我是体育特长生打篮球不小心扭伤脚腕去医生...韧带拉伤,扭伤
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我是体育特长生打篮球不小心扭伤脚腕去医生...
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我是体育特长生打篮球不小心扭伤脚腕去医生说韧带拉伤打了支架在家休息到现在已经40多天了我还有点感觉脚腕外侧跟健处有点疼还不能正常走路请问是不是跟健也受伤了请问多长时间脚腕可以缓好什么时间可以进行体育锻炼这个过程需要多长时间以后会不会有什么后遗症
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打篮球手腕扭伤怎么办?打篮球后手腕疼怎么办?
打篮球是一项需要全身配合的剧烈，很容易造成肌的扭伤，其中打篮球最为重要的部与脚和腿是最容易受伤的地方，如果当你打篮球手腕很疼肿痛应该怎么办呢，下面我们一起来给大家一些基本的护理。打篮球手腕扭伤怎么办停止运动：在打篮球时出现手腕扭伤的情况，要立即停止运动，尽可能的使手腕处于比较舒服的姿势。不要再继续使用受伤的手去用力，以免造成第二次伤害。检查伤势：停止运动后，要及时检查手腕扭伤的伤势，检查是否有伤口，疼痛部位在哪里。如果是在打篮球过程中因撞击手撑地后出现手腕部位的肿胀疼痛，活动手腕或是按压肿胀部位出现强烈的疼痛感，建议要及时就医检查治疗。冷敷：如果手腕扭伤程度比较轻，可以自行处理的话，要及时的用冰袋或是冷对扭伤部位进行冷敷20-30分钟，可以使得毛细血管收缩，帮助缓解手腕扭伤部位的肿胀。热敷：在手腕扭伤24小时或48小时后，可以对扭伤部位进行热敷，可以促进血液循环，起到消肿止痛的作用。：打篮球扭伤手腕产生疼痛后24小时内，不能按摩受伤部位，等24小时或48小时后，可以轻柔按摩伤处。如果自己不会按的话，最好是找的医生来进行，不要盲目的进行按摩，避免加重手腕肿痛的情况。贴膏药：手腕扭伤了可以在肿痛部位贴具有缓解疼痛、活血化瘀的膏药。但是这也是需要在24小时之后才能进行的处理，刚扭伤时是不能贴膏药的，容易加重肿痛的情况。静养休息：手腕扭伤之后，不要继续去打篮球了，应该要等伤势完全都好了之后再去运动，在扭伤初期是应该要避免扭伤部位再过度用力的。怎么避免打篮球扭伤手腕做好热身运动：做好充分的热身运动，是可以在一定程度上避免运动伤害的发生的。打篮球之前活动手腕，各个关节部位都活动开。增强手腕力量：平时可以多进行运动锻炼，还可以借用握力器练习增强手指和手腕的力量。量力而为：打篮球时如果被撞击摔倒，如果不能用手臂支撑来保持平稳，就不要勉强自己一定要做到，那样手腕是很容易出现扭伤的。佩戴护具：佩戴打篮球的护具，像护臂、护肘等护具，能够起到一定的保护作用。打篮球怎么练手腕第一种方法1、锻炼手臂2锻炼手腕3锻炼手指1、锻炼手臂(这不用教了吧伏卧趁或引体向上或压林等...)2、锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子?中间栓上线(结实的)绑上些东西(这无所谓)?,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,??3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧?就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种。拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着就这样,朋友多多练习第二种方法你可以用500g的小哑铃，小臂垂直于地面，手腕前后翻动。不过我一般用装满水的瓶，正好500克。这个没事就做吧，比如说看电视的时候，等人的时候，走路的时候。只要别做过头受伤就可以了。另外，我的动作也不太一样。我是小臂水平，手心向上，手腕上翻。左手做完一百个换右手，右手做完一百个换左手。双手各一百算一组。一般十五分钟（从自习室走到宿舍的时间）能做四到五组。第三种方法1．打篮球要的是手腕柔和，出手以后有个正确的手腕跟进。提高手腕的力量，哑铃，握力器都可以，只要有心，那种方式并不重要，主要是有恒心，别急于求成。2．多练投篮，就可以练到手的力量．不要用其他方法去练手指的力量，有可能会影响你的投篮．手指力量加强了，投篮就要从新适。3．多练投篮，就可以练到手的力量．不要用其他方法去练手指的力量，有可能会影响你的投篮．手指力量加强了，投篮就要从新适应。4．做俯卧撑引体向上之类的运动就行。5．俯卧撑,单双杠。→ 打球摔倒手撑地，手腕受伤，一直肿胀
打球摔倒手撑地，手腕受伤，一直肿胀
健康咨询描述：
现在手腕特别疼，不动也疼，一晚上疼的睡不着，怎么办，拍片子说没事儿
想得到的帮助：
现在手腕特别疼，不动也疼，一晚上疼的睡不着，怎么办，拍片子说没事儿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，是你手腕扭伤引起的软组织挫伤引起的疼痛的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，你可以用冰块进行冰敷止疼，口服三七片进行治疗，用云南白药气雾剂进行喷洒治疗，如果症状不减轻应去医院外科进行拍片检查确诊祝你早日康复
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是软组织挫伤导致肿胀疼痛一系列等的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动&&&&&&以上是对“打球摔倒手撑地，手腕受伤，一直肿胀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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