当前位置：
缺血性贫血的人吃什么好
“这两天我总是头晕，而且总是没有什么力气一点精神都没有，医生说我是缺铁性贫血，让我注意饮食调整补充营养，我想知道缺铁性贫血吃什么食物好呢？
- 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 今日头条作者
您好！如果是缺铁性的贫血，建议用动物性食物进行补血，可以选择动物红肉、肝脏、血块等。也可以选择药物制剂进行补血。如果是其他营养素缺乏导致的贫血，可以利用膳食营养补充剂。
营养师食谱
(C) Copyright 2015 大众养生网 备案号：京ICP备号-4, 京公网安备19号缺铁性贫血的人吃什么好&3大食物少不了
&&&&来源：&&&&
原标题：缺铁性贫血的人吃什么好 3大食物少不了
　　由于女性的生理特点，容易出现贫血，其中，缺铁性贫血是贫血中最常见的一种类型。面对缺铁性贫血，要如何做呢？缺铁性贫血的人吃什么好呢？下面，小编为你诚心推荐！
　　缺铁性贫血的人吃什么好？
　　1、含铁的食物
　　在平时的饮食中，要多吃含有丰富的铁质食物，如动物内脏（肝脏、肾脏）、香菇、蘑菇、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、瘦肉（如牛肉、猪瘦肉、禽鱼肉）、动物血（如猪血、鸭血等）、黑木耳、紫菜、海带、黄豆及豆制品等。同时，要做到每餐好荤素搭配，尽量用铁锅做饭。
　　2、含维生素C的水果
　　由于维生素C被人体吸收后，可将三价铁还原成二价铁，对促进肠道对食物中铁质的吸收有帮助，还可以提高肝脏对铁的利用率，可以治疗缺铁性贫血。因此，要多吃一些富含维生素C的水果，如猕猴桃、鲜枣、草莓、芒果、橙子、石榴、樱桃等。
　　3、含蛋白质的食物
　　蛋白质可以促进铁质吸收及合成血红蛋白，还可以改善缺铁性贫血症状。如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶、瘦肉（鸡肉、牛肉、猪瘦肉等）、鱼、虾、黄豆及豆制品等都是富含优质蛋白质的食物。如果贫血严重可以补充铁剂，饭后服用体恒健铁之缘片，血色素就会很快恢复到正常水平，可以有效地改善贫血。
　　缓解缺铁性贫血的食疗方：
　　1、鸡蛋猪腰粥
　　材料：鸡蛋1个，猪腰1只，糯米60克。
　　做法：先将猪腰去筋膜切片，鸡蛋打碎加入调料拌匀。接着，将糯米煮粥，将成时加入鸡蛋、猪腰稍煮就可以了。
　　功效：可以补肾健脾。
　　2、猪血菠菜粥
　　材料：猪血100克，鲜菠菜适量，粳米100克。
　　做法：首先，将猪血切成小块放沸水中稍煮，捞出，再将菠菜放入沸水中略烫，捞出后切细，粳米加水煮粥。直至粥成时放入猪血、菠菜，调味就可以了。
　　功效：可以补肝养血，润肠通便。
　　3、猪肝菠菜粥
　　材料：猪肝、粳米各100克，菠菜150克。
　　做法：首先，将猪肝切片，菠菜洗净去根切段，粳米加水熬成薄粥。接着，放入猪肝和菠菜，加少许葱花、姜片及盐进行调味，直至猪肝熟就可以了。
　　功效：可以补肝养血。
　　4、赤豆粥
　　材料：糯米100克，赤豆50克，红枣10枚。
　　做法：先将三物洗净，再放锅中加清水适量煮粥。
　　功效：可以健脾益胃、利水、消肿、清热解毒、通乳。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved贫血,贫血的症状,贫血的人吃什么补血最快,缺铁性贫血吃什么好 - 主妇网
贫血属于高发疾病，但是对于人体的伤害并不是特别大，那么贫血的危害有哪些？贫血的原因有哪些？贫血的症状，贫血的人吃什么补血最快，缺铁性贫血吃什么好，再生障碍性贫血怎么治疗，贫血吃什么好？主妇网将一一为你详谈。
生活中缺铁性的贫血女性是非常多的，那么，缺铁性贫血的人吃什么补血最快？女人贫血吃什么食物补血？猪肝含...标签:
由于宝宝的发育需要大量的营养，孕妈妈很容易出现贫血情况，那么，孕妇喝什么粥补血？孕妇补血吃什么粥好？...标签:
贫血的女性平时的饮食调理是极为重要的，但是贫血的人不宜喝茶叶水，一些补血的茶是可以喝的，那么，女性贫...标签:
怀孕的时候孕妇有不同程度的贫血是比较常见的，那么，比较严重些的孕妇贫血有什么症状反应？孕妇贫血对胎儿...标签:
女性由于生理性失血，再加上普遍偏爱吃素，所以不少女性都有轻微贫血现象，调理平时的饮食极为重要，那么女...标签:
女性身体缺铁在生活中，就会出现多种不适症状，那么，女人缺铁的症状有哪些？女性身体缺铁会有什么症状？女...标签:
贫血的人平时需要增强营养，蔬菜方面需要有选择地吃，那么，女人贫血吃什么蔬菜？贫血吃什么菜是补血的？贫...标签:
大家都知道，“贫血”会衍生出许多的不适，如头昏脑胀、全身软弱、疲倦无力、心悸失眠、头发稀松、身体消瘦...标签:
生活中很多女性都存在贫血现象，而调理贫血最好的方法就是通过饮食改善，那么，贫血的人吃什么补血最快？贫...标签:
由于体质原因，生活中很多女性都存在不同程度的贫血症状，那么，女性贫血的症状有哪些？贫血是什么原因造成...标签:
补气血对于女人来说是很重要的事，而在春天喝粥就是一种非常不错的养生的方法，那么，春天什么粥补气血？女...标签:
女性患有贫血后，就容易出现无力，困倦，面色苍白等表现，那么，女性贫血怎么调理？贫血怎么补？贫血的人不...标签:
很多小女生都有贫血，那么，女孩为什么会贫血？女生是不是都贫血？女孩贫血吃什么调理？现在一起来看看女孩...标签:
