[转载]武警老年健康养生宣讲团讲稿精华录(5)
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[转载]武警老年健康养生宣讲团讲稿精华录(5)
武警老年健康养生宣讲团讲稿精华录(5)
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&&& 2008年，本着“老有所为、多做奉献”的原则，由武警医院退休老干部梁春道(本博主)、黄焯民同志，倡导组织了“武警老年健康养生宣讲团” ，有十多位知名的专家、教授参加，全为六级以上专业技术教官，每个老同志都有精深的专业造诣或精湛的医术，讲课效果居一流水平，时常到军内外老年机构讲课。下面是宣讲团专家梁春道同志讲稿的片断实录，供中老年朋友参考。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
药源性疾病与用药原则
医学伦理学教官& &梁春道(本博主)&
&&& 俗话说，是药三分毒。正确用药，可以治病;错误用药，则会致病，甚至会要命。老年人由于各器官贮备功能随年龄而衰退，对药物的耐受程度及安全幅度都明显下降了。因此，掌握用药的科学性，克服用药的随意性，对老年人来说，是十分必要的。&
&&& 一、药源性疾病严重存在
&&& 所谓药源性疾病，是指接受药物者在治疗诊断用药过程中，因药物或药物相互作用所引起的与治疗目的无关的不良反应，致使机体某些器官、局部组织产生功能性或器质性损害而出现的各种临床症状。随着化学和医药工业的不断发展，临床诊断、治疗所用的药物也越来越丰富，新药不断增加，其中大多数药物是人工合成的，作用强，疗效显著，有些药物毒性较强。因此，药源性疾病无论从数量上、性质上、种类上来看，都出现了前所未有的新情况，发病率也逐渐地增加。因药物不良反应而住院的病人全国每年有260万，因此而死亡的有19.2万。
&& 下面是几例震惊世界的药害事件。
&& 1959年，西德医药科学家研究了一种新药叫“酞胺哌啶酮”（俗名叫“反应停”）。这种药物对早孕反应有特效，一度受到孕妇的欢迎。很多国家争相引进，但1959年后短短几年中，西德、英国、日本、加拿大等十几个国家，奇怪地不断出现许多四肢缺陷的新生婴儿，人称“海豹症畸形”婴儿。有的还伴有无眼、无耳、无肾，肛门闭锁，心脏畸形。几年后人们才发现这是“反应停”强大的致畸作用的结果，立即禁止使用。
　　1935年，欧美国家又出现大量白内障病人，且失明者占10%，尤以肥胖妇女居多，经查实系服用减肥药二硝基酚所致。它原是一种炸药，可有人认为它会加速新陈代谢，减轻体重，且“安全无毒”。如此宣传后，使受害者逾百万。
　　1960年，英国与澳大利亚人使用治喘灵气雾剂时，由于过量使用，造成心律率乱、心动过速，死亡3500余人。
&&&& 二、常见的药物不良反应
&&& 凡是用药后出现的不符合治疗目的，引起生理生化机能紊乱或结构变化，而有害于机体的反应，称为不良反应。
常见的药物不良反应有：副作用、毒性反应、后遗作用、继发性反应、变态反应、特异质反应、致癌作用、致畸作用、致突变作用。
由于不合理用药导致机体的不良反应，从而产生药源性疾病。由于导致药源性疾病的药物种类很多，有时一种药物可以引起数种类型的疾病，因而药源性疾病的临床表现也极为复杂。其基本类型有：中毒型、炎症型、发育型、增生型、发育不全型、萎缩型、赘生型和癌变、变性和侵润型、血管型、血管栓塞型、功能型。
药源性疾病是相当普遍的，它严重影响人体健康，甚至危及到人的生命，有些时候还会引起社会公害。
