儿童多吃花生好处多：补锌排铅 有花生就够了_网易亲子
儿童多吃花生好处多：补锌排铅 有花生就够了
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如何让孩子选择正确的零食呢？专家表示，花生是天然食材，适当吃一些花生有助于强健脾胃，帮助孩子提高机体免疫力。
很多孩子喜欢吃，但一些零食包装简陋，含有大量让不少忧心忡忡。如何让孩子正确的零食呢？专家表示，花生是天然食材，适当吃一些花生有助于强健脾胃，帮助孩子提高机体免疫力。1.花生中钙含量很高，而钙是构成人体骨骼的主要成分，多吃花生，可以促进少年儿童的生长发育。2.花生蛋白中含有多种人体必需氨基酸，其中赖氨酸能提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸能促进细胞发育，增强大脑记忆能力。3.花生还含丰富的维生素E以及铁、锌等矿物质，对人体大有裨益。维生素E具有全面、高效的抗氧化作用，能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸免受自由基的攻击，维持细胞膜的完整性。
4.此外，花生的另一作用是补锌。锌对儿童成长具有特别重要的作用，缺锌可能导致儿童味觉迟钝、食欲不振，严重影响儿童身体及智力发育。据相关部门调查，我国目前一半的儿童都处于缺锌状态。显然，儿童补锌同样不容忽视。专家表示，现在补锌的途径有很多种，但作为人们每日必需的补充物，通过食用花生或花生制品进行日常补锌无疑是简便易行的补锌途径。特别是1～1.2米高的小孩子要多吃花生。因为大气中的铅主要集中于1～1.2米这个高度，花生中的锌能够有效地清除身体里吸入的铅。来源：健康之友作者：钱宇阳
本文来源：网易亲子综合
责任编辑：王晓易_NE0011
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幼儿辅食什么好，银鳕鱼不可少，补锌补钙又补脑，宝宝吃了身体好！鳕滋味银鳕鱼价格微调买一送一，最新食谱
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幼儿辅食什么好，银鳕鱼不可少，补锌补钙又补脑，宝宝吃了身体好！鳕滋味银鳕鱼价格微调买一送一，最新食谱
@爱吃鱼的宝宝更聪明@鱼类有分淡水鱼和海鱼,大家要注意尽量吃野生的海鱼,淡水鱼养殖的饲料中含有雌激素,&宝宝甚用&?　鱼肉中的营养含量:&1&蛋白质&&&&鱼为极佳蛋白质来源　　蛋白质不但能增进幼儿成长发育，有伤口的时候，它可以使其伤口快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸，这些蛋白质　鱼类所含其它营养素非常丰富&&&&蛋白质的好处，有如构成体组织与促进成长、推动各功能之运转及供给能量等。鱼类之蛋白质易于消化吸收，含有极低的结缔组织（只占蛋白质总量3-5%），且鱼类肌肉蛋白质的肌纤维构造较短，所以显得较嫩滑爽口而容易消化，尤其对幼儿而言。2&脂溶性维生素A和维生素D鱼油中含有极丰富的脂溶性维生素A和维生素D，特别是鱼的肝脏部分含量尤多。　　鱼类亦含有适量的四种水溶性维生素B群：维生素B6、B12、生物素（biotin）及烟碱酸。3&矿物质&鱼类亦为矿物质极佳的来源，其中以磷、铜、碘、纳、钾、镁、铁、氟较为多。海水鱼含碘丰富，是碘可靠的来源。鱼肉加鱼骨是极佳的钙来源.&4不饱和脂肪酸&&!!!&重点介绍!!!鱼类所含的脂肪量少，所含的卡路里就较少；其所含相当量的高度不饱和脂肪酸，以EPA、DHA含量最多，研究证明此两种脂肪酸能降低血脂质，尤其是血胆固醇及密度脂蛋白（ldl）值。简而言之，可减缓血管中血液之凝固时间，预防心脏血管疾病如心脏病或脑中风的发生。另外，脂质本身便可构成组织、供应能量、具饱足感、可口性，还有可携带脂溶性维生素等功能。　　此外，鱼油的EPA、DHA对胎儿及婴儿脑部也是有影响，它们在体内主要存在于脑部、视网膜；鱼类中所含的EPA、DHA较多，适量摄取有助于婴幼儿脑部之发育，鱼肉是比陆生动物的肉，为更好的健脑食物。&&&&鱼中脂肪含量比畜肉来说低了许多，其中所含的W-3系列脂肪酸，以二十碳五烯酸（epa）及二十二碳六烯酸（dha）含量最丰。
