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10分钟补肾壮阳 5个动作在家也能做
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家中有一宝，每天吃一吃，奇效补肾，养肾强身之人必看！
肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。养肾的秘诀总结起来，可归纳为以下“三字经”。山药是典型的药食同源的食材。它是一味传统中药，也是日常常见的食材。作为中药，总得来说，其具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效，而作为食材来说，其养生的作用有很多。下面就具体地介绍一下山药的6大养生功效。第一个功效. 健脾益胃，助消化山药的健脾益胃之功在于其含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶等物质，这种物质能够促进脾胃的吸收消化功能。无论是脾阳虚还是胃阴虚的患者都能食用，适用于脾胃虚弱、纳少便溏、体倦乏力等。第二个功效. 益肺止咳我们在削山药皮时，会觉得山药非常滑腻，这是因为山药里含有大量的黏液质，这些黏液质具有润滑、滋润之效，所以起到益肺气、养肺阴的作用。除此之外，其含有的皂苷也一样具有此功效。因肺虚而久咳的患者可以食用山药。第三个功效. 滋肾益精山药中多种营养物质有滋补作用，能够强健机体，填精固肾。有肾亏遗精的男性，白带多、小便频繁的女性均可食用山药。第四个功效. 控制食欲减肥想要瘦身可是又怕饿着自己的朋友们不妨在减肥期时多吃山药。因为山药的淀粉和狂纸质含量高，容易让人有饱腹感，而山药的热量很低，所以多吃也不容易发胖。因此，山药是减肥期的好食物。第五个功效. 预防心血管疾病山药里面几乎不含脂肪，里边的黏蛋白能够预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早地发生硬化。山药里的皂苷又能降低胆固醇及甘油三酯，能够改善高血脂和高血压等病症。第六个功效. 抗衰老山药能够提高机体免疫功能，提高抗病能力，延缓衰老。
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简介: 每天为大家提供最新，最好看的时尚消息家里藏着这六宝补肾又长寿_凤凰健康
家里藏着这六宝补肾又长寿
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中医常说“药食同源”，指的是许多药物和食物之间并无明显边界。肉桂，《神农本草经》就有这味药食材的记载，它是平常家庭中炖肉、炒菜必不可少的调味品，有补火助阳、散寒止痛、温通经络的作用。
中医常说&药食同源&，指的是许多药物和食物之间并无明显边界。很多食物都可以入药，我们的厨房里也有很多中药食材，利用好它们可以帮我们愈疾防病。《生命时报》特邀南京市中医院金陵名医馆主任中医师张钟爱，告诉你哪些食物可以起到药用。家里藏着这六宝补肾又长寿（供图/华盖）&肉桂&&散寒止痛肉桂，《神农本草经》就有这味药食材的记载，它是平常家庭中炖肉、炒菜必不可少的调味品，有补火助阳、散寒止痛、温通经络的作用。推荐药膳：肉桂羊肉汤。具体做法是将6克桂皮放在1斤左右的炖肉中，炖熟之后，无论吃肉还是喝汤，都可以起到温中健胃、暖腰膝、治腹冷、气胀的作用。八角&&抗流感八角也是家庭里面比较常见的一种调味品，中医认为，八角用得好，可以预防流感。药膳里面加点八角能增强免疫力及抗流感。推荐药膳：黄芪八角鱼片。鱼肉片500克，黄芪15克，八角5克，青椒丝少许。黄芪、八角略洗煎汁备用；鱼片去腥味处理后加黄芪八角汁少许略腌；下锅炒一下放入少许青椒丝略翻即可。薏仁&&健脾止泻薏仁也是记载在《神农本草经》里，中医认为，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒之功，对平衡血压和血脂也有好处。推荐药膳：薏米莲子百合粥。薏米50克，莲子（去心）30克，百合20克，先煮烂，再与粳米50克同煮粥，用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。有健脾祛湿、润肺止泻、健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。
[责任编辑：李旭2 PQ029]
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播放数：5808920在家如何判断自己是否肾虚？这个方法有点污…
昌弘店长：这段时间感觉睡眠不是很好，夜尿也多，晨起……也没有勃起了，我这是不是肾虚了？怎么判断是不是肾虚，一定要到医院检查吗？
在家自检的方法
将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面，大多数是肾虚。
