抑郁症伴有焦虑症服用赛乐特可以抽烟喝酒吗
患者信息：男
病情描述：抑郁症伴有焦虑症服用赛乐特可以抽烟喝酒吗抑郁症伴有焦虑症服用赛乐特可以抽烟喝酒吗
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病情分析：你好，如果确定是抑郁症，目前使用的药物治疗是正确的，在治疗期间，建议不要抽烟，不要喝酒。
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病情分析：抑郁症的治疗方式包括药物治疗、心理治疗、物理治疗。诊断一旦确立，即应制订合理的整体治疗方案，急性期时，首要的是采取有力措施，尽早地减轻患者的痛苦，缓解症状，控制发作。1，多做有氧运动。多去外面游玩。以刺激神经。2，要接受身边的人，不管他有多坏，多讨厌，你都要从心里去接受他，学会跟他相处。不要恨任何人。3，不要在意别人对你的看法。我们想做什么就去做，不要担心别人会怎么看待自己，把依赖的心态去掉。
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病情分析：心理指导：抑郁症患者本身感觉比较敏感，遇到不顺心的事情容易胡思乱想，心烦意乱，内心压抑。建议您在使用药物治疗的同时要注意保持一个良好的心态。最好不要喝酒吸烟，容易产生幻觉。有时间要多出去散散心。要多做一些自己感兴趣的事情来调节心情。
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病情分析：你好，喝酒抽烟会对药物的代谢有影响，会影响疗效，特别是吸烟，会降低药效的，不要去尝试。感谢您的咨询，祝天天好心情！
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病情分析：心理指导：您好！从你的叙述中得知你患有抑郁症，目前正在服用赛乐特，想问问能不能吸烟喝酒，服药期间是不能喝酒的，如果喝酒会降低药效增加药物的毒性反应，烟也要少吸或者不吸，因为吸烟能够提高人的兴奋性，也就是降低了药物的治疗效果，因此服药期间尽量戒烟忌酒。
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47岁提问时间：
病情描述：最近总是吃不下饭，感觉不到饿，晚上失眠严重，怎么办
医生建议：考虑亚健康状态，建议你不要太大的心理压力保持充足睡眠不要熬夜不要饮酒吸烟少吃辛辣刺激性强的食物，
30岁提问时间：
病情描述：因为小时候被人冤枉，家人的不信任。让我有了轻生的念头，觉得父母偏心等，到现在，轻生的念头越来越重。有心没胆尝试。
医生建议：这个可能还是有抑郁情绪的情况的了，不排除你的生长环境的问题导致的了，你可以考虑就医一些心理专科，考虑一些抗抑郁药物，是可以帮助改善的了，祝您健康，方便话麻烦给个评价。
一坨奇葩男
37岁提问时间：
病情描述：你好，我20岁，最近总是失眠，隔一两天就有一天要熬到天亮，而且还没有睡意，心率总是100多点，怎么办啊
医生建议：你好，你有失眠和心率增快的情况，要考虑有以下几方面可能，一是可能有甲状腺功能亢进的疾病，会有情绪激动、心率增快等表现。二是单纯性的焦虑状态，这是一种内源性精神紧张的状态。建议你结合自身实际分析，最好及时到相关医院的内分泌科先排除甲状腺功能亢进的可能。祝健康快乐！
50岁提问时间：
病情描述：莫名心情不好，哭泣，感觉活着太累，心烦，不爱出门，就想一个人呆着。害怕未来，感觉生活没什么意义也没有目标
医生建议：有患抑郁症的可能，建议您到当地精神专科医院精神科门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗
33岁提问时间：
病情描述：最近大便不规律，放屁也很多，感觉劳累没有体力。严重失眠，每天睡5个小时。
医生建议：你好，你的情况考虑关于失眠和胃肠道问题引起的临床症状比较多见。建议你可以及时应用肠胃康治疗，改善胃肠道症状，应用安神补脑液改善病情，请你对我的回复做评价？
你可能关注　　因为近期工作上的变动和压力大导致的患上焦虑症和轻度抑郁症。　　本人性格内向、尽善尽美、患得患失、严于律己宽于待人那种性格。　　据说对自己要求比较高的人群容易致病，而且这种病潜伏期长，不容易根除。　　一旦周围环境压力较大，就会反复，最好的预防方法是要保持心境平和。　　睡眠状况：近期（有半年时间）整夜浅睡，12点睡觉，早上五点半醒过来。醒过来很难受，怕去上班工作。中午无法午睡，一睡下去就心慌心跳，下班回到家很困很乏力。　　精神状况：虽然内心很抗拒这份十几年的工作（工作性质+人事关系+前途问题），但为了养家糊口（上有老下有小），还是要强逼自己控制情绪强露笑颜去正常上班，但内心很灰暗，对原有兴趣爱好都不感兴趣了，害怕见到熟人、陌生人。最近也曾经争取换工作单位，但失败了（一直自责，这是病症诱因），而且短期内一年半载再难以调动（内心恐慌，这是病症诱因）。平时心里总想到最坏的结果（在原岗位终老下课），没有一丝积极的心态。　　为了家人，希望自我改变：　　1、争取家人的支持，家人永远是我生存下去的最大的动力。　　2、家人倾诉和知心一两个朋友聊天。　　3、身体健康最重要！（身心健康也重要）要强忍情绪参加集体运动活动（发病之前每周羽毛球一场、一周三天跑步5K以上，发病后几乎以各种借口请假逃避参加，只是在家偶尔做做哑铃运动，身体状态感觉差很多） 适当的体育锻炼很重要，不要太激烈，找自己喜欢的运动每天坚持。　　4、克服了拖延症，勇敢面对令自己焦虑的现实，做事要执行力变强。　　目标希望通过不用吃药，坚持下来。　　没有迈不过的坎，相信所有和我一样因为人生的不如意、坎坷而焦虑抑郁的朋友，都可以自我修复。相信人的修复能力。
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　　今天是520，希望家人健康快乐！我爱你们！
　　此时此刻，内心忧郁，对未来前途一片迷茫、无助...