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大家都知道,鱼的营养成份很高,而且比起肉来更容易被宝宝吸收。可是鱼有很多刺，许多妈妈不让宝宝吃，所以就推荐给妈妈们鳕鱼1.鳕鱼有极高的营养价值，富含天然维生素A、维生素D、DHA和优质蛋白质。&2.维生素A可促进宝宝的视力发育，维生素D能帮助钙吸收，促进宝宝牙齿、骨骼的生长。&3.DHA能促进婴幼儿智力和视力的发育。&4.优质的鱼肉蛋白易消化，能增强宝宝体质。5.富含蛋白质、DHA、维生素A、D。富含维生素A、D，有助于钙的吸收，可帮助宝宝骨骼和牙齿的生长发育，补锌，补钙！６&鳕鱼中富含DHA，他是小儿视网膜的重要组成部分，又是公认的益智与促进小儿大脑发育的重要营养素，是宝宝增强体质必不可少的美食。
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鳕滋味银鳕鱼为法国进口,&打捞自南极的特级圆鳕(最高级的鳕鱼种类)超市的银鳕鱼因中间环节繁多，到达消费者手中已经经过了几次买卖，价格非常高，我们为直接一手环节，直接让利各位朋友，薄利多销！&多谢大家长期的支持，第一批鱼骨已经售完，下周内到货新一批鱼骨！&经过几天来和厂家的协商，争取以及软磨硬泡，最终争取来的鱼骨优惠买一送一活动！旺季涨价,超市也涨价,我也没办法才涨价,&希望大家不要拍转,有更多优惠活动回馈大家!&以下价目表以及活动在周一也就是日生效,&接受预定!&鳕滋味银鳕鱼品种如下:&品名：银鳕鱼切片&&&&&&&&&规格&：350g-500g价格:　90／斤&品名：银鳕鱼骨规格：1斤装（2斤起卖）价格：30/斤（旺季进货价也涨了：（）买一斤鱼骨送一斤鱼骨!!!（**注意**旺季&家庭装只剩2块,厂家也缺货了,&如有需要请速预定,&75/斤赠送2斤鱼骨!&谢谢大家的支持!）
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活动介绍：现在从饭店到我们使用的手机话费都流行套餐形式,我也为请大家量身定做全系列套餐可供选择!&请大家选择需要购买的套餐形式,&和同事朋友合买更划算!&给您家的冰箱填点鱼吧~~游来游去~！A:&2斤切片赠送2斤鱼骨&(立省60元)B:&3斤切片赠送3斤鱼骨&(立省90元)C:&4斤切片赠送3斤鱼骨+(250g-300g)的切片&&（立省135-145元）D:&5斤以上切片赠送3斤鱼骨+一斤500g切片&&（立省180元）E:&银鳕鱼骨头买一斤送一斤,&2斤起卖!&&预定请告知需要哪个套餐形式！P．S&我已经呕心沥血了~~&因为最低利润了，所以送货需要向各位收取公交往返路费了，望各位理解，实报实销！&自取的MM无论购满150元以上都可以赠送半斤鱼骨！&欢迎自取！
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鳕滋味银鳕鱼专家，营养美味送你家！&我们也在关内多处设有分点，供附近的MM自取1&香蜜湖：新闻路锦文阁2&后海新村：&后海新村佳泰砂锅粥后3&福田福华新村（岗厦地铁站）或金中环大厦（会展中心站）4&龙岗中心城5&前海星海名城　（新增）6&宝安区（筹建中ｉｎｇ）联系电话：&QQ：8227063
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凡购买3斤以上的顾客都可以获赠我老爸友情赞助的水饺一份（半斤装）：韭菜鸡蛋海米&or&西葫芦鸡蛋海米&15日起生效！&
