没办法集中，经常走神发呆，有时候没办法正常思考，记忆力特别弱，容易犯困，睡多久都觉得睡不够，请问这是什么症状？怎么医治？我需要帮助，谢谢。
全部答案（共2个回答）
精神分裂症？
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就...
你好，根据您的咨询考虑还是休息不好或者神经衰弱症肾虚引起的。不需要担心。
这样的情况下建议还是规律饮食和多活动锻炼。可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用...
爱走神，就是因为没有睡好的原因！
先解决睡觉问题。
你可能有轻度的神经衰弱，去医院弄些药吧。
不然严重了虽然没有生命危险，但是很麻烦。
一般来说注意力不集中的常见原因有：
1、没有明确的学习目的和任务，自然不能使人长久地集中注意力。任务是目的的具体化，每一次学习之前，如果不给自己规定具体的任务，...
答: 肉豆蔻、补骨脂、五味子、吴茱萸、大枣、生姜。
四神丸不宜久服，尤其是不宜单方服用过久。原因是五更泻差不多都是由肾虚、营虚证引起，从根源讲，要治好五更泻不补虚情，...
答: 中医学认为精神情志活动与人体的生理、病理变化有着必然的关系。 强烈突然的精神刺激，或反复持续的精神刺激，都可使人体气机逆乱，气 血阴阳失调而发病。情志刺激可能导...
答: 我今天也?檫@事鬧心呢！
一看我的回答，除了過期的就是已撤消的！都?馑懒耍。。?
尤其，今天我回答的?????題都被撤消了。火大得很啊！！！
啥心情都?]有了！...
PSP的mir典型表现主要为中脑及桥脑萎缩 第3脑室和脚间池变宽 侧脑室扩大 部分患者可见散在低密度灶.
注意排除下脑炎 parkingson及药物副作用
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这个不是我熟悉的地区→ 我家孩子读初中二年级上课没有精神好走神
我家孩子读初中二年级上课没有精神好走神
健康咨询描述：
我家孩子读初中二年级上课没有精神好走神我该怎么办？该怎么办
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想咨询我该咋个去治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&孩子可能注意力不集中，就会好走神，没精神是不是情绪比较低落。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好！我是心理顾问。建议：一、如果孩子注意力不集中，可以培训孩子的专注力。在孩子做作业或者玩时不要轻意打扰他，不要时不时地问孩子要喝水吗，要水果吗，这样都是不好的。还可以让孩子多练习写毛笔字，也是培养孩子专注力的方法。二、如果孩子的情绪有些低落，就调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪的好方法。祝孩子学习进步！
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无论何时以童年的信仰去爱去生活
一个人努力奋斗和许多人一起努力奋斗最大的差别或许就在于许多人的时候你没有说累抱怨的资格，而自己的时候就容易给自己找各种借口，放弃的借口。
《战胜拖拉》摘抄笔记——前言
&维持一种恶习，比赡养一个家庭更要消耗一个人的精力。&&& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &&&题记前言&即时习惯策略基于这样的事实：在生活中，你对一些轻松的活动和工作形式，是可以毫不犹豫地进行选择的，你不会一天24小时都处于拖拉的状态的。&如果早期的经历使你对工作会产生疼痛感与耻辱感的联想，&&当你想着要从事一项自己觉得并不在行的工作项目的时候，各种各样的不安全感就会涌入你的脑海中。&拖延背后是一系列问题，包括：自卑、完美主义倾向、对失败乃至对成功的恐惧、优柔寡断、工作与休闲的失衡、无效的目标设置，以及对工作和自我的负面观念。&相对于西格蒙德&弗洛伊德的精神分析法，本书更接近于亚伯拉罕&马斯洛的积极心理学。&无忧休闲可以激发起一种回到工作的潜意识冲动。&设定现实的目标，排除头脑中那些不能当下实现、只能产生负罪感的目标。&在喷发状态中工作，学会引导自己在两分钟内进入全神贯注的状态。
___________SPACE-TIME-WORM____________&
●1、23:30-6:00睡眠（不是我故意熬夜，是咳嗽的睡不着觉&&也不是我故意赖床&&）
●2、闹钟响了就立刻起来，不妥协&再躺几分钟&&
●3、早跑步6:30-7:00
●4、早读7:00-8:00
○5、单词&
●6、闲读10-30页&
●7、吃有营养的食物，不拿乱七八糟的零食当正餐
○8、冥想10MIN&
○9、写字30个&
○10、感谢一个人（让他/她知道）&
●11、日记&
○14、告诉自己爱自己&
●15、学习、做事时关手机关网
○16、睡前把第二天要用的东西准备好
●17、睡前2个瑜伽动作，50个仰卧起坐
○18、认真感恩&
○19、提前五分钟到教室
○20、中午趴一下，做放松练习
○21、每天半小时新闻&
○22、不刷人人和空间，早计划+晚总结，其他时间不上
○23、不八卦，不看八卦&
○24、看书、上网时提气坐直
○25、梦想日记&
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不停地想咳嗽&&会不会成了咽炎或肺炎呢&&
