形态结构和机能
能经常参加体育锻炼的人，心肌利用氧的能力会提高，其原因是心脏的收缩力加大，心脏的容量增加; 降低血脂，减少心血管疾病的发生率。
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　　四十前：运动能力还很强
　　30岁~40岁的男士体形刚有些变化、发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，他们健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、骑单车、爬山、游泳等等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸，给人一个健康的心脏，能使人健康年轻。
　　在健身过程中也要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。
　　如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。
　　专家提示，如果是为了减肥而来健身的话，则应该多次数而少重量、少强度。如果是为了增加肌肉而健身的话，则应该增大重量和强度而减少次数。
　　四十岁以上：健身需防护
　　40岁以上的男士，骨骼已经完全停止增长，而且骨骼中的钙会慢慢减少，因此在健身中一定要注意对膝、踝等部位的保护。
　　对于这个年龄段的男士，除非是老运动员，否则一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度。
　　男人健身要注意的七个问题
　　1、不要形成锻炼癖
　　在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德&科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。
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回答有关人体内环境自稳态问题．在运动过程中身体需要维持稳定状态．图1和图2分别表示一个运动员与一个常人在运动和休息状态下每分钟的血流量（用心输量表示）和耗氧量数据．（1）图中数据显示，休息状态和大运动量时比较，运动员和常人的心输出量和肌肉耗氧量都出现了变化，分析其中的原因：在运动过程中，机体需要更多的能量，因此耗氧量增加，加速有机物的氧化分解，释放更多能量&．（2）常人和运动员进行相同程度的大运动量，运动员的心输出量比常人多，原因是运动员经过长期锻炼，心血管功能加强，能在短时间内很快调整到运动状态以适应机体的能量需要&．（3）大运动量后，经测量可发现人体皮肤处的温度会迅速上升，这是因为运动产生大量的热量，而皮肤是散热的主要器官，增加皮肤处的血流量可以加速散热&．（4）由图1可知，运动时人体收缩&（收缩/舒张）压升高，此时，副交感&神经活动加强，进而影响效应器官心脏和血管活动．（5）剧烈运动时，人体肌细胞会因供血不足而产生大量乳酸&进入细胞外液，但并不会引起血浆中pH发生剧烈的变化．这是因为细胞外液中含有NaHCO3等物质能与乳酸结合，平衡酸碱度&．（6）大运动量后，机体因出汗而大量失水，同时引起口渴．此时，水的摄入需求主要由渴觉中枢&控制，水的排出主要取决于抗利尿激&的浓度．
本题难度：一般
题型：填空题&|&来源：2013-虹口区二模
分析与解答
习题“回答有关人体内环境自稳态问题．在运动过程中身体需要维持稳定状态．图1和图2分别表示一个运动员与一个常人在运动和休息状态下每分钟的血流量（用心输量表示）和耗氧量数据．（1）图中数据显示，休息状态和大运动量时比较，...”的分析与解答如下所示：
据图1分析，休息状态心输出量总量5.5L，肌肉0.8-1L；常人大运动量总量20-25L，肌肉15-20L；运动员大运动量总量30-35L，肌肉26-31L．据图2分析，休息状态每分钟耗氧量总量0.25L，肌肉0.05L；常人大运动量总量3-35L，肌肉2.8-3.3L；运动员大运动量总量5-6L，肌肉4.8-5.8L．副交感神经兴奋使心跳减慢，血压降低，支气管缩小等；交感神经兴奋使血压上升，小支气管舒张，胃肠蠕动减弱，膀胱壁肌肉松弛，唾液分泌减少，汗腺分泌汗液、立毛肌收缩等．内环境之所以能保持稳定的状态是因为内环境存在缓冲物质，比如H2CO3 /NaHCO3．
（1）在运动过程中，机体需要更多的能量，因此耗氧量增加，加速有机物的氧化分解，释放更多能量，所以休息状态和大运动量时比较，运动员和常人的心输出量和肌肉耗氧量都出现了变化．（2）运动员经过长期锻炼，心血管功能加强，能在短时间内很快调整到运动状态以适应机体的能量需要，所以常人和运动员进行相同程度的大运动量，运动员的心输出量比常人多．（3）运动产生大量的热量，而皮肤是散热的主要器官，增加皮肤处的血流量可以加速散热，所以大运动量后，人体皮肤处的温度会迅速上升．（4）由图1可知，运动时人体心输出量增加，收缩压升高，此时，副交感神经活动加强，进而影响效应器官心脏和血管活动．（5）剧烈运动时，人体肌细胞会因供血不足导致供氧不足，所以肌细胞会进行无氧呼吸产生大量乳酸进入细胞外液，但并不会引起血浆中pH发生剧烈的变化，因为细胞外液中含有NaHCO3等缓冲物质能与乳酸结合，平衡酸碱度．（6）当人体失水过多、饮水不足或吃的食物过咸时→细胞外液渗透压升高→下丘脑渗透压感受器受到刺激→垂体释放抗利尿激素增多→肾小管、集合管对水分的重吸收增加→尿量减少．同时大脑皮层产生渴觉（主动饮水）．所以此时，水的摄入需求主要由渴觉中枢控制，水的排出主要取决于抗利尿激素的浓度．故答案为：（1）在运动过程中，机体需要更多的能量，因此耗氧量增加，加速有机物的氧化分解，释放更多能量（2）运动员经过长期锻炼，心血管功能加强，能在短时间内很快调整到运动状态以适应机体的能量需要（3）运动产生大量的热量，而皮肤是散热的主要器官，增加皮肤处的血流量可以加速散热（4）收缩&&&副交感（5）乳酸&&细胞外液中含有NaHCO3等物质能与乳酸结合，平衡酸碱度（6）渴觉中枢&&抗利尿激
本题考查内环境稳态的调节，意在考查考生能理解所学知识的要点，把握知识间的内在联系；能运用所学知识与观点，通过比较、分析与综合等方法对某些生物学问题进行解释、推理，做出合理的判断或得出正确的结论．
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