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这么好？现在买一送一了？
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知识问答&Q&A&请大家仔细阅读，如有其他疑问，欢迎咨询Q1:&银鳕鱼保质期限?A1:银鳕鱼需要放置在零下18度以下冷冻层中,&保质期为一年(以出厂日起算)Q2:&银鳕鱼有无加防腐剂?A2:&打捞上船急速冷冻,保持原味,无防腐剂添加Q3:&银鳕鱼有没有刺?A3:在两肋处有大刺,&在解冻后用手轻捏即可找出，下面图片说明
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Q4:&一片有多重?A4：每片规格350g-500gQ5：一次吃不完怎么办？A5：切片在冷冻时即可切开，无需解冻分割，吃多少切多少（如图所示）&&Q6：怎样付款？A6：专人送货，货到付款
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最近总结的食谱，以前有邮件地址的顾客前两天都已经发送了新的食谱，下面发布了哈~~1&婴儿鳕鱼海带粥　（适合5个月以上宝宝）原料：大米、鳕鱼、海带制作方法：米饭加入配方奶煮熟，加入熟海带和去皮去骨的鳕鱼一起压成泥，或用机器搅拌成泥；可根据宝宝月龄不同斟酌变化，断乳初期可较稀薄，中后期增稠。&2&青豆蛋黄银鳕鱼 材料:大米,青豆,蛋黄,鳕鱼鳕鱼用配方奶煮熟去皮去骨,青豆和大米在配方奶里小火煮15分钟,直到软烂把鱼肉和蛋黄,青豆饭一起放搅拌机搅拌成泥!
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&亲爱地~&鱼骨买一送一，切片也都有买送，但是价格微调，没办法啦，水涨船高~&你家的吃完没？&要补货不？~~&&[玫瑰黄]( 15:49:52)这么好？现在买一送一了？
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3&鳕鱼鸡蛋布丁适合7个月以上的宝贝原料：婴幼儿野生鳕鱼粉&1包、饺子粉30克、鸡蛋1个、花生油和凉开水适量。制作：先将鸡蛋磕八碗里，加入与鸡蛋等量的凉开水,以及&1／3鸡蛋量的饺子粉一起搅匀；加入鳕鱼泥（事先作好鱼泥）继续搅拌；把糊状物倒入小碗，放到锅里蒸10分钟，取出即可。营养小秘诀：鸡蛋的蛋白质中含有人体必须的氨基酸，其组成比例适合人体的需要，同时鸡蛋也是维生素。无机盐的良好来源&&再搭配上富含维生素A、维生素D,DHA及优质蛋白质的鳕鱼，更能促进宝贝的视力、骨骼和智力的全面发育。
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奶酪蔬菜鳕鱼糊――八个月以上的宝宝食用原料：宝宝奶酪一块、胡萝卜2/1、西兰花几朵、番茄2/1、鳕鱼块二块、&做法：1、鳕雪块把皮去掉，取二块鱼肉，上蒸锅蒸十分钟。蒸熟后，把刺去除，剩鱼肉备用。&2、胡萝卜切成片，放水里煮了二十分钟。用刀切碎，备用。&3、西兰花煮熟，切碎备用。番茄去皮，切碎备用。&4、热锅放油。切少许葱花，先放胡萝卜、西兰花、番茄、再放奶酪、鳕鱼。在一起翻炒出香味后。就可以关火出锅了。鳕鱼本身是有海鱼，就是咸的。所以记得不要放盐了。&介绍：奶酪，我用的法国百吉福的宝宝香草味的奶酪。所以，这道菜，还有淡淡的香草味。鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸，其比值和儿童的需要量非常相近，又容易被人消化吸收，还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等。蔬菜的搭配，可以预防宝宝便秘。&
