37956被浏览1869872分享邀请回答11K911 条评论分享收藏感谢收起6.4K242 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答&img src=&/50/1a80c0ec16d_b.jpg& data-rawwidth=&444& data-rawheight=&244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&444& data-original=&/50/1a80c0ec16d_r.jpg&&&p&这可能是人类文明的终极书单了。&/p&&p&哥伦比亚大学的 “开放课程大纲“ 项目，收集了来自美国、英国、加拿大、澳大利亚和新西兰等国大学的 933635 份课程大纲，并对其进行了大数据分析。他们把这近百万份大纲中的必读书目一一提取出来，然后计算它们分别出现了多少次。最终，形成了一份榜单。&/p&&p&教学大纲是一种神奇的文本，老师们要把一门课的知识浓缩进 14 周左右的容量中，因此其中的篇目往往是几经取舍之后留下的精华。&/p&&p&这份囊括人类经典智慧成果的榜单，可以被视作各学科领域经典读本的指南，是必读书中的必读书，值得好好收藏。你也可以计算一下：这 200 本书，你读过多少？然后，在朋友圈里比试一下？&/p&&p&当然，这些课程大纲仅来自英语国家的高校，因此存在一定的偏向。如果可以进一步收集和分析中国、欧洲、日韩等国家大学的课程大纲，应该会给这份榜单带来有益的补充。&/p&&p&以下书单由 &b&政见团队成员 陈仲伟&/b& 翻译。&/p&&p&更多篇目可以查看：&a href=&/?target=http%3A//explorer.opensyllabusproject.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Open Syllabus Project&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 同时，这个网址上也可以按照学科来查看书目，如果觉得哪个学科在这个榜单上太少（理工科确实偏少），就点进去自己找找吧～&/p&&p&&b&注：这份书单中有若干重复条目，英文原网站上就是如此显示的，也许是不同的译本。&/b&&/p&&p&1&br&&/p&&p&风格的要素&/p&&p&威廉·斯特伦克&/p&&p&2&br&理想国&/p&&p&柏拉图&/p&&p&3&br&共产党宣言&/p&&p&马克思&/p&&p&4&br&生物学&/p&&p&尼尔 坎贝尔&/p&&p&5&br&科学怪人&/p&&p&玛丽·沃斯通克拉夫特·雪莱&/p&&p&6&br&伦理学&/p&&p&亚里士多德&/p&&p&7&br&利维坦&/p&&p&托马斯·霍布斯&/p&&p&8&br&君主论&/p&&p&尼可罗马基·马基雅维里&/p&&p&9&br&俄狄浦斯&/p&&p&索福克勒斯&/p&&p&10&br&哈姆雷特&/p&&p&威廉 莎士比亚&/p&&p&11&br&奥德赛&/p&&p&荷马&/p&&p&12&br&东方学&/p&&p&爱德华·萨义德。&/p&&p&13&br&学期论文，毕业论文和博士论文的写作指南&/p&&p&Kate L Turabian&/p&&p&14&br&伊利亚特&/p&&p&荷马&/p&&p&15&br&黑暗的心&/p&&p&约瑟夫·康拉德&/p&&p&16&br&坎特伯雷故事集&/p&&p&杰弗里·乔叟&/p&&p&17&br&安提戈涅&/p&&p&索福克勒斯&/p&&p&18&br&来自伯明翰监狱的信&/p&&p&马丁·路德·金&/p&&p&19&br&论自由&/p&&p&约翰·斯图尔特·穆勒&/p&&p&20&br&科学革命的结构&/p&&p&托马斯·S·库恩&/p&&p&21&br&失乐园&/p&&p&约翰·米尔顿&/p&&p&22&br&功利主义&/p&&p&约翰·斯图尔特·穆勒&/p&&p&23&br&文明的冲突&/p&&p&塞缪尔·P·亨廷顿&/p&&p&24&br&崩溃&/p&&p&齐诺瓦·阿切比&/p&&p&25&br&申辩篇&/p&&p&柏拉图&/p&&p&26&br&权力&/p&&p&米歇尔·福柯&/p&&p&27&br&物种起源&/p&&p&查尔斯·达尔文&/p&&p&28&br&忏悔录&/p&&p&圣·奥古斯丁&/p&&p&29&br&政治学&/p&&p&亚里士多德&/p&&p&30&br&博士论文手册&/p&&p&Kate L Turabian&/p&&p&31&br&瓦尔登湖&/p&&p&亨利·大卫·梭罗&/p&&p&32&br&论美国的民主&/p&&p&亚历克西·德·托克维尔&/p&&p&33&br&C语言：如何编程&/p&&p&Harvey M Deitel&/p&&p&34&br&MLA研究性论文写作手册&/p&&p&Joseph Gibaldi&/p&&p&35&br&口袋风格指南&/p&&p&戴安娜·海格&/p&&p&36&br&了不起的盖茨比&/p&&p&菲茨杰拉德&/p&&p&37&br&国富论&/p&&p&亚当·斯密&/p&&p&38&br&柏拉图对话录&/p&&p&柏拉图&/p&&p&39&br&尼各马可伦理学&/p&&p&亚里士多德&/p&&p&（政见团队注：本书与排名第6的伦理学应为同一本）&/p&&p&40&br&性经验史&/p&&p&米歇尔·福柯&/p&&p&41&br&富兰克林自传&/p&&p&本杰明·富兰克林&/p&&p&42&br&诗学&/p&&p&亚里士多德&/p&&p&43&br&宠儿&/p&&p&托尼·莫里森&/p&&p&44&br&资本论&/p&&p&卡尔·马克思&/p&&p&45&br&暴风雨&/p&&p&威廉·莎士比亚&/p&&p&46&br&行为研究方法&/p&&p&保罗C.·克斯比&/p&&p&47&br&哈克贝利·费恩&/p&&p&马克吐温&/p&&p&48&br&社会契约论&/p&&p&让 – 雅克·卢梭&/p&&p&49&br&贝德福德手册&/p&&p&戴安娜·海格&/p&&p&50&br&黄壁纸&/p&&p&夏洛特帕金斯·吉尔曼&/p&&p&51&br&乌托邦&/p&&p&托马斯·莫尔&/p&&p&52&br&埃涅阿德&/p&&p&维吉尔&/p&&p&53&br&一名女奴的人生际遇&/p&&p&哈里特A. 雅各布斯&/p&&p&54&br&公地的悲剧&/p&&p&加勒特·詹姆斯·哈丁&/p&&p&55&br&觉醒&/p&&p&凯特·肖邦&/p&&p&56&br&独立宣言&/p&&p&托马斯·杰斐逊&/p&&p&57&br&老实人&/p&&p&伏尔泰&/p&&p&58&br&伯罗奔尼撒战争史&/p&&p&修昔底德&/p&&p&59&br&论美国的民主&/p&&p&托克维尔，亚历克西斯，哈维C曼斯菲尔德译本&/p&&p&（政见团队注：本书与排名第32的书目为不同译本）&/p&&p&60&br&正义论&/p&&p&约翰·罗尔斯&/p&&p&61&br&亨利五世&/p&&p&威廉·莎士比亚&/p&&p&62&br&俄狄浦斯王&/p&&p&索福克勒斯&/p&&p&63&br&存在主义&/p&&p&让·保罗·萨特&/p&&p&64&br&项目评估&/p&&p&让·M·丢。&/p&&p&65&br&变形记&/p&&p&奥维德&/p&&p&66&br&观看的方式&/p&&p&约翰·伯杰&/p&&p&67&br&隐形人&/p&&p&拉尔夫·埃里森&/p&&p&68&br&第一哲学沉思集&/p&&p&勒内·笛卡尔&/p&&p&69&br&白宫&/p&&p&芭芭拉·布什&/p&&p&70&br&傲慢与偏见&/p&&p&简·奥斯汀&/p&&p&71&br&他们眼望上苍&/p&&p&佐拉·尼尔·赫斯顿&/p&&p&72&br&美狄亚&/p&&p&欧里庇德斯&/p&&p&73&br&人体解剖生理学&/p&&p&Elaine Nicpon Marieb&/p&&p&74&br&克里同&/p&&p&柏拉图&/p&&p&75&br&麦克白&/p&&p&威廉·莎士比亚&/p&&p&76&br&美丽新世界&/p&&p&奥尔德斯·赫胥黎&/p&&p&77&br&奥赛罗&/p&&p&威廉·莎士比亚&/p&&p&78&br&物理学&/p&&p&大卫·韩礼德&/p&&p&79&br&常识&/p&&p&托马斯·潘恩&/p&&p&80&br&论语&/p&&p&孔子&/p&&p&81&br&物理学&/p&&p&詹姆斯S. 沃克&/p&&p&82&br&普鲁弗洛克的情歌&/p&&p&T·S艾略特&/p&&p&83&br&新教伦理与资本主义精神&/p&&p&马克斯·韦伯&/p&&p&84&br&微积分&/p&&p&詹姆斯·斯图尔特&/p&&p&85&br&人体解剖学&/p&&p&Elaine Marieb Nicpon，1936年&/p&&p&86&br&经济学&/p&&p&保罗R.克鲁格曼&/p&&p&87&br&达洛卫夫人&/p&&p&弗吉尼亚·伍尔夫&/p&&p&88&br&计算机网络&/p&&p&Andrew·S Tanenbaum&/p&&p&89&br&谈谈方法&/p&&p&勒内·笛卡尔&/p&&p&90&br&社会学的想像力&/p&&p&C·赖特·米尔斯（查尔斯·怀特）&/p&&p&91&br&变形记&/p&&p&弗朗茨·卡夫卡&/p&&p&92&br&政府片论&/p&&p&约翰·洛克&/p&&p&93&br&市场营销管理&/p&&p&菲利普·科特勒&/p&&p&94&br&道德形而上学&/p&&p&伊曼努尔·康德&/p&&p&95&br&进行你的研究项目（第4版）：一本给社科、教育与健康领域初次研究者的指南&/p&&p&朱·贝尔&/p&&p&96&br&寂静的春天&/p&&p&雷切尔·卡森&/p&&p&97&br&哈克贝利·费恩历险记&/p&&p&马克吐温&/p&&p&（政见团队注：本书与排名第47的书目应为不同版本）&br&&/p&&p&98&br&红字&/p&&p&撒尼尔霍桑纳&/p&&p&99&br&被压迫者教育学&/p&&p&圣保罗·弗莱雷&/p&&p&100&br&李尔王&/p&&p&威廉·莎士比亚&/p&&p&101&br&人工智能：一种现代方法&/p&&p&（斯图尔特·乔纳森）&/p&&p&102&br&白鲸&/p&&p&赫尔曼·梅尔维尔&/p&&p&103&br&我有一个梦想&/p&&p&马丁·路德·金&/p&&p&104&br&宏观经济学&/p&&p&N.格雷戈里·曼昆&/p&&p&105&br&荒原&/p&&p&T·S艾略特&/p&&p&106&br&企业融资&/p&&p&斯蒂芬A. 罗斯&/p&&p&107&br&到灯塔去&/p&&p&弗吉尼亚·伍尔夫&/p&&p&108&br&游叙弗伦(Euthyphro)篇&/p&&p&柏拉图&/p&&p&109&br&吕西斯忒拉忒&/p&&p&阿里斯托芬&/p&&p&110&br&公民不服从&/p&&p&亨利·大卫·梭罗&/p&&p&111&br&修辞学&/p&&p&亚里士多德&/p&&p&112&br&远大前程&/p&&p&狄更斯&/p&&p&113&br&丛林&/p&&p&厄普顿·辛克莱&/p&&p&114&br&解剖学和生理学基础&/p&&p&Frederic H. Martini&/p&&p&115&br&全世界受苦的人&/p&&p&弗朗茨·法农&/p&&p&116&br&物理学的基本原理&/p&&p&大卫·韩礼德&/p&&p&117&br&尤利西斯&/p&&p&詹姆斯·乔伊斯&/p&&p&118&br&一个小小的建议&/p&&p&斯威夫特&/p&&p&119&br&了解漫画&/p&&p&斯科特·麦克劳德&/p&&p&120&br&德古拉&/p&&p&布拉姆·斯托克&/p&&p&121&br&小伙子古德曼·布朗&/p&&p&撒尼尔·霍桑&/p&&p&122&br&会饮篇&/p&&p&柏拉图&/p&&p&123&br&抄写员巴特比:一个华尔街的故事&/p&&p&赫尔曼·梅尔维尔&/p&&p&124&br&推销员之死&/p&&p&亚瑟·米勒&/p&&p&125&br&神经漫游者&/p&&p&威廉·吉布森&/p&&p&126&br&奥瑞斯提亚&/p&&p&埃斯库罗斯&/p&&p&127&br&夜&/p&&p&埃利·维瑟尔&/p&&p&128&br&第二性&/p&&p&西蒙娜·德·波伏瓦&/p&&p&129&br&俄狄浦斯王&/p&&p&索福克勒斯&/p&&p&130&br&谈判力&/p&&p&罗杰·费希尔&/p&&p&131&br&草叶集&/p&&p&惠特曼&/p&&p&132&br&鼠族&/p&&p&阿尔特·斯皮格尔曼&/p&&p&133&br&全球化及其不满&/p&&p&约瑟夫·斯蒂格利茨&/p&&p&134&br&文明及其不满&/p&&p&弗洛伊德·弗洛伊德&/p&&p&135&br&规训与惩罚：监狱的诞生&/p&&p&米歇尔·福柯&/p&&p&136&br&我的前公爵夫人&/p&&p&罗伯特·布朗宁&/p&&p&137&br&心理学&/p&&p&罗杰·布朗&/p&&p&138&br&仲夏夜之梦&/p&&p&威廉·莎士比亚&/p&&p&139&br&罗密欧与朱丽叶&/p&&p&威廉·莎士比亚&/p&&p&140&br&最蓝的眼睛&/p&&p&托妮·莫瑞森&/p&&p&141&br&芒果街上的小屋&/p&&p&桑德拉·西斯内罗斯&/p&&p&142&br&想象的共同体&/p&&p&本尼迪克特·安德森&/p&&p&143&br&简爱&/p&&p&夏洛特·勃朗特&/p&&p&144&br&莎士比亚全集&/p&&p&威廉·莎士比亚&/p&&p&145&br&不可儿戏&/p&&p&奥斯卡·王尔德&/p&&p&146&br&写作和阅读（法语）&/p&&p&Michael P., Danielson, Kathy Everts, Conn, Maureen, Gale, Willa, Lueck, Charlene, Manley, Mona&/p&&p&147&br&论自然&/p&&p&拉尔夫·沃尔多·爱默生&/p&&p&148&br&酒神的伴侣&/p&&p&欧里庇德斯&/p&&p&149&br&社会研究方法&/p&&p&艾伦·布里曼&/p&&p&150&br&公司财务原理&/p&&p&Richard A Brealey&/p&&p&151&br&抒情歌谣集 1805&/p&&p&华兹华斯&/p&&p&152&br&历史的终结&/p&&p&弗朗西斯·福山&/p&&p&153&br&电影艺术导论&/p&&p&大卫·波德威尔&/p&&p&154&br&形而上学&/p&&p&亚里士多德&/p&&p&155&br&女权辩护&/p&&p&玛丽·沃斯通克拉夫特&/p&&p&156&br&日常生活中的自我呈现&/p&&p&欧文·戈夫曼&/p&&p&157&br&献给爱米丽的一朵玫瑰花&/p&&p&威廉·福克纳&/p&&p&158&br&德意志意识形态&/p&&p&卡尔·马克思&/p&&p&159&br&女性的奥秘&/p&&p&贝蒂·弗里丹&/p&&p&160&br&公共演讲的艺术&/p&&p&斯蒂芬·卢卡斯&/p&&p&161&br&愤怒的葡萄&/p&&p&约翰·斯坦贝克&/p&&p&162&br&案例研究：设计和方法&/p&&p&Robert·K·Yin.