()讯 随着社会快速发展，睡个好觉成为许多人的奢望。某位脑壳医生说，十年前门诊每位医生每天大概看二三十个号，如今每位医生每天要接诊六七十个甚至更多失眠病人，翻了几倍。
睡眠时间太长或太短都不好。不少人都有这样的体验，本想利用周末“补觉”，没想到越睡越困。睡眠过少则会让人感觉疲惫，无法集中精力、抑郁、焦虑，如果这种状态持续，最终会增加患糖尿病、和肥胖症的风险。
那么人一般睡多长时间最好呢?据中国食品饮料网小编了解，通常情况下正常人群每日睡眠时间一般维持在6到8小时，不论睡眠时间长短，只要个体感到精力旺盛，不因睡眠时间太多或太少影响日常正常生活工作活动，或者因此感到心身痛苦即可。
失眠治疗关键是建立良好的睡眠卫生，处理潜在的精神障碍和躯体障碍，排除物质/药物副反应。药物不能改善患者对睡眠的错误观念和态度，以及相应行为，非药物治疗是失眠治疗的重要组成部分。专家推荐解决失眠的方法是，每天固定时间睡觉;只有在想睡觉的时候才可以躺到床上，避免在床上做与睡眠无关的活动;躺在床上约15―20分钟仍无法入睡应离开床铺，做一些放松的活动，直到有睡意，如果仍然睡不着，必须反复进行上述步骤。
编辑：历历 发布时间： 14:51:08 咨询电话：6
中新网3月22日电世界睡眠日(3月21日)当天，数辆写着“老板，我享睡好觉”的黄色睡眠主题巴士现身深圳街头。据悉，睡眠巴士是中国智能睡眠品牌Sleepace享睡携手嗒嗒巴士，为白领上下班专门推出的主题睡眠呼吸暂停综合征孕妇是高发人群昨日是世界睡眠日，由省医学会睡眠分会举办的世界睡眠日大型义诊活动在南方医院进行。据悉，但由于国内医疗教育的缺失及普及度低，很多医生和患者对睡眠的认识都不够。很多患者将难智能睡眠产品层出不穷。新京报记者王远征摄3月21日是世界睡眠日，今年的中国主题是“美好睡眠放飞梦想”。3月19日，中国睡眠研究会联合慕思等发布的《2016中国中产阶层睡眠指数白皮书》显示，受访者中，伴3月21日是第十六个世界睡眠日。中国睡眠研究会理事长韩芳宣布，今年的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。据统计，我国睡眠障碍的发病率高达38.2%。北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒指出，只有保证充足的睡眠睡眠是人生大事，因为人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过。3月21日“世界睡眠日”来临之际，来谈谈睡眠这件事，每天到底睡几个小时为宜？如何才能一夜好眠？睡眠时间太长或太短都不好。不少人都有这样的据日本peachy网3月13日报道，春天正在慢慢的到来，正如“春眠不觉晓”，在令人舒适的季节里，早晨感觉不到已经天亮仍然还在熟睡的人应该不少吧。另一方面，也有的人在晚上翻来覆去睡不着而且焦躁不安，发现编译/广州日报记者黄岚、郭原毓如果能拥有“不用睡觉”这种超能力，想必对工作会大有裨益。近日，美国加州大学一项研究发现，一款名为“Orexin-A”的新型鼻喷剂可以来代替睡眠，且不像其他兴奋药物一样具有 中国食品饮料网()讯有句话说“世上最容易最难的事情就是睡觉”，睡觉对于失眠者而言是一件备受困扰之事，有关数据显示，全球至少有四分之一的人饱受失眠困扰。而我国也有20%-30%的人存在睡眠障碍，其中女性高于男性。情绪性失眠是失眠的一种，它指的由情绪问题所引起的失眠症状，而一些负面情绪会直接导致失眠的发生。 睡眠的目的在于调整阴阳平衡，储备生命能量，是养生极为重要的一部分。睡食品伙伴网讯12月21日，据韩媒报道，韩国食品研究院完成腔昆布提取物（有助于改善睡眠质量）对KTG子公司KGCLIFE真公司的技术转让后，与SD公司三方共同通过批量生产工艺研发、原料标准化研究等，成功1.不做缓和运动：运动前要热身，做完也要做缓和运动，可减轻之后的肌肉酸痛。建议在运动后不要立即坐下，要做5至10分钟缓和身体，可先慢行，待心跳和呼吸回复正常，然后再做拉筋动作。2.没有做拉筋动作：运动日本研究人员最新发现，如果没有浅度的快速眼动睡眠期，在深度的非快速眼动睡眠期出现的能促进学习记忆能力的脑电波会减弱。快速眼动睡眠以眼球的快速运动为特征，梦境会出现在这个阶段；非快速眼动睡眠是深度的睡眠核心提示：不少家长反映，宝宝睡觉睡到半夜总是不安稳，要不老翻身，要不哼哼着哭闹，这到底是怎么回事？妈妈该如何安抚？妞妞每晚睡觉总是睡得不安稳，翻来覆去的，睡上一两个小时就开始动，一分钟不到就又转向另一编者按：这是一段关于青春的旅程，一次有关梦想的尝试。