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养血管大全
、血管老化、定期检查
&&&【专家简介】王宏宇
&北京大学首钢医院血管医学中心主任&北京大学医学部血管疾病社区防治中心主任&卫生部血管病变早期检测技术推广项目负责人&
大部分人知道20岁之后就要保养皮肤，却不知道血管、心脏同样需要呵护。
通过检测“血管年龄”，可以发现很多人的“血管老化”的程度要远远高于实际的年龄。明明只有40来岁，“血管年龄”却是60多岁，这样的人比比皆是。如果
“血管年龄”比实际大5岁以上，就有患上“血管老化”的疾病（、糖尿病、高脂血症等）的可能。
95%的人对自己“血管老化”不了解。很多老人家说起自己身体时，都会
说：“我心脏不好！”但真的是心脏不好吗？比如心肌梗死发作时，是心脏不好引起的，还是因为血管不好引起的呢？临床医学的调查显示，正常人的血管每年变窄
1%－2%，有高血压、高血黏度、糖尿病者更为严重，每年变窄3%－4%或以上。您知道自己的血管堵塞到什么程度了吗？30%、60%或者还是90%？
血管疾病最可怕的不是死亡率高,而是难以察觉。“有一半的死亡是完全可以预防的。”如果说起沉默的脏器，肝脏是非常有名的，只有发生以上坏死的情况下，才知道肝脏不行了。其实血管也属于守口如瓶，信奉沉默是金，但沉默被打破之日，往往就是发生“血管堵塞或破裂”事故之时。
&血管的堵塞程度（血液的不能通过度）分别为25%、50%、75%、90%的几条血管中，哪种状态的血管最容易发生梗死？
多数人都认为，易发生心肌梗死的，该是血管堵塞程度为90%的状态。但是，正确的答案是堵塞程度为%的状态。被认为最不应该发生心肌梗死的堵塞程度的血管，发作心肌梗死的情况却最普遍。就是说血管老化比血管堵塞更危险！
通过“血管年龄”的测定，并有针对性的调整生活方式和饮食情况，给“血管
老化”刹车，实现“血管年轻化”已经是完全可以的。对于具有心脑血管疾病家族史、肥胖和不良生活习惯的人群，应1－2年进行一次血管检测；对于患者有高血
压、冠心病、高脂血症、糖尿病等心脑血管疾病者并接受规范以及年龄大于60岁的人群，应至少每年进行一次血管检测。
、眼底出血、眼睛血丝、心绞痛、饮食控制
&&&【专家简介】王宏宇
&北京大学首钢医院血管医学中心主任&北京大学医学部血管疾病社区防治中心主任&卫生部血管病变早期检测技术推广项目负责人&
所谓“血管老化”是指血管的三大变化，分别是变硬、变厚、血液的通道也就是内腔变窄。老化的血管会失去弹性和柔韧性，血液变得不能顺畅地流动，如果不改善这种状况，“血管堵塞或破裂”事故发生的危险会随时出现。血管老化造成的后果往往是十分严重的。
专家提示，可以通过身体上不同位置的蛛丝马迹，来粗略判断自己血管的健康程度。如果眼底血管出血，就有可能造成失明的严重后果。而在初期，眼睛经常出现满布血丝的状况，自身又有三高的患病史，应当及时去医院检查自身的血管年龄和健康程度。
心绞痛也是血管病的重要信号。大家时常以为心绞痛的是心脏病的征兆，其实正是因为心脏周围血管出现了老化现象，才会导致心绞痛，从而诱发冠心病的发生。所以提早预防和学会判断心绞痛的症状，是监测和警示血管是否老化的重要线索。
家提示，饮食控制是预防血管老化的方法之一。苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬
化发作有明显作用。玉米所含脂肪中的不饱和脂肪酸特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，
从而软化动脉血管；
玉米有很多品种。甜玉米的蛋白质、脂肪及维生素含量比普通玉米高1－2倍，硒的含量则高8－10倍，其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普。但甜玉米含糖量高，大部分是蔗糖、葡萄糖，易引起血糖升高。而老玉米中粗纤维含量较高，可溶性糖含量低，对于减肥人群、糖尿病人群是非常好的选择。
&“养”“治”：养血管2&
心脑血管疾病成为人类死亡的“头号杀手”
所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。
　　随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂）已渐日趋明显，因“导致的心脑血管病发病率和死亡率逐年上升。　
　心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50％以上的脑血管意外幸存者生
活不能完全自理!全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的
“无声凶煞”！
　　心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多”
—“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人！　　我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我们国每年总死亡病因的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残！
　　我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%，第五年的复发率高达59%。而二级预防做得较好的美国仅为10%。由于我国医疗保险覆盖人群小，脑中风病人的复发率与国际平均水平相比要高出1倍！
心脑血管疾病的成因
由于长时间饮食习惯问题，
饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多，掺杂在血液中，使毛细血管堵塞，随着时间的推移，脂
类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓。。血栓容易在血管的拐角处，或者瓶颈处堆积，钙化。同时血栓越来越多，使血管直径缩小。心脏为了保
持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。如果血压过高，可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即为缺血性心脑血管
以下人群更应当引起高度重视，需要立刻预防心脑血管疾病。
（1）机关干部、企事业领导、知识分子等。由于他们每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。
（2） 烟酒过度、生活无规律者。他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。
（3） 肥胖及饮食不科学者。他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。
（4） 40岁以上者，尤其是有头晕目眩、、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。
高血压低龄化应引起关注
近日，青岛市医治了一名年
龄仅10岁的高血压病患者，这名小学生因晚上在家上网过久突然晕倒，送到医院被诊断发现得了高血压。无独有偶，青岛市卫生局提供的调查数据显示，青岛市
15岁以上人口中，有三分之一的人血压偏高。有关专家特别提出，随着少年儿童肥胖者增多，高血压也逐渐低龄化，这应引起社会关注。
据医生介绍，中小学生患高血压有两个诱因：一是过度肥胖。肥胖是造成高血压患儿增多的重要因素，肥胖儿患高血压的几率比正常孩子高出好几倍。二是沉溺上网玩游戏。因青少年大脑和中枢神经还处于发育阶段，容易兴奋和疲劳，使大脑皮层兴奋和抑制失衡，导致血压升高。
记者从青岛市卫生局疾病控制中心获悉，2009年调查显示，青岛市15岁以上的居民中，高血压患病率达到了37.7%，人
中就有一个患高血压。发病年轻化甚至低龄化是近年来高血压发病的一个显著特点。另外，青岛市多家医疗机构的调查数据显示，以往很少出现的青少年高血压患者
如今越来越多地被发现，15岁以下的小患者已经屡见不鲜。据青岛市高血压防治临床基地、青岛第三医院心内科专家张长青介绍，每年高考和中考期间都会遇到这
种血压突然升高的病人，多表现为头晕。张长青特别指出：青少年患这种高血压是可逆的，最关键的是控制饮食和增加休息时间。另外，注意若经常头晕就要到正规
医院进行心血管方面常规检查，及时发现病症给予正确医治。
很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。
35岁的齐皓在某策划公司任副总，有着令人羡慕的事业和薪酬，所付出的代价就是，要在各地奔波，熬夜工作成了家常便饭，疲倦时不得不一根接一根地抽烟来提
神，平时还免不了参加各种饭局，吃饭睡觉都没个准点。由于年轻，再加上每年公司例行体检都没查出问题，所以平时偶尔有些胸闷、乏力，他也没当回事。最近天
气突然转凉，有天早上起床时，他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗，幸亏抢救及时，齐皓才逃过了一次生死大劫。
现在很多中青年人像齐皓一样，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。
血管堵塞的症状:
当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。按照血管横断堵塞的程度，一般分为：
　　堵塞初期：堵塞30%无症状　　
堵塞中期：无症状　　　　
堵塞晚期：堵塞达70%出现症状　　　　　
血管堵塞70%时出现的主要症状分为四种：
　一、脑血管堵塞出现头晕、白天发困、记忆力减退。　　　
