脚腕僵硬该怎样锻炼啊！小弟给你跪下了！【骨折吧】_百度贴吧
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脚腕僵硬该怎样锻炼啊！小弟给你跪下了！收藏
胫骨骨折愈合后，膝盖僵硬不能屈膝，脚腕也非常僵硬，请问该怎样锻炼啊？我躺了5个月，还能不能锻炼开啊！小弟感激涕零
靠躺了这几个月你不知道功能段练吗..这么久了一般很难练开了..算废了腿
中药外敷，趁不痛加强锻炼，做下蹲。坚持2-3个月。
2楼的表吓楼主啊！呵呵，5个月是迟了点，不过现在锻炼会好的，加油楼主！
楼主你可真能躺，你的主治医生没告诉你要活动吗？？我跟你一样是小腿胫骨骨折，而且连腓骨一起折了，我做手术镶钢板后一星期这样就开始做伸屈膝盖的活动，当时小腿还打着石膏呢，膝盖一直没事，不过现在受伤的右腿明显比左腿小了一圈。&&&
我练习的方法就是躺在床上举起双腿让小腿放下来再伸直，每次来那么100多下，一天多做几次就行了，很简单吧。&&&
我的脚腕一开始也是硬和不行，跟腕附近都是硬梆梆的，当时是坐在床边，把前脚掌放地上然后脚跟向下踩，把跟踺的韧带拉开来，你的小腿这么久没垂直没过，估计腿和脚一开始会变肿变紫，还有点刺痛，这是脚上的血液回流不好，不过这个练习跟上面那个结合起来我认为效果会更好一点。
轻轻晃动脚腕，（划圈晃），练习绷脚，勾脚。慢慢的，脚腕就会恢复了。不用害怕。
泡脚后脚踩玻璃瓶，来回滚动，瓶里加温水
再僵硬都能练回来，踩踩球，踩瓶，踩墙，你觉得哪有效就练，泡泡脚，自己板板关节，只要关节没受伤你可以把腿放平用手转脚腕。五个月不知道你能下地否，用双拐适当走路也有效。我活动的也挺晚，脚一开始坐姿都踩不平，现在双脚站姿基本站平了。小腿肌肉僵硬，不过练走逐渐有点松了，慢慢来，都能练好的。我远端胫腓骨折有外伤179天
各位不是我吓楼主.大家都知道功能段练是有时间的..过了这时间段.一般很难练回来.多少都会有些功能障碍.我院子里就有一个人.打球脚骨折了.一直躺起.没有做功能段练..最后骨折好了.腿瘸了.是因为筋短了.10年了也没练回来.这也就是医生让我们一定要加紧时间功能段练.不要怕痛的原因
早做训练对骨折处血液恢复有好处的，目前你只能忍痛锻炼了，只要不怕疼，加油，楼主。
我也是脚踝僵硬 骨折三个多月了……
3个月是最佳康复期，原则上，手术后就要开始做力所能及的训练。关节骨折交流群,那里有非常详细的康复训练计划，供你学习，都是从北医三院康复医学中心得到的信息。可能你的情况，训练起来难度大些，但不是没有可能训练好。松解手术只是在训练实在没有用的情况下实施，但是也不保证有绝对有效，而且手术后也要马上训练。
我小腿骨折十个月了，走路还瘸，脚腕生硬。也在锻炼，加油！
我四个月才开始锻炼，现在天天泡脚三次，暴力压脚踝，似乎有点松了
脚腕僵硬你还能跪下，你跪给我看看吧
要是锻炼不开的话，那些好几个月没脱拐的人肿么办？难道都成瘸子了？楼主加油训练！！！
加油。坚持锻炼，会好起来的，
我想知道 楼主还在不
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骨折后为什么容易僵硬收藏
一般而言，骨折后遗症的表现非常多样化，但基本出发点是各种关节功能在不同程度上的丧失，具体有关节僵硬、关节挛缩、肌肉严重萎缩、关节活动严重受限、关节疼痛、肢体肿胀等，有些患者下肢骨折或脊柱骨折后长期卧床，还会产生肺炎、尿路感染、静脉血栓等并发症，甚至伴发严重的心理障碍。骨质疏松易骨折而年龄越大越容易出现骨质，骨质疏松症是危害中老人健康的常见疾病， 骨质疏松的危害有疼痛、驼背、身高变矮、骨折。骨质疏松症是慢性疾病，早期很难引起患者的重视，因为骨骼中的钙磷等矿物质是悄悄流失的，不像高血压等疾病可导致头晕、头痛等明显的症状，也没有像血压计那么简单的仪器可以很方便检测出来，而且很多人对这方面的知识缺乏。骨折后为什么容易僵硬普通百姓都知道“伤筋动骨一百天”，骨折之后面临的势必是功能的丧失。