&/p&&p&163&br&在密西西比河长大成人&/p&&p&安妮·穆迪&/p&&p&164&br&浮士德&/p&&p&歌德&/p&&p&165&/p&&p&新的大学&/p&&p&F. T.保罗&/p&&p&166&br&细胞分子生物学&/p&&p&布鲁斯阿尔贝茨&/p&&p&167&br&自立&/p&&p&拉尔夫·沃尔多·爱默生&/p&&p&168&br&天真与经验之歌&/p&&p&威廉·布莱克&/p&&p&169&br&人类理解论&/p&&p&约翰·洛克&/p&&p&170&br&鲁滨逊漂流记&/p&&p&丹尼尔·笛福&/p&&p&171&br&艺术史&/p&&p&Marilyn Stokstad&/p&&p&172&br&一个青年艺术家的画像&/p&&p&乔伊斯 詹姆斯&/p&&p&173&br&算法导论&/p&&p&Thomas·H Cormen&/p&&p&174&br&艰难时世&/p&&p&狄更斯&/p&&p&175&br&仪式&/p&&p&Leslie Silko&/p&&p&176&br&鲁滨逊漂流记&/p&&p&丹尼尔·笛福&/p&&p&177&br&物理化学&/p&&p&P. W. 阿特金斯&/p&&p&178&br&等待戈多&/p&&p&萨穆埃尔·贝克特&/p&&p&179&br&女人的权利&/p&&p&玛丽·沃斯通克拉夫特&/p&&p&180&br&化学&/p&&p&Raymond Chang&/p&&p&181&br&神话&/p&&p&罗兰·巴尔特&/p&&p&182&br&研究设计：定性与定量方法&/p&&p&约翰W. 克雷斯韦尔&/p&&p&183&br&社会研究的实践&/p&&p&Earl R. Babbie&/p&&p&184&br&十日谈&/p&&p&乔瓦尼·薄伽丘&/p&&p&185&br&反思法国大革命&/p&&p&埃德蒙·伯克&/p&&p&186&br&斐多篇&/p&&p&柏拉图&/p&&p&187&br&经济学&/p&&p&约翰B.泰勒&/p&&p&188&br&都柏林人&/p&&p&詹姆斯·乔伊斯&/p&&p&189&br&阿伽门农&/p&&p&埃斯库罗斯&/p&&p&190&br&当代文学&/p&&p&托马斯·H。&/p&&p&191&br&尼采&/p&&p&马丁·海德格尔&/p&&p&192&br&美国历史&/p&&p&George Brown Tindall / David E. Shi&/p&&p&193&br&管理与组织行为学&/p&&p&劳里J. 马林斯&/p&&p&194&br&凌志汽车与橄榄树&/p&&p&托马斯·L弗里德曼&/p&&p&195&br&道德的谱系&/p&&p&弗里德里希·尼采&/p&&p&196&br&设计心理学&/p&&p&唐纳德·A·诺曼&/p&&p&197&br&作家的规则&/p&&p&戴安娜·海格&/p&&p&198&br&美国历史&/p&&p&詹姆斯·奥尔顿&/p&&p&199&br&圣战对麦当劳世界&/p&&p&本杰明R. 巴伯&/p&&p&200&br&包法利夫人&/p&&p&古斯塔夫·福楼拜&/p&&img src=&/bfaaba842e4a2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bfaaba842e4a2_r.jpg&&
这可能是人类文明的终极书单了。哥伦比亚大学的 “开放课程大纲“ 项目，收集了来自美国、英国、加拿大、澳大利亚和新西兰等国大学的 933635 份课程大纲，并对其进行了大数据分析。他们把这近百万份大纲中的必读书目一一提取出来，然后计算它们分别出现了多…
&img src=&/50/v2-bc936c756a25ba93a1da90c_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1577& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/50/v2-bc936c756a25ba93a1da90c_r.jpg&&&p&&i&写在前面：今天写崔雪莉。我其实一直很能欣赏她的颜，而她也有很多写点，因为风格极强，极特别。但一直不太敢写，因为比如崔雪莉、小松菜奈等人，真的已经被写的太多了。&/i&&/p&&p&&i&
面部的美学分析，必然有共同点，要不然写的也不是一个人了。所以我真的怕不知道写了一个什么相似的点就又被谁扣上一个抄袭的帽子。尽管我是个小透明，但我也有小透明的尊严！（握拳）写的东西，一定是自己的。&/i&&/p&&p&&i&
某天无意间点进几个面部美学的账号发现都有说这个抄袭说那个抄袭，我真的很无语，比如如果今天我说崔雪莉眼头尖，前几天她说崔雪莉眼头尖，难道我是抄袭她吗？？？&/i&&/p&&p&&i&
当然，我不是在为抄袭洗白，只是想罗里吧嗦的解释一下为什么我基本上不写这种大热的人选。所以如果哪天我撞大运变成一个大透明，有人找上门来说我抄袭...我...还请各位擦亮双眼做正确的判断！！！（抱拳）&/i&&/p&&p&&br&&/p&&h2&正文&/h2&&p&
崔雪莉的面部气质极其强烈，且是不通过妆容就能明显的表现的，且最好不通过妆容。&/p&&p&
她身上无可争议有种媚气，无时无刻不在勾你。&/p&&p&
与现在大多数女人瘦骨嶙峋的攻击感和凌冽感不同，她有一种肉欲的诱惑，但是极白，所以是有热感的冰肌雪肤。&/p&&p&
而她又有甜味，一颗草莓何止她甜。&/p&&img src=&/50/v2-3c199d366cde5f9a03e4570_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1132& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/50/v2-3c199d366cde5f9a03e4570_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&
而关于她热议的所谓颓废、放飞、丧，我统统都没有感觉。如果崔雪莉有个黑眼圈就能叫丧了，那么妆容表情齐齐出大力的小松菜奈可能会被气死了。&/p&&p&
雪莉给我的感觉只是清晨的少女，是初初长成的洛丽塔，举手投足让人神迷，未施粉黛就已经娇艳欲滴。&/p&&img src=&/50/v2-e5abe6f1fba809b062b8b0d3efd55b6a_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/50/v2-e5abe6f1fba809b062b8b0d3efd55b6a_r.jpg&&&p&&br&&/p&&h2&面部分析：&/h2&&h2&骨相：&/h2&&p&
脸长，长宽比明显，脸型圆润流畅，脸颊和两腮有肉而不赘，下巴总体形状是尖的。&/p&&p&
三庭基本均等，上庭饱满，下庭不翘，双唇有对比性凸，面中部高度东方正常。&/p&&p&
五眼比例均衡。&/p&&p&
眉骨平，山根平，鼻梁起点低，鼻梁低，鼻头小且翘，鼻翼窄。&/p&&h2&皮相：&/h2&&p&
皮肤极白，极有光泽，极细腻。&/p&&p&
眉眼间距远，眉形直。眼头极尖且开口角度极小，前半段内双后半段褶皱露出但极窄，眼型长，纵向宽度窄，下眼睑有下至，眼尾趋势平直没有上扬。&/p&&p&
卧蚕很肥厚。&/p&&p&
人中长且浅，嘴唇厚、圆、钝。&/p&&p&&br&&/p&&h2&硬件风格剧烈冲撞的巧妙组合&/h2&&p&
之前写过风格硬件的生硬拼凑，其实看上面大家会发现雪莉的面部气质冲撞其实也很大。&/p&&p&
首先细长的眼睛、长脸、长人中为她带来成熟感，但是钝嘴、两腮有肉、肥厚的卧蚕又为她带来圆钝和可爱的感觉。另外还有尖感带来的攻击性和钝感带来的非攻击性的冲撞。那么为什么在之前那篇我会拿张天爱的例子作为代表，而不是她呢？&/p&&p&&b&
其实区别是很大的，而最大差的则就来源于硬件的组合方式。&/b&&/p&&p&
比如圆钝的嘴唇在雪莉和小爱的脸上都长了一副，但是容纳感正是取决于雪莉两腮多的那点肉。那点肉的作用一个在于减少整个面部过于强烈的攻击感，从而让钝感有容身之地。另外就是如小爱一般过于削尖的面颊，如果再盛上一个厚嘴唇，宛如一个小碗盛一个大水蜜桃一样不协调。&/p&&img src=&/50/v2-fd05c071ad23bdd01575e_b.jpg& data-rawwidth=&762& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&762& data-original=&/50/v2-fd05c071ad23bdd01575e_r.jpg&&&p&↑↑↑这张图不是很明显，具体明显的图可以去我写小爱篇找~&/p&&p&
比如同样是尖尖的狐狸眼头在雪莉和张雨绮脸上都长了一双，但是眼睛纵向最宽处的位置不同，一下子就导致了眼型走向不同，再导致导向气质的不同。张雨绮的眼睛纵向最宽处偏后，所以给人两个感觉：一个重心不协调，二个整个眼睛上扬太明显，又为了平衡重心更是只有在上眼睑末尾通过眼影晕染填满眼型，最后眼型更加上扬；然而雪莉的纵向最宽处在中心，而且上眼睑弧度更缓，所以整个眼型更显平直，导向气质也没有那么极端化。&/p&&img src=&/50/v2-4e28c2a41a4fce14c2faa93f57cf1897_b.jpg& data-rawwidth=&1094& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1094& data-original=&/50/v2-4e28c2a41a4fce14c2faa93f57cf1897_r.jpg&&&p&
当然脸长宽比不同和山根粗细不同，造成的区别也是极大的。所以张雨绮给人的感觉常常是成熟、同时还有点壮，如果不是一双尖头上扬的眼，反串也是没什么问题的，但是雪莉却是那么明显的能够停留在少女的阶段。而来自于少女的无意间的诱惑，自然是要远超于成熟妇人的弄姿，后者虽然有更大尺度的想象，但前者是如画面般的定格，才是真正的心痒。&/p&&p&&br&&/p&&h2&媚气、甜味、欲感的来源，如何组合&如何不流于俗套和艳俗&/h2&&h2&浅谈妩媚感&/h2&&p&&b&雪莉的媚来自哪里？当然是她极尖的眼角。&/b&&/p&&p&
这样的眼头不同于一般的尖眼角。下面列举几个女性。&/p&&img src=&/50/v2-1ce31cdd5e7deaa72ebabe3_b.jpg& data-rawwidth=&166& data-rawheight=&262& class=&content_image& width=&166&&&p&↑↑↑她们是谁应该还是很好猜的出来吧~&/p&&p&
她们其实都是尖眼角，但要么是伸出去的一截尖，要么是虽尖但开口角度很大。而像雪莉这样天生的狐狸眼头，目前一下子真的只能想起三个人，中国的张雨绮，韩国的崔雪莉和西方的也是大家很熟的梅根福克斯。 &/p&&img src=&/50/v2-d60b7f7d478ec5f33a88e_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&303&&&p&
其中崔和福克斯早就有狐狸的称号，无非一大一小，张由于一些关系没得。但是无论身材火辣与否，无论五官整体攻击性强弱，不约而同这三个人带给我们的感觉都有一致的妩媚感，而这个&b&妩媚感则就来自于这样的极尖极细并且直向前的狐狸眼头。&/b&&/p&&p&&b&
