夏天多喝水！苏打水？气泡水？哪种水对健康最有益？
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越来越高的气温，一大波“清凉解渴”的苏打水正在向我们靠近。不过，苏打水总是伴随着其他的名头一起出现——调节酸碱体质，改善高血压，甚至是防癌。
就不能让人安安静静地喝个水吗！
苏打水究竟是什么水？
首先，苏打水是一个商业概念，具体来说，可以分为以下两大类：
1、含二氧化碳（CO?）的水溶液，也可称之为碳酸水、气泡水。广义上来说，所有的碳酸饮料都可以叫做苏打水。这种苏打水（soda water）呈酸性，市面上卖的气泡机（苏打水机）所制作的，就是这一类苏打水。
2、含碳酸氢钠（NaHCO?，也叫小苏打）的水溶液，呈弱碱性。可以天然形成，也可以人工添加小苏打而成。
含二氧化碳的苏打水（气泡水）
为什么说气泡水是酸性水？
咳咳，敲黑板，看这里！
二氧化碳在溶于水后会形成碳酸，进一步分解为碳酸氢根和氢离子。这是一个动态平衡，其中，碳酸氢根和氢离子的酸碱性可以中和，而碳酸是呈酸性的。因为这个反应很不稳定，碳酸的量几乎没有多少，所以水溶液的酸性并不强。
如果是单纯只含二氧化碳的碳酸水，对身体的健康并没有太大的作用，当然，也无害。
如果是其他的碳酸饮料，如含糖碳酸饮料、可乐等，则需要逐类分析。含糖饮料会导致大量糖分的摄入，可乐对于健康的影响也正被人所认识。
大家可以在本文的最后，看看含糖饮料对健康的影响：一口饮料一块糖！用一次性杯子告诉你喝下多少大卡！
含小苏打的苏打水
含小苏打的苏打水，可分为天然苏打水以及人工苏打水。
天然苏打水中含有碳酸氢钠，除此之外，还有钾、钙、镁等矿物质元素，喝这样的水，可以适量补充矿物质元素，对人体有一定的好处，但是有限。
人工苏打水是在纯水中加入碳酸氢钠和其他添加剂（如甜味剂等）制作而成。
无论是天然的还是人工的，都有充气与不充气之分。
如何来区分两者呢？看配料表。
从上图中可以看到，左边的配料表中只有一种“天然苏打水”，而右边的配料表是“水，碳酸氢钠，二氧化碳”。我们很容易就能分辨，左边是天然苏打水，右边是人工苏打水。
无论是哪种水，因其都含有碳酸氢钠，所以都会带来钠离子的摄入。运动、大量出汗后的补充还可以，但如果长期大量饮用，必定会带来钠离子的过量摄入，对心血管健康造成隐患。
另外，人工苏打水有时会加入糖等甜味剂来调节，对于成人也好，孩童也罢，都应该作为含糖饮料来对待，不可大量饮用。
苏打水能改善人体酸碱性吗？
首先，无论是在中医或西医中，都没有酸性体质和碱性体质的说法。
人体人体的酸碱度其实就是体内不同体液的酸碱度，其中主要指血液的酸碱度。血液的pH值维持在7.35-7.45之间。
而无论是水还是食物，只是有它们自己的酸碱度。而经过人体的消化、吸收、转运，水中的无机质和食物都会产生很多代谢产物，这些产物有的呈酸性、有的呈碱性、有的呈中性，而不能单一地说，某种食物是什么性质的。
所以，苏打水能改善人体酸碱性的说法，不可靠。
苏打水对健康有什么作用？
因苏打水呈弱碱性，胃酸分泌过多的人适量饮用，可以中和胃酸、保护胃。此外，苏打水还有助于碱化尿液，促进体内尿酸的排泄，因此有高尿酸血症、痛风的人，喝苏打水有一定的益处。
但有些人是不适合喝苏打水的，一是本身胃酸分泌过少的胃炎患者，这类人如果盲目喝苏打水，有可能造成胃部不适并对胃造成伤害。
另外，由于苏打水含有一定量的钠，因此高血压患者和一些患有肾病的人要慎喝苏打水，即使是健康人也不宜长期大量喝苏打水，否则容易引起饮食中的钠超标。
最后，不要在家中自己用小苏打制作苏打水，在无法控制浓度的情况下，可能会使消化道受到伤害。
参考文章：
［1］维基百科：Carbonated water（or soda water）
［2］维基百科：carbon dioxide
［3］生命时报：胃不好，喝苏打水有用吗
首先，我们看看100千卡的糖有多少
图中是25克白砂糖，能量值为100千卡，盘子的直径约14厘米。
世界卫生组织建议每日添加糖控制在25克以内。
100千卡的含糖饮料有多少毫升？
图中的容器都是300毫升的一次性水杯哦～
那运动多久才能消耗100千卡的热量？
以60kg体重个体举例
上楼梯13分钟
下楼梯33分钟
拖地29分钟
做饭40分钟
洗碗43分钟
慢走40分钟
慢跑14分钟
自由泳13分钟
打羽毛球（一般）22分钟
跳绳（中速）10分钟
所以呀，爱美的你，含糖饮料要少喝或者不喝哟！
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苏打水气泡水哪种水最有益