答应过某人说周三一定要好，今天周三了啊，司玮婧啊司玮婧，你能不能给我争点气快点好起来啊&&还有好多好多的事情需要你去做呢&&
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___________SPACE-TIME-WORM____________&○1、23:30-6:00睡眠&●2、闹钟响了就立刻起来，不妥协&再躺几分钟&&●3、早跑步6:30-7:00●4、早读7:00-8:00○5、单词&●6、闲读10-30页&○7、吃有营养的食物，不拿乱七八糟的零食当正餐○8、冥想10MIN&○9、写字30个&○10、感谢一个人（让他/她知道）&○11、日记&○14、告诉自己爱自己&●15、学习、做事时关手机关网○16、睡前把第二天要用的东西准备好●17、睡前2个瑜伽动作，50个仰卧起坐○18、认真感恩&●19、提前五分钟到教室●20、中午趴一下，做放松练习○21、每天半小时新闻&○22、不刷人人和空间，早计划+晚总结，其他时间不上○23、不八卦，不看八卦&○24、看书、上网时提气坐直○25、梦想日记&============================&持续的受感冒困扰中&&很久很久没感冒了，结果一来就不走了&&============================
无辜的挣扎读书笔记——【ADD/ADHD症状相关】
1 七次去尝试读一本小说的某一页。&2 在亲密谈话中常常表现出来的心不在焉。&3 忘记手边事而转向八字还没一撇的新点子。&4 对于嗜好的追求&&不管是出于喜爱，还是出于需要，只要是能够强烈刺激和吸引我的新项目、新点子的穷追不舍。&5 深夜11点了，试图加班加点做完所有早该完成的事。孤身一人，烦躁踱步。&6 老板交代工作时，特意说：希望你这一次能有足够的毅力真正完成这件事。&7 主意很好，但却没有付诸行动。&8 我是班里智商最高的学生，但我实在不明白为什么我这么难以挖掘出我的潜力？&9他们吸取了你的提案中的思想并应用了它们。工作环境获得了巨大的改善，公司兴旺，人人高兴。那些点子是你的，但你却早已被解雇了。&10 我是怎样毁掉那些机会的？我总忘记我应该做的事。&11 常常&难以相处&。这可能解释了为什么患者常存在于高强度的刺激职业团体中，从推销员到广告策划人员，到商人，到任何具有高压力高刺激性工作的人。&12 被误解，失败的交流，自我责备，缺乏成就感，错失良机，糟糕的人际关系，以及某些会有不安全因素的冒险行为。&13 别人都说，我的思维跳跃性太大。&14 探险，与人为善，&第六感&，富有魅力，精力充沛。&15 远大的理想，极高的期望值，以及巨大的失望。&16 从未责备过自己以外的任何人，是个非常可爱的人，尽管并不喜欢自己。&17 易受外界干扰，易冲动，有时但并非总是表现出多动和能量过剩倾向。&18 随时处于&箭在弦上&的状态。&19 生活总是处于杂乱无章的状态。&20 办事拖沓以致难以完成任务。&21 情绪相当不稳定，无缘无故地时高时低。&22 容易被激怒，尤其当被干扰时或处于两件事情的过渡时期。&23 记忆支离破碎，常常想入非非，喜爱具有强烈刺激的事情。&24 喜爱行动，追求新奇。&25 我知道我一点儿都不笨，我这辈子最大的问题是我一直挖掘不出我应有的潜力。&26 爱说：&让我们来说正事吧。&&27 不是不愿倾听，是不能倾听。但所有人都认为我不愿倾听。&28 我会迟到，或者根本不到，把迂回抛到了九霄云外。&29 兴趣转移？我的一生就是一个长长的&兴趣转移&过程。&30 请不要问我的专业（英语文学）与健身诊所之间有什么联系。我相信它们是相关的，我只是不知道他们是如何相关的。&31 （成绩忽上忽下）对于ADD患者来说，像你这样具有极端的反复不定的&校园历史&是非常普遍的。&32 我兴致盎然地开始一件事，但很快又转向另一件事，然后我忘记了我最初要做的是什么事。&33 15%的人因各种各样的原因，药物对他们没有任何作用。&34 ADD患者会轻易地脱离主线，如果旁边有一个监督者，那将受益无穷。&35 ADD如近视。你不能在该专心致志时专心致志，你就不能充分挖掘你的潜力。&36 药物像身体内部的眼镜，提高了大脑长时间专注于手边事物的能力，同时过滤掉了外界的刺激和干扰。&37 利他林和Dexedrine，只要使用得当，都是极其安全和有效的。&33 他喜欢同时做太多的事情，哪里都是他的身影。这一分钟他才开始一件事，下一分钟他又转移到另一件事上。&34 哪怕最简单的课堂作业和独立作业，他也是拖拖拉拉，常常要花费比预计长得多的时间才能完成。&35 贯穿始终的主线：不一致性，再次的不一致性，创造性，令人愤怒的行为，争强好胜的个性，摇摆不定的动力，令人深恶而痛绝的忘性，缺乏条理和漠不关心，低成就，易冲动，以及追求刺激，不守纪律。&36 &撕裂&恰如其分地为成年ADD患者的主管高手增添了生动的色彩。&37 成年ADD典型的源于童年时代的三角组合症状：注意力分散，易冲动性，多动症或躁动不安倾向。&38 为什么我做事一拖再拖，没有自信，与人谈话时会走神，从来不能全力以赴地做事&&39 不能客观地观察自己行为中存在的问题，不能正确地&测量&其他人的反应。这使患者显得相当以自我为中心或对别人漠不关心。&40 对成年人生活的影响：低成就；不能准确读懂人际关系世界；开始一项具有创造性的项目却不能完成它；在感情世界能做到坚定执着；生活无条理；无法摒弃那些一贯的负面思想；不能减缓生活节奏；不能留出时间做你一直想做的事情；对一些强迫性的行为，不能适当地采取措施。