比如膝关节周围的创伤是最容易导致膝关节僵硬的。引起膝关节僵硬的原因大部分是由于软组织的因素造成的，分为关节内的原因和关节外的原因，而关节外的原因又包括肌肉与骨骼的粘连和肌肉的挛缩。关节内的粘连就好像是一个轴承的内部长锈了，从而使其活动部分锈在了一起，影响了轴承的活动；肌肉的挛缩好比我们穿了一条很瘦的裤子，在我们弯腿的时候，紧巴巴的裤子限制了我们的活动。防治误区关节僵硬的防治，防比治更重要！重点是在不影响骨折愈合的情况下，进行保守康复。对于关节僵直简单的粗暴的压，掰是不可取的，因为这样的方法不仅不能解决全部的问题还会带来新的损伤和并发症如异位骨化，甚至造成骨折这样严重的后果，造成关节功能的雪上加霜。因此多数患者采取静养、基本不动的做法。“伤筋动骨一百天”，受这句老话的影响，很多患者拆除固定后仍不敢活动，认为只有慢慢养才能愈合得更好，因此失去了康复的最佳时机。最后虽然骨折愈合了，但结果韧带挛缩、关节僵硬、活动受限，留下了功能缺陷的终身遗憾。岭南名医的专家说：康复治疗的原则是早期活动、早期下床、适时负重、持续锻炼、因人而异。由于人体运动系统的特殊性，骨折患者拆除固定之后需要较长时间的功能锻炼，才有可能恢复良好的功能。但患者最终的运动功能也可能达不到理想的效果，甚至会更差。
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& 你好我的脚踝骨折后现在僵硬该如何恢复....
"网友求助"你好我的脚踝骨折后现在僵硬该如何恢复....已回复
本人右内踝.后踝骨折及右踝关节半脱位植入了两克钢钉现已100天了可下地行走但脚踝无法向上弯曲不到5~10度.应如何恢复要多长时间
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共3位网友提供帮助
会员9227677 06:38:36
这个是由于固定时间长引起的关节粘连需要自己慢慢加强关节的弯曲锻炼可以配合热敷按摩治疗.
会员9227703 06:38:40
你的情况必要的时候需要早日取出内固定并功能锻炼即可配合电烤按摩理疗即可恢复必要的时候需要配合活血舒筋止痛药物对症即可祝你永远降.
会员9227747 06:38:44
用中药接骨散外敷治疗接骨散是根据祖传秘方配制的由多种名贵中药组成加工成散剂以中药外敷法治疗为主口服药治疗为辅.主要以外敷法治疗1副药使用3天3夜一般骨折新伤使用3-6天就能止痛消肿活血化瘀接骨续筋3副药达到临床治愈标准严重的、陈伤需要3-6副药.软组织损伤新伤一般1-2副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药接骨散是治疗骨伤和软组织损伤的最佳良药.早期使用可以预防骨不愈合关节僵硬关节囊萎缩肌肉萎缩神经粘连股骨头、腕舟骨缺血性坏死等骨伤后遗症的发生.治疗各种骨折骨不愈合石膏固定后关节僵硬手术后关节伸屈困难腰扭伤踝关节扭伤颈部扭挫伤髋关节扭伤坐骨神经痛韧带损伤肌肉拉伤肌腱损伤半月板损伤骨膜损伤等骨伤及软组织损伤疾病骨折：1.各种无移位的骨折：如各种骨裂缝胸腰椎压缩性骨折股骨颈外展型骨折骨盆环裂缝骨折和撕脱骨折跖骨骨折都可以直接使用接骨散口服或外敷治疗新伤外敷1-2副药就可以止疼消肿活血化淤接骨续筋3-4副药达到临床治愈标准.一般在修养2周后就痊愈了.陈伤和伤势严重得需要4-6副药治疗.2.有移位的骨折：应先接骨正位在根据具体情况进行治疗.[1]移位处不易在错位的直接用外敷药外敷或口服药口服治疗既可.[2]移位处用夹板固定的可以用口服药治疗也可以用外敷药外敷后再用夹板固定治疗.[3]移位处用石膏固定的用口服药治疗可以预防石膏固定后关节僵硬和其它骨伤后遗症的发生.石膏拆除后如有肿胀、疼痛、关节僵硬伸屈困难的可以在用外敷药进一步的进行康复治疗.[4]如果手术治疗后出现骨不愈合疼痛等症状时也可以用口服药进行治疗.伤口好后也可以用外敷药继续进行治疗.注意事项：有外伤、皮肤严重过敏者禁用.
