这样吃才是营养？六大儿童饮食误区别乱闯
[摘要]孩子的饮食是妈妈们最关心的问题，总希望能够提供丰富、足够的营养让孩子茁壮成长。很多妈妈都会在补营养的这事情上“病急乱投医”，陷入了不少的误区，这些营养误区别乱闯！处于生长发育阶段的小朋友当然少不了各种营养，这一点相信每个妈妈都知道，但并不是每个老妈都知道孩子到底要如何补营养。补营养并不是越多越好，也不是越贵越好，甚至并不一定要依靠各种形形色色的营养保健品。来源：上海霖合
在给孩子补充营养的过程中，相信不少妈妈都会有疑惑或者陷入各种误区。要让孩子能有效吸收营养，健康成长，妈妈们首先就要避开这些误区。妈妈要避开的六大营养误区误区1：牛奶+鸡蛋的早餐模式最营养牛奶加鸡蛋确实是营养又方便的早餐，但是这个组合最大的缺陷就是没有谷物食品，例如馒头、面条、稀饭等，作为我国传统的主食，谷类食品对孩子的能量补充和生长发育有重要意义，建议孩子的早餐加点谷物。误区2：儿童补钙吃钙片钙是许多妈妈会重抓的营养素，妈妈们会以为给孩子补钙当然就少不了钙片，一小部分妈妈甚至砸了不少钱买钙片。事实上，大部分婴幼儿的体内并不缺钙，缺少的是促使钙吸收的维生素D。一般情况下，孩子们可以从日常饮食中摄取钙，并无需购买钙片。如果要专门补钙，可以考虑使用鱼肝油滴剂。误区3：宝贝喝汤高效补营养喝汤确实能够补充少量营养，不过如果只是单纯喝汤不吃汤底，营养的摄取实际上是相当有限。不要以为汤料没有营养，不论熬了多久的汤，都只是含少量的蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质，营养无论如何都比不上汤肉。误区4：大便干燥吃香蕉最有效当孩子出现大便干燥、便秘的情况时，可以多吃一些富含纤维素的食物，例如绿色蔬菜、香蕉、粗粮，或者喝点蜂蜜，这对缓解孩子便秘都有帮助。不过最重要的还是让孩子养成良好的排便习惯，固定的排便时间可以有效预防便秘。误区5：多给孩子吃点动物肝脏不少人在潜意识中会将动物等同于动物内脏，觉得这类食物营养好，可以多给孩子吃。其实动物内脏除了肝脏，还有心、肺、腰，这类动物内脏可以让孩子吃些。反倒是肝脏，由于毒素残留较多，反而不适合给孩子食用。误区6：不爱吃蔬菜就用水果替代说十个孩子九个不爱吃蔬菜一点都不夸张，于是有妈妈就想：既然这样，我就用水果代替蔬菜给孩子吃，反正功能也差不多。虽然我们常说果蔬，但是蔬菜和水果压根就是两回事，不能等同。水果果肉细腻，利于消化，可以补充水分、果糖和维生素C，但含无机盐少，含糖多，吃了容易产生饱腹感。而蔬菜粗纤维含量多，利于肠道蠕动，不易引起便秘，而且无机盐含量高，是含钙、铁等食物的来源，可以蔬菜的营养是无法被替代的。蛋白质是宝宝生长发育的基本要素，所以蛋白质类的食物是孩子膳食中必不可少的一环。奶或配方奶、奶制品、鱼虾等海产品、豆类及豆制品、瘦肉、蛋类及肝类等，都是优质蛋白的重要来源，应该保证每天吃上一种或多种上述食物。此外，矿物质、微量元素也是宝宝快速生长发育过程中必不可少的物质，如钙、铁、锌等，它们有利于宝宝骨骼、牙齿发育，预防生理性贫血的发生，帮助改善食欲、增强体质等作用。这些食物可以多给孩子吃除了必不可少的食物，还有一部分食物需要补充到孩子的膳食中，丰富孩子的营养结构。各种绿叶菜、红色菜、黄色菜中含有大量维生素、微量元素、矿物质等，如维生素C、B族、β-胡萝卜、铁、钙及粗纤维等。主食中需安排一定量的粗粮、杂豆，做到粗粮细粮搭配。各种杂豆、小米、玉米渣、麦片、荞麦、薯类等可以做成小食品，让孩子喜欢吃。这些食物要少给孩子吃食物圈中也有不少不适合小朋友食用的存在，这类食物孩子应该少吃甚至不吃。