昨天一个同学很沮丧地跟我说，她突然发现自己被最好的朋友屏蔽了朋友圈。她说，你知道嘛，这感觉就像是吃了苍蝇一样恶心，我真的没有晒娃没有卖面膜没有秀恩爱啊，我都不知道自己到底哪惹到她了，就被她屏蔽了，不是我玻璃心，是真的太伤人了。为什么明明你感觉没任何问题的好朋友，会突然屏蔽你的朋友圈？前段时间，我也被一个朋友屏蔽掉了。至于她什么时候屏蔽我的，我全然不知。这个朋友跟我之间有不少共同的好友，听她说目前从事模特工作，事业攀升，小有名气，也有了自己的经纪人。那天我们共同的朋友H姑娘跑到我家来玩，当时我在厨房洗菜，她突然蹦蹦跳跳地举着手机跑到我身边说：“你快看，叶子（为保护隐私，瞎起的）现在变化可真大，太拼了，整张脸估计都动过了吧。”我扭过脑袋来看了一眼，发现H姑娘的朋友圈里全是她白花花的大长腿和海边比基尼照，先是一惊，之后随口说了一句，她最近开始活跃了呀。H姑娘心直口快：“什么叫最近，她一直都很活跃啊，每一条状态下边，都是清一色的跪舔点赞，女神大明星般的存在啊。”我半晌没说话，拿起手机，点开她的头像，果然只看到了一条黑杠，苦笑一声，把手机揣进裤兜。H姑娘显然察
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沪B2- 沪ICP备号“肾虚”这事，有多少人想歪了？ [图]
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“肾虚”这事，有多少人想歪了？ [图]
&“肾虚”这事，其实你想歪了!
【导读】要说男人最害怕什么词，“肾虚”恐怕是其中之一。现如今，满世界的广告都在宣传“十男九虚”、“肾虚就要补肾”，使不少疲于生计的中年人，只要有点腰膝酸软的症状，就把它归罪于“肾虚”，有些人甚至四处搜寻补肾保健品。是否真有那么多人肾虚？如何正确地认识肾虚？
　　 肾是人的“先天之本”，如果把人体比喻成一棵大树，肾就是树根，吸收、传递营养充足，大树才能枝繁叶茂。肾虚了,可能引起各种健康问题。然而，在现实中，人们常常会夸大肾虚，很多人把出汗多、腰酸背疼、频繁如厕、性欲下降等与肾虚划上了等号，一出现这些症状，就自行盲目补肾，耽误了病情。
&&&&&&&&& 饭桌上，小陈多喝了点啤酒，两小时内已经是第5次想去方便了。他趁着空儿，备感“羞愧”地再度起身，不知道哪位来了句：哥们儿，又去？你肾虚了吧？该补补了！随后，便是一阵哄堂大笑。其实，这是很多人，尤其是男性在饭桌上常遇到的事。记者随机调查时也发现，20个男性中，有14个怀疑自己肾虚，原因是出现过腰膝酸软、尿频、出汗、怕冷等自认为肾虚的症状，其中只有一人看过医生，并被诊断为肾阴虚。调查中，几乎所有人认为，补肾非常重要，年龄偏大的两位还购买了补肾保健品。
　　 记者走访北京市朝阳区几家药店后发现，补肾类产品种类繁多，不少都贴有OTC（非处方药）的标签，有些宣传海报上，“肾虚”二字更是被醒目标出。一些推销员还会指着产品对消费者介绍：“这些都是补药，就算没肾亏吃了也好。不管男女老少，都得补肾。”上世纪90年代，“十男九虚”概念的宣传，使男人对补肾投入了持久的热情。大大小小的制药企业、保健品厂家都将此看成一个充满机会的市场。而如今，“壮阳”、“肾虚”的概念几乎被做烂，出于“圈钱”的目的，对“性福”的暗喻，“几分钟见效”、“一粒就XX”的广告充斥着人们的眼球。据估计，中国补肾类市场容量超过百亿，虽然近年来快速增长，依然没有达到市场容量的一半。&&&&&&&&现在，以中老年男性为目标的补肾类保健品，已成为保健品市场的“第四大主流”，与主攻中青年女性的“减肥美容”类、主攻学生和家长的“提高智力”类及主攻老年人的“延年益寿”类形成保健品市场的主打。这引起了很多专家的关注，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授就表示：“中医肾虚的概念已被不少企业当成幌子，他们为了推销自己的产品，打着肾虚的招牌，把中医的名声也给搞坏了！”
&&&&&&& “国人对肾虚的关注度很高，但真正了解肾虚的人并不多。”北京中医药大学教授、中华中医药学会中医药文化分会主任委员张其成遗憾地告诉《生命时报》记者。肾虚几乎成了一个框，有点什么症状就往里面装。综合分析来看，老百姓对肾虚主要存在四大误区。