&&&&二、心血管堵塞出现脑闷、气喘、心慌。　　　
三、血管堵塞出现腰背发酸。　　　　
四、肢体血管堵塞]手脚发麻发凉乏力。　　　　
上述症状也是高血脂所出现的症状。高血脂会造成哪些后果呢？如果血脂高不及时控制，血管会日益堵塞和硬化，造成严重后果：
&&&&一、脑血管硬化（中风、脑益血、脑血栓）　　　
二、心血管硬化（冠心病、心肌梗塞）　　　　
三、血脂堆积（脂肪肝）　　　
四、肾血管硬化（肾结石、肾衰竭）　　　　　
五、血管堵塞（血压升高）　　　
下肢血管硬化（瘫痪、肢坏死）哪些人群需要血液减肥？　　　
一、有明确的高血脂家族史；　
　　二、有明确的冠心病、高血压、中风、糖尿病等病史；
三、体重明显超过正常标准体重；四、有不良生活习惯，嗜食肉类，运动量少，吸烟、喝酒。根据全国第四次营养调查表明，我国成年人血脂异常患病率为18.6%，估计全国血脂异常患者人数达1.6亿（2007年数据）。　　　　　　　
高血脂是极端危险的人类杀手，血脂异常的人应该及时服用健康品来积极治疗，这是不折不扣的科学道理。　　　　　　
高血脂症是漫性病，不到发病之时，消费者几乎没有任何感觉，带给患者的不良生理感受微乎其微，很难把它们定义为“严重”，更谈不上什么“折磨”。就以各降
血脂产品喋喋不休地向消费者灌输的那几大症状为例：头晕、胸闷、气短、手脚发麻、精神不振等健康问题，其实对当事人的影响并不大，也很难让他们确信这都是
高血脂“惹的祸”，自然也就难以引起他们足够的重视和相应的急迫感。而当高血脂一旦发作，绝大数患者的第一选择却是降脂保健品鞭长莫及的医院，并且十有八
九从此成为处方类降脂药的忠实顾客。
　　根据心血管疾病的特点：
三高——致残率高、死亡率高、复发率高。　　　　　
三低——知晓率低、控制率低、治愈率低。　　　
&&&&我国医药专家指出，必须告别到下误区：　　　
&&&&误区一、只相信治疗，忽视保健预防。结果导致疾病緾身，难以恢复，支付高昂的医药费，自己和家人承受痛苦，有时还会危及生命。
　　误区二、心脑血管疾病
是老年病，事实并非如此。就动脉硬化而言，从儿童时期开始，在年龄为10岁儿童约有10%的早期或中期动脉粥样硬化形成。也就是斑块初期形成和轻中度动脉
窄状。如果不及时采取预防保健措施，病变将会继续发展，而当人进入中老年时，症状比较明显，所以造成此偏见。
　　误区三、对调节血脂的
长期认识不足。有些血脂异常的人总想通过一镒治疗达到彻底根治永不复发，而影响血脂政党代谢的因素较多，包括遗传因素，心理因素、社会因素、环境因素等。
血脂调节不仅是长期的，有些甚至是终身的。预防保健也是长期的不能一次化验正常检测血脂、采取有效的预防保健措施，使血脂长期保持在生理水平，才是正确的
做法。正确理念的树立加之行动的实施，您将会投入较少的金钱获取终身的健康。
　如何使“三高”达到标本兼治的较好效果？自古就有菜药同源之说，洋葱特别是新疆个别地区所产的黄皮洋葱，长期多食能降“三高”知晓的人为数不少。就洋葱
本身各种有效活性成分而言，全国各地所产的洋葱与之相比各咱有效含量差距甚大，这些数据早已得到不少专家和有关权威部门的认可。洋葱素口服液是在不破坏洋
葱本身有效成分的基础上运用科学配方先进工蕊提取并深加工成的纯天然产品，得于人体吸收，效果更佳。洋葱在烹调宯中其药用万分都会遭到破坏。熟食，对其组
织结构和有效成分破坏很大。生食，洋葱的硫化物又极易挥发，过量食用党政军会损害人体的消化，并造成涨气及口中有异味。由此可见食用洋葱和服用洋葱素的判
别很大。而“洋葱素口服液”每天只需服用2支（每只10毫升），其洋葱素含量相当于0.6公斤洋葱的有效含量，并且服后无不适和副作用。它能迅速被机体吸
收，吸收率高达96%以上。同时它还具有修复并改善机体细胞组织的功能。高效的恢复机体组织的血脂、血糖、血压的动态平衡，达到对“三高”标本兼治的较好
效果。口感老少皆宜。
血液污染是万病之源：养血管3&
　　中医认为，人体内存在着"血、水、气"，它们无限循环的状态被认为是健康状态，其中的任何一个环节出现停滞现象，就会波及其他，影响整体的循环。而支持它们循环的就是身体的热度，如果体温下降，身体变冷，"血、水、气"的流动就开始减慢。
　　因此，所谓疾病，其实就是指身体里的"血、水、气"的循环出现了问题，而呈现出的不健康的状态。下面我就它们各自的作用，以及当它们的循环出现问题时可能出现的症状，向大家分别介绍一下。
　　一、血液污染是万病之源
　　我们人体内有60兆个细胞，而为这些细胞提供养分和氧气，并带走其中的废弃物的就是血液，可以说，血液在供养着我们全身的细胞。
　　中医里有一个观点：万病皆由血污而生。这句话说的是：所有的病都是由血液的污染而引起的，所以，中医学中将血液的污染视为极其严重的问题。血液污染不仅关系到体内多达60兆的细胞的存亡，而且由于血液是在体内各处循环的，一旦污染，就会将污秽带到身体里的每个角落。
　　寻找血液污染的源头
　　血液污染在中医里叫"淤血"。用最近经常在电视和杂志上出现的一个词表示，就是"
血液粘稠"。现在大家好像都开始关注起了血液污染，但是来到诊所的患者中有很多人的检查结果还是不容乐观，血液污染的情况并没有得到改善。人们在不知不觉中养成的生活习惯，造成了血液污染，而我们一直没有从根本上改变这种生活习惯，所以造成了这种结果，也是可想而知的。
　　血液污染的原因之一--饮食过量
　　我们的大脑中经常会有"要控制动物蛋白"、"要少摄取油类食品"之类的意识这些当然很重要，但是，即便是严格筛选过的、对身体好的食品，如果吃得太
多，把胃里塞得满满的，便失去了健康的意义。所以，从今往后，我们也要时刻提醒自己：过食危害健康。东西吃得太多，身体就没办法消化吸收，产生剩余物；另
外，过量的食物需要消化器官全力运转，血液集中在消化器官，导致排泄器官处于休眠状态。体内的剩余物不断增加，最后变成废弃物，堆积在血液里，从而造成血
　　血液污染后，为了自身的净化，血液会将其中的污垢附着在血管内部，污垢附着在血管内部后，使血管变硬，造成动脉硬化。另外，血管内因附着污垢而变细，为了让血液通过变细了的血管，心脏的负荷就会增加，造成高血压。
　　血液污染的原因之二--压力
　　我们在形容人紧张或受到极度惊吓时，通常会用"面无血色"这个词。实际上，在精神极度紧张时，肾脏上面的副肾会分泌出肾上腺素、皮脂荷尔蒙等物质，使血管收缩，血压和血糖上升，身体便进入"战斗状态",使得脸色改变，手脚变凉。
　　长期处于这种状态，会阻碍血液流通，使血液无法正常循环。就像河水一旦停止流动，水中的泥沙就会沉积下来一样，同样，若血液无法流动，血液中的污垢也
会沉淀下来。血液中的糖分、胆固醇、尿酸、纤维蛋白（加速血液凝固的蛋白质）等就会增加到血液中，引发高血压、血栓（脑梗塞、心肌梗塞）等疾病。
　　血液循环不好和体温下降这两种现象总是成双成对地出现。血液循环不好，会导致体温（体热）下降，免疫力衰退。而且，一旦紧张，副肾就会分泌出皮脂荷尔蒙，使白血球中的淋巴球溶解，从而降低免疫力，因此，过度的紧张对人体有百害而无一利。
　　血液污染的原因之三--寒症
　　西医不认为"寒症"是一种疾病，也不承认"寒症"和疾病的因果关系。但是现在，我们了解到，体温下降1度，免疫力减退30％；反之，体温上升１度，免疫力会增强５－６倍。可见，"寒症"和疾病是密切相关的。
　　与西医相反，中医则认为"寒症是万病之始因"。早在２０００多年以前，被称作为中医的经典名著的《伤寒论》，顾名思义，就是"论述因寒而致的疾病的学问"。
　　身体变冷，不仅会造成血管收缩，血液流动受阻，血液中的污垢发生沉淀，还会使血液中的脂肪、糖、废弃物无法燃烧。前面也讲过了，这些废弃物极有可能引发动脉硬化、高血压等疾病。
　　血液污染的原因之四--运动不足
　　运动是驱除体内寒气非常有效的方法。当然，想让身体变暖的方法有很多，比如，洗澡、桑拿、怀炉、围腰等，但这些都是借助外部的力量让身体变暖的，虽然
使用这些方法也可以让体温上升，达到"瘦身"，"大小便通畅"的功效，但是由运动带来的体温上升，却远比这些方法更为有效。
　　锻炼身体让肌肉发达，能促进毛细血管的新生。毛细血管非常细，直径仅有10微米（1/100毫米），由于新生的毛细血管不停地收缩扩张，血液循环变得
格外通畅。而且，肌肉是人体最大的发热器官，静止时负担总发热量的22％。肌肉发达，发热率会大大提高，这样，人体本身就成为发热源，不需要借助外部的力
量，就能使身体变得暖融融的。
　　与之相反的是：肌肉一旦衰退、萎缩，体内产生热量减少，血液中的废弃物也无法燃烧，废弃物在血液和血管中积聚，便造成了血液污染。另外，肌肉是消耗血液中的糖分产生热量的，肌肉衰退，将会导致糖分不能充分消耗而滞留在血液里，引发糖尿病的几率会增加。
　　血液污染的原因之五--水分摄取过量、排泄不畅
　　我们知道，人的身体大约有６０％到６５％是由水分构成的。即使什么都不吃，人体机能也能持续运转一周以上。但是，如果滴水不沾的话，最多能坚持3天也
就会气绝身亡。水对人的身体是至关重要的，但是，凡事都是过犹不及，为了维持生命，水分虽然是必不可少的，如果大量留存在体内，会起到反作用，给人体的生
命活动造成危害。
　　无论是生活用水，还是农业用水，抑或是人体内的"水分"，从原始时代开始，就是人的生活当中不可或缺的重要资源。但是，水的供给一旦超过极限，比如下
大雨或是发洪水，就会引起水灾，给人的生活带来莫大的灾害。同样的道理，体内的水分过了量，也会引起体内的"水灾"。像这种由于体内的水分过多而引发的体
内的"水灾"，在中医里被看作是一种疾病，称为"水毒"。对于水毒，本书第43页做了详尽的介绍，这里我仅就过量的水分存积在体内、使身体变冷、最后导致
身体疼痛的因果关系，作一下介绍。
　　水有一个特点，就是能使物体变冷。烫伤的时候，我们都用流水冲洗烫伤的部位，使其降温；发烧时用冰袋冷却……这些都是利用水的冷却作用进行局部降温。
同样的道理，当体内的水分过量时，就会使整个身体变冷，起到令体温下降的作用。因此，寒症也和水分有着密切的关系，疼痛就是由此产生的。