&41 成年ADD症状比儿童ADD的症状更加&花样繁多&。&42 每一篇论文都是一次严酷的考验。她总是等到实在不能再等了才开始动笔，直到截稿日期才完成。&43 因ADD而影响感情稳定的男性：具有创造性，精力充沛，躁动不安，易分心，易冲动，以各种方式追求刺激，情绪变化无常，追求独立性，在缺乏规范和日常常规时会感到焦躁不安。&44 失败时质疑之前的成功：那些成功只不过是一种假象，一个赝品，或者是一个对于包括我自己在内的所有人的恶作剧。&45 引发抑郁，其主要特性是自我鞭笞。&46 学业上的失败抹杀了所有的成功，在自己的心中，自尊一落千丈。&47 在人际交往方面，同样表现出对压力的低容忍性。&48 能够把信息埋在心底，却没有足够的耐心有条不紊地陈述出来。&49 所谓的&咳嗽药片&现象：&这就是我的整个生活的一个缩影，我看到一些事情我打算去做，但后来我没有做。不仅仅是一些像咳嗽药片这样的小事情，大事情同样如此。这就是我哭泣的原因。&&一个人习惯性地难以按部就班地遵循计划行事。这并非因为此人有拖延的恶习，而是因为在某个繁忙的时刻，他/她的记忆线路被打断或者被干扰。一个看不见的拖延的阴影在组织你做事。&50 除非非常投入，经常在听讲座时昏昏欲睡。&51 有迟到的恶习。即使本有足够的时间，我也会用别的事情把它填满。&52 当用我的双手做一些事情，比如整理花园或制作陶器时，大部分时间心灵得以平静。&53 （ADD影响夫妻关系）&我介意的是，他不知道我的存在，他如此沉迷在自我的世界中，而我在他的眼里就像是个机器人。对于我内心在想什么，他一无所知。&&54 他看起来只想到他自己，是因为他不断地因外界干扰而心烦意乱，或者为了避免枯燥乏味的生活，他被去驱赶着去追寻某种形式的强烈刺激。&55 他不是认为伴侣枯燥乏味，他是认为每天按部就班的生活枯燥乏味，他还没有学会怎样投入并享受日常生活。&56 ADD的伴侣常感到被触怒，被忽视。伴侣的愤怒积攒的越多，就越容易贬低ADD患者的价值。ADD患者越是感到自我价值的贬损，就越会表现得畏惧退缩。&57 &但你知道吗？医生，我喜欢我的行事风格，这就是我。我必须是我自己，你知道吗&&那些时候是我思维敏捷的时候&&58 把成年ADD患者描述为不成熟或者&小儿科&是很常见的。因为人们并不知道对于这种行为还有什么其他的解释，所以便攻击它为&低于成年人标准&的行为。人们希望被责备的人感到羞愧以至于改变他们的处事方式。但这种策略通常不凑效。&59 很多ADD患者，既有男性也有女性，他们抱怨在性生活中，不能去身心投入以享受性爱的乐趣，或者相反，过度纵欲。&60 表现为过度纵欲的ADD可能把性生活作为一种能帮助他们集中精力的超强刺激物。很多成年ADD患者把获取强刺激作为减轻厌倦或者清理纷乱心情的武器。&61 在性生活中不能全身心投入的成年ADD患者常诅咒自己，或者被他们的爱人诅咒为&性冷淡者&和&性功能低下者&，或者被怀疑有了外遇。其实他们也能享受到性生活的乐趣，只是难以在做爱时全身心投入。&62 很多ADD患者发现某些具有强烈刺激性的行为有助于他们专心致志，因而他们不顾一切地转向这些行为并把它们作为一种黔驴技穷之后的自我治疗方式。&63 一个对ADD来说相当精彩的描述：&你已经做的事并不是你想做的，而你承诺要做的事却没有做。&&64 ADD孩子易成为所有家庭冲突和问题的替罪羊。&65 任何年龄段的ADD患者的天性：宁愿抗争不愿协商，因为抗争更具有刺激性。&66 （非多动症型）ADD 他们悄无声息地潜逃，不像他们多动的弟兄们那样弄出许多声响，但他们潜逃的方式确实一样的。&67 （非多动症型）ADD 实际上，我只要能够专心致志，哪怕只有一个小时，我就可能完成我全天的工作。&68 （焦虑型ADD）：&他们似乎感觉到，焦虑的痛苦要比混乱的痛苦好得多。&&69 （抑郁型ADD）ADD和生理性抑郁可能在生理上或者基因上相关联。&70.（生理抑郁型ADD）对于患有抑郁症的ADD患者来说，作为部分病症的注意力分散，妨碍了领悟愉悦、洞察秩序、意识到生活可能会安然无恙的过程。&71.（学习失能型ADD）外语学习、读写障碍、听觉处理障碍、社交障碍&&&72. 既患有读写失能又患有ADD的患者在ADD患者群中常常最具创造性和直觉力。经过恰当的诊断和治疗，他们能生活得很好。&73 （高风险行为或高刺激性ADD） 高刺激型成年ADD患者尤其憎恨厌倦的感觉。可能激起荒谬地在吵闹声中或者在冒险的甚至危险的情况下找到宁静和放松。&74 （高风险高刺激型ADD患者）布赖恩放弃了赌博，他并没有变成一个乏味的人，那正是他所担心的，但他享受生活乐趣的方式改变了。&75 （高风险高刺激型ADD患者）与这些人在一起趣味无穷，他们&敢于走向别人从未走向的地方。&然而，当他们向那个地方走去时，他们可能危在旦夕，亟待帮助。&76 （人格分裂型ADD） 创伤的牺牲者通常用分裂来逃避与创伤记忆相关的痛苦，甚至在经受创伤的过程中，他们靠分裂来逃避，因为这是他们用来对付无法承受的痛苦并保持自己的唯一武器。&77 (边缘人格型ADD)在大学期间，她有一个只爱文学的轴心，后来又有了看护孩子的轴心。然而，当孩子离开家去了学校，组织的轴心没有了，注意力分散的力量重新统治了一切，她开始用酒精来进行自我治疗。&78 （行为失调型ADD或逆反型ADD或饭社会型ADD）具有反社会人格特征的患者，有时也会被称为社会变态或者精神变态者，是我们社会的叛逆者。他们的违法行为不是因为良心的丧失或者心理变态或者某些病态的家庭冲突，而是因为ADD所带来的对挫折的低容忍性和易冲动性。&79 （强迫型ADD）强迫症能与其他病症同时并存，ADD便是其中之一。&80 （伪装型ADD）一种由文化诱导的类似ADD的现象，本身并非ADD。&81 美国社会是一个倾向于在人们身上创造ADD一类症状的社会。我们生活在一个ADD基因的文化中。&82 真正的ADD是一种医学判断，要求专家的评估。把ADD真伪区分开来的关键，在于症状的持续程度和强度。与普通人相比，症状干扰了患者的日常生活。