　　 性功能下降就得补肾。这是不少觉得下半身“不行了”的人的潜在逻辑，也可以说是危害最大的误区。在湖北省中医院肾病内科主任、国家重点中医肾病专科主任王小琴教授的门诊中，经常碰到令她哭笑不得的病人：“一些本应去男科的病人，误以为自己得了肾虚，跑到我们肾病专科来。”实际上，北京中医药大学一项针对700多名ED患者的调查显示，只有32.9%的人是因肾虚引起的。如果随意在街边成人用品店购买壮阳药，会加剧病情的发展。湖南中医药大学副校长、中华性学会理事何清湖教授就曾接诊过这样的病人，起初感觉性爱时力不从心、尿频、小便不干净，就以为是阴虚、ED了，乱补壮阳药后病情加重，出现小便灼热、尿道有疼痛感等症状，反而延误了治疗。
&&&&&&&&& 有点症状就担心肾虚。很多人一遇到出汗多、频繁如厕、腰膝酸软、性欲下降等症状，就怀疑自己肾虚了。何清湖教授对此表示，实际上，中医讲的肾虚是一个症候群的概念，它有包括上述在内的很多种症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚需要经过望闻问切“四诊和参”，全面分析之后才能定夺。拿出汗来说，肾虚、胃气虚弱、湿热不清、寒邪入内等都会导致。而且，除了肾虚之外，你可能还合并有更严重的其他症状，如果只把眼睛盯在肾虚上而忽视了其他的，就可能贻误病情。
&&&&&& 肾虚就是肾出了问题。“很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。”王小琴说，中医的肾虚与西医的肾病完全是两个不同的概念。肾虚并不等于肾病，也不等于ED。它几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。
&&&&&& 不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气。中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。张其成说，肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。
&&&&&&&& 女人也要护肾。很多人认为肾虚是男性的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素的影响也容易发生肾虚，并且女性肾虚的比例也相当高，并不低于男性。
　　 现代社会中，生活、工作节奏较快，很多女性长期精神紧张、超负荷工作，出现精力透支的状况，肾虚也就随之而来。肾是美丽、健康之源，如果女人出现肾虚，不仅美丽会大打折扣，出现头发早脱、皮肤不好等；健康也会出现问题，比如情绪抑郁、记忆力下降等；甚至，很多妇科疾病，如月经不调、白带清稀、胎动易滑、痛经闭经、性欲降低、乳腺增生、子宫肌瘤等，以及更年期综合征都与肾疲劳和肾虚相关。因此，女人同样也需要养肾。
&&&&&&&气短可能肾虚。说起呼吸，大多数人就只会想到肺，其实，并不完全是这样。气短、喘还可能是肾气虚、不能接纳肺气所致，症状是运动量稍大，就会感到缺氧、气喘。
&&&&&&&呼吸虽然与肺肾紧密相连，但根源却是肾。肾气充足，才能接纳足够的空气，使人体自由呼吸。肾气不足，就会接纳无力，影响呼吸。因此，改善气短，别只想着肺，也不要忘了调理肾。
&&&&&&&五更泻警惕肾虚。一些老年人，到了凌晨四五点就腹泻，刚躺回被窝一会，就又想去厕所，一跑就是两三趟，并且换季时最易复发，这可能是“五更泻”。
　　中医认为，五更泻主要是肾阳不足、阴寒内盛所致，治疗上应温肾健脾、固涩止泻，可以服用由补骨脂、肉豆蔻、吴茱萸、五味子、生姜、大枣等中药配制而成的四神丸，若形寒肢冷等肾阳虚症状较明显，还可酌情增加附子、炮姜，以增强其温肾暖脾之力。
&&&&&& 小孩同样会肾虚。我们常常把小孩比作早晨的太阳，认为小孩的阳气都很旺，不可能“虚”。其实，并不完全是这样，父母体弱多病时怀孕、酒后怀孕、年过半百时或年龄过小时怀孕，小孩都可能一出生就先天不足。　　
&&&&&&&肾是先天之本，藏有先天之精，父母予以的精血不足，小孩就可能肾虚。肾经的主要生理作用是促进机体的生长、发育,以及使人具备生殖能力。孩子肾虚的表现一般是，生长发育情况不太好，特别容易感冒，时常咳嗽，还爱尿床，牙齿迟迟长不出来，说话很晚等。对于这类儿童，治疗上以培补先天之本为主。
&&&&&&& 肾虚已经成了商家叫卖的一枚棋子，这就需要我们擦亮眼睛，认清肾虚的真面目。“即便不少人有肾虚，它的危害也被夸大了。”王小琴告诉记者，在中医中，肾虚是一个抽象的概念，是个功能单位，并不是西医所对应的那个叫“肾”的脏器。它主要指肾脏精气阴阳不足，其作用之大，范围之广，几乎涵盖了西医学中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。如果仅凭一两个相符的症状就瞎补肾，是不科学的。