问脚踝骨折手术康复后僵硬怎么办
职称：医师
专长：内科常见疾病
&&已帮助用户：51493
你好，对于你的情况建议你平时进行适当的运动，可以改善这种情况。
问右脚脚踝内踝骨折
职称：医生会员
专长：外科骨折、
&&已帮助用户：35240
病情分析： 你好，正确的整复，合理的外固定，一般6周左右可去除外固定。意见建议：建议：根据X线片的愈合情况为准。恢复到正常状态一般要三月以上的时间。
问脚内踝骨折一个多月
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长骨折疾病
&&已帮助用户：26978
问题分析：一般骨折的处理都是固定，保养，服用促进骨质生长的药物。
建复！意见建议：议：一定要及时处理骨折，避免骨头的断端刺伤体内的其他组织，引发不必要的感染。希望我的答复能帮组到你，祝您早日康
问右内踝及腓骨下段骨折.右踝关节半脱位
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：66446
您好，根据您所述的情况，这种情况的骨折首先应该需要复位，再固定，然后进行康复治疗，使原来的功能得到回复。建议您在回复的时候注意钙和营养的补充。可以更好的促进骨骼的生长。
问脚踝骨折，内踝，脚踝不能正常弯曲如
职称：医师
专长：高血压病、冠心病、心律失常、心力衰竭、高脂血症、糖尿病、失眠抑郁等。
&&已帮助用户：25519
您好，看了叙述，脚内踝骨折，不能正常弯曲，骨折多长时间了现在已经拆了石膏了吗？如果是拆除了石膏，就可以适当锻炼了，开始的时候有点痛，慢慢增加运动量，也可看一下中医康复科，让医生帮助推拿按摩一下。
问脚踝骨折，多久可以练习走路
职称：主治医师
专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠肿瘤、胆结石、疝，大隐静脉曲张，泌尿生殖系统病变以及体表肿瘤、四肢骨折或脱位等等。
&&已帮助用户：136896
问题分析：您好！踝关节骨折内固定手术后，如果恢复较好，可在术后4-6周扶拐下床活动进行功能锻炼。从您的手术时间看，目前可以下床活动。意见建议：平时抬高患肢休息，加强功能断裂，注意保暖，定期复查，不吃辛辣食物，忌烟酒。
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请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
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医生在线咨询拆掉石膏后，脚关节僵硬，而且活
患者信息：男
病情描述：拆掉石膏后，脚关节僵硬，而且活动发痛，是怎么回事?