还有会带来妩媚感小硬件的则是下勾的眼头&/b&，比如倪妮和小松菜奈。她们这样的眼角也尖，但开口角度一般偏大。&/p&&img src=&/50/v2-1ecb9f2b20790_b.jpg& data-rawwidth=&389& data-rawheight=&215& class=&content_image& width=&389&&&p&
妩媚感对应的是极度的女人化，即使是少女也是最女人的少女。相比之下狐狸眼头的女人味比下勾眼头更甚，你看倪妮和小松至少还可以演个女学生，当然她们最美的样子还是涂上浓唇妆的妩媚模样。然而梅、崔、张则是基本不可能，即使把自己裹得紧紧的，也能成为世界级的性感女神；即使只清凉了一点，也要被人指指点点。&/p&&p&
所以妩媚感带来什么？是好是坏？&/p&&p&
基本上所有拥有妩媚感的女星，都在想方设法的让自己拥有另一个人设，特别是在东方环境。&/p&&p&
拥有妩媚感，你可以被很多人说美，但很少的人才会把你当做女神，人们在心里羡慕你的难得和极致，但是又对你唾弃，说你低级，认为你卖弄风骚，毕竟这就是现在的人性。&/p&&p&
而大家所认可的女神，是有拒绝感的，是生来似乎没有人可以得到的，是仙，是平静，是不会诱惑身边的男人飞蛾扑火，所以人们敢于名正言顺的称赞她美，称赞她高级。&/p&&p&
下勾里倪妮可以通过清淡有拒绝感、小松可以通过厌世有拒绝感，但是狐狸们却很难，毕竟她们的辨识度太强了，而吃的也就是这一碗饭。&/p&&p&
而狐狸中雪莉又比福克斯和张要幸运一些。&/p&&p&&br&&/p&&h2&雪莉的甜味与少女感，同时对于狐狸眼的过于狡黠的矫正&/h2&&p&
福克斯和张有一共同点就是文章最开头曾提到过的眼睛重心偏后，同时会用上扬的睫毛和眼线，所以妩媚感更甚，直到了一个成熟的程度（也有妆感造成）。&br&&/p&&p&
而雪莉则是很明显的东方少女，整个眼型都很细。然而如果一旦带上了妆，同样就明显要更显成熟一些。而大家也会发现，福克斯和张还是能驾驭成熟感的。但是这显然并不是雪莉最好的选择，她最适合的仍旧是面凝鹅脂，唇若点樱。&/p&&img src=&/50/v2-236eea85eb4a85a6ed56be9_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1804& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/50/v2-236eea85eb4a85a6ed56be9_r.jpg&&&p&↑↑↑这个浓妆......一言难尽......&/p&&p&
为什么呢？因为雪莉面部有甜味和少女感，而这两者是无法容纳重眼妆的。同时雪莉本身双眼皮褶皱极窄，就不适合略粗的眼线和过于明显的眼妆，反而会将整个的面部档次拉低，比如她原来还在女子组合里的时候全部统一的妆容，真的让我叹息。&/p&&p&
而雪莉的甜美感和少女感就来自于她的肥厚的卧蚕、雪白的皮肤、平坦的面部、肉肉的两腮和脸颊、有肉的下巴和厚且钝的嘴唇。前五者不用说，最后一项则是更增加了一种蠢蠢的感觉，冲淡了狐狸尖眼头带来的聪敏太过。&/p&&p&&br&&/p&&h2&浅谈不低级的欲感&/h2&&p&
另外，雪莉的面部同样有种欲的诱惑。这是她面部一个极度免于落入俗套的大特征。她的欲感同样来自于她的嘴唇和脸颊腮肉。&/p&&p&
大家都知道嘟嘟的厚唇有性感的成分。这里同样运用到了我们说的放大缺陷让它成为你的辨识度的办法，比如水原，比如朱莉，比如舒淇。而前面提到的几个人的脸型都是骨骼型的方脸，所以突出嘴唇的作用在于用嘴唇的女人意味来冲淡一点男相的特征，做一个中和，这是相当高级的做法。而在雪莉的脸上，厚的肉唇搭配的是减弱攻击性的肉感两腮和脸颊。整体的肉感已经有一个加成了，而肉感即产生肉欲，所以雪莉的面部的欲感程度其实远超前面提到的三位，更别说她还有一双勾人的眼睛。&/p&&p&
但是雪莉是如何免于艳俗与低级的呢？正如文章一开头所说，因为难得的皮肤的雪白与细腻和光泽，达成了亚洲审美中的最高贵感。所以这样的肉欲免于流于庸俗，而是巧妙的搭配少女感与妩媚感的成分，宛若一不小心春光乍泄的潋滟少女。&/p&&p&
这样若隐若现的欲，最勾人。&/p&&p&&br&&/p&&h2&雪莉面部鼻子的好过渡以及有甜味的脸如何容纳长人中&/h2&&p&
雪莉的鼻子很低，让她身上的骨骼感降到最低，所以她永远也走不了仙风，当然她也不需要走。但同时她的鼻头鼻翼都很收，很精致，又能在面部给眼睛一个呼应，作为眼与唇、尖与钝的过度，这个鼻子长得相当成功。&/p&&p&
然而雪莉还有一个长人中，大家都知道长人中是不容纳于有少女感的面容的，为什么雪莉可以？因为雪莉的少女感基本来自于基底，而不是无关的硬件。而相反硬件的妩媚感和欲感都是隐约导向成熟的，所以长人中的存在不突兀。&/p&
写在前面：今天写崔雪莉。我其实一直很能欣赏她的颜，而她也有很多写点，因为风格极强，极特别。但一直不太敢写，因为比如崔雪莉、小松菜奈等人，真的已经被写的太多了。 面部的美学分析，必然有共同点，要不然写的也不是一个人了。所以我真的怕不知道写了…
&p&首先我想说说本科和专科的不同。&br&因为我们现在的高考制度是选拔性考试，所以至少在学习科学文化知识的能力上，我相信本科生整体来看是优于专科生的，加上以前的积累，所以在高中毕业这个时间点上，我觉得本科生整体的科学文化基础和学习能力优于专科生。我心理还有一个比较武断的判断就是其实四年之后，本科生在学科上的宏观把握会强于专科生很多，最武断的还有一个判断就是自身的素质和素养要好。&br&&br&所以我觉得起点是不一样的，所以之后的学习方法也不一样。不管是会计也好还有一些其他领域也好，本科注重专业知识的学习和宏观的素养，而专科则会培养便于直接就业的职业技能为主。当然我会以会计为例来说明这个。&br&&br&我在大二的时候，有一门课的老师曾经问过我们，等你们毕业之后，其实你们的工作还没有我们学校的专科生好找（这确实是事实），然后在座一片哗然，议论纷纷，所以你们有没有思考过原因，你们的劣势在哪？你们的优势在哪？就是这个问题有了这个思考。&br&&br&本科阶段的学习，我们会从《基础会计学》学起，然后接着学会计核心的几门课程，《财务会计学》（所谓的中级会计学），《高级会计学》，《财务报表分析》《会计电算化》然后各种分支专业会计，《管理会计》《成本会计》《银行会计》《政府事业单位会计》《商业会计》，再接着各学期穿插着CPA的相关课程，一期的《财务管理》，一期的《高级财务管理》，《管理学》，《税法》《纳税筹划》《经济法》《审计》，接着就是我感觉上的一流会计系和二流会计系的差别，一流会计系老师会在上述课程中有比较深入的学习和研讨，而二流三流是当今我国大学的主流，因为会计火嘛，好找工作嘛，所以生源广，好收钱，所以是个大学都去设个会计系，里面的老师渣的就没法看，我们学校虽然是二本，但是会计系是收的一本分，一样渣到没法看，很多就不懂会计，临时来凑数的一堆，所以没法讲难得，我们课程里就出现了诸如除必修的大学计算机以外，大四开的C语言之流的课程，然后相关领域的各种基础课程，《宏观经济学》《微观经济学》《货币银行学》《市场营销》《资产评估》《金融数学》《证劵投资》等。。&br&所以我涉足的领域很广，但是都很浅，和大家吹牛能懂那么一点，遇到稍微一点内行的人，我就可以在薄弱的基础上学习了。&br&&br&而专科阶段的学习，会在本科上述的课程中选一些核心课程开设，但是往往深度会浅很多，有的很基础课程的老师教我们也要去教专科，往往他们会给我们说，教他们教的比你们简单多了，教难了他们吸收不了。而专科最注重的是我一开始就说的职业技能，更方便就业，就是传说中的做账。我们学校专科的会计会在三年里不断强化做账训练，让你会做账，做好账，有效率规范的把一个公司的账给做出来。&br&&br&各位看官估计也清楚我说的核心了，本科会计和专科会计，本科更重视知识的理论学习，这无疑是以后考CPA，混中层高层的基础，而专业培养的目的就很明确了，就是就业，毕业的时候，本科生处在一个行程阶段，你说你理论强，说到底，很多本科生出去什么都不会，谁会让你直接去中层？都要从基层做起 ？让你来做账？和训练了三年的专科生完全没法比，完败！这就是专科生更好找工作的原因，但是专科生想继续发展，必定是要把理论知识给恶补起来的，在面对理论学习，说白了，面对各种考试，尤其是CPA的时候，专科生就弱势很多了。&br&&br&————————————————————&/p&&p&更新&/p&&p&说了好久的更新了，抱歉&/p&&br&&p&我要特别说明的是，我在倒数第三段中阐述的那些问题，所谓的本科专科，其实准确来说没有一定的界限，并不是所有的本科都达成了它的教学目的，的确是有很多大学是瞅着多年的经济热开设的相关经管类专业，但是并不具备相关的师资力量，而有的财经类专科院校反而会做的比这些挂着本科牌子的大学做的好（就像评论下的张巧巧同学所读的湖北经济学院一样）。&/p&&br&其他的回答里写过&br&&blockquote&学了很多会计，从你的语言来说其实是你自己把自己局限在会计中了，账要做平其实初会就够了，其他的中高级包括其他分支会计其实都是在初级会计上的一个行业演化，其中的精髓就在于为什么而演化，怎么演化的，其中包括很多新做帐科目的设置都是为了本行业很多特殊业务的记录，因为会计的核心就是核算，记录发生的经济业务。所以学这么多分支在我看来，重要的不是去记住那么多行业都是怎么做的，你记不住的，考完就会忘光光，学它们的意义在于以后在碰到一些账务处理的时候，你怎么去解决一些新兴产生的业务记录或者核算。还有就是碰到传统的，你脑子里会有一串印象，到时候你需要做的只是把它们都一个一个的捡回来就好了，捡回来比学习要容易很多。&br&1、对于各分支会计的很特殊账务处理其实你并没有学通，只是机械的去背它们的科目和账务处理，很局限，望有时间再拿着书读读，再理解理解。&br&2、会计不只是做帐，会计你根本就没学到精髓，做帐只是在基础不过的基础了，往上走就是会计报表分析，博大精深，既然你做帐没问题了，那么会计报表的每个数据怎么来的你应该就清楚了，那么扔一张报表给你看，你能知道首先从哪儿入手吗？你又能从报表里分析出什么来，怎样进一步跟企业协商调查找出原因，然后怎么改进去帮助企业更大的盈利。&/blockquote&&p&无论专科本科，出来工作，领那份工资还不是得为公司创造价值，要想领得多先得为公司创造更多的价值才行。至于好坏，我现在倒是觉得并无绝对意义上的好坏，公司需要各种岗位也就有了对应所需的人才。就把账做好，发展好了自己的关系网，不坐班兼职很多公司企业的财务收入还是挺可观。要去当一个专业能力特强的财务一步一步向上发展也蛮不错。&/p&&br&&p&完&/p&
首先我想说说本科和专科的不同。 因为我们现在的高考制度是选拔性考试，所以至少在学习科学文化知识的能力上，我相信本科生整体来看是优于专科生的，加上以前的积累，所以在高中毕业这个时间点上，我觉得本科生整体的科学文化基础和学习能力优于专科生。我…
&h2&&b&“人生很多事情不是看到希望了才努力，而是努力了才看得到希望”。&/b&&/h2&&h2&&b&
送给准备考研的同学&/b&&/h2&&p&答主曾报考北京地区某985高校，管理类专业。成绩：66+72+130+122=390。&/p&&p&绝对值不是很高，但还是拿到了专业初试第一，并且复试在英语不好的情况下也顺利拿到第一，算是比较幸运。&/p&&p&关于考研，我们能努力到什么程度？其实，没那么夸张，肯定是没到“头悬梁、锥刺股”的程度，日均能达到9个小时就已经非常多了。就拿我的作息时间来说：&/p&&p&7点起床，8:00-11:30看书；&/p&&p&吃饭，午休；&/p&&p&14:30-17:30，看书；&/p&&p&吃饭，休息半小时；&/p&&p&18:30-21:30，看书&/p&&p&算下来，每天最多也就9个小时，周日下午去打球，晚上休息，都不看书；平时实在心不在焉还可能跑回宿舍打两把dota。这样日均也就8个小时。&/p&&p&&b&但，难就难在坚持！&/b&&/p&&p&为了抢到一个能坐半年的座位，我大年初五就到学校去占座了，那时候很多人还在家过年；&/p&&p&大三下学期的专业课和双学位课程几乎全部逃掉，就最后一节课去了；&/p&&p&以前天天晚上跟同学打篮球，变为每周日下午打一次篮球；&/p&&p&暑假回家，本想呆一个星期，结果就过了半天，实在是放心不下复习的课程，就买票回学校了；&/p&&p&逛遍了考研论坛，看了上百篇精华帖，仅摘抄有用的经验就摘抄了几十页A4纸，依次来提炼、摸索适合自己的学习方法；&/p&&p&不敢玩新的游戏，怕上瘾；不敢看电视剧，一部电视剧要耽误好几天；每天晚上十点回到住处，洗漱后，看1集生活大爆炸，20分钟，然后睡觉（实在还想看，就再加1集；最后刷完了7季）；&/p&&p&精神一直很紧张，经常睡不着；即使能睡着，也是睡的很浅；买了耳棉来防噪音，疼，还是睡不着；&/p&&p&听网上的研友说，专业课已经看完两遍了，我还没看完第一遍，很慌，看不下书；看到北京的研友跟学长学姐吃饭、讨论专业课怎么复习、笔记怎么写、答题有什么技巧，很慌，失眠；但第二天起床要忘掉这些，坚持自己的节奏；&/p&&p&每当有一点松懈或迟疑的时候，要自己给自己画饼、自己给自己打气；“会当凌绝顶”、“要在明年的九月，去北京看秋风扫落叶”、“定要有所成”；&/p&&p&看书是件很孤独的事，经常跟同学打电话，聊天散心；实在心烦意乱无法看书，去超市买了20张贺卡，给原来的同学每人寄了一张。无论如何，内心要保持平静而坚韧，节奏不能乱；&/p&&p&20块钱买了一包A4纸，锻炼写字的速度和工整程度；原来写字，一行行都是歪七扭八的，后来即使连写3小时不停，依然每一行都工整笔直；&/p&&p&11月份，由于习惯出声背诵，又不变打扰别人，只能冒着零度左右的严寒去楼下小花园背2小时书；&/p&&p&到了11月之后，眼睛开始不争气，看书还没到2小时就眼睛疼，只能休息；休息完，继续看书，继续休息，继续看书......