　　睡觉时身体变冷会引发痢疾。有的人一开冷气就会头痛、腹痛，或是腰痛和肩膀酸（酸是疼痛的前一个阶段）。一到冬天，天气变冷，神经痛或风湿的人的疼痛就会加剧。由此看来，"冷、水、痛"是三位一体的关系，是危害我们身体健康的罪魁祸首。
　　水分如果过量地积存在体内，体温就会下降，导致身体变冷，免疫力衰退，身体将无法抵抗疾病的侵袭。我们知道，要是太冷了，指尖会冻僵，就没办法做细
活。同样的道理，身体一冷，体内的脏器冻僵了，也无法正常工作。特别是身体变冷导致排泄机能出现问题，水分无法排出，造成体内的水分越积越多，身体会变得
更冷，形成恶性循环。
二、身体本身就是血液的　　为了净化污染的血液，身体会出现各种各样的反应，这是人的自然治愈能力在发挥作用。但是，西医把身体的这些反应都看成是疾病，而进行治疗，目的是想抑制这些反应。所以，可以说西医的这种治疗方法并未真正理解到人的生理需要。
　　血液净化反应之一--炎症、发烧、食欲不振
　　从上面的记述中我们已经了解到，血液污染的原因之一是摄取了过量的水分、排泄不通畅导致水分过剩引起的寒症所造成的。为了抵抗寒症，身体发炎、发烧使体温上升，这是人体对血液污染的自然治愈能力的体现，是自然反应。炎症性疾患多数都伴随着发烧、食欲不振。
　　发烧能够燃烧血液中的废弃物，食欲不振能阻止饮食过量，从而降低血液污染的可能性。
　　实际上人的身体真的是建设得很合理。我们不要忽视身体的自然反应，比如，生病时不想吃东西，我们都说："多吃点东西好养足精神"，于是勉强自己吃饭。但是，这种做法无视身体的反应，实际上是完全错误的做法。
　　血液净化反应之二--呕吐
　　不能通过排便、排尿、出汗排出水分的时候，身体也可以通过呕吐将水分排出。患偏头痛的人如果疼痛剧烈会发生呕吐，这也是排出水分的反应，以免过量的水分冷却身体而造成更严重的疼痛。所以，要呕吐时不要抑制它，而是痛快淋漓地吐出来，你就会感觉好很多。
　　还有，因食物中毒而引起的呕吐，也是为了排出有毒物质、防止血液污染的一种自然反应。在O-157事件1996年6月，日本多所小学发生集体食物中毒
事件，元凶为"O-157"大肠肝菌。至当年8月，患者已达9000多人，7人死亡，数百人住院治疗。中，导致感染O-157型大肠杆菌而死亡的人多数是
给他们注射的止吐药所致。所以，凡是这种身体的排泄反应，我们都不应该抑制。大家都知道大小便忍着不排泄对身体有害，呕吐和大小便一样，也是排泄的一种。
　　血液净化反应之三--痢疾
　　喝了太多凉的东西，肚子变凉，引发痢疾，这当然也是排泄的一种。饮用对身体有害的东西、食物中毒等都会引发痢疾，这些都是身体的自然抵抗反应，目的是不让血液吸收有害物质。
　　血液净化反应之四--出疹子
　　可能大家一下子反应不过来，其实，出疹子也是从皮肤往外进行的排泄活动之一。有发疹子现象出现的梅毒、麻疹、斑疹伤寒等疾病，疹子出得越严重（即排泄活动越活跃），病情就好得越快，治疗后的恢复阶段状态也就越好。
　　血液净化反应之五--动脉硬化、高血压、血栓、出血
　　如果把人的血管都连起来的话有10万公里那么长，血液就在这里面不停地循环。一旦血液被污染，身体就会采取相应的"对策"进行清理，比如发炎、发烧
等。但是，如果把身体的这些"对策"当成疾病来处理加以抑制，血液就会把胆固醇、脂肪以及其他的一些污垢附着在血管内，进行自我清理。结果，血管变细，造
成动脉硬化，心脏为了让血液通过变细的血管，需要更大的力量将其输送过去，这样就形成了高血压。
　　在这里，我们如果采取有效的方法提高体温，就可以让血液中的废弃物燃烧。但是，如果一直保持饮食过量或运动不足等不良的生活习惯，会造成长期的体温低
下，血液污染会变得越来越严重。这样一来，血液中的污染容易聚集在一个地方，形成血栓。这是身体为了防止血液中的污垢向体内扩散，而做的拼死抵抗，再或者
干脆让血管破裂，造成出血，借以舍弃污染了的血液，也可以说是身体的一种万般无奈的自然抵抗方式。
　　血液净化反应之六--癌症
　　前5个血液净化过程是需要一定的体力的。身体虚弱的人、老年人、一直用药物控制这些反应的人、还有那些就算血液有一点污染也不当回事的比较固执的人，这些人体内的血液污垢容易集中到一个地方，结果最终导致癌肿瘤的产生。
　　人一旦得知自己患了癌症，肯定立刻就像霜打的茄子似的。我们经常说，"某某人是我们公司的'癌细胞'"，癌症成了被人忌讳厌恶的事物的代名词。可是，癌症真的是"恶"的代表吗？
　　事实上，癌症虽然的确是非常严重地威胁着人们生命的疾病，但是就像我之前说明的一样，被看作疾病、当做治疗对象的各种各样的症状，实际上是身体自我治疗的表现。可以说，癌症也是身体为了净化血液，全力抵抗血液中的污垢的结果。
　　顺便说一下，癌细胞在35度的温度下，增殖最为活跃，当温度升高后，癌细胞就无法繁殖。举一个极端的例子：甲状腺机能亢进症（巴塞杜氏病）是新陈代谢
好得过了度而引发的疾病，症状为出汗、发烧、血压升高、焦虑等。这种病的患者癌症患病率极低，还不到正常人患病率的千分之一。
　　这样，我们实际上可以说"不治之症"并非癌症，而是低体温病。
让血管“返老还童”：
《血管发出的求救信号—动脉粥样硬化斑块》
专家：刘昌伟北京协和医院血管外科主任、教授、博士生导师；中华医学会外科学分会血管外科学组副组长；北京医师协会血管与腔内血管外科专家委员会主任委员
一种可怕的东西，它可能出现我们每个人的身体里；它的存在，是血管发出的“求救信号”；它会越长越大，导致我们偏瘫甚至失去生命。它就是动脉粥样硬化斑块。
我们每个人的身体内或多或少都会有斑块存在，随着年龄的增长，斑块也在增
多增大，有些人说，我有冠心病，这就是冠状动脉被这种斑块阻塞，造成管腔的狭窄，心肌供血不足使得心脏功能受限。还有些人说，我有下肢动脉硬化闭塞症，也
正是下肢动脉血管被斑块阻塞导致血流不畅，而形成腿的酸胀疼麻。每个人血管受阻塞的部位不同，造成的疾病不同，但是有一点必须注意，一个地方有斑块，不代
表着只有一个地方不好，身，有一个地方出问题有症状，意味着全身其它部位的血管或多或少的也有问题，只是还没有堵塞得很严重。
所以，我们把斑块被比作人体内的“不定
时炸弹”、“隐形杀手”，血管内如果有了斑块，我们就一直处于不知道的危险之中。斑块的形成是一个非常缓慢的过程，患者往往没有十分明确的症状，但是斑块
形成以后引发的这些继发病变往往是突然发生的，有时甚至能在几分钟之内夺去人的生命，让人猝不及防，所以说“小”斑块蕴含“大”危险。从早期病变、形成、
生长变大，直到最后崩溃堵塞血管，这是一个很漫长的过程，很多中老年人都是在斑块生长到一定程度，严重阻碍血液流动，出现头疼、头晕等症状的时候才来就
诊，其实在这之前斑块已经存在很久了，只是没有症状或者症状不明显，没有人注意。
血管的任何部
位都可能长斑块，但是有一种形状的血管最容易出问题，您估计是“l”形，还是“Y”形，还是“S”形呢？想象一下吧，河中最容易沉积泥沙的段落是哪里呢？
正是转弯、分叉的部位。河流中的泥沙容易在转弯或者支流汇入的地方沉积下来，血管也是一样，所以Y形的血管最容易有斑块形成，造成阻塞。
脖子上的颈动
脉就是“Y”形的，如果颈动脉破裂或者堵住了，大脑的供血就会有问题。大脑是一个特殊的需氧器官，对氧气的需求量非常大，在心脏每分钟的搏动输出量里，约
有十分之一供应脑部，而两根颈动脉为脑组织提供80%以上的供血。由于颈动脉“地处”心脏和大脑的通路中间，如果颈动脉上的斑块破裂，掉下一些“小碎屑”
随血流流向远端（大脑方向），就可能会出现头晕、一过性视物模糊等症状，如果斑块破裂掉下“大块”，可能造成脑血管的栓塞，脑中风发生。所以说颈动脉非常
重要，它是导致中风偏瘫的重要原因，有近一半的脑中风祸起颈动脉狭窄。
一个将血管壁清理干净的有效方子
下面是一个已经患有血管壁硬化时，也就是已经患了冠状动脉硬化心脏病时一个将血管壁清理干净的非常有效的方子（血管壁清理干净了，血管的管腔就变大了，血流就通畅了，心肌的细胞就能得到血液供应了，也就不会因为心肌缺血得不到血液供应而发生的心绞痛了）。
丹参、天麻、田七、西洋参、何首乌、
山楂、瓜蒌壳。
以上这七味药的分量都是相同的，20克就全部是20克，40克就全部是40克，100克就全部是100克。然后将这七味药全部放在一起打成粉。
将打成粉的七味药用一个比较好的可以密闭的防潮的保鲜盒里（防止药物霉变）然后每天早上一小勺，晚上一小勺。经常出差的人也可以将药粉装在“零号”的空胶囊壳里（药店有售），早上吃五颗，晚上吃五颗。
有冠心病的人除了每天服用扩血管的药物以外（扩血管的药物是治疗病的标）。再吃这七味药（七味药是治疗病的本）能使病情康复。不过要记得病来如山倒，病去如抽丝这句话。一般半年下来心绞痛的人心前区都不会疼痛了。
高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张，会加速血管老化。
　　（1）高血压：特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。以脑血管为例，高血压患者发生脑梗死或脑出血（即脑卒中）的概率是正常人的4～7倍。
　　（2）血脂异常：无论是高胆固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白，都会增加心脑血管病的发病危险。
（3）糖尿病：高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑出血的发生率要比正常人高2～3倍。
　　（4）肥胖：肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管老化的程度大大提高。
　　（5）吸烟：，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可以刺激身体自主神经，使血管收缩、痉挛，小动脉变细，血液中含氧量减少，损害血管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。