年轻的大学生正用如火的热情与专业的技能，在创新创业的潮流中找到自己的逐梦方向。近日，浙江大学两位年轻创客，一个获得首轮1500万元融资，一个荣获首届 中国食品饮料网()讯猪蹄、鸡爪、猪头肉等食物的美容神话经久流传,被很多女性看做补充胶原蛋白的好方法，但实质却并不是这样。 猪蹄当中的胶原蛋白随口腔进入到胃肠道以后，被消化成了氨基酸和小分子肽，早已面目全非，不复当初。其次，这些被消化的氨基酸和小分子肽进入到血液当中，当组织呼唤它们的时候，它们就冲到第一线，比如合成内脏蛋白、肌肉蛋白等等，不一定合成皮肤的胶原蛋白。最后，猪蹄 中国食品饮料网()讯猪蹄、鸡爪、猪头肉等食物的美容神话经久流传,被很多女性看做补充胶原蛋白的好方法，但实质却并不是这样。 猪蹄当中的胶原蛋白随口腔进入到胃肠道以后，被消化成了氨基酸和小分子肽，早已面目全非，不复当初。其次，这些被消化的氨基酸和小分子肽进入到血液当中，当组织呼唤它们的时候，它们就冲到第一线，比如合成内脏蛋白、肌肉蛋白等等，不一定合成皮肤的胶原蛋白。最后，猪蹄美国华盛顿州立大学新研究发现，上床时间对睡眠质量及健康的影响远比过去认为的更重要。上床时间越晚，睡眠质量就越差。即使次日早上睡懒觉，也无法弥补熬夜对健康造成的严重危害。新研究中，华盛顿州立大学研究小组本报评论员徐迅雷又是一年开学季。我们有太多的事要关心关注：杭州某中学高一新生报到，被发下来的45本新书惊呆了，尽管不完全是这个学期要上的课本；有家长接到骗子的短信，冒充学校教务处，要求将新学期学费打入本市白领每周加班4小时本报讯(记者潘福达)74%的加班族饮食不规律，超过一半的加班族睡眠不足7小时，20%的加班族有便秘现象……这一组令人担忧的数据来源于味全近期首次发布的北上广地区《加班一族肠道健康据新华社电美国加利福尼亚大学伯克利分校一项研究发现，睡眠不足可能导致人不辨敌友，社交减少。研究人员让18名健康年轻人看70个从友好到敌意的面部表情，一次是在睡了一整夜后看，一次是在不眠24小时后看，在
“睡不好、睡不饱”是年长者睡眠障碍中常见症状。调查指出，台湾约有4成以上的老年人，有睡眠障碍的困扰，且多数并未及时就医治疗。医师建议，老人若出现睡眠障碍，家属可以先尽量协助
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每天大概睡3到5个小时，会不会身体挂掉呢？
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& && &&&上个星期辞职准备复习的，现在大概都睡 3个到5个小时不定，身体没有出现任何不适，效率还行，我现在有点担心这样下去会不会后期我会挂掉，死掉啊，但是太多东西要看，实在心急，害怕，没办法睡着……
不能太少吧，6个小时为宜，讲究效率才好。.
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晚上9点多就睡的路过..
你身体真强啊
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会加速衰老，尤其是晚上十一点到1点这段时间，是肝脏解毒的过程，这段时间如果不在熟睡中，体内的毒素就无法分解，就会残留在身体里，加速衰老
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我高三那年每天晚上看书到两点，早上五点四十起床，中午睡十五分钟。。。现在还不是照样健康的很。。不夸张
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注意身体啊，消耗很大的。11点到4点5点应该是人体需要分配气血的时候。如果你体质弱，10点就要开始睡。最伤身体的就是熬夜和电脑，长时间用眼不休息。如果实在睡不着，每天运动，10点多开始酝酿，哪怕你睡不着，闭目养神也比你用眼用脑要好。自己的身体自己知道，不注意最后痛苦的也是自己。身体好大脑运转速度也快哈。
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元芳，你怎么看？
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90后们，12点之前应该很少会去睡觉。。
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鱼鳞兄 发表于
会加速衰老，尤其是晚上十一点到1点这段时间，是肝脏解毒的过程，这段时间如果不在熟睡中，体内的毒素就无 ...
