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高血压科主任的10句话，每句话都能救命
高血压是一种常见的血管病，在我国发病率很高，也很普遍，但可能就是因为它太普遍了，以至于人们都没能把这种病重视起来。作为高血压科医生，我想送给高血压患者一些建议，希望能够引起大家的重视。
1、高血压比你想象的严重，千万不要小瞧它。
高血压在国外又被叫做“silent klller”，意思就是“安静的杀手。”为什么叫这个名字呢？因为高血压如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，确实严重危害人们的生命健康。
2、患上高血压，你一定要按时吃药。
很多朋友觉得自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天。其实这是错误的，因为高血压是一颗定时炸弹，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风。所以，一定要定时吃药。
3、患上高血压，一定要远离高胆固醇食物。
很多人不理解这句话。其实胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高，而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上，想想吧，这多可怕。一些动物的内脏含有较高的胆固醇，高血压患者一定要远离。
4、不控制好情绪，血压也会失控。世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。
5、想让第二天血压稳定，前一天一定要睡好。
哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmhg，这是非常显著控制效果。所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。
6、你吃的越“轻”，血压越好。
大家可能都知道，高血压和饮食有直接关系，当你口重的时候，你吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力。所以最好的办法是吃的口味“轻”一点。每天4、5克盐足以了。
7、多吃海鱼，要向爱斯基摩人学习。
爱斯基摩人是住在欧洲北部格陵兰岛上的民族，世界卫生组织曾经做过调查，爱斯基摩人患冠心病的几率非常低。进一步调查发现，这主要得益于他们的食物以海鱼为主，而海鱼不仅脂肪低，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对高血压患者特别有利。
8、很多食物中藏着盐，你要保持警惕。
前面说了，盐是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时少放入盐以外，你还应该时刻警惕生活中那些含盐较多的食物，例如酱豆腐、加工食品、咸菜等等。
9、高血压患者做运动，一定不要过量。
其实临床上有很多病例在提醒高血压患者朋友，运动降压虽然可取，但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。您要做运动，我支持，不过还是“悠着点”比较好。
10、有些生活细节不注意，危险时刻会发生。
最后想提醒各位高血压患者朋友，在秋冬换季的时刻、每个星期一上班的时候、摒弃排便的时刻、应酬喝酒的时刻，都是血压容易升高的时间段，这些时刻一定要格外注意。
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简介: 值得记录下来的生活足迹
作者最新文章一、年轻人高血压怎么办
　　1、提倡素食为主　　素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。　　2、少吃钠盐　　试验表明，高血压患者食用过多的钠盐会导致血压的升到，因此我们应该降低钠盐的吸收，以避免钠盐引起血压的升高。　　3、戒烟、戒酒　　烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。　　4、饮食有节　　做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。　　5、科学饮水　　水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
二、年轻人患上高血压应该怎么护理