　　（6）情绪：精神压力可引起血管收缩，加速血管老化，增加心性猝死的危险。
　　血管老化的3大后果：心梗、脑梗、脑出血
　　急性心肌梗塞、脑梗塞、脑出血，是3只吃人的大老虎，如果高血压患者出现以下征兆，请你立即就医，因为这3只吃人的老虎，已经到家门口了。
不规律的生活习惯、暴饮暴食的酒囊饭袋、一相情愿地节食、缺乏运动的吸烟者、因压力而连续失眠……纠结于混乱中，动脉硬化悄然降临，说不定哪一天就突发脑
中风或心肌梗塞而命丧黄泉……可怕！还好，日本医学博士栗原毅说，血管乃至血液，是可以返老还童的！只要你力行低糖生活，不可豪饮，只可小酌，借助水的力
量预防血栓，吃让血管充满活力的食品……
做好7件事，让血管“返老还童”&&&
1、活动腿肚子给血管热身
动脉血是由心脏泵出并流至全身各处，而静脉血流的动力则与心脏无关。
静脉中的血液在呼吸时回流至心脏，但要想从腿部逆流而上，那么就离不开腿部肌肉的帮助。特别是小腿肌肉在步行时进行的收缩和舒展运动，能够压迫血管，帮助血液回流至心脏。
因此，腿肚子也被称为“第二心脏”，积极地活动腿部，是保持血液循环畅通的必要条件。
2、为了性命，别干压力巨大的事
压力可以瞬间使血管残破不堪，过大的压力，可以使血液变黏稠。虽然知道压力过大不是件好事儿，但我们自己却往往无法觉察。
压力其实正是血管的大敌，当人的精神压力过大时，血液中就会产生大量的氧自由基，为了击退它们，白细胞纷纷活化，互相黏在一起，这种血液黏稠的状态一旦持续，白细胞相互贴合，堵塞血液通道，使红细胞难以通过而形成血栓。
3、淡定和镇静是一种养生态度
如果因为生气等原因，情绪产生巨大刺激，肾上腺髓质会分泌出大量的儿茶酚胺(包括去甲肾上腺素和肾上腺素)。这种激素具有促进血管收缩的作用，使得血压上升，心跳加速。
于是心脏和血管壁的负担就会增加，使血管受到“黏稠血液”和“巨大负担”的双重折磨。另外，儿茶酚胺还会促使胰腺将葡萄糖释放到血液中，升高血糖。
4、睡眠是给血管洗澡
睡眠不仅能使脑部得到休息，同时也能使血管和心脏“歇口气”。
白天，人体的交感神经十分活跃，血管和心脏常常处于紧张状态。但在睡眠时，副交感神经处于优势地位，血管从紧张的状态中摆脱出来，血流变得更加通畅，并帮助我们洗净一天中的疲劳物质。
当睡眠不足时，血压始终处于较高的状态，“拼命三郎”一样无休止地工作。
5、12点至凌晨2点请熄灯
睡眠固然重要，但更重要的是睡眠的时间。人体在睡眠时会分泌出一种生长激素，它能够促进新陈代谢，是保护血管的重要物质。
生长激素在入睡1~2个小时后产生，其分泌高峰在深夜12点至凌晨2点之间。
因此，12点前就寝是比较理想的。习惯熬夜的朋友可以在睡前泡个38℃左右的热水澡，这样有助于血液循环，提高睡眠质量。
6、不吸烟就是给血管吸氧
只需1支烟，就会使人体的心搏次数增加10次，血压上升20mm/Hg，这将持续30分钟。
也就是说，连续抽烟的人其血压始终处于上升状态。香烟中含有的尼古丁会刺激肾上腺，加剧肾上腺素等激素的分泌，进而促进血管的收缩。
同时，一氧化碳还会与血液中的血红蛋白相结合，使体内缺氧，甚至还会增加甘油三酯和LDL(低密度脂蛋白)胆固醇的血液含量。
另外，香烟中含有大量的焦油、氧自由基等物质，极大地影响了血液和血管的健康。研究表明，香烟中的有害成分多达300余种。
7、谎言！过度节食会使血管“瘦下来”
拥有苗条的身材是所有年轻女性的梦想，但是，瘦身过度会对血管造成负面影响，这里所说的瘦身指的是过度节食，因饮食过度及缺乏运动而导致脂肪肝的例子早已屡见不鲜，但近几年来，因过度节食而患脂肪肝的病例也在不断增加。
拒绝吃饭，只依靠“××减肥食品”过活，身体就会判断自己处于“饥饿状态”，将脂肪储存在肝脏中，于是肝功能显著低下，血液的自净功能也开始退化。
那么，就眼看着脏污黏稠的血液侵蚀血管壁吧！
以咀嚼的方式，保持血管畅通！
你喜欢吃软还是吃硬？
日本有一句俗语：“妈妈您歇一歇吧，也让笤帚喘口气。”其实这句话是由日语中鸡蛋卷、咖喱饭、三明治、炒荞麦面、意大利面、煎鸡蛋、炸肉饼、火腿蛋、饺子、吐司、奶汁烤菜的第一个音节组成，都是小孩们爱吃的食物。不过细细看来，以上的食物好像都是些不太硬的东西。
咀嚼的次数少了一半
不仅是儿童喜好的食物，日本人似乎都喜欢那种“入口即化”的口感，甚至呈现出“软即好吃”的判断倾向。喜好“软食”的现代人，与以烤鱼和根茎类蔬菜为主的古人相比，咀嚼的次数减少了一半。
较多脂肪在舌尖跳舞
无须过多咀嚼的食物，大部分都含有较多的脂肪，这些脂肪在口中就可以迅速溶解。例如在低于体温的环境下即可溶解的黄油和巧克力，而37℃~38℃无法溶解的猪油，在食用前肯定是要先加热的。
从咀嚼30次做起
咀嚼不仅能够促进唾液分泌，帮助消化吸收，而且具有刺激脑部饱腹中枢、防止饮食过度的功效。同时，它也是改善脑部血流，提高记忆力和注意力的好方法。建议
被肥胖困扰的朋友们，可以从咀嚼30次开始做起，这样不但能重新找回食物本身具有的口感和味道，还有利于瘦身，实在是一举两得。
3种咀嚼最有益于健康
1、增加唾液分泌
唾液的分泌量与咀嚼的次数成正比，咀嚼有助于食物的消化和吸收。
2、防止饮食过度
咀嚼刺激脑部的饱腹中枢，防止过食和肥胖。
3、增强脑部刺激
咀嚼能够刺激脑部，改善脑部血流，提高记忆力和注意。
预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。
（一）合理膳食
随着我国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯。
1、增加纤维膳食
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃鱼和鱼油
鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要。
3、多吃豆制品
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
4、此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量
脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。
（二）科学生活
1、加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
2、戒烟限酒 长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。
3、避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。
(三)尽量少服用干扰脂代谢的药物
如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。
(四)积极治疗影响血脂代谢的有关疾病
如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂。
(五)定期体检
45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标
饮料当水喝血管老得快：养血管5
&“又累又渴，喝点饮料提提神吧。”无论在超市还是路边的小卖部，花花绿绿的饮料都是人们青睐的饮品，有的小孩和年轻人甚至“无味不喝”，把饮料当成每天必需的水来喝。他们没有意识到，这样虽然甜到嘴里，却害苦了血管，让它们提前老化，甚至可能带来脑卒中等严重后果。
　　美国克利夫兰临床健康学院和哈佛大学的研究者共同开展了一项研究，对4.3万名男性和8.4万名女性30年间的饮料消耗情况进行了随机调查。结果发
现，经常饮用碳酸饮料，患脑卒中的风险增加40%。这项刊登在《美国临床营养学杂志》上的研究指出，在日常饮食中经常摄入含苏打和糖的饮料，会引起我们身
体里发生一系列连锁反应。由于身体的糖负荷加重，引起血糖和胰岛素的快速增加，随着时间的推移，可能导致葡萄糖耐受不良、胰岛素抗性和炎症；而这些变化又
会影响动脉粥样硬化、血小板稳定性和血栓形成等，大大增加了患脑卒中的风险。台湾此前就曾有过报道，1名年仅25岁的女性，每天喝4—5杯奶茶，结果2个
月后她出现视网膜出血，也就是我们所说的“眼中风”，视力几乎下降为0。
　　此外，饮料中含有的各种成分在体内代谢时，本身也需要消耗大量的水
分，因此喝饮料不但得不到好的补水效果，还会适得其反，越喝越渴；过多的糖分在体内堆积，不仅加重肾脏负担，还会被机体转化成脂肪，使肥胖、糖尿病的风险
增高；水分得不到充分补充，使得血液黏稠度增高、血管容易堵塞，加上血脂沉积在心血管中使管腔慢慢狭窄，诱发心血管疾病等。而上述这些因素，都是诱发脑卒
中的重要危险因素。
　　因此，每个人都要注意随时喝水，以白开水最为合适，果汁、可乐、奶茶等含糖和碳酸饮料尽量少喝。除了保证营养学家推荐的每天至少要喝2000—
3000毫升水(包括蔬果等食物中的水分)，还有一个简单的自我判断方法：如果尿液颜色深黄，说明饮水量不够；如果尿液颜色是淡黄色，表明饮水量够了。
科学饮食远离高血压
前面我们谈过“病症”、“辨症施治、对症下药”和“对病调理”的话题。下面，我要跟大家讲两个病例，看看中医是怎么看病，怎么辨症施治的。
　　我有一个病人，60多岁，男性，得了高血压。他知道吃降压药的危害，他不敢吃。他那孝顺的儿子在德国留学，买的是德国的降压药给他父亲吃，因为一般人
都认为外国的药比国产的好。可是“是药三分毒”，大家记住了这句话！没有无副作用的药，哪个国家的药都有副作用！他吃了儿子给他买的德国降压药，两年多的
时间，最后还是得了并发症。为什么呢？就是运动神经原萎缩了，梗住了，堵住了！什么症状？舌头不能动了，说话不会说了，慢慢吃饭不会吃了……因为咱们吃饭
