冬季预防骨病须做好保暖
核心提示：专家建议，各种骨关节疼痛等骨病患者，一定要趁现在刚刚发病时及早治疗，否则不但心理负担会加重，还会使疾病本身累积得更加顽固。
　　冬季是膝关节疼痛的高发期，大多数膝关节疼痛患者普遍反映难治，容易反复发作。专家表示，膝关节治疗后反复发作主要是患者对造成膝痛的原因和类型不了解，治疗方法不当所致。“人到中年后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，所以中老年朋友最容易患上退行性膝，但很多患者朋友却不引起重视。”
　　“我认为冬季才是治疗骨病的最佳时期。”专家介绍，“从发病的时机来讲，不仅仅是骨病，冬季其实是很多种疾病的高发期，而春季才是疼痛的集中发作期。”从中医角度讲，在冬季全身气血运行得比较慢，疼痛发作还没有那么明显 ；而到了春季，全身气血运行加剧，因为阻塞的加剧，各个关节的疼痛在春季才到达高峰。“从这个角度来讲，骨病冬治，开春以后才能不遭罪。”　　因此，专家建议，各种骨关节疼痛等骨病患者，一定要趁现在刚刚发病时及早治疗，否则不但心理负担会加重，还会使疾病本身累积得更加顽固。　　预防骨病做好保暖　　寒冷天气，如何有效防止或减轻骨科疾病复发？专家提醒患者，一定要注意生活细节。“首先要注意做好防寒保暖，特别是中老年人更要注意保暖，外出时衣服可以多穿一点，避免长时间在寒冷环境下工作生活。”人的体温每下降1度，关节的摩擦系数就会增加5%。
　　其次是要进行适当的体育锻炼。专家表示，冬季适度锻炼可以促进腰腿肌肉的循环，改善局部营养，增强腰腿部的力量与灵活性，对于预防的发生很重要。“冬天因为天气寒冷可导致肌肉收缩，会影响身体动作的灵活性，所以在锻炼时不要进行腰腿部急剧的运动，避免造成腰腿部的损伤。对于中老年人来说，可在平地上进行倒走运动，平衡腰椎，加强腰肌的力量。　　此外，还要根据自身的体质，进行适当的生活调理。尤其是控制体重，平时应适当补充饮食中的、钙及各种，尤其是粗纤维饮食。像老人和孩子应该晒太阳。
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腰腿痛主要是由椎间盘突出，骨质增生，骨质疏松，腰肌劳损，风湿类风湿性关节炎等炎症，肿瘤、先天发育异常等诱发。以25~50岁长期体力劳动或长期久坐人群为多发。还有研究指出，各种年龄组的人都可以患腰痛，但以中年人居多。有人曾统计，腰腿痛患者在40一49岁这一年龄组中患病率最高。除此之外，还有一些偏好。冬天锻炼要当心膝关节受伤
核心提示：入冬后，运动伤害患者人数明显增多，尤其是爱晨练的中老年人，容易因运动导致膝关节损伤。专家提醒，冬季锻炼一定要适当，注意时间和方法，以免过犹不及。
　　专家提醒，膝关节是人体运动最重要的关节，跑、跳、蹲、跪的动作都需要良好的膝关节功能，然而天气寒冷，人的膝关节处于僵硬状态，稍不注意就容易受伤，所以锻炼时一定要保护好膝关节。
　　中医针灸科专家介绍，由于气温太冷，膝关节受伤的患者猛增，绝大多数都是因为锻炼不当造成。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，循环变差，往往会使患有关节疾病的市民疼痛加重，所以在天冷时应注意保暖，必要时可戴上护膝。　　专家提醒，运动时间最好选择上午９点后，不要太早也不要太晚。运动时正确的落地姿势可以预防膝关节损伤，落地时以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾，尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。注意选择平整、适宜的场地运动，不要在太硬或坑洼的地方运动。运动前进行１０至１５分钟热身，活动开全身的关节。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。　　其次，老年人最好避免进行过度负重的活动，比如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等，这些运动既能锻炼膝关节的功能，又能避免磨损关节。