　　今天下午，雨一直下，临近下班继续不停，原本我想去接小孩放学，LP考虑我的情绪说她去接，我心里小小内疚。只能早点回家煮饭了。　　
　　深究出现这些症状，我认为归根到底就是压力造成的，生活的压力（房价高，为房贷累），挣钱的压力（死工资，无法体现价值的工作，无法提高生活质量），个人前途的压力（中年人上升天花板），还有实现抱负的压力，随着年龄的增长，阅历的增加，但最终沦为平庸普通芸芸众生一员，以前的雄心壮志在现实中慢慢磨灭。
　　和你症状相同，焦虑成灾，尽量想心情平复，多看各种书才能来缓解。　　
　　@pol4857 晚上好！感谢你第一位回复的涯友。我最近一个月内看了&渡过&&仿佛若有光&还有&焦虑症自救&和在度娘搜索一些乱七八糟的资料，感觉看书和资料可以暂时平静心，吸取同道中人一些经验教训。最治标又治本的还是靠自己！靠自己执行力，靠自己意志，正常渡过这些日子，一年半载后再需找机会，最坏打算就是没有机会了就全面放下、一定要学会放下，否则以后人生陷入泥泞路和生活质量就槽糕了。　　不想看到这样的局面，首先定下一个简单可行的实施办法：　　1、强壮体魄：每天跑步5千米（在家也可以）俯卧撑50个（分两组）逐步增加。　　2、强大心理：遇见任何人都时刻保持信心和笑容，少说多笑，积极乐观（这条最难，如果能自然轻易做到，就康复了！不管怎么样，时刻提醒自己去做去笑）　　3、力所能及的做一些家务，为家人分担任务（比如煮饭、洗碗、扫地等等）
　　今晚跑步0米，俯卧撑60个（分两组）、回家煮饭洗碗
　　今晚因为要照顾小孩没有跑步，其实可以在家的厅里面好像打羽毛球一样来回跑，所以执行力要加强，不能拿借口挡箭牌。　　动起来，大汗淋漓这个过程至少有30分钟是强迫自己不去胡思乱想，身体流一定汗能排毒，增强免疫力，相信这也是一些病友成功康复的办法之一。　　相信这只是人生低谷，终究要迈过这道坎！
　　 12点睡6点醒过来，浅睡。感觉乏力、心情不愉快，继续在床上躺到七点，然后强迫自己起来不能胡思乱想，刷洗后，在床做俯卧撑50个，到阳台挥羽毛球拍100下。
　　刚才休息间隙找个角落做下蹲动作10分钟，感觉很累，咬咬牙坚持完成。　　
　　嘉许你!　　非常棒！
　　@双火铭志
谢谢支持！人生一路走过来虽然失败，但仍要屡败屡战。。。
　　翻阅一些资料，发现某位涯友经验非常值得借鉴，也是因为工作因素患上焦虑抑郁，　　他吃了一年药没好，最后天天跑步，只有高强度有氧运动锻炼才有用，　　加上通过自己努力成功改变工作环境，整个人心态发生改变，继续热爱生活，　　两年后治愈！ 　　这成功经验真令人振奋啊！
　　@囚徒心语
19:14:43　　翻阅一些资料，发现某位涯友经验非常值得借鉴，也是因为工作因素患上焦虑抑郁， 　　他吃了一年药没好，最后天天跑步，只有高强度有氧运动锻炼才有用， 　　加上通过自己努力成功改变工作环境，整个人心态发生改变，继续热爱生活， 　　两年后治愈！ 　　这成功经验真令人振奋啊！　　-----------------------------　　赞一个　　
　　一个好的心理医生，他必须有仁者医心，必须有精粹的专业知识，有聪颖的悟性，有冷静的头脑，有共情的能力，有担当、有爱心、耐心和良好的心理素质，还应该有丰富的人生阅历。　　但是这些标准放在国内能有多少个这样的心理医生，即使有也是寥寥可数，而且这些好的心理医生也是非常忙的（也导致没足够时间听患者的病情解读），身边总是一群密密麻麻等候排队的患者。　　所以，现实中能遇到好的心理医生机会很少。从而导致寻医过程出现问题：有的病人不是抑郁症，结果误诊为抑郁症，或者过度医疗的问题。比如病人有可能一段时间情绪不好，失恋了，或者说家人去世了，情绪低落茶饭不思甚至失眠，其实这种叫沮丧反应，或者叫适应障碍，如果这个时候过早用药干预可能出现副作用甚至反效果。
　　@卢拉拉01 谢谢支持、关注这类人群！
　　刚刚跑了6.66KM，两组俯卧撑50个。　　
　　希望大家事事如意666大顺！
　　　　摘自《北京青年报电子版》　　心理门诊对病人只开药不开导　　患者抱怨很少遇到心理疏导 医生称咨询费过低更愿意做兼职　　日 星期日 北京青年报　　观察动机：新修订的《精神卫生法》规定：“心理咨询人员不得从事心理治疗或者精神障碍的诊断、治疗。”　　然而，实际情况是，很多大医院心理门诊的大夫，更倾向于直接给患者开药，心理咨询在门诊中变得非常罕见。业内心理医生自曝称，患者多，诊费低，直接开药方便划算，很多医生更愿意去社会上的心理诊所做兼职。
　　十二点躺下，趁还睡不着，写几句吧。我觉得现代人为啥这么多人出现精神类的疾病，究其原因有:
1、体制下经济发展不平衡贫富悬殊，有些地方出现不公平不透明。导致一些人心理失衡，努力没有得到回报，没能实现人生价值，导致抑郁情绪。2、人与人之间的比较攀比心理。有话说，人比人比死人，没能排解情绪会导致人的沮丧抑郁心态。3、70后8090后普遍没有50后60后那些年代人吃得苦，意志力薄弱，享乐心态多，遇到困难事情逃避心态。　　
　　4、还有部分是某些变故引起（失恋、至爱亲人离世），身体疾病，家庭环境，工作过程受不公平对待等等。5、因为自己不够努力或者能力不足或其他外因抓不住机会，达不到自己所想达到的目标理想而且产生自责、自卑、焦虑不安的情绪。本人就属于第五类了，也需要强迫自己不能胡思乱想，平静渡过这段低谷，静候机会改变环境，彻底恢复正常生活……　　
