【戒色心得】曾经严重失眠，现在彻底恢复！_戒色吧_百度贴吧
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【戒色心得】曾经严重失眠，现在彻底恢复！收藏
我的失眠历史比较长了，最早可以追溯到10年夏天，那天是因为在岗位上被撸了下来，换上了别人，那天就想的有点多。就一直不困，那天还撸管助眠，也没有睡着，就那么着看了一夜手机，第二天起来恍如隔世。其后两三天也是一直失眠，每天两三点睡着，面对突如其来的一切我感到手足无措，但是又不知道该怎么办，失眠就撸管助眠，但是收效甚微，慢慢的对睡眠越来越恐惧，恶性循环，那时也知道这样不好，就试着放松心情，晚上睡不着就爬出去上网。也是从那时开始查症状，读了吴清忠老师的人体使用手册，中里吧人老师的求医不如求己系列，对中医知识有了点了解。 这期间失眠持续到11年3月，11年3月换了一个重体力活的工作，每天很累，也是换了一个新环境，感觉一切都很新奇，就这样好了。天天10点睡觉，每天也很有规律，感觉这段时间恢复的很快，但是还不知道戒除撸管，到两个多月后，我辞掉了工作，回了家，每天又开始熬夜，久坐，这时又天天失眠了，睡不着就sy。也是这时尿频开始多的，后来觉得这样不行，还是学技术吧，就去上学。去看学校的前一天我几乎一晚上没睡着，倒是什么也没想，这是后来症状爆发的前兆，但是我确不知道，还在撸。之后上学军训10天我没参加，我在家天天晚上睡不着，就各种sy，sy后两三点才睡觉，一觉睡到第二天中午，就这样摧残了10天，到了学校也是久坐、久视、失眠、撸管、上网乱查、乱吃药。开学不到一个月症状彻底爆发，记得那时候连续彻夜失眠5天，5天后又发烧。便秘也是那时候开始的（这也是失眠的一大原因，但不是决定性的。现在我正在调治便秘，等到便秘好了，我再发帖说一下。） 从那时起症状爆发，感觉像是换了一个世界，整个世界都是灰色的，大脑也有不真实感。那时感觉简直是重大的打击，感觉天塌了，而且还不知道是怎么回事，直到八个月后，在中医吧求医问药，才知道是撸管的原因，从那时起就开始戒除，一年后才好。 开始的时候就每天学习戒色知识，（因为症状爆发后，脑力，精力严重不足，电影都看不懂，看不下去，什么游戏都不会玩，所以爱好只有贴吧，像是发现了新大陆。）后来就每天晚上做200个固肾功，动作也很激烈，200个不到10分钟就做完了。那时我还没有频繁遗精，做了固肾功之后，我的遗精一开始就是正常的，每个月不超过3次。（后来戒到7.8个时月频繁了俩月，那时是因为过年喝酒，吃肉和做补肾功法导致的，后来停了就好了）但是还是一直失眠，那时还认为，没有好是因为时间还没有到。是自己养功没做好，那时就疯狂的做养生功法，慢跑、铁板桥、少林童子功、推腹法、卧虎功、混元桩、南师肚脐丸、栽接续命法、打坐、催眠、热敷丹田、中里巴人老师拔罐法、玫瑰激情最强补肾法、艾灸、泡脚、断食疗法治神经衰弱（断过3天）、人体自身补肾法、素食、入静、鸣天鼓、揉穴位、叩齿吞津、蹲墙、鸟飞、金鸡独立、食补、吃中药等。都做过但是还是一直失眠，但是我失眠太痛苦了，太久了，导致整天萎靡不振，浑浑噩噩，眼睛里就是灰色的世界，天天就像行尸走肉一样，生活人际关系一团糟，生活没有丝毫乐趣。