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& 得了抑郁症要怎么自我调节情绪？...
"网友求助"得了抑郁症要怎么自我调节情绪？...已回复
最近生活上压力很大工作上也各种的不顺利常常和妻子吵架我得了抑郁症觉得婚姻也不幸福工作也不顺利孩子也总是烦着我生活特别没有希望我要怎么才能把这种消极的情绪变成积极的
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适。意见建议：建议患者可以在平时的生活中多运动，运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者治疗疾病很有好处。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：你好，抑郁症是以情绪低落、心情压抑、郁闷或沮丧、多疑、心烦、焦虑、自卑、怕见人、整日愁眉苦脸、对任何事情都不感兴趣、易于哭泣、言语减少、思维迟缓、常伴有睡眠障碍、重型抑郁会有轻生的念头。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：建议抑郁症患者平时要调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，同时也可以联系一下心理医生。
共1位网友提供帮助
会员9228198 22:28:27
你好应保持乐观豁达的性情大多数症状会逐渐消失.2积极参加体育活动不仅能增强体质控制体重而且还可以改善呼吸功能使人体供氧充足进而使病人精神饱满头脑清楚.反复的肌肉活动还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善对失眠精神抑郁等也有良好的治疗作用
问大学婚姻生子得了抑郁症现在恢复了。这说明是老公婚姻不顺还...
职称：医生会员
专长：高血压，肾病，肝病，皮肤病，性病，美白祛斑除皱，中医，养生，食疗。
&&已帮助用户：105384
指导意见：这个说明你比别人早得到幸福，不要担心这个拥有会有什么不好的，坦然接受自己怕拥有。
问抑郁有哪些危害？患了抑郁症的人很消极。怎样改变他的积极心态？在广东揭阳需要去哪里医治？
职称：医生会员
专长：男科，皮肤过敏、湿疹等
&&已帮助用户：23565
您好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。多参加活动，做自己感兴趣的事情，树立自信心，培养更多的兴趣爱好，不高兴的事情不要回忆，及时进行心理治疗。三甲级别的医院是可以的，你可以到当地咨询一下。
问不知这是不是抑郁症
职称：医生会员
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：628826
指导意见：考虑是抑郁症 的。 抑郁症的治疗方面不可忽视了心理调节，可配合吃些舒肝解郁的中药，例如可选择逍遥丸来综合治疗的。
问感觉自己得了抑郁症
职称：主任医师
专长：中西医结合治疗中风、头痛、眩晕、失眠、帕金森病、抑郁症等等神经内科疾病。
&&已帮助用户：5
问题分析：自我调节，辅助药物口服治疗，必要时心理咨询。
问生活消极怎么办
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理障碍,情感障碍,应激反应及适应障碍,偏执状态,童年社会功能障碍,小儿情感交叉擦腿综合征,产后抑郁
&&已帮助用户：6213
心理分析：可能患有创伤后应激障碍（PTSD）。这是一种遭受重大事件（如亲人去世、经历地震、车祸、火灾等）打击后，产生应激反应，长久未能处理而留下的心理阴影导致形成心理障碍——创伤后应激障碍（PTSD）。需要及时去看心理咨询进行心理危机干预或心理治疗。心理指导：建议：1.亲人多给与陪伴、关心与支持，让其慢慢恢复过来；2.恢复不过来的话，及时去看心理咨询师，进行心理评估，以便在心理咨询师的帮助下，早日消除障碍。
问朋友因为婚姻不幸福患了抑郁症，该怎么办啊？她整个人呆呆的老哭又不说话，不知道阳江能治抑郁症不？
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
您好：抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物,坚持服用一段时间以后,再配合心理医生进行心理治疗.中医讲究辨证论治,要了解个体情况方可准确用药!进行心理治疗的过程中还是要坚持服药.一般来说,抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。
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日累计回答人
日累计回答人
日累计回答人每天都有那么多的压力产生，在也要的一个抑郁的环境下生存，真的每天都有那么多的人跳楼自杀，特别是在发达城市更是经常见到的，在这样的情况下我们产生的抑郁情绪怎样自我调节呢?