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4&鳕鱼菠菜羹六个月以上的宝宝方法很简单，即使不会做饭的妈妈也一看就会的！1冰冻鳕鱼，化冻后，洗净，上锅蒸十分钟；2&出锅晾凉后碾成泥；3将菠菜焯水后切碎；4&将鱼泥和菜泥混合后再上锅蒸三分钟，加入香油、少许盐，即可食用。碧绿菠菜、雪白的鱼漂亮又好吃！5&鳕鱼蔬菜汤将鳕鱼化冻以后，控水放入盘中蒸，将鱼化成鱼肉丝备用。剁碎新鲜蔬菜（如菠菜叶、西红柿或小白菜等），放入锅中煮，放少量盐和鳕鱼丝即可。也可以放一点面疙瘩，即有面食又有蔬菜又有鱼肉，营养好，味道也很鲜美！6&蒸鳕鱼先蒸好鳕鱼（同1），放置一旁，炒菜锅内放油，油热放葱、姜、蒜、少量盐，再倒入耗油（超市有卖），炒匀后（大概10秒钟），直接浇入鱼上，味道真是非常好，和大饭店里的蒸大鲮萍有得比。富含维生素AD有助于钙的吸收，可帮助宝宝骨骼和牙齿的生长发育。产品中含DHA，它是小儿视网膜的重要组成部分，又是公认的益智与促进小儿大脑发育的重要营养素；扇贝中的蛋白质含量是鸡蛋的两倍，并且富含锌、硒、镁等多种微量元素，是宝宝增强体质必不可少的美食。7&杂蔬鳕鱼鲜汤适合5个月以上宝宝配料：扇贝、鳕鱼、土豆、洋葱、芝麻仁、大米大米制成米糊,&再配以洋葱末,扇贝,鳕鱼,&土豆(事先蒸熟制成土豆泥)同煮制成鲜汤,味美营养倍增!&
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制成鲜汤,味美营养倍增!&8&鱼泥饼11个月以上宝宝&材料：鱼泥20克，面粉40克，水20克，盐，葱末，油各少许　　做法：1、将鱼泥、面粉、水、盐、葱末搅拌成糊状；2、锅内放油，加热后，用大勺将糊舀入锅中，摊成小饼，煎至两面金黄即可。　　妈妈喂养经：宝宝在成长过程中，除了需摄入足够的奶、微量元素、蛋白质和碳水化合物等营养之外，脂肪的摄入对宝宝的大脑发育也必不可少。所以要给宝宝适当选用一些含不饱和脂肪酸的食物，鱼肉含有比较丰富的不饱和脂肪酸，而且含水分高，肌纤维短，很容易消化、吸收。　　提示：我做完后有点不成形，应该是水加多了。妈妈们做时要注意水和面粉的比例。还有煎时时间不要过久，要不就会硬了。油也不用放太多。　　惊喜的发现，做完后我尝了一下，竟然有一种葱香味苏打饼干的味道，相信儿子一定很爱吃。果然，这个平时在吃饭的时候总爱动来动去的小家伙，这回给了我很足的面子，吃的时候不仅不再乱动，而且还一口接一口张大嘴要呢！还可以配上小米粥或玉米面粥来吃，粗细搭配，口味适宜。好了，大家开动吧！最后祝宝宝们好味口，妈妈们好心情！
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9&鳕鱼丸适合7个月以上宝宝鳕鱼洗净去皮，切点姜末、葱花末、加一点点料酒和盐，腌一会，剁细，直到手腕发麻，把鱼肉酱里面放上一些藕粉,缴匀.然后烧上一锅水,水开后把火打小，用小勺团成球状，一个一个下到水里，全下完后，火加大，煮沸，再煮一会儿就好了。用法：可以加在一切宝宝的饭里，非常美味.P.S.&丸子一次都可以多做一些然后放在冰箱里面冷冻起来,,每次作粥或者面条的时候给孩子一起热了吃.增加锌,铁等其它的微量元素的营养,孩子还爱吃.其中鱼肉用鳕鱼(其他海鱼都可以),这样容易片下肉来还没有刺.做丸子小窍门&将肉馅和调味料放入塑料袋里，揉搓均匀，然后将塑料袋剪掉一个角(根据丸子大小剪角)，挤出肉馅即成肉丸。卫生又方便，大家不妨试试。10&鱼肉粥7-8个月的婴儿食用此粥富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等，是补充蛋白质和钙质的良好来源。&[原料]：大米50克，鱼肉30克，菠菜20克，精盐少许，清水适量。&[制法]：1、将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，改微火熬至粘稠时，待用。2、将菠菜择洗干净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。