我就以为是自己养生做的不到位，就更加的搜寻养生功法，以求尽早的恢复，早日摆脱梦魇。 今年三月份，我在戒色吧发表断食疗法的好处，遇见了lou老师在戒色吧发的（典型戒断反应10种）我就咨询了lou老师，lou老师让我多帮助其他孩子一起戒除，行正理生正气。我就来到到了我们吧，看了所有的精品贴，当时的精品贴，几乎所有的帖子都是一个思想，就是行善去恶。所以我每天就这样去做了，因为失眠是在是太痛苦了，死马当活马医吧。就每天学习精品，每天帮助别人。每天这样去做，这样过了一个月，可能是开悟了，我发现了，是做固肾功和其他功法刺激了神经的原因，因为我本身有神经衰弱。那时我天天晚上做200个固肾功，和其他功法，导致神经兴奋，鼓动了阳气，每天做完功法躺在床上脑子的筋就蹦蹦蹦的一个劲的跳，怎么也放松不下来，即使睡着了也是一个劲的做梦。 下面的话是我当时总结的原因，我的签到贴里有：总结一下我找到失眠的原因了，失眠的案子破了，开始前期失眠是因为阳不入因，阳浮于外导致的，后来又开始了做固肾功等各种功法，其实这期间阴已经可以入阳了，很困但是睡不着，自己都可以听见自己打呼噜的声音，可是还是睡不着。这就表明阴已经可以入阳了，可是我每天晚上都做固肾功，兴奋了神经。导致不寐。 后来就有意识的停止固肾功和功法了，开始偶尔固肾功在白天轻柔缓慢的做，但是我神经兴奋太久了，几天不做神经平复一些了，又做又导致神经又兴奋了。发觉后就基本停止了，用注意生活饮食因素和用婴儿卧代替。 到了5月中旬，这时失眠好转了，有时候可以睡着了，但还是断断续续的，我通过问诊单，问了大哥，大哥给推荐了一个小药，很便宜5毛钱一袋。吃着这个，停止了固肾功等功法，加上行善去恶。5月底的时候我就12点左右能睡着了，后来越力行，睡眠越来越好了。这时我戒色一年，行善俩月，失眠就好了，俩月前我还在痛苦之中，没什么改善，天天2.3点睡着，天天混混沌沌，俩月后我的失眠就好了。 所以有神经衰弱，失眠严重的朋友，睡前不要做刺激性的运动，不要刺激神经，神经症患者最需要的就是平复神经，包括大悲大喜，情绪紧张也要尽力避免。各种功法适合自己就好，不适合不要做。包括固肾功，遗精可以找别的方法替代，比如婴儿卧，鸟飞式，注意饮食等，当然每次都有黄梦的话，那就填写问诊单了。 所以请失眠的朋友们，不要担心，制止影响睡眠的情况，放开心情，放下一切，每天多帮助人，力行善事，慢慢的就会好的。不要觉得现在天天失眠精力不足就不去做，精力不足就愈要去做，因为这才是恢复失眠之道，增加精力之法。 祝所有失眠的朋友们，早日恢复。早日走向健康，早日走向幸福快乐的人生
炫酷暗黑奇迹MU页游强悍来袭，秒怪秒BOSS，奇迹重生，来玩就送海量礼包！
真实经历，求加精。
第二百二十九天，我行你也行，大家一起加油
兄弟我的情况跟你一样，所有功法都会导致失眠，怎么办
说的正是我
我也是睡不着，睡着了也是一直做梦不断。开始戒色40多天了，现在强制自己中午不睡觉，晚上能12点这样快速入睡，不过质量还是不高。自己的功课做的还不到位，希望大家一起努力，做回真男人！
怎么个行善法
戒色后勃起困难怎么调理,疲软,早泻,被嫌弃了,还好兄弟告诉了患者这个方案,让患者重新做回了男人...
