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怎样减掉手臂上的摆摆肉,窈窕淑女从拥有纤纤玉臂开始
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3秒自动关闭窗口8招上肢运动 告别腋窝“摆摆肉”_网易女人
8招上肢运动 告别腋窝“摆摆肉”
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穿着“清凉”的女生经常会为腋窝周围的“摆摆肉”发愁,好像无论怎样精心的打扮都会暴露出缺点。如何让你的腋窝周围变得紧致充满弹性呢?8招上肢运动让你跟“摆摆肉”说Byebye!
背向俯卧撑
1.背向俯卧撑
首先找一个到你膝部的支撑物,然后用上臂撑在支撑物上,俯卧撑反着做,就是身体朝上,胳膊朝下,两胳膊离得越进减的越快。每天3组,每组20次即可。
头顶十字交叉
2.头顶十字交叉
双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手微微屈肘举起至头顶上,双手十指交叠,下身保持不动,扭腰,上身转向右边,动作持续20秒,腹部保持紧张,然后换边重复动作。
3.举手下腰
双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手微微屈肘举起至头顶上,双手十指交叠,下身保持不动,扭腰,上身往右边倾斜,头部同时向右边倾斜,动作持续20秒,腹部保持紧张,然后换边重复动作。
利用毛巾可以达到减腋窝赘肉的效果,将毛巾的左半边绕过左边的背部,绕至左腰前。鼻子慢慢吸气,从嘴巴呼出然后左右手开始上下扯拉毛巾,做5个来回。
大字型上举双手拿哑铃,以标准站姿站在地面上。吸气,核心肌群收缩并固定肩膀,吐气时将哑铃平举至肩膀高度,并重复10-15次。
6.简单平举
采标准坐姿,把手平举与肩同高,至手臂与腿部平行,静止30秒,然后反复运动20次,。想减腋窝的赘肉最简单的方法就是平举,简单又易行。
7.跪姿平举
跪在地上,身体前俯,双手支撑在地,头抬起,然后左腿向后抬起的同时伸出右臂,手臂与地面保持平行,注意手臂要伸直,大臂要绷直,然后缓缓放下,动作重复10次后可换腿练习。
双手抱头下蹲
8.双手抱头下蹲
双腿张开至与肩同宽的距离而站立,双手抱头,手肘尽量往后拉开。膝盖微微弯曲往下蹲,蹲至大腿与小腿成90度,保持1秒。反复动作20次一组,做3组。
本文来源:瑞丽女性网
责任编辑:王晓易_NE0011
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楼主发言:24次 发图:0张 | 更多
老被涯叔禁止发言是怎么回事!!!小广告一个接一个怎么不去查 夏天快来了,好愁啊
@拒绝地域 1楼
19:48:46 m ----------------------------- 看来这位亲也是想找瘦手臂的方法哦
不知道晚上卖的那些瘦手臂的套子有用么
是网上……
楼主,手臂粗的胸部大,有得必有失啊
同求
我也是进来看秘方的,超级胖手臂的人路过。
@打不死的马甲11 6楼
20:12:08 楼主,手臂粗的胸部大,有得必有失啊 ----------------------------- 但是超级显胖啊,手臂粗会让人看起来胖了十斤……
@詹大牡杰 7楼
20:21:41 同求 ----------------------------- 一同呼唤好心人啊
@画个月亮诅咒你 8楼
20:35:00 我也是进来看秘方的,超级胖手臂的人路过。 ----------------------------- 以前听说一个方法,用毛巾在身后拉扯,不知道行不行……
以前健身房有特地针对手臂锻炼过 貌似没啥用啊 我总体看起来挺瘦 就胳膊 相对显得粗
以前看过一个帖,捶手臂很容易瘦的
@陈家乐宝 12楼
20:55:45 以前健身房有特地针对手臂锻炼过 貌似没啥用啊 我总体看起来挺瘦 就胳膊 相对显得粗 ---------------------------- 全身都瘦还不觉得,像我这样的,那手臂看着真的显得人宽了好多
@hello小露鱼 13楼
20:55:50 以前看过一个帖,捶手臂很容易瘦的 ----------------------------- 我好像也看过,试过一段时间,敲起来太痛了,不知道是不是没找对地方
@QQYRAN 14楼
21:01:14 同摆 ----------------------------- 摆摆肉最烦了,我妈和我妹都特别喜欢摸我的胳膊,因为肉呼呼的摸着舒服呜呜呜
最近试了去美容院按摩,原理也就是上面说的通经络,美容师专业手法跟自己敲敲打打完全不是一个等级的,一两次起码能抵举哑铃一个月效果,唯一缺点是巨疼,太疼太疼了。。
做伸展运动,手往上抬到头顶,放下时使劲往后拉。必须要很用力。
求方法
同求
上臂肥硕怎么办呢?
