占个坑，慢慢答9.6小更&br&最想说的是羡慕的 心痒痒的 为我加油的 &br&都跑起来好吗&br&少问经验多去实践&br&每个人体质习惯都不同 &br&自己探索是多么酷的事呀&br&&br&这是今年三月的样子吧&br&&img data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1600& src=&/ec4cdb8d46b2bef91dd8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/ec4cdb8d46b2bef91dd8_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1600& src=&/ed0e426ff12f318a1f734f0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/ed0e426ff12f318a1f734f0_r.jpg&&&br&&br&这是跑步九十天的成果&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/20a739882efada2bc4b71_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/20a739882efada2bc4b71_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/efbfa211f8fa6ca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/efbfa211f8fa6ca_r.jpg&&&br&这是九月??居然半年了&br&&img data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1600& src=&/c65ea354043bdf40c548_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/c65ea354043bdf40c548_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1842& data-rawheight=&1842& src=&/e0efbc41fcb34eb5900af_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1842& data-original=&/e0efbc41fcb34eb5900af_r.jpg&&&br&之前没有怀孕！！！！！&br&&br&！！平均！！一周基本跑了四五次，每次五六公里！&br&三餐吃食堂，喝牛奶吃水果，没有控制饮食。说是戒零食，想吃零食忍不住还是吃了。一周还会出去大吃两顿。&br&（忘记说因为食堂米饭太难吃又有很多杂粮选择，所以主食都吃的一两截红薯放杂粮粥里一起喝，同学总说像甜品，红薯很甜根本不用放糖，觉得吃完菜还没吃饱的时候喝粥很有饱腹感）&br&&br&每到周六唯一没有晚自习的日子我会放开吃一天，各种酸奶水果坚果总之就是吃了饭还吃零食吃到撑（我是真的大胃王，我跟朋友总结出我们这种人，吃撑才是常态，不知道大家能否懂得）然后七点开始出去跑个20km。第二天总是有些腿脚不适的，休息一天再继续。&br&大家总是瞻前顾后，练这个怕受伤练那个怕练粗腿练粗腰，还没有开始实践就被别人口中的“经验”吓跑了，忽视了身体的反馈。为何不先跑起来？你自然会有动力去一边学习如何避免受伤。跑步的姿势，热身放松拉伸的方法等等，膝盖痛了疲惫了就休息就去游泳。&br&我非常喜欢跑步的原因就是你可以在宁静的夜里听音乐或者听自己的呼吸脚步声听风声，不用敷衍任何人，偶尔可以跟自己对话，你的双腿在奔跑，你的大脑也在飞速运转，当然有时它也一动不动，你可以反思你可以计划，同样的时间你原本花在社交网络上接收那些根本不熟悉不重要的人的垃圾信息的时间，你利用起来了，你在陪伴你生命中最最最重要的人没有之一，然后白天的紧张压力疲惫都好像被代谢掉了。&br&你听我说，然后瘦不瘦什么的根本就是副产品。这一切太美妙了，人生那么酷，减肥真的只是一件很小的事，别因为它毁了自己那么美好的生活。&br&&br&之所以这么说因为我也被减肥毁过很多次，第一次答这么多总怕自己偏题，以后再更～&br&对了，我的微博有个joggingjogging的标签是前阵子才开始记录的一些跑步的琐碎。&br&&br&&br&仍在继续。。。。。&br&准备开始控制饮食，晚上少吃一点，坚决不吃零食，减少不必要的外食，加大跑量。&br&九十天以后再更。&br&拜拜&br&&br&&br&9.6&br&不知道约定的九十天有没有到&br&总之这段时间没有培训的时候那么闲，停了很长时间跑步但工作安定下来又开始运动了&br&稳定在60kg 我168cm&br&怎么说呢&br&不再给自己制定什么十天瘦二十斤的计划了&br&因为后面的二十天再胖四十斤没有什么意义。