楼主：多谢分享经验，失眠确实很痛苦，但你的方法有用，谢谢！
说得非常好，楼主功德无量
不错嘛，继续加油！学习戒色文章，戒色知识，修心，提高定力，打败淫魔！南无阿弥陀佛
我以前失眠严重，现在中午不睡觉，晚饭后运动一个小时，睡前泡个脚，现在睡眠有很大的改善。
感谢楼主分享，我最近也是很困但睡不着，原来是睡前运动刺激了神经，以后一定注意
说多都是泪sy害人
楼主戒色加油！
顶！楼主加油[NORTH WEST ARROW](^ω^)[NORTH EAST ARROW]帮助更多人！
加油，学习了，坚持戒色，加油加油加油
顶！继续加油！
说的不错赞一个
感谢楼主分享，绝不破戒，希望我们早日恢复，加油
朋友，我的心得体会，戒色其实是戒心，如果心不邪淫，身体自然就不会邪淫了。只要心中还有邪淫的念头在，你的身体一定会投降的，时间早晚的问题而已。为什么很多人屡破屡戒，屡戒又屡破？只戒身体，没有戒心。心中有那么多的黄色画面充斥其中，等到这些种子发芽生长，慢慢就顶不住了。甚至很多人都戒了一两年了，还是重蹈覆辙！我推荐给你2个方法供你参考，此方法专门对治YY，对于屡戒屡犯的人有效，如果有佛缘就更有奇效了1：每天早上以恭敬心念500遍“南无（音为拿摩）观世音菩萨”，有时间最好晚上睡觉前也念，变可轻松离欲。由以前的一天几次，到一天一次，到几天一次，最后到很长时间想都不想。我们群里的朋友都这样说的，而且真的很灵哦。佛弟子们最大的障碍就是生理欲望，他们都是这样渐渐让自己身心清净的。2：你可以每天读楞严经上的“四种清净明诲”，也可以使身心清净。（此清净明诲，有些人一读，就会感觉如清凉水撒在身上，欲火顿消）网上一搜就有，读一遍只需要两三分钟，真的不耽搁什么。比你在那里煎熬斗争强多了。3：网上有个果宾居士的戒淫咒，此咒威力巨大，有人邪淫到心里变态，对着女性污秽物都能邪淫一番的，用此咒，真的戒掉了这样的方法，是从欲望上根本断掉。自己连想都不会去想了。而不是欲望摆在那里你使劲与他战斗。用忍欲望的方法，你多半会斗败的。而我告诉你的这个方法，是断根的。如同杂草丛生的草地，你拔草是拔不尽的，不如换一片土壤。所以，每天用恭敬的心，念上至少500遍“南无观世音菩萨”，那么你的心就会慢慢干净，那些污秽的画面就慢慢不会在你眼前出现了，自然慢慢就不会去想了。试试吧。不用钱，也不用费劲，只需要每天差不多半个小时时间而已。上班途中，心中都可以默念。然后呢，眼不视恶色，耳不听恶声。你不是高僧大德，没有那么高的定力，所以千万不要去考验自己的定力如何，人很大程度上是斗不过心魔的。我以前从来没有战胜过一次自己的欲望，欲望起来就拉不住了。后来得到这个方法，每天早上起来后，晚上睡觉前，就先来10遍清净明诲，白天默念佛号不断。才一个星期的时候，就感觉身心比较静了，2个月后突然发现，哇，好像好久都没有撸了。真好。我是奇懒的，要我每天记数戒了几天，我做不到。现在已经戒快1年了，我现在是看到那些露骨的图片也没有啥感觉了，独处的时候，也不会去想那些乱七八糟的东西。感觉真的很清净。就偶尔会有点点小小的冲动，很容易就控制住了。身体状况越来越好，有朝气了，眼睛有神了，脑子也好使了，心里充满了阳光，有的时候心中还会涌出感动来。而且运气也越来越好，周围的人也喜欢我的也越来越多，以前不会的，总感觉别人讨厌自己似的。需要记住的是功夫在平时，平时不努力，淫欲起时你再念佛，你就会念：南无观世音菩萨一边去，我先撸了再说。那就白念了。以上文字都是我自己发的文章，结果沉下去了。我就只能看到有缘的朋友给单独发发了。附：淫欲起时的应急方法：拿手摸头，像猴子抓头一样，用两个大拇指摸后脑，就是刺激脑下垂神经这一部分，掐得舒服得很，由太阳穴一直掐到这儿。掐了包你头脑清醒。平常都可以做，这也是还精补脑第一妙法之一。