记号
mark!!!!!!!我从小到大就没敢穿过无袖的衣服!
现在在练普拉提 老师说可以瘦手臂瘦大腿修身 不过才上了2次还没看出效果
上臂有肥肉那只是小事情 上臂的肱二头肌赶超我爹了很壮才会郁闷好么。。。 我整个手机都是肌肉了上臂超级壮TT
扔飞镖瘦手臂呀楼主
@猫苏酥 坚持不下来又想美,只有动刀了。 不想动刀又想美,只有坚持锻炼了。
@鬼鬼家鬼小飘
22:39:31 现在在练普拉提 老师说可以瘦手臂瘦大腿修身 不过才上了2次还没看出效果 ————————————————— 我觉得普拉提中锻炼手臂的动作好少啊
@鬼鬼家鬼小飘
22:39:31 现在在练普拉提 老师说可以瘦手臂瘦大腿修身 不过才上了2次还没看出效果 ————————————————— 我觉得普拉提中锻炼手臂的动作好少啊
必须马克啊
刮痧,很疼。 不管哪种方法都要坚持。
每天水平举手臂二十分钟,一周就看得到效果
哑铃
@有一个神经病 38楼
00:32:52 每天水平举手臂二十分钟,一周就看得到效果 ----------------------------- 这个方法看起来不错啊,那我试试在每天快走的时候水平举着手臂,看看有没有效果
@tiffanycui 37楼
23:43:23 刮痧,很疼。 不管哪种方法都要坚持。 ----------------------------- 试过刮痧,太痛了,简直是自虐一样
@siyesiyesiye 31楼
22:52:15 扔飞镖瘦手臂呀楼主 ----------------------------- 话说LZ上大学的时候练过一阵子吔,当时没注意是不是有效果
身子与手臂伸直同一直线的贴在墙上十分钟,好辛苦啊,我之前坚持不下来
运动:经常一上一下的在后背握起来,保持一会儿再换个方向,这样会拉伸的
@四月的Nahema 18楼
21:47:39 最近试了去美容院按摩,原理也就是上面说的通经络,美容师专业手法跟自己敲敲打打完全不是一个等级的,一两次起码能抵举哑铃一个月效果,唯一缺点是巨疼,太疼太疼了。。 ----------------------------- 收费贵不贵啊?听起来不错,自己下不了狠手啊
@一枚小吃货啦啦啦 43楼
09:26:54 身子与手臂伸直同一直线的贴在墙上十分钟,好辛苦啊,我之前坚持不下来 ----------------------------- 一只手十分钟么?是不是都僵掉了
@十年如流水 44楼
09:31:19 运动:经常一上一下的在后背握起来,保持一会儿再换个方向,这样会拉伸的 ----------------------------- 也试过这个方法,感觉做几次就坚持不了了
马
@四月的Nahema
21:47:39 最近试了去美容院按摩,原理也就是上面说的通经络,美容师专业手法跟自己敲敲打打完全不是一个等级的,一两次起码能抵举哑铃一个月效果,唯一缺点是巨疼,太疼太疼了。。 ----------------------------- @猫苏酥 46楼
10:33:47 收费贵不贵啊?听起来不错,自己下不了狠手啊 ----------------------------- 光臂膀的话按摩一次50到100多不等,每家不一样,无名小店可能更便宜些,连锁机构一般比较贵,其实你可以团个券什么的感受一下,那个疼真不是一般人能受得了的
运动:经常一上一下的在后背握起来,保持一会儿再换个方向,这样会拉伸的 ----------------------------- @猫苏酥 48楼
10:35:15 也试过这个方法,感觉做几次就坚持不了了 ----------------------------- 很容易的阿,晚上散步的时候就可以做,边走边手臂后卧。看电视的时候也可以做,感觉对脊椎也好的,可以挺直背。 你觉得酸疼是因为肌肉拉伸,是有效果的反应,应该激动的继续坚持么 手臂粗的确超级难看
运动:经常一上一下的在后背握起来,保持一会儿再换个方向,这样会拉伸的 ----------------------------- @猫苏酥