首先就是被贴上“垃圾食品”标签的各种食物，例如冷饮、碳酸汽水、非鲜榨果汁、油炸食品、洋快餐、膨化食品等。其次是香肠及腌制食品，例如咸肉、腊肉、咸鱼、咸菜、皮蛋等，这类含盐量高的食品，在制作过程中会产生大量亚硝酸盐、黄曲霉素等，长期食用有致癌作用，对宝宝健康成长十分不利。还有保健食品一般也不适合给宝宝食用，例如蜂王浆、峰胶、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【常吃六种食物可防病】1.山楂，治疗胸腹胀满疼痛、心动过速；2.玫瑰，活血散瘀；3.茴香，顺气健胃止痛；4.啤酒，顺气开胃，改变恼怒情绪；5.萝卜，对气郁上火生痰者有清热消痰作用；6.莲藕，生藕有消瘀凉血，熟藕具有通气、健脾和胃的作用。
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved孩子在超市里总能找到自己喜欢的东西，如果要求得不到满足，轻则一路上哼哼不停，重则大哭大闹，满地打滚。在这方面，什么东西应该买？什么东西不应该买？妈妈们怎样做的？有什么样的原则？可以让宝宝乖乖听话，不随便乱要东西呢？
注：本问题为“新浪亲子问答”（ ）每周有奖答案征集，欢迎
孩子在超市里总能找到自己喜欢的东西，如果要求得不到满足，轻则一路上哼哼不停，重则大哭大闹，满地打滚。在这方面，什么东西应该买？什么东西不应该买？妈妈们怎样做的？有什么样的原则？可以让宝宝乖乖听话，不随便乱要东西呢？
注：本问题为“新浪亲子问答”（ ）每周有奖答案征集，欢迎回答！2月30日本期征集结束后，将从所有回答网友中筛选出5名，给予20积分奖励。
去之前就和宝宝说好拉钩，不买东西或者只买一件。关键还是平时就要给宝宝养成说话算话的习惯
其他答案（共17个回答）
我家宝贝三岁多了，在超市看见自己喜欢的东西就说妈妈我要这个，我每次都是看看宝贝要的什么东西，如果是她这个年龄适合的玩具什么的我一般会给她买下，当然前提是和宝贝沟通好，买下其中一件物品！如果不是，我会选一件对她有益处的东西来转移她的注意力，因为小孩子好奇心很大，如果我拿的东西她不喜欢，我就会告诉她我们再看看别的，在一来一回间，或许宝贝就忘记刚才要什么了！总之在遇到这种情况，我觉得家长们不要盲目的反对或支持，还是要以给宝贝从小培养良好的习惯为前提，对宝宝加以引导，让她从事件中懂得一些些道理，这才是长久之计！宝贝处于最容易接受新鲜事物的阶段，如果家长们沟通得当我想这样类似的问题下次宝贝是不会再犯的！针对我家宝贝，仅限个人观点！
在去超市之前就和宝宝沟通下，他想买什么，然后引导他选出2-3样东西，另外叮嘱他在超市不能撒娇，如果答应，可以再让他选择一样东西作为奖励。
到了超市，和宝宝一起寻找他要的东西，如果期间宝宝看上其他东西，可以让他选择放弃新的东西，或者还是要原来的东西。另外，如果宝宝哭闹，非要更多的东西，可以告诉他，这样会取消他的奖励。另外，你并没有带那么多的钱。
如果孩子遵守你们的约定，只选择了需要的东西，那么可以适当给予奖励。这样几次之后，孩子就会明白，哭闹没有用，不哭闹还有又奖励，自然就好了
孩子还小，不要太过在意。
加强教育，告诉他拿别人的东西是不对的。
一般好动，好吃异物，吃饭食欲不佳都是缺乏锌的原因，可以给宝宝补补锌！
平时多吃坚果和瘦肉，及动物肝脏类。
这是孩子误别东西的一种方法，他不听很正常。
只有靠大人时刻注意了。
我觉得小孩内心有一种求同思想，身边的小朋友怎样她也要怎样，一味的阻止可能会造成孩子的逆反心理，与他人交往也会受到影响；你可以让宝宝带些你认为健康宝宝又喜欢的零食...