掐了摇头；摇了以后转眼睛，眼睛转圈子，转个多少圈随便你，转来转去，这个眼睛近视眼都会好，老花眼也会好的。转了以后眼睛一闭，眼睛回转来看后脑，刺激脑下垂体；鼻子吸气，轻一点！小腹内收几下，收了以后就擦后脑，然后打坐空掉，自然还精补脑，长生不老，就是那么一个小法子。有朋友问我身体已经出状况了怎么办？佛法有办法能让身体恢复么？佛门广大，唯独难度不信之人。对于有信心的人，求佛一定有办法的。网上佛法治疗疾病的感应故事一搜一堆，我就不啰嗦了。可以试试向观世音菩萨求大悲水。方法很简单清水一杯供佛前，诚心，恭敬，念诵大悲咒7遍，观想菩萨用柳枝加持你的清水，然后合掌请服。一次不够就2次，三次……我本人身体没啥状况，就是痔疮反反复复很讨厌，大悲水治好了我的痔疮，我很高兴，省了七八百啊。（上次喝中药就花了七八百。）真诚希望，天下男子都能远离邪淫！我每天抽点时间上来发。每一分钟只能发一条，发多了贴吧就给我删除了。所以能看到的都是有缘人。我发一千次，100个人听，10个人照做，一个人得利，我就高兴了。
我也有过失眠，LZ说得那些养生功法我都查过。后来我学习传统文化，一开始还感觉养生好，后来我才知道失眠是精神上的病 还得精神上的治疗
。所以就放下练功 那时我站桩一个小时 每天练3遍金刚功，(类似八段锦的健身气功)，一年深入的看传统文化的讲演。
登录百度帐号推荐应用经历第一个24个小时轻断食后，我发现......
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　　我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动.　　本文翻译编辑时间（2个小时），预计阅读时间，3分钟　　======================　　从来没有尝试过断食，其实早就想尝试，因为一直认可偶尔断食对身体的好处，同时也想看看到底有多难，顺便给大家分享一下我自己的经验，感受，心得，体会，希望能给大家一些启示，当然我不是推荐大家效仿哦，因为每个人都不一样。　　首先，我的心态和你的心态可能不一样，我是想自己先体验，然后分享，我全程不会有煎熬，我感受的越多，内心会更有成就感，你可能是为了快速瘦下去，减肥，可能付出感会比较强烈，不会有太多的成就感。　　其次，我已经解除了对食物的依恋，没有食瘾，当然也不会暴食。　　所以，大家看此文的时候，要放好自己的心态，不要刻意模仿。　　好了，进入正文　　一开始，只是决定不吃晚饭　　这次断食完全不是计划内的，我前天（09月21日）中午吃得稍微有点多，有点晚，大概两点才吃饭，吃的东西还是老样子，半碗米饭，其他都是菜，蛋白质不多，主要是蔬菜，豆类，其他就是几片肉，吃完后，感觉很饱，当时就想，晚上应该不会饿，不吃了。　　其实一开始自己决定不吃晚饭是很不自信的，由于最近都改骑自行车上下班了，每次到家后，感觉就特别饿，想吃东西，因为有氧运动会增加自己的食欲，所以当天下午我骑车回去的路上，故意把骑车变成无氧运动，类似HIIT的，快速骑车，然后停下，再快速骑车，最近骑车我都刻意变换节奏，因为有利于提高减脂效率，也不会提高你的食欲，个人感觉效果还不错。　　晚上各种无氧运动 　　我晚上骑车回家之后，没有一点饥饿感，本来想就回家看看书，不运动了，但是一路骑车下来，感觉运动不过瘾，我回家换了衣服，鞋子，骑车直奔篮球场，撸了90分钟篮球，不是投着玩那种，是各种跳投，上篮，快速运球，变向练习，虽然晚上温度比较低，我还是出了一身汗，衣服，长裤全湿，打完篮球后，我就地做了2组俯卧撑，没有疲惫感，饥饿感，因为天色已晚，秋天天黑得早，无奈只能回去。　　回家后，依然没有饥饿感，我心想这无氧运动，力量训练还真是能降低人的食欲，还能练肌肉，真是一个不错的选择。　　