&br&很多人的减肥心得都有这样的话&br&但是很少人听进去&br&我以前也是&br&还是固执的想要先瘦了再说&br&但现在不会了&br&因为一想，反正要跑到跑不动为止&br&时间、期限的设定还有什么意义呢？&br&当你压力大的时候 当你伤心的时候 当你难过的时候 换了衣服去跑步 真的会觉得无比无比的轻松&br&什么都可能欺骗你&br&只有流过的汗不会说谎&br&我只会化了妆以后才会简单清洁护肤我会乱说么&br&运动是值得一辈子去坚持的事&br&我不会为了这个坚持去放弃对美食的热爱&br&我喜欢烤饼干烤蛋糕&br&试吃都是很高的热量&br&我也会吃了然后运动&br&这不是欠债还债&br&这是我的生活&br&都是我热爱的事情&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/f8cddbc1aa3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/f8cddbc1aa3_r.jpg&&&br&～我和我做的蛋糕卷～
占个坑，慢慢答9.6小更 最想说的是羡慕的 心痒痒的 为我加油的 都跑起来好吗 少问经验多去实践 每个人体质习惯都不同 自己探索是多么酷的事呀 这是今年三月的样子吧 这是跑步九十天的成果 这是九月??居然半年了 之前没有怀孕！！！！！ ！！平均！！…
&b&今天是9月21号，答应大家的我来更新了！！！&/b&&br&&br&&br&一个多月前写的这篇文章，没想到获得了2000+的赞啊，实在太荣幸了！谢谢知乎的朋友们！！&br&&br& 昨天我又跑完了一个42.195，趁着热乎就先去答了&a href=&/question//answer/& class=&internal&&参加 2015 北京马拉松是怎样一种体验？ - 冯的的的回答&/a& （欢迎一起吐槽北马）&br&&img src=&/ae8ecd1fc2af567df0596a_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/ae8ecd1fc2af567df0596a_r.jpg&&&br&&p&&b&回来首先解决大家这一个多月的提问：&/b&&/p&&br&&p&&b&1 跑步会粗腿吗？&/b&&/p&&br&&p&不bb了，直接上本届世锦赛马拉松女子组冠军迪巴巴的照片，她的腿粗吗？？！！&/p&&img src=&/31699abe76ee6c2ff7e43d0ded7a6051_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/31699abe76ee6c2ff7e43d0ded7a6051_r.jpg&&&p&有的女生可能说“哎呀，有肌肉啊，人家不想涨肌肉” 但是在我看来，只要注意跑步姿势，跑后拉伸，长跑涨出来的肌肉都是很好看的。&/p&&br&&p&好，怕有人要说人种不一样啦，&/p&&br&&p&那我放中国妹子的照片吧，欧阳靖，台湾作家、模特，&/p&&img src=&/94f3ab2fad6fb380c0a71de259b5b55b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/94f3ab2fad6fb380c0a71de259b5b55b_r.jpg&&&img src=&/d501fdcfeb0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d501fdcfeb0_r.jpg&&&p&一年要跑几十个马拉松，全世界的跑，看她腿粗吗？&/p&&br&&br&&p&&b&2 跑步会涨肌肉吗？&/b&&/p&&br&&p&会！任何肌肉都是用进废退！你们就那么怕肌肉吗？！！！&br&&/p&&br&&p&还是放图！答主自己的腿！有肌肉但是我觉得挺好的，怎么了？！！&/p&&br&&img src=&/8bc4ff4d0d2e8a0446f34f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/8bc4ff4d0d2e8a0446f34f_r.jpg&&&br&&p&维密超模腿上也有肌肉！怎么了，不好看吗？？？&/p&&br&&img src=&/ffc0dbe530dd8aa5cdae86_b.jpg& data-rawwidth=&280& data-rawheight=&420& class=&content_image& width=&280&&&br&&br&&p&只要你不做大重量的深蹲啊，提踵啊，光靠你每天跑那几公里真心涨不出什么肌肉的。当你跑步体脂减下来之后，腿上脂肪少了，腿会更细，可能肌肉更明显，但是也会是有线条的那种力量美！！！女孩子们不要害怕啦～～～&/p&&img src=&/28bc3e5ea403fc82cd4b418f5cc8e3f3_b.jpg& data-rawwidth=&930& data-rawheight=&523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&/28bc3e5ea403fc82cd4b418f5cc8e3f3_r.jpg&&&br&&p&&b&3 跑步前后怎么拉伸？