3、注意粥要熬烂、熬粘。&[特点]：粥粘稠，味鲜而香。11&蔬菜鳕鱼粥&[原料]：鳕鱼--30克，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/2杯，萝卜--20克，酱油--若干，米饭--1/4碗&[制法]：1、&将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。2、将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。3、将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。4、煮至粘稠时放入酱油调味。12鳕鱼牛奶粥&[原料]：鳕鱼--1/6块，牛奶--1大匙，盐--若干&[制法]：1、将鱼肉抬掇干净，炖熟并捣碎。2、将鱼肉放在小锅里加牛奶煮，之后加盐调味。13&鳕鱼泥适宜5个月以上的婴儿食用此泥富含蛋白质、不饱和脂肪酸及维生素盐，婴儿常食，能促进发育，强健身体。&[原料]：银鳕鱼50克，白糖、精盐各少许。&[制法]：1、将收拾干净的鱼放入开水中，煮后剥去鱼皮，除去鱼骨刺后把鱼肉研碎，然后用干净的布包起来，挤去水分。2、将鱼肉放入锅内，加入白糖、精盐搅匀，再加入100克开水，直至将鱼肉煮软即成。3、注意用新鲜的鱼做原料，一定要将鱼刺除净，鱼肉要煮烂。&[特点]：软烂，味鲜。14&鱼肉蒸糕原料]：鳕鱼—适量，洋葱--1/6个，鸡蛋--1个，盐--若干&[制法]：1、&将鱼肉切成适当大小，加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌好。2、&把拌好的材料捏成有趣的动物形状，放在锅里蒸十分钟。
1<input type="button" value="GO" onclick ="var val = Number(jQuery(this).parent().children(':text').val()); if (isNaN(val) || val
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（家在广告业务）婴儿补锌补钙
【导读】钙和锌是婴儿成长发育过程中必不可少的两种营养元素，如果缺钙或者缺锌，会影响宝宝的正常发育。因此，婴儿补锌补钙也是妈妈们关注度很高的话题。如果妈妈们发现宝宝有缺钙或者缺锌的症状就要及时补充了。那么，婴儿补锌补钙怎么补好？是选择食补还是药补呢？钙和锌能同时给宝宝补充吗？
关于如何给宝宝有效补锌的问题，营养专家建议最好最安全的补锌补钙方法是通过饮食补充，最符合机体代谢的需要。另外，缺钙缺锌较为严重的情况也可以服用补钙补锌的药物来适当补充。具体婴儿补锌补钙怎么补呢？1、辅加富锌食品宝宝4-6个月之后就可以添加辅食，可以吃辅食的宝宝完全可以从食物中摄取足够的锌和钙。所以妈妈们要教育宝宝不能挑食、不能偏食，注意饮食的丰富多样。富含锌元素的食物有瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。富含钙质的食物有奶制品、橙汁、豆类食品、虾米、绿叶蔬菜等等。2、药物补钙补锌必须经过医院检查，确诊为明显缺钙和锌的宝宝，方可在医生指导下给予相应的钙和锌制剂来补充。一般用药限定时间不可超过2～4个月。要注意，补钙和补锌一定要注意用药剂量，锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症；补钙过量也会给宝宝带来一系列的负面影响。一般建议，如果宝宝缺钙缺锌缺得不多的话，食补就好了；如果经过医生的检测证明缺乏情况严重的话，可以通过药品要补充，同时也可以食补辅助补充。因为有的时候食补宝宝或许吃不进去，药补则可能有副作用，所以还是两者并用，效果更佳！ ...