___________SPACE-TIME-WORM____________&●1、23:30-6:00睡眠（托某人的福折腾到好晚都没睡，周六早上赖在床上不想爬起来一直挣扎到近八点）&●2、闹钟响了就立刻起来，不妥协&再躺几分钟&&●3、早跑步6:30-7:00●4、早读7:00-8:00○5、单词&○6、闲读10-30页（看课本上的各种案例也应该算是吧）&○7、吃有营养的食物，不拿乱七八糟的零食当正餐○8、冥想10MIN○9、写字30个●10、感谢一个人（让他/她知道）&○11、日记&○14、告诉自己爱自己&○15、学习、做事时关手机关网○16、睡前把第二天要用的东西准备好●17、睡前2个瑜伽动作，50个仰卧起坐○18、认真感恩&●19、提前五分钟到教室●20、中午趴一下，做放松练习○21、半小时新闻&○22、不刷人人和空间，早计划+晚总结，其他时间不上○23、不八卦，不看八卦&○24、看书、上网时提气坐直○25、梦想日记&============================&昨天班里聚会，感触蛮多的，写了一篇长文，可惜竟忘记保存，今天再想写的时候搜遍所有词句都没了昨天的感受。感情是慢功夫，四年大学的情谊更是一份需要文火慢慢熬制的功夫活，我想，四年下来，不管欢欢喜喜悲悲切切经历过多少，留下的都会是感动而非一个悲字。我可以装作无所谓一切，但与此同时我更要诚实地对待心里的那份感觉。而四年之后，不管我过得是怎样的一种生活，幸福、衣食无忧亦或是贫贱、为柴米油盐操劳，不管我身在异国他乡亦或是就安家在黄岛，我都不会错过每一次的相聚。酒桌上的觥筹交错，我是不擅长的，相交甚欢之后的烟雾缭绕，我也是不喜欢的，但看着大家与平时不同的洒脱和真实，我的心底是暖暖的。============================
___________SPACE-TIME-WORM____________&○1、23:30-6:00睡眠&○2、闹钟响了就立刻起来，不妥协&再躺几分钟&&○3、早跑步6:30-7:00○4、早读7:00-8:00○5、单词&●6、闲读10-30页&○7、吃有营养的食物，不拿乱七八糟的零食当正餐○8、冥想10MIN&○9、写字30个&○10、感谢一个人（让他/她知道）&○11、日记&○14、告诉自己爱自己&●15、学习、做事时关手机关网○16、睡前把第二天要用的东西准备好●17、睡前2个瑜伽动作，50个仰卧起坐○18、认真感恩&○19、提前五分钟到教室○20、中午趴一下，做放松练习●21、每天半小时新闻&○22、不刷人人和空间，早计划+晚总结，其他时间不上○23、不八卦，不看八卦&○24、看书、上网时提气坐直○25、梦想日记&============================&一天下来脑子困困的，再这样下去我会怎么样？睡觉睡觉，养足精神迎接明天&&============================
___________SPACE-TIME-WORM____________&●1、23:30-6:00睡眠 （睡得很晚很晚起得还很早很早）○2、闹钟响了就立刻起来，不妥协&再躺几分钟&&○3、早跑步6:30-7:00○4、早读7:00-8:00○5、单词&○6、闲读10-30页&○7、吃有营养的食物，不拿乱七八糟的零食当正餐○8、冥想10MIN&○9、写字30个&○10、感谢一个人（让他/她知道）&○11、日记&○14、告诉自己爱自己&○15、学习、做事时关手机关网○16、睡前把第二天要用的东西准备好○17、睡前2个瑜伽动作，50个仰卧起坐○18、认真感恩&○19、提前五分钟到教室○20、中午趴一下，做放松练习○21、每天半小时新闻&○22、不刷人人和空间，早计划+晚总结，其他时间不上○23、不八卦，不看八卦&○24、看书、上网时提气坐直○25、梦想日记&============================&满满的课让我还是很不适应，选了选可以旷掉的课，实在不行就旷掉吧。另外，每天的事情好多好多，为什么就没有把事情全部推掉的魄力呢，本来也不该全是我做的，但还是不把事情都做好心里就不舒服。昨晚的心情被折腾的颇不平静害的自己和小渠都睡得很晚，今天白天的精神也因此而很不好。仔细想想，我想我还是不应该太放纵自己的情绪，毕竟生活在人群中，社会不是自己一个人的世界。小不忍则乱大谋，该憋屈的就憋屈点吧，谁让我愿意呢&&============================
无辜的挣扎读书笔记——【Chap.9 ADD的生理基础与研究发展史】