是通过舌头的蠕动，来把食物左右分配，最后吞咽下去。
　　大家想想，舌头不会动了，怎么把这饭咀嚼烂了？吃不好是不是咽不下去？肺在下面，胃在后面，是不是咽不好就呛到肺里去了？所以他吃饭的时候特别可怕，
他一吃饭，就和医院预约随时准备抢救。但是通过我们的食疗，持续了将近四个月的时间，他的舌头能动了，吃饭的难题彻底解决了，血压也逐渐正常了。
　　还有一个病例，是一个老爷子，当年我接诊这个病人的时候，他已经79岁了。这个病人长期服用降压药，最后脑梗了。这次是第四次发作了，在临床上一般第
四次发作就不治了。当时老爷子是半昏迷状态，体温不断升高，医生告诉他的家属，放弃治疗吧，别让老爷子受罪了，没有别的招了。后来他的闺女不死心，找到了
我。我到了病房，一摸老爷子的脉，不是死脉！因为他的吞咽能力还有，我的信心就来了，肯定能救活！
　　我让他们把茄子打成汁，通过饲管一点点儿往嗓子里碰，因为碰一下就咽一点，通过他的自然反射进行吞咽。持续20天这样的食疗，老爷子醒过来了，不到一个月，下地走路了，到现在还活着呢！
　　可以说，这些都是吃降压药带来的副作用。您瞧现在有这么多高血压患者，到了医院，先给您吃降压药，然后给您吃心脏病的药。这两个药同一个作用，都是扩
张血管的，我问您，您那个血管不崩等什么呢？所以高血压的人至少得吃这两种药。而且药量得慢慢往上加，越吃药越多，副作用也就越来越多。
　　长期吃降压药的男同志，有几个前列腺不肥大的？降压药是扩张血管的，到前列腺扩不扩？肯定扩嘛！又得吃治“前列腺”病的药，这就多了一种药了，女同志吃降压药的，有几个不尿滴漏的，都不敢走远路，说尿就尿了，多痛苦！
　　如何不吃、少吃降压药，我告诉大家一个“四字方针”的食疗方案。我们说了，西医把血压高叫肾源性高血压，但是它没有治肾，光吃降压药了，这就是所谓的
“对症下药”！所以血压高的人终身服药，原因就在这里。中医对血压高怎么定位？叫“心肾不和，肝火太旺”。大家记住，我总结出来的治疗保健的方针，就是
“清”、“调”、“补”、“养”四个字。
　　清，清什么？刚才讲了，中医认为血压高的原因就是心肾不和，肝火太大，所以得先清肝。肝吃什么？绿色的。结合咱们营养学，就是生吃蔬菜。蔬菜里头哪个
降肝火最棒？就是“柿子椒”或叫“青椒”！大家都知道，蔬菜里辣椒含维生素C是第一，柿子椒是第二。所以柿子椒是清肝火的。
　　怎么把血管里的瘀血化开？怎么把血脂赶紧降下来？吃什么？吃“茄子”！市场上有两种茄子，一个圆的，一个长的。通过我多年亲自做的对比实验，“长条茄
子”效果是最好的。怎么吃？“生吃”！为什么吃茄子呢？大家应该都做过烧茄子这道菜，都知道做烧茄子是不是搁油特多，最后油都没了，都让茄子给吸走了，我
们要是生吃茄子，我们血液里的油是不是慢慢下来了？血粘稠是不是慢慢下来了？血脂是不是慢慢下来了？我们血管里瘀结是不是慢慢化开了？
　　在一天三餐中什么时候吃最好？晚上吃是最好的！为什么？肝是夜里代谢，肝是代谢脂肪的。所以我们晚饭吃生拌长条茄子效果是最好的。吃法很简单，把这柿
子椒和茄子都洗干净了，别削皮了，给它切成丝、切成片，搁点儿麻酱、醋、盐一拌，我们每天晚上多吃这些生拌菜。在饮食中，这是“食”。
　　饮，饮什么呢？刚才讲了，血压高就是肝火太大，我们白天多喝一些泻肝火的水。这水怎么做呢？绿豆半斤，加水，锅要盖着盖儿上火煮；开锅5-6分钟，把
汤倒出来，当水喝。喝多少呢？您能喝多少就是多少，不要强求数量，您喝一杯熬一杯，喝两杯就熬两杯，顺其自然，只要不难受就行。白天当水喝，剩下的绿豆加
上黑豆、小豆煮粥，晚上当饭吃。
　　肉类适宜在早晨、中午吃，晚上千万不要再吃油和肉。所以我讲的饮食法则要荤素搭配，我也讲了，想吃什么吃什么，想吃肉就吃，关键在于您要会吃！什么叫会吃？就是早晨、中午吃，晚上不要再吃了。
　　清、调完了之后就是补，补什么？一定要把钙补上。
　　钙是干嘛的？大家都知道，如果抽筋，一吃钙就不抽了。钙是缓解血管痉挛的。血压高，就是血管痉挛，所以要补钙，把血管痉挛的程度缓解下来，血压随之慢
慢不就下来了吗？可以这么说，钙是降血压的。补多少呢？女同志每天不能低于3000毫克，男同志每天不能低于4000毫克，分三次吃。
　　第一个：牛奶。这里为什么我不让喝牛奶？我指的是高血压病人，不要喝牛奶。一杯牛奶强壮了一个民族，这句话说得非常对！但是作为我们来讲，应该思考一
下，强壮一个什么民族？那个民族是吃不饱、喝不好，喝杯牛奶可不是强壮了吗？现在我们国家几亿人已经衣食无忧、生活富足了；剩下的人也基本解决了温饱问
题，正在不断改善生活质量。咱们生活在经济发达地区和大中城市的朋友们，有谁吃不饱、喝不好了？如果您要吃不饱喝不好，您能得高血压吗？这个高血压、心脑
血管病，是营养过剩的病，它不是营养缺乏的病！所以如果这时候您还喝牛奶，您想想，您的血压怎么下得来？另外，得高血压的人血脂大都偏高，这边吃着降脂
药，这边喝着牛奶，血脂怎么能下得去？所以请您改喝豆浆，豆浆有降血脂的作用。
　　第二个，忌辣椒。
　　第三个，忌冷饮。
　　这道食谱开完了，从您开始吃的那天起，一个礼拜以后，一定要定时、定点量血压！随着时间的推移，您看您的血压是不是慢慢在往下走？血压慢慢下来了，咱
们降压药是不是该减点儿啦？要是再不减，是不是非成低血压不可了？再过一段时间，把降压药再减点儿，慢慢就把药减没了……最后调整到食物上，用食物调整血
　　除了食疗之外，还有一些辅助方案。每天晚上用热水泡脚，在泡脚前，在背上走走罐，参见《插图9：走罐（）》。
“走罐儿”其实很简单！大家都知道“拔罐”，走罐儿与拔罐儿的不同之处是在后背上抹油，把罐拔住以后，拉着罐儿在后背上来回走。目的是什么？咱们老百姓很
多人都知道走罐儿是干嘛的——泻火！高血压是不是肝火旺？对啊！走罐儿把火泻下来，不就行了吗？每天走罐儿，走完罐泡泡脚，把汗发出来。目的是把您的热散
出来，里面的压力小了，大家想一想血压是不是慢慢自然地就下来了？
　　我这么多年用饮食调治的高血压病人，绝大部分人最后把药都减没了。并且血压一直都很正常，彻底告别了这个病。也就是我们老说的，一定要用生活去改变生命，千万别用生命改变生活！
心脏病患者应少吃含铁的食物
血液中铁质含量过高是继烟草之后的第二个诱发心脏病的危险因素。
铁蛋白浓度增加1%，罹患心脏病的危险上升4%。心脏病患者如果过多的食用肝、瘦肉、动物血、芝麻酱、木耳、蘑菇等含铁量多的食物，可使病情加重。
温馨提示：给大家介绍几点预防心脏病及其发作的生活小常识。
1、预防感冒：感冒使白细胞数量上升及抗体等免疫活性物质增加，可导致动脉硬化，诱发或加重心脏损伤。
2、寒冷天气，注意保暖：主要原因是冬季由于寒冷对肌体的刺激，人的肢体血管发生收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多。
3、控制体重：肥胖者的心脏病发病率远远高于正常体重者，特别是脸、腹部肥胖的苹果型身体者危险更大。
4、经常吃鱼：鱼类普遍含有不饱和脂肪酸（omega-3
脂肪酸），它可减少甘油三酸酯，降血压，减少血块，增强免疫力和其他可能的好处。然而，omega-3脂肪酸最大的好处是减少突然性猝死的危险，这表现在减少了反常心率的危险。每天平均吃30-50克鱼，可使人患心脏病的危险减少一半。
5、常吃硬水：水的软硬程度是以其所含矿物盐的多少来衡量的，主要指镁、钙、锌、铜、铝、氟化物及铁的含量。硬水一般指水中所含矿物盐超过250PPM。经常饮用含镁量高的硬水，遭受心脏病的危险大大减少。
6、坚持午睡：每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病发生率30%。
7、坚果有益：常吃坚果有助于调节血压，提高机体抗氧化剂含量，减轻炎症，改善人体代谢，降低冠心病等缺血性心脏病的危险而又不增加体重。推荐：杏仁、榛子、开心果和核桃。
8、及时治牙：慢性牙病是心脏病的潜在隐患，牙周有病的患者比健康者患心脏病的几率高25%，积极.防治牙病，可收到保护心脏的功效。
9、情绪乐观：情绪恶劣者血中的胆固醇水平都较高。学会调节情绪，保持心态平衡，有助于心脏健康。
10、饮食均衡：以清淡饮食为主，少盐，多吃蔬菜水果，早吃好，中吃饱，晚吃少。
11、生活规律：不熬夜，防止过度疲劳，不酗酒，戒烟，参加体育锻炼，听音乐，习书法等，学会给自己减压。
12、预防高血压、糖尿病、高血脂
&4招软化血管降血脂：木耳持续运动少喝酒
&&&胡大一：主任医师、教授、博士生导师，国家和北京市突出贡献专家、卫生部健康教育首席专家，国家重点学科心血管内科负责人，享受政府专家津贴，中华医学会心血管病学分会主任委员。
在血管“天敌”黑名单中，以下5个杀伤力最强。“四高”饮食堵血管。高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
老熬夜累血管。长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。
吸烟，血管易“中毒”。烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。
有氧运动少，血管垃圾多。久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。
积蓄坏心情，血管没精神。精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。
那么，我们该如何打败这5大“天敌”呢？简单说来就是一句话：饭吃八成饱，日行万步路，吃动两平衡。
　　吃点血管“清道夫”。燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
　　持续运动不偷懒。英国研究发现，长
期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发。很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，比如胡大一教授坚持“日行万