多长时间？&/b&&/p&&br&&p&拉伸很重要！跑前跑后都要拉伸！一般一个部位在2-3分钟。&/p&&br&&p&具体拉伸动作，给大家链接自己看吧～&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&如何进行系统地拉伸？ - 健身&/a&&/p&&br&&p&&b&4 跑步装备的选择&/b&&/p&&br&&p&首先，胸大的妹子怎么挑运动内衣（答主胸不大，所以很羡慕问这个问题的妹子，），给你个链接吧还是～&a href=&/question/& class=&internal&&胸大的姑娘如何跑步？ - 健康&/a&&/p&&p&胸小的，比如像我，就是商场里买的nike的，完全可以满足了。&/p&&br&&p&跑鞋，合适自己最重要。&/p&&br&&p&上衣短裤或者中长裤，透气性好、速干就行！选自己穿着舒服的就行！&/p&&br&&p&跑马拉松的话还是要有一双好点儿的袜子，防滑耐磨。&/p&&br&&p&臂包，放手机，当然你也可以不带。&/p&&br&&p&帽子，防晒必备的。&/p&&br&&p&耳机，其实，我现在跑步不带耳机的；）感觉轻松多了，不用担心它掉啊什么的，多听听外面的声音也是不错的，尤其早上晨跑的时候～&/p&&br&&p&运动手表，我想买一个garmin的监测心率，其他的你们有推荐吗？&/p&&br&&p&盐丸和能量胶，最好准备着点儿，外一像这次北马，人很多都跑得慢就没得吃了。。。&/p&&br&&p&想告诉大家一句话“你可以做一个装备党，但是希望你不要只是一个装备党”如果是学生群体我建议&/p&&p&刚开始接触跑步完全可以选择去迪卡侬购买装备的～不一定要买各种高大上的装备哦&/p&&br&&p&&b&5 怎么瘦腿？&/b&&/p&&br&&p&直接戳此，可能你的腿粗于跑步无关，注意平时走路的方式。&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何瘦腿，拥有一双长直腿？ - 麦大湿的回答&/a&&/p&&br&&p&&b&6 减肥怎么吃？&/b&&/p&&br&&p&一日三餐都必须吃！不要节食！一日三餐都必须吃！不要节食！一日三餐都必须吃！不要节食！&/p&&p&不要走我的老路，节食会掉头发、皮肤变差、生理期错乱、脾气不好！瘦是瘦了，但是一点儿不美丽！&/p&&br&&p&其实减脂无非就是消耗 & 摄入 ，你运动多，热量摄入少自然就瘦了。&/p&&br&&p&“可是运动量大，我会饿啊，一饿就吃得多” 怎么办？&/p&&br&&p&有办法！大量吃蔬菜！西兰花、胡萝卜、大白菜、黄瓜、西红柿！吃起来，每天至少一斤蔬菜！放一张图告诉你们为啥多吃菜？？填饱肚子就不会乱吃高热量的东西了！&/p&&img src=&/e360feabe1fa5ca4f9b0a73_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/e360feabe1fa5ca4f9b0a73_r.jpg&&&p&然后吃蛋白质！鸡蛋、豆腐、鸡鸭鱼肉、瘦牛肉，选择高蛋白低脂肪的蛋白来源，每天也必须要吃！&/p&&br&&p&最后是主食，一定要控制主食的量！一定要控制主食的量！一定要控制主食的量！多吃粗粮！！！&/p&&br&&img src=&/96c2d7d38daf305da25aa_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/96c2d7d38daf305da25aa_r.jpg&&&p&我每天早上都会吃麦片和牛奶，饱腹感很强！&/p&&br&&p&另外，水果要吃，但是别多吃，热量不一定比大米饭低哦，一定注意！&/p&&br&&br&&p&加餐，选择低脂酸奶，水果，蔬菜、坚果，&/p&&img src=&/e476aaaf383a6a11ca65c2_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/e476aaaf383a6a11ca65c2_r.jpg&&&br&&p&&b&拒绝任何高热量的零食，什么油炸非油炸、饼干、蛋糕、奶油面包。我知道这是女生的最爱，我也超级喜欢甜食，但是也只在备战马拉松的前几天可以放纵吃一些～平时就算啦，尽量不碰！！！&/b&&/p&&img src=&/3b2b88066fd3aed3f67895dbfccea534_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/3b2b88066fd3aed3f67895dbfccea534_r.jpg&&&br&&p&饮料也注意，尽量不喝了吧，什么可乐雪碧啊果汁，含糖量都挺高的，不想喝白水，你就老实喝点儿茶水吧。零食不是说完全不可以碰，尽量能不买就不买，到了超市我都是绕着它们走的。。。&/p&&br&&p&&b&6 增肌怎么增？&/b&&/p&&br&&p&这个问题确实不在我能力范围内，我也在学习中，不过多少了解一些。增肌就要多吃了，超过你正常摄入量，然后配合无氧练习，多组数小重量。