&& 三、药源性疾病的因素
&& 药源性疾病的发生原因是多方面的。
第一，部分社会药剂工作者违背社会公德。由于金钱观念的影响，滥办药厂，自制药品，无视药品质量检查，对药品进行欺骗性宣传，乃至贩卖假药，谋取私利，致使药源事故不断发生。
第二，个别医院药剂部门医道不佳。有的医院未经药政管理部门批准，也不严格进行药检，滥制输液制剂; 或者出售伪劣过期药品；或者医院药品管理制度混乱，有的药物失效；或者医院调剂人员工作粗疏，都有造成药源性疾病的可能。
&第三，医务人员滥用药物。医务人员超量使用药品，或者是药物配伍不当。据统计，滥用药物主要为麻醉或非麻醉性止痛药物、精神类药物、抗菌素、激素等。比如，卫生部门调查两所大型医院治疗类风湿性关节炎患者发现，用过激素的病人占50%--70％。激素大量或长期使用会引起肥胖、水肿、痤疮、血糖升高、骨质疏松等。激素对类风湿性关节炎是末选药，不少医院仍当首选药采用。而在国外，一般使用率不超过5％。医务人员滥用药物的原因：一是业务粗疏; 二是责任心不强; 三是为了赚钱。
&&& 四、老年人用药六项原则
&&& 1、用药种类要少。 一次不应该服用太多太杂的药物，不然，药物之间可能会有反应，互相抵销效果，还可能发生副作用。老年人用药品种最好不要超过3—4种。
&&& 2、用药剂量要小。因老年人各系统功能减退，对药物的敏感性增高，耐受性降低，药物的代谢、排谢功能下降，容易导致药物蓄积和不良反应。应从小剂量开始，逐渐加量，既要考虑治疗效果，又要考虑安全剂量，老年人一般常规用量，为成人剂量的3/4。超过80岁的老人，用药为成人剂量的1/2。
&&&&3、用药尽量简单。由于老年人记忆力减退，可能会出现忘记服药甚至服错药的情况。老年人的服药方案应该简单，最好睡前一次，早起一次。药物应该放到容易取到的地方，药瓶容易打开。
&&& 4、避免服用副作用大的药物。比如，老年糖尿病患者如果在服用降糖类药时，同时服用抗生素类药物，容易引起眩晕，甚至休克;氯霉素等可影响造血功能;青霉素用量过大，也可能出现眩晕、昏迷等症状。
&&& 5、不要滥用补药。盲目长期过量服用补药，对身体不但无益，反而有害。如人参用量不当，可引起食欲减退、失眠、头痛、烦燥、皮疹、水肿等症状。身强力壮的人长期服用，最易导致鼻出血。每天服用人参一般不要超过3克，以15日为一疗程，中间隔10天左右再服用。
&&& 6、不要急于尝试新药。新药的疗效还不确切，安全性也难以确定。所以，等新药试用一段时间后，疗效、安全性都稳定了，再服用。
&&&&五、老年人慎用六类药物
&&&&老年人各器官的组织结构和生理功能，都有一定的退化，因而，对药物的吸收、代谢、排泄等过程都有影响，所以，老年人用药必须特别慎重。
&&& 1、激素类药物。老年人长期服用激素类药物，容易引起肌肉萎缩和骨质疏松。
&&&&2、抗菌素类药物。最常用的链霉素、卡那霉素、庆大霉素，这些药能影响听觉神径和肾脏功能，会引起听力减退、头晕、恶心、走路不稳，以及肾功能减退等现象。
&&& 3、麻醉药、止痛药。老年人对麻醉药的敏感性增加，而且药物剂量的安全范围较小，容易发生昏迷、抑制呼吸中枢等情况。如消炎痛可引起心率紊乱、胃肠道出血以及腹泻等。
&&& 4安眠药。长期使用会出现昏沉、乏力、嗜睡等不良反应，长期服用还会出现药物依赖性和上瘾。
&&& 5、中成药、补药。许多老人迷信中成药和补药，其实药物都有毒性，中药也不例外。而且许多补药如人参、鹿茸等，正常人吃了会引起血压升高、鼻腔牙龈出血、胸闷、腹胀等不良反应。所以，即使是补药也要慎用。
