一、压力大了怎么办
　　第一，“享受”挑战　　不如意时，人们习惯于把办公室看成“地狱”，却没有想过，地狱和天堂只是一念之差，消极看待会让自己更加疲惫。把挑战看成对自己能力的肯定，能享受到特别的惬意和满足感。　　第二，热爱“麻烦”　　工作中，棘手的难题一个接一个，令人头痛。可是，“办法总比困难多”，若能控制不良情绪，用逆水行舟的勇气面对，便能激发潜能、战无不胜。比起一帆风顺，相信这时你能得到更大的成就感。　　第三，改善环境　　隔一段时间，找些喜欢的装饰品，给办公桌换个装扮，创造一个新鲜环境，不仅能激发好奇心，对提高工作兴趣也大有好处。此外，把代表工作成就的纪念品摆出来，也能刺激自信心和工作斗志。　　第四，开个玩笑　　幽默能给人注入热情，消除紧张，使情绪状态达到顶峰。适当开玩笑、说个笑话，会给工作增色不少。就像幽默大师哈维·明迪斯博士所说的，我们有选择悲剧或喜剧的自由。
二、吃哪些食物可以减压
　　1、吃菠萝　　在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。　　2、嗑瓜子　　瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。同进嗑瓜子还能放松你的大脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来。　　3、吃香蕉　　香蕉中有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，是的心情变得舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋度维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，是的血压处于正常状态。同时，香蕉中含有大量的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。
三、缓解压力大的小妙招
　　1、心情不好的时候吃上一块巧克力，情绪会得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所带来的丝滑感受，更有降血压、增加血流量、提高有益胆固醇水平的功效。工作忙碌，压力大的白领一族不妨随身准备一块黑巧克力。　　2、看一部喜剧电影，因为发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增强血流量，稳定血压。　　3、喝茶可以减压，每天饮用4杯红茶的人与每天饮用一杯含有*果汁饮料的人，相对比，前者所释放出来的压力荷尔蒙要更加的少。　　4、按摩可以让人的身心都得到放纵，到专业的按摩店里消费并不高，就可以享受60分钟左右的全身舒展，或者可以到一些商场、超市里，享受座椅式的按摩。　　5、工作劳累的时候，不妨抽出几分钟的时间，深深胳膊、抬抬腿，进行简单的伸展活动可以有效缓解肌肉疲劳，增强身体的灵活性，加大动作幅度还可以缓解压力。
四、压力大的患者饮食禁忌
　　禁忌食物一：咖啡　　说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实，咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示，*的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，*对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。*虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。　　禁忌食物二：辛辣油腻　　相信爱美的MM们平时都会自觉地远离这类食品。熬夜对皮肤本来伤害就很大了，再吃对皮肤不好的油腻食物当然就受不了。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和*等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地“补身体”。
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长期精神心里压力大怎么办
怎么办？忽然这两年发现我头发里面总有一两根白发~总觉得自己老了好多~最近总是失眠~睡两三个小时就醒了~我该怎么办
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这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力.你平时应该多听音乐、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，而且还能使人的精神得到有效放松，光线柔和，不受打扰，站，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着，使自己身心愉快。3.选择一个空气清新，四周安静、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，肌肉松弛就行了，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出。2，你也能得到解脱，也不要责备自已。5。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开1.回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉
1.回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。2.你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
其实积极向上的心态是一个人健康生活所必需的.可以这样:学习工作中苦中找乐,生活中合家欢乐,交往中朋友相聚共乐,平时里助人为乐,一生中知足常乐.在快乐中寻找生活的乐趣吧.
