女人补气血吃什么好？调理气血的食物推荐女性气血不足，自然就成就不了美人的气色，如脸色发黄、畏寒怕冷、抵抗力差等症状都是气血不足引起的，到底气血不足怎么办？气血不足怎么调理好？既然都已经进入冬季了，那么图老师小编就介绍给大家冬季调理气血的方法。气血不足，又叫做气血亏虚。气虚，也就是脏腑功能衰退，身体的抵抗疾病能力下降。出现畏寒肢冷、盗汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦乏力、心悸气短等症状；而血虚就体现在脸色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、手脚麻木、失眠多梦、健忘恍惚等。气血不足应该多吃的食物：牛肉、羊肉、鸡肉、枸杞、糯米、大枣等。气血不足可以采用中药：阿胶、当归、人参、黄芪、熟地。气血不足怎么办？下面推荐几种常见的食物，可以帮助调理。1、红枣。富含维生素的一种食物，晒干后可以煲汤，平日当做水果和零食来吃还可以养生。其中丰富的果糖和各种氨基酸可以调节人体的新陈代谢，促进体内新细胞的迅速生成，增强造血功能。2、甘蔗。冬天吃甘蔗可以帮助调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其多，每公斤含铁9毫克，居水果之首，因此甘蔗也被称为“补血果”。3、葡萄。葡萄有补气血，强筋骨的作用。历代中医都将葡萄作为补血佳品。葡萄不仅含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，而且其中丰富的微量元素和维生素、氨基酸，都可以很好地改善贫血和过劳的现象。4、樱桃。樱桃素有补血的功能，如果患有贫血，气血不足，血色素低的人都可以通过吃樱桃进行调理。但是樱桃本身带有温补的功效，多吃会引起燥热，因此有喉咙痛或者本身已经上火的人就要少吃了。5、桑葚。桑葚不仅可以补血养颜，还能延年益寿，舒缓眼睛疲劳。而且多吃桑葚可以治疗腰膝酸软，和黑芝麻搭配着来吃，可以治疗须发皂白等症状。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥，就可以起到补肾、健脾、黑发的功效。6、淮山。淮山是出了名的补气食品，不仅可以补肾健脾，其养颜补气的功效更佳是一绝。淮山的吃法有很多，无论是熬汤还是煮糖水，都可以起到一定的美容养颜功效。
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补气的食物：菌类　　食用菌含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，多维生素，多矿物质。食用菌被称为上帝食品，长寿食品，集中了食品的一切良好特性，营养价值十分高。补气的食物：土豆　　土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因此，土豆可以补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。补气的食物：小米　　小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用。根据研究，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，就是“粥油”，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。补气的食物：三文鱼　　根据调查，日本人是亚洲区中最长寿的一群。这是因为日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，是有益的类别。补气的食物：红酒　　红葡萄酒中的萃取物，对皮肤的老化有控制作用。另外，红葡萄酒中含有在植物界中常出现的强力抗损坏物质，并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，可以避免损坏活性氧气。优质的红葡萄酒中富含铁，可以补血，使脸色变得红润。补气的食物：香菇　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之称，对于气血两亏有补气祛湿的功效，《本草求真》称：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”《本草纲目》则认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”补气的食物：红薯　　《本草纲目拾遗》认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，补益脾胃之气，适合脾气虚弱、容易便秘的人。但红薯吃多了，会造成肠道气机壅滞。老年人不适合多吃红薯。补气的食物：山药　　“天气通于肺，地气纳于肾。”可见山药补益肺肾之气;《本草纲目》里评价山药说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”又称“神仙之食”特别适合那些气虚者食用。需要注意的是，山药有收敛的作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。相关阅读：补气血吃什么好 吃什么有补气血功效