&&& 6、泻药。滥用泻药不仅会破坏体内营养的平衡，导致维生素缺乏，还会使胃肠蠕动减慢，一旦停用，便秘会加重。另外，部分泻药还可能有致癌作用。
锻炼增强体质& 运动延年益寿
医学伦理学教官& 梁春道(本博主)&
&&& 生命的奥秘就在于“动”，即活动、运动、劳动。运动，可以促进机体的新陈代谢，从而增添活力，增强体能，推迟人体各器官的衰老进程。老年人如果终日闲坐，饱食终日，无所事事，就会导致血脉不畅、肌肉萎缩、内脏器官退化、头脑反映迟纯、腰酸腿疼、疾病缠身，加速衰老。我们经常看到:一样的年龄，不一样的体质的人。有的人老当益壮，有的人未老先衰，有的人身体健康，有的人百病缠身。其中一个重要原因就在于是否重视锻炼身体。美国医学专家称，如果每周锻炼5次，每次至少半小时，那么你的寿命就会增加3岁，每周锻炼3次，增加2岁。所以，“生命在于运动”，是一个永不过时的口号。对于老年人来说，动则能长寿，懒者百病生，长寿老人千千万，没有一个是懒汉。只有加强运动锻炼，才会益寿延年、拥有精彩的末来。
&& 运动锻炼对于每个人都十分重要，特别对于老年人更为重要。老年人由于身心的变化，而出现了运动迟缓、倦怠懒动、体质减弱，各个系统器官功能减退等表现。有的人还可能疾病缠身，并常常产生抑郁、烦闷、孤寂等消极情绪。大量事实证明，运动锻炼对以上衰老表现都能有效的调节。现代医学研究发现，合理的运动锻炼，可增强老年人心脏、呼吸、消化、神经、泌尿系统的功能、促进血液循环、保健骨骼等。所以，老年人一定要坚持运动锻炼。
&&& 老年人运动锻炼有一定的特点和要求，这是由于老年人新陈代谢过程降低，身体各器官组织的生理功能逐渐衰退，表现为大脑反应速度减慢，神经灵活性降低，骨骼肌松驰和萎缩，骨质疏松易折，关节和韧带弹性差，易损伤。因此，老年人要采取科学正确的方式去运动锻炼，才能获得理想的健身效果。老年人不适宜剧烈的运动，应该选择一些强度不太大、而持续时间比较长的舒缓运动，如慢走、气功等。另外，不要急于求成，运动前，应先做一些强度较小的准备活动。而后，由简单到复杂、由小运动量到大运动量，逐渐加大运动的强度和难度。
&&& 适宜老年人运动锻炼的项目。我想，老年人选择运动项目的总要求是:能够促进机体新陈代谢，保持旺盛的精力，增强体质，提高工作、生活效率，抗衰老，防疾病。一般上体质较好的老年人，可选择快速走、慢跑、旅游、游泳、划船、爬山、球类、骑车、健身舞、健美操等；体质较差的老年人，可选择散步、甩手、太极拳、垂钓、徒手操、保健按摩等。适用于老年人锻炼的项目很多，最简单易行的锻炼项目。一是按摩运动。按摩尤其适合年老和体弱多病的老年人。按摩的预防保健作用，主要是疏筋活血，通利关节，促进血液循环，调节机体各个系统的功能，增强身体的抵抗力，改善体质，达到健身的目的。实施按摩，主要是按摩人体的五大保健区。二是拍打运动。拍打健身法，能强筋壮骨、活动关节、促进血液循环，增强内脏功能和新陈代谢，对老年人尤为适用。这种健身方法通常是用自己的手掌拍打全身。包括头颈部、肩部、胸部、背部、上下肢、拍手击掌等。拍打动作要先轻后重、先慢后快，不要用力过猛，强度以感到舒适为宜。按摩、拍打运动均为每天1—2次。
美满婚姻有助于健康
& 医学伦理学教官& 梁春道(本博主)&
&&& 世界卫生组织的专家研究认为，多年来，各国医学界忽视了一个重要问题，即爱情是防治疾病、长寿和健康的重要因素，这是令人非常遗憾的问题。其实呢，爱情能使男女双方心情愉悦，增强免疫功能，能制造出许多医学方面的奇迹。心理学家认为，爱情是男女双方在心理活动中的“精神营养素”，两情爱慕的幸福和欢乐，能够促使这种心理转化为生理上的效应，使双体内分泌出一些有利于健康长寿的物质，如激素、酶、乙酰胆碱等，从而促进人体的健康，延年益寿。