；&/p&&p&专业课从看不懂到艰难读懂，再到最后能把9本参考书从头到尾在脑海里把知识点串一遍、简答题默背一遍；&/p&&p&考试英语时候，4篇阅读理解，只花了40分钟，比平时快很多，想必是把真题研究了4/5遍的结果吧；&/p&&p&考专业课，管理类、没计算题，基本都是写文字；每门3小时，从头到尾，笔没停过，每门写满12页答题纸，剩下2分钟，看着满满的答题纸，内心一股说不出的愉悦（那时候是臂力和手劲儿的巅峰，现在可能写20分钟就手酸了）；&/p&&h2&&b&我做不到凌晨5点起，也做不到一天复习14个小时，但我能始终坚持自己的节奏，也已竭尽全力。&/b&&/h2&&br&&br&&p&&b&关于考研，更多内容请参考：&/b&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&考研英语复习攻略 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&你最大的问题在于害怕失败 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&考研和不考研有哪些区别? - 雨霁的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&努力考上研究生的你们后来怎么样了？ - 雨霁的回答 - 知乎&/a&&/p&&br&&p&&b&【知乎专栏：考研自习室】&/b&&/p&&p&&b&【微信公众号：雨霁自习室】&/b&&/p&&p&&b&会分享一些读书、生活、考研方面的文章，欢迎关注。&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/ay11bdDE-42ArZQO93h5& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/ay11bdD&/span&&span class=&invisible&&E-42ArZQO93h5&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
“人生很多事情不是看到希望了才努力，而是努力了才看得到希望”。 —— 送给准备考研的同学答主曾报考北京地区某985高校，管理类专业。成绩：66+72+130+122=390。绝对值不是很高，但还是拿到了专业初试第一，并且复试在英语不好的情况下也顺利拿到第一，算…
&img src=&/50/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&/50/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&p&&b&版权申明&/b&&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A///carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&本文&i class=&icon-external&&&/i&&/a&首发自&a href=&/?target=http%3A///carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（&a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_一个为原创者提供版权管理和保护服务的网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）为我的文章进行维权行动。&br&&/p&&p&&b&转载请联系公众号后台&/b&&/p&&p&本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分钟&/p&&p&&br&&/p&&p&================================&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&随时想瘦就瘦，以最快的速度燃烧脂肪。&/b&&br&&b&一直瘦下去没有平台期，没事还能好好吃两天。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&天底下有没有这样的减肥法？&/p&&p&以前没有，但是现在有了&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这不是广告，这是免费的干货。&/b& &/p&&p&&b&你只需要花费20分钟看完&/b&&/p&&p&&b&它可能改变你的一生&/b&&/p&&p&===============================&/p&&p&&br&&/p&&p&今天在quora上溜达，意外发现TL上的这个回答，这是前不久的回答，现在全世界大概有快二十万人看过了，你想想有多火，不过你将成为全世界最先知道这个减肥法的二十万人之一哦。&br&&/p&&p&我一开始被开头吸引，慢慢感觉有点玄乎，似乎有点扯，但是看着看着，&b&越来越觉得靠谱，看到最后，有点醍醐灌顶，一语惊醒梦中人的感觉，这个减肥方法简直特么太牛逼了&/b&，难道这就是武林中传说失传已久的乾坤大挪移法。&/p&&p&知道我刚看完的心情吗？真心可以用狂喜来形容，他不仅仅解除了我的很多疑惑，而且我感觉好像给全国的胖子们找到了一根救命稻草，你可能无法理解我内心的那种激动，狂喜，&b&作为一个立志要解决中国的肥胖问题的死磕侠，我感觉我的春天要来了。&/b&&/p&&p&然后我马不停蹄的翻译出来，就想让你们早一点知道，时间关系，可能有翻译不太到位的地方，还请大家原谅。&/p&&p&这个方法到底有多牛逼，它绝对颠覆你之前所有的观念，除了颠覆还是颠覆，反正我是被颠覆得不要不要的了，我已经蠢蠢欲动，忍不住想试试啦。&/p&&p&看完后可能我们更多的人不愿意当第一个吃螃蟹的人，又想等着我这只小白鼠实验结束后，再去体验，可以啊，我就是你们身边的小白鼠，哈哈。&/p&&p&还好我留了点脂肪做各种减肥小白鼠实验，我测试完给你们发测评报告啊，大家随时关注公众号，也希望各位想尝试的朋友做好记录，记得定时给我分享哦，谢谢啦，哈哈。&br&&/p&&p&再次强调，此文真心值得你去细细阅读，去理解，&b&文章是中英文双语的，看着挺长，其实很快就看完了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&==========正文分割线============&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&声明：以下英文原文来自quora，点击的&a href=&/?target=https%3A///What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&i class=&icon-external&&&/i&&/a&可以看到原文。&/i&&a href=&/?target=https%3A///What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先介绍一下发现这个牛叉减肥法的主人公&/b& &/p&&p&Dan Hensley，I went from over 280lbs to 185lbs & 8% body fat, in the quickest healthiest way.&/p&&p&丹童鞋，以最快，最健康的速度，从280磅减肥到185磅，大约减肥90斤吧，&/p&&p&先看看效果图吧：&/p&&img src=&/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_r.jpg&&&p&
（减肥前的Dan同学）&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&p&
（减肥后的Dan同学）&/p&&p&&i&上面的图片来自Quora，出处请参考&a href=&/?target=https%3A///What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&==========&/i&缓缓进入正题&i&=============&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u& The HOLY Grail of weight loss…&/u&&/b&&/p&&p&&b&&u&减肥终极必杀武器&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&This took me 10 years to figure out... If you understandwhat I’m about to tell you, it will save you thousands of hours of wasted effort. I’m going to give you my entire weight-loss philosophy, what took methousands & thousands of hours to figure out, in one sentence…&/p&&p&这个秘诀，哥们我花了十年才搞懂，如果你好好去理解我接下来要说的内容，你将节约成千上万个小时，你将了解我全部的减肥哲学，我花费了成千上万个小时才琢磨出来，都在一句话里。&/p&&p&These 7 words, might be the most important weight-loss words ever spoken. If you understand this one sentence, you’re guaranteed to become a superstar in weight-loss.&/p&&p&这七个字，也许是减肥史上最牛逼的七个字，如果你理解这句话的意思，那你就能轻松逆袭了。&/p&&p&I was researching all these famous and wealthy people. And their lives all had story’s of ups and downs and hard times. Some of the stories were unbelievable. And there were all these inspiring quotes from all these successful people. But guess what? There maybe hasn't been a human being ever that said something as smart as what I’m about to tell you…&/p&&p&我调查研究了很多健康，健身达人，他们的生活都充满了艰辛，跌宕起伏，有些故事让人觉得难以置信，他们都分享了他们的减肥经验，说出了很多鼓舞人心的话，但是，你信不信？他们说的这些，都远远比不上我将你给你分享的这句话。&/p&&p&&br&&/p&&p&Can you believe me, someone who was 300 pounds, lazy& unhealthy, can come up with something about weight-loss that’s sobrilliant?&/p&&p&你能相信我吗？一个曾经接近300磅，懒惰，饮食不健康的人，能想出这么牛叉的减肥终极必杀技?&/p&&p&To the best of my knowledge, I’m the single human being that said this first. &/p&&p&据我所知，我应该是有史以来第一位说这个理论的人&/p&&p&You know &i&Steven Hawking&/i& hasn’t ever spoken something as smart as what I’m about to tell you.&/p&&p&你了解的大师霍金也不会说出比我这更牛逼，更加有价值的句子了。&/p&&p&7 simple words that’ll change your life forever. &/p&&p&一句话，简单的7个字，将永远改变你的一生&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Ready to read it?&/p&&p&My entire fat-loss philosophy broken down into one singlesimple sentence…&/p&&p&Guaranteed to get you six pack abs…&/p&&p&Gonna save you thousands and thousands of hours of wasteand heartache.&/p&&p&Ready?