很多女性或多或少都有点贫血症状，而治疗贫血除了需要调理饮食外，一些中医的按摩方法也可以改善，那么，贫...标签:
贫血的女性，到了冬季就容易出现手脚冰凉，睡眠质量不好，怕冷等等症状，因此，在冬季补血显得更重要了，那...标签:
生活中，很多女性都或多或少患有贫血，其中多以缺铁性贫血为主，那么，贫血应该吃什么食物？缺铁性贫血吃什...标签:
每个月的“大姨妈”，如果不注意补充营养，会很容易造成女性贫血，那么，女人补血吃什么好？吃什么食物可以...标签:
在日常生活，由种减肥，月经之类的原因，很多女性都存在着不同程度的贫血问题，那么，贫血吃什么好？贫血吃...标签:
由于经期，孕期这些特殊时期的存在，常常让女性朋友更容易出现贫血现象，那么，贫血怎么办？贫血的人吃什么...标签:
月经期是女人每个月最敏感的日子，需要好好呵护再呵斥，然而，从经期我们可以看出女性身上许多的隐形疾病，...标签:
主妇网速递&&&&盘点：女人贫血吃什么补血最快
盘点：女人贫血吃什么补血最快
来源： 15:39:27编辑：扣子
【导读】：多数人都有贫血症状，特别是女性朋友们，那么是什么原因造成贫血呢？女人贫血有什么危害？女人贫血吃什么补血最快?下面就一起来看看吧！
女人贫血有什么危害？
1、【面色苍白】：女性容易有贫血的情况，最明显的表现就是面色苍白，不红润，如果出现了长期面色苍白的症状，需考虑贫血的可能。
2、【头晕眼花】：贫血的女性还容易出现头晕眼花的症状，主要是因为体内血液不足，导致大脑供血不足所致。一旦大脑缺血，同时会存在缺氧的情况，所以，会头晕眼花。建议去医院查血常规，从而确诊是否贫血。
3、【呼吸急促】：贫血的情况一旦发生，就会影响患者的呼吸系统，比如会出现呼吸急促、呼吸困难等症状，所以，当出现呼吸急促的症状时，需要引起足够的重视。
4、【心血管疾病】：贫血还会引发心血管疾病，因为贫血会导致心脏缺血，从而引起心慌、心悸、心动过速等症状，时间长了会患上冠心病、心脏扩大等疾病。
女人贫血吃什么补血最快？
【黑豆】：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
【胡萝卜】：含大量维生素B、c，具有补血功效。
【面筋】：含大量的铁质。
【金针菇】：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
【龙眼肉】：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
【萝卜干】：铁质含量高。
女人贫血吃什么补血最快？
1、【营养不良】：营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素而引起的贫血。许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。
2、【缺铁】：缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。
铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。
3、【失血】：失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血。由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。
4、【再生障碍】：再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭（发生障碍）所引起的贫血。与接触某些有害物质及服用某些药物有关，如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线等。一些器质性病变如结核病、肝肾疾病、白血病等，常可并发再障。这种贫血病人除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。
精彩图片推荐菜谱分类导航&
菜谱分类导航&&
&13939 (459)
02-08 21:39
&9000 (129)
02-22 22:28
&6500 (193)
02-17 20:42
&5931 (48)
10-07 09:18
&4738 (72)
08-07 16:12
&3765 (69)
11-08 10:45
&11335 (158)
12-13 23:35
&8980 (527)
03-12 21:14
&6806 (141)
05-18 11:40
&5193 (29)
12-24 15:43
&4670 (237)
06-22 13:29
&3369 (40)
07-08 10:41
&9517 (253)
09-02 10:36
&8900 (210)
02-24 15:51
&6397 (133)
08-15 16:06
&4993 (122)
07-01 16:57
&4607 (53)
06-01 10:10
&3237 (45)
12-03 07:52
发布0道菜谱
发布0道菜谱
发布167道菜谱
缺铁性贫血的相关知识
缺铁性贫血的相关专辑
&4287 (75)
04-20 09:40
微信二维码
All Rights Reserved.
湘ICP备B2-}