　　今天虽然继续是浅睡，但能睡到七点算不错了。起来，不免继续胡思乱想，难受……　　
　　我有非常清楚的原因的焦虑症，就是因为工作问题才得病的，每天早上天蒙亮就醒了，开始心慌气短心跳加快，烦躁的不行，在床上翻来覆去，想死的心倒都有（因为上有老下有小），一想起要上班去就难受的不行，我的焦虑症不是无缘无故的，是有明显根源的，测过有中度焦虑和轻度抑郁，现实不允许我辞职，辞职意味着强势的LP接受不了家也会散了，为了小孩，我要寻找解决办法，班还是要上的。　　
　　看一些资料，我觉得焦虑很大因素是自责引起，能解决自责问题困难很大，首先要解决包袱，当然能如愿以偿实现患者的需求是最彻底的，但有些事情是不可能完成的任务，怎么办？
任由继续滑下抑郁深渊？？？
一切还是靠自己吧！要重建信心抵制自责！！！自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 活动下颚和四肢。当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。 　　
　　今天休息，阳光明媚，驱车来到一个水库边，小水库中间有一座碉楼，碉楼周围原来是个海拔比较低的小村庄，后来ZF要大搞水利水库，在周围筑坝建水库，实施水库移民政策，村民不得不都把家移到地势高的地方。碉楼有六层之高是村最高最稳固建筑，水库建成后水满时依然露出碉楼的一部分。现在看来也是附近一个不错的自然风光景点了。早上太阳微晒，北风徐徐，远眺碉楼，心旷神怡……　　　　
　　水库边有一条小船，是附近村民捕鱼使用的　　　　
　　水库边有牛粪一坨，小孩建议采附近野花插在牛粪上面。童趣无限啊　　　　
　　水库坝上山焾花盛开　　　　　　
　　休息日，依然心慌，强迫自己去江边散步……　　
　　今天没有跑步，骑行10公里，做了40个俯卧撑。　　晚上，和表哥跟他朋友一起吃饭，喝了点酒，饭后继续喝茶聊天。　　据表哥所知所了解所接触，他身边患上抑郁症的也有几个人了，还有发生不幸的事情。。。　　人心情不好真的会有很多很多的副作用，会给身体健康造成很大的威胁。　　希望大家事事如意，如果不如意，也要保持好的心态，继续生活。。。
　　大凡焦虑抑郁都是无法面对生活引起，不管是过去的、现在的、还是将来，对过去失败、痛苦的经历不能从内心真正接受，自责情绪蔓延，也就无法释怀坦然面对，从而无法重建自信；　　当时无法面对自己的处境，产生退却逃避现实心理，但生活又无处可逃，产生强烈的心理冲突，紧张、焦虑、恐惧的情绪长期纠缠困扰，不知不觉陷入焦虑抑郁的状态。　　为了生活要继续工作面对社会时候，解决工作遇到棘手难题，生活上的一些事务时，压力被放大，缺乏勇气承担，甚至恐惧躲避导致心理上身体上出现“技术动作变形”没有能力解决。　　长期对未来生活充满暗淡感，没有信心，害怕社交，害怕改变现状，无法承受预期的变故，担心不能适应。　　焦虑抑郁者初期无法面对生活的背后真正的原因是拒绝心灵的成长，他懒惰、意志薄弱，没有勇气改变自己的现状，他企图永远都用过去的心态、老样子去面对生活。　　没有任何改变甚至滑向坏的深渊，导致后期出现重度症状时候，已经严重影响身心健康（失眠焦虑导致身体严重疾病发生），已经出现无法自理程度，进而发展到破罐子摔破的最坏结果。
　　焦虑抑郁症根本还是靠自己的意志力的，药物只是辅助作用！　　得焦虑抑郁症从另一个角度也许是一件好事啊，重新发现另一个自己，弥补缺陷，积聚斗志，燃点对生活的热爱之火。　　对各位患者来说，你不是一个人在战斗！！！！
　　因为家庭客观原因，其实抑郁的种子却一直从儿童期开始在成长。　　祝愿我自己早日走出泥潭。　　祝愿所有焦虑抑郁症患者摆脱魔法的困扰。
　　楼主是因为什么导致抑郁的？那件事情刺激了你？　　
　　@卢拉拉01 楼主说过抑郁的种子在儿童期已经开始成长。年幼丧父、家境贫寒、再到初中高中的寄人篱下生活，心灵一直埋藏深深创伤压抑着，面对周围环境，没有安全感，性格上谨小慎微，渐渐成了一个孤僻的人。童年喜欢一个人躲在角落慢慢的活在自己的世界，也就是因为这样从小就被人嫌弃被人孤立疏远，即使成年人后，在陌生的环境，在陌生人面前，我总是很不自在，很不善于交际。近期工作上的变动和压力大导致患上已确诊的焦虑症和轻度抑郁症。
　　没有经历寄人篱下的生活的人，永远不会体验到种种受难精神上肉体上的折磨；虽然我很孤独，以前的同学朋友都断了联系；虽然我很难过，虽然我很委屈，但生活就是生活，你得活着。好在90年的初中年代，我有了新的目标，就是要考个大学，逃离这个寄人篱下的家，我一定要努力的考上大学，逃离这里，逃离到一个没人知道我过去的地方。　　即使沮丧时候，咬咬牙为自己鼓劲，一定要努力学习，努力工作挣钱，让后代孩子不用寄人篱下的经历。
　　其实现在中国的心理学还远不够发达，患者幸运遇到优秀的心理医生的概率并不高。我曾经鼓起勇气拿起电话向某心理网站的专家咨询，战战兢兢，但是那个所谓的专家板起面孔把我训斥一番，让我觉得自己的抑郁是犯罪，感觉很糟。加上自身心理素质本来就差，可以说如履薄冰，这次咨询更让有心理障碍的我视咨询为畏途，这样的经历一定在许多其他病友身上发生过。可见，靠心理医生来治愈机会微乎其微。