步”12年，在西藏阿里高原地区时也不间断。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合大多数患者。
　　每周两块黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
　　饮绿茶少喝酒。绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。
高血压的8时养生法
高血压是现代社会的一个高发病。对于高血压患者来说，“养”其实比“治”更为重要。许多临床经验证实，善“养”者，不但血压控制得好，而且中风等危险事件的发生率也会明显降低。因此，高血压患者应牢记以下为您介绍的“8时养生法”。
　　高血压患者以老年人居多，他们对环境温度变化的适应性较差。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增强，肾上腺素增多会使血管收缩而引起血压明显升高。临床上发现，每当寒流过境或天气降温之时，便是脑出血的多发之日。
　　养生要点：气温骤降，要做好防寒保暖。
　　贪烟嗜酒时
　　吸烟与饮酒是导致高血压患者发生中风的重要原因。这是因为烟酒可直接刺激人体的中枢神经，使心率加快、血压升高，这对患有高血压、动脉粥样硬化的人来说是极为不利的。
　　养生要点：戒烟限酒。
　　极度兴奋时
　　医学研究表明，人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，可使血压骤然升高、心率加快，从而诱发心脑血管疾病。因此，高血压患者不仅要避免生气、着急，还要在看场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时避免过于激动，以防乐极生悲。
　　养生要点：心态平和，避免激动。
　　清晨6～9时，人们刚从梦乡醒来，体内元气尚未完全恢复，体温也较低，血流缓慢，如果突然起身或剧烈运动，会引起血压不稳或脑供血不足而出现眩晕。另外，这段时间体内水分缺乏，血液浓缩，如果不及时补充水分，长期下去可形成血栓，从而导致缺血性脑中风的发生。
　　养生要点：晨起后适当喝些温开水、牛奶，不要做剧烈运动。
　　餐后1小时
　　医学观察发现，不当的饮食习惯，如暴饮暴食，会使血压产生明显波动，幅度可达20～30毫米汞柱，易导致心绞痛、心肌梗塞等疾病的发生。因此，高血压患者忌暴饮暴食，饭后不宜立即进行活动。
　　养生要点：吃七八分饱，别贪多，别求快。
　　屏气排便时
　　下蹲排便时，由于腹压加大，可使血压升高，特别是在便秘时，屏气用力排便，会促进全身肌肉、血管收缩，致使较多的血液充盈颅内血管，从而导致脑出血的发生。
　　养生要点：平时多喝白开水，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。若遇便秘，切忌用力排便，可借助开塞露。
　　洗浴时
　　洗澡时，高血压患者极易发生心脑血管意外，这主要是由于在热水或冷水刺激下，血管功能发生波动所致。
　　养生要点：洗浴时水温不能过高，时间不宜过长。
& 生气也能导致淤血
血液不能正常流布，却病理性地停留在经脉之中，就变成了淤血。
我们可以用高速公路来作比喻，有的淤血在经脉里面，就像在路面上不走的车辆，包括那些占领了应急车道的车辆，它们的危害最大。有它们存在，我们的气血运行就会严重受阻。
还有一些淤血在经脉之外，这就好比被撞出了高速公路的车辆，虽然对运输的影响不大，但它们可能随时着火，而且这些淤血会造成诸如疼痛之类的问题，也是一些麻烦制造者。
　　所以，要想保持健康，使身体的修复部队能够及时到达需要的部位，就一定要祛除淤血，保持气血通畅。
　　那么，这个淤血是怎么产生的呢？
　　有这样几个因素可以造成淤血。
　　第一，受伤导致的淤血。跌打损伤之后，受伤的地方青一块、紫一块的，这就是淤血。
　　第二，气滞导致的淤血。血液运行靠气来推动，如果气不推动了，
血液就不再流动，那这个人就完了，没法儿生存了。很多时候，气确实会消极怠工，比如我们生气了，气郁结在了那里，造成了气滞，这个时候它推动血的力量就会
减弱，血液流动性差了，也就导致了淤血。这种情况叫“气滞血淤”。很多人觉得生气不过是一时的事儿，是功能性的，气过了也就没事儿了，其实，生气也是可以
导致病理性改变的，这可不是小事儿啊。
　　第三，导致淤血的原因是虚损——因虚致淤。气虚了，无力推动血液运行，结果便造成了淤血。这就像一个家庭，丈夫如果委靡不振，家庭气氛就会低迷，妻子当然也就没有了精神。
　　第四，导致淤血的原因，叫寒热致淤。大家都知道热胀冷缩这个道理，寒会导致肌体的收引，从而使血液流动缓慢，此时就容易产生淤血；热会烁灼血液，使得血液浓缩，血液的浓度一高，也容易造成淤血。
　　一个人如果有了淤血，会出现哪些症状，又该如何识别呢？
　　大体上，会有这样一些症状——
　　疼痛：一般疼痛的地方固定不移，拒按，夜间疼痛加重。
　　肿块：淤血会沉积在体内，导致肿块，肿块一般也固定不移。
　　出血：因为脉络淤阻，血液会离经妄行，一般出血血色紫暗或有淤血块。
　　体表症状：口唇紫暗，爪甲青紫，舌质紫暗，有淤斑淤点，肌肤甲错等。
　　我们的身体，本来应该是气血调和、阴阳平衡的，但如果有了淤血，往往就会造成气血失调，这就好比一条河道阻塞了，上边形成了堰塞湖，水多得不得了；而下边却干旱得大地龟裂。要想解决这种情况，只有疏通河道，才能使干旱的大地得到滋润。
　　自古以来，医家都认为淤血导致的多是怪症，很多病症都稀奇古怪的，有的时候是寒证，有的时候是热证，其实，这都是气血失和、阴阳不调的结果，只要淤血一解除，气血调和了，所有的症状就会烟消云散。
那么，怎么祛除淤血呢？
　　其实方法非常简单，那就是活血化淤。
　　这里给大家讲个例子吧。
　　有位朋友的朋友，看了我的书后，辗转找到我，说他的妻子自从生完孩子，身体一直虚弱，所以一定要问问我，该怎么调补。
　　没见他妻子之前，我也觉得这是个虚证，心里设想了很多种滋补的方法，就等见面后确定服用哪种了。
　　当时，她生完孩子已经几个月了，我见到她的时候，乍一看，也觉得是个虚证——脸色不好、精神头儿也不足。我问，以前都是怎么调理的。他们告诉我，已经服用过很多补品了，什么冬虫夏草、人参都服用了不少。前面的医生给开的各种补品，他们也都认真地服用了。
　　我接着问：“效果如何呢？有改善吗？”
　　他们苦笑着回答：“没有效果，还不如服药前呢。”
　　此时，她的症状是：、无力、自汗、浑身发热。
　　于是，我给她诊脉查舌。
　　当我看到舌象的时候，大吃一惊，原来，在她舌体的侧面，有两块
淤斑，颜色很深，但因为靠近舌根部，如果不仔细看，可能不会注意到。这就是淤血的指征。我是搞舌诊的，读博士的时候研究课题就是舌诊，那个时候看了几千副
舌头的照片，天天研究舌象和疾病的关系，所以对舌象特别敏感，有时候，通过其他很多方法都找不出病因，但只要让我看到舌头，就总能找出一点线索来。
　　当时我就明白了，这是淤血造成的疾病。
　　我忙问她，是剖腹产还是自然产？
　　她回答：剖腹产。
　　我告诉她，可能这就是淤血产生的原因。
　　现在不知道为什么，剖腹产的人特别多，好像很少听说谁自然生
产。要知道，剖腹产也有它的问题，因为它和自然的生产方式相违背。剖腹产出生的孩子，因为没有经过产道的挤压，呼吸系统就直接暴露在空气中，少了一个自然
的锻炼环节，所以之后呼吸系统总是容易出现问题。稍微运动就呼呼地喘，非常容易出汗。有的时候，我看一个孩子的运动状态，立刻就能判断出他是不是剖腹产生
产的。对产妇来说，剖腹产毕竟是手术，而且是针对生殖系统的手术，因此非常容易产生淤血。
　　这位女士就是如此，因为有淤血，她之前所有的补药都白吃了。这就好比是高速公路堵塞了，我们有多少救助物资，都会拥堵在那里，无法到达目的地，有的时候，救援物资堆积多了，反而会产生一些副面的影响。
　　她所体现出的热证，其实是假象，只不过是气血不和导致的郁热。在她的身体中，会出现这里是热，那里是凉的状况，这就是阴阳失衡的结果。
　　仔细问她，果然她虽然上半身热、出汗，却总是觉得腿凉，这也是为什么很多医生容易误认为她是寒证，从而误用一些温补的药。
调理其实很简单，只要祛除淤血就可以了。我给她开了一个活血化淤的食疗方子，就是熟地九克、当归六克、赤芍六克、、桃仁六克、红花六克、益母草九克、羊肉二两（羊肉自备）。以上为一天的量，每天服用一次。这个方子，其实是中医里面一个非常普通的方子，叫桃红四物汤，我用的量非常小，同时加上了调血的益母草。
　　方子开完以后，我就走了。后来我才知道，这位朋友为了抓这个方子，走了两家药店，其中第一家看了方子以后，告诉他某某药没有，不给抓，其实我知道，这是用为方子量太少，药店觉得不赚钱，就不给抓了，后来他又去了别的药店才抓到。
　　结果，这位朋友告诉我，他妻子服药三天以后，就觉得汗出得少了，精神头儿也足了。一共服用了两个星期，原来的症状基本都消失了。
　　他很感慨，原来吃冬虫夏草花了几千元，结果却越来越重，这次的药膳只花了十几元（没有算羊肉的价钱），却恢复了健康，真是不可思议啊。
　　其实，这里面的道理很简单啊，就像我们的高速公路堵塞了，只要把它疏通就可以了，后面的工作，我们的身体自己就能解决了。但如果我们不重视气血的通畅，总是让身体处于堵塞的状态，那么我们的自我修复系统，即使有天大的本事，也无法发挥作用啊。
　　多说一句，像这种产后留有淤血的情况，我见过很多，产妇会出现各种症状，有的甚至稀奇古怪。其实根本问题就是气血阴阳在局部得不到平衡，所以会出现怪证。但只要进行活血化淤调理，使气血调和，那就会产生立竿见影的效果。
生气是慢性病的最主要的根源之一
不知道从什么时候开始，中国人把发怒说成“生气”，从小到大一直用这个名词。学了中医之后才晓得原来人一发怒，真的会在体内产生“气”，严格说来“生气”根本就是一个中医的名词。