&&& 据报道，在我国云南省昆明市郊县，有一双年过百岁的夫妻风雨同舟82载，男的叫王希贤，女的叫王赵氏，老人认为，他们保持高寿的秘诀，是平静的生活方式、家庭的和睦、夫妻间的恩爱。日参考消息刊登了土耳其一对百岁夫妻,男的阿卜杜拉112岁,女的叶利夫110岁,两位老人相亲相爱,结婚已经90年了。他们家族加起来共113人。老两口最小的儿子伊斯梅尔已经60岁了，他儿子说，自已的父母在家里和亲戚朋友中，是“爱情”和“美好婚姻”的楷模，“他们一直都忠于对方，我从来没见过他们中的谁伤害过另一个”。
&&& 夫妻关系对寿命的影响，引起了世界许多国家科研人员的关注。有人对我国一些长寿者作过调查，发现他们除了注意体育锻炼和良好的生活习惯外，绝大多数是夫妻恩爱、白头偕老。事实证明“夫妻恩爱人寿高”，的确是至理名言。
&&& 为什么夫妻恩爱能长寿呢？首先，夫妻恩爱是感情上的和谐共鸣。夫妻之间互敬互爱，共享欢乐，能使心理、生理保持青春活力，增强生活的信心，有利于增强机体的免疫功能，自然有利于延缓组织器官的衰老。其次，夫妻恩爱能创造和谐的生活环境。夫妻之间无微不致的体贴照顾，相互关心冷暖，调节劳逸活动，注意饮食方式。这一切有利于增强体质，提高抵抗能力，从而减少疾病的发生。第三，夫妻恩爱有利于双方的健康监护。自己的丈夫或妻子，对自己的爱人任何轻微的不适极为敏感，当发现对方有病后，会督促及时救医。另外，对生病爱人的细心照料，更有助于战胜疾病，早日康复。相反，如果夫妻不和，经常争吵不休，终日郁闷忧伤，吃不下睡不稳，就会引起内分泌紊乱，神经系统失去平衡，内脏器官功能失调，免疫力下降，就容易产生各种疾病。因此，夫妻不和就会短命。我们应当把周恩来和邓颖超同志提出的“八互”（互敬、互爱、互勉、互信、互帮、互让、互谅、互慰）的原则作为生活的座右铭，建立起一个和谐、民主、幸福的家庭，以保持夫妻恩爱，达到延年益寿的目的。
摒弃贪欲有利于健康
&医学伦理学教官& 梁春道(本博主)&
&&& 人的欲望，是客观存在的生命的内在希求，在一定程度上亦推动着社会的发展和人类的进步。但是，如果私欲横流，就成了社会的罪恶根源。比如，当领导干部的手里有权，权能生钱，钱能生色，如果欲望无边，色胆包天，终将玩火自焚。健康教育专家洪昭光说：“人越腐败，死的越快”，“廉洁有益健康，腐败导致死亡”。为什么呢？因为病由心生，心理压力是百病之源，而腐败的人因贪婪，而终日恐惧、抑郁、心绪不安，就会得病。许多养生家都提倡“少私寡欲”，教育人们不要热衷于名利，不要患得患失，不要嫉妒别人，不要多愁善感，不要有非分之想，要与世无争。只有摒弃贪欲，才会活得淡然；只有知足，才能活得轻松自在。
&&& 人的欲望是无止境的，人的痛苦就来自于贪欲。欲望得到满足就感到幸福，满足不了就觉得痛苦和不幸。人们往往这样想，职务，总是看着别人高；权力，总是看着别人大；金钱，总是看着别人多；老婆，总是看着别人的好。这就是见异思迁、人心不足蛇吞象啊。人性从本质上讲是“不知足”的，只有控制住欲望，才会有一种知足感。
