调理肩颈背酸痛，告别塌腰驼背大宽肩！-跟谁学
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目录1颈肩身体自我评估（理论课）2肩颈的日常保养，简单小动作告别颈椎病3提高胸椎灵活度的练习课，不再弯腰驼背4提高肩胛骨灵活度的练习课，解决大宽肩5加强肩胛骨周围肌肉，减掉大厚背的练习课6稳定颈部周围肌肉，告别脖子痛的练习课720分钟缓解十年肩周炎的练习课8跟五十肩说拜拜的练习课9放松胸廓周围肌肉，改善塌腰驼背的练习课。10稳定核心肌群，不做“大腹婆”的练习课。详情 真正的实战教练，用效果打动人心。 离线留言所属机构中国首家专业女性私密瑜伽网络教育机… 在线咨询老师其他课程
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请问驼背久了是不是肩膀会变宽？
请问驼背久了是不是肩膀会变宽？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：207014
意见建议：你好，是不会的，最好是坐姿要正确，平时要挺胸抬头，另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等
问驼背啊！肩膀感觉不对劲
&&已帮助用户：0
你好，驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。平时在工作或休息时都要有一个良好的坐姿，多进行体操锻炼等，加强肢体的运动。或参加一些活动，如跳舞等。
问驼背看起来不是是不是缺盖
职称：医生会员
专长：外科 综合
&&已帮助用户：73118
问题分析：你好，驼背，注意端正身体的姿势，平时不论站立，行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。意见建议：建议 ，正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
问我肩膀很宽，并且很厚，加上驼背很难看，...
职称：医师
专长：高血压、冠心病、2型糖尿病、胃炎
&&已帮助用户：318866
这个情况是遗传的原因。我认为你注意适当的健身锻炼就可以了。
问从小习惯不好驼背，不知道哪里有矫正...
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：81423
指导意见：单纯从你上面的图片上没有看到什么异常，建议你做个X线检查看看
问怎么让背变平？不驼背。
职称：医生会员
专长：临床一些常见疾病
&&已帮助用户：576
你好，对于这种情况，有可能是坐姿的问题，长时间坐姿不正确造成的。可以考虑睡硬床或者使用 背背佳
问女今年19岁不知道是不是平常都是驼背所以现在整个肩膀...
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好根据你的病情描述应该有肩背的肌肉劳损平时没有锻炼身体的习惯吧应该积极的参加一些体育锻炼慢跑打羽毛球等等肩背部的斜方肌肩部的三角肌都有不同程度的肌肉劳损建议一服中药以益气健脾调补气血为主二需要进行疗程式的针灸按摩把劳损的肌肉筋节松开改善肩背部的气血循环三从网上学着做做八段锦每天最少做一遍一定要到专业的中医院中医科咨询治疗坚持锻炼
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去医院看看吧
毕竟这里的人都不是专家
其他答案（共16个回答）
锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操...
①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
③加强相关信息锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。
（2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。
练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。
（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。
（1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（1）半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（2）坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
你是爱美的女人吗?>
你难道不知道驼背的女人其实很丑吗?>
现在要纠正就要时刻提醒自己,挺胸收腹 站 坐的时候都要优雅美丽
再借助背背佳什么的
意志其实很重要
尤其是你现在年纪不小了
既然你要提出这样的问题
就要下定决心改正不好的习惯
开始或许很难
不过加油吧
我是所有朋友当中公认的姿态很优美的女生
其实习惯很重要
你从现在开始做 总比一直这样下去好吧
学学大s 他就是不允许自己有任何不好的一面呈现在众人面前
你会发现 自己挺直的腰杆 人也变得更加美丽自信了
上面的朋友给的意见也可以采纳看看
我的朋友也有以前驼背的
她主要是有点自卑 后来就是自己时刻提醒变得更美丽 看起来也优雅轻盈了
你要改变没有不可能的
也祝福你好运!!!
驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。
临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：
（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
（5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
你去做个妇科检查吧
来得及,养成好习惯,贵在坚持!相信你没问题!!
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后...
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后...
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后...
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这个不是我熟悉的地区驼背肩膀痛
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