&/p&&p&Here it is…&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&我的整个减肥理论可以浓缩成简单的一句话&/p&&p&保证你有六块腹肌&/p&&p&能节约你成千上万个小时&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&就是这句：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&&u&You must gain fat to lose fat.&/u&&/b&&br&&b&&u&想减肥请先增肥&/u&&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Is that brilliant?&/p&&p&是不是很牛叉？（瘦龙评：是不是感觉懵逼了，不知道什么意思，我看到这里的时候也是这感觉，后面慢慢就清晰了，不着急，我们继续往下看）&/p&&p&I was so scared of gaining weight that it prohibited me to lose weight. Fear is what was holding me back.&/p&&p&我之前非常害怕长胖，但是就是因为这样，阻止了我减肥，恐惧一直在阻止我前进的步伐。&/p&&p&You see the other part of that sentence is: &i&“Weight loss is 3 leaps forward, and 2 steps back.” &/i&&/p&&p&这句话的另外一层意思是，减肥必须前进三步，再退后两步。&/p&&p&&i&&b&Finally I learned the truth.&/b&My fear of gaining fat was the reasonwhy I was fat&/i&. Irealized it wasn’t a sprint, but like a Indy car race, every so often we need apit stop.&i&3 Leaps forward and 2 steps back&/i&. It did not matter HOW manytimes I worked out, HOW many calories I got a day, WHATEVER routine I boughtand did. Nothing mattered but this one simple sentence… &i&You must gain fat to lose fat.&/i&It went against everything I heard thatis thought of as common knowledge.&/p&&p&终于，我了解了真相，我一直减肥失败的原因就是我害怕长胖，我意识到减肥不是短跑，其实像一次印地赛车，我们时不时需要暂停一下，进一次加油站，前进三步，后退两步，&b&无所谓你做了多少运动，摄入了多少卡路里，做了多少日常工作，这些都是次要的，唯有这句话最重要，想减肥请先增肥，这句话和我们平时听到的所有理论都背道而驰。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&It was only by accident I discovered this. My SET BACKwas a SET UP for my COME BACK.&i&Like a sling shot.&/i&My failure was what made my success. Irealized that every-time I had a relapse and got off my programmed diet, Iwould gain fat. It was depressing. Then when my will power kicked me in thebutt and said, Dammit Dan, you’re supposed to be somebody, you’re supposed todo great things with your life. Are you really going to throw in the towel? AndI noticed something… Whenever I started my diet back up, the fat poured off...I would get ecstatic and say:&i&“It’s finally working.”&/i& But after a few weeks on consistentdieting, the weight loss slowed and eventually halted all together… and mywheels spun again, until my next relapse.&/p&&p&我也是意外发现了这个理论，我们所有的后退都是为了前进（以退为进，以守为攻，以屈求伸，拉弓射箭？能想到的中文对应成语也就这么多了），就像是弹弓一样，我所有的后退只是为了全速前进。&/p&&p&我意识到我每次放弃自己的减肥计划，再次堕落，暴食后，我会增肥，我当然很不爽，然后我的意志力给了我屁股狠狠的一脚，“丹，你她娘的能做成的什么事情，你还想成为一个人物呢，你就这么怂包的认输了？”&/p&&p&然后，我后悔，重新开始我的减肥计划后，然后我意识到一点，&b&接下来减肥速度会非常快，我可能会非常兴奋的说，“终于有效了”。&/b&但是几个星期后，减肥速度越来越慢，最后体重停止下降，轮子又开始空转，无法前进，直到我再次奔溃，堕落。。。。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&So I studied and researched science, not weight lossguides, but actually scientific studies. &i&Boring stuff&/i&, no pictures, big words I barely understood. I had to stop every other sentence just to google what some of the words meant. I was a student of the game, never taking failure for an answer. I just knew there hadto be something. I researched fat, and carbs, and protein and everything Icould. I researched how the body reacts to carbs and fats and everything else.I never knew that fat was meant to be our natural supply of energy and carbs where to be supplement energy. &/p&&p&然后我学习，研究了相关的科学，不是所谓的减肥手册，而是那些，无聊的，科学的，没有图片的，长篇大论的东西，我之前可能看都看不懂，一开始我要停下来，查很多不认识的单词，我是一个牛逼的玩家，不是那种轻言放弃的屌丝。&/p&&p&我冥冥之中知道肯定有办法，我研究脂肪，碳水化合物，蛋白质，所有一切我可以学习的，我研究身体在摄入碳水，脂肪，其他食物之后是如何反应的，我以前不知道脂肪是我们身体的自然能量源，碳水是能量补充源。&/p&&p&&br&&/p&&p&Then it clicked… &i&holy shit…&/i& it clicked. The light switch turned on,and the words that came to my head were, &/p&&p&&i&You must GAIN fat to LOSS FAT!&/i&&/p&&p&It was so brilliant, so perfect. I went back, studied my relapses, saw where and when I saw the most progress. My own notes became my ultimate guide. I found out that the body must THINK it has unlimited energy, it must think that CARBS are it’s main source of energy and not fat and it must think the carbs are unlimited.&i&We don’t want our body to think fat is it’s main source of fuel, then it uses it sparingly. The goal is to trick the body into thinking it has unlimited supply of power.&/i&&/p&&p&看到这点后，我突然灵光一现，&b&我勒个去，佛祖显灵了&/b&，这句话宛如一道闪电，抑或一束希望之光，直接蹦出来：&/p&&p&【&b&&u&想要减肥请先增肥】&/u&&/b&&/p&&p&这句话是多么的美妙啊，几乎完美，然后，我开始研究我的每一次进入平台期，然后奔溃，堕落，恢复饮食，我研究我什么时候减肥速度最快，我自己的减肥记录本成了我的终极指南。&/p&&p&我发现，我回复饮食，摄入大量碳水化合物后，我的身体可能以为他有无限的能量来源，他认为碳水是主要的能量来源，不是脂肪，他肯定会认为碳水是取之不尽的。&/p&&p&我们之前一直不想让我们的身体去认为脂肪才是能量来源，所以它使用起来非常节俭，不利于减脂肪，我们的目标是要欺骗身体，让他觉得我们身体有取之不尽的能量，一直处于高速耗能状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&注：我们生活中的主要碳水化合物来源是，面食，米饭，杂粮，糖，饮料等。&/i&&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D09a9ff73f2decb964dc05d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不知道什么是碳水化合物，点击这里&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&The&i&Trick&/i&: 欺骗身体&/b&&/u&&/p&&p&We eat carbs for a extended period to convince the bodyof this, over the normal amount to &i&shock&/i&the body. The body HAS to process these carbs, it has no choice…and when there is an extreme amount, the body ramps up the metabolism and burnsthem at a rapid rate. So it’s using energy at it’s maximum. This is good because if the body thinks it has unlimited supply of energy, then it will use the maximum amount of energy it can to perform as exceptional as possible so you can produce the best offspring. The body doesn't settle, it always goes theoptimal route, always rises to the top. If it has unlimited energy, it will usethe most it can, so we trick the body into thinking this.&/p&&p&我们在一段时间内摄入很多的碳水，身体会想办法去消化碳水，当摄入碳水的量非常大时，身体会自动提高消化碳水的速度，提高你的新陈代谢，他消耗能量的速度非常快，这很好。&/p&&p&因为你的身体会认为有大量的能量来源，需要尽快消化，他会尽全力去消化这些能量，保证你有最好的后代，身体运转不会停止，他会一直选择最优的方案，一直保证在峰值运转，如果有足够的能量，它会想尽一切办法去使用这些能量，所以，第一步我们要欺骗身体，进入这种思维模式。