10:35:15 也试过这个方法,感觉做几次就坚持不了了 ----------------------------- @十年如流水 51楼
11:58:45 很容易的阿,晚上散步的时候就可以做,边走边手臂后卧。看电视的时候也可以做,感觉对脊椎也好的,可以挺直背。 你觉得酸疼是因为肌肉拉伸,是有效果的反应,应该激动的继续坚持么 手臂粗的确超级难看 ----------------------------- 恩,说得有道理,我决定这两天试一下,有效果就来给大家汇报
@四月的Nahema
21:47:39 最近试了去美容院按摩,原理也就是上面说的通经络,美容师专业手法跟自己敲敲打打完全不是一个等级的,一两次起码能抵举哑铃一个月效果,唯一缺点是巨疼,太疼太疼了。。 ----------------------------- @猫苏酥
10:33:47 收费贵不贵啊?听起来不错,自己下不了狠手啊 ----------------------------- @四月的Nahema 50楼
10:56:40 光臂膀的话按摩一次50到100多不等,每家不一样,无名小店可能更便宜些,连锁机构一般比较贵,其实你可以团个券什么的感受一下,那个疼真不是一般人能受得了的 ----------------------------- 无名小店感觉他们不懂穴位啊,乱敲一通好恐怖
看看
先留名!
前后摆臂,上下挥舞手臂,虽然很傻但是很管用。如果一点肌肉线条都不想有的话那我就没办法了。
马克!!!同求啊
@猫脸无常 56楼
15:31:46 前后摆臂,上下挥舞手臂,虽然很傻但是很管用。如果一点肌肉线条都不想有的话那我就没办法了。 ----------------------------- 上下挥舞感觉还行,前后摆臂感觉只有关节在动,运动不了手臂啊
夏天我都穿半袖衣服啊,真烦,我也很想穿吊带啊
@猫苏酥
10:34:43 @一枚小吃货啦啦啦 43楼
09:26:54 身子与手臂伸直同一直线的贴在墙上十分钟,好辛苦啊,我之前坚持不下来 ----------------------------- 一只手十分钟 ----------------------------- 是两只手一起,那个特别累,我5分钟就不行了 我还看过一个说,手举平做扩胸运动,一天1000下,楼主说一个月能看到效果,我坚持了半个月,但是量一天只有500下
@猫脸无常
15:31:46 前后摆臂,上下挥舞手臂,虽然很傻但是很管用。如果一点肌肉线条都不想有的话那我就没办法了。 ----------------------------- @猫苏酥 58楼
16:14:37 上下挥舞感觉还行,前后摆臂感觉只有关节在动,运动不了手臂啊 ----------------------------- 这是我这么多年来最想瘦的地方 这种我以前试过啊,但是对我感觉没用啊,没瘦没效果,泪。。。。 淘宝苦逼小卖家一枚,主营韩版发饰耳环,全场满48包邮,求关注,求戳ID
我去,看了半天居然没一个简单又不花钱的方法。妹纸们,你们out了。姐姐贡献一个瘦手臂同时瘦脸的好方法。 双手交叉,手背朝向脸颊,同时拍打脸颊,八十次。每天洗完脸做。 刚开始手臂会很酸,坚持就是胜利! 太有效了!!
@猪小粑
00:02:00 我去,看了半天居然没一个简单又不花钱的方法。妹纸们,你们out了。姐姐贡献一个瘦手臂同时瘦脸的好方法。 双手交叉,手背朝向脸颊,同时拍打脸颊,八十次。每天洗完脸做。 刚开始手臂会很酸,坚持就是胜利! 太有效了!! ————————————————— 真有效吗?手臂粗,试过很多方法都没用
@猫苏酥
10:34:00 @一枚小吃货啦啦啦 43楼
09:26:54 身子与手臂伸直同一直线的贴在墙上十分钟,好辛苦啊,我之前坚持不下来 ----------------------------- 一只手十分钟么?是不是都僵掉了 ------------------------- 两只手同时举起来贴着墙吖(手背贴墙) ,脚跟屁股双肩也要紧贴着墙壁(同时还要挺胸收腹。。同意一直线就是了)。都是从另一个帖子看来的,减手臂超有效,不过真的好难
我也是!!