&&&&&&&“护肾补肾，我们更强调的是保持健康的生活习惯。”张国玺教授说，肾虚也有轻重缓急之分，如果仅仅属于轻症，不影响日常工作和学习的话，并不需要刻意去大补，但若是影响到正常的工作和生活了，就应该去正规的中医院或者中医科，找专业医生辨证施治，千万别擅做主张滥补。
　　&&& 对此，张其成给大家指出了几招护肾之宝：
&&&&&&& 一是房事有节制。虽然没有统一一周多少次最好的说法，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。
&&&&&&& 二是护肾按摩操。一种是同时按摩关元穴（位于脐下三寸）和命门穴（位于后腰与肚脐眼相对的位置）以及两旁的肾俞穴（位于命门穴两旁1.5寸）。按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。
&&&&&&&&& 三是饮食调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主“志”，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。▲&
(生命时报记者 江大红 李 迪)
肾虚这事有多少人想歪了
　　女人肾虚的症状
　　一、失眠、浑身燥热、注意力难以集中，记忆力下降
　　肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明显下降。且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。
　　还会有以下诸症：眩晕、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗等表现，此时可服用六味地黄丸，六味地黄丸的功效颇多，六味地黄丸是治疗肾阴虚经常使用的中成药。
　　二、食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等
　　一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。食生冷干硬食物则感到胃部不适;尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上;小便无力，淋漓不畅，大便粘滞不畅。
　　三、畏寒怕冷，腰酸背痛
　　比一般人怕冷，总是要比别人穿得厚;没有风湿或外伤，却常感背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物，走到三楼就两腿无力;坐在椅子上看电视，超过2个小时就觉得腰酸。
　　以上属于肾阳虚的症状表现，女性朋友可以服用桂附地黄丸，不过服用桂附地黄丸是有不少禁忌的，大家还需注意!阳虚药物多是热性药，如附子、、鹿茸等，桂附地黄丸就含有上述成分，是治疗肾阳虚的中成药代表，治疗的疾病不同，桂附地黄丸的疗程情况也是不同的。
　　四、“兴趣”下降、抑郁、焦灼、心慌等&
　　、性欲跌落，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪。经常觉得有团无名的火积压在心中，想发泄却没力气。独处的时候经常有莫名的心慌感。
　　五、免疫力下降，耳鸣，鼻塞
　　女性肾虚会比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，症状明显。坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感觉两眼发黑、头晕耳鸣。
　　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于肾性贫血。
　　阿胶炖：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
　　用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等症状。
　　龙眼杞蛋：龙眼肉30克，<FONT style="FONT-SIZE: 18px" color=#克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
　　用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