&/p&&p&Then we flip the switch! The body still THINKSit has unlimited energy so it burns thefat as if it has unlimited energy. Imagine Mike Tyson punching a wall ofsemi-wet clay. His fist would hit the wall at top speed, and stay at a topspeed until it eventually started to slow and ultimately stops. We are tryingto have Mike hit with the other hand as we pull back our main hand. There isnever a lull, always burning fat at top speed.&/p&&p&然后，马上转动开关，你的身体仍然认为你有无限的能量摄入，所以燃烧脂肪的速度就非常快，想象一下，泰森用他的拳头去打一面湿粘土墙，他的拳头以最快的速度重击强面，达到墙面后，还是会保持很快的速度，到最后才停下来，（就是惯性的意思），我们要让泰森在第一支手收回之后，另一只手马上出击，从不停歇，就能一直确保高速减脂。&/p&&p&RIGHT before it gets suspicious of whats going on, we hitit with an &i&extreme&/i&amount of carbs (&i&&b&Mike’s fist&/b&&/i&).It then goes into shock, &i&like a reflex it can’t control.&/i&This ramps up the metabolism to as highas it can go, using the maximum amount of energy it can. We’re constantlytricking it into burning the maximum amount of fat possible. By doing this wealso receive the most energy possible.&/p&&p&当你的身体开始怀疑是不是出什么问题了的时候，你开始摄入大量的碳水化合物（出泰森的第二拳），然后身体进入一种状态，就像一个非条件反射一样，他无法控制，这样能尽可能高的提高新陈代谢，尽可能的的消耗最多的能量，我们能不断的欺骗身体，让他保持在一个高速燃烧能量的状态，同时，我们也吸收了很多的能量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Final Thoughts. 终极思考&/b&&/u&&/p&&p&Going low carb for to long makes the body realize that fat is it’s maincurrency and not carbs, your metabolism will slow. Some it will slow more thanothers based on weight, age & sex. &b&Carbs are a powerful weapon if used right, don’t hurtyourself with the weapon, use it smart, to your advantage. Use strategicroutines to accomplish this.&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&长时间低碳饮食会让身体以为，能量来源是脂肪，不是碳水，你的新陈代谢会变慢，有些人因为年龄，性别，体重，变得比别人更慢，如果你使用得当的话，碳水是一个强有力的武器，不要用来攻击自己，要正确使用，利用他的优点，改变日常战略来达成目标。&/p&&p&Your body is far from dumb. Even if it gets plenty of carbs, but notenough for it to be shocked, then it will know fat is the main fuel, and itknows exactly how much fat it has in the tank. When shocked with carbs however,it goes into a primitive mode, where it burns as fast as it can just to handlethe overload of carbs. It’s not so smart however to catch on to the switch fromcarbs to fats immediately, and still stays in rampant state.&/p&&p&&br&&/p&&p&你的身体一点都不傻，即使你摄入了很多碳水，但是如果不够让它吓一跳的，它还是会认为脂肪是主要的能源，它非常清楚邮箱里还有多少油，当它被你摄入的碳水吓到了之后，他开始进入疯狂原始人模式，它会全速运转，就是为了消耗你的碳水，但是也没有聪明到能够在消耗碳水和脂肪之间自由切换，而是在停止碳水后还是保持一个高速运转的状态。&/p&&p&To do this, you must eat a surplus of carbs for an extended period of timeto convince the body that carbs are the reserve, and that it has unlimitedamounts of energy. The body eventually catches on to even this and we have toshock it differently.&b&Once the body hasn't produced any excess fat in a longtime, regardless it will catch on.&/b&The only way is to shock the system byeating excess carbs and gaining some fat strategically. Once the body catcheson to your routine, you’ll have to switch it up. I either do 2 x a week shockfor a couple weeks, or I do the opposite and have 1 shock day in the 2 weeks,then 3 back to back shock days. The object is to get the body uncomfortable andalways alert.&/p&&p&要执行此方案，你必须在一段时间内摄入足够多的碳水，多到让你的身体知道碳水足够多，有无限的能量需要消耗，保证身体领会到旨意，我们要通过不一样的方式去消耗这些能量，一旦身体长时间不再积攒额外的脂肪，不管以后他是否积累脂肪，唯一的途径就是摄入大量的碳水，吓尿你的身体，战略性的形成一些脂肪，一旦身体忽然了解了你的日常能量摄入，你马上就转换频道，我有时好几个星期内，每周吓尿它两次，有时候，两周吓尿它一次，然后接下来的三天，隔天吓尿它一次，目的就是让身体不知所措，保持警惕。&/p&&p&&i&注：shock day=吓尿日=高碳水摄入日&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&&i&The Formula: &/i&执行方案&/b&&/u&&/p&&p&Week 1 -Two Shock Days & eat at Caloric Maintenance the otherdays w/ moderate carbs. 第一周，两个吓尿日，其他消脂日限制摄入碳水&/p&&p&&br&&/p&&p&Week 2: 第二周&/p&&p&Day 1: Workout Day -.6–1g per lb of carbs - Caloric Maintenance &/p&&p&第一天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里适量。&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 2: Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric Deficit&/p&&p&第二天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡。&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 3: Rest Day-50g’s of carbs max- Reverse Shock Day (&i&1k below caloric maintenance.)&/i&&/p&&p&第三天，休息日，最多50g碳水，非吓尿日，（摄入卡路里低于1000）&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 4: Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric-Maintenance&/p&&p&第四天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里摄入适量&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 5 : Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric-Deficit&/p&&p&第五天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡&/p&&p&Day 6: Rest Day -100g’s of carbs max (&i&no fast acting carbs)-&/i&Caloric-Deficit&/p&&p&第六天：休息日，最多摄入100g碳水，卡路里负平衡&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Day 7: Rest Day-&/b&2–3g of carbs per lb pound.&i&&b&- Shock Day&/b&(LOW FAT/LOWER PROTEIN! &/i&The goal here iscarbs, not calories. We do need to be at a surplus of at least 500 calories. Wewant to get to 2–3g of carbs per BW lb while keep calories at 500–1k abovemaintenance. Dextrose powder is good for this. Look for fast acting carbs withlean sources of protein. Protein at .3-.5g per lb.)&/p&&p&第七天，休息日，吓尿日，每磅2-3g碳水，低脂，低蛋白，次日的目标是摄入碳水，吃糖，主食，不是卡路里，要摄入超过消耗量的500大卡，保证每磅2-3g碳水摄入量，卡路里正平衡超过500大卡，可以尝试葡萄糖粉，寻找高效碳水，和少量的蛋白质0.3-0.5g每磅&br&&/p&&p&&u&&b&（如果你看不懂，可以到公众号瘦龙健康，回复【人话】，我出了一版中国人看得懂的执行方案）&/b&&/u&&/p&&p&This is a basic formula. Some may need a shock day every other week forawhile and some may need 2 or 3 in a row. It all depends how your body isconditioned when entering this path. If you’ve done carbs for awhile, often,you may want to go with the plan above. If you haven’t had any carbs forawhile, do the exact opposite of this plan and have more surplus days thendeficits days. Remember that you really have to shock the body on Shock Day, ithas to get an extreme amount that it’s not used to. It’s not a “cheat day” or“refeed day” as you commonly hear, this is a Shock Day. The difference is, youeat so many carbs that the body literally goes into shock, frantically burningas many carbs as it can as a survival mechanism. You eat carbs in the morningthrough the night, lower protein/fat. Eat a lot of carbs this day, as many asyou can handle. If you’ve never done a Shock Day, ease up, test it and seewhere your limits are.