Chap.9 ADD的生理基础与研究发展史在家庭中管理ADD的25个诀窍&1.得到一个准确的诊断。&2.教育整个家庭。&3.努力改变ADD患者在家庭中的&名声&。在家庭中重铸ADD患者的名声能建立起一种更加辉煌的期望值。&4.明确ADD并不是任何人的过错。&5.明确ADD是一个家庭问题。&6.注意保持家庭中的&平衡关注&。&7.尽可能避免巨大的挣扎。&8.一旦诊断确定，一旦家人理解了什么是ADD，那就请所有的人坐下来，达成一个协议。任何和解的术语应该清晰明确，最好以书面形式呈现，以便有需要时拿来参考。&9.如果协商遇到阻力，以致陷入僵局，可以考虑寻求家庭心理治疗师的帮助。&10.在家庭治疗的背景下，角色扮演有助于家庭成员展示各自的所思所想。&11.如果你预感到巨大的挣扎即将开始，设法逃离，设法让步&12.给每个家庭成员一个说话的机会。&13.设法将消极的过程转变为积极的过程。&14.在家庭中明确责任，详细分工。&15.作为父母，避免&今天爱孩子，明天恨孩子&的有害模式。&16.为你和你的伴侣留出时间，互换交换意见。&17.不要对亲戚们保密。&18.尽可能就事论事。&19.当危机没有发生时，家庭成员要相互讨论应该如何面对一个问题，并尝试一切办法来检验它的可行性。&20.利用外界的反馈。&21.尽力让家庭成员接受ADD，就像接受其他疾病一样。&22.ADD能倾覆一个家庭。治疗需要很长的一段时间才见效。有时治疗成功的关键是持之以恒和保持一份幽默感。&23.不要独自担忧，尽力寻求更多的帮助。&24.在家庭中，注意界限，避免过分控制。&25.心存希望。牢记ADD的积极方面&&活力、创造性、直觉力和善良的心地&&并且记住，很多ADD患者在生活中获得成功。&创造型ADD&我们定义创造性为一种从新的角度来看待生命元素的倾向，一种把人的经历与新的形式结合起来的倾向，一种用于尝试新鲜事物的倾向。&ADD与创造性不谋而合的几个内在因素：&1 比大多数人对混乱有较强的容忍性。&2 ADD主要症状是冲动性；而创造性思维也常是在无意中产生的，也就是说，是冲动性，是冲动性的结果，而不是一个事先计划好的行动。&3 创造性偏爱ADD患者的第三个因素是常常被人们忽视的ADD患者所拥有的一种能力，即某些时刻的过分集中或超级集中。（术语&注意力缺失&其实应该是注意力的非持续性）&4 创造性偏爱ADD患者的第四个因素是马塞尔&巴克利所称的ADD心灵的&超强反应行为&。ADD患者总是处于待发状态。&ADD患者的要害在于如何有效地疏导这些创造性过程。有些人花了一生的时间来尝试。他们爆发出创造性的能量，但却像一根没有插座可以插入的载电的电线，没有频道来疏散能量。
___________SPACE-TIME-WORM____________&○1、23:30-6:00睡眠&○2、闹钟响了就立刻起来，不妥协&再躺几分钟&&●3、早跑步6:30-7:00（早上洗头了就没出去）&●4、早读7:00-8:00○5、单词&○6、闲读10-30页&○7、吃有营养的食物，不拿乱七八糟的零食当正餐○8、冥想10MIN&●9、写字30个&○10、感谢一个人（让他/她知道）&○11、日记&○14、告诉自己爱自己&●15、学习、做事时关手机关网 （貌似不下决心这一项永远也达不到啊&&）○16、睡前把第二天要用的东西准备好●17、睡前2个瑜伽动作，50个仰卧起坐○18、认真感恩&○19、提前五分钟到教室（这个要一直黑好久了，假期还没开学呵）&○20、中午趴一下，做放松练习○21、每天半小时新闻&○22、不刷人人和空间，早计划+晚总结，其他时间不上（明天开始）&○23、不八卦，不看八卦&○24、看书、上网时提气坐直○25、梦想日记&============================&今天是满满的一天课，明天是满满的一天课，后天还是&&我到底该认真上课呢还是认真做我该做的事情呢&&静不下心看书还是这种糟糕的状态&&到底缺少了些什么&&============================
无辜的挣扎读书笔记——【Chap.8 你该做什么——对ADD的治疗 】
Chap.8 你该做什么&&对ADD的治疗&
一般性的治疗原则：&
A.诊断&&对ADD而言，很大程度上，诊断就是治疗，就是解脱。&
B.教育&&理解ADD有助于向你身边的人解释ADD症状。&智慧地为自己辩护的能力对于成功地管理ADD患者的生活十分重要。&&
最好的原则是实话实说。&
对患儿越早公开越好。&
C.规范&&&ADD患者可以重新思考或者重新塑造自我形象，这是一种内省的重组。&&
&规范是治疗ADD的关键。&&
&没有规范，不管你是多么的天资聪慧，到头来只能使你的生活捉襟见肘。很多成年ADD患者没有施展出他们所具有的创造性的潜力，是因为他们缺少规范以致不能够凝聚和调遣他们的创造性能量。&&
规范是一个人有目的地建立起来的弥补不可靠的内省控制力的一系列外在控制系统。&
建立起一个系统并不一定总是令人厌倦的。&
实际上，人们可以相当具有创造性的设立出一个效率高超的规范。一旦这个规范就位，整个系统将会自信、平静地运转。&
P225：&模式计划&&
从罗列你每个星期的固定任务、职责以及预约开始。&&渐渐地这些定期的安排开始植入你的下意识中。&&你不需要每天焦虑什么时候去干洗店了。（注：焦虑最耗能量！无焦虑，无拖延。）&
规范和组织ADD儿童患者生活的10项秘诀（成人有用）&
1.写下问题所在。&
2.对每个问题领域，想出一个具体的解决方法。&
3.使用具体的提醒物，如备忘清单、时间表、闹钟。&
4.制订具有激励性的计划。&
5.频繁地给予反馈。&
6.尽可能地让儿童ADD患者承担一定的责任。&
7.经常使用表扬和正面反馈，与大多数人相比，ADD患者更易受到正面肯定的激励。&
8.关于作业，考虑请一位家庭教师。（专业化、外包）&
9.为孩子提供有帮助的工具。&
10.协商，而非抗争。&
D.心理疗法和辅导疗法&
患者需要被倾听。被别人理解的感觉，比任何药物，善意的语言，或者只言片语的忠告更能治愈伤痛。&
特别推荐&辅导疗法&：辅导员不一定要是心理医生。&
&ADD教练&： 阻止患者回到拖延、缺乏条理和负面思维的习惯中去。&