　　大修行人南怀瑾回答你的问题：　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　问：人如何做到“随遇而安”？　　不管学不学佛，一个人想做到随时安然而住是非常困难的。中文有一句俗语：“随遇而安”，安与住一样，但人不能做到随遇而安，因为人不满足自己、不满足现实，永远不满足，永远在追求一个莫名其妙的东西。理由可以讲很多，追求事业，甚至于有些人说人生是为了追求人生，学哲学的人说为了追求真理。你说真理卖多少钱一斤？他说讲不出来价钱。真理也是个空洞的名辞，你说人生有什么价值？这个都是人为的借口，所以说有人生过程上，“随遇而安”就很难了。　　问：常看见一些年纪大的人，明明可享清福，却不快乐，为什么？　　人生鸿福容易享，但是清福却不然，没有智慧的人不敢享清福。人到了晚年，本来可以享这个清福了，但多数人反而觉得痛苦。因为一旦无事可管，他就活不下去了。有许多老朋友到了享清福的时候，他硬是享死了，他害怕那个寂寞，什么事都没有了，怎么活啊！所以我常告诉青年同学们，一个人要养成会享受寂寞，那你就差不多了，可以了解人生了，才体会到人生更高远的一层境界，这才会看到鸿福是厌烦的。佛经上说，一个学佛的人，你首先观察他有没有发起厌离心，也就是说厌离世间的鸿福。对鸿福有厌离心，才是走向学佛的路。　　问：人做好事时，可以学会不记在心上，但遇到痛苦（即不好的事）却很难忘掉，为什么？　　禅宗经常用一句话，放下，就是丢掉了。做了好事需要马上丢掉，这是菩萨道；相反的，有痛苦的事情，也是要丢掉。有些人说，好事我可以丢掉，就是痛苦丢不掉啊！实际上，好事跟痛苦是一体的两面而已，一个是手背，一个是手心。假使说，好事他能够真丢开的话，痛苦来一样可以丢开，所以痛苦也是一个很好的测验。如果一个人碰到烦恼、痛苦、逆境的时候丢不开，说他碰到好事能丢开，那是不可能的。　　问：我女儿总说：“我要追求完美。”人追求完美，好或不好？　　什么追求完美？世间上从来没有完美的东西。佛教用语中，是这么称呼这个世界的——娑婆世界。娑婆是梵文翻译，是缺陷的意思，即“堪忍”。这个世界因为有缺陷，所以得“堪忍”——能够忍，忍受很多的痛苦，这是给生命的辅导的药。这个世界，如果不忍，你苦不过的。你在这个世界追求完美，但世上百成百、千成千的错误，哪有完美？抓住现实就好了。有钱财、有孩子、有家庭，哪里不完美？完美的人才会说他自己不完美。享受自己的完美，那就是高人。　　问：真正的“福报”是什么？　　真正的福报是什么呢？清净无为。心中既无烦恼也无悲，无得也无失，没有光荣也没有侮辱，正反两种都没有，永远是非常平静的，这个是所谓上界的福报——清福。清福每个人都有，我们每一个人都有清闲的时候，可是一天到晚，闲在家里，你闲不了啊！自己会掉眼泪，好像被社会上的人忘掉了，又怕被人家看不起！没有一个人递一张名片来看我，都没有人发个请帖来，也没有人打个电话问候我，唉呀！我好悲哀啊……他有清福不会享！　　学佛的人要先能明了这一点。世界上一切人的心理佛都知道；一切人都把不实在的东西当成实在，真的清净来了，他也不会去享受。学佛证到了空性，自性的清净无为，大智慧的成就，才算是真福报。真福报那么难求吗？非常容易！可是人到了有这个福报的时候，反而不要了，都是自找烦恼。　　问：人在世上，如何看“福报”？　　佛说，你要知道，人世间认为的大福报，就是钱多，寿命长，儿女多，儿女好，样样都好，好得没有再好了。可是，过去心不可得，未来心不可得，都没有用。所以说人生啊，都是理想，都想把明知道抓不住的现实世界拼命抓住。尤其是寿命，分明有生必有死，可是人人都想学仙学道，长生不死。福报是有穷尽的，每个人的光荣都是一下子，就像一支手电筒，每个人那个电筒都要亮一下，可是希望一辈发亮是不可能的。世间的福报是不实在的，福德无实啊！所以佛说，世间的福德再多，不过弹指之间的空花就过去了。　　－－－《南怀瑾问答录》
　　楼主应当反省自己，你的问题在自己，找心理医生用处不大。南怀瑾的这几个回答，你仔细揣摩。
　　@silenthammer 　　其实最难的一件事叫随遇而安。　　也许面对现实最无奈的时候，老前辈们劝慰说，随遇而安吧。　　每次听他们说这句话的时候，透着对人生的很多无奈感，但话轻飘飘到了年轻人耳朵里，哪里听得进去。　　年轻人身边的人都在争，不争就是没出息没出路，随遇而安听着就像一种懦夫行为。　　后来有个人跟我说，人活着就是每一天过，把每一天安宁度过就好了。　　但细细想，得过且过，过一天算一天，多无趣。　　我不敢说我懂了那些。但是至少我现在知道了，每一天糊里糊涂的日子，才是懦弱而幼稚的生活方式。　　也许经历浮华过后的淡定，真正拥有博大胸怀的人才能够做到吧？　　其实楼主每天都在反省自己！
　　你相信人生有看不见的命运在制约着每个人吗？人想要什么努力就会实现吗？不要跟人攀比，自然而然的努力做事即可。　　－－－－－－－－－－－－－－－　　（三）戏品　　天上人间都是戏，这边演来那边去。莫说自己是演员，规律就是这样的。　　不管舞台在哪里，你都要费大力气。表演就要演好戏，否则吃亏是自己。　　扮演一个啥角色，都要投入演神奇。是男就把男扮好，是女就要温柔些。　　皇帝老倌都是戏，平民百姓无高低。不管是个啥角色，下装都是一般齐。　　别羡他人太富贵，别说自己福份低。别看他人使大钱，别愁自己缺盐米。　　别羡他人学问好，别嫌自己文化低。别谈他人升得快，别骂自己没出息。　　别红他人玩得好，自己累得难喘气。这些这些和那些，都是扮演一台戏。　　人生在世无短长，不分贵贱和高低。只是角色有不同，各人唱好各人戏。　　该你去把刀山上，也要拼命爬上去。该你水中去摸鱼，你就抓个大些的。　　哪样都是天数定，不是个人想得起。迷迷糊糊多做事，清清醒醒上阶梯。　　该给你的不会少，不该得的拿不去。有人成天钻牛角，想这想那真稀奇。　　烦恼太重病难去，凡人就要磨掉皮。不磨不知法在哪，还把自己当壶提。　　自性不明是笨蛋，人间哪能由得你。各自把好各自关，不要想当大神仙。　　该你走到哪里去，自然有人会指点。一些都在程序中，千万不可乱来翻。　　人间算命算不了，哪个敢给你担保。他算不如自己算，多做好事样样见。　　全心全意为人类，敢比神仙更安然。人在路上莫乱看，迈开步子走向前。　　抬头要把光明见，远处才是你的天。心安心安！