&/p&&br&&p&我个人认为增肌比减脂更困难，这是一个技术活儿，不是说有体力就可以完成的，所以我也再学习中，北马跑完了，我也要开始增肌了，啥时候有清晰的腹肌再来回答这个问题吧，么么哒各位～&/p&&img src=&/22ce3c105a7de_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/22ce3c105a7de_r.jpg&&&br&&p&希望我们都可以变身成为理想中的自己！我们互相监督吧！&/p&&br&&img src=&/0aa2f2dafd3e12f08720f0_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/0aa2f2dafd3e12f08720f0_r.jpg&&话说，除了跑步，我也喜欢骑行，上下班路程就骑个十几公里总是不过瘾～！&br&&br&希望越来越多的人喜欢上运动，不管是跑步、骑行、游泳还是什么～运动都会让人更加自信，心情也会变好。&br&&br&爱上运动，这是我22岁做过最正确的事了！！！没有之一！！！&br&&br&&br&&br&&br&&b&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－分割线－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&&br&坚持跑步是我做过的最正确的决定了！！！没有之一！！！坚持跑步是我做过的最正确的决定了！！！没有之一！！！坚持跑步是我做过的最正确的决定了！！！没有之一！！！&/b&&br&&br&&img src=&/6d235dabd184af4d496b0_b.jpg& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&/6d235dabd184af4d496b0_r.jpg&&&br&放这张图是为了做对比，和一个男同学的合影，人家那脸小的！！！再看我的脸，简直胖的不忍直视！！！&br&&br&&img src=&/209af9afeec784b59be79e_b.jpg& data-rawwidth=&120& data-rawheight=&367& class=&content_image& width=&120&&这是我第一次跑五公里，基本上是连走带跑的。先和大家说说我当时的身高体重，171cm，70kg上下浮动～我不算基数特别大的，但是也浑身是肥肉～很壮的感觉。&br&&br&&img src=&/07af8b7f5ead1c59be4a02d637eb0406_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/07af8b7f5ead1c59be4a02d637eb0406_r.jpg&&&br&好了，还剪了短发，脸更圆了！！！&br&&br&&br&&br&&b&下面说说自己的心路历程～～～～&/b&&br&&br&
我不是一直这么胖的，上大学之前都特别瘦，也就110斤左右，还怀疑自己营养不良呢。。。（下图是高考完的暑假和朋友去海边拍的）&br&&img src=&/1e2cfa0831_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/1e2cfa0831_r.jpg&&&br&&br&
一上大学，完蛋！！！得生活无比的安逸，每天都是吃喝玩乐，而且超级喜欢吃甜食！！！我还打算把学校里的食堂都吃一个遍（话说我们学校有7个食堂）！！！当时在人人网还开了两个相册，满满的都是各种吃的！！！ 每天琢磨着怎么吃，就是不运动！！！&br&（下面给大家截了两张图，还有好几百张呢，就不po上来了......）&br&&img src=&/392afc1de7f46cd4118f81_b.png& data-rawwidth=&2384& data-rawheight=&1320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2384& data-original=&/392afc1de7f46cd4118f81_r.png&&&br&&img src=&/e56e7e34dfa726fce8a2b1_b.png& data-rawwidth=&2366& data-rawheight=&1286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2366& data-original=&/e56e7e34dfa726fce8a2b1_r.png&&&br&
直到有一天！我去商场买裤子，发现试穿了很多家的最大号，还是穿不了！！！于是，在吃了一大盘子盖浇饭后，我决定，我要减肥！！！和一个朋友一起办了学校健身房的卡，就这样，开始了我的减肥之路，从跑步机跑6的速度10分钟都怕摔下来，到后来可以连续跑30分钟。于是，我又参加了女生五公里挑战比赛，就是第二张照片。从那儿开始了跑步，那会儿跑的时间最多40分钟。&br&&br&