葡萄　　葡萄味甘、酸，性平，有助消化、除烦解渴、益气健脾、滋补肝肾、强筋利尿的功效。以葡萄入药可用于治疗脾胃虚弱、神经衰弱、贫血、血小板减少及白血球减少等症。鳝鱼　　鳝鱼味甘、性温，有补中益血、补虚损、强筋骨、祛风湿的作用。以鳝鱼食疗可治体虚乏力、肾虚腰痛、头晕、目花等症状。黄芪酒　　黄芪味甘，性微温，是补气之要药，能补气生血、升举阳气。用黄芪泡酒可治疗气虚体弱、气虚血亏、气虚阳衰、食少便溏、便血等症状。 做法：将黄芪研碎，用米酒浸7天即可。 服法：每次服20毫升，每日两次。桑葚　　桑葚味甘、酸，性微寒，是凉血、补血、益阳之要药。有滋养肝肾、养血润燥、祛风湿、强腰膝、乌须发的功效。以桑葚入药可用于治疗腰膝酸软、血虚失眠等症。龙眼　　龙眼味甘、性温，有补血益心、开胃益脾、补虚长智的功效。以龙眼入药可用于治疗久病体虚、年老体虚、产后虚弱、心悸、健忘、失眠等症。红枣　　养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。猪肝　　猪肝含有大量的铁元素，可促进人体内的血红蛋白合成，常用来做补血滋补品使用，因此，对补血补气的效果也极好，十分适合血虚症或者缺铁性贫血的人食用。更多补气血信息请看：补气血的食物有哪些 什么食物补气血
粳米　　粳米性平、味甘，在日常生活中经常食用能够起到很好的补中益气的功效。在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：“粳米温中、益气”，而清代的王孟英甚至还将粳米粥誉之为贫人之参汤，他说“贫人患虚症，以浓米汤代参汤。尤气虚者宜常食之，可补中益气。”由此可见，粳米从自古以来就是我们民间在平时生活中常用的滋补用品，尤其是气血失调的女性在平时生活中更应该多吃。　　我们都有发现，粳米粥熬好后放置一段时间，在上面会有一层非常粘稠的物质，专家指出这些就是米油，其补血益气的功效更加的明显。因此有面色苍白、肌肤无华的女性在平时生活中应该多喝些粳米粥，以此来补气血。牛肉　　牛肉是我们日常生活中非常常见的一种肉类食物，我国专家指出，所有的红色肉类食物都具有很好的补气血功效。而且我国中医也指出，牛肉性平、味甘，经常食用能够起到很好的益气血、补脾胃、强筋骨的作用。早在名医《别录》中就有记载：“牛肉安中益气，养脾胃。”，除此之外在《韩氏医通》还说：“黄牛肉、补气，与绵黄芪同功。”。由此可见牛肉补气之力尤为显著，因此气虚的女性在平时生活中应该多吃。　　但是牛肉中的热量以及胆固醇非常高，因此一些胆固醇过高的患者在平时生活中应该适量食用，以免导致胆固醇升高。同时还要注意适量食用，否则的话牛肉中的热量会大量的堆积在体内，并且还会转化为脂肪导致肥胖。乌鸡　　乌鸡可谓是女人补气补血最佳食物，不仅能补虚强身，治一切虚衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。鹿茸　　常喝鹿茸酒对再障性贫血等症状是十分有效的，并且可以用鹿茸搭配人参配成参茸丸治老年阳虚性贫血。　　补血中药还有皂矾、首乌、黑木耳、紫河车及食品中的动物血、骨髓、肝、蛋黄等。　　在应用时最好与益气、健脾、补肾药辨证应用;老人贫血原因复杂，且对铁剂难耐受(肠骨反应)，用中药治疗较适应。阿胶　　用驴皮炼成，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高，动物实验，认为补血作用优于铁剂。用生血片(胎盘粉、皂矾、海螵蛸、肉桂、阿胶组成)治疗贫血及再生障碍性贫血，每次2片，日3次，治疗100例，总有效率达86%。(或用阿胶与当归、熟
清炖排骨　　材料：猪排骨、小白菜和各种调味品　　做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。　　功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。豆豉炖黑驴肉　　材料：黑驴肉、豆豉等等调味品　　做法：将黑驴肉洗干净切成小块，随后放入锅中，并且加入准备好的豆豉等等调味品。大火烧开之后改成小火炖煮，驴肉烂熟之后就可以起锅直接食用。　　功效：这道食谱出自中医古方，对于补血益气有着很好的疗效。驴肉是大补之物，而豆豉则有很好的辅助作用，对于治疗那些劳损严重的疾病有着很好的效果。萝卜炖牛肉　　材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品　　做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。　　功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。气蒸童子鸡　　材料：童子鸡、黄酒等等调味品　　做法：将童子鸡宰杀之后处理干净，最后切成小块;将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中，不要加水蒸煮;鸡肉烂了之后可以直接食用。　　功效：气血虚怎么调理，食疗是一种非常好的方法，而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用，不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。女人吃什么补气血最快　　红枣：俗话说得好：“一日吃仨枣，终身不显老”。红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，若同时配合维生素E(具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老。　　枸杞：中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味。　　蜂蜜：蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤营养，保持皮肤细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有人体健康美容所