养生之道网导读：苏打水气泡水哪种水最有益？苏打水和气泡水都是市场上比较受欢迎的饮用水，那么苏打水气泡水哪种水最有益？下面跟小编一起来看看吧。
气泡水哪种水最有益气泡水,在日文中是“发泡水”,在英文中是Sparkling Water,是一种富含矿物质的矿泉水。矿物元素包括钾、钠、钙、镁等对人身体大有裨益的元素。苏打水是靠人工在净水中加入碳酸氢钠,因此不是天然形成的,是化学反应形成的。所以气泡水和苏打水是不同的两类产品。气泡水的气泡是永冻层的冰块在外力挤压下天然形成的,它与苏打水不同,苏打水是靠人工在净水中加入碳酸氢钠,因此不是天然形成的,这就使得气泡水与苏打水有着本质的不同。苏打水是让(碳酸氢钠)溶解于纯净水产泡和钠。虽然拥有气泡,但同时会产生一些钠,胃酸较少和的朋友并不适合多喝,且营养价值较低,更适合作为鸡尾酒或果汁的底物水。苏打水能改善人体酸碱性吗首先,无论是在中医或西医中,都没有和碱性的说法。人体人体的酸碱度其实就是体内不同体液的酸碱度,其中主要指血液的酸碱度。血液的pH值维持在7.35-7.45之间。而无论是水还是食物,只是有它们自己的酸碱度。而经过人体的消化、吸收、转运,水中的无机质和食物都会产生很多代谢产物,这些产物有的呈酸性、有的呈碱性、有的呈中性,而不能单一地说,某种食物是什么性质的。所以,苏打水能改善人体酸碱性的说法,不可靠。如何正确地喝气泡水将水喝出如同上等一样的格调和气场,大概唯有气泡水能让你做到这一点。气泡水,初看与普通的并无二致,但内里却真正是“气场十足”,如此方显新贵阶层的优雅却低调的品味。要充分发挥气泡水的“逼格”,你还得用正确的方式来饮用。配餐用的气泡水可尽量选择矿物质含量较低的,这样矿物味道相对比较轻,才不会遮盖食物的本味。如果是运动后解体渴,则可选择矿物质含量高的水来补充矿物元素。或有炎的人则要注意不要饮用气泡水,可以进餐时边吃边喝,而且最好避免冷饮。在办公室常备几瓶气也是不错的选择,因为气泡水中的气体可以促进脑部的,进而。甚至,某款气泡水的广告也就是“以成年人的方式唤醒你”。
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苏打气泡水的12种打开方式-妈妈再也不用担心我乱喝饮料了！
一。酸柑苏打水。这个算是基础版，在原味苏打水里加入类似酸柑、柠檬、等水果，来调节味道。特别适合平时解渴喝。我一般都不加糖。当然少许糖会更好喝。二。冷泡黑乌龙茶版苏打水。两个黑乌龙茶包放入一升的纯净水，放入冰箱冷泡一夜，第二天拿出来把黑乌龙茶倒入苏打水机，直接充气。加少许蜂蜜味道更好。适合所有冷泡茶类。什么绿茶，普洱，红茶，花茶都可以哦！三。青梅苏打水。一两勺的青梅糖浆，一颗青梅，做好的苏打水倒进去即可，加几块冰块更加爽快！四。咸柠苏打水。腌制的咸柠檬切两块，加一颗九制话梅，少许蜂蜜，500ml苏打水浸泡。就是香港著名饮品咸柠七的味道！咸柠檬可以自己腌制，也可以网上买到。咸咸的特别解渴。腌制的咸柠檬和一粒话梅~五。西瓜原汁苏打水。半个西瓜取肉放入搅拌机加半瓶水打成果汁，过滤之后倒入苏打水机中，充气即可。充气之后的西瓜汁甜味会降低。一定要过滤后才倒入机器哦。西瓜味的汽水哦！很有趣的。其他水果也适用！例如橙汁，西柚汁，苹果汁，番茄汁等。两瓶养乐多加0.6升的水充气后会有类似可尔必思的味道。六。樱花养乐多苏打水。两瓶养乐多加0.6升的水充气后会有类似可尔必思的味道。以这个为基底，可以再加入你喜欢的其他果酱。这一杯我加入了4颗盐渍樱花。七。金桂蜜养乐多苏打水。在养乐多苏打水中加入了 一勺金桂蜂蜜拌匀。什么柚子蜜，姜蜜，青梅蜜都可以加哦。八。简易莫吉托。夏季薄荷叶疯长，制作这款饮品给爱喝酒的同学们再好不过了。每次制作一大瓶和朋友们一起享用吧！记得倒出来的时候加些冰块！薄荷叶一大把，青柠用筷子戳出水，一起放入苏打水机，加少许蜂蜜，0.7升纯净水，100ml的朗姆酒，冲气后即可饮用。九。西柚＋柠檬＋姜片排毒苏打水。两片西柚+两片柠檬+两片姜片。冷藏浸泡一晚。充气后即可饮用。十。酸梅汤苏打水。超好喝的，自己煮的酸梅汤放凉后（冷藏后更佳），放入苏打水机里直接充气。加了气的酸梅汤太棒了！同理，平时熬煮的杨梅水，山楂水等均可。十一。咖啡苏打冰糕。我用一杯拿铁咖啡充气后，放入冰糕模里放入冰箱冷冻。带着苏打汽水味道的拿铁冰糕，超好吃。各种口味的苏打水都可以直接拿来冻冰糕冻冰块哦！十二。可尔必思是一种乳酸饮料。加入适量的浓缩液入纯净水中，充气后饮用。浓度根据自己的口味调味即可。
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