在日常饮食中，爸爸妈妈可以给宝宝多吃一点含钙量、含锌量高的食物，这样的补充方式对于宝宝来说更安全，也更容易被吸收。到底婴儿缺钙缺锌吃什么好？下面先给妈妈们介绍一下能帮助宝宝补钙补锌的食物。1、母乳或配方奶宝宝如果月龄太小，那么补钙补锌最好的方法就是母乳喂养，如果母乳不足时可再逐渐改用配方奶喂养。母乳中含有非常丰富的钙元素和锌元素，尤其是初乳含锌量高；同时母乳中的钙和锌吸收率高，可达62%。2、牛奶宝宝到了可以喝牛奶的年龄，缺钙缺锌最适合的食品就是牛奶。每天摄入牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足宝宝对钙的需要。所以牛奶是必不可少的。3、辅食宝宝可以添加辅食后，妈妈们也可以直接通过钙和锌含量较高的辅食来给宝宝补充足够的钙和锌元素。妈妈可以给宝宝吃如蛋黄、瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等补充钙和锌。宝宝补钙的食品主要有奶制品、橙汁、豆类食品、虾米、绿叶蔬菜等等。除此外还可给宝宝吃强化锌食物，如强化锌和钙的米粉。含锌丰富的食物主要有猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、栗子等。
发现宝宝缺钙缺锌之后，不少家长都很着急，因此不少家长都选择通过婴儿补锌补钙的产品来给宝宝补充钙和锌。但是，缺钙和缺锌必须是经过医院检查，确诊的确是明显缺乏这两种营养素才可以通过药物给宝宝补充。婴幼儿补钙药和补锌药的类型很多，品牌也很多，家长们需要谨慎挑选，给宝宝服用的必须是健康合格的药物。一般来说，宝宝缺钙可以服用神豆铠尔欣婴幼儿乳钙软胶囊、恩贝施牛乳钙软胶囊、朵望新西兰进口乳钙软胶囊等等。补锌的话则可以给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间不可超过2～4个月，复查正常后应及时停药。但要注意，锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。补钙也要注意药物用量，婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。
如果同时给宝宝补充钙和锌，那么就要注意婴儿补锌补钙的正确顺序。这两种元素吸收率更好的时间其实是有所不同的，所以妈妈们一定要注意这一点，因为吸收率直接影响到补充微量元素的效果。一般，营养学家建议，给宝宝补锌补钙最理想的顺序是“先锌后钙”。比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用。而且晚上补钙还有助于睡眠，不少人都有睡前喝杯热奶的习惯，这样不仅能帮助入睡，还是最合适的补钙方式。不少的家长因为图方便，所以把钙和锌放在一起不，其实两人的吸收原理都相似，，但是吸收的效果却有点区别。所以，妈妈们在给波阿伯啊补锌和补钙的时候注意分开时间段，同时注意补钙是在饭后或吃饭时服用，而补锌则一般是在饭前补，家长们可不能乱补啦！
