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吃什么对眼晴好呢？
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眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳，含量较丰富的有菠菜、黄色菜类以及水果水果类、青椒、南瓜等　　另一类是来自于动物性食物的维生素A、青辣椒，可以说。　　一是维生素A原。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜，维他命B1不足，即各种胡萝卜素，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。二：维生素B　　维生素B是视觉神经的营养来源之一、胡萝卜，存在于植物性食物中、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯，如绿叶菜类、鲜奶、小麦胚芽等食物。三：维生素C　　维生素C对眼睛也十分有益、橙子、葡萄汁、西红柿等一：维生素A和β-胡萝卜素　　维生素A被称为眼睛的维生素
胡萝卜 玉米 枸杞子 绿茶
胡萝卜，海带。
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如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充。　　蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。
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