教你如何调理脾胃，打好根基！来看看你的脾胃虚弱吗？
教你如何调理脾胃，打好根基！来看看你的脾胃虚弱吗？
营养师徐明磊
夏季，我们肠胃的危险期，脾胃虚弱的人吃东西吃错，或者吃多就容易引起肠胃不适，比如，不消化，肚子疼，拉肚子等症状。也许很多朋友觉得这些都是小问题，有的还会自我安慰，你看，休息一会喝点热水就没事了。可那真的就没事了吗？很多病都是从小病不管，慢慢演变为我们难以治愈，或者在很长时间里反反复复好了病，病了好。所以，希望大家可以提高警惕，爱护自己的身体，不要积小成大，从而造成不可挽回的损失。今天，咱们就来看一下，生活当中那些实用的小妙招吧！学习一下，自己调理好自己的身体！脾胃虚弱的人一般都有以下几点症状：大便溏稀，颜色淡无臭味，有不消化食物的残渣。食欲不振，面色萎黄。神疲倦怠，形体瘦弱。舌质淡，苔薄白。脉虚无力。如果你不知道自己是不是脾胃虚弱呢，咱们还可以来看看下面的自检方法。看舌头脾胃虚弱的人舌头偏大，舌头边缘易有齿痕。因脾胃虚弱，不能运化水湿，水停留体内，舌头就会变得肥大。身体健康的人舌头是淡红色的，如果你的舌头颜色偏淡，说明血虚。那么如果你的舌头偏红，就代表你的体内有热，如果舌头颜色发紫的话，说明你的体内有淤血。看食指食指变形，小指内侧根部酸痛，说明你的消化系统出现了问题。严重点的食指出现硬块、颜色变紫，说明你的脾胃以及特别虚弱了。这个时候你就会经常肚子疼，大便溏稀。这里给大家一张图，这个穴位叫二间穴，如果你经常感到便秘、腹胀，可以按摩这个部位，它可以减轻你的便秘症状。看眼袋脾胃虚弱易形成眼袋。如果想要消除你的眼袋，那么这个时候你就需要补脾胃了。脾胃强壮了，运化有力，体内水湿减少，眼袋自然而然就会消失了。下面咱们就来看看生活中，如何自己调理脾胃。脾胃虚弱要多喝粥，熬得稠一点煮的烂一点，比如小米粥，小火慢慢熬，每天喝个一两碗，坚持两个星期以上就有效果。因为脾胃虚弱，那么寒凉的食物就要少吃了，管住自己的嘴，调好身体想吃再吃也不晚，当然了也是要适量的。比如说西瓜，黄瓜，冬瓜，海带，鸭子，还有咱们现在经常在吃的西瓜，这些就要少吃。咱们可以选择葡萄，桃子，红枣这些进行一些食补。最重要的来了！一日三餐，要定时定量，不要暴饮暴食加重脾胃的负担，吃的太多久而久之就容易引起脾胃不和。经常运动，保持每日适当的锻炼。简单的就是跑跑步，散散步。要注意不要让腹部受凉，注意保暖。别只图凉快，不管自己的健康。再热再累，睡觉时候也要在搭块布在肚子上。每天高高兴兴的，遇事不要急躁，管理自己的情绪不要生气，不要焦虑。你心情不好，就影响咱们日常进食，你食欲下降，腹部胀满，消化不良的话，只会让脾胃功能再度下降。所以！就是我常说的，希望朋友们都能健康快乐每一天！心情好，身体也接收的到，是有好的反响的。
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营养师徐明磊
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简介: 国家一级公共营养师，多家媒体杂志的撰稿人
作者最新文章脾胃虚 如何正确调理脾胃虚
　　说到脾胃，相信大家都并不是很陌生，毕竟这个我们身体的两个重要器官。那什么叫呢?其实就是脾脏与胃脏虚弱而已，一般分为脾气虚，脾阳虚，胃气虚以及胃阴虚四种。那当的时候，应该怎么调理呢?今天小编就来为大家介绍一下，如果你出现过脾胃虚情况的话，你不妨就来看看吧。
　　脾胃气虚如何调理
　　脾胃气虚所遇脾胃虚弱的一种，大多数的因为饮食不当或者是某些疾病所引起的脾胃内伤所致。那对此我们应该如何调理呢?下面我们就来看一下吧。
　　饮食减少，食后腹胀，肢体浮肿，大便溏泻，体倦无力，气短懒言，面色萎黄，舌质淡，苔白，脉细弱。脾气下陷，则出现脱肛、阴挺、胃下垂等症。脾不统血，还可出现便血、崩漏、皮下出血等。
　　一般宜健脾益气;中气下陷，宜不 中升陷;脾不统血宜补脾摄血。
　　一般用四君子汤;中气下陷，用补中益气汤;脾不统血用归脾汤。
　　脾胃虚寒怎么调理
　　在我们生活，往往有许多脾胃虚的患者会出现脾胃虚寒的情况，那对于脾胃虚寒，我们应该吃什么来调理这一症状呢?想要知道的朋友不妨那个来看看吧。
　　①鲜姜、白糖治胃寒痛
　　鲜姜500克(细末)，白糖250克，腌在一起;每日3次，饭前吃，每次吃1勺(普通汤匙);坚持吃一星期，一般都能见效;如没彻底好，再继续吃，直至好为止。
　　②白酒烧鸡蛋治胃寒
　　白酒50克，倒在茶盅里，打1个鸡蛋，把酒点燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空胃吃。轻者吃一、二次可愈。注意鸡蛋不加任何调料。
　　③吃苹果可缓解胃酸
　　在我们生活中有很多人会出现季节交替的时候，饮食不当会常泛胃酸，使人很是难受。因此，这个时候我们可以吃一个苹果，可以让胃变的舒服哦。
　　一、 适当服用药物
　　中医脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。
　　1、脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，大便溏泻，面色萎黄，对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸。
　　2、脾阳虚主要表现在胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀，对于脾阳虚可用附子理中丸。
　　3、胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。对于胃阴虚可服用参梅养胃颗粒。
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脾胃虚弱怎么调理 脾胃受伤五脏都遭殃
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　　我们常常会听到大家说，谁谁谁的肠胃不好，脾胃虚弱，那我们如何知道自己的脾胃是否健康呢，从哪些部位可以看出来呢?脾胃不好到底如何调理呢?脾虚的症状又有哪些呢?我们一起来看看吧、
　　我国胃病患者是非常多的，是名副其实的&胃病大国&。对于中医而言，说到胃就会说脾，如果脾胃不强的话，会引起很多疾病。
　　养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。
　　查查你的脾胃是否健康
　　脾胃不好的人，从外表上就能看出来。我在门诊中常碰到这样的病人。
　　有的面色苍白，口唇没有一点光泽;有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了;有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实;还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰&&