最佳回答百姓健康网54574位专家为您在线解答
病情分析：根据您的描述和症状，这种情况可能是由于在佩戴石膏长时间不活动造成的肌肉和韧带的僵硬如果骨折部位已经愈合建议您可以通过恢复性的训练来增加肌肉和韧带的承重量，近期活动的强度需要从小幅度的活动逐渐增加。
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病情分析：你好，石膏外固定的目的就是限制局部的活动，以保持局部关节及形成的稳定，以免影响局部的愈合。但由于长时间的固定，局部的肌肉及软组织，肌腱等等，做由于废用而出现一定程度的萎缩，因而在拆除外固定后，如果做活动与功能锻炼，会引起一定的疼痛与不适。对于这种情况，只要没有其它的问题，就应该以活动与锻炼为主，同时，锻炼需要循序渐进进，不能过度，以防止造成新的损伤。同时可以做局部的按摩，热敷，理疗等等治疗。希望能够解决你的问题。
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病情分析：脚踝扭伤或是关节损需要石膏固定制动一个月长期固定会引起关节僵硬，活动受限，活动大的时候会有韧带炎症活动起疼痛，要注意休息，加强功能锻炼。
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病情分析：根据你说的情况来看我考虑应该是外伤导致的骨折或韧带损伤，这种情况行石膏托外固定后缓解关节周围韧带关节囊挛缩黏连，去除石膏活动肯定要出现屈伸功能受限，是正常现象！这种情况可以通过功能锻炼恢复，平时可以热敷后行关节屈伸功能锻炼！
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病情分析：你好，根据你的情况，初步分析可能是固定制动期间康复锻炼不到位引起的关节功能障碍。你好，应该进行关节功能康复锻炼，如主动屈伸，内旋外旋，和适当的负重运动，还必须进行热敷疗法或物理因子治疗，只要坚持应该是可以好转的。
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病情分析：您好，石膏外固定后最常见的并发症就是局部肌腱黏连，你现在可以适当的功能锻炼，同时局部热毛巾外敷一下，在局部还可以使用一些，舒筋活络的药物。功能锻炼早期局部会有肿痛的现象，这都属于正常现象。您可以睡前垫高肢体45度，促进肿胀的消散。
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病情分析：根据你的描述，考虑你是骨折的病人，拆除石膏后，局部出现疼痛，是由于长期石膏固定到会的关节僵直引起的，经过功能锻练疼痛会慢慢消失的建议意见是拆除石膏后，积极功能锻练，尽快恢复局部关节功能
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病情分析：你好，脚踝部骨折行外固定治疗的，拆膏后均有不同程度的关节僵硬及活动疼痛，这比较正常，是因为外伤及外固定后容易造成肌肉韧带粘连，恢复期锻炼时需要将粘连部分练开，所以会疼痛，建议每日热水烫洗下锻炼，很快能练到正常。
回答时间：
35岁提问时间：
病情描述：尿道炎吃什么药,怎么治慢性前列腺炎。。尿急？尿道炎吃什么药,怎么治慢性前列腺炎。。尿急尿频老是想上厕所该怎么办。
医生建议：泌尿系感染简称尿路感染，是由细菌直接侵入尿路而引起的炎症。。金银花30克，白花蛇舌草15克，鱼腥草15克，车前草30克，匾蓄10克，黄柏10克，小蓟12克。水煎服，每日1利，日服2次。
44岁提问时间：
病情描述：宝宝胃肠炎无热惊厥，有高温惊厥史
医生建议：。你好。导致发烧的原因有很多，如细菌感染，病毒感染，着凉等。用药要注意选择副作用小的药物。在不超过38.5以上的情况下以多喝水为主的。超过的话那是要积极进行用退热药物并且积极进行物理降温才行的。同时间要多喝水，在必要的时候积极进行血液检查确定情况。
巫山云雨男
71岁提问时间：
病情描述：六年前脑部出血做的微创手术，留下后癔症半身不遂，前几天检查出脑部大面积梗塞，现在已不能自理，现在要做开颅手术放支架有希望吗
医生建议：你好，你这是明显的脑梗了，这种脑梗时间长了他会偏瘫的，因此应该积极治疗，尽快用药，必要时可以住院，静脉点滴治疗，这个不能大意的，平时呢适量的运动锻炼，平时多喝水，药物可以口服步长脑心通。
31岁提问时间：
病情描述：尖锐湿疣，HPV54一阳性，HPV一18弱阳性，HPV一39阳性，HPV58弱阳性，宫颈活检，H在切片诊断，慢性宫颈炎，鳞状上皮增生，可见凹空细胞，符合HPV感染
医生建议：您好！根据化验结果看，您同时有hpv致癌高危型及低危型感染，而宫颈活检又没有癌前病变表现，可以先治疗尖锐湿疣，抗病毒治疗后再复查。
幻影如梦女
36岁提问时间：
病情描述：昨天中午喝了一大口鼠药，喝了一小时后就去医院洗胃输液了，现在什么不适症状也没有多长时间可以给宝贝喂奶
医生建议：你好，你描述的这种情况，现在一定不要给宝宝喂奶，最少也要隔三天以上。现在一定要多喝水，加快有毒物质的排泄。而且还要密切观察，一但身体出现不适，要立即就医建议救治的。
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