&b&&i&Everyone's different, so just understand the situationand exploit it as much as you can.&/i&&/b&Keep in mind this is just the first two weeks… As theweeks progress you’ll need to incorporate refeed days and cheat mealsstrategically. No need to count calories, just consciously eat less on deficitdays and more on surplus days.&/p&&p&&br&&/p&&p&这是一个基本的执行方案，有些人可能每周需要一个吓尿日，有些人可能需要2-3 个吓尿日，这和你身体进入这种模式的时间需要多久，如果你一直大量摄入碳水，你可以尝试上面的方案，如果你长时间低碳，可以反过来执行，吓尿日多写，低碳日少些。&/p&&p&&br&&/p&&p&记住，&b&吓尿日要保证吓尿你的身体，需要大量超过平时摄入碳水的量，不是你平时听说的那些“放纵日”或者“恢复饮食日”，这是吓尿日&/b&，区别就是，你要摄入足够多的碳水，吓得你的身体“狂尿不止”，然后疯狂的，进入生存模式般的去燃烧碳水，你从早到晚都摄入碳水，限制蛋白质和脂肪，只摄入很多的碳水，能吃多少吃多少。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你从来没有执行过吓尿日，悠着点，测试一下，看看你的极限在哪里，每个人都不一样，你只要理解原理，然后尽力去挖掘就好，记住，这只是在前面两周，两周之后，你可能需要战略性的需要“恢复饮食日”和“放纵日”，不需要计算卡路里，有意识的去，限制卡路里一段时间，然后一两天又多摄入卡路里。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&It’s that easy. &/b&&/p&&p&就这么简单&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&==============================&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&上面就是方法的全部，老规矩，给大家来几个老外的评论吧&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&Patrick Lau：Going to Burger King right now to get started!&br&哥现在就去汉堡王好好吃几个汉堡&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Luca Bares：Interesting point of view, definitely different than the usual. The beginning there was too drawn out though. You spent almost 300 words to get to the main point. As a reader, that was rough.&br&非常有意思的观点，绝对颠覆正常减肥法，但一开始太能叨逼叨，写了300多字才进入主题，如此对待一个辛辛苦苦的读者，你于心何忍？&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Erin Datesman：You give me hope! &br&你给了我希望&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Gail Mitchell Cragoe：No, not easy. I have to say: This is the most fascinating writing on weight loss I have ever read! It truly makes sense. Thank You!&br&真心不容易啊，哥不得不说，这是我看过有关减肥最牛逼的回答了，关键是说得有道理，谢谢哦。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&================================&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为了避免篇幅太长，评论就翻译这么多吧，接下来我来说几句。&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&关键的瘦龙说：&/u&&/b&&/p&&p&这个理论非常新颖，可以理解为，身体就像一辆特殊的汽车，碳水就像能量之源汽油，你大力给油，速度飙到180，然后停止给油，车还会高速滑行很长时间，这接下来的过程中，身体和汽车不一样，他还是会还是大量消耗能量，由于你没有碳水的摄入，他开始大量消耗，糖分，脂肪。&/p&&p&&br&&/p&&p&我觉得&b&没有必要按照他提供的方案去操作，最重要的是学会这个方法的原理&/b&，以后就可以随心所欲，各种脑洞大开去使用啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个理论，我的态度是支持的，因为他还解释了我之前的很多疑惑，我觉得完全可以试试，说说我的原因吧，&b&我有过平台期，然后尝试正常吃，然后发现马上打破平台期，体重下降很快&/b&，曾经有过好几个人跟我说过这个现象，我找到了相关的聊天记录。
&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面第一位&/b&，她是一位进入平台很长时间，饱受困扰的女生，咨询到我，问我该怎么办？我建议他正常吃一两天，然后她正常吃几天之后，回来给我报喜，说我是她的锦鲤，哈哈。&/p&&img src=&/v2-399f392cfd3d48897bbfc237f0e9d1c9_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-399f392cfd3d48897bbfc237f0e9d1c9_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-2c893fbb1b22c30bd37fcf_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-2c893fbb1b22c30bd37fcf_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面是第二位&/b&，咨询我最近怎么锻炼，怎么少吃都不掉秤了，因为他晚上一直不吃东西，我建议他晚上吃些食物，不要再挨饿了，然后他给我回复这个。&/p&&img src=&/v2-e05e3bf1caa0_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&/v2-e05e3bf1caa0_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面是第三位&/b&，20多天前，有人在知乎的留言，一开始我看到留言，也很疑惑，但是我还是结合我的经验，想办法给他解释了一下，没想到我的解释基本符合此文的逻辑，其实好像&b&我早就发现了这个牛逼的减肥法，只是我没有写出来罢了，哈哈。&/b&&/p&&img src=&/v2-6abb020d31117b09eef2610badb7b617_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&/v2-6abb020d31117b09eef2610badb7b617_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&应该不只是我一个人有这样的经验，我相信你们可能也有过类似的经验，&b&欢迎大家到我的公众号文章里面去留言分享。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&这个原理真的解释了很多问题。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1，
为什么长期吃主食过量的人，一开始执行低碳饮食，效果非常好，后来慢慢就减肥速度就降下来了？&/p&&p&&br&&/p&&p&2， 为什么进入平台期后，饮食正常吃一两天后，打破平台期，体重下降又快了起来？&/p&&p&&br&&/p&&p&3，
为什么长期低碳饮食的人，非常容易进入平台期？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&我觉得有了这个方法，减肥可以各种脑洞大开。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&此法简直就是爱吃面食，米饭的胖子们的福音啊，你可以好好吃一两天面食，然后再低碳一段时间，发现体重不下来了，再好好吃几天主食，如此反复，想不瘦都难啊（严肃捂脸偷笑）。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有爱吃甜食，糖的同志们，也可以没事过把嘴瘾了，好好吃几天甜食，接下来就不摄入碳水，坐等各种掉秤，眼看不掉秤了，然后再好好过把嘴瘾，妈妈咪呀，Jesus Christ，大慈大悲的观世音菩萨，这个世界要不要这么美好。&/p&&p&&br&&/p&&p&有些女同志，经期低碳会导致量少，严重者会断经，你完全可以在经期好好吃几天碳水，经期结束后，断掉碳水，等快要来的时候，慢慢恢复碳水，我不太了解女性的这个事情哦，不知道是不是这个理儿，说得对不对，你们应该比我懂。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为了加快消脂日燃烧脂肪的速度，你完全可以尝试，零碳水，或者说断食，那感觉是不是脂肪在分分钟被燃烧殆尽。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们很多人减肥，非常辛苦，体重好不容易下降几天，马上称上数字不变了，进入瓶颈，还在傻傻的怀疑，是不是我锻炼太少了，吃得太多了，是不是应该再吃少一点，然后你发现自己越来越吃力，体重还是不降，最后你放弃了，这个时候千万不要放弃治疗，完全可以尝试下狠狠吃一两天碳水化合物，增点肥无所谓，接下来就坐等掉秤吧。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其实啊，减肥和工作，生活是一样一样的，我们可以傻傻的，随性的去减肥，工作，生活，但是往往会碰到很多难题，无法跨越的鸿沟，壁垒，如果没有给你指点，你会很困扰，无从下手，不知所措，到处碰壁，走很多的歪路，但是如果有老司机带你走，你知道了一些小技巧后，有时候你会豁然开朗，你真的会轻松很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&哦，对了，到这里，这个方法我大概讲完了，我是不是应该给他去个中文名字，我想了想，下面有几个选项，大家帮我选一下呗。（微信公众号有投票功能，这里木有投票功能）&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-b9f32b5e7d59a10da45b6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&/v2-b9f32b5e7d59a10da45b6_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&i& 注：投票结果已经出来了，间歇性高碳减肥法遥遥领先，暂且就叫它：&b&间歇性高碳减肥法吧&/b&&/i&&/p&&p&&b&网上看来终觉浅，得知此事须躬行，面对一个新的减肥方法，看热闹的还是多，大部分都是吃瓜群众&/b&，但是如果你决定挑战一下，想打破瓶颈，决定尝试这个方法，不管有没有效果，都欢迎到我的公众号来留言，希望能看到大家的好消息。