20年老烟民盲目戒烟反伤身，强行戒烟会有7大副作用！
57岁的抽烟已有20年了，从之前的断断续续到现在的一天一盒，老梁说自己一天不抽烟就感觉浑身难受，尤其闲着无事的时候，更是一根接着一根抽起来没完。老梁有个比自己小十岁的老婆，两人的孩子今年已经高三了，眼看着孩子就要上大学，老两口怕孩子走了自己孤单，就决心再要一个孩子。老梁更是毅然决然的扔掉了所有的香烟，连打火机也一道扔了。刚开始老梁信心满满，身体也并未出现不适，但那之后的五天，老梁的心就按捺不住了，常常半夜睡不着觉，口舌也开始出现溃疡，心里也开始变得焦虑，到最后，老梁还是克制不住自己的冲动，又开始复吸了。是什么又导致老梁开始复吸？不得不说，是盲目之后的不良情绪！盲目戒烟是指以强行忍受烟瘾侵袭来摆脱香烟掌控的戒烟方式，这种戒烟方式无可避免的会给戒烟的朋友带来恶劣的产物——不良情绪！人体是一个极其复杂的生理结构，长期保持高亢或低迷的精神状态会导致神经系统功能紊乱，进而使人百病丛生，严重者会猝死。这和中医所说的怒、喜、思、忧、恐主五脏说法不谋而合！盲目戒烟的朋友通常会有焦躁不安、魂不守舍、患得患失、暴躁、抑郁等身心体验，而心瘾越大者，这种不良情绪就会越强烈、维持的越久，从而导致体内平衡长期得不到适应，进而就有可能患各种病症。特别是年长者，身体各方面机能都有所下滑，他们身体对盲目戒烟所带来的伤害抵御能力更弱。盲目戒烟只能适得其反，给身体带来7大：1、睡眠中断通常会在半夜醒来，精神遭受折磨。2、头痛头痛可持续一天，或在几周后复发。3、嗜睡一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。4、干咳长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。5、便秘许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡和其他刺激性饮料后出现便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。6、暴躁由于之前的强烈持续尼古丁的摄入，导致大脑神经习惯接受刺激，而突然戒烟之后，自身的情绪就会随之起伏，出现暴躁、抑郁、不安等不良情绪。7、口疮少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。以上戒烟结果都是不良情绪的体现形式，很多朋友将戒烟失败归结于自己的意志力不够，这种认知存在局限性，因为心瘾更大的人在不良情绪就越严重，这些不良情绪会不断消耗戒烟人的意志力！事实上，戒烟成功的人并不一定就比戒烟失败的人意志力强，他们有的是因为突然的生活变故导致戒烟的决心无限强（如检查出癌症、生了小孩等）；有的是因为看透了香烟的本质，心瘾非常小，戒烟也变得非常容易。所以，要想戒烟容易、要想戒烟后无病无灾，心瘾大的人千万就不要盲目戒烟，而应该先消除心瘾，将戒烟后不良情绪产生的诱因消灭掉，戒烟自然就会轻松自如、顺风顺水了。也就是说，戒烟前，先问问自己是否觉得“吸烟是一种享受”？如果是这种认知，建议先不要戒烟，不妨多读读戒烟文章， 先把这些认知搞清楚！同样的在选择了戒烟，就要坚持到底，下面这些方法会帮助到你：1、先体检戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。2、洗牙到医院去除烟垢，让牙齿洁白如初。美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”。3、与朋友约定朋友间的相互监督和鼓励，有助于提高戒烟成功率。4、分享戒烟心得上戒烟网站或对朋友分享你的戒烟心得，同时从他人身上获得支持与赞扬，能增强戒烟信心，改善戒烟方法，缓解戒烟后的焦虑不适等。另外，戒烟的过程中会出现干咳、口渴的状况，这时需要大量饮水来补充水分。下面分享一个烟民自制清肺茶方：金蒲菊茶材料:、金银花、菊花做法:1、挖取野生蒲公英的根茎,清洗干净,烘干炒制成茶,备用;2、胎菊金银花烘干备用;3、取蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g混合制成金蒲菊茶包;4、每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!作用:清肝利胆,去胃火、去肝火,排肝毒,防治咽炎适用人群:肝火旺、胃热、咽炎、扁桃体炎、吸烟者。蒲公英性寒凉，是清热解毒的良药，对咽炎、嗓子发炎、扁桃体发炎等有很好的作用。我们熟知的天然消炎药“蒲地蓝”的主要成分就是蒲公英。胎菊能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。金银花性甘寒，气味芳香而药体轻扬，自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。将三者一起搭配，对于经常抽烟引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。结语：戒烟之行，始于足下，为了自己和家人的健康，还是尽早戒烟！
