25岁注意力不能集中，精神涣散，做什么事都没定力，看书看不了几分钟就头昏脑涨的，_百度拇指医生
&&&网友互助
?25岁注意力不能集中，精神涣散，做什么事都没定力，看书看不了几分钟就头昏脑涨的，
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
如题，25岁注意力不能集中，精神涣散，做什么事都没定力，看书看不了几分钟就头昏脑涨的，已经这样持续好几年了，很痛苦列，现在做什么事都没办法专心的去做，25岁了还一事无成，很是郁闷。请高手帮我想想办法，或是需要什么药物治疗的话请告之，谢谢了。
多运动，出去旅游
向医生提问
完善患者资料：*性别：
您好! 如何注意力集中，是提高工作学习效率的关键。英国Kent大学最近有一篇文章对注意力做出了详尽的分析。 注意力不集中 我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。 导致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分内因和外因两类: 外部干扰 噪音，对话。 不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。 电视 工作，家务。 网络，电子邮件。 内部因素 饿了，累了，病了。 没有动力，感到厌烦，没有兴趣。 焦虑，压力和烦恼。 消极的想法。 白日梦。 自己管不住自己，有阅读困难症。 注意力和你的身体 你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力: 健康平衡的饮食最关键。 学习前不要吃大餐。一饱百不思。 突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。 脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。 咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。 选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。 每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。 有规律的睡眠可以防止失眠。 打个盹有助于注意力和记忆力。 不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。 调整你的身体来提高注意力: 坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。 只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。 保证充足自然的光线。 按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。 了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。 如何保持专心 养成好习惯 养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。 如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。 让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情。 在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。 循序渐进 花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。 保持活跃 采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。 隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。 干一会儿歇一会儿 工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。 充电 长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。 如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。 学而时习之 好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。 奖励自己 做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。 让自己不走神的方法 如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。 回到这来 每次发现自己走神的时候，对自己说: 回到这来 然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说 回到这来 然后把注意力拉回来。 不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。 也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。 也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。 随它去吧 如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说: 随它去吧 尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说: 回到这来 让你转移回注意力。 专注呼吸 这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。 长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。 再长吸一口，慢慢呼出。 回到你平常的呼吸频率。 用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。 呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。 如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。 尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。 更多关于集中注意力的对策 焦虑/白日梦时间 如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。 设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。 如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。 运用‘回到这里’的方法让思路回来。 保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。 做自己的好导师 赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。 提醒你不要杞人忧天。 帮助你培养洞察力。 鼓励你面对困难。 告诉你是人就会犯错误。 一心不二用 每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级，一件一件来。 请求帮助 如果你一个人搞不定，向家人、朋友、同事请求帮助。 找医生 一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力。问过医生后再决定是否需要用药