　　另外，在饮食方面，可以多吃些，多喝。英国一项最新研究发现，西兰花在预防方面具有极大的潜力。另外，牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性，基本可以被人体吸收，是很好的补钙方法，因此大家还可以通过常喝牛奶来预防膝关节疼痛。　　39健康网温馨提示：老年人的膝关节疼痛重在预防和保养，即便已经出现膝关节疼痛也不要怕，应及时去正规医院检查，明确疼痛的原因，应尽早就诊，以免加重病情，耽误最佳治疗时间。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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全身各个部位的骨关节炎，如膝关...[]
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每年的10月12日是世界关节炎日，目前全世界关节炎患者有3.55亿人。研究指出，在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎。在我国，关节炎在我国的总发病率约为13%，关节炎患者有1亿以上，而且人数还在不断增加。如何对付这个隐形的健康杀手呢？39健康网为你提供常见的关节炎治疗方法。 []
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虽然骨关节炎是一种与年龄增长有关的退行性疾病，目前为止还没有可以治本的方法，但是通过调整我们的生活和运动方式，结合一些简单易行的康复训练、适当用药，骨关节炎是可以控制并延缓其发展进程的。今天是世界关节炎日，让我们一起来了解如何防治膝关节骨关节炎。股骨头坏死|强直性脊柱炎|最好的骨科医院|北京北亚骨科医院
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- 骨折预防晚报健康课堂冬季关爱关节 老年人出戴好手套帽子围脖
来源：水母网
水母网讯（YMG记者 方春明报道）一场冬雪袭来，骨病症发病率进入高发季节。上周六上午，烟台晚报“健康大讲堂”栏目特邀烟台成友中医颈腰椎风湿病医院的专家岳国民为广大读者奉上一堂精彩的讲座。他讲课的题目是《骨关节病的预防和治疗》，受到读者的极大好评。
不保暖引发关节痛
“骨性关节炎是中老年中的多发病、常见病，不仅与年龄、感染、营养、遗传等有关，还与环境气候变化密切有关。每逢季节交替，特别的寒冷，骨关节炎和骨质增生等更容易复发，老年人尤其需要注意骨关节的保健。”岳国民大夫在课堂上讲道。
岳国民大夫说，其实很多骨关节疾病患者自己就能感觉到，哪次冻着了，特别是关节部位受凉，骨关节炎就会复发，骨质增生病情就加重了。遇热则轻，遇冷则重，就是骨关节病的特点。
中医认为，风、寒、湿、累都是诱发骨关节炎和导致骨质增生加重的重要原因。潮湿、阴冷的居住环境，容易引发骨内血液循环不畅，从而引起骨关节疾病。因此，冬季老年骨关节患者尤其需要注意关节部位的保暖，外出时一定注意佩戴手套、帽子和围巾。
开刀治关节炎没退路
岳国民大夫讲道，在座的老人膝盖痛、腰椎痛，知道痛得走不动了才去看大夫。如果大夫建议做手术，老人一般不敢轻易决定。如果手术治疗，在医学上，膝关节骨性关节炎的手术治疗被称为终端治疗，因为一旦手术，不论是效果好与差，都没有退路了，所以病人对手术治疗都持有谨慎态度。
“干脆自己在家保守治疗吧。”岳国民大夫说，现在医疗行业中对骨性关节的保守治疗可以说五花八门，什么样的方法都有，吃药贴膏药，推拿热疗，吃传统保健品的，还有自己在家用烤灯烤的。为了治病，八仙过海，各显其能，但一般是一开始有效，但都不长久。