　　黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
　　女性肾虚调补的小窍门
　　1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
　　2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
　　3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。&
　　4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
　　5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次);
　　(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
　　(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
　　(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
　　(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
　　结语：看了小编上文的详细的介绍，您应该已经知道老百姓对肾虚的四大误区是是什么了吧，您也应该已经知道生活中最容易被忽视的肾虚是什么了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关女性肾虚调补的小窍门的知识分享给您的身边的小伙伴们呢?那还等什么，赶快行动吧。()
　　下半身长有78个人体要穴　　运动、按摩下半身，掌握下半身的自我健身要法，可帮你防治百病，牢牢抓住人体健康的根基，永葆健康。　　利用好下半身　　能给您带来的15个神奇效果　　排毒养颜、促进基础代谢　　提升记忆力、预防老年痴呆　　预防癌症及癌症的复发　　改善并预防糖尿病　　防治肩周炎　　防治关节炎　　防治妇科疾病　　摆脱肥胖　　护肾　　有利于高效睡眠　　平衡血压　　降低血液中的脂肪含量　　抗衰老、延年益寿　　减轻各种疼痛　　改善并预防骨质疏松症　　每天健康一点点　　树大全凭根深，人健全凭下半身
　　人体疾病大部分是由下半身引起的，如某些心脏病、消化系统疾病、关节炎等。《下半身是健康的根本》从日常生活中对下半身的保健方法着手，通过按摩下半身穴位、运动下半身等方式以达到健康全身的目的。《下半身是健康的根本》内容详实，并配有手绘图片，以便读者更形象地掌握健身方法。
第一章 病从腹下生：上半身的疾病大多是下半身的错1.下半身一冰凉，上半身就上火2.万丈高楼平地起，下半身才是锻炼的重心所在3.寒从足下生，下半身最重要的是保暖4.春捂重捂下半身，秋冻要冻上半身5.坐，让下半身和上半身阴阳相隔，气血不通6.如果脚底不平衡的话，健康和美丽就只能是空中楼阁7.释放足部压力才是真正从根源做起的排毒方法8.上病下取，脚部是身体健康与否的晴雨表第二章 动动下半身，就可以带来全身的改变1.正确的行走方式带来“美丽新改变”2.高血压患者需要注意血液流动的关隘——脚踝3.赤足行走，养阴最重要的是吸收地气4.要想身体结实，腰部以下70％的肌肉不可忽视5.心脏供血不足的问题让下蹲来解决6.踢腿拍足，用零存整取的方式给自己的健康账户存“钱”7.泡脚：不需要动半点脑筋的养生方式8.刷脚板——从脚底给脸庞贴一层美白面膜第三章 人老腿先老，健身先健脚1.健腿，只有“马达”火力充足，身体才能健步如飞2.将手心放在膝盖上，就可以防治关节炎3.脚趾操，延缓衰老从最细枝末节处开始4.保护好你的膝关节，下半身“黄金点”才是承重墙5.膝盖笔直，腰椎也不再“骨折”6.干洗腿，一本万利的健康投资方式第四章 足下踩着人体大药田：足部六经可以祛除^体70％的疾病1.父母赐给我们最雄厚的资本——足少阴肾经2.治疗口腔溃疡，给涌泉穴贴剂膏药就好了3.不管哪里痛，都去找太溪穴这个“止痛开关”4.要想痛经不再时时骚扰，就去找复溜穴5.女人的问题都去找血液大总管——足太阴脾经6.肝血阴虚，最要紧的是时时刺激三阴交7.公孙：治疗胃痛最重要的是找对方法8.血海穴是根治一切血虚问题的源头9.肝主条达，养肝最重要的是让心情舒畅10.太冲穴，电脑一族随身携带的养肝“护法”11.胆经是人体护卫队里的先锋将领12.