　　我给你的二个回复，都是圣贤所言，强过心理医生百倍。就看楼主自己怎么想的啦。我的任务完成了。
　　焦虑抑郁不可怕，人的意志也远没有我们想的那么脆弱，只要大家积极的面对，最终问题都会解决的！一起加油！
　　@silenthammer
10:28:16　　我给你的二个回复，都是圣贤所言，强过心理医生百倍。就看楼主自己怎么想的啦。我的任务完成了。　　-----------------------------　　谢谢支持关注！一起努力，每天那怕进步一点点！
　　我也是焦虑症 也是因为对自己要求过高　　
　　我现在也是这种状态　　
　　今晚在家的厅来回跑了35分钟，50个不标准的俯卧撑。达到出汗效果，坚持！加油！
　　@u_16-05-23 21:11:00　　我也是焦虑症 也是因为对自己要求过高　　-----------------------------　　生活不易，其实涯友们的“认知”是不错的，只不过说服自己“知足”“放下”是件不容易的事情，特别是年轻人，他们追求高质量生活是很正常的，但过程会遇到很多坎坎坷坷。如果做到保持追求之船不论是否满载而归而不要轻易迷失方向，需要每个“船长”要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。　　其实大道理听说得多了，但做起来其实很不容易的，即使这样，我们还是期待每天都有进步！不忘初心，方得始终！
　　@minichongchong
21:46:42　　我现在也是这种状态　　-----------------------------　　层主也可以制定简单的容易执行的计划，比如规定每天做自己喜欢做的事，比如运动、画画、烹饪，甚至遛狗，实施完成每一项让自己获得小小成功感小小自信感，或者说转移注意力，从而在焦虑情绪暂时解脱出来。。。
　　由于在日常学习工作生活中，有些是性格使然，或者不想影响周围人，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。　　其实情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情找家人或者知心朋友诉说出来、甚至来天涯写出来，权作发泄，发泄后可减轻痛苦情绪
　　白天心慌依然，趁空隙上天涯。　　要坚持，坚持总能等到好机会。　　大家都要加油，幸福就是好好的活着，其实，好好的活着就是幸福。
　　每天惶惶然　　“居则忽忽若有所亡，出则不知所如往”　　无论身体还是精神，都备受折磨　　健康是最重要，包括身心健康！　　　大家一定要好好保重身体。
　　很多患者是因为内心的自责和理想无法实现或者机会渺茫，而一时无法释怀吧
　　夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞。 今天看到一个帖子的感触（帖子题名：面对人生低谷，为自己打气，抗癌路上的点点滴滴）　　该楼主MM刚结婚不久，本该继续幸福生活，突如其来确诊为乳腺癌（早期），可惜该楼主前夫选择退缩提出离婚，身为细胞生物学的博士男，不敢担当，其实乳腺癌早中期是可以控制和治愈的。帖子里面有个层主的婆婆切除右侧乳房五年了，每天正常生活，吃了两年多的中药，据说是一定要连续吃三年的，不易复发。　　山盟海誓，对某些人来说，只是狗屎一堆！
　　大家来说说、聊聊、八一八，在各自人生低谷有多惨？最后是怎么熬过来的？
　　大家可以关注该帖子：　　面对人生低谷，为自己打气，抗癌路上的点点滴滴　　
　　今晚想去江边跑步，如果不行，在家运动也可以接受
　　努力尝试不吃药对抗焦虑抑郁
　　准备去接小孩放学，一定要做力所能及的的事，否则这个家庭也散了。。。
　　看你的文字好想哭，有好多相似的地方和别人说都被人嗤之以鼻，整天都在自责痛苦中　　
　　@龙延香菇
17:23:36　　看你的文字好想哭，有好多相似的地方和别人说都被人嗤之以鼻，整天都在自责痛苦中　　-----------------------------　　如果层主真的无法挽回的结果或者无法实现的理想，那就学会放下、放手吧，即使一时半刻不能解除你心中的焦虑压抑，时间会慢慢冲淡这一切。　　但“时间慢慢冲淡这一切”的过程中，你首先要保持身体健康，要经常运动锻炼，争取有时间到户外走走甚至徒步。　　相信层主会做到的！会恢复你原来快乐的人生的！相信自己，加油！