不单是人会生气，多数的动物都会生气，动物生气之后接下去就是打斗，因此，生气是打斗之前身体的准备动作。身体透过生气调整内分泌，使身体达到打斗时的最佳状态。
动物的生气有点像一个国家的备战一样，当一个国家面临战争威胁时，会立即进行备战，将大量的资源投入战争的准备中。一旦战争威胁消失，这些投入的资源多数成为废物。就像前苏联解体之后，必需花费很大力气销毁各种洲际飞弹和坦克一样。
动物的生气和国家的备战一样，身体将许多资源进行调整，让身体的配置进入战斗的预备状态，准备应付接下来的战斗。一旦状况消失，这些调整的资源就成了废物，必需排出体外。因此，生气就像国家的战争一样，会大量消耗资源，非常浪费身体的血气能量。
《黄帝内经·灵枢篇》中对疾病的原因有一段说明：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居”，我们的老祖宗很早就明白生气是最原始的疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量，更是造成人体各种疾病的一个非常重要原因。
和多数的疾病一样，长期生气会在人的身上留下痕迹。从外表看长期火暴脾气，经常处于发怒状态的人，多数会造成秃顶。严重的还会使头顶的形状改变，头顶中线拱起形成尖顶的头形。生气的程度轻一点的，则会在额头两侧形成双尖的M字形的微秃，这种人脾气一定急躁。
从中医角度来分析，发脾气时，气会往上冲，直冲头顶，所以会造成头顶发热，久而久之就会形成秃顶。严重的暴怒，有时会造成肝内出血，更严重的还有可能会吐血，吐出来的是肝里的血，程度轻一点的，则出血留在肝内，一段时间就形成血瘤。这些听起来很可怕，可是却是真实的情形。
所谓的生气并不单指发出来的，有些闷在心里的生气也会对人体造成伤害。生闷气会使得气在胸腹腔中形成中医所谓“横逆”的气滞。妇女的小叶增生和乳癌很可能都是生闷气的结果。
另外一种有气无处发的窝囊气，这种人外表修养很好，好象从来不发脾气，其实心里经常处于生气或着急的状态。这种人很容易形成横逆的气滞，造成十二指肠溃疡或胃溃疡，严重的会造成胃出血。这样的人，额头特别高，也就是额头上方呈半圆形的前秃，是最大的特征。
血气较差的人气会往下沉，形成腹部胀痛，经常以为是肠胃的问题，其实根本就是生气造成的。
从中医的五行理论，认为肝属木，脾属土，木克土。肝气太盛时会使脾脏也跟着旺起来，如果血气很旺盛的年轻人，这时会产生许多白血球，去处理肠胃的问题，很可能一些年轻白血病患者的真正病因根本就是来自生气。
生气会造成肝热，相反的肝热也会让人很容易生气。从中医的观点，怒伤肝，肝伤了更容易发怒，两者会互为因果而形成恶性循环。
当人体长期透支体力，使血气下降到阴虚火重的水平，由于这时的人体使用的能量是透支的“火”，肝必定比较热，肝火也比较旺，人就很容易生气。因此，调养血气，使血气上升超越阴虚的水平，也会使人的脾气变得比较平和。
暴怒还会造成肝热，继而使肺也跟着热起来，就会造成严重的失眠，我们曾经遇到一个五天五夜无法成眠的人，就是生气造成的。
在医院中身体虚弱的病人，有时候一生气就会造成生命的危险。例如，痰比较多的病人，一旦生气，会使痰上涌，造成严重的气喘，一不小心就窒息死了。
由于生气会使身体造成许多问题，因此，日常保养的第一件事就是要求
“不生气”。所谓的不生气并不是把气闷住，而是修养身心，开阔心胸，或者寻求一种宗教信仰，使得面对人生不如意时，能有更宽广的心胸包容他人的过错，根本
没有生气的念头。如果生活或工作的环境让人无法不生气，那只有转换环境一途。
生气是一个人内发的因素造成的，再好的医生也无法防止病人生气，因此这个问题只有病人自己修养才有机会克服。
医生只能在病人生气之后设法将生气造成的伤害减到最低。做法是按摩或用针灸肝经。最简单的方法，就是生了气后，立刻按摩脚背上的太冲穴（在足背第一、二跖趾关节后方凹陷中），可以让上升的肝气往下疏泄，这时这个穴位会很痛，必需反复按摩，直到这个穴位不再疼痛为止。
也可以在生气的当天找一个针灸医生，在太冲穴扎针，并留针三十分钟，隔两天再扎一次，直到这个穴位按起来不再痛，头顶也不在发热为止。
或者吃些可以疏泄肝气的食物，如陈皮、山药等，也很有帮助。最简单的消气办法则是用热水泡脚，水温控制在摄氏40-42度左右，泡的时间则因人而异，最好泡到肩背出汗（在室温摄氏25-28度），有的人需要半小时，血气低的人有时要泡两个小时。
如果由于生气而在肝里留下了血瘤，那就需要很长时间的保养，当血气能量很高时，身体才会开始处理这个问题。
我们的一些朋友明白了生气会有这么严重的后果，就再也不敢生气了。
生气的实质意义是“用别人的过错惩罚自己”是人类最愚笨的一种行为。因为生气造成死亡的人，中国人称之为“气”死的人，其实也是真正“笨”死的人。
以目前医学的诊断方法，很难定义病人的疾病是由于生气造成的，也许将来有一天，可以做到这一点，人们将会发现，生气很可能是人类最主要的死亡原因之一。
女性应该如何养血呢？
小编说，因妇女以血为用，因为女性有月经、胎孕、产育以及哺乳
等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。女性养生保健首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若
不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发
早白、更年期提前等早衰状况。
神。中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
睡养。生活规律、起居有时、、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
动养。经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增
加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。
静养。动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较
烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲
劳，以防劳伤思虑伤血。
食养。脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。其二，要
适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物
血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
药养。患者血虚表现比较严重或患者有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有
黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤
（丸）、人参养荣汤、十全大补汤（丸）等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳（如药粥或乌鸡、鸽子煲等）。此外，
还可服用有补血作用的各种西药进行调治。
女子怀孕之前要先把月经调好。月经准、血气足，是怀孕的前提。
女子以血为主，而血是从中焦脾胃而来，所以要想血多，全靠吃饭。那该如何吃呢？
1、五谷为养
五谷能养血。五谷指小米、大米、面、高粱米（黏米）和豆类。
小米在五谷里为上品，营养价值最高，也最补人。古代，女人刚生完小孩儿坐月子的时候，妈妈都会给女儿送小米粥喝，因为女人刚生完孩子，气血会受伤，小米是黄色，黄色入中焦，大补脾胃，补脾胃就能够养气血。
大米为凉性。俗语说“冬吃萝卜，夏吃姜”，冬天的晚上，就着萝卜喝碗白米粥，清凉顺气，助消化，睡眠好，是养生大法。
面由小麦磨碾而成。小麦一般冬天播种，夏天收获，差不多经历了近四季，可以说汲取了四季之气的精华。同时，面食有湿热之性，容易引人发胖，这也是很多女性不吃面食的原因。其实，我们吃了面食后多锻炼锻炼就不会发胖了。
五谷的第四种是高粱米或黏米。黏米有个特点，特别经饿。同时黏米也比较难消化，所以炸糕类的东西一定要在早上吃，中午和晚上就别吃了。
最后是“菽”，也就是豆类。中国有一个节日叫“腊八节”，每年这个时候家家户户都要喝腊八粥，各地配料虽有不同，但都少不了豆类，常用的有黄豆、赤小豆等。
自古中国老百姓就常年以吃五谷为主，而且是换着样地吃五谷，这都是因为只有五谷才最养精气神，最养气血。现在很多人因为工作忙，吃饭不规律，就喜欢吃复合维生素，认为这样可以补充身体能量，其实这些微量元素都是从五谷里提取之后化学合成的，我建议还不如直接吃五谷。
2、五畜为益
五畜指鸡、羊、狗、。五畜为益。益是补益之意，就是说五畜基本上是作为人体的补益存在的，而且五畜是补益精血的，若想怀孕，应该吃一些肉。
3、五菜为充
五菜为充，蔬菜类的东西是补充食品。菜还有一个特性，菜叫“蔬菜”，“蔬”乃疏通气机的意思。所以，我们吃菜时不可切得太过细碎，菜的这种粗纤维可以帮助人疏通气机。想怀孕的女性可以吃适当的菜，帮助身体打通气机。
4、五果为助
五果为助，水果仅仅就是一个帮忙者。当我们吃了很多东西以后，吃点水果滋润一下身体即可。水果中汁液是为了滋养里面的核，核是种子，果肉起的就是滋养核的作用。怀孕的女性可以多吃暖性的水果，比如桃子等。
总之，在中午以及中午之前，我们
放心大胆地去吃主食。所谓“早晨要吃好，中午要吃饱”，这是因为中午是心经当令，下午一点到三点是小肠经当令，而小肠经主吸收，在这个时辰中小肠可以发挥
运化功能，一边代谢一边吸收，而且是全方位地吸收。这个全方位是指包括五谷、五畜、五菜、五果在内所有食物的营养都能全面吸收。到了下午，人体会是一派阴