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你这5年来最大的变化是___
要说这五年，我们的生活发生了什么翻天覆地的变化，小编觉得没有什么比得上“一部手机就能搞定吃穿住”了吧，五年前，你有想过，我们出门竟然不带钱包就能潇洒的吃吃喝喝吗？不敢想！往大一点看，这五年，我们自己的国家日新月异，从神舟飞天到高铁提速再到航母下水！都来说说，你们这五年，最大的变化是什么？当然【头发越来越少】也算一个（哭哭）
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安贞医院院长兼心肺中心主任()安贞医院名誉院长(1989至今)孙衍庆，我国著名…
第三任院长
安贞医院院长张兆光，安贞医院第三任院长。十四载恍若一瞬，安贞医院的崛起让人惊叹“…
魏永祥，2012.3-至今，安贞医院院长生于1967年12月，中共党员，医学博士。耳鼻咽喉-头…
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戒烟知识——老烟民都是用这样的办法戒烟的
来源：中国控制吸烟协会
其实我们大家都知道，吸烟有害身体健康，不过仍然有人还是继续在吸烟，其实吸烟的危害是我们大家都没有办法想象的，除了会对我们的器官都造成巨大的损害，还会吞噬掉我们的肺部，所以我们都要尽量去戒掉烟瘾，那么就要了解，有效的戒烟方法，而且要知道戒烟的优点，让自己能够成功戒烟。一、试一下尼古丁代替疗法其实大多数的烟民朋友在戒烟的时候，由于突然没有摄入尼古丁，所以让戒烟者觉得懊恼愤恨丢失或者不安。很多想要戒烟的朋友都会觉得我只再吸一口，从而就没有达到彻底地戒烟的目的。那么这个时候我们可以尝试一下尼古丁代替疗法。可以采用一下尼古丁片，尼古丁哲科檀或者是尼古丁的口香糖，这样会让我们成功戒烟的几率变得更高，但是并不推荐在吸烟的时候使用这些产品。二、清晰的知道自己为什么要戒烟一般吸烟者想要戒烟都是有原因的，那么我们为什么要戒烟呢？戒烟的话要有一个强大的动力，一旦有了强大的动力，那么我们戒烟成功的几率就会成倍增高。比如有一些人想选择戒烟是由于对肺癌的恐惧，又或者是不想让自己最亲近的家人或者朋友吸入二手烟，又或者是想让自己显得更年轻。不管是什么样的理由，总要有一个能够使我们自己有反抗吸烟的勇气和愿望。三、不要单独戒烟吸烟者在想要戒烟的时候可以把自己想要戒烟的信息告知自己的家人或者朋友，因为他们的鼓舞和协助会对我们自己戒烟有很大的帮助。或者想要戒烟的朋友也可以寻求一些专业的帮助，它能够协助你与烟瘾作对抗。使你能够逐渐戒烟成功。四、定时清理好自己的房间一旦下定决心要戒烟，那么在吸完最后一根烟的时候，就要把家里的打火机、烟灰缸等吸烟用具通通都扔掉，然后把家里清洗干净，让家里完全没有了，烟草的味道这样的话会让自己，再也想不起要吸烟不会有一个烟的味道来刺激我们自己想起想要吸烟的欲望。五、多做运动多做运动可以分散自己想要吸烟的注意力，想抽烟的时候就出去运动一下，哪怕是散散步，也可以转移到自己想要吸烟的注意力，又可以锻炼身体又可以提高自己的肺活量，何乐而不为呢！
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老烟民怎么戒烟有效？？？首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药******以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。 对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟 的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。 事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。 第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。 