　　关于治疗中重度抑郁症资料，以下摘自互联网资料：　　数据表明，抑郁症患者近七成讳疾忌医要想尽快走出抑郁症的阴霾，自助也很重要。纽约医学中心精神科专家开出了一张自助“方子”，这个处方也得到了美国心理学会（APA）的推荐。　　1、不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。　　2、认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。　　不要气馁。告诉自己，恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。　　避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。　　3、简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。　　4、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。　　5、认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。这样能让你逐渐恢复活力，一点点找到曾经健康的自我。　　6、防止复发。防止复发的方式之一就是防患于未然。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。尽管每人的复发信号不尽相同，但你如果早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了。并且持续了两周左右，请马上就医。　　
　　其实我从小懂事到今天这三十年以来，一直在与轻度抑郁做斗争，一直压制滑向重度抑郁的深渊，进而活下来
　　翻看资料，专家说21天能养成一个习惯。　　那我就用21天来记录督促自己。　　不想给自己太多压力，　　就是上面已经提到的实施计划：　　1、强壮体魄：每天跑步5千米（在家也可以）俯卧撑50个（分两组）逐步增加。　　2、强大心理：遇见任何人都时刻保持信心和笑容，少说多笑，积极乐观（这条最难，如果能自然轻易做到，就康复了！不管怎么样，时刻提醒自己去做去笑）　　3、力所能及的做一些家务，为家人分担任务（比如煮饭、洗碗、扫地等等）
　　翻看资料，收集到两个有意思的解决方案：　　焦虑抑郁症的治疗（两个解决方案）　　根据患者的性格、悟性、分了两类人，粗略地做了两个解决方案：　　【方案一】　　人群：有心性、有思想、有主见、会玩、个性豁达、特立独行、不屈不挠、拒绝吃药、有着强烈矛盾冲突的个体（他们通常为典型的抑郁症）：　　1、想办法拥有属于自己的时间，这需要一定的冒险，需要一定的经济基础，财务自由。　　2、认知，网上找资料，看书（要找对的书，一些书会误导患者），弄明白心理疾病的始终。　　3、明哲（这样简单的两个字，需要经历多少痛苦才会领悟？）　　4、放松练习（各种运动、娱乐休闲、旅游等）　　5、找到爱人，成家，有个寄托。　　这是最好的、也是最快最彻底的解决办法，不用吃药，它最大程度地减轻了疾病对身体造成的损伤。
　　【方案二】　　人群：比较听话，性格上逃不开父母牵制，思想、观念属于主流群体的：　　1.吃药（特别是总想自杀的朋友）　　2.如果可能找个适合自己的有良知的心理医生，或许可让年长者给你的生活开个药方?　　3.每天晚上到室外跑步，做适当的运动　　4.多向好朋友倾诉　　5.争取家人的理解、体谅　　6.暂时降低对自己的要求，少自责　　7.如果可能，想法让自己处于相对自由、轻松的环境　　8.别让自己独处太久　　9.花时间多了解下心理疾病的一些基础常识（但别尽信书）　　10.善待自己，好好活着　　11.每天做些事情，别闲太久　　12.多跟好朋友出去玩，适当去旅行　　13.调整自己，人生的每个阶段我们都需要调整　　14.遇到合适的异性就谈了恋爱　　15.学会玩（这不是一般人能会的）　　16.记住时间会解决一切，人的自身修复机制也是不停的在工作着　　这第二个群体中有一定数量，这类人群值得关注。
　　今晚下雨，没有户外跑步，在家里来回跑30分钟，不标准的俯卧撑50个。饭后例牌包揽洗碗工
　　像崔永元这样有影响力的人物都还没有靠心理医生治痊，可以想像现在的心理治疗处在什么水平．不过还是有不错的心理医生存在（虽然不一定从事焦虑抑郁症治疗的），比如看过曾为中国空难中失去亲人的小孩进行心理疗伤的一位五六十岁的新疆女人，一切做得很认真，也很到位，自然地成为孩子的朋友和导师，这跟她自己的经历（曾经患过焦虑抑郁）相关，这样的人是值得尊敬的，可惜太少了。　　当下医院大都数的心理医生的道德和水准是不可能真正用心地为患者聆听诊断，那分明是生意场了，除了药物你所能获得的是多是冷漠、沮丧和无奈的失望
　　当需要重建信心时，说到自卑.　　当你深陷其中的时候，　　你感到的只是无边无际的悲哀，根本意识不到自卑是什么，　　你只是不停的在怀疑自己，否定自己，这种想法不是说你自己主动去想的，　　它会主动在你脑袋里盘旋，让你一刻不停的知道自己什么都做不了，　　可能连一个简单的EXCEL表格，你都做的格外艰辛，而这在以前只是小菜一碟。　　自信反思：缺乏自信，源于未知和不确定。　　当面临自己的第一次的时候怎么办呢？我们人生有很多的第一次，遇见这种情况的时候，请专注你即将要做的事情。“怕”字 = 竖心旁 + 白 意思就是白担心。有两中选择，　　1、浪费掉第一次宝贵的机会，从此给自己留下难以抹去的阴影，每当遇见同样的事情，畏首畏尾，极度紧张和不安。　　2、从容面对，勇敢完成即将到来的第一次，它将给你带来十分的快乐和百分的自信。你会如何选择？　　信心从哪里来？——信心从对科学的信仰中来，从对心灵的重建中来，从帮助他人的价值实现中来。　　有了信心，并不意味着你能够立刻治愈，但至少可以让你在这个艰难的旅程中，不那么痛苦。