俯卧撑 哑铃 拳击
@为什么没有后悔药 59楼
17:02:14 夏天我都穿半袖衣服啊,真烦,我也很想穿吊带啊 ----------------------------- 是的呀,有时候穿短袖都觉能看见壮硕的手臂
@猪小粑 63楼
00:02:26 我去,看了半天居然没一个简单又不花钱的方法。妹纸们,你们out了。姐姐贡献一个瘦手臂同时瘦脸的好方法。 双手交叉,手背朝向脸颊,同时拍打脸颊,八十次。每天洗完脸做。 刚开始手臂会很酸,坚持就是胜利! 太有效了!! ----------------------------- 真的吗??具体说一下,手肘是屈着的吗??这位亲能不能上个图演示下?
昨天快走的时候尝试了楼上几位提到的方法,双手平举或者在身后拉伸,确实做一会就酸痛得不行,希望坚持一段时间能看到效果
。
@有一个神经病
00:32:52 每天水平举手臂二十分钟,一周就看得到效果 ----------------------------- @猫苏酥 40楼
09:09:45 这个方法看起来不错啊,那我试试在每天快走的时候水平举着手臂,看看有没有效果 ----------------------------- 20分鐘一直擧著?我試過5分鐘就酸的不行。。。。。
@有一个神经病
00:32:52 每天水平举手臂二十分钟,一周就看得到效果 ----------------------------- @猫苏酥
09:09:45 这个方法看起来不错啊,那我试试在每天快走的时候水平举着手臂,看看有没有效果 ----------------------------- @annachoi000 73楼
10:40:17 20分鐘一直擧著?我試過5分鐘就酸的不行。。。。。 ----------------------------- 20分钟太恐怖了,我举3分钟就觉得手都麻木了
@四月的Nahema 18楼
21:47:39 最近试了去美容院按摩,原理也就是上面说的通经络,美容师专业手法跟自己敲敲打打完全不是一个等级的,一两次起码能抵举哑铃一个月效果,唯一缺点是巨疼,太疼太疼了。。 ----------------------------- 经络排毒 我做过的,是有用。堵的厉害的一次效果就出来。但是一年不做又粗了。拍了就拍不出了。
回复第38楼(作者:@有一个神经病 于
00:32) 每天水平举手臂二十分钟,一周就看得到效果 ==========我正好在一边做这个动作一边逛天涯,结果看到这个贴这个方法。有没有效的呀,举得很辛苦啊。
@四月的Nahema
21:47:39 最近试了去美容院按摩,原理也就是上面说的通经络,美容师专业手法跟自己敲敲打打完全不是一个等级的,一两次起码能抵举哑铃一个月效果,唯一缺点是巨疼,太疼太疼了。。 ----------------------------- @lady李7 76楼
19:51:40 经络排毒 我做过的,是有用。堵的厉害的一次效果就出来。但是一年不做又粗了。拍了就拍不出了。 ----------------------------- 美容师跟我说,就算瘦到满意了之后,最好也得保持1个月做一次,我已经做好长期斗争的准备了。。如果坚持做的话,效果还是相当强劲的啊!!