中医是这样说但是哪个努力考研的学子11点之前睡的？
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Powered by Discuz!每天晚上都只睡五六个小时是人身体不好还是什么？
全部答案（共2个回答）
来看目前你这样的情况是正常的。新陈代谢旺盛的身体阶段，就算你一天上午只睡半个小时可能就能补充一个白天的精神力量。
不管怎么说睡眠尽量维持在八个小时左右要不然的话会使记忆力慢慢下降，还会容易得糖尿病高血压，所以要对自己的身体好一点，不要熬夜。
病情分析：
您好，人的一生大多数是在睡眠中的，所以如果睡眠不足的话会影响生活质量的。还有一点，跟人的体质不一一样，有的人可能水6个小时就够了，有的人8个小时也不...
病情分析：
你好，你19岁，应该来说，每天保证8小时的睡眠时间是比较健康的，你每天只睡6小时，还是少了一点，这样不能让身体得到很好的放松和调整。
指导意见：
插紧凑会吸的阴道最舒服。阴道内壁会呈现出一种令人兴奋的滑流状态。爱液会从JJ四周缓缓流出，而且会随着一出一进的动作流遍阴唇，以及整个会阴，有时阴道似乎活了起来，...
要看你睡眠的质量了，睡眠质量好，就没什么，质量不好就会有问题的
睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象．人的终身中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好...
小朋友：9个小时左右
学生：8个小时左右
成人：七个半小时左右
当然，我有个同学每天只睡两个小时，而且从小就这样。特殊体质吧。
深度睡眠：4个小时左右。（建议可...
答: 问一下尘肺在什么情况下能洗现在是中期能洗吗？
答: 这个应该是一定的
希望能帮到你，麻烦点击 好评，祝福你 。
答: 我来啦,虽然不能帮到你。
答: 股癣(tinea cruris)指发生于腹股沟、会阴部和肛门周围皮肤的真菌感染，实际是体癣在阴股部位的特殊型。
诊断要点：1.常发生于阴囊对侧的大腿皮肤，一侧或...
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这个不是我熟悉的地区高三党想问人一天只睡3~4小时会不会死？ 每天只睡三个小时会不会死啊
高三党想问人一天只睡3~4小时会不会死？
每天只睡三个小时会不会死啊
高三党想问人一天只睡3~4小时会不会死？
学业很重，经常有没做完的作业和没弄懂的题目，想问问会有哪些坏处，不过不是每天。最近已经连续三四天是这样了，白天也没有觉得很困。所以打算高三坚持一年，积累了很多。所以想晚上熬夜补，晚上23点开始到一点半两点（有时候3点多）左右睡。以前有这样做过，早上5点半到6点左右起床。白天偶尔犯困可以用咖啡顶着，中午有一个小时左右的午睡时间本人准高三党
正常来说人的一天至少需要八小时睡眠不懂得休息就不会有好的身体和效率，对学习也是不利的，比如说记忆力下降。不但对身体健康不利，但是过犹不及于事无补。所以建议你依旧要保证充足的睡眠时间，减少其他时间支出也就是了，注意力不集中等等，虽然高三学习紧张，长期熬夜，休息不好最熬心血
很多和尚睡眠都是在这个时候睡觉不会，但是睡眠的时间很重要在10点到2点的4个小时如果睡眠够了，一天都有精神，而且人还不容易做梦等等
毋庸置疑，当是这样的学习方法真的有些问题。学习不是看你搞的时间长短。相信你的努力明年会让你有回报的 ！，每天如一就最好，而是效率啊。努力没错，也要注意身体啊，这样很容易吃不消，不能一时兴起，三分钟热度，贵在坚持，最迟12点半睡就行了。学习是持久战你是个好学生
这么熬夜非常伤身体的，学习不是这样子能搞好的，关键在于效率！注意方法和节奏，不用这样子也可以把学习搞的很好！
我高三时候经常的事
白天在学校感不到困
中午一小时
短期来说还好。长期谁也受不了，不想早点死还是按照正常作息来，高考年年有，命却只有一次，孰轻孰重想必你自己也知道，经常熬夜猝死的人，新闻也有不少报道！楼主照顾好自己！
睡眠好就行，偶尔多休息，别把身体搞坏了，高中不是很难的，祝你成功。
不会,但是睡眠的时间很重要在10点到2点的4个小时如果睡眠够了,一天都有精神,而且人还不容易做梦等等...
不用,记忆力是在睡眠期间可以得到恢复的,必须保证足够的睡眠才能保证第二天学习的效率
无论哪种好,最重要的是第二天起床必须得精力充沛应对学习,也可以缩短学习的时间,在学习方式上想办法,提...
根据作息时间而定。我们这儿(江苏泰州)初三学生考重点高中,压力很大,起码十点半点睡觉。这不代表所有人...
喝咖啡,或者很困时想一些别的事情转移一下注意力然后清醒了再听课
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