　　除了坚持，还是坚持！
　　刚才看到一位患友诉说因为失业打击，导致悲观、无力、气短、失眠、厌食还有无止境的恶梦一直纠缠着他。这些年里，他脱离了所有的交际圈，同学聚会，朋友聚会都不去参加，把自己一个人圈了起来。　　后来在看了一些书和资料后，明确“认知”很重要，开始学会交往慢慢的参加活动，参加聚会。。。终于脱离苦海。 　　这些成功案例值得借鉴。
　　生活如果一直都平坦就太没意思了，保持良好的心态最为重要！相信一切都会好起来！
　　真正使人患上焦虑抑郁原因是我们无法接受面对现实生活。　　面对生活障碍、生存考验时，我们自己先把自己打败，才退缩到自己悲郁的世界里，导致身心失调。　　现实的障碍并非无法逾越，困难也不是真的没有办法解决，只是悲观消极的人，他一心只想逃避没有勇气面对，情绪变得无望而沮丧，可是问题依然存在，逃不了躲不过，反而会因时间的拖延，问题变得越来越棘手、压力越来越大，他的情绪就愈加紧张焦虑，直至失衡抑郁。
　　只有勇敢的人，才能醒悟；只有醒悟的人，才能看到事实的真相；　　只有看到事实真相的人，才能找到出口；只有找到出口的人，才知道路该如何走下去。
　　无论心情如何，情绪怎样，不要过多去想它，坚持生活。我们常有一个认识误区，以为一定要在自我感觉状态良好才能去学习工作，其实不然，即使状态不佳，我们一样可以尽力而为地做好自己的事情，也在做事情的过程中调整了自己的心绪。如果凡事强求自己要在良好状态下进行，你会发现很多时候自己什么事也做不了，甚至一事无成，反而容易陷入一种恐慌之中。
　　接受现状，尽力平复心情面对现实的问题，当你脚踏实地生活时，你的恐慌焦虑会一点点退却，慢慢重建自信。　　不要苛求自己。只要尽力而为就好了，即使结果不是很理想，也能平静接受它。
　　不要恨自己，这样是与自己过不去。其实你自己也不想这样，只是还没有找到办法控制自己的情绪。　　身体是革命的本钱，你也只有依靠自身才能战胜，一定要相信自己有意志能力，不断地给自己加油鼓劲，首先要肯定你自己，断绝所有否定自己的恶毒想法。
　　心态决定了你的自信心。重建自信，首先要接受现实中自己，自己的长相、性格、出身。大千世界，比你好的人有，比你差的人也不少，大家不也一样各得其所，好好地生活着。
　　经历了几个月，可好转的情况不如预期那样，早上醒来头脑还是那么昏昏沉沉，心情恐慌，精神状态也不佳，时常感到压抑。　　感觉有种强大惯性的压抑作用于我，总使自己状态往下沉，虽然能意识到，但总是那么不由自主地不好控制地抑郁，难于抗拒、挣脱，但我就一直在努力，完成正常的上班工作、生活、作息（虽然睡眠质量依然差，中午睡不着）　　尽力抓住什么让自己止住下沉，不断地想方设法往上提升自己的状态，坚持不懈的努力改变自己的潜意识，源源不断输入积极乐观向上的因素，不断排挤过去积累的消极悲郁的潜意识，缓慢地恢复身心的平衡。　　一直努力，从不放弃，一点点进步！
　　今晚没有跑步，做了30个不标准俯卧撑。挥拍100下。刚刚洗了冻水凉。
　　刚刚看到资料，有关重建自信的：　　生活中有关心理暗示的例子。　　一个人端着满满一碗汤，如果他一直害怕自己把汤洒了，一路小心翼翼，总在关注不能让汤洒下来，结果汤还是洒下来了。反之，一个人相信自己能把碗端平，汤不会溢出来的，只是自已要注意操作就是了，平平安安啥事没有。　　其实平常我们在填写一些重要文字时也会发生类似的事情，担心自己出错，告诉自己不要写错，往往事与愿违，还是写错了。相信自己，不怀疑不担忧，把注意力集中在写好它的过程，却干得很好。自信的心理暗示默默地帮助我们做好事情，担忧紧张的心理暗示影响、干扰了我们做好事情。也告诉我们，不要太过关注结果，过度关注结果让我们紧张焦虑，反而成了心理负担，不能把事情做好；让我们在做事有信心的基础上，更多关注怎么做好它的操作过程、操作技巧，平静专注做事，一般都会做得不错，即使不是非常理想，自己也能坦然接受，因为自己已经尽心尽力。这也是做事的心态，有什么样的心态就有什么样的结果，心态好的人常常比较容易达到自己的目标。
　　一个例子是一位涯友关于心理暗示带来的心理问题：　　大学里的一个寒假，涯友到珠海姨家与外婆一起回乡下过年，外婆非常晕车，一闻到汽油味就天昏地暗不要命那样地呕吐。一天下午姨父回家说买到车票了，本来好好在家做家务的外婆马上头晕得不行要躺到沙发休息，也开始出现想呕的现象。那时涯友心想，心理暗示的作用真是夸张啊。　　涯友后来生活中慢慢体会到，也许很多心理暗示没有表现得如此明显，但它无时不在发生着神奇的作用。涯友回想临高考前愚蠢的父亲跟涯友说哪里一个考生因为承受不了考场的紧张压力中途退场，涯友心里咯登一下，在考数学时遇到棘手的答题时，自己真的产生了那样的心理，感到一阵极度的恐慌，硬是用意志力控制住自己坚持下来了。　　只要有些常识的人，都知道在一些特殊的环境要说什么样的话，会产生什么样的效果。对别人带来什么样的心理暗示也许我们能感受得到，甚至非常清晰。我们也要时常检验反思一下：有没有理智给予自己肯定、积极乐观的心理暗示啊？
　　为什么我可以对自己这么残忍了，却就是迈不出那一步呢。。。
