失眠最好的治疗方法 4个妙招让你睡得好
　　失眠困扰着很多的人，晚上睡不好觉，白天的精神也不好。你知道失眠该怎么办吗?是什么呢?今天小编就为大家推荐一些缓解失眠的好方法，让你能够每天晚上睡得香!还在等什么?赶紧跟着小编去下文学学吧!
　　色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。
　　香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。此外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，早饭可以酌情食用。睡觉前3小时不能再吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠。
　　平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼，它们富含虾青素，抗氧化能力强，对褪黑激素有保护作用，有助入眠。
　　泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1~2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃～40℃为宜;
　　泡20分钟左右即可，也可以先淋浴10分钟，再洗头5分钟，最后泡澡5分钟，效果一样好;泡澡时可以在水里滴几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。
　　节假日
　　很多人工作日忙碌不堪，一到周末或节假日就蒙头大睡，认为这样能补觉。其实，这种习惯会打乱人体生物钟节奏，效果适得其反。这也是节假日过后，人们常常无精打采的原因之一。
　　因此，节假日尽量按平时的作息时间起床、吃饭，最多比平时晚起2个小时，以保持体内生物钟的节奏。
　　如果白天精神不好，可以通过午睡来补救，时间以20分钟左右为宜，视疲劳程度而定，但要注意，下午3点后就不能睡了，即使睡几分钟也会影响夜间睡眠。
　　专家提示，左侧卧睡觉时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但会使心脏受到挤压，而且使胃肠受到压迫，胃排空减慢。患有胃病、急性肝病、胆结石的人，不宜采用左侧卧。
　　仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
　　仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。
　　专家介绍，正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。
　　而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
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治疗失眠的最好方法是什么？
治疗对于很多人来讲都是一个难忘的经历，其实治疗失眠的最好方法还是需要从自身做起，从本身就应该学会调整心态，做运动、听音乐、用一些香薰都是不错的方法！
失眠患者会严重感觉睡眠不足，自觉，头昏、精神不振。若任其发展，常常能够进一步加重而引起其它许多疾病。接下来向大家介绍治疗失眠的10种基本方法：
1、建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。
2、规律性生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
3、适度的运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官，切勿剧烈运动。
4、放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。可以听轻音乐，有助于睡眠。
5、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6、使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8、饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
9、忌服安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。推荐用舒眠解郁组合阶梯式疗法。
10、失败后的做法：如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。最好不要用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
治疗失眠还需要大家的耐心，用好的方法就可以起到很好的作用，从而规避掉那些失眠所引起的后遗症，希望大家都能有个好梦吧！
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东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号请问医生治疗失眠用什么方法最好？
性别：男年龄：27岁
健康咨询描述：最近去医院检查出失眠已经有好几年的历史了，在这个期间吃过一些中药西药，后来停药又反复。这样用什么方法治疗最好呢？想得到怎样的帮助：治疗失眠用什么方法最好？
副主任医师
咨询：22863人
病情分析：
你好，失眠，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。
其他答案 (2)
咨询：27798人
病情分析：
你好，请不要过分担心，按摩太阳穴：每天按摩太阳穴，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。也可以多饮燕麦茶：取红枣，燕麦，冰糖，先取红枣、燕麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。
病情分析：
失眠这些心理引起的疾病，药物建议尝试罗拉或乐友等，但药物的效果并不乐观。建议先找一家心理健康康复中心咨询下再说。z0
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