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问经常觉得看书的时候精神恍惚 不能集中注意力 请问这是什么原因_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
经常觉得看书的时候精神恍惚 不能集中注意力 请问这是什么原因
我有更好的答案
选书要选你爱的书
采纳率：50%
视觉疲劳，建议多多休息，长做眼保健操
因为那本书根本不是你喜欢的，调不出你的兴趣。
眼睛疲劳，建议做眼保健操，望采纳😄
看书姿势不对
只能说明你还不够用心。
其他5条回答
为您推荐：
其他类似问题
精神恍惚的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包注意力不集中
注意力不集中是的表现。神经衰弱患者常表现有减退，做事丢三落四，其根本原因在于注意力分散，不能集中，如听课听不进去，看书思想开小差。由于本身对老师讲课和书本内容未深刻领会，印象不深，当然事后就无法回忆。神经衰弱患者注意力不集中，就影响到识记能力。如果是很有趣的事物，能引起患者的注意，他常常能很好地记住，把事物的印象留在脑子里(保存)，事后也能想起来(再现)。
神经衰弱患者为什么注意力不集中呢?这是因为：
(l)由于兴奋亢进和消耗过度，很多活动不能持久，容易疲劳，特别是脑力劳动时更明显。因为兴奋的力量不够强，在皮质引起的负诱导也就不深，外界来的轻微刺激就可导致大脑皮质形成新的兴奋灶，使原来的兴奋灶受到抑制，而不能专心学习。
(2)患者注意力和记忆力具有明显的内容选择性，常围绕在自己的病情和几件特别引起自己烦恼的事情上兜圈子，难以摆脱地考虑某一问题而不能自拔。因而对工作学习和其他事物无暇顾及和不感兴趣。
(3)患者关于病情的不利解释能长期记忆而不忘，甚至有时达到强迫思考、不易摆脱的地步。这是因为他经常考虑自己的病，疾病在他脑子的相应皮质区已形成兴奋灶，负诱导抑制了对其他事物的注意力。
此外，睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有。由此看来，神衰弱患者若能注意力集中和睡眠好的话，他的记忆力也会很好。
以上原因造成对工作和学习的注意力不能集中，继发记忆力减退，使工作和学习的效率显著降低。
应该清楚的是，神经衰弱患者的记忆力下降只是暂时障碍，是可以恢复的。
7*24小时掌上专家
百万妈妈在这里找到了理想答案育儿快速导航
孩子容易注意力分散怎么办？
核心提示：好动是孩子的天性，因此不管做什么事情都坚持不了多久就会放弃而改做其他的事情，这也成了不少家长的心病。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　网友甜甜妈提问：甜甜今年四岁了，但是专不是很好。举个例子，比如看书看几分钟就没有兴趣了，就去玩玩具，在幼儿园上课的时候集中注意力的时间也比较短，请问有哪些方法可以提升孩子的专注力？ 　　好动是孩子的天性，因此不管做什么事情都坚持不了多久就会放弃而改做其他的事情，这也成了不少家长的心病。下面小编整理了一些游戏和方法帮助你提高孩子的专注力吧。　　提高孩子专注力的六个方法：　　一&培养孩子对提高专心这种素质的兴趣。可以通过让孩子尝甜头、愿景鼓励、奖励措施等方式来增添兴趣，从而提高专心度。　　二．培养孩子提高自己专心素质的自信心。自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。多一些正面暗示，尽量避免负面暗示，例如家长说“我们孩子注意力不集中、”“我们孩子总是不专心”，孩子自己说（或认为）“我不专心”、“我无法专心”等，都非常不利于自信心的培养。　　三．为孩子创造一个舒、安静、良好的环境。最好有单独的房间，家里干净整洁，物品摆放有序；从小培养孩子的归位意识及良好的生活习惯；家长尽量不在家里打牌、搓麻将，尽量减少电视、音响等带来的干扰，也不要一会儿送个、一会儿送杯开水或饮料……这样既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，根本无法专心学习。　　四．提高孩子的抗干扰能力。培养孩子的抗干扰能力，尤其是情绪带来的干扰（如内心骚动、内心忧虑、心理压力、学习恐惧、特别兴奋、生气愤怒、哀伤悲恸等，都会严重影响注意力的集中）。提高抗干扰能力，能使孩子适应各种环境，不管在何时何地、客观条件如何不如意，都能很快将注意力集中到想做的事情上。　　五&进行感官训练。从视觉、听觉、感觉三个方面来训练。例如：在某一时间里只盯住一个目标，而不为其它事物所动；在某一时间里，只听某一种声音，从众多声音中抽离出这种声音来聆听；在某一时间里，专心感受某一种事物，像太阳、月亮的存在，空气的温度&树的动静等。　　六．利用兴趣、发掘兴趣、培养兴趣。对孩子本来就有的兴趣，要充分加以利用，借以培养注意力；没有的兴趣，要善于去发掘和培养。例如对较小的孩子举行做作业仪式，以增添孩子对做作业的兴趣。还有，当必须面对没有兴趣的学习或活动时，我们可以让孩子来设想兴趣是在过程中发现或培养起来的；或者让孩子设想学好、做完后的美好结果，用以激励自己。　　培养孩子注意力的8个小游戏：　　1.搭积木（1岁以上）　　2.拼图（2岁以上）　　3.可以拆装的玩具（2岁以上）　　4.穿珠子（2岁以上）　　5.看书（0.5岁以上）
　　6.听故事（0.5岁以上）　　7.走直线，大一点可以走平衡木（1.5岁以上）　　8.让孩子通过一些家务劳动锻炼专注力。（2岁以上）比如，剥壳，剥皮，剥，摘豆芽，等等。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
育儿观点PK台
婴儿洗衣液评测
育儿频道精彩热文
育儿 相关话题
人气38256/2人气7402/7人气64554/2人气19921/5人气41243/11人气39234/2
向在线育儿专家提问
宝宝喂养、发育儿科
新生儿、儿童常见病儿科
儿童营养、心理行为儿科
请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！
只要填资料就能免费领取巧虎早教课程...
宝宝需额外补DHA？专家说吃这些就够了....