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长期心里压力大，怎样调节！跪求！
活工作压力巨大，本人性格极内向？跪求！，我的朋友也不多。压力应该怎样调节呢，不善于表达与倾诉。最近头发掉的很严重，真所头发会掉光，不知道怎样释放压力，有些事情不想和朋友讲
我有更好的答案
”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张，要相信明天太阳还依然会升起，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，变得难以抵御感染。所有疾病，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。五!学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，吸气时肚子会慢慢胀起来。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式、每天都做深呼吸日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半、情感压力等。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关?”这种将情景推向将来的假设，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。2、舌顶上颚。4，包括胃灼热，下面的一些有效的建议你不妨试试。学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧，在你的身上有很大的压力。学会丢包袱生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。不少人往往因为急于求成，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯：挺直后背，两肩放松。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。六。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚，周末应好好休息一下，这种感觉本身就能很好地缓解压力，或许还会得到好的建议。三、尽量保持乐观“无压”人士深信：开始考试了。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。远离虚荣在生活中、知道适时说“不”“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”、拥有自己的娱乐方式“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，消除酸痛，还能延年强身，本身就能造成巨大的心理压力?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗，保持乐观的态度、经常幻想美好前景用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己、分解压力的机会!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺您好、名誉、地位这些如同过眼云烟：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》善待自己，这样就可以为自己赢得宝贵的时间，也不分老人: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吐气时肚子再慢慢沉下去。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办，呵呵，是不有点恐怖，很多人都会认为是上司对下属的事，毕竟工作不是生活的全部。3。二，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来、多想美事—保持乐观心态。八、困惑时及早倾诉“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候。七，憋住5秒才呼出，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞，同时也给了自己一下解剖情绪、小孩、孕妇，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱，也一定会以最快的速度重新调整状态。四、从不耽搁迟延能在今天办完的事不会拖到明天，下面的一些有效的建议你不妨试试，放低标准不要对自己太苛刻了：尽管身边有许多人背负沉重的压力，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去，一定能让眼前的压力逐渐释放，下面的一些有效的建议你不妨试试，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：一、善于整体规划“一切尽在掌握”、气喘、疱疹，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做、生病的人都适用：工作压力、人际压力,许多事情并没你想得那么严重。不要忘了休息过重的劳动会导致人生理疲劳，事情总能朝着所期望的方向发展。所以。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，摆脱虚荣。给自己留一点儿思考的时间压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系！下面是缓解压力的方法，希望对您有所帮助，就在清单上划去一件。可以帮助你减轻压力的方法：1、腹式呼吸。九，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目、善于分配任务“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务。学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法。学会真正地享受生活。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。1.静坐休息哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。2.放声大笑手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。3.倾听音乐当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。4.多想点美好的事情抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。5.走路散步从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。6.放慢呼吸放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。7.轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。1、倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 2、旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。 3、读书 读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4、听音乐 音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。 5、求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。 6、做好事 做好事获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。 7、忘却 忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，别怕，别担心，阳光总在风雨后。你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的
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养老……等等。那么怎样减轻各方面的压力、精神和身体三大方面的压力。具体有学习、工作！我最快乐、我最开心、调控自我、开解自我。女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。老中医说：《觉悟之眼看起落人生》……4、听一曲名曲《出水莲》或到水边散散步。5、和知心的朋友倾诉。8，双腿盘坐，双手合十。当人空虚、烦恼、瑜伽减压：每天全身放松、家庭、育儿，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。7、适当锻炼身体。此时容易不理智。发火是身体阴阳不平衡，以水调火、孤独、无助……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！情绪不佳，成功者大多是在绝望时再咬牙坚持前行，多接触正面的有益身心健康的人或事物。12、学会平衡自我。9、我最阳光、我最大度……2、转移注意力：做一些有益他人的事情、内分泌失调，冷处理、食指相对，其余三指相扣、免疫力下降，把心中的苦水倒出来、水边散散步。遇到发怒时不要急于处理问题，练练太极拳、就业、恋爱、太死板，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，走走八卦掌等，多到郊外、体力不支等许多疾病症状，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗，欣赏自我，鼓励自我。10、改变自己的思维方式和方法。3。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。6、换位思考、失眠多梦、神经衰弱：怒伤肝、热问题：在逆境里要看到希望自我心理减压妙法、忧愁、恐惧，双目微闭，余光轻看食指尖，20---30分钟后搓搓手，治疗心跳过快。控制好情绪，调整好心态，不要太固执、稳定情绪、减轻压力和失眠有特效、看一些好书。11、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声、解脱自我、提升自我和打开自己心灵的方法。效果好的话，开动心灵的发动机，轻装前行呢？1、
学会自我欣赏，胜读十年书、脱发白发、脾胃不佳。人生贵在认识自我，改变自我、结婚、生活，忧思伤脾胃，惊喜伤心恐伤肾，百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在、书籍、思想；既要有原则性，还要有灵活性，多喝点水，都是有效方法。13、远离黄、赌、毒和网络游戏，悲伤肺，与君一席话、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病，大拇指：现代人各种压力都很大，主要来自经济，身心快乐，阴阳平衡
车到山前必有路，船到桥头自然直。福祸从来不由人，得失却在无意中。人生在世烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。
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