　　1、饮食要三低二高　　饮食可以说是与每个人的健康息息相关，它对调控血压具有非常关键的作用，良好的饮食习惯可以促进康复进程。高血压患者要坚持低动物脂肪、低糖、低盐；多吃高蛋白、高纤维素（蔬菜）的饮食原则。饮食“三低”原则可避免不良的饮食导致血压的升高，而“二高”则是有效降压的重要饮食方法。　　2、大便通畅　　便秘对血压的影响是非常明显的，在生活中许多中老年人深受便秘的危害，导致血压升高出现危险，所以高血压患者要避免便秘发生。因为人体在排大便时腹压升高可以影响血压，排便困难的人，则更明显。所以高血压患者在排便困难时，可服用一些缓泻剂。日常应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。　　3、情绪平和　　情绪的剧烈起伏会对血压形成极大的影响，导致血压的急剧上升，严重的会危及到患者生命。因此，高血压患者要想血压平稳，就要在生活中保持平和的心态，稳定的情绪是高血压治疗的一个重要基础。有临床调查发现，血压的调节与情绪波动关系非常密切，对于患高血压的人，要有良好的自制能力，保持情绪的相对稳定。　　4、慎选营养品　　水蛭清多肽卵磷脂片可以降低血液粘度，使血液流变增强，改善血液循环；降低血液粘度，加强血液流动性，促进红细胞功能的恢复。对于降压、保持血压平稳有很好的效果。
三、年轻人患上高血压的危害
　　1、高血压病危害脑：高血压使脑血管狭窄，造成脑部动脉血管的阻塞，引起瘫痪和语言问题，甚至死亡。由于长期高血压的作用，增加了脑血管壁的脆性，易引起血管破裂，发生脑出血、脑卒中的发生与血压的数值呈正相关，如果血压降低6mmHg，中风的发生则减少34%。　　2、高血压病引起动脉粥样硬化：由于高血压的影响，血液中胆固醇和其他碎片容易沉积在冠状动脉上，造成动脉粥样硬化，同时由于高血压造成的血管肌肉变厚也可以使血管狭窄。　　3、高血压病危害心脏：人体长期血压增高，左心室逐渐发生肥厚。心肌肥厚引起和加重心肌缺血，心绞痛、心肌梗塞、心律失常，高血压病是引发冠心病的主要危险因素之一。高血压病人患冠心病的危险是正常者的2-4倍，长期高血压会导致心力衰竭，与没有高血压的人相比，高血压患者发生心力衰竭的危险性至少增加6倍。　　4、高血压病危害肾：肾脏的主要功能是滤除人体内有毒的废物和调节体内渗透压力，长期高血压会使肾功能逐步减退，表现为血肌酐、血尿素、血尿酸等上升；以及蛋白尿、血尿和水肿，随着血压的增高及肾动脉硬化的逐渐加重，可出现肾功能衰竭。舒张压每降低5mmHg，终末期肾脏疾病的危险性至少降低25%。
四、引起年轻人高血压的因素
　　1、压力大、精神紧张　　压力大、精神紧张是高血压最主要的成因。过去会计、司机等少数职业因压力大、精神紧张而高血压发病率较高，但现在处于社会转型期，人们的压力除了来自于工作，还来自于家庭，如买房购车、教育就业、医疗保障等等，压力无处不在。压力大、精神紧张，同样会造成交感神经兴奋，血管收缩，导致血压升高。　　2、肥胖、超重　　肥胖、超重也是高血压的重要成因。以前，机械化程度不高，人们的活动量较大，肥胖、超重很少见。如今机械化、自动化程度高了，干什么都不需要费力气，生活条件又好，体重超标、肥胖患者比比皆是。而肥胖容易导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化，从而导致血压升高。　　3、生理时钟被打乱　　科学家研究发现，生物时钟若被打乱，会致高血压。这是因为负责掌控“醛固酮”分泌的基因，也同时控制着生理时钟的运作。“醛固酮”是一种荷尔蒙，研究发现老鼠体内的“醛固酮”分泌过多时，血压便会持续升高。研究者扰乱老鼠的生活规律，将其生物时钟打乱，发现醛固酮被大量分泌，老鼠的血压飙升了。人体内同样有“醛固酮”。研究者因此警告：轮班工作者、空姐、飞机驾驶员、作家、记者等人群，作息往往不正常，这些族群要留意心血管疾病的风险。
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发布养生资讯没症状就没有高血压？这么想后果可能很要命……
核心提示：很多人自觉身体没有不适感，便认为没有患上高血压。还有不少人即使知道自己的血压高了，但认为“无症状”就无需治疗。然而，这么想后果可能很要命……