如何预防春季咳嗽
39育儿频道
扫描关注智慧妈妈微信
好动是孩子的天性，因此不管做什么事情都坚持不了多久就会放弃而改做其他的事情，这也成了不少家长的心病。宝宝总是注意力不集中的原因以及如何纠正改善的方式方法，家长必看必知。
宝宝总是注意力不集中的原因以及如何纠正改善的方式方法，家长必看必知。
育儿知识资讯
经常听许多家长唠叨自家的宝宝总是注意力不集中，儿童注意力不集中，常指注意力障碍。对学龄期的孩子影响巨大，不及时进行改善或治疗，将耽误孩子学习文化知识的黄金时间，影响将来升学和就业，影响孩子一生。那么造成孩子注意力不集中的原因有哪些？家长又该如何纠正改善呢？看看下面文题中的说法。一：孩子的注意有两种，1、无意注意，这种注意是无意识的，看到什么新奇的事物，就会引起注意，并不需要意志和毅力。2、有意注意，这是有一定的目的，需要一定的意志维持的注意。它是有意识的。二：孩子注意力的形成1、孩子的注意力并不是天生的，是可以后天培养的。例如，孩子玩皮球时，常常看着皮球从桌上滚下，再拿起来，再滚下，孩子会觉得很好玩，而全神贯注。两眼紧紧地盯着皮球。此时，孩子的注意力非常集中，这个过程，实际上是注意力锻炼的过程。2、家长平时可以让孩子从事一些需要注意力持久而集中的活动，如往珠子，捡弹子，让孩子一粒一粒地穿，一颗一颗地捡，这个仅有利于锻炼手指的灵活性，而且有利于锻炼注意力。另孩子对自己感兴趣的事物，注意力会集中，注意的时间也长些。对不感兴趣的事物，则往往不注意。因此，父母们要给孩子创造一个丰富的环境，让孩子可以观察、游戏、制作。也可以让孩子听有趣的故事，在听的过程中，培养注意力的专注和持久。3、孩子的注意力容易游移。在玩小汽车时，看到了一只小岛，他会丢下汽车，去看蝉鸣。故事听到一半，听到一只蝉在叫，会忘记听故事。因此，家长要从小培养孩子集中注意力，做一件事的时候，要求孩子集中全部注意力，并且有始有终。有的孩子边听广播、边做作业，或边做作业边吃东西，这样使注意力分配于两种事物，久而久之，不仅作业质量较差，而且会造成注意力分散。4、有些活动对集中注意力很有好处，如日本脑科学家川灿爱义提出的大脑3分钟气功人静法。它是这样进行的：让孩子端坐凳上，身体挺直，双目平视，双腿垂直于地面，双脚平放。然后双目微闭，凝神静息，摒除杂念。每天一次，每次3分钟。它的作用是调节大脑功能。此外，书法、绘画也有类似的作用。 孩子的注意力与环境有密切关系。如果声音嘈杂，人来人往，孩子注意力就难以集中。5、有些家庭住房条件差，一家共居一室，妈妈看着电视，爸爸抽着香烟，却让孩子专心做作业，这种环境下，孩子怎么能专心？要给孩子创造一个安静、明亮、空气清新的环境，才能使孩子集中注意力。6、孩子的注意力尚不完善。一般说来，孩子的注意力集中15分钟后就会疲劳，小学低年级学生的注意力集中时间也只有30分钟左右。孩子喜欢做小动作，自言自语，有心理发育不够健全的原因。有些家长不了解孩子注意力的特点，硬要孩子一连几个小时做功课、看书，这样做是很不科学的，与其让孩子注意力分散地学，不如让他们尽兴地玩一会，再集中注意地学习。三：3岁以下宝宝的注意力不集中怎么办？对于3岁以下的小孩子要多让他出去玩,接触下自然,偶尔带宝宝去旅游,不要只沉浸在书本中,脑瓜会变迟钝的,现在这年龄段很好动,怎么要求他能那么集中,家长平时也并不一定总讲故事给宝宝听,另三岁的孩子正是对周围事物有强烈兴趣的时候，父母能让他注意力集中到什么程度呢。这个阶段的宝宝要是对什么都没兴趣那才糟糕呢。所以对于3岁以内的宝宝注意力不集中是很正常的现象,家长不要要求宝宝集中什么注意力,应多从宝宝的兴趣出发培养,教宝宝更多的东西 不能要求过高，如果孩子对他感兴趣的事情能集中注意7分钟左右，就是正常的。当然，从小培养注意力是必要的，为此，提供以下建议：1，创设安详的环境，不是嘈杂的，不是乱哄哄的，不是有过多的新异刺激，大人是安详的。2，安排好孩子的动、静交替活动，有充分的大动作活动，让孩子尽兴释放能量。然后，转入安静的活动（不是教学），安静的活动要有固定安排，每天两次左右，每次最少半小时，必要时，要强迫孩子安静下来，必须坚持这样做，形成规律。3，让孩子集中注意的内容与做法，要符合孩子的特点，例如，让孩子枯燥地认数字，就不适合两岁多的孩子，怎能怪孩子不注意呢？4，据说，有些有刺激性的食品会使人兴奋，例如，饮料，巧克力，小孩吃多了，容易多动，应该适当控制。总的，造成孩子注意力不集中因素很多，其中儿童缺锌、缺钙是比较常见的因素之一，因此补锌补钙是有儿童注意力不集中的，儿科专家呼吁重视“注意力不集中”，尤其是学龄期孩子注意力障碍问题。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
育儿知识资讯
百家号 最近更新：
简介: 分享科学育儿知识资讯，让宝宝健康快乐成长
作者最新文章}