而早产儿妈妈的初乳中各种营养物质和氨基酸含量更多，能充分满足早产宝宝的...
双手赞同母乳喂养!妈妈们都加油吧!
颜色,大小之分,看到日常的东西就要给予讲,买本亲子游戏书就可以了
当孩子挖出湖泊和道路的时候，你就在一边帮着搭建一座屋子吧
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孩子吃饭坐不住的表现
表现之一：看动画片
大多数家庭的吃饭时间就是动画片节目开始的时候，这种诱惑宝宝很难抵挡，他们往往吃上一口就往客厅里赶。
表现之二：跑来跑去
孩子在幼儿园被“束缚”了一天，一回到家后就喜欢乱窜，有时只是无目的无目标地晃悠。吃饭?任饭菜都凉了，他也不来看上一眼。
表现之三：玩玩具
在某段时间，孩子可能对某个玩具特别着迷，例如奥特曼或是火车侠，幼儿园里不能带去，就回家后捧着玩，吃饭时也不肯放手。
1、为孩子准备一套专用餐具
大人的碗筷、叉子不适合孩子使用。用又大又重的杯、碗盛满果汁或牛奶，孩子会有压迫感而影响食欲。
尖锐的叉子以及易破的餐具，也不宜让孩子使用，以免发生意外。儿童餐具比较适合孩子，可以带孩子一起去购买，让他自己选择喜欢的餐具，以促进吃饭的兴趣。
我家的孩子就是这样
2、提早十分钟通知孩子吃饭
若孩子玩得正高兴时，突然被打断，难免会有生气、反抗和拒绝的心态，所以即使面对一个2岁大的孩子，也应该事先告诉他即将要做的事，然后给予他缓冲时间，将玩具收拾干净，准备用餐。
3、少吃零食
少量多餐是最有利于孩子的饮食方式，但是正餐之外点心的份量不可太多，以免孩子到了正餐时却吃不下。而且要选择营养价值高的食品当点心，不要吃“垃圾”食物。你想你自己要是下午4点才吃了一杯酸奶，1袋薯片，那么5点还会乖乖坐着吃晚饭吗?
4、让孩子一起帮忙
为了满足孩子的学习欲望，吃饭前妈妈可以叫孩子一起来帮忙，如整理餐桌、摆碗筷等，这样，孩子会充满对用餐的期待，乖乖坐下吃饭的可能性也就提高。
5、换换烹调方法
孩子吃饭坐不住的理由，不一定在于菜的味道不好，有时是因为烹调的方式让孩子无法接受。所以不妨经常换换烹调方式，清蒸啊、红烧啊，让宝宝有新鲜感。
另外，大多数的孩子都喜欢色彩鲜艳的食物，若把饭菜做成灰灰的，恐怕就难吸引孩子乖乖坐着吃饭了。此外，温度太冷或太热的食物孩子也不会喜欢。
6、餐中多加孩子喜欢吃的东西
虽然均衡摄取各类食物，才可帮助孩子健康地发育成长，但也不可强迫孩子进食。
可先以孩子喜欢吃的食物为主，再由少至多，渐渐加入其它的或新的食物，让孩子接受各类食物，这样可以发掘更多孩子喜欢吃的食物。
只要饮食更富变化，孩子自然乐意安安稳稳坐下吃饭。比如孩子很喜欢吃豆腐和豆子，在尝试新菜的时候就可以经常放点豆腐或豆子进去，这样孩子比较容易接受点。
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沪B2- 沪ICP备号小孩子经常一整天不吃饭或吃的很少怎么办
小孩子经常一整天不吃饭或吃的很少怎么办
小孩子经常一整天不吃饭或吃的很少怎么办小孩子经常一整天不吃饭或吃的很少怎么办
医院出诊医生
擅长：痔疮、肛瘘、肛裂、大便出血等
擅长：肠胃炎，腹膜炎
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护师
专长：妇产科常见疾病护理。
你好，根据描述情况，可能是小孩脾胃不和，消化失调，可以吃小儿健胃消食片，或到医院检查，在医生指导下进行调理。
职称：护士
专长：新生儿感染性肺炎,营养不良,维生素D缺乏症,腹泻病...