霾之气，如果真的怕胖，可以适当地把主食酌情减一点，吃一些清淡的食物即可。
　“面色红润万人迷”是很多女性
都希望拥有的状态。做到这一点，首先要从养血补血开始。女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以相对容易处于血分不足的状态。因此，
女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。根据女性的生理特点，在一个月中，可以分成四步进行不同的调养。
　　第一阶段，月经期（月经来潮
的5—7天）。此时，经血以“通”为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导
致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子。
　　对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。
　　第二阶段，阴长期（月经结束
后7—10天）。月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点必须注
意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则
影响孕育。
　　这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。
　　第三阶段，排卵期（两次月经
中间的3—5天）。古人总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期。随着
体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强。这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性
可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，荆芥、丹参、肉桂等，
可促进排卵。
　　第四个阶段，阳长期（排卵后
至下次月经来潮前的5—7天）。到这个时期，女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。这个时期，女性一定注意不要受凉，不能
吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。
& 生气也能导致淤血
血液不能正常流布，却病理性地停留在经脉之中，就变成了淤血。
我们可以用高速公路来作比喻，有的淤血在经脉里面，就像在路面上不走的车辆，包括那些占领了应急车道的车辆，它们的。有它们存在，我们的气血运行就会严重受阻。
还有一些淤血在经脉之外，这就好比被撞出了高速公路的车辆，虽然对运输的影响不大，但它们可能随时着火，而且这些淤血会造成诸如疼痛之类的问题，也是一些麻烦制造者。
　　所以，要想保持健康，使身体的修复部队能够及时到达需要的部位，就一定要祛除淤血，保持气血通畅。
　　那么，这个淤血是怎么产生的呢？
　　有这样几个因素可以造成淤血。
　　第一，受伤导致的淤血。跌打损伤之后，受伤的地方青一块、紫一块的，这就是淤血。
　　第二，气滞导致的淤血。血液运行靠气来推动，如果气不推动了，
血液就不再流动，那这个人就完了，没法儿生存了。很多时候，气确实会消极怠工，比如我们生气了，气郁结在了那里，造成了气滞，这个时候它推动血的力量就会
减弱，血液流动性差了，也就导致了淤血。这种情况叫“气滞血淤”。很多人觉得生气不过是一时的事儿，是功能性的，气过了也就没事儿了，其实，生气也是可以
导致病理性改变的，这可不是小事儿啊。
　　第三，导致淤血的原因是虚损——因虚致淤。气虚了，无力推动血液运行，结果便造成了淤血。这就像一个家庭，丈夫如果委靡不振，家庭气氛就会低迷，妻子当然也就没有了精神。
　　第四，导致淤血的原因，叫寒热致淤。大家都知道热胀冷缩这个道理，寒会导致肌体的收引，从而使血液流动缓慢，此时就容易产生淤血；热会烁灼血液，使得血液浓缩，血液的浓度一高，也容易造成淤血。
　　一个人如果有了淤血，会出现哪些症状，又该如何识别呢？
　　大体上，会有这样一些症状——
　　疼痛：一般疼痛的地方固定不移，拒按，夜间疼痛加重。
　　肿块：淤血会沉积在体内，导致肿块，肿块一般也固定不移。
　　出血：因为脉络淤阻，血液会离经妄行，一般出血血色紫暗或有淤血块。
　　体表症状：口唇紫暗，爪甲青紫，舌质紫暗，有淤斑淤点，肌肤甲错等。
　　我们的身体，本来应该是气血调和、阴阳平衡的，但如果有了淤血，往往就会造成气血失调，这就好比一条河道阻塞了，上边形成了堰塞湖，水多得不得了；而下边却干旱得大地龟裂。要想解决这种情况，只有疏通河道，才能使干旱的大地得到滋润。
　　自古以来，医家都认为淤血导致的多是怪症，很多病症都稀奇古怪的，有的时候是寒证，有的时候是热证，其实，这都是气血失和、阴阳不调的结果，只要淤血一解除，气血调和了，所有的症状就会烟消云散。
那么，怎么祛除淤血呢？
　　其实方法非常简单，那就是活血化淤。
　　这里给大家讲个例子吧。
　　有位朋友的朋友，看了我的书后，辗转找到我，说他的妻子自从生完孩子，身体一直虚弱，所以一定要问问我，该怎么调补。
　　没见他妻子之前，我也觉得这是个虚证，心里设想了很多种滋补的方法，就等见面后确定服用哪种了。
　　当时，她生完孩子已经几个月了，我见到她的时候，乍一看，也觉得是个虚证——脸色不好、精神头儿也不足。我问，以前都是怎么调理的。他们告诉我，已经服用过很多补品了，什么冬虫夏草、人参都服用了不少。前面的医生给开的各种补品，他们也都认真地服用了。
　　我接着问：“效果如何呢？有改善吗？”
　　他们苦笑着回答：“没有效果，还不如服药前呢。”
　　此时，她的症状是：、无力、自汗、浑身发热。
　　于是，我给她诊脉查舌。
　　当我看到舌象的时候，大吃一惊，原来，在她舌体的侧面，有两块
淤斑，颜色很深，但因为靠近舌根部，如果不仔细看，可能不会注意到。这就是淤血的指征。我是搞舌诊的，读博士的时候研究课题就是舌诊，那个时候看了几千副
舌头的照片，天天研究舌象和疾病的关系，所以对舌象特别敏感，有时候，通过其他很多方法都找不出病因，但只要让我看到舌头，就总能找出一点线索来。
　　当时我就明白了，这是淤血造成的疾病。
　　我忙问她，是剖腹产还是自然产？
　　她回答：剖腹产。
　　我告诉她，可能这就是淤血产生的原因。
　　现在不知道为什么，剖腹产的人特别多，好像很少听说谁自然生
产。要知道，剖腹产也有它的问题，因为它和自然的生产方式相违背。剖腹产出生的孩子，因为没有经过产道的挤压，呼吸系统就直接暴露在空气中，少了一个自然
的锻炼环节，所以之后呼吸系统总是容易出现问题。稍微运动就呼呼地喘，非常容易出汗。有的时候，我看一个孩子的运动状态，立刻就能判断出他是不是剖腹产生
产的。对产妇来说，剖腹产毕竟是手术，而且是针对生殖系统的手术，因此非常容易产生淤血。
　　这位女士就是如此，因为有淤血，她之前所有的补药都白吃了。这就好比是高速公路堵塞了，我们有多少救助物资，都会拥堵在那里，无法到达目的地，有的时候，救援物资堆积多了，反而会产生一些副面的影响。
　　她所体现出的热证，其实是假象，只不过是气血不和导致的郁热。在她的身体中，会出现这里是热，那里是凉的状况，这就是阴阳失衡的结果。
　　仔细问她，果然她虽然上半身热、出汗，却总是觉得腿凉，这也是为什么很多医生容易误认为她是寒证，从而误用一些温补的药。
调理其实很简单，只要祛除淤血就可以了。我给她开了一个活血化淤的
食疗方子，就是熟地九克、当归六克、赤芍六克、川芎三克、桃仁六克、红花六克、益母草九克、羊肉二两（羊肉自备）。以上为一天的量，每天服用一次。这个方
子，其实是中医里面一个非常普通的方子，叫桃红四物汤，我用的量非常小，同时加上了调血的益母草。
　　方子开完以后，我就走了。后来我才知道，这位朋友为了抓这个方子，走了两家药店，其中第一家看了方子以后，告诉他某某药没有，不给抓，其实我知道，这是用为方子量太少，药店觉得不赚钱，就不给抓了，后来他又去了别的药店才抓到。
　　结果，这位朋友告诉我，他妻子服药三天以后，就觉得汗出得少了，精神头儿也足了。一共服用了两个星期，原来的症状基本都消失了。
　　他很感慨，原来吃冬虫夏草花了几千元，结果却越来越重，这次的药膳只花了十几元（没有算羊肉的价钱），却恢复了健康，真是不可思议啊。
　　其实，这里面的道理很简单啊，就像我们的高速公路堵塞了，只要把它疏通就可以了，后面的工作，我们的身体自己就能解决了。但如果我们不重视气血的通畅，总是让身体处于堵塞的状态，那么我们的自我修复系统，即使有天大的本事，也无法发挥作用啊。
　　多说一句，像这种产后留有淤血的情况，我见过很多，产妇会出现各种症状，有的甚至稀奇古怪。其实根本问题就是气血阴阳在局部得不到平衡，所以会出现怪证。但只要进行活血化淤调理，使气血调和，那就会产生立竿见影的效果。
生气是慢性病的最主要的根源之一
不知道从什么时候开始，中国人把发怒说成“生气”，从小到大一直用这个名词。学了中医之后才晓得原来人一发怒，真的会在体内产生“气”，严格说来“生气”根本就是一个中医的名词。
不单是人会生气，多数的动物都会生气，动物生气之后接下去就是打斗，因此，生气是打斗之前身体的准备动作。身体透过生气调整内分泌，使身体达到打斗时的最佳状态。
动物的生气有点像一个国家的备战一样，当一个国家面临战争威胁时，会立即进行备战，将大量的资源投入战争的准备中。一旦战争威胁消失，这些投入的资源多数成为废物。就像前苏联解体之后，必需花费很大力气销毁各种洲际飞弹和坦克一样。
动物的生气和国家的备战一样，身体将许多资源进行调整，让身体的配置进入战斗的预备状态，准备应付接下来的战斗。一旦状况消失，这些调整的资源就成了废物，必需排出体外。因此，生气就像国家的战争一样，会}