团体咨询的好处：&
①给ADD患者遇到同类的机会。&
对于ADD的最好的心理医生是其他ADD患者。&
②团体成员能互相学到很多东西。&
③团体能升华成员的经历。&
④提供无法形容的能量。&
⑤能重新创造出他们应该努力学习如何应对的&日常场景&。&
⑥解决了非亲和性的难题。&
E.药物治疗&
当药物起作用时，效果是令人惊叹的，他能改变患者一生的命运。&
药物能改善症状，但不能治愈症状。&
永远不要擅自服用任何药物。&
两种主要的ADD药物：兴奋剂，抗抑郁药。&
药物并非总是有效。
F.管理成年ADD的50个技巧（重点推荐）&
见识与教育&
2.教育你自己。读书，探讨，与其他ADD交流。&
3.选择一个&教练&。有没有一个教练，对治疗ADD有着天壤之别。&
4.寻求鼓励。与大多数人相比，成年ADD患者在没有鼓励的情况下往往萎靡不振，一旦给予鼓励就会有长足的进步。&
5.ADD不等于亲子的冲突，对成功的潜意识恐惧、消极抵抗个性等等之类的东西，意识到这一点。&
6.教育。让家人、同事、同学、老师和朋友也理解它。&
7.放弃对寻求高深度刺激行为的负罪感，但努力做出明智的选择。&
8.从值得信赖的人那里聆听反馈，因为ADD的自我观察不准。&
9.考虑加入或创办一个支持团体。有关ADD的最为有用的信息还没有被提炼到本书中，它们存在于ADD患者的头脑中。&
10.尽力放弃那些负面想法。好的心理医生可以帮你做到。&
11.不要被世俗的职业或世俗的处世方法所束缚。允许自己保持自己的风格。放弃试图成为你认为应该成为的人，比如模范学生或雷厉风行的主管人员，让你成为你自己。&
12.你患的是来自神经系统的疾病，常是遗传所致，并非道德堕落、性格弱点或不成熟。&
13.尽力帮助其他的ADD患者，你会从这一过程中学到很多东西，同时也能对这种参与感觉良好。&
14.建立起外在的规范，充分利用备忘清单、笔记、颜色标识物、常规时刻表、提醒物及归档整理等，也可使用&模式计划&。&
15. 运用对你有用的技巧。如计划中的色彩识别。&
16.对书面文件，使用当场解决问题的原则。&
17.营造起一种能奖赏你而不是压制你的环境。&
18.承认同时担当多个项目，同时进入&多角恋爱&，同时承担多种责任会带来不可避免的失败的后果。&
19.允许失败。&
20.设定截至日期。&
21.把庞大的任务分解成小块来完成。&
22.做事分清主次，而非无限期拖延。拖延是成年ADD的&标志之一&。&
23.不要因为一起进展顺利而恐惧。&
24.意识到怎样以及在哪里能使你处于最佳的工作状态。成年ADD能在古怪的情况下找到最佳状态。&
25.明白同时做两件事情是可以接受的，通常，为了完成任务，ADD患者需要同时做几件事情。&
26.做你擅长的事情。没有什么规则限定你一定要做你不擅长的事情。&
27.在一件事情与下一件事情之间留出时间来理清你的思绪。过渡阶段多ADD患者来说是困难的，小小的休整能使过渡阶段变得容易些。&
28.在你的车里，床边。以及你的提包或夹克衫口袋里放一个记事本。你永远不会知道什么时候一个好点子会突如其来。&
29.读书时手里拿一支笔。为了记下那些突然出现在脑海中的别的什么想法。&
情绪管理：&
30.设定宣泄的时间。e.g.每周六抽出些时间，刺激性的音乐、赛马、party&&.&
31.休养生息。大部分成年ADD患者每天需要&浪费&一些时间而不必因此内疚。&
32.选择积极的有益的爱好，比如锻炼。&
33.理解情绪会上下起伏，以及管理情绪起伏的方法。&
34.意识到&震惊、恐惧、离职丧失感、困惑、反思、处理恐慌&循环在成年ADD中的普遍性。给自己准备好提示语：&你经历过这些，这些是ADD的忧郁。它们很快会过去，你会没事的。&&
35.学会怎样&命名&你的感情。&
36.为成功之后的抑郁阶段做好准备。成年ADD患者怀念那曾经有过的冲突以及强烈的刺激，一旦结束，便会感到沮丧。&
37.学习一些符号、口号以及标签式的习惯说法，迅速地把它们应用在判断性的失误、犯错误或情绪起伏的情形时&
38.使用&暂停&策略，当你沮丧或过分兴奋时。&
39.学会怎样鼓舞自己。&
40.不要随意地终止一个项目、一场交易或者一次谈话。&
41.尝试着让一个成功的时刻被永远牢记，使它变成一种长久的支撑。&
42.记住，ADD通常具有一种有时注意力过分集中或超强集中的倾向。这种超强集中既有建设性，又有破坏性。&&可能无法摆脱一些想象中的困难，并受其困扰。&
43.有规律性地进行锻炼。&
人际关系：&
44.在至关重要的两性关系上，做出明智的选择。令人不可思议的&
是，成年ADD患者是安居乐业还是苦苦挣扎，取决于对配偶的选择。&
45.针对你的健忘、迷失、不老练或冲动，学会对人对己都以幽默&
46.同朋友一起安排一些活动，并坚持赴约。&
47.发现和加入一些你喜欢、欣赏、理解以及满意的团体。比大多&
数普通人获益更多的是，ADD患者能从团体的支持中汲取更大的力量。&
48.对于你不理解或者不欣赏的团体，要尽早离开。&
49.关注他人，适时地给予赞美。&
50.制定社交时间表。&
F 治疗ADD的常见问题&
1.患者生活中的一些关键人物不接受诊断。&
&不相信的态度能毁灭ADD患者随着诊断和治疗而带来的希望。&最好由专家出面交涉。&
2.在获得最初的改善之后，进展缓慢下来。&
治疗并不能使患者生活中的所有问题烟消云散。此时外界支持起决定作用&&心理医生、支持性团体、朋友、家庭以及书本支持。&
3.刚刚被诊断出ADD的患者不接受药物治疗。&
药物意味着一个更好的治疗机会。&