当抑郁情绪严重时，就需要去看精神科医生，进行药物治疗。轻中度的时候，可以通过心理治疗与咨询或自我调节来缓解症状。
首先要给自己减少工作任务，这是现实有效的。应该说，抑郁症对当事人来说，不仅是痛苦有害的，同时也是&有利&的，因为抑郁症起到了&强制保护&的作用&&当抑郁严重到不能坚持上班的时候，其实是抑郁情绪在警告我们&你必须立即减少你的工作量!&。如果没有抑郁情绪这样的&刹车提醒机制&，我们的生命跑车一定会是越跑越快，最终也一定会起火、烧毁，即极度耗竭而亡。
其次，要反省自己的理想是否已经高得脱离了现实，是否具有可实现性。自我理想是在我们的成长过程中逐步树立起来的。比如在学生时代，优异的学习成绩曾经让我们多次受到老师的表扬、同学的尊重、家长的喜爱，曾经给我们带来过多少次短暂而强烈激动、兴奋和快乐，曾经证明自己是一个多么可爱的人，由此获得了人生的价值感。因而，上学时追求学习成绩、工作后追求事业成功，对自己要求严格，做事尽善尽美，几乎成了我们追求快乐、幸福和自我价值的唯一方式。其实，绝对完美的自我理想，当失去了可实现性的时候，就是幻想。这美丽而虚幻的幻想，充斥着我们的整个头脑，如毒品一般，被我们死死地抱着、吸食着，麻醉着我们脆弱的心灵。我们多年来一直为这样的&理想&而奋斗，在艰苦卓绝的奋斗过程中，我们也曾逐步实现了一些理想。但是，每当一个理想实现，紧跟着就是更高理想目标的确立，让我们开始更加艰苦的奋斗、奋斗&&直到有一天我们无论如何竭尽全力也无法实现我们的理想，反而被&理想&和这些不切实际的目标压垮，导致抑郁情绪乃至抑郁症的产生。
以上就是抑郁情绪怎样自我调节的办法，希望对有这方面需要的朋友有一定的帮助，我们每天在面对抑郁的发生的时候，多想一些能让自己开心的事，这样就不容易有抑郁的想法了。
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告诉你几种抑郁症的自我调节方法
[文章摘要] 　　随着现代医疗技术的发展，抑郁症已经不是什么难以治疗的疾病。治疗抑郁症的方式方法也非常多，常见的有药物疗法和物理疗法等，但专家介绍，抑郁症的治疗关键还要患者积极进行自我调节，下面
　　随着现代医疗技术的发展，抑郁症已经不是什么难以治疗的疾病。治疗抑郁症的方式方法也非常多，常见的有药物疗法和物理疗法等，但专家介绍，抑郁症的治疗关键还要患者积极进行自我调节，下面就为大家介绍几种抑郁症自我调节的好方法，希望对大家有所帮助。
　　抑郁症的自我调节方法一、体育疗法。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
　　抑郁症的自我调节方法二、精神疗法。忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了&三A法&，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。
　　抑郁症的自我调节方法三、营养疗法。许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
　　抑郁症的自我调节方法四、交际疗法。研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是&朋友乃良药&。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
　　可见，抑郁症自我调节和治疗的方法是很多的，患上抑郁症除了及时就医进行必要的药物治疗和物理治疗外，抑郁症患者也要积极采取以上方法，每天加强体育锻炼，多与周围的朋友沟通交流，调理好每天三餐的饮食，相信很快就可以战胜抑郁症。
（责任编辑：）
抑郁症的症状
很多人都听过&走自己的路，让
抑郁症的病因
随着我们生活条件的不断改善，近年来
　　重度抑郁症的常见治疗方法?很多的人因为生活的压力或者精神的刺激患上了抑郁症这种疾病，当患者患上抑郁症的时候，患者的身体可能没有什么危害，危害最大的是患者的心灵，如果患者的...
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抑郁症怎样进行自我调节？
通过饮食能补充5-羟色胺吗？色氨酸主要含在鱼类、鸡肉、奶酪、豆类、燕麦和蛋类中。香蕉含有一种能帮助人脑产生5-羟色胺的物质。适当食用，可以增加平静和愉快的感觉。另外，香蕉中还含有维生素B6、烟酸和镁，具有抗抑郁和安眠的功效。
患者咨询：由于平时工作和生活压力较大，我常常感到情绪低落，甚至有些抑郁。我从有关书籍中了解到，5-羟色胺是控制情绪的主要物质，缺少了就容易情绪低落，请问，通过饮食能补充5-羟色胺吗？
来源地址：辽宁失眠抑郁网
得了抑郁症，专业的治疗非常重要，此外也需要学会自我调节。抑郁症怎样进行自我调节？每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较。多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且要定时定量进餐，不要喝酒，按时起床参加锻炼。
是常见的情感性障碍，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。得了抑郁症，专业的治疗非常重要，此外也需要学会自我调节。
抑郁症怎样进行自我调节？
精神科专家表示，抑郁症自我调节需要注意以下几点：
1. 改变心理
从认识到自己虽有忧郁症开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。要学会区分消极的想法和积极的想法。每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较。多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且要定时定量进餐，不要喝酒，按时起床参加锻炼。
2．锻炼身体
科学研究表明，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种"完成感"和"控制感"，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。
3．注意饮食
食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。
4、社交活动
抑郁症患者要注意参加社交活动。科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。
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