枸杞子　　众所周知，枸杞是一位中草药，同时，枸杞子在市场上是非常常见的，常常被用来熬汤、煮粥等，它具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害;从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃。桂圆　　在市面上，桂圆属于比较常见的一种水果，桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。银耳　　银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。红枣　　红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝，俗话说，一天三颗枣，青春永不老。更多精彩内容请看：女性气血不足吃什么好
补气血吃什么好 吃什么有补气血功效　　气血足使人看起来脸色红润、有光泽，而且人特别精神、有活力。气血不足，让人脸色苍白、没有血色，看起来特别没有精神。所以很多人都需要补气血。那么怎么补气血呢?吃什么能够补气血呢?接下来就和图老师小编一起去看看吧。　　一、生理期最好的补血汤　　女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了，连大S都大力推荐哦。四物汤有三种做法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。　　1、四物汤　　材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。　　1)排骨洗净斩块，汆水捞起;　　2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;　　3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。　　功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。　　2、三红汤　　材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量　　做法相当简单，就是一个字熬。　　这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。　　3、云耳红枣煲黄鳝　　材料：黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。　　做法　　1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。　　2)黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)。　　3)武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。　　这道云耳红枣煲黄鳝补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。补气血吃什么好 吃什么有补气血功效（2）　　二、补血养颜汤　　1)银耳南瓜补血汤　　材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。　　做法　　1)银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。　　2)砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。　　3)放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。　　三、补气的补血汤　　有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两手都要硬。下面介绍两款补气补血汤。　　1、圆肉姜枣煲瘦
吃什么补气血 5款青菜养生食谱吃出好气色
　　青菜是我们经常食用的一种蔬菜，它含有丰富的维生素和矿物质，是一种营养价值非常高的食物。青菜有很多食用方法，那么你知道青菜怎么做才好吃吗?今天图老师小编就向大家推荐5款青菜养生食谱，让你在冬天也吃出好气色，赶紧来看看吧！　　香菇青菜　　材料　　主料：青菜，鲜香菇，木耳，　　调料：生姜，盐　　做法　　1油锅热后，先放生姜丝翻炒出香味，接着放木耳香菇翻炒。紧接着放青菜的根的部分翻炒。　　2放盐调味，看看根的颜色有点透明了，就可以放青菜的叶子的部分了。　　3叶子放入后，稍微翻炒几下就可以起锅装盘了。　　青菜蒸豆腐　　材料　　嫩豆腐50g，油菜菜叶10g，水淀粉10ml，煮熟的蛋黄1/2个　　做法　　1、油菜叶洗净，放入滚水中汆烫一下，捞出切碎。　　2、豆腐放入碗内碾碎成泥状，之后加入切碎的菜叶，调入盐和水淀粉搅拌均匀，再把蛋黄碾碎撒在豆腐泥表面。　　3、大火烧开蒸锅中的水，将盛有豆腐泥的碗移入蒸锅中，蒸10分钟即可。　　鲫鱼青菜汤　　材料　　鲫鱼一条，葱5克，姜5克，料酒1茶匙(5ml)，白醋1茶匙(5ml)，青菜50克，香菇3朵，胡，椒粉1/2茶匙(3克)　　做法　　1.鲫鱼一条洗净，葱切末，姜切块吃什么补气血 5款青菜养生食谱吃出好气色（2）