@四月的Nahema
21:47:39 最近试了去美容院按摩,原理也就是上面说的通经络,美容师专业手法跟自己敲敲打打完全不是一个等级的,一两次起码能抵举哑铃一个月效果,唯一缺点是巨疼,太疼太疼了。。 ----------------------------- @lady李7
19:51:40 经络排毒 我做过的,是有用。堵的厉害的一次效果就出来。但是一年不做又粗了。拍了就拍不出了。 ----------------------------- @四月的Nahema 79楼
20:47:25 美容师跟我说,就算瘦到满意了之后,最好也得保持1个月做一次,我已经做好长期斗争的准备了。。如果坚持做的话,效果还是相当强劲的啊!! ----------------------------- 每个月做一次 是不是过了? 拍一次之后内部组织修复也需要一段时间。再说到后面就拍不出毒了吧? 我是包经络全身都做。 你这个胳膊套餐具体是怎么样的啊
@四月的Nahema
21:47:39 最近试了去美容院按摩,原理也就是上面说的通经络,美容师专业手法跟自己敲敲打打完全不是一个等级的,一两次起码能抵举哑铃一个月效果,唯一缺点是巨疼,太疼太疼了。。 ----------------------------- @lady李7
19:51:40 经络排毒 我做过的,是有用。堵的厉害的一次效果就出来。但是一年不做又粗了。拍了就拍不出了。 ----------------------------- @四月的Nahema
20:47:25 美容师跟我说,就算瘦到满意了之后,最好也得保持1个月做一次,我已经做好长期斗争的准备了。。如果坚持做的话,效果还是相当强劲的啊!! ----------------------------- @lady李7 80楼
09:38:50 每个月做一次 是不是过了? 拍一次之后内部组织修复也需要一段时间。再说到后面就拍不出毒了吧? 我是包经络全身都做。 你这个胳膊套餐具体是怎么样的啊 ----------------------------- 我不是拍的,主要是按摩,然后经络刷辅助,基本是一周一次 后期不一定1个月一次,2个月也可以,隔一年真的太久了,相当于你的脂肪又一次恢复且定型,而且更稳固- - 其实经络减肥原理很简单的,哪有什么疏通,就是压缩脂肪,人的脂肪都是固定的,哪有可能排出体外啊,也不可能减少,只是依靠人工手法让它体积缩小了,要是后期没有外力控制,绝对会恢复成原来那样
回复第11楼(作者:@猫苏酥 于
20:51) @画个月亮诅咒你 8楼
20:35:00 我也是进来看秘方的,超级胖手…… ========== 这个方法我试过,貌似是锻炼肩周和颈椎的,不是减肥的。减胳膊每天举瓶子,两个饮料瓶,每天举几组,每组几十个,靠自己情况增加。
马克
@四月的Nahema
21:47:39 最近试了去美容院按摩,原理也就是上面说的通经络,美容师专业手法跟自己敲敲打打完全不是一个等级的,一两次起码能抵举哑铃一个月效果,唯一缺点是巨疼,太疼太疼了。。 ----------------------------- @lady李7
19:51:40 经络排毒 我做过的,是有用。堵的厉害的一次效果就出来。但是一年不做又粗了。拍了就拍不出了。 ----------------------------- @四月的Nahema
20:47:25 美容师跟我说,就算瘦到满意了之后,最好也得保持1个月做一次,我已经做好长期斗争的准备了。。如果坚持做的话,效果还是相当强劲的啊!! ----------------------------- @lady李7
09:38:50 每个月做一次 是不是过了? 拍一次之后内部组织修复也需要一段时间。再说到后面就拍不出毒了吧? 我是包经络全身都做。 你这个胳膊套餐具体是怎么样的啊 ----------------------------- @四月的Nahema 81楼
10:34:51 我不是拍的,主要是按摩,然后经络刷辅助,基本是一周一次 后期不一定1个月一次,2个月也可以,隔一年真的太久了,相当于你的脂肪又一次恢复且定型,而且更稳固- - 其实经络减肥原理很简单的,哪有什么疏通,就是压缩脂肪,人的脂肪都是固定的,哪有可能排出体外啊,也不可能减少,只是依靠人工手法让它体积缩小了,要是后期没有外力控制,绝对会恢复成原来那样 ----------------------------- 多少钱
@四月的Nahema
21:47:39 最近试了去美容院按摩,原理也就是上面说的通经络,美容师专业手法跟自己敲敲打打完全不是一个等级的,一两次起码能抵举哑铃一个月效果,唯一缺点是巨疼,太疼太疼了。。 ----------------------------- @lady李7
19:51:40 经络排毒 我做过的,是有用。堵的厉害的一次效果就出来。但是一年不做又粗了。拍了就拍不出了。 ----------------------------- @四月的Nahema
20:47:25 美容师跟我说,就算瘦到满意了之后,最好也得保持1个月做一次,我已经做好长期斗争的准备了。。如果坚持做的话,效果还是相当强劲的啊!! ----------------------------- @lady李7
09:38:50 每个月做一次 是不是过了? 拍一次之后内部组织修复也需要一段时间。再说到后面就拍不出毒了吧? 我是包经络全身都做。 你这个胳膊套餐具体是怎么样的啊 ----------------------------- @四月的Nahema