&&已帮助用户：3308
指导意见：宝宝不爱吃饭，一般是由于缺锌引起的，建议宝宝吃葡萄糖酸锌口服液，并注意平时多吃含锌食物。
职称：护士
专长：小儿感冒
&&已帮助用户：1320
指导意见：您好！很荣幸能够回答您的问题。
幼儿厌食的原因有以下几种：1、零食过多。2、患消化系统疾病或其他慢性病的孩子，因病未治愈或服用药物而影响胃口。3、此外，还有睡眠不足、缺锌、偏食、暴饮暴食、油腻或多的问题。
1．培养良好的饮食习惯。定时、定量给孩子进食，减少两餐间的零食，养成不挑食、不偏食、吃得杂、吃得全的习惯。
2．增加膳食烹调品种花样，刺激孩子增加食欲。
3．保证充足睡眠。
4．多吃含锌食物。锌在动物性食物如瘦肉、蛋、鱼及干果中都有。
职称：主任医师
专长：腹泻病,小儿肺炎,小儿惊厥,小儿心肌炎,小儿感冒,...
&&已帮助用户：5615
问题分析：这位家长，你好，你的宝宝不吃饭，可能是因为缺乏微量元素导致孩子胃口不好。意见建议：这位家长，建议你给宝宝吃一些开胃的食物，如山楂，冬瓜，酸梅等等都可以。
为了明确诊断，去医院查一下微量元素，锌缺乏导致孩子不愿吃饭。
问小孩子不爱吃饭厌食怎么办？
专长：脉管炎、内分泌、中风
&&已帮助用户：222623
孩子不爱吃饭多多是缺锌导致的这个时候建议是积极进行微量元素检查确定具体的情况的要是有缺锌进行用点葡萄糖酸锌是没有太大的问题的另要检查不是缺锌的情况下零食吃太多也是会导致的这个时候是一定要进行控制好零食的情况的可以增加宝宝户外活动多运动可增加小孩子食量
问小孩子不吃饭
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：孩子食欲差同有可能存在的微量元素缺乏，没有养成良好的饮食习惯，中医上讲的脾胃不和等等有关。可以配合适当补锌，补锌是有助于恢复味蕾敏感度，从而增进食欲的，所以可以给孩子吃点葡萄糖酸锌口服液
问小孩子不吃饭怎么办，
职称：医生会员
专长：内科肠胃疾病
&&已帮助用户：32055
病情分析： 家长应该给孩子煮点粥，吃点清淡的，同时可以给孩子买点江中健胃消食片，吃上，慢慢就会好了，意见建议：平时家长也得多注意给孩子喝开水
问小孩子不想吃饭怎么办
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
指导意见：你好，孩子的情况不想吃饭，可能是缺锌，肠道寄生虫感染，腹胀，消化不良，食物单一等引起的，可以到医院检查一下，找出原因积极配合医生治疗，同时改变烹调工艺来增加孩子食欲．
问小孩子不吃饭怎么办？
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：你好，如果微量元素检测宝宝缺锌的话，是建议口服葡萄糖酸 锌口服液的，液体锌吸收好，对胃肠刺激性小，同时多添加含锌丰富的食物，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、 动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等，并定期复查微量元素，看看补充的效果。
问小孩子不吃饭该怎么办啊?
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：建议检查是否是有缺锌和是否是有消化不良的可能。建议口服葡萄糖酸锌和山麦健脾口服液试试，不要吃味精和鸡精，这个容易导致缺锌，导致食欲低下的可能。另外注意一定要控制零食。 缺锌也容易导致抵抗力低下的啊。
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