但是，我看到家里的好吃的，水果啊，鸡蛋等，会有馋的感觉，有想吃的冲动，不过我能分辨出来，我肚子其实一点都不饿，这是明显的馋，单纯的分泌唾液，肚子没有咕咕叫。　　好了，然后晚上11点左右，我洗完澡，全身放松，处理一些杂事，躺床上看会书，带着耳机听听讲座，迅速入睡，大概12点多入睡，全程无饥饿感，睡眠质量非常好，有做过一个梦，但是具体内容忘记了，哈哈。　　第二天早上临时决定24小时断食　　　　第二天早上7.00起来，和往常一样，称了重，呵呵，又创新低，64.5KG，第一天早上是65.2KG，意料之中吧，也没有丝毫兴奋，但是当时我做了一个决定，要不尝试下24小时断食吧，呵呵，好吧，就这么愉快的决定了。　　然后我煮2个鸡蛋，随包带上，我做好自己坚持不了的24小时准备，到公司楼下，我照例买了好吃的凉菜，公司有麦片，牛奶，做好一切准备，只要自己坚持不了，饿了就吃。　　上午不进食的状态 　　从早上8.00到中午1.30，肚子一直没有咕咕叫，偶尔会分泌唾液，因为准备好的鸡蛋，菜我就放办公桌上，随时都能看到，但是我一直没有吃，会不停的喝水，基本上是平时的两倍。　　一个奇怪的现象，一早上我头脑非常清晰，甚至比以前更加专注，做事不会乱，不会工作一会就看一会手机，没有丝毫眩晕的感觉，感觉身体的能量还是满满的，尝试做了一组俯卧撑，不吃力，还比较享受，也许要我去打篮球的话，我还能满场跑两个小时，哈哈。　　断食真的这么容易吗？我不知道其他人的经验怎么样，但是对我来说感觉真的好容易啊，只是一个念头，然后丝毫没有动用我的意志力，我不知道为什么，其实以前我不吃晚饭是会饿得抓耳挠腮的，很奇怪的是这次断食竟然全程，没有饥饿感，没有疲惫感，没有眩晕感，无需意志力。　　午休和午餐的感觉　　我一般是先午休，再吃饭，我照常午休，但是进入睡眠的前期会有分泌很多的唾液，脑子里会出现午餐的美食，入睡时间稍微长一些，但是没有饿得睡不着，和往常的区别是，午休睡得比较沉，竟然多睡了10分钟。　　醒来之后，有轻微的乏力，迷糊，不愿意走动的感觉，然后我开始24小时后的第一顿饭，午餐（昨日午餐后开始断食），我知道这个时候要比较注意，不能吃太快，很容易暴食，可能是一直没有太饿的感觉，我没有很快速的吃，我是先吃早餐的鸡蛋，和菜，再慢慢进食其他的正餐，整个过程都是非常缓慢的进食，当然有刻意控制。　　所以我建议断食后的第一餐，分两次进食，第一次少量，为了稳定情绪，第二次可以适当多一点，整个过程都要保证，慢速进食。　　下午晚上，照例骑自行车回家，然后打篮球锻炼，晚餐摄入和往常一样　　第三天早上体重情况　　本来计划这篇在昨天（0922）晚上就要发出的，但是转念一想，还是给大家分享一个更加全面的信息，看看第三天早上的体重变化，算是功德圆满吧。　　今天早上起来称重，64.2，新低，和第一天早上相差1KG，我感觉效果有点太好了，但是我中间的锻炼还是挺多的，主要都是无氧，确实能降低食欲。　　这次24小时断食有什么收获？ 　　首先，不再害怕断食，之前对断食还是多少又一些恐惧的，觉得自己肯定不能坚持，要忍受一波又一波的饥饿感会非常煎熬，所有不敢尝试，这次之后，我最起码不会害怕了，其实没有那么难，以后肯能每隔一段时间，尝试一下，有时间继续给大家分享。　　其次，以前觉得断食就不能运动，一运动肯定就要吃东西，但是这次做了那么多的运动，却没有增加饥饿感，难道是力量训练和无氧运动的作用，也许吧。　　断食期间人，最好不要闲下来，保持忙碌，这样可能更加容易忘记饥饿，相反，如果你坐着不动，脑子放空，会让你更加容易想吃东西，这就是我24小时断食最后时刻的想午休，比较难入睡时的感受。　　最后，风险规避，断食有风险，选择请谨慎。　　　　我又叨叨完了　　大家有什么意见，看法，欢迎留言。