&&& 人生在世，在生活上说不比是不可能的，但要会比，不要去攀比。如果对比也应与以前条件差时相比，与不如自己的人相比。要面对现实，即使个人的条件差一些，也要想开、看开一些，穷不等于苦，身贫而心富。老年人要比健康、比快乐、比轻松、比谁活得自由自在。现在，人们一比就爱比谁有钱，在现实生活中没有钱是不行的。但是，也不能把钱看得太重。金钱就象浇花的水，多了容易烂，少了容易旱，够用就行了。不要太有钱，小富即安最好。如果钱太多，树大招风，人会骄横，可能招致飞来横祸，英国著名文学家莎士比亚说：“金钱，是闪闪发光的骗子，可以帮助你，也可以毁灭你。”俄国著名的文学家托尔斯泰说:“没有钱是悲哀的事,但是金钱过剩则更加悲哀”。这是千古的生活哲理。
&&& 在现实生活中，老年人要满足于自己的生活，不要为名利、享乐所束缚，万事要随缘，心态要平衡，只要生活过得去，就要笑口常开。人们常说“知足之人心常乐,能忍气者身自安。”你要是心里知足,生活就会幸福；你要是淡泊名利,一切都会如意；你要是心情愉快,健康就会长在。
&&& 在这里谈点自己的感受。我现在感到很知足、很幸福，我就是经常自已比。我是1969年2月当兵的,到退休这40年中,在山区吃苦受累呆了22年,1990年调到天津大城市,从环境来说我感到知足；1969年2月我们县一起当兵的170多个人中,能在部队干到退休的只有4个人,我能干到退休到师职干部也是幸运的；从工资看,刚当兵时每月给6元,到1971年2月提干后每月53元,到1980年工资才79元,从1971年初提升为军官到1982年底家属随军整12年时间存款共140元；1990年我已是副团职月工资171元(加补贴285元),1990年我往天津调时,已提升军官20年职务到了副团职,当时共有存款3000元；到2000年长到878元,现在工资是当时的十来倍。所以,自己现在和过去比很满足，很知足。
优美环境是康寿的重要因素
医学伦理学教官& 梁春道(本博主)&
&&& 大家知道，人的健康，很大程度上依赖于他所生活的环境。环境包括地理环境、气候环境、社会环境和每个人居住的小环境。优美的自然环境，有利于人的健康; 有害的自然环境危害健康，严重地会引起疾病，甚至造成死亡。据统计，生活在山区的人，比住在喧嚣城市里的人寿命要长，因为山区的自然环境好，污染少，空气清新，阳光充足，水源清洁；而生活在城市的人呼吸道疾病、心肌梗死、冠心病、癌症的发病率呈上升的趋势，这些都与环境污染有关。有人统计，城市人心脑血管的发病率是山区的7倍。所以，自然环境质量的好坏，严重地影响着人类的身体健康。比如，广西巴马县是著名的长寿之乡，那里的人长寿很重要的原因，是那里的环境好，气候宜人，空气清新，没有污染，没有噪声，清水长流，物产丰富，真是江山美如画，人们在这样的环境中生活，自然健康长寿。107岁的老人黄双凤说:“我这一百多岁是大山给的，青山绿水育人寿。”我年轻时30来岁的时侯，曾在鄂西北深山里当八年兵，那里真是山清水秀、鸟语花香、空气新鲜，一点污染、噪音也没有，那里长寿老人很多。有一次，我到连队旁边一位生产队长家里去谈军民共建的事，见到一位96岁的老人来串亲戚，生产队长告诉我这是他姥姥，她当天翻山越岭40多里地来看她闰女。另外，西藏、新疆、四川的成都、海南岛，一些海滨城市，都有优美的自然环境，所以长寿老人较多。前几年我到烟台武警疗养院疗养，海边每天都有许多老人在散步，与他们交谈，不少老人说80多岁了。据烟台老龄办统计，2008年底共有百岁老人455人。据青岛老龄办统计，2010年共有百岁老人859名。