如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险： 1.选用低焦油牌子的香烟。 2.少吸几支烟。 3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。 4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。 5.尽可能别将烟雾吞入肺里。 6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的快速戒烟十方法： 1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 　　2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 　　3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 　　4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。　　5．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 　　6．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 　　7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。　　8．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 　　9．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 　　10．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。 说到戒烟，很多人都较推崇尼古丁替代疗法或药物疗法。北京军区总医院成瘾治疗中心主任陶然则指出，这些疗法并非适合所有戒烟者，对于没有产生尼古丁依赖的吸烟者，可以试试借助服用维生素C戒烟法。 区分吸烟者是否已产生尼古丁依赖，可参照以下两个标准：一是早晨起床后半小时内是否一定得吸烟，否则精神不振；二是每天吸烟量是否超过25支。如果这两个问题的回答都是肯定的，则可认定该吸烟者对尼古丁已产生依赖。否则可以选择服用维生素C来帮助戒烟。 之所以选择维生素C，是因为香烟中的尼古丁进入人体后会对血管组织内壁造成破坏，如果长时间得不到尼古丁的刺激，容易出现血流不畅，头晕脑涨，严重者还会导致血管硬化。而维生素C能较好地软化血管，修复血管内壁破损，使血液流通更顺畅，防止血管硬化。 获取维生素C除了从蔬菜、水果中吸收外，还可直接服用维生素C片剂。每次取25毫克维生C片，捣碎，放入200ml水杯内，加入白糖和凉开水（其味道类似酸梅汤）搅拌后服下，每次可保持两小时左右不犯烟瘾。待烟瘾再发作时，如法炮制，再饮一次，可保持3～4小时无烟瘾。第三次戒除烟瘾的时间更长。 戒烟过程中可辅以水果以及多吃杏仁、葵花籽、全谷类食物。如果戒烟失败、再次复吸，下次想戒烟的时候还可以尝试这种办法。 也可以从以下6个方面来帮助1． 加强戒烟意识， 戒烟者要亲身感受到吸烟的危害， 自觉要求戒烟。 2． 寻找好的替代方法， 戒烟者戒烟后往往感觉“无事可做”，在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类，使其不至于感到“空虚”。 3． 扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少吸烟者的“条件反射”。 4． 尽量避免吸烟的引诱，争取得到朋友和同事的理解。尤其在刚开始戒烟时更是如此。5． 参加切实可行的体育运动，同时多花点时间从事其它有趣味的活动这样可转移注意力，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来。情绪稳定即能持久。 6． 持之以恒，经受住重吸烟的考验， 戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败，仔细找出原因，避免重犯。 想抽烟就吃棒棒糖，实在不行闻烟，不抽，就看你的意志了上百度搜索 戒烟门户网站 排名第一位的，建议你上去看看，如果能帮到你最好，你可以说是小葛介绍来的，但 是 要 在 谈 好价 格以后说，可以帮你打折，祝你戒 烟成功烟不仅需要你有想戒烟的决心还要有戒烟产品辅助。毕竟人的毅力有限嘛。