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网易通行证/邮箱用户可以直接登录：很多人不了解轻断食，请看看这篇文章！一起轻断食，喝ijuice排毒
断食是一种人生的觉悟
断食有什么奇迹？
o 断食令你停止做食物的奴隶，以后让内心引领肉体
o 断食令你不再用筷子、刀叉为自己掘坟墓
o 断食是不开刀的手术
o 断食是身心灵彻底大扫除，破旧迎新
o 断食是你跟上帝链接
o 断食是大自然的镇静剂
o 断食是灵性提升的召唤
o 断食是让身体充份发挥自我疗愈、自我修复、返老还童等本能独一无二的方法
o 断食令此后饮食更有真味
你知道断食的事实吗？
o 9亿印度教徒在圣日断食，有些断食长达整整一个月。
o 1400万犹太人在悔罪日断食。
o 13亿穆斯林在斋月期间，整整一个月内由日出到日落断食，天天如是。
o 著名神学家阿诺尔德·埃雷特教授更认为断食是思想灵性开悟进化的总锁匙。
o 耶稣展开传道事业之前，接受若翰施洗，随即进旷野做了40天断食。
o 佛祖菩提树下断食49日，接着得到完全的开悟。
o 甘地经过断食身心灵脱胎换骨，惊叹说：「不做断食，祈祷不成为祈祷！」
o 埃及人能够保持健康，青春常驻，全靠每月断食三日和灌肠、呕吐来清洗肠胃。
o 81岁的菲奇牧师断食50日，整个人容貌骤变，看来只有廿多岁。
o 至今为止断食纪录的保持者为南非人福斯特太太，她断食了101天。
o 1000年前，阿拉伯医学家伊文西纳已用断食法医病，各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。
o 实验中的动物断食，断肢会再生出来。
o 不少动物繁殖交配高峰期，都不吃不喝。
o 历来医学临床经验证明：断食两三日，可令不孕的夫妇生育。
断食法治病有什么纪录？
历史文献纪录最早的断食疗法临床个案，可以说是阿拉伯医学家伊文西纳（980-1037），他著有《医学典范》，报道如何让病人断食一个月，期间鼓励他们散步、做体操、晒太阳、按摩，于是各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。
近代西方有德国医学家菲里希霍夫曼（），要病人断食，治好了脑中风、胃溃疡、痛风、坏血病、风湿、各种皮肤病等，他坚持说「断食是最棒的治疗法」。
到了现代，主流西医一般忽略饮食与健康的关系，对断食无知，幸有个别医学专家力排众议，例如19世纪中叶有位约翰·都伊博士以科学方法研究断食的疗效，令西方医学界留意到断食的重要性。
美国名作家安普敦·辛克雷亚患了重病先后做了两次断食，首次11天，第2次8天，霍然而愈，重新过健康生活，然后在1911年出版《断食疗法》等书，广受注意。
另一位医生F·吉格塞尔亦于1914年出版了《断食疗法》，报道临床治疗的成功实例。
美国一位哈佛．协尔敦博士在1920年于德州创立断食疗法医院，采用断食作为主要的治病手段，医好了五万个各种症候的病人。
在中东和印度等地，用断食来治病司空见惯。
日本人也自古习惯断食。
著名小说家村井弦斋在1919年做了一星期长的断食，1920年再做30天，即治好了缠身的顽疾，出版《断食疗法》作为见证。
1919-21年期间，法学博士今井嘉幸做了几次断食，医好了久病不愈的支气管气喘，轰动全国，使到日本人更有信心去采用断食来治病。
在香港，1990年代才开始有绿色人士及团体提倡断食，香港素食学会在1995年首次举办断食营，帮助了不少人在身心灵各方面得到美满的收获，至今已举办了四十多次。
断食其实是什么？
断食（ fasting ）就是自愿在某段时间之内不吃固体食物。
有些断食方式连其他饮料也不喝，只喝水。有些断食方式连水也不喝。