钙和锌能同时补吗？为了提高补充营养素的效率，不少家长都将同时给宝宝补充钙和锌。其实，钙和锌是可以同时补充的，只要用对方法，不会对宝宝造成什么不良影响。而且，按照科学剂量同时补钙锌会使两种元素都能得到很好的吸收，在治疗效果方面还有相互协调的作用。同服钙锌的药代动力学研究表明，同时服用使得这两种元素都得到了有效的吸收。另外，还有实验证明，补锌后能促进钙的吸收。两种元素的科学组合可以有效地改善人体中钙铁锌的缺乏，满足身体对钙铁锌的生长发育的需要。不少宝宝单纯补钙、补锌的治疗效果不理想，是因为在钙锌都缺乏的情况下，单纯地补哪一种都达不到治疗的目的。在补钙防止佝偻病的同时给予补铁补锌可以改善小儿免疫功能，增强抗感染能力，改善机能代谢，促进小儿佝偻病的痊愈；补充钙、锌有助于贫血儿童改善智力、稳定情绪，促进贫血儿童智力和体力的恢复；补钙改善食欲的同时，常需补充钙以促进机体的恢复，补充锌有助于儿童增进食欲，在临床上钙和锌在儿童生长发育上均有协调作用。
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五谷杂粮食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水产品/海鲜调味品饮品/饮料零食/小吃豆/乳/奶制品干果补品草药
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花生中钙含量很高，儿童多吃花生好处多
　　很多孩子喜欢吃零食，不过一些零食包装简陋，含有大量食品添加剂让不少家长忧心忡忡。如何让孩子选择正确的零食呢？专家表示，花生是天然食材，适当吃一些花生有助于强健脾胃，帮助孩子提高机体免疫力。
　　花生中钙含量很高，而钙是构成人体骨骼的主要成分，多吃花生，可以促进少年儿童的生长发育。花生蛋白中含有多种人体必需氨基酸，其中赖氨酸能提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸能促进细胞发育，增强大脑记忆能力。
　　花生还含丰富的维生素E以及铁、锌等矿物质，对人体大有裨益。维生素E具有全面、高效的抗氧化作用，能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸免受自由基的攻击，维持细胞膜的完整性。
　　此外，花生的另外一大作用是补锌。锌对儿童成长具有特别重要的作用，缺锌可能导致儿童味觉迟钝、食欲不振，严重影响儿童身体及智力发育。据相关部门调查，我国目前一半的儿童都处于缺锌状态。显然，儿童补锌同样不容忽视。
　　专家表示，现在补锌的途径有很多种，但作为人们每日必需的补充物，通过食用花生或花生制品进行日常补锌无疑是简便易行补锌途径。特别是1米到1.2米的小孩子要多吃花生。因为大气中的铅主要集中于1米到1.2米这个高度，花生中的锌能够有效地清除身体里吸入的铅。(钱宇阳)
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看过本文的人还看过对抗雾霾，多给孩子吃这些食物。
　　盼望着盼望着，暖气来了，可是讨厌的雾霾也来了。
　　上周刚刚被圈里伸手不见五指的北京雾霾刷屏，这不，郑州今天pm2.5也254重度污染了。此刻我看着窗外浓密的雾霾，担心咳嗽刚刚好的小西瓜要怎么才能少受点雾霾的毒害。
　　雾霾让我们吃尽了苦头，孩子们更是遭殃。儿童医院或儿科门诊爆满，雾霾增加了，孩子们患上呼吸道疾病的风险也增加了不少。除了减少外出，外出尽量佩戴防霾口罩之外，孩子的饮食给如何安排?
　　霾有什么可怕的?