　　一般都是因为他们的脾胃功能受伤导致的，所以，我们如果要想知道自己脾胃好不好的话，一般可以看下面几个地方。
　　一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光;而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的一种表现。
　　脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热;鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。
　　脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。
　　脾胃虚弱的话会导致肾气不足的，一般都变现为耳鸣甚至耳聋。
　　此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。
　　脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，&养脾胃就是养元气，养元气就是养生命&，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。
　　心与脾
　　心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。
　　肝与脾
　　肝与脾胃互相影响。常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。　　肺与脾
　　脾胃虚最先影响肺。肺像个&宰相&，专门辅佐心脏这个&君主&。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
　　肾与脾
　　脾虚往往肾也虚。人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。
　　胃生病大多和人饮食不节制有关，脾生病则与人过度劳累有关。虽然脾胃生病的起因不一样，但必须一起养。
　　脾胃有四怕
　　一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。
　　多动脚趾养脾胃
　　我经常让脾胃不好的病人多动脚趾，相当于按摩脾胃二经。上班时，可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底，每次抓5分钟。或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，边泡脚边用脚趾抓石头。
　　脾胃喜欢细碎的食物
　　脾胃和老奶奶一样喜欢细碎的食物。国外有研究证明，如果每口食物都能做到反复咀嚼，坚持几十年，你的健康状况就会明显好于同龄人。
　　春夏秋冬各有养法
　　春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。
　　有些药最伤脾胃
　　很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、氨茶碱等会让人恶心、呕吐;胍乙啶、心得安等会引起腹泻;阿司匹林、水杨酸钠、消炎痛等会诱发胃及十二指肠溃疡导致出血。一些苦寒类的中药，如板蓝根、六神丸等，虚寒体质、经常拉肚子的人不宜久服。
　　笑是给脾胃最好的礼物
　　人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。　　脾虚的五大症状
　　脾虚是中医的一个术语，脾是人体的一个重要器官，有消化饮食，把饮食的精华运输全身的功效，如果脾虚会引发一系列的问题，那么脾虚都有哪些症状呢?下面我们就为大家介绍脾虚的五大症状。
　　症状一：食欲下降
　　因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。
　　大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。
　　症状二：舌苔有变化
　　舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。
　　如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。
　　症状三：湿气重
　　湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。
　　身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
　　症状四：早起不适
　　清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。
　　中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
　　症状五：入厕宿便异常
　　如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。
　　结语：脾胃不好的危害是非常大的，因此，我们大家平时一定要小心了，想要知道自己的脾胃好不好，我们可以通过以上小编给大家介绍的方法看一看哦。如果你的食欲突然下降，或者早上起来总是不舒服的话，就要小心。
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　　你是否总是食欲不正，不吃饭也感觉不到饿呢，那就说明你的脾胃出现了问题，一般这种情况都是脾胃弱虚所引起的，那么在日常的症状有哪些??现在让我们一起来看文章吧。
　　脾胃虚弱怎么调理
　　1、莲子芡实粥
　　莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
　　2、山药薏苡仁粥
　　山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
　　3、山楂麦芽粥
　　山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。&&&
　　4、八宝粥
　　莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
　　5、参枣粥
　　党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
　　6、莲子猪肚汤
　　莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷(即胃痛)。&&&
　　7、薏苡小豆粥
　　薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
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