（小编看到这个的时候……默默笑了……）
肾虚有什么症状？
在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
早晨起床，眼睛浮肿。
不提重物，走到三楼就两腿无力。
坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
洗头时，头发大量脱落。
总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
若到医院，需要检查的项目
如果确实有上面提到的异常情况，要做的检查有：
化验检查：尿常规、血常规、肝功、肾功能、电解质；
B 超检查：看看肾脏、输尿管、膀胱、肾血管的情况。
护肾关键在日常
性生活：要适度，不勉强，不放纵。
饮食：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。同时，平时要注意休息少熬夜，饮食均衡，用些昌弘东革阿里搭配枸杞泡水喝，养肾补肾搭配上述三个小动作，结合调理。
运动：经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
睡眠：充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
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云南仿野生铁皮石斛功效说明，如何辨别真的铁皮石斛？
今日搜狐热点高级按摩师教你按摩补肾法，在家自己就能做
现在很多男性都有壮肾的需要，壮肾可以从多方面做起，比如要养成良好的生活习惯，要戒掉烟酒，饮食一定要健康，房事习惯要良好等等，而今天推荐的壮肾方法是按摩，只要长期坚持，下列这些按摩方法壮肾效果是很好的。
中医力荐：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。
用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。
壮肾按摩方法
1.下腹部摩擦
在睡觉之前，将一只手放在小腹部位，另一只手放在腰上，一边按住腰，一边在小腹上慢慢按摩，觉得小腹温热就好。
2.腹股沟按摩
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强欲望、提高精力有一定的作用。
将双手揉热，先用右手握住两睾，使右侧睾位于手掌心，左侧睾位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
4.摩擦双耳
早上起床时，用手在耳部轻轻按压，或点压揉按，感觉耳朵有温热感就行。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
5.摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
6.攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮肾的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。
如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
美味食物—营养好肾才好
新鲜的鼠曲草洗干净。烧水，将鼠曲草烫熟后捞起，用刀稍微切碎。倒入料理机，将鼠曲草搅碎，将搅碎的鼠曲草放入盆中，加入适量白糖。同时加入糯米粉和大米粉。揉搓成团（看软硬程度，可适量加水）将面团做成圆饼状，上蒸锅蒸二十分钟即可出锅
台湾起司马铃薯
马铃薯去皮洗净。煮熟（20分钟）后捣成土豆泥。然后加入适量食盐和白胡椒粉。在烤碗中加入Ricos芝士酱和牛奶，200度加入5分钟，取出加入盐调味即可。土豆泥团成马铃薯大小，沾裹面包粉，放入180度油锅油炸，炸制金黄色即可出锅。起锅后将马铃薯切开并且扒松，再将备好的食材夹在马铃薯中间，淋上芝士酱，撒上一些黑胡椒碎即可。
杂蔬炒粉皮
各种蔬菜分别改刀切好。粉皮和卷心菜切丝。锅中放油烧热，下入蔬菜翻炒片刻。放入粉皮，加少许水，盖盖焖2分钟。放入韭菜，加盐、料酒、生抽调味炒匀。美味炒粉皮出锅啦
和面，面要稍微软一些，并醒二十分钟；2)面团擀薄成1cm左右厚的面饼，再切成1cm宽的面条，切好的条用手在案板上稍微滚成圆柱；案板上撒面粉，用大拇指在面丁上轻微摁一下，借着摁劲轻轻搓一下，面就会卷起来，像一个猫耳朵的样子。表面稍微粗糙的案板易搓成形。把蔬菜都切丁用水抄熟。放油先炒豆干。再倒入提前做好的红烧汤汁入味。把蔬菜都倒进锅里，根据口味适当加入盐，味极鲜酱油，鸡精调味，加少量水，待汤开把煮熟的麻食倒进汤里一起煮。最后把之前用小粉拌好的肉丝放进锅里，汤汁就稠了。都煮开以后就可以起锅了
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