&&& 另一方面，社会环境良好，也是老年人健康长寿的非常重要的因素。1949年建国之前，中国人的平均寿命只有35岁，当时没有基本的生活和医疗条件，中国人一个个面黄肌瘦，帝国主义骂我们是“东亚病夫”。现在，社会环境好了，人民生活水平提高了，医疗条件好了，中国人的平均寿命翻了一翻，平均73.5岁，中国人成为“亚洲巨人”。有一位103岁的王守志老人(女)，在旧社会历尽苦难，深感今天的幸福。她说:“过去老百姓简直没法活。瞧!现在世道多好，人们安居乐业，多幸福啊!这都是托共产党的福啊!”吉林省辉南县152岁的女寿星田崔氏，过去一直过着清贫的生活，到了晚年，当地政府每月发给100元生活补贴，她说:“我所以在晚年过上幸福生活，靠的是改革开放，政策好，我打心眼里感谢共产党。”现在，我们国家日益强大，人民生活水平不断提高，社会环境越来越好，使老年人延年益寿成为可能，长命百岁已经不再是梦，我想，这也是我们的社会主义文明建设发展的必然结果。
保 健 大 脑&& 延缓衰老
医学伦理学教官& 梁春道(本博主)&
&&& 早在几千年前，&&黄帝内经&&中就说过：大脑是全身系统的总管辖，指挥着全身的活动。那么，只有大脑健康，才能更准确更协调的指挥全身各系统、各器官的功能活动，人才能健康长寿。但人的大脑如果受损，衰老的速度会是正常人的35倍，患者将快速衰老和死亡。所以，保健大脑，不患心脑血管疾病，是实现长寿的根本之所在。
&一、心脑血管疾病概述
&&&&心脑血管疾病是威胁人类生命和健康的“头号杀手”，是当今世界上威胁人类最严重的疾病之一，其发病率和死亡率巳超过肿瘤性疾病而跃居世界第一。心脑血管疾病死亡人数占世界总死亡人数的36%。在发达国家占50%。在我国属于高发的国家，每年心脑血管疾病死亡人数超过300万，占总死亡人数的50%以上，每分钟有9人死于心脑血管病。
&&& 心脑血管病发病率高、致残率高、治疗费用高、死亡率高、并发症多。心脑血管病在老年群体中发病率高达80%。
&&& 心血管病，主要包括：冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭。
&&& 脑血管病，主要包括两大类：一是脑梗塞，二脑出血。脑梗塞按原因又分为脑血栓和脑栓塞两种。其主要表现就是肢体麻木、偏瘫，口眼歪斜，语言障碍。但是，如果大面积脑梗塞，由于脑组织损害较重，死亡率和致残率也较高，最常见的是死于上消化道出血、肾功能衰竭等并发症，有些病人成为植物人。脑出血就是大脑组织内的血管破裂出血，80%以上的脑出血病人都有高血压病史，所以，过去有人把脑出血叫高血压脑出血。脑出血发病非常突然，发病前大多数也没有先兆。脑出血是一种致命的或者致残率很高的疾病。
&&&& 二、重视预防脑血管病，防止脑中风
&&&& 急性脑血管疾病，中医史上称为“脑中风”，又称为“脑卒中”; 西医称“脑梗塞”、“脑栓塞”、“脑出血”等。中风就是脑血管意外，它的本质，是脑部动脉或支配脑的颈部动脉发生病变，引起局灶性血液循环障碍，进而导致的急性或亚急性脑损害。
大家都知道，脑血管病发病比较急，病情凶险，严重者很快就会死去，轻者经过抢救可以脱险，但常留有口眼歪邪、言语不畅及肢体瘫痪等后遗症，严重影响工作和生活。近年来，脑中风的发病率逐年增多，致残率、死亡率都很高。因此，预防脑血管病越来越被人们所重视。那么，如何预防脑血管病呢？
主要应从以下几个方面着手：
&&& 一是保持良好的情绪。做到“八不”：不急躁、不生气、不激动、不暴怒、不悲伤、不惊恐、不忧愁、不畏惧。
&&& 二是注意日常饮食调节。平时要少吃或不吃富含高胆固醇的食物，如动物油、蛋黄、动物内脏等，经常吃一些有降脂作用的食品。并要戒烟限酒。因烟、酒对大脑动脉都有破坏作用。
&&& 三是高度重视中风的先兆。中风先兆多种多样，但多数有头晕、头痛、短暂意识不清、言语不清、视力模糊、肢体麻木等。如果发现上述症状，应及早检查治疗，把疾病治愈在萌芽状态。