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，我说句行业内的专家爱说的话，以上&b&文字请供参考，具体可行性请遵医嘱，&/b&哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不过如果你相信我，你可以转发给你身边的胖子，他们可能会感谢你一辈子。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我又叨叨完了&/p&&p&希望对你们有意义&/p&&p&&br&&/p&&p&完&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&点击的&a href=&/?target=https%3A///What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&i class=&icon-external&&&/i&&/a&可以看到原文。&/i&&a href=&/?target=https%3A///What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&首发网址：&a href=&/?target=http%3A///carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（丹神的饮食方案，如果你看不懂，可以到公众号瘦龙健康，回复【人话】，我出了一版中国人看得懂的执行方案）&/b&&/p&&p&&u&&b&引进的其他国外减肥法：&/b&&/u& &/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&大写的牛，这老外又推出一个超快的增肌减脂法&/a&&a href=&/p/& class=&internal&&国外这个【勇士减肥法】简直毁你三观，直击最顽固脂肪&/a&&a href=&/p/& class=&internal&&打破平台期利器，增肌减脂专用大法，『碳水循环法』&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&Dukan diet，杜坎饮食法，食肉减肥者的福音&/a&&/p&&img src=&/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_r.jpg&&&p&&/p&
版权申明首发自微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（）为我的文章进行维权行动。 转载请联系公众号后台本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分…
&img src=&/50/c8efcb5256_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/50/c8efcb5256_r.jpg&&&h2&&b&写在前面&/b&&/h2&&p&这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强烈反对任何减肥药物！！！！&/p&&img src=&/1fb50c615b8ae46b4cfb_b.jpg& data-rawwidth=&1518& data-rawheight=&1036& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1518& data-original=&/1fb50c615b8ae46b4cfb_r.jpg&&&p&（上图为寺主人120斤和100斤对比图，左：2009年，右：2013年）&/p&&p&减肥这件事我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很多弯路才能够做到现在体重控制非常稳定（体脂率20%）的地步。&/p&&p&把我的经历分享给每一个想健康减肥的妹纸，防止更多的人犯了和我一样的错误，避免盲目减肥恶果。&/p&&h2&&b&Q1：减肥有哪些严重错误观点？&/b&&/h2&&p&&b&错误观点1：体重减少就是“瘦了”。&/b&&/p&&p&很多妹子都喜欢运动完称一称，惊喜发现自己“变轻了”，结果第二天怎么又“反弹了”？有个非常普遍的错误观点就是“减肥=减体重”。NO！减肥是“减少脂肪”，运动完后减掉的很多都是水分。所以说，不要称体重！要测量体脂率！（文末会讲到什么是体脂率及如何测量。）&/p&&p&&b&错误观点2：不吃早饭。&br&&/b&&/p&&p&不吃早饭会得胆结石胆囊炎，不信你可以试试昂！&/p&&p&&b&错误观点3：只喝果汁或者吃水果减肥。&/b&&/p&&p&噗！水果含糖量你知道多高吗？别傻了。&/p&&p&&b&错误观点4：不吃肉减肥。&/b&&/p&&p&“减肥不吃肉”是个严重的错误观点！鸡肉每100的脂肪含量才只有1克多。所以，你不吃肉也减不下来多少肥，除非你平时一直在吃肥肉。一定需要吃肉，鸡肉牛肉鱼肉都行，只要不吃肥肉，不吃炸鸡什么的绝对没问题。&/p&&p&&b&错误观点5：怕长肌肉，只做有氧运动，不做无氧运动。&/b&&/p&&p&女生雄性激素少，那么多男生想要肌肉还没有呢，你那小运动量还会长肌肉？&/p&&p&&b&错误观点6：局部减脂。&br&&/b&&/p&&p&减脂只能减全身！从来没有什么局部减脂一说，如果有人告诉你某种产品可以局部减脂，他一定是在耍流氓。局部确实可以瘦，怎么瘦？无氧运动练肌肉！肌肉变得紧致了，肌间脂肪肌内脂肪减少了，不仅线条优美，血液循环和体制都会变好！&/p&&p&&b&错误观点7：使用减肥产品。&br&&/b&&/p&&p&真的，有点基础逻辑好吗？你靠着几十块钱的药啊贴啊饮品啊就能“轻松减肥”“贴哪儿瘦哪儿&的话，那些发胖的演员早就瘦了好嘛。之前在护肤文里也说过，你们都是有文化懂科学的好少女，不是信小广告买降压药的老奶奶。&/p&&img src=&/f80697cef2320dbd81cbc9f_b.jpg& data-rawwidth=&407& data-rawheight=&550& class=&content_image& width=&407&&&h2&&b&Q2：什么减肥方法最好呢？&/b&&/h2&&p&有氧运动+无氧运动+低卡饮食=最好的减肥方法没有之一。&/p&&p&减不下来的原因只有两个：不是猪一样的吃就是猪一样的练。你看看你是哪个？&/p&&img src=&/4a757c977dd0d57e9acd19059a06dffa_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/4a757c977dd0d57e9acd19059a06dffa_r.jpg&&&h2&&b&Q3：减肥不能吃什么？&/b&&/h2&&ul&&li&低糖！什么糖都不许碰，扔掉家里的一切含糖调味料。（这是最重要的一条！）&br&&/li&&li&主食减少吃精白米饭。&br&&/li&&li&严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。（不要逛进超市的零食区！）&br&&/li&&li&自己做菜的时候少盐少油。&br&&/li&&li&早饭吃好吃饱（非常重要！），中饭吃饱，晚饭吃少。&br&&/li&&li&21天后给自己1天Cheat Day可以放开吃，然后进入第二个周期。&br&&/li&&li&3个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q4：嘴馋怎么办？&/b&&/h2&&ul&&li&21天不吃零食。每成功坚持21天后加入一天Cheat day，放开吃吧！&br&&/li&&li&听见室友吃零食，在宿舍里煮火锅，煮泡面，煮青蛙，请自觉拎包上自习或者出去遛弯（别带钱，别去超市，别进小卖部），千万不要犹豫，千万不要回头。心里默念：一切在宿舍（尤其是深夜）吃泡面的室友，上辈子都是胖死的小表砸。&br&&/li&&li&饭局前必杀特技：先吃一罐金枪鱼或者一碗燕麦粥顶饱了再出门。&/li&&li&实在想吃零食可以吃点全麦饼干、苹果香蕉、黑巧克力、大杏仁（大杏仁饱腹感很强，吃几个就感觉饱了，不要以为会长胖，哦，也不要狂吃不止啊喂）。&/li&&/ul&&img src=&/32e97acfbec4c4dba5971b_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&818& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/32e97acfbec4c4dba5971b_r.jpg&&&br&&h2&&b&Q5：减肥吃什么？&/b&&/h2&&ul&&li&主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。&br&&/li&&li&肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。&br&&/li&&li&蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。&br&&/li&&li&水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝。不用吃太多。&/li&&li&吃食堂的可以不打米饭，换成玉米，自己搞点即时燕麦片什么的。嫌麻烦的，有些帝都魔都有专门的配餐公司提供减肥配餐，都是营养师定制的，大家可以自行找找，价格都稍微有些贵，也不太好吃，不用长期吃这个，可以吃一个周期试试。&/li&&/ul&&img src=&/f0ddcbd9bffdf6b7a88c621_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/f0ddcbd9bffdf6b7a88c621_r.jpg&&&h2&&b&Q6：减肥怎么练？&/b&&/h2&&ul&&li&21天为一个周期，每周7天练3天，每次1小时。&br&&/li&&li&每次的时间安排：热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟&br&&/li&&li&热身：慢跑／热身操／跳绳 （三选一）&br&&/li&&li&无氧：静蹲（第一个21天）／平板支撑（第二个21天）／臀桥（第三个21天）（自查这三个名词和训练方法）&br&&/li&&li&有氧: 椭圆机／跑步／游泳／球类／健身操（五选一）&br&&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q7：运动有哪些注意事项？&/b&&/h2&&ul&&li&热身+无氧+有氧三者缺一不可。（自查什么是无氧什么是有氧）&br&&/li&&li&不要超过这个时间，心急吃不了热豆腐。&br&&/li&&li&不要睡觉前练，不要饭后练。&br&&/li&&li&一定要注意保护膝盖，防止损伤！长期不运动的同学一定从静蹲开始练习，把自己的膝关节的保护肌肉练好才能保护住你的膝关节，否则会出现膑骨软化，以后想练啥都白搭。（我就是血淋淋的教训！）&br&&/li&&li&健身房有条件能跑椭圆机就跑椭圆机，不要跑跑步机，最伤膝盖的一是登山机二是跑步机，要跑步到室外地上跑。刚开始幅度不要太大，&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q8：懒怎么办？&/b&&/h2&&ul&&li&按周进行，每次1小时。开始不要太热情，你会半途而废（你懂的）。 中途断了一天千万不要有负罪感，不要变更你的时间计划想着“我今天不做明天做”之类的（你明天又会推后天的），解决方案就是“忽略”，然后还是按照你的时间表。&br&&/li&&li&给自己点激励吧，用纸做个表格贴墙上，或者加入进化健身打卡小组来打卡。（报名方式见文尾）&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q9：减肥怎么称体重？&/b&&/h2&&ul&&li&忘记“体重”，关注“体脂率”。所谓“体脂率”就是“体内脂肪的比率”，30岁以下女生体脂率在20%-25%最好。20%以下会导致内分泌失调甚至不孕不育。大于33%就是肥胖。&br&&/li&&li&用体脂仪代替体重秤，老牌子的体脂仪有欧姆龙，比较贵，现在智能体脂仪品牌有：有品、云麦好轻、云悦等。价格在99-1000软妹币不等，越贵的包含的身体各项测量指标越多。大家可以根据不同需求选择。&/li&&li&每天称一下，看看是否有效，体脂率下降对自己的激励效果特别明显，看着可开心啦！&/li&&/ul&&h2&&b&Q10：一些网传减肥法靠谱吗？&/b&&/h2&&p&不靠谱！&/p&&ul&&li&主食减肥法：国外非常流行的一种减肥法，不吃碳水化合物，主食改为鸡肉或者精瘦牛肉。你的皮肤和头发都会迅速变差，很多人反映记忆力变差，反应迟缓，容易疲劳。反弹迅速。&br&&/li&&li&水果减肥法：全日只吃水果代替正常饭菜。这比主食减肥法更不靠谱，我都不想提它。&br&&/li&&li&果汁轻断食：最近很多商家把美国人玩剩的东西又拿来中国玩，打着高端生活方式的旗号，搞得逼格很高的样子。果蔬汁蛋白质含量基本为零，热量摄入不足，你的身体会把代谢率放慢，脂肪保留从自体肌肉中吸收蛋白质，减脂不会有任何新进展。 至}