戒烟产品就是在你快要坚持不住的时候辅助你。让你不会半途而废。这样才能有效彻底的把烟瘾戒掉。否则单凭个人很难把烟戒掉。就算戒掉了。复吸的可能性也很大。我有一个邻居刚开始就是凭自己的毅力戒烟。戒了没有三天就忍不住了。他家人又是陪他聊天又是陪他说话分散他的注意力。好不容易挨了五天。实在是不行了。谁劝都不行。那次戒烟宣布失败。后来他儿子给他订了瑞美戒烟贴，贴了一个星期也没听他说难受的事。后来慢慢就戒掉了，现在每天大清早起来调嗓子呢。 呵呵，其实。这个东西真不好说，你一门心思想戒烟。未必能戒掉，相反你不去在意他，反而会有很好的效果，如果你有了和吸烟所带来的后果相矛盾的问题，比如，女人，如果怀孕了，为了下一代，她彻底的放弃吸烟，不留痕迹。吸烟的危害和小孩子的未来是一对矛盾体，所以，当你选择孩子就必须放弃吸烟，如果为了吸烟就必须放弃孩子，就这样，没有选择，只能是其中一个，说白了，是你的意志力，其他的一切方法都不管用。。。 你可以试着给自己一个戒烟的理由。而这个理由和吸烟是一对矛盾体，你必须的放弃其中一个，否则，你这个烟是戒不掉的 《在飞的雪花
戒烟专用答案》一、砂糖八两，姜汁一茶杯，食盐二钱，烟丝一钱（后下）。先将糖姜盐汁，微火煮溶，后落烟丝，再滚数下，即成糖酱，若食烟一钱瘾，即食糖酱一钱，余照类推，食至不思吸烟为止。 　　二、用大椰子一个将顶上软凹开一孔，烧烟泡三钱洋花干十八朵，同放入椰子水内，用沙纸糊密约封浸三十天，即可饮矣，每日食烟几次，即用茶杯饮椰子水几次，饮至断瘾为止，饮完再制，每饮屡效。 　　三、第一星期白矾五分，烟灰五分，冷开水一斤混合搅匀每日分三次，早晚饭后各服一次，临睡再服一次，每次服大半茶杯，服完再制，第二星期白矾五分，烟灰四分，冷开水一斤，以后各星期将烟灰减一分，服至不思吸烟为止。以上三方任选一方服用之。 　　四、地龙20克，鱼腥草20克，远志15克，加水1斤，煎至剩水一半时，早晨空腹一次服下，然后停止吸烟3到6天，烟瘾自除。 五、取新鲜槟榔一枚，用钢针在果上扎无数个小孔，然后浸泡在淡盐水中，三日后可用。用时取出（想吸烟时）含在口中吸几口果中的盐水汁，连用七日，即可戒烟。其效果是：再吸烟时就有恶心的感觉为止。 　　六、干南瓜藤一两（药店有卖的），煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后用不想抽烟 　　七、南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。 　　八、白萝卜洗净切丝，用纱布挤去汁液，伴少许白糖，每天早晨起吃一小碟。原理：吃了白萝卜后，会感到淡而无味，此戒烟作用来自萝卜内的“萝卜酸”。 　　九、科学饮水法。每天早晨提前30分钟起床，慢慢地喝一杯水，每天喝5杯，每次5分钟，一天喝5次。在三餐前若感到空腹或想吸可先慢慢地喝上一杯。 　　十、一时难戒者常喝点香油可减轻卷烟中有害物质对齿龈、口腔粘膜的直接损害，减少肺中烟斑的形成，并阻碍部分尼古丁的吸收。吸烟者多吃些胡萝卜对身体有益。 　　十一、在一槟榔上钻一眼，装入烟袋油，以少许开水泡两小时后取出，装到小瓶或小盒里，烟瘾袭来时用鼻子嗅一嗅。 222烟瘾类似于毒瘾，戒烟就是自觉性、基础性的戒毒。而戒毒是强制性、封闭性的。我的建议是如果有机会可以去戒毒所，不是让你去戒毒，而是和戒毒人员多沟通，看看他们那些毅力，再想想你，戒烟就容易得多了。这是从心态方面的。
然后再从身体方面，相信吸毒和吸烟危害的公益广告你也看过，吸烟的危害你也知道，你自己的情况自己也差不多很清楚，这时候可以去医院拍一张X光片，看看你的肺已经变成什么样子了，我记得以前学校体检，吸烟的学生的肺部已经被焦油编织成黑色的网状了。相信看到自己的肺部透视，比看一万遍广告都有效，因为每个人都很爱惜自己的身体..。
最后，通过外界辅助作用，比如买一个比较流行的肺型烟灰缸，看到这个烟灰缸就会想到自己的肺；再比如买一个发声打火机，只要一打火就会发出咳嗽声，就会从心理上强迫自己戒烟。
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一个老烟民戒烟以后的反思
60年代，随父、母亲被下放到农村，十几岁开始吸烟。