&&& 四是积极治疗各种原发疾病。脑中风患者，多数患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、动脉硬化等病症，应尽早治疗这些能致中风的危险性疾病，这是预防中风的重要环节。
&&& 五是勤动脑、多活动，防止脑老化。有调查资料证明：经常参加活动的老人和那些不积极参加活动的老人相比，出现脑老化的症状，前者比后者低38%。老年人要通过参加一些适合老年人特点的体育运动，来防止脑老化，比如：体操运动、休闲运动、日常运动、形体益智运动。
&&& 六是做到劳逸适度。过度劳累也能引发脑中风，因此要劳逸适度，要做到“六防”：即防突然搬运重物、防长时间超负荷运动、防过度疲劳、防勉强锻炼、防生活紧张忙乱、防过度用脑。另外，
要生活规律，保证充足的睡眠时间，如果长期睡眠不足或质量太差，不出一周时间，大脑的许多功能将开始衰退。
&&& 特注：上述内容、包括第一集文萃，是我几个专题讲稿的片断内容，奉献给中老年朋友，目的是使大家看了能重视这些方面的健康养生。其它几集也都是我的战友们即我们宣讲团的老教授们的精彩讲稿。今后，我还会陆续发一些这些教授们的养生文献上网，供大家参考。这些老教授们都是65岁以上的老军医，有的已近80岁，我们到处讲课、上网文章的目的，是为了积德行善、多做有益于人民健康的事。
&&&祝中老年朋友们健康、快乐、幸福、长寿！
馆藏&35662
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也许这篇文章就是这个「新闻」的雏形，京都大学研究的是将胚胎干细胞培育成精细胞，并且有与卵子成功受精诞下胎儿的案例，但是「不仅体型不一，而且命途多舛，7只中只有6只活到成年，这些小鼠在出生5个月后就已经,但是京都大学的确在研究胚胎干细胞，我查到了这篇文章http://www,查了下这个新闻全是一模一样这几句话，不知道是哪伝出来的，从经验来看，谣传
当然不好,人在三餐时消化器官会分泌消化液，如果没有食物消耗他，这些物质就会腐蚀器官壁或者形成结块，比如胆汁，成了胆结石；胃溃疡或者加重胃病,摄入能量变少，导致各种体虚之病
这里有详细的报道和解释http://www,lanews,com
解偶联剂也敢瞎吃，能量代谢被阻断了这不找死么,干嘛不吃点砒霜，只要毒不死就算减肥么
QQ想到了，早前QQ时当你在电脑上登录时，移动终端就不推送消息，但可以看消息；电脑QQ注销后，消息就推送到移动设备上,当智能手机刚崛起时，QQ因为技术架构原因不支持多设备登录（而MSN、苹果iMessage等即时通讯却支持），费了大力气加进多设备同时登录功能后，却发现这真不是一个好主意，现在就取消了( @阿修修修修 ,当你用一台设备看了iMessage后，其它设备的新消息提示就自动消失了，而且不再提示新消息
话说回来，命名好像没有把自己名字拆开命名的先例，事实上自己为自己命名的先例我也不记得有……一般都是自己发现了然后以前辈/朋友的名字命名，或者发表者以发现人的名字命名（这俩可能不是同一人，一个是分类学专,而且1869年的时候大熊猫用的词还是 parti-colored bear，到了20世纪有人觉得俩熊猫可能有亲缘关系就挪用了panda一词，但现在认为它俩挺远的，不是一个科,不可能是因为戴维……因为panda一词至迟在1825年就出现了，但是指的是小熊猫
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