肩周发炎就找它的克星肩井穴13.每个人都拥有自己的美容院：足阳明胃经14.推迟眼袋来临，从按摩足三里开始15.天枢：肠胃问题从天枢着手16.按摩膀胱经，让一切湿热毒素都没有栖身之地17.膀胱经脚上的“四大弟子”是治疗落枕的绝世好手18.想拥有紧致圆润的小腿，就点揉承山穴第五章 固守腹部之宫城，让五脏六腑在腹宫里安枕无忧1.腹部是藏在肚子里的第二大脑2.自身疾病自己看，每个人都是自己的腹诊大夫3.身体气血不足的时候，啤酒肚就会冒出来4.腹部肌肉结实了，胸部自然更加挺拔5.小儿腹泻，最简单的办法就是让肚脐“服中药”6.摩腹是清除肝火、治疗慢性疾病最简捷的途径7.时常给肠胃洗澡，肠胃干净，人才更干净8.深呼吸，身体也需要新鲜空气的滋润第六章 肾为先天之本，养肾就是还人体最天然的精气神1.“肾虚”不是“性虚”，补肾要从提高身体体质开始2.强肾操，让双足助肾一臂之力3.时常按摩耳朵，可补足肾气、消除耳鸣4.周易养生经：拍打腰眼可治肾亏5.肾气足，百病除——拍手是除百病的最佳途径6.给“命门”添把火，身体的阳气自会滚滚而来7.暖腰，其实就是保养一生的阳气8.女人面子：美容保养应从护肾开始第七章 上半身决定生活质量，下半身决定性福指数1.男人女人都是水做的，下半身更要水的呵护2.暖宫孕子，妇科疾病的治本之道在于保暖3.骨盆锻炼，妈妈也一样可以风情万种4.枸杞子，生殖系统的最佳恩物5.植物种子，大地赐给男人的保命丸6.前列腺告诉你，爱要怎么做
　&& 上个周末，邻居李大爷忽然被呼啸而来的急救车接走了。据他儿子讲，老人是在泡热水澡的时候突然晕倒的。家里添置了新浴缸，原本想让老人享受一下，结果好事却变成了坏事，知道的人无不叹息。　　因为这事，我家一下子热闹非凡，楼上楼下，左邻右舍的都跑来问我，说这是什么原因啊？这个说，我还准备买个木桶泡澡美容呢；那个说，我准备下个星期带家里老人去好好泡泡温泉的。泡澡难道不利于健康吗，怎么会泡出病来？　　看着他们殷切的目光，我不敢怠慢，奉上一壶热茶，慢慢讲解。在中医里面，上半身属阳性，而下半身属阴性，阴阳的互动促进了各个脏器的新陈代谢，从而激发人体的生命力。这个互动是在“气”的推动下完成的，人体内的阴气往上走，阳气往下降，形成一种彼此交融、互通有无的良性循环。然而，因为人们不健康的生活方式，比如久坐等，导致体内“交通堵塞”，“气”的运行并非畅通无阻，阳气多聚集在上半身，阴气多聚集在下半身，致使身体“阴阳相隔”，百病丛生。　　为了打通阴阳两气交流的“通道”，就必须让下半身的阴气上行，刺激心火，推动上半身的阳气下行，形成一种水升火降的平衡状态，所以古人说寒头暖足，道理也便如此。如果要通过泡澡来养生保健的话，正确的方式是只泡下半身，让下半身热起来，使“气”的流动恢复正常。如果连上半身一起泡的话，气血无法下行，则会导致头痛、目眩、血压升高等疾病。　　其实，半身浴在日本早就流传开来了，现今在日本可是红得发紫的养生方法。人们用它来治病、美容，真是将它的作用发挥到了极致。
　　很多人是这样的，经常上火、身上容易带电、四肢经常冰冷畏寒等，这多被误认为是上半身出了问题。事实上，诸如此类的很多疾病都是由于下半身出了问题而引发的。那么下半身指的是什么呢？从脐部至脚部即为人体的下半身。人体下半身又分为：下腹部、腿部及脚部。人体的绝大多数器官都在腹腔内，他们承担人体生存的绝大多数功能，如消化、泌尿、生殖、排毒解毒等，一旦受损，不管是外伤还是内部病变，后果都会相当严重。腿就更不用提了，有支撑上身并承担着移动身体的重任。它看似虽小，却含有人体多个经络，这些经络与人体各脏腑器官紧密联系并影响脏腑功能，同时，脚部还是人体重要的反射区，与人体八大系统有着相互影响的作用，因而脚被国内外医学界称为“第二心脏”，因此有这样一句俗语：树大全凭根深，人健全靠下半身。　　健康绝不仅仅是把好口关，更重要的是要把握住健康的根本——下半身。本书就是要教你如何利用好下半身，让你重获健康、美丽。我们说，不仅下病须从下治，而且上病也可从下治，下半身就是这样一个可以根除万病的关隘。书中从运动、按摩等多角度谈及保护下半身健康以及以下治病的方法，并配有手绘图，帮助读者朋友更好地理解并指导实践。书中讲述的都是些发生在我们身边的真人真事，很多朋友们都像他们一样有病乱投医，为了健康、治病花了很多冤枉钱，而且最后也没收到好的疗效，有的甚至使病情更加严重。书中讲述的都是些简单易行且确实行而有效的方法。
&(雨霖转载/编辑/收藏)
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