指导专家：　　有的人平日里身强体壮，体检时却发现血压高了；更有甚者，身体没有任何不适，却突发脑中风，一摔“摔”出高血压……生活中这样“后知后觉”发现高血压的例子不在少数。　　广州医科大学第一附属医院心内科主任医师吴峻教授表示：“每个人对血压升高的感受阈值不同，当血压缓慢升高时，较耐受的患者会渐渐适应这种变化，就可能出现‘无症状’的高血压状态。”他还指出，超过半数的轻度高血压患者无明显症状，通常男性比女性更耐受些。　　但是，“无症状”的高血压真的无迹可循吗？　　高血压“无症状”更危险　　很多人自觉身体没有不适感，便认为没有患上高血压。还有不少人即使知道自己的血压高了，但认为“无症状”就无需治疗。　　然而，高血压没有症状、或症状不明显不代表没有对身体造成损害，反而比有症状的高血压危害性更大。　　吴峻教授指出，持续的血压升高会损害人体的心、脑、肾三大器官和全身血管，严重时会导致心肌梗死、脑卒中和肾衰竭等急症。　　他提醒，如果出现头晕、乏力、心悸、夜尿多等症状，千万不能轻视，应及时就诊排查高血压。　　合并有以下因素的高危人群更要提高警惕：　　1、有高血压家族史；　　2、糖尿病；　　3、肥胖；　　4、高脂血症；　　5、不良生活习惯，如高盐饮食、运动不足等。　　先管住嘴、迈开腿 别急着吃药　　对于病情较轻、病程较短的轻度高血压患者，吴峻教授建议确诊后的头3~6个月可先从调整生活方式入手，包括：　　△ 饮食上忌口，少盐、少糖、少油，每日摄入少于5克，多吃新鲜蔬果；　　△ 多运动，年轻患者可选择慢跑、游泳等运动；而对老年患者（无腿部和肺部疾患）来说，走路是最好的运动，每天至少走一万步，强调“迈开腿”，打太极等相对静止的运动则不推荐作为生活方式调整的锻炼之一。　　△ 缓解精神压力，保证充足的睡眠；　　△ 戒烟、戒酒。　　不过，如果6个月后血压还是无法控制在正常范围内，说明生活方式的干预力度还不够，或者高血压遗传因素作用过于强大，此时最好用药治疗，还应加强生活方式的调整。　　预防高血压应从娃娃开始抓　　高血压的出现，与饮食习惯、遗传特征、生活作息都有莫大关系。吴峻教授建议，预防高血压可从以下几方面入手：　　1、从娃娃抓起　　据《中国心血管病报告2015》显示，儿童高血压的患病率呈持续上升的趋势，2010年中国儿童高血压患病率为14.5%。儿童高血压症状多数不明显，但健康危害极大。超重/肥胖、糖脂代谢异常、睡眠不足等都是少年儿童患高血压的危险因素。　　因此，预防高血压，要从婴儿期就开始抓起，远离以上的危险因素。　　2、饮食清淡，油脂摄入以植物油为主　　动物油主要含饱和脂肪酸和较多胆固醇，而食用植物油多含大量的不饱和脂肪酸和人体必需脂肪酸。　　因此，预防高血压最好以植物油如茶油、葵花籽油、豆油和橄榄油等替代动物油。　　此外，还应多吃富含膳食纤维、纤维素、钙和钾等食物，如粗粮、蔬果等。　　3、进行有氧运动　　每天至少进行1小时以上的有氧运动，如跑步、走路等，不推荐举重等过激的无氧运动。　　4、情绪调节　　血压对情绪变化特别敏感，工作压力大、情绪容易波动的人群要学会自我缓解，加强心理抗压能力，保持情绪稳定。　　5、定期测量血压
　　预防无症状的高血压，定期测量血压是最有效的方法之一，包括家庭自测血压也可作平时有益的健康参考。　　对于无高血压家族史的人群，35岁起就应每年测量一次血压。而高血压的高危人群，如有高血压家族史的人、超重或肥胖、高盐饮食的人，更要重视血压的定期测量（至少每天一次）。（通讯员：韩文青）
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据了解，为了防控H型高血压，降低我国中风高发率，国家十二五重大专项中专门设立了“比较效果学研究（CER）”，同时也结合当地开展健康惠民工程。情绪易波动者自测高血压要慎重
高血压疾病的发生原因是由于多方面综合引起的，例如肥胖过度、酗酒过度，都可能造成高血压症状的产生，但是高血压的初期症状通常不容易引起人们的注意，而事实上，这些因素是导致高血压发生的重要危险原因。 PWV
PWV是高血压动脉硬度的可靠指标
高血压疾病的发生原因是由于多方面综合引起的，例如肥胖过度、酗酒过度，都可能造成高血压症状的产生，但是高血压的初期症状通常不容易引起人们的注意，而事实上，这些因素是导致高血压发生的重要危险原因。 PWV作为评价高血压患者动脉僵硬度的一种可靠指标，己经获得广泛认可。颈一股PWV值(CFPWV)增大提示大动脉硬度增高。随着血压的升高，动脉僵硬度增加，则CFPWV显著增高。近来发表的数据表明，与正常对照组相比，虽然高血压患者的血压控制己达标，PWV进展也在减弱，但是该组患者CFPWV增加的速度仍然较快研究表明随年龄增加而高血压的发病率显著增加。研究表明早期收缩压增加是外周血管阻力增加造成，晚期收缩压增加主要是大动脉弹性降低所致，正常老年人和高血压老年患者，大动脉扩张性比外周血管阻力对血流动力学的影响更显著。由此可知，对于中老年来说，高血压患者动脉弹性降低明显。研究也得出同样结论，高血压病患者CFPWV明显高于正常组。但是颈－挠PWV及颈－足背PWV(CDPWV)值，在此次研究的中老年人群中，随着血压升高，CDPWV增高不明显。这可能与二者主要反映外周动脉弹性有关。 中心弹性大动脉和外周肌性中小动脉的结构组成不同。弹性大动脉主要由弹力纤维组成，血流动力学改变是压力依赖性的，弹力纤维断裂与高血压密切相关;肌性中小动脉主要由平滑肌组成，对压力变化不敏感，管径受血压变化较小。并且随着年龄增加，中心动脉顺应性和扩张性明显降低，而外周中等动脉扩张性变化较小，高血压又加剧此改变。因此，高血压对中小动脉的弹性影响较小。