坚持几个月，后来能每天跑十公里，还用了“节食”这种不太科学的方法。每天不吃油的，主食也吃的很少，吃大量生的蔬菜水果，瘦是瘦下来了，可是一点儿不健康。我还得了脾胃不合的病，月经不调，吃中药吃了大半年才好，妹纸们千万别学我！！！（如下图，面黄肌瘦的）&br&&img src=&/89b35f5d74a668f78e6121_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&890& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/89b35f5d74a668f78e6121_r.jpg&&&br&
之后病好了，开始边上学边实习，我又犯懒了，运动量减少了，结果体重又飚升到了快130斤。（下图，我p过了－－ 但是肚子还是特别明显啊啊啊啊）&br&&img src=&/fedf9e81fb0c3e_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/fedf9e81fb0c3e_r.jpg&&&br&
po了这张照片到朋友圈之后没多久。。。我又开始跑步了，而且我这次要跑的是马拉松！！！从来没跑超过15公里的我，居然报名了，而且要跑全程！！！怎么突然有那么大毅力？！也许是与男友刚刚分手的原因吧，心情不好，想发泄一下哈哈哈&br&&br&
于是开始了训练计划，一个月的时间，每周跑步累计超过50km，周末进行长距离训练20km。今年的5月份，自己做飞机去了大连，完成了人生第一个马拉松，想想都觉得有点儿不可思议呢～跑完坐在快餐店里休息都要哭出来了～～&br&&img src=&/aa1d51d15d_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/aa1d51d15d_r.jpg&&&img src=&/336e05319deed57f359add_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&902& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/336e05319deed57f359add_r.jpg&&&br&
我的成绩时4小时38分，作为初马来说，我还是挺满意的，因为根本没觉得自己能坚持下来呀～&br&
从大连马拉松回来，感觉自己变了一个人。拖延症没有了，早睡早起的习惯也养成了，跑步已经不是为了减肥，而成为了我的生活方式，而且我还加入了无氧训练，并且合理饮食，控制热量，低油低盐低糖，高纤维高蛋白。总之，无论碳水蛋白每种都要吃到，还要大量吃蔬菜！&br&&img src=&/5f1cae05bd594f090d3bbe_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/5f1cae05bd594f090d3bbe_r.jpg&&&br&&br&
5月份跑完没多久，忙碌着论文，终于从大学毕业了～&br&&img src=&/ccfc9d774cfdfb8b65d0c006d51109ac_b.jpg& data-rawwidth=&221& data-rawheight=&506& class=&content_image& width=&221&&&br&
po几张毕业那天拍得～&br&&img src=&/ac8dbbcd1b863d_b.jpg& data-rawwidth=&2592& data-rawheight=&1728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/ac8dbbcd1b863d_r.jpg&&&img src=&/7be4e0fd9e0ed8fd00f6f_b.jpg& data-rawwidth=&2592& data-rawheight=&1728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/7be4e0fd9e0ed8fd00f6f_r.jpg&&&br&&br&
现在，体重维持在117斤左右，已经工作一段时间了，在一个创业公司，有时候比较忙，但是我还是抽空就去运动，比如早上晨跑、晚上下班后都会跑个5-10k。周末去奥森跑步，我还加入了一个跑团，遇到一群爱跑步的人，特别开心！！！
&br&&img src=&/aa19aa73f577bc14c09975eaddf059d7_b.jpg& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/aa19aa73f577bc14c09975eaddf059d7_r.jpg&&&br&