选择最适合自己的治疗方法，才是正道。岳国民说，成友中医院对骨关节炎的治疗术是，采用中西结合的办法，全身与局部，主要是以减轻症状和改善功能为目的，标本兼治，表里如一，全身治疗，局部靶向，主要是疏通经络，消炎止痛，祛风除湿，活血消肿，伸筋活络，免除了开刀之苦，又恢复了健康。
长期穿高跟鞋诱发关节炎
骨关节炎的诱发因素很多，如创伤、物挫和化学因素等。常见的扭伤、撞击伤、骨折、半月板损伤等可引发关节炎症。还有长期在阴暗潮湿的环境中受寒受凉，如呆在冷藏室、坑道内等；长期的姿势不良，以及肥胖，体重过负等，都是诱发因素之一。
长期穿高跟鞋，也可引发关节炎，而且，高跟鞋越高，骨关节炎危险就越大。
研究发现，穿高跟鞋走路产生的震波会上传，并导致膝关节内部压力大增。时间一长，必然导致关节损伤。另外，穿高跟鞋走路时，脚踝会不自觉地向内用力，踝关节的支撑力量减弱，膝盖内侧的压力变大，这些都是关节退化、骨关节炎的危险因素。
专家建议，穿高跟鞋时尽量避免蹲跪或爬楼梯，也不要进行对膝关节立足点击力较大的活动。白天穿高跟鞋后，晚上在家应加强足部保健，多按摩足底的涌泉穴，用手轻轻敲打足跟，也可以用手握住脚，整个地揉，都可以缓解足部疲劳。晚上睡觉时，可以把脚垫高一点，使足高过胸，加强血液的回流，能够使足部得到彻底的放松
【小贴士】 戴护膝松紧应适中
到了冬季，骨关节炎患者都比较注意保暖，避免受寒、潮湿。不少有关节炎的人天冷了以后都会用护膝，其实用不好还不如不用。如果护膝太紧太厚，反而不利于膝关节周围的血液循环，使膝部的活动更加困难，所以选择护膝时一定要注意松紧适中，迁往不能有勒腿的感觉。
爬楼梯锻炼损害骨关节
冬天风雪天气多，出门锻炼不便，老虎男人多选择在室内活动。有些患者为了活动关节，刻意去爬楼梯、练下蹲，或以半蹲姿势做膝关节左右大幅度摇晃动作，这些都是不可取的。因为人在爬楼梯时，关节负重是正常时的4到5倍，这种不恰当的运动，只会加重关节的磨损。
责任编辑：慕莜
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烟台日报传媒集团/烟台星云信息传讯有限公司 本站官方网址　　膝关节炎、滑膜炎、滑囊炎、风湿类风湿性关节炎，骨质增生(骨刺)、骨质疏松、腰椎病、颈椎病、肩周炎半月板损伤、股骨头坏死等中老年人骨病，不仅难缠，冬季更遭罪，怎么能快速康复骨病呢？　　由于冬季天气寒冷潮湿，是多种骨科疾病高发的季节，特别容易引起关节炎、风湿病、滑膜炎等骨科疾病的复发。记者了解到，目前正是各种颈肩腰腿痛发病的高峰期。　　针对季节气候引起的骨病高发，专家表示， 寒冷天气，老年人一定要注意生活细节。　　首先要注意做好防寒保暖，特别是外出时衣服可以多穿一点，避免长时间在寒冷环境下工作生活。　　其次是要进行适当的体育锻炼。冬季适度锻炼可以促进腰腿肌肉的血液循环，改善局部营养，增强腰腿部的力量与灵活性，对于预防腰腿痛的发生很重要。　　具有骨骼和软骨的“生长剂”、“关节软白金”之称的氨基葡萄糖，具有修复软骨、提高关节滑液黏性的作用，助于恢复骨关节炎等常见骨病。　　氨基葡萄糖，配以软骨素、葛根素、钙、D3 等就能达到软骨、硬骨同时修补，康复骨病的目的，改善骨关节五大优势：　　一修：　　促进软骨再生，修复损伤的关节软骨，使软骨面变得平滑、厚实有弹性，恢复关节正常的生理和运动功能；　　二补：　　合成、补充关节滑液，润滑关节软骨表面，减少骨关节间的摩擦及震动，从而减缓软骨退化；　　三清：　　抑制各种破坏软骨的酶的活性，清除关节腔里的有害物质，减轻软骨和周围软组织损伤；　　四固：　　骨钙等矿物质的“固定剂”，保持骨骼代谢的平衡，防止钙、锌等无机物的流失，预防骨质疏松；　　五提：　　提高关节和机体免疫能力，防止关节中有机质代谢失衡引起有害因子增多损伤关节软骨及周围软组织；防止软骨组织退化引发的各种疾病及症状（如腰酸腿软、关节炎等）　　华商晨报 掌中沈阳客户端记者 陈娇}