　　霾的可怕之处，在于病毒、细菌以及有毒有害物质会附着在霾上，通过呼吸道进入机体，导致呼吸道发病率增加。一般直径大的超过PM10的粒子会被鼻毛及呼吸道阻挡不会到达肺部，但PM2.5粒子可以进入呼吸道深部，甚至沉积在肺泡里，对机体造成潜在的危害。
　　雾霾天持续，最先中招的就是抵抗力弱的孩子。
　　儿科专家称，空气中悬浮的大量有害颗粒，容易附着病毒和细菌，增加病菌感染机会。孩子感冒、咳嗽后，如果护理、治疗不到位，气管炎、肺炎就会接踵而至。
　　所以在有雾霾的城市，妈妈们要尽量避免早晚雾霾很大的时候抱小宝宝出去，多休息，适当保暖，室内温度保持在18-22℃为宜，儿童居室的湿度在45%-55%，避免温差过大。如果需要出去的话，一定要给宝宝戴上一个棉口罩，降低呼吸道疾病的发生率。
　　好羡慕没有雾霾的城市。。。。
　　营养专家：对抗雾霾多吃这些食物
　　网上流传着一种说法，吃清肺食物能对抗雾霾。有专家表示，雾霾对人体有害主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部、甚至入血，引起肺部和心血管疾病，但食物吃下去是进入消化道的，是不可能直接把肺里的有害物质“带出来”的。
　　虽说不可能通过“吃”来防霾，但我们可以通过“吃”来减轻雾霾对身体的伤害。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，以下这几类食物，能帮助我们对抗雾霾伤害。
　　1.富含抗氧化物质的食物
　　蔬果中的各种多酚类物质、类素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。
　　雾霾期间，如果原来吃蔬菜水果比较少，那么建议：
　　6-12个月，每日建议100-200克蔬菜，50-80克以上的水果；
　　1-3岁的宝宝，每日建议200-300克蔬菜，100克以上水果；
　　3岁以上，每日建议300克以上的蔬菜，150克以上的水果；
　　成人建议每天500克蔬菜、250克的VC丰富的水果；
　　尽量挑颜色比较浓重的品种，因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如、桑葚之类富含花青素的紫红色水果，在同样食量时的效果就比桃子、梨子之类强，黄桃比白桃强，紫薯比白肉甘薯强。
　　2.富含omega-3脂肪酸的食物
　　Omega-3脂肪酸（中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等）有降低炎症反应的作用。
　　国外研究发现，在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。
　　对于没有问题的人来说，可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉（特别是牛羊肉），特别是少吃烟熏烧烤肉类（它们的氧化程度更高，且含致癌物），增加鱼类水产的比例。
　　3.富含胡萝卜素和叶绿素的食物
　　胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。
　　其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力。如果维生素A缺乏，人体的呼吸道粘膜抵抗力下降，在雾霾环境中，岂不是雪上加霜吗。
　　4.富含维生素的食物
　　初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，比如被大气污染所苦的哮喘儿童，在增加VC和VE摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。
　　5.多喝水
　　在雾霾天气，水是宝宝最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。一岁以上的宝宝，可以喝一些豆浆和牛奶，豆浆和牛奶含有丰富的蛋白质，这能够增强身体的抵抗力，提高免疫力。
　　对抗雾霾 我们应该做这些
　　除了多给宝宝吃这些能对抗雾霾伤害的食物，我们还应该做到以下几点，以预防雾霾的伤害。
　　1.雾霾天避免外出
　　在空气污染严重时，宝宝应尽量避免外出。家长应选择空气清新的时候，再带宝宝进行户外活动。居家保持空气流通、清洁，干燥时建议使用加湿器，但应注意每日清洁防止滋生病菌。
　　2.外出戴口罩
　　雾霾天如果一定要外出，应该给宝宝戴上合适的口罩。购买口罩时一定要挑选正规厂家生产的产品，另外还应每天换洗，清洗后最好用开水消毒。带宝宝出门时应尽量远离人多拥挤的地方，减少病菌的接触。
　　3.外出归来及时洗脸
　　宝宝外出归来后，有害物质容易吸附在脸部皮肤上，建议及时用温水将附着在皮肤上的阴霾颗粒洗净，还可以使用生理盐水喷雾为宝宝清理鼻腔。
　　4.积极锻炼身体增强抵抗力
　　家长应多带宝宝做运动，提高肺的供氧能力，促进骨生长及神经内分泌的控制与调节功能等，从而提高人体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。
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　　曾经以为自己会是一个听着张悬、背着单反，周游世界的文艺女青年，后来被突然降临的孩子套牢了。与其抱怨带娃的不易，不如乐在其中。感谢孩子，让我们见证了生命的神奇。让我们一起努力，在陪伴孩子中，遇见更好的自己。
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