对了，我还报名了北马，幸运地中签啦！！！9月20号，我的第二个马拉松，希望能有所突破，我先睡了，明天还要早起晨练，晚安！！！&br&&img src=&/1ac38e006eba7ad88088adbad13590ea_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/1ac38e006eba7ad88088adbad13590ea_r.jpg&&&img src=&/e6f62de9b01e3771fbf3e6b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e6f62de9b01e3771fbf3e6b_r.jpg&&
今天是9月21号，答应大家的我来更新了！！！ 一个多月前写的这篇文章，没想到获得了2000+的赞啊，实在太荣幸了！谢谢知乎的朋友们！！
昨天我又跑完了一个42.195，趁着热乎就先去答了 （欢…
前言：谁没点儿黑历史呀！&br&（PS前方多图预警，4G用户请前往有WIFI的地方阅览）&br&&b&答主跑龄3年，健龄2年。&/b&&br&嗯，就先放个现阶段的照片开场吧&br&&img src=&/1b3cd21cc7a08d6c9df444a5_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/1b3cd21cc7a08d6c9df444a5_r.jpg&&&br&目前正在新一轮刷脂ing~&br&咳咳咳，话不多说，直接进入主题。&br&先放一组自己都不忍直视的“旧照”，大概是年的样子吧，真的是人生中最放纵自己的时刻了。。。&br&&img src=&/a1bb596fc5afa2c29a57c977e83de449_b.jpg& data-rawwidth=&687& data-rawheight=&942& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-original=&/a1bb596fc5afa2c29a57c977e83de449_r.jpg&&那个时候体重大概在126斤左右，绝对是微胖界的“潜力股”啊！&br&现在回想起来真的是 &b&人越胖就越对自己没要求 越放纵自己，破罐效应。&/b&&br&胃口大，吃得多，懒的动，差点就变成大胖子。&br&体育课的800米考试简直就是噩梦，从来没有及格过，一跑步就上气不接下气。&br&人家胖，但是人家白啊！白白胖胖的也很讨喜！&br&&b&我不仅胖，还黑！真的是丑到家了！&/b&&br&然后突然有一天不知道哪根筋开窍了，立志要减肥，可能是受了小S“要么瘦，要么死”的影响吧。&br&就像每个为了减肥而走弯路的女孩子一样，我开始节食减肥，不吃晚饭，或者晚饭只喝白粥。&br&那段时间真的是“面黄了”“肌却没瘦”，别提多崩溃了。&br&&b&在此忠告每个想要通过节食减肥的朋友，千万不要这么做，不仅不会瘦，反而会导致暴食以及基础代谢的损伤，得不偿失！&/b&&br&&br&我们班有个同学每天晚上在操场上跑步30分钟，为了减肥。&br&What！30分钟！请给我块豆腐把我碾死！&br&“跑步好累啊，能不能走路啊”&br&“跑步会粗小腿诶，会长肌肉啊”&br&“跑步减肥会反弹的！”&br&“……”&br&看吧，&b&人总是会为自己找偷懒的理由，但是成功只有一个信念，那就是坚持。&/b&&br&这一次我不成功便成仁。&br&于是，我开始从操场的一圈，变成了三圈，再变成了十圈，再变成5KM，10KM，15KM，21KM，42KM……&br&没错，&b&我逆袭了，我完成了我本以为这辈子都不可能会做到的事情。&/b&&br&&img src=&/a1a1ad576e7dc18a5651f4_b.png& data-rawwidth=&687& data-rawheight=&942& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-original=&/a1a1ad576e7dc18a5651f4_r.png&&&img src=&/91d4ed9f33c57b54a86bbe96b440b867_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/91d4ed9f33c57b54a86bbe96b440b867_r.jpg&&一年不到的时间我瘦了20斤，身边的室友，朋友以及家人都觉得很不可思议。&br&这都是日复一日的坚持，&b&与热爱&/b&。&br&嗯，你没听错，我竟然爱上了跑步，大概每个坚持跑步的人都会有同感：&br&&b&跑步真的会上瘾！&/b&&br&&img src=&/d8edd7f91e3b0fd4964e5_b.png& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&/d8edd7f91e3b0fd4964e5_r.png&&到现在，我已经有3年的跑龄了。&br&也参加过了N多次大大小小的马拉松赛事，越野跑赛事，跑山赛事等等。