　　@哒哒哒哦 残忍有时代表自暴自弃、破罐子摔破那种负能量。没有迈不过的坎，没有什么大不了的事，你需要正能量勇敢迈出一步，从小事（简单易做的）做起，完成一件算一件，重建信心，直至走出沼泽地。　　相信自己，你一定行！
　　朋友们早上好！心情依然未平复，还要坚持积极生活下去，加油！
　　有句话，非常认可：苦难是上天另一种形式的爱，它提醒我们从错误中醒来。
　　有涯友短信说，因为前一份工作痛苦压抑，搞得生了病（甲亢、胃病），今年一月份离职，找工作一直找到现在，没有收到一份面试通知，自信心跌倒谷底。　　我想说，工作心情对身体的影响比你想象的要大的多，一次大病对身体造成了某些不可逆的影响。　　工作再苦再难都可以换，失恋可以继续下一站新恋情，唯有身体健康最重要！
　　我也有很多遗憾，其实很简单，要么忍，要么滚，涯友年轻，一切都还来得及！
　　这两天计划和家人周末去附近一个岛游玩散心，希望行程顺利！
　　治愈的路途其实好漫长，看不到路的终点，有时你会感到非常疲累，但请不要放弃，人生的路只能往前走，一定要走下去。　　虽然有些辛苦，但真的不是做不到，只要努力一定做得到。　　坚持就是胜利！
　　即使你长时间努力过，努力过很多次，暂时不能达到良好状态时的精力、注意力。　　即使以前轻松愉悦的事可能在现在就显得有些困难或者力不从心，　　但请不要因此而感到沮丧焦虑，　　平静面对它吧，　　积极去想去做这种状态下力所能及的事，状态回升以后，自然而然能做更多是的事情。
　　我抑郁症二十多年，这种滋味少有人体会。这个不是心理调节就能克服的，没有那么简单。这个是命运里带来的。楼主根据自身的情况，安排自己的作息、人际交往。不要急躁，这个一下子好不了的，慢慢来，越急躁症状越严重。
　　你在网络里多看看佛道高僧们的课程，你可能会有新的体会。抑郁症的出现，暗示人要保养自己的灵魂了，要改正过去错误的生活方式、人生观、价值观。　　现在社会竞争激烈，对于身心敏感的人，就吃不消，容易出现精神障碍。不要去攀比，心态平静些，这样会更好。
　　楼上，说得对。
　　不要去攀比，心态平静些，做到大隐于市感觉。
　　在这个帖子主题思想里，我会强调适度运动对改善精神状态的作用，　　以慢跑半个小时以上的运动最好，主要是通过有氧运动排汗排毒增强自我调节功能，　　但一定要持久性的坚持，效果出奇的好。　　特别是在心情烦闷苦恼时，感觉跑步后提高了情绪，身体状态自然达到亢奋，心情也随着舒畅好多，精神状态也大为改观，对晚上的睡眠也大有裨益。　　因为翻阅一些资料（包括跑步相关的论坛和贴吧），曾经有一些成功案例，轻微抑郁或失眠的患者经过自身的运动，成功地实现自我康复。　　PS：适度运动之后感到不至于太过疲累，而是轻松舒适。如果进行长时间激烈大强度的运动，透支了体力，对身体反而是伤害，更多感觉是累，引起挫败感，对康复意义不大。
　　【改变自己，学会变通】　　俗语说：穷则思变，在困境中人更要学会变通。生活中并没有遭遇什么特别的重大灾难苦难，生活却陷入难于自拔的困顿，可以肯定我们的思想、行为模式肯定出了问题，使我们不能适应生存。必须反思审视自己，检讨自己，颠覆错误的认知、反应。　　从自身总结一下，无则嘉勉，有则改之。
　　【做人还是硬朗一些】　　老实善良没有罪过，但不等于要自然而然成为被人欺负、被牺牲的对象。　　有涯友说过，自私的人过得好，因为没有老实人那么多怨气委屈。　　是啊，自私的人什么都为自己打算，占尽好处，又很会保护自己，不惜牺牲别人（有没有为人家想过我不得而知），更不会难为自己。　　老实人老好人，冲锋在前，淡泊功利，兢兢业业，老是想这样做好不好，会不会对不起人家，不敢拿好的，不敢占便宜怕占到别人的份上，恻隐之心，怜悯之情，作自我牺牲自我让步，直到被小人排挤打击（办公室政治常见，尤其在体制内），发现已经没有退路，压抑忍气吞声的日子熬多了，难免烧起无名火，进而表现得愤愤不平郁闷，别人眼里还觉得你怎么了，莫名其妙的！嗤之以鼻！最终不知不觉伤害的还是自己，搞不好，造成自己身心失调了。　　怪谁呢？只能检讨自己，缺乏为人处世之道。或与阅历老到的人请教。　　有涯友建议看看刘慵写的《不可不知的人性》《我不是教你诈》
　　我妹妹也有忧郁症，现在得这个病的人很多，好的心理医生不是一般家庭可以承受的，所以也不知道效果如何。多运动吧，并且坚持下来会有成就感，心情会好，身体也会好的，加油，生活不易，希望你早日康复　　
　　@u_ 如果是轻度抑郁症，建议你的妹妹可以通过看书（好书）配合坚持运动锻炼，从而提高认知，这也就是伯恩斯说的“阅读疗法”。　　正如《走出抑郁》一书所说，对抑郁症最缺乏的恰恰是综合研究。对抑郁的人而言，克服抑郁不仅仅是克服负性思维，很重要的一点是导入积极思维，因此关于积极心理学方面的书必不可少。我感觉自己需要把心理学的东西综合起来，所以需要一段时间潜心读书。　　不用吃药，唯有通过增强认知，运动锻炼作辅助，来对抗抑郁，直到慢慢恢复正常。　　而且这种比吃药治疗更不容易复发。　　正如层主所说，生活不易，多给你妹妹一些关爱，也希望你妹妹早日康复！
　　本楼大部分资料来源于一些涯友的宝贵经验和看过一些好书，我非常佩服成功上岸的涯友和书的作者（作者大都已经成功治愈），我相信他们写自己亲历成功的经验便是有着帮助他人的伟大情怀，对此我向他们致以崇高的敬意。　　注：本楼仍然夹杂着本人对资料引用的删减和自己的见解。
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