情绪易波动者自测高血压要慎重
如今，医学专家都提倡经常性自测血压有助于高血压患者的病情，然而，研究发现，并不是所有患者都适合在家中自测血压。这部分人是容易产生焦虑情绪或者患有抑郁症的病人。因为，当在自测出血压值偏高时，这部分人会莫名地产生焦虑感，从而令血压因为紧张情绪而迅速升高，得不偿失。因此，建议这类人群到医院测量血压。 对此，专家指出，人的血压是经常有一些波动的，对于一些容易焦虑的人或者是焦虑症患者，如果在家中自己测血压，偶尔一次发现血压增高了，就很可能加重焦虑的状态。而越是在这样的焦虑状态下，患者的血压越可能突然发生波动持续增高，这对患者而言无疑是非常危险的。 更严重的，已经患有抑郁症的人，如果自测血压后发现血压高，情绪往往不能自我控制，甚至产生轻生的念头，这在以前的临床上也常有发现。因此，易焦虑者和有抑郁症的高血压患者必须区别对待，选择去医院中测量血压，一般医生都会有相应特殊的处理手段。一些比较严重的冠心病和高血压患者，往往同时伴有焦虑状态，虽然并未确诊，但表现为不断地自测血压，血压稍有波动即心情紧张等。可对于他们来说，家庭自测不可或缺，天天去医院并不现实。那么在进行自测的时候，最好有家人在旁边，以便随时观察情况。 此外，专家指出，家庭自测血压有着与医院测量血压相区别的地方。在家中测血压，最好使用上臂式电子血压计，这样不但方便而且准确。 一般情况下，家庭自测血压的血压值低于医院测的血压值，家庭自测血压的平均135/85mmHg相当于诊所血压的140/90mmHg。因此，如果不是在同一天自测的血压平均值都要高于或等于135/85mmHg，就该考虑为高血压，应引起警惕。 容易产生焦虑或者患抑郁症的病人应该尽量调节自己的情绪，即便得知血压异常，也不必惊慌失措，只要及时到医院就医，正确服用降压药物，血压自然而然就会降到理想状态。
高血压患者日常检查事项
高血压是一种最常见的疾病，多见于中老年人，主要症状就是血压较高。一般高血压患者对自己的病情不够重视，常觉得只是短暂的血压升高不会有什么影响。确实高血压本身不会直接伤害到患者，但是由高血压引起的并发症去却往往是致命的。因此我们要对高血压有足够的警惕。 高血压可以作为心脑血管疾病的危险因素，导致或加速心脑血管疾病、的发生与发展，加重其病情。因此加强对高血压的控制就成为减少心脑血管疾病、肾功能不全发病的重要措施。 高血压病人患心脑血管病危险性的高低及高血压的可能原因，都需要通过一系列检查来确定。因此，初诊高血压病人，以病史、体检检查的基础上进行必要的检查具有非常重要的价值。现将有关检查项目及其意义介绍如下： 常规检查： 血糖（空腹为宜）：评价高血压合并疾病，是否有糖尿病、糖尿病前期、的诊断依据之一。 血脂（、血清（HDL-C）、空腹血清）：评价患者心血管危险性的指标。血总胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）升高、血清高密度脂蛋白胆固醇降低、血清甘油三酯升高均是心脑血管病特别是冠心病高发危险因素。 、：反映肾功能的指标。血尿酸升高据认为可能与有关。 血清钾：低钾表示可能有醛固酮增多症、用排钾利尿剂不当，食物中钾过低。 血红蛋白及()红细胞比容：低表示可能有肾功能不全。原因是促合成不足、血液中的有毒物质造成红细胞破坏过度。 尿液分析：、肾脏实质受损害的筛查指标。 心电图：反映高血压对心脏的影响。高血压病人可有心肌肥厚劳损。合并冠心病可以ST-T改变。 现在有的私立医院，为了牟取暴利会让患者多做几项无关紧要的检查。其实做做检查也不是什么坏事，可是对于那些贫苦的就医者来说，多几项检查就可能会导致他们没有足够的钱来做治病。所以在此呢，给高血压患者做了些简单的介绍，当然呢还是要尽量到正规的医院就诊，听取医生的建议。& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【微信扫描下图可直接关注】
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