&br&&img src=&/8ff33ea6517a28aef12c8442_b.png& data-rawwidth=&687& data-rawheight=&942& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-original=&/8ff33ea6517a28aef12c8442_r.png&&&img src=&/d01a501eb1ee_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/d01a501eb1ee_r.jpg&&&br&&img src=&/df504a396ccde4_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/df504a396ccde4_r.jpg&&&img src=&/d93ce47cfc187c7b875c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/d93ce47cfc187c7b875c_r.jpg&&因此还登上了我家这边的报纸和电视台，&b&我觉得一切事物都因为跑步而变得神奇起来了。&/b&&br&哈哈哈，让我认识了很多同样热爱跑步和健身的人，让我的视野也更加开阔。&br&&img src=&/dae387d5fbb7744a02ccd_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&/dae387d5fbb7744a02ccd_r.jpg&&&img src=&/dfd9a11d556add41f301da_b.jpg& data-rawwidth=&857& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&857& data-original=&/dfd9a11d556add41f301da_r.jpg&&&br&最重要的是，我虽然还是很黑，但是我越来越自信了。&br&&b&我也是有马甲线的人了好不好，就是这么任性呢！&/b&&br&&img src=&/89dacfd190_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/89dacfd190_r.jpg&&&img src=&/41a0fb488481adbb6606d_b.png& data-rawwidth=&687& data-rawheight=&942& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-original=&/41a0fb488481adbb6606d_r.png&&&img src=&/10eba9b4de94593eccf5cf_b.png& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&/10eba9b4de94593eccf5cf_r.png&&&br&&br&跑完步要好好拉伸，以防肌肉结块。&br&很多妹子会问我跑步会不会长肌肉粗小腿。&br&经常跑步的人小腿都会有肌肉线条，要好好拉伸，线条会非常好看，那么长点肌肉又何妨？&br&哈哈哈，重点是，&b&韧带越来越好啦，额外又get了个新技能！！&/b&&br&&br&&img src=&/fa0b06ba524355ecd338f5cc7b1f7af8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/fa0b06ba524355ecd338f5cc7b1f7af8_r.jpg&&&img src=&/0a28a76e55ac2e926dbf142e489f6c1e_b.jpg& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&/0a28a76e55ac2e926dbf142e489f6c1e_r.jpg&&&img src=&/ebe06430c7b_b.jpg& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&/ebe06430c7b_r.jpg&&&img src=&/be6db15f4d40d30a_b.jpg& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&/be6db15f4d40d30a_r.jpg&&这张不是坐不下去，是因为都是泥啊。。。哈哈哈&br&&img src=&/031c2c3a6ed65a59d287a5de58f93a8d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/031c2c3a6ed65a59d287a5de58f93a8d_r.jpg&&&br&总而言之，言而总之，&b&坚持跑下去吧，你会有意想不到的惊喜！&/b&&br&&img src=&/dad01d2fddef_b.jpg& data-rawwidth=&2926& data-rawheight=&2193& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2926& data-original=&/dad01d2fddef_r.jpg&&&br&&img src=&/2f3abf15fdb426d5225595e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/2f3abf15fdb426d5225595e_r.jpg&&&br&&img src=&/5ba2ca3e705ca22f468bf_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/5ba2ca3e705ca22f468bf_r.jpg&&&br&去吧，&b&做一件你认为你不可能完成的事，然后坚持下去。&/b&&br&&b&你会发现你的生活将发生翻天覆地的变化。&/b&