4.没有一种药物适用于所有患者。&
5.配药时，一些药剂师会使患者感到他们好像在服用非法药物。&
6.ADD患者找不到理解自己的人。&
最好加入一个支持性团体。&
7.难以决定找谁来谈论ADD，以及怎样谈论：要有耐心。&
8.尝试规范，但却屡屡失败&&找一个教练。&
无辜的挣扎读书笔记——【对于成年ADD患者的建议性诊断原则】
A 某种慢性症状在下列情况至少存在15项时方可成立：&1 无成就感。&2 缺乏条理性。&3 习惯性的拖延或迟迟难以启动。&4 同时进行多个项目，却难以贯彻始终。&5 口无遮拦，不分场合和时间。&6 频繁地寻求强烈刺激。&7 对枯燥的非容忍性。&8 动辄注意力分散，难以专心致志，然而有时却具有超常的集中精力的能力。&9 有创造性，有灵感，智慧超群。&10 难以按部就班，循规蹈矩地生活。&11 缺乏耐心，对挫折承受能力差。&12 易冲动，或者表现在口头上或表现在行动上，如冲动花钱，频繁改变计划，制订新措施或职业计划等。&13 不必要的，无止境的焦虑倾向；倾向于放眼世界，&先天下之忧而忧&，反而不注意或忽略现实的危险。&14 不安全感。长期的不安全感。无论他们的生活状况是多么稳定。&15 心境，情绪不稳定。&16 身体上或认知上的躁动不安。&17 成瘾行为倾向，对物成瘾，如酒精或可卡因；或者对行为成瘾，如赌博，购物，吃东西，或疯狂工作。&18 日益恶化的自尊心问题。即使取得了极大的成就。成年ADD患者仍常常在某方面有一种失败感。令人慨叹的是，绝大部分成年ADD患者尽管有那么多的挫折，却有极强的恢复力。&19 不准确的自我观察，常倾向于认为自己对其他人是无用的，无足轻重的。&20 具有ADD，躁狂-抑郁症，抑郁症，吸毒或其他控制系统失调的家族史。&&B 童年时期的ADD历史，可能当时没有被诊断出来，但根据对以前经历的回顾，不难发现这种迹象和症状已经存在。&&C 不能被其他医学或精神病学术语所解释的症状。&
___________SPACE-TIME-WORM____________&●1、23:30-6:00睡眠（睡的很晚，起得更晚）&●2、闹钟响了就立刻起来，不妥协&再躺几分钟&&●3、早跑步6:30-7:00&●4、早读7:00-8:00&○5、单词&○6、闲读10-30页&●7、吃有营养的食物，不拿乱七八糟的零食当正餐○8、冥想10MIN&●9、写字30个&○10、感谢一个人（让他/她知道）&●11、日记&○14、告诉自己爱自己&●15、学习、做事时关手机关网 （今天几乎没学习啊&&）○16、睡前把第二天要用的东西准备好●17、睡前2个瑜伽动作，50个仰卧起坐○18、认真感恩&●19、提前五分钟到教室（这个要一直黑好久了，假期还没开学呵）&●20、中午躺一下，做放松练习○21、每天半小时新闻&○22、不刷人人和空间，早计划+晚总结，其他时间不上（明天开始）&○23、不八卦，不看八卦&○24、看书、上网时提气坐直○25、梦想日记&============================&今天是相当混乱的一天啊，几乎就没看点书，完成了从家到学校的转战，搬宿舍什么的忙活了大半天，结果就是晚上头很痛很难受。忙忙活活的竟然忘了今天是小渠的生日，直到她拿着蛋糕我才想起来，强大精神陪她过了一个简单的不能再简单的生日。现在是一点精神都没有了。多喝水早睡觉，明天早上一定要好起来~~============================&
今天学到几个新词汇——bbt双声拍、巴洛克音乐~~都是有助于提高学习效率音乐呵~~从电驴上搜来分享一下呵，听了一下午加一晚上，事实证明真的能让注意力很集中~~另外安卓手机有一款软件叫做数字咖啡，是bbt双声拍的，据说也很不错，明儿找来尝试一下~~
___________SPACE-TIME-WORM____________&○1、23:30-6:00睡眠（0点睡的，不过早上一气睡到7点）&●2、闹钟响了就立刻起来，不妥协&再躺几分钟&&●3、早跑步6:30-7:00&○4、早读7:00-8:00&○5、单词&○6、闲读10-30页&○8、冥想10MIN&○9、写字30个&●10、感谢一个人（让他/她知道）&●11、日记&○14、告诉自己爱自己&○15、学习、做事时关手机关网 （好难。不过手机的流量竟然在今天就用完了，不知道我究竟用它做了什么，这样也好，从经济角度出发干脆把手机的网关掉咯）○16、睡前把第二天要用的东西准备好○17、睡前2个瑜伽动作，50个仰卧起坐○18、认真感恩&●19、提前五分钟到教室（这个要一直黑好久了，假期还没开学呵）&○20、中午躺一下，做放松练习○21、每天半小时新闻&○22、不刷人人和空间，早计划+晚总结，其他时间不上（明天开始）&○23、不八卦，不看八卦&○24、看书、上网时提气坐直○25、吃有营养的食物，不拿乱七八糟的零食当正餐○26、梦想日记&============================&有时候一看书就把正事耽误了，今天就是这个状态。除此之外都很不错哈，和妈妈一起包了水饺，明天就要启程啦~~ps：好高兴的一件事，我们家的小鱼又生鱼宝宝了~~30多条的大脑袋小鱼，好可爱呢~~============================&
学习的时候要做三件事：
坚持记笔记；
24小时之内重读笔记；
把自己学到的东西传达给别人。
但是问题是很多人明明知道，却很少有人能真正做到这三件事。
“瞎忙型拖延”必备——《无辜的挣扎》~~找来看看啦~~
/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=330