10:34:51 我不是拍的,主要是按摩,然后经络刷辅助,基本是一周一次 后期不一定1个月一次,2个月也可以,隔一年真的太久了,相当于你的脂肪又一次恢复且定型,而且更稳固- - 其实经络减肥原理很简单的,哪有什么疏通,就是压缩脂肪,人的脂肪都是固定的,哪有可能排出体外啊,也不可能减少,只是依靠人工手法让它体积缩小了,要是后期没有外力控制,绝对会恢复成原来那样 ----------------------------- @lady李7 84楼
10:43:13 多少钱 ----------------------------- 5K出头
试过画十字,举矿泉水瓶均无效的粗手臂飘过
@四月的Nahema
21:47:39 最近试了去美容院按摩,原理也就是上面说的通经络,美容师专业手法跟自己敲敲打打完全不是一个等级的,一两次起码能抵举哑铃一个月效果,唯一缺点是巨疼,太疼太疼了。。 ----------------------------- @lady李7
19:51:40 经络排毒 我做过的,是有用。堵的厉害的一次效果就出来。但是一年不做又粗了。拍了就拍不出了。 ----------------------------- @四月的Nahema
20:47:25 美容师跟我说,就算瘦到满意了之后,最好也得保持1个月做一次,我已经做好长期斗争的准备了。。如果坚持做的话,效果还是相当强劲的啊!! ----------------------------- @lady李7
09:38:50 每个月做一次 是不是过了? 拍一次之后内部组织修复也需要一段时间。再说到后面就拍不出毒了吧? 我是包经络全身都做。 你这个胳膊套餐具体是怎么样的啊 ----------------------------- @四月的Nahema
10:34:51 我不是拍的,主要是按摩,然后经络刷辅助,基本是一周一次 后期不一定1个月一次,2个月也可以,隔一年真的太久了,相当于你的脂肪又一次恢复且定型,而且更稳固- - 其实经络减肥原理很简单的,哪有什么疏通,就是压缩脂肪,人的脂肪都是固定的,哪有可能排出体外啊,也不可能减少,只是依靠人工手法让它体积缩小了,要是后期没有外力控制,绝对会恢复成原来那样 ----------------------------- @lady李7
10:43:13 多少钱 ----------------------------- @四月的Nahema 85楼
10:46:12 5K出头 ----------------------------- 5K费用一般多久 半年 还是
@四月的Nahema
21:47:39 最近试了去美容院按摩,原理也就是上面说的通经络,美容师专业手法跟自己敲敲打打完全不是一个等级的,一两次起码能抵举哑铃一个月效果,唯一缺点是巨疼,太疼太疼了。。 ----------------------------- @lady李7
19:51:40 经络排毒 我做过的,是有用。堵的厉害的一次效果就出来。但是一年不做又粗了。拍了就拍不出了。 ----------------------------- @四月的Nahema
20:47:25 美容师跟我说,就算瘦到满意了之后,最好也得保持1个月做一次,我已经做好长期斗争的准备了。。如果坚持做的话,效果还是相当强劲的啊!! ----------------------------- @lady李7
09:38:50 每个月做一次 是不是过了? 拍一次之后内部组织修复也需要一段时间。再说到后面就拍不出毒了吧? 我是包经络全身都做。 你这个胳膊套餐具体是怎么样的啊 ----------------------------- @四月的Nahema
10:34:51 我不是拍的,主要是按摩,然后经络刷辅助,基本是一周一次 后期不一定1个月一次,2个月也可以,隔一年真的太久了,相当于你的脂肪又一次恢复且定型,而且更稳固- - 其实经络减肥原理很简单的,哪有什么疏通,就是压缩脂肪,人的脂肪都是固定的,哪有可能排出体外啊,也不可能减少,只是依靠人工手法让它体积缩小了,要是后期没有外力控制,绝对会恢复成原来那样 ----------------------------- @lady李7
10:43:13 多少钱 ----------------------------- @四月的Nahema
10:46:12 5K出头 ----------------------------- @lady李7 87楼
11:49:25 5K费用一般多久 半年 还是 ----------------------------- 上半身四个部位,25次,时间看你多久去一次,如果是一周一次,差不多半年吧,算上来大姨妈的时间,还得往后延
大妈即视感啊粗手臂tt
@猫苏酥
19:54:21 老被涯叔禁止发言是怎么回事!!!小广告一个接一个怎么不去查 夏天快来了,好愁啊 ----------------------------- 还在相信什么推广,都是骗子团队背后合伙骗大米的,只有精准引流才是王道,学习每天都有50到200的精准克员主动加你的方法没有上限 只要你一直操作就每天有人加实惠又可靠,要学习就要学真正的切实有效的赢销策略,教你开放式赢销思路,思路通则一通百通 薇我:【dfvip3988】
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