断食即是「绝食」、「禁食」吗？
「断食」是指开开心心主动积极地，为了让身心灵休养而停止进食，特别是固体食物。
「绝食」是指消极地抗议、表态，是一种对抗性的手段，非为了个人心灵的益处。
「禁食」是主要为了灵修、宗教原因而做（包括按教规而「守斋」）。
「断食」是有计划，有选择地不吃某些食物，比较整全、主动。
怎样才算是断食？
断食是一种行为，主动有策略地采用自然的方法达到某些身心的目的。
断粮、饥荒的环境不是断食，那是没有选择之下被迫停吃，没有主观的选择；
抗议式「绝食」不是为了改善自己身心灵状态，往往是消极的表示，所以不算是断食。
断食方式有几类？
按进行的方法，断食可以分为：
* 半断食（half-fast）——期间只吃平日一半份量的食物，以清简为主。
* 水果断食（fruit fast）——期间只吃某些水果，不吃其他固体食物。
* 果菜汁断食（juice fast）——期间不进食固体食物，只喝果菜汁。
* 汤水断食（soup fast）——期间不进食固体食物，只喝汤水及茶。
* 清水断食（water fast）——期间不进食固体食物，只喝清水。
* 绝对断食（absolute fast）——期间连水也不喝。
按时期的长短，断食可以分为：
* 短期断食----1-3天
* 中期断食----4-10天
* 长期断食----10天以上
怎样选择断食方式？
* 切勿大贪，要循步渐进。第一次只可做一两天，有了经验、信心再多做。由简单（例如水果或果菜汁断食）开始。
* 最好定期做，例如每月初一或每隔一个周末做。
* 考虑到自己的处境、生活习惯、身体健康状态、环境天气的因素。
* 重视身体的讯息，信任直觉。
断食有什么生理方面的效益？
百病早愈——肠胃全面休息，身体进入非常的操作状态，全面启动自我疗愈的机制，发挥器官自动修复及身体自动回复各种平衡（血压、体重、血糖量、体质寒热等）的作用，加速各种大小病患死速痊愈，尤其是结石、痔疮、肿瘤、肠胃病、皮肤病、敏感性、肝病、糖尿、红斑狼疮、心脏血管症、感冒、发烧等。
返老还童、延年益寿——体内细胞衰老过程得以放缓，令各组织器官运作趋正常、自然，充满活力生气，已老化的部分功能回复青春时代的状态；例如视力听力改善。每次断食都会增寿。
容貌美白亮丽——肠道大清洗，体内抽调出来的脂肪亦释放储存的秽物，皮肤在断食后看来更干净、红润、有光采，各种瘀斑、粉刺、暗疮逐步消除，班疹及其他疮疥早愈，令人觉得吸引力大增。
* 减肥瘦身——清水断食每日燃烧1磅脂肪，半断食汤汁茶断食亦耗掉体内相当的脂肪，对减肥往往非常有效。
更重要的是断食一方面改变消化系统的功能，让肠胃中的秽物好好的大清除之后，从此用更健康更正常的方式运作，例如已反常膨胀的胃恢复应有的体积，在吸收消化时，不用那么费力劳累；另一方面，经过断食的经验及身体机能改变，心理上亦减少了贪食的欲望，从此进食习惯不知不觉改变，份量减少、不再沉溺有害的饮食，这样于瘦身特别有利。
* 提升免疫功能——身体以后抵抗力更强，大小病患威胁减少，健康生活信心增加。
* 减少强迫性心瘾——断食期间身体运作状态转趋自然，身心压力减低，各种心魔（特别是烟酒）减少，乘机戒掉坏习惯。
断食有什么情绪思想方面的效益？
睡眠改善——睡身先睡心，断食期间虽然会有间歇性的情绪波动，身体会产生镇静作用，令心情更平和。加上排毒效应感觉懒洋洋，于是睡意增浓，整个人得到充份的休息。另一个不再失眠的原因，就是平日我们往往吃得太多、太晚，食物太难消化、太多味精、太多咖啡因，所以睡不好。
灵感非凡、创意爆棚——断食期间右脑功能尽情发挥，往往得以天马行空去想象，每有神来之笔的创造力。对于写作、艺术创作、度桥、解决难题，都不时有梦寐以来的成绩出现。