至戒烟时，烟龄有30多年，是一名符其实的老烟民。 开始练吸烟时，是卷土烟丝，随着时代的进步，吸上了包装的香烟，再后来就吸有滤嘴的香烟。 想当年家里最多的家庭用具就是烟灰缸，随处可见，这样方便自己随时随地弹烟灰、丢烟头。 有吸过土烟丝的人都知道，其烟瘾是最重的，我每次出门前想到的是要带烟。 最有趣的是吸烟人是最不讲客气的，烟瘾一来，随意向不认识的人要烟抽，一般情况下都不会受到拒绝。 记得有一次在地里劳动，大家的烟都抽完了，烟瘾一上，就地取材，用被霜冻过晒干了的蕃薯叶，捏碎当烟丝，用笔记本的纸卷成一大支，大家你一口，我一口，轮流抽，过一把烟瘾，现在想想，真的不可思议。 80年代在单位上班时，经常是点着一支烟放在烟灰缸上，忘记了又点上另一支，总是一支接一支地吸，连火柴也省掉了。 如果外出办事，一天身上最少都要带上四盒烟，才能能确保一天为不断粮。 90年代，住进新装修的房子才几个月，当取掉墙上的挂历时发现，有挂历挡住的地方颜色全不一样，墙都被我吸烟薰黄了。 家里的领导经常唠叨我不要吸太多烟，可我经常找理由强辩。有一次晚饭后，她清理了所有的烟灰缸，当晚刚好没有朋友来访，只有我一个人抽烟，到11点左右睡觉时，她点了一下烟头，有18支之多，说这次你就不用赖别人了吧，身体是你自己的，烟抽多了对身体可不好。 就因为她的这一句话，这么的宽容大量，让我有了戒烟念头。 有一天三个烟鬼好友相约去买烟（买多了可以算批发价），一人买了两条烟，当时我提议抽完这烟，我们就戒了好不？没想到他们积极响应，戒就戒吧，要不这样几天就要烧掉也几百块，消费也挺惊人的，说好抽完就坚决不再买，一起戒烟。 我真的戒烟了，开始几天确实有点难受，因为是自己想戒烟，既然下了决心，所以必须坚持，什么苦都吃过了，难道连这点毅力都没有？结果，我用坚强的意志力戒烟成功。 俩好友都因戒烟后难受，都未能戒掉，反而劝我不戒，每次在一起聊天、喝茶时，总是硬塞烟给我，诱惑我抽烟，我是顶住了。 后来因为业务上的关系，又重新抽上了，可当自己一个人时，就控制不抽烟，直到不用自己与客户洽谈业务，就再也不抽烟了。 聊聊抽烟的坏处吧，烟抽多了，慢性鼻炎一直治不好，经常鼻塞是正常现象，睡觉时经常会干咳，早上起床后都要喉咙咳出一口痰。 开车时要抽烟才有精神，危险的就不说，一上车，嘴上叼着烟，窗门开着，烟灰到处飞，所有裤子前面都是小洞，没有一条不破的。 去年体验时，医生发现肺部有黑影，问我是否吸烟，我说没有，他又问以前是否吸过，且抽了不少，我说是的，医生指着X光片上的黑影给我看，以前有吸烟就正常了。 原来戒烟十几年后，烟油还是存留在肺部里，有一块阴影，不查不知道，一查还真的吓一跳，幸好戒烟那么多年了。 我抽烟后黑黑的牙齿，好几年都去不掉，还得通过洗牙才能去除的，真的很恐怖呀。 自从戒烟后，我慢性鼻炎就自然好了，夜间咳嗽再也不会了，早上起来也不用干咳吐痰了。 戒烟后对烟味特别敏感，从吸烟的人傍边经过，就知道这个人有吸烟。 现在闻到抽太多烟的人，从口中哈气出来出来的烟味就感觉到恶心，自己反思一下，真是对不起家人和那些经常在一起过又不吸烟的朋友，让他们吸二手烟，使他们受到二手烟的伤害，为自己过去行为感到羞愧，真诚地对他们表示歉意。
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知足常乐，自得其乐，助人为乐。
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干了的蕃薯叶当烟丝，哈哈！
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换位思考，楼主用切身感受来告诫还在吸烟的朋友们，尽早戒掉烟瘾吧。
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我不吸烟。确实，吸烟很多的人，嘴里有股味道。
吸烟一点好处都没有，不吸最好，要吸，尽量减少。
性别男居住小区福民大厦职位5QQ居住地广东省 深圳市 福田区 福田街道居住县福田区分享精华0积分77主题帖子记录日志相册UID最后登录出生地江西省 萍乡市 安源区 八一街道出生县安源区听众数情感状态未婚收听数金币77 金好友注册时间
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楼主 步你后尘。
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挺不错的，有毅力！
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恭喜戒烟成功
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一直想戒，一直下不了决心，于似乎一起在抽着！看来还是毅力不够啊！支持楼主，我也要努力！
毕业学校湖南师范大学性别男学历本科居住小区请选择自己所在的小区→职位10QQ居住地广东 深圳分享精华2积分7294主题帖子记录日志相册UID683515最后登录出生地湖南省生日1981 年 3 月 3 日听众数情感状态已婚收听数金币7294 金好友注册时间