http://ishare..cn/f/.html
___________SPACE-TIME-WORM____________&○1、23:30-6:00睡眠（0点-6点）&○2、闹钟响了就立刻起来，不妥协&再躺几分钟&&●3、早跑步6:30-7:00&○4、早读7:00-8:00&○5、单词&○6、闲读10-30页&○8、冥想10MIN&○9、写字30个&●10、感谢一个人（让他/她知道）&●11、日记&○14、告诉自己爱自己&●15、学习、做事时关手机关网 （好难。不过手机的流量竟然在今天就用完了，不知道我究竟用它做了什么，这样也好，从经济角度出发干脆把手机的网关掉咯）○16、睡前把第二天要用的东西准备好○17、睡前2个瑜伽动作，50个仰卧起坐○18、认真感恩&●19、提前五分钟到教室（这个要一直黑好久了，假期还没开学呵）&●20、中午躺一下，做放松练习（中午睡多了，还在床上赖了好久）●21、每天半小时新闻&○22、不刷人人和空间，早计划+晚总结，其他时间不上（明天开始）&○23、不八卦，不看八卦&○24、看书、上网时提气坐直&○25、梦想日记&============================&今天的效率不知道为什么超级低，是因为过节的缘故么？貌似没有多少关系吧。明天是这个假期在家里度过的最后一天了，不想有太多的任务了，多陪爸妈和奶奶说会话吧，刚刚好妈妈明天休假呵~~============================&
简单战胜拖延症 ——摘自豆瓣景烽写的一篇文章~
我不敢说我自己已经战胜了拖延症，但是在这一年的生活中，我或多或少也积累了不少和拖延症斗争的经历。拖延症，无非源于两个问题：&
1. 不敢尝试。导致事情难以开始。&
2. 容易分神。在事情做到一半时，会分神做其他事，然后忘掉原来的事情或者难以恢复状态。&
第一个问题，无非是自信心问题。要解决难度不大，从改变肢体动作习惯就可以逐渐解决。
1. 每天走路或者工作时哼歌，如果害羞可以默唱。我比较喜欢用水树奈奈的《Scarlet Knight》，德国鬼子军歌，或者一些其他魔幻或者军事曲子。另外是，每次开始走路时，默念，&急如风，徐如林，掠侵如火，不动如山&。&
2. 每天坚持挺直背部。无论站坐，都挺直背部。坐着俯身时，可以通过将座位后移来保持身体平直。需要弯腰或者下蹲时使用军队的蹲姿（单脚跪地，不会的可以Google）。&
3. 每天坚持快速走路 - 挺直腿，快速跨大步前进（当然，不用像竞走那样扭动身体）。走路时手臂尽量甩起来，并且稍微打开些。我走路的时候一般是左手拿电子书，右手拿着幻想的弯刀。&
4. 拿东西、递东西或者放东西时，快而准。比如，递笔的时候快速地将手伸到对方面前，笔尖朝向自己，停住。不要慢慢伸过去，也不要通过随意晃动来提示对方。&
第二个问题，无非是短期目标不明确的问题。有些书上面说通过制订短期计划并强制自己实行可以解决，但是我认为不妥，因为不是每一个人都适合这种固定时间表的。这样其实会给自己的时间安排带来很多问题。根据我自己的经验，总是有突发事件来阻止我实行我的计划，包括精力不足、分心等等，在这个时候如果强制自己做事，效率会很低，反而更浪费时间（导致分心的欲望以后还是要满足的）。&
所以，在这上面，我的建议是，首先不要有负罪感。&
如果因为想玩，而暂时放弃了所谓的&正事&，那就好好玩，不带任何后顾之忧地玩。&
如果因为每到睡眠时间就想睡觉，那么花点时间出去快速地走走会好些。这确实要花点毅力 - 你可能很不愿意出门。你可以到稍微远点的地方去买零食或者饮料。&
其次是，要为自己找一个有外在强制力的长期活动。李笑来就说过，他为了坚持锻炼就故意每天让一个教练给他单独指导，如果他哪天不守约，教练就会催他。&
如果想坚持上课，可以考虑每次第一个到教室，并且坐在最显眼的位置并且每次老师入场时给老师打招呼（不一定叫出声，挥挥手也行），给老师留下印象，以后你就不太愿意逃课了。&
如果想每天早起，就约个人和你一起晨跑。&
如果想完成一个长期的工作，就每天坚持向上级报告工作进度和今天完成情况。&
总之，找个人来让自己有些外在的责任感。当然，这个人不能是一个你讨厌或者恐惧的人（比如每天催你起床的父母或者辅导员）。如果害羞或者觉得自己做不到，请先按照解决第一的问题的方法，先把自信心提起来吧。&
最后是，要为自己的每一件事都找一个积极的理由。如果坚持晨跑，就要想象自己的心肺功能通过晨跑逐渐增强，自己的头脑也随着体能增强而清晰。如果坚持英语学习，就要想自己能够自由同英语国家的人交谈或者是看无字幕的英文电影。尽量避免想象事情未完成或者失败之后的后果 - 后果和得失分析是在计划阶段的事，开始执行就只有事成的成就感。&
以上都是一切自己的心得。每一项都不难，也不怎么需要坚持 - 如果注意着做几天，后面也就自然形成习惯，甚至可以说像毒品一样难以戒除。&
希望大家同我一起努力，一起战胜拖延症。============================================从自身角度出发，我觉得自己拖拉的习惯还有很大一部分是源于自己的完美主义，不是很强烈，但在完成作业、任务的时候完美主义就会偷偷跑出来，导致做事情抓不住重点。关于这一点，明天再详细记述啦~~============================================元宵节快乐，吃汤圆去啦~~最爱这种软软黏黏甜甜的美味啦~~今天起得很早，嗯嗯，预祝这是高效率的一天~~
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