释放内心负性档案——断食期间随着体内物质的废物冲刷脱落清洗排走，我们心中长期储存的种种沉积压抑的、历来不肯面对无法删除的意念、讯息、记忆，一一逐渐释放，往往包括恐怖经历、仇怨、内疚、愤怒等。
断食有什么灵性思想方面的效益？
灵修工夫效益大增——断食期间，身体逐渐净化，又轻松自在，思想同时净化轻松自在，于是做精神的「劳动」气功、瑜伽、静心、祈祷、自我催眠等，较平日更敏锐，发出的能量更多更有力，做气疗等工夫效果往往更佳。
搭通天地线冥合万化——特别感受到自己跟宇宙的本源（上帝、造物主等）接近，与造化万物融和、结合，体验到物我唯一的升华、超越境界，但只能顺其自然，不可催促强求。
为什么断食不止益自己？
表面上，一个人断食「一人做事一人当」、「荣辱止乎其身」，事实却是我们生当于世，每一个意念都无可避免产生蝴蝶效应，影响到天上地球下众生，有千秋万世的使再震动、连锁反应效果。
当我们得到了（正如上文所形容那些）身心灵的进步，我们的思想言行只会更积极更慈悲，生活中一切行为不知不觉已经惠泽众生。
在形而上的层次来说，我们「心静」，即告进入宇宙的集体意识，就如打开了全人类几百万年共同拥有的业报银行户口账目那样，
一方面随意提取大家的功业（这可以理解何以上文形容那样断食期间特别多开悟与所谓「特异功能」力量），一方面亦毫不费劲将自己的善业入账（这可以解释何以上文形容那样感受到冥合万化）。
人生境界提升方向重订——由于得到了以上的经验，我们透过断食的行动获得开悟、信心、决心、勇气、以后做人不再能浑浑噩噩，弄清楚本末，知所行止。
为什么断食是一种人生的觉悟？
断食不但是一种行为，更是对生命的重新理解，对造化安排的重新认识。
当你做断食，你是在挑战当前大错特错的主流文化信念，你是在重新为生命的价值排序（然后为生命的目标订向、为生命的角色定位）。
断食每一次都强化种种开悟与心。
道理很简单：你一做断食，周围的人总是说你傻、无知、无谓、危险；连应该明白真相的专业人士（医疗保健工作者）亦如此，他们更一致高调反对。
以下是断食令我们亲自体验好容易悟出来的事实：
* 地球上没有一种生物是餐餐吃饱、天天吃饱的。
* 相反，从最大只的狮虎到最小的蜘蛛虾蟹，都是有时吃饱有时吃半饱有时（长达几天几个月）完全不吃（甚至不喝）的。
* 而且，当它们受伤、生病，或是四周环境不利，必定自动停止进食。
这是上天造化设计一早安装的程式，它们生而知之，明白到虽然为了生存，该吃饱时无妨尽量吃饱，但是为了生存很妥当，必须有时停止进食。
只有自诩为万物之灵的人类，搞出了灰色的文明（违反自然之道的集体生存文化），一错再错：餐餐吃饱，天天吃饱；不想吃不需要吃不宜吃时时照吃而且吃得多吃得滥吃错；将吃当成为生命的重要部分（为了吃而活而不再是为了活而吃）。
做断食要注意什么？
* 断食之前三几天不要吃过饱。
* 断食期间不喝太甜的、太咸的、任何含油脂、蛋白质、淀粉质的食物。
* 结束断食时勿大吃大喝，只宜吃少量固体食物，待肠胃慢慢迎合新的饮食习惯和新的食量。
* 断食期间出现生理、情绪、精神各方面不寻常的感觉是排毒及修复过程正常现象，淡然处之可也。
* 断食期间感到肚饿难忍，往往是心理作用，习惯了就容易接受。
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　　陆雅坤，北京城市学院特约讲师，国家高级营养讲师，中国营养学会会员，北京营养师俱乐部VIP管理员，健康中国2011优秀营养师，多家培训机构营养讲师。从业以来一直致力于公共营养师事业，受邀担任北京电视台、旅游卫视、中央人民广播电台、北京电台体育广播电台健康类节目的营养嘉宾。
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