老人抵抗力差怎么办？6种食物有助增强体质_天气新闻_东方天气网老年人怎样提高免疫力 要注意哪些养生技巧
免疫力不仅是老年人关心的问题，也是很多的年轻人在关心的事情。毕竟免疫力增强了，疾病离我们的生活也是渐行渐远了。尤其是老年人，一旦自己的免疫力提高，身体也是很强壮，疾病也会不复存在。那么，生活中会有哪些健康的生活措施，会促进免疫力的增强呢?
免疫力就是人们健康的重要标准，很多人面对免疫力的提高都会有很多的良方，但是，确保怎样不下降却是比较困难的。可是我们要怎样才能知道自己的免疫力是否在下降呢?那么今天就为大家介绍下免疫力低下的几种表现，帮助大家了解自身免疫力情况!
免疫力低的五种表现：
1、经常感到疲劳：
大部分的朋友在工作中都是很激情的，也不会注意到自己的身体变化情况。工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、感冒不断：
感冒就是经常发生的事情，对于感冒的发生很多的也会不是很在意。如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
3、伤口容易感染：
你是不是会发现自己的身体总是会在不经意之间发生一些小伤口呢?身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。
4、娇气的肠胃：
饮食在我们生活中就是很关键的，尤其是在肠胃有异常的情况下，就会有很多的变化。如果你的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
5、易受传染的攻击：
疾病就是会不断地找上门，尤其是一些传染性的疾病，自己一直就是不能逃脱的。如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成&规律&的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。
老人增强免疫力有五招
1、多吃抗氧化食物
想要进行的防止免疫力的下降，进行及时的饮食调节也是不错的选择，您在生活中就要注意了。人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时，健康会亮起红灯。
2、均衡营养
营养就是我们生活中不能缺少的，您在生活中首先就要注意自己的营养均衡情况。营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、&-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。
3、保持心情愉快
时刻保持一个好的心情，也是一种远离免疫力的良方，您在生活中也要开心的生活哦。人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。
4、行为科学规范
科学健康的生活方式就是帮助您身体健康的良方，您在生活中就要注意自己的健康生活方式不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。
5、适当运动
运动也是一种有效地缓解疾病的良方,但是,要注意自己的适当运动方式,这样才会有好的身体。适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。
以上就是一些免疫力提高的措施了，您在生活中就要进行适当的调整，尽可能的促进自己的身体健康。老年人会是社会关注的群体，不仅是家人要对老人关心备至，老人自己也要注意一些养生的方法，促进自己健康的生活，远离疾病的发生。最后，小编希望您多多关注养生方法哦。
推荐阅读>>>
您可能对这些感兴趣
精彩图片欣赏
国务院出八项措施推进医改
国务院总理温家宝
据中国政府网消息，国务院总理温家宝8日主持召开国务院常务会议，部署深化...
养生喝茶 要看体质
身体比较虚弱的人，应选择喝红茶。红茶是一种发酵茶，刺激性弱，较为平缓温和，特别适合...
中医美容不要“偏食”
中药美容保健以其声称的无副作用而受到青睐。在享受按摩、针灸，甚至减肥美容的过程中，专家提醒...
慢性咽炎中医辨证验方
慢性咽炎传统医学称之为&喉痹&，其主要临床表现为咽部不适感，如干燥、发痒、灼热、...
请问生殖器疱疹是一种性病
请问生殖器疱疹是一种性病吗 ？今年和朋友出去玩的时候叫了姑娘，没想到感染了生殖器疱疹，现在...老年人提高免疫力吃什么好_食疗养生_养生之道网
///文章正文
老年人提高免疫力吃什么好
养生之道网导读：老年人提高免疫力吃什么好呢？免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；下面小编为你介绍老年人提高免疫力吃什么好。
老年人提高免疫力吃什么好1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,注意。2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。6、吃些动物肝脏:含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。7、研究发现,能有效增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能,是增强人体免疫力的首选。国内,产于西藏那曲海拔4200米线的福临门冬虫夏草,天然虫草素含量较高,抗癌效果更为显着8、适当补充铁质:铁可以;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。9、补充谷氨酰胺:它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。老年免疫多吃抗氧化食物,补充抗氧化营养元素营养是免疫力的基础。首先要保证摄入优质蛋白质,主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品首选鱼类和鸡蛋等理想的蛋白质来源,同时牛奶中蛋白质的利用率高,高胆固醇患者可用。豆制品既补充优质蛋白,又不会增加血脂。老人空余时间比较多,平时要多做些运动,比如慢跑3分钟、7分钟、太极拳30分钟、在家拖地板8分钟、整理床铺等这些家常的劳动都可以是老人的一个方法。但是不建议老人做一些比较激烈的运动如快跑、跆拳道等,老人本身骨头比较脆如果做导致扭伤摔伤就不好了。老人还要多从饮食上调养,多吃动物肝。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12等。有助于促进免疫功能;常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物质――“蘑菇多糖”;补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸;多吃抗氧化食物。如富含维生素C的蔬菜水果;含维生素E丰富的核桃等。营养贵在均衡,只要不挑食、不偏食,五谷杂粮、蔬菜、水果、豆、奶、鱼、禽、肉、蛋都吃,基本可做到营养全面。能提高免疫力的营养素有β-胡萝卜素、维生素E,β-胡萝卜素缺乏时,会严重减弱身体对病菌的抵抗力,能增加免疫球蛋白(抗体)数量,以清除滤过病菌、细菌和癌细胞,而且维生素E也能维持白细胞的稳定,防止白细胞细胞膜产生过氧化反应。免疫力过高任何事物都是两面的,是双刃剑,不可过于强调其一。免疫力过高,人体也会出现异常情况,可能会对身体外部的物质反应过度,也就是通常所说的“过敏”。此时几乎所有物质都可成为变应原,比如尘埃、花粉、药物或食物,它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应,从而引发变应性鼻炎、、荨麻疹(风疹块)、变应性结膜炎、、食物不耐受等情况,严重的可能导致对身体内部自己的组织细胞产生反应,患上自身免疫病,如、系统性、慢性甲状炎、青少年型糖尿病、慢性活动性肝炎、恶性贫血等疾病。
09/3009/3009/3009/3009/3009/3009/2709/2709/2709/27
09/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/25
09/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/25
09/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/25
09/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/25
养生之道网中秋节养生专题，为您详细介绍中秋节习俗、中秋节吃月饼由来、中秋节为什么吃月饼、中秋节饮食等知识，更多中秋节吃什么等秋植焦养生知识，请关注养生之道网中秋节养生专题。...百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入老年人提高免疫力吃什么？ - 知乎12被浏览2772分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起}