　　2.香菇片成片，青菜用刀切成段　　3.锅中放油，倒入葱姜爆香　　4.放入鲫鱼，两边煎好　　5.倒入适量的水　　6.加入一勺子猪油，和料酒　　7.再加入白醋，煮至汤变白　　8.最后，放入香菇和青菜熟后，倒入适量的盐和胡椒粉即可出锅.　　鸡肉青菜粥　　材料　　鸡腿，木耳，青菜，大米，辅料：盐，料酒，胡椒粉，油　　做法　　1. 鸡腿洗净， 去骨， 切成小丁.　　2. 锅中烧开水， 下鸡腿肉丁焯出血沫， 倒掉脏水， 将鸡腿肉丁清洗干净.　　3. 木耳泡发洗净后， 切碎; 青菜叶用手撕碎; 大米淘洗干净.　　4. 将鸡腿肉丁， 木耳和大米一起放入高压锅中， 倒入适量水， 加入
女人吃什么补气血 滋补又养血的补血汤
　　补血是女性朋友日常养生的重点，因为多数女性由于生理因素多会有贫血的问题。女人是天底下最需要补血。经期、流产、生育都会让女人失血，那么到底吃什么可以把失去的血补回来呢?接下来就和图老师小编一起去学几道非常有用的补血汤吧。　　一、生理期最好的补血汤　　女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了，连大S都大力推荐哦。四物汤有三种做法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。　　1、四物汤　　材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。　　1)排骨洗净斩块，汆水捞起;　　2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;　　3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。　　功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。　　2、三红汤　　材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。　　做法相当简单，就是一个字熬。　　这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。　　3、云耳红枣煲黄鳝　　材料：黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。　　做法　　1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。　　2)黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)。　　3)武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。　　这道云耳红枣煲黄鳝适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。女人吃什么补气血 滋补又养血的补血汤（2）
　　其实，这份补血汤的量足以满足3-4个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说，可以请妈妈帮忙一起烧。　　二、补血养颜汤　　以下这些补血汤主要是为了养颜哦。　　1)银耳南瓜补血汤　　材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。　　做法　　1)银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;
红枣山药乌鸡汤　　食材：乌骨鸡，山药。　　对于乌鸡估计好多人会和我一样，认为是只有女人才会喝乌鸡汤的。但其实不然，乌鸡不仅对女人有温补、养阴血的功效，对男士一样有补益气血、养脾胃的功效。山药和红枣同乌鸡一样对男女均大有裨益，只是三者的搭配略微补了一些，需要注意的是容易上火的人不要长期服用或一次服用的量太多就好了。柠檬鸡胸肉　　食材：鸡胸肉，鸡蛋，柠檬。　　柠檬虽酸，却拥有独特的芳香气味，是入菜的好佐料。尤其是做肉菜，海鲜类制作，放入些许柠檬汁，能更好的激发出食材的鲜美;烤鸡等烤肉类，煎制的过程中放入柠檬汁，口感更嫩滑，而且开胃可口，食用后唇齿留香。芙纽多　　食材：低筋面粉　　外焦内嫩的口感，好吃得停不了口，焦化黄油和浸泡过朗姆酒的樱桃干，给芙纽多增添与众不同的香味,每一次品尝都是幸福味蕾的享受 。素炒三宝　　食材：干木耳，荷兰豆，胡萝卜。　　素炒三宝：由木耳、荷兰豆、胡萝卜加一点橄榄油、盐，无需要其他调料，炒的健康三宝。木耳是素中之王，放雾霾的好食材，荷兰豆营养丰富，脆甜好吃，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，三者结合，一道美味的低热素三宝。五彩素锦节节高　　食材：玉米粒(黄、干)，豌豆(鲜)，黑木耳，黄瓜。　　其实素菜做好了，营养均衡，赏心悦目，不仅可以让日常的餐桌变得丰富多彩，也完全可以上得了席面。素菜的颜色是任何荤菜无法比拟的，做素菜一定要在颜色上大做文章，抓住眼球也就抓住了胃。洋葱炒核桃肉　　食材：腊猪头肉，洋葱。　　核桃肉瘦而不柴，而且还有种特殊的香味，猪头一般都是杀年猪后就腌制后熏的，所以这肉就显得格外香，而且也有了咸味儿，所以单吃也行，炒着吃也是不错的选择。　　女人补气血很重，一般通过食补比较好，这样还能养身，比起那些单纯的吃补品要好。有兴趣的可以学着做做哦。相关阅读：