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谁的烟都不抽，也绝对不接到手里，哪怕过年过节。我就是这样六亲不认
性别男居住小区请选择自己所在的小区→职位11QQ居住地广东省 深圳市 福田区 沙头街道居住县福田区分享精华0积分27主题帖子记录日志相册UID最后登录听众数情感状态未婚收听数金币27 金好友注册时间
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我也戒烟了，差不多吸了20来年，现在每天早上跑跑步，感觉整个人对生活都更加积极了。。。
性别男学历本科居住小区仙湖枫景家园职位12生肖狗QQ居住地广东 深圳星座巨蟹座分享精华3积分17596主题帖子记录日志相册UID775400最后登录出生县高陵县听众数情感状态已婚收听数金币17596 金好友注册时间
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支持戒烟，楼主好样的！
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我吸过烟，但上不了隐，反而头疼，不是我戒烟，而是烟戒我
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我也是抽了20多年，已戒了有2年多，抽烟害处多多。
抽烟烂肺又浪费、戒烟节约又节药
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若能不吸烟最好。。。
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小时候用干的南薯叶做烟丝，用作业本的废纸做烟纸，学着大人的样子。。。
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戒烟要有决心。
性别男居住小区请选择自己所在的小区→职位18QQ居住地广东省 深圳市 宝安区 西乡街道居住县宝安区分享精华108积分130030主题帖子记录日志相册UID最后登录出生地河南省 新乡市听众数情感状态已婚收听数金币130030 金好友注册时间
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还是戒烟好！
&恭喜楼主抗烟成功！
楼主分享的是抽烟经历和抽烟害处，抽烟经历很“精彩”，抽烟害处烟民们个个“精通”，可就是无法抗烟成功！
楼主还可以分享一下抗烟过程！
吸烟无时无刻：早起上厕所1支→出门下楼1支→等公交1支&
性别男居住小区坳下村职位19QQ居住地广东省 深圳市 宝安区 西乡街道居住县宝安区分享精华0积分185主题帖子记录日志相册UID最后登录出生地广东省 深圳市 罗湖区 莲塘街道出生县罗湖区听众数情感状态未婚收听数金币185 金好友注册时间
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后尘、、、、、、
性别男学历本科居住小区请选择自己所在的小区→职业电脑颠覆者职位电脑维修工程师QQ居住地广东省 深圳市 龙岗区 坂田街道居住县龙岗区公司深圳市龙岗区提速电脑技术服务部分享精华33积分28942主题帖子记录日志相册UID746245最后登录听众数自我介绍【从业10年】【时间是检验承诺的最好方法】 组装电脑，与网上同价！全新正品，送货上门，货到付款，保修3年，免费上门保修！让您3年不再为电脑花费1分钱！让您买电脑、用电脑无后顾之忧！颠覆电脑，从心开始，解决当前用户购买电脑的保修及售后痛点！互联网+时代，服务为王！蔡工，收听数金币28942 金好友注册时间
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恭喜楼主抗烟成功！
楼主分享的是抽烟经历和抽烟害处，抽烟经历很“精彩”，抽烟害处烟民们个个“精通”，可就是无法抗烟成功！
楼主还可以分享一下抗烟过程！
吸烟无时无刻：早起上厕所1支→出门下楼1支→等公交1支→下车1支→做事时N支→吃完饭1支→睡觉前1支→……
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&戒烟过程，本人觉得是在考验自己的意志力，没有奥妙。&
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