前言：谁没点儿黑历史呀！ （PS前方多图预警，4G用户请前往有WIFI的地方阅览） 答主跑龄3年，健龄2年。 嗯，就先放个现阶段的照片开场吧 目前正在新一轮刷脂ing~ 咳咳咳，话不多说，直接进入主题。 先放一组自己都不忍直视的“旧照”，大概是年的…
唉，学生时期有太多的时间努力减肥健身，&br&&br&然而现在实习了，又是加班又是熬夜，宝宝竟然又胖了！&br&&br&夏天到来了，大家一起努力吧！&br&&br&爆图一张，立誓减肥！&br&&br&&img src=&/ea26a434f0cef632c980e3_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/ea26a434f0cef632c980e3_r.png&&&br&&br&&br&&br&————————更————————————&br&&br&&br&补充一点，&br&&br&看过所有的评论和私信，我尽量回答了所有人的问题，但是我发现一个问题，&br&&br&80%甚至更多的朋友们总是问我什么长肌肉了怎么办，瘦不下来怎么办，怎么吃，怎么运动，如何拉伸等等，&br&&br&我只想说，为何不放下手机出去跑几圈呢？&br&&br&你坚持个三个月半年的，多看看知乎大神关于如何跑步如何减肥如何减脂增肌，你就会知道上述问题该怎么解决。&br&&br&现在太多的人只说，为什么不去做呢？&br&&br&你想变得完美，总该要付出的。&br&&br&没有免费的午餐。&br&&br&其实对于我来说，可能我是一个女孩子，对于数据这种东西真心看不懂，也不太研究，&br&&br&我只知道出去跑几圈总比呆在家里刷微博强。&br&&br&多拉伸拉伸总比百度如何拉伸强，&br&&br&我们这么聪明，不会不知道该如何做的。&br&&br&我会跑步，单车，最近才会注意力量训练。&br&&br&其实我也不专业，但是我愿意尝试，不是是怎么知道不行呢？&br&&br&大家不要把我当成女神，我现实也很屌丝的。&br&&br&送几张近照，激励自己还有很多不完美，还要努力。&br&&br&更新完了去家教赚钱了。&br&&br&&img src=&/a7c60ae5f1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/a7c60ae5f1_r.jpg&&&img src=&/fcddb901830_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/fcddb901830_r.jpg&&&img src=&/65e2f29c6bba5f63a8c957f_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/65e2f29c6bba5f63a8c957f_r.jpg&&&br&&b&我还是个胖子，真的！！！&/b&&br&&b&我还是个胖子，真的！！！&br&&/b&&br&&b&我还是个胖子，真的！！！&/b&&br&&br&——————————6月24日的分界线——————————&br&&br&&br&有人建议我图片要水印，心想着太麻烦还是算了吧。&br&&br&但是我一定要说！&br&&br&&b&谢绝转载！违者必究！&/b&&br&&b&谢绝转载！违者必究！&br&&/b&&br&&b&谢绝转载！违者必究！&/b&&br&&br&重要的事要说三遍！！！&br&&br&很多人问我是怎么瘦下来的，在这里我大概回答一下。&br&&br&1，刚开始我是800米都跑的喘的人，现在我跑十公里轻轻松松，原因在于坚持，你问我怎么做到的，我只能说坚持坚持坚持。你坚持半年你就会养成一个心态了。&br&2，跑步前后一定要&b&拉伸！拉伸！拉伸！&/b&具体教程请百度。&br&3，饮食就是早饭正常吃，午饭水煮白菜，晚饭不吃，偶尔嘴馋吃水果。这是减肥初期，我这样吃加运动一个月可以瘦15斤，但这样是不好的，我只弄过一个月，之后就是每次尽量少吃，注意饮食搭配，少吃淀粉，还是可以吃点肉的。&br&4，等我想到再补充。&br&&br&&br&&b&我去跑步了！！！&/b&&br&&b&我去跑步了！！！&br&&/b&&br&&b&我去跑步了！！！&/b&&br&&br&——————————6月23日的华丽分割线——————————&br&&br&&br&&br&我想说，原本我是没准备跟帖的，然后发现我亲哥竟然跟贴了！@贾龙涛 哥哥，哥哥，我在这呢！&br&&br&这样就不得不说我和哥哥小时候