女人常吃这脸蛋红润老公爱不释手
　　女人吃什么养颜你们知道吗？一个女人健康与否，首先就要看她的气色。如果气色好，脸蛋红润，那么就属于身体比较健康的。这种脸蛋红润的女人，不仅让别人看着羡慕，同时也是让老公爱不释手的秘诀吧。想知道补血的食物有哪些以及补气补血吃什么吗?那就一起来看看吧。　　要想脸蛋红润，除了作息要规律，不要熬夜之外，在饮食方面也要选择正确，因为食补往往会更重要。　　1.银耳红枣汤　　银耳又称为&穷人的燕窝&，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火。　　银耳为凉补，它有润燥的作用。燥气和火气就像是急性慢性病一样，火气来得急去的也比较快。　　但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。　　2.黑糯米补血粥　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。　　小小提醒下，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7~8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。　　3.养颜补血燕麦粥　　先泡好核桃，红枣，龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里。　　然后就可以加适量的水，开始煮，记得一定要看时间，粥滚开了之后就换到熬粥档，出锅前放些红糖就可以了。　　4.双红补血汤　　红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。　　除了上面介绍的几款美颜汤能调理我们的身体之外，下面还要向大家介绍几个养颜食谱，帮助大家减少皮肤里的黑色素。　　苦瓜猪肉汤　　原料　　猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。　　制法　　首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟，然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。　　
图老师百科女人补气吃什么好专题提供女人补气吃什么好,2017女人补气血吃什么好见效快,女人吃什么补气好等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多女人补气吃什么好信息。女人补气吃什么好百科专题更新时间： 16:56:05女人湿气重易衰老，冬季多吃它能祛湿排毒，益气滋阴，养胃润肺！女人湿气重易衰老，冬季多吃它能祛湿排毒，益气滋阴，养胃润肺！关爱女性健康站百家号皮肤松弛，脸色发黄像个黄脸婆；一点点小事也会让情绪大起大落；容易暴饮暴食，可不要轻视这些状况哦，这可能是体内湿气重的表现。从体质上来说，女性身体冬季更易受湿气的入侵，体内湿气过多，各种妇科病就易找上门来。冬季要多吃这些食物，能排毒祛湿，益气滋阴，养胃润肺等功效赶紧看看吧！1、香菇香菇性味甘平，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。此外，香菇还有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。2、红豆红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好地排出体内的湿气。3、赤小豆薏仁茶赤小豆薏仁茶具有良好的润肠通便功效，对水肿型肥胖也有作用，而且还有降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌等作用。薏仁是药食两用的食材，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。4、冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。健康是我们幸福的根本，而不是换取财富的筹码。我们可以付出的是努力和智慧。而不能出卖的是身体的健康，幸福的追求和心灵的安宁。尽管有时候我们要为了事业而奋斗，要为了家人而拼搏，但我们绝不能忽略自己，任何时候都要善待自己，爱惜自己。让自己拥有一个健康的身心。我们每个人都一样，世界上没有一样东西比我们的身心健康更珍贵!只有拥有革命的本钱，我们才能打赢一场又一场的人生之战。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。关爱女性健康站百家号最近更新：简介:关爱女性健康，一起打造幸福家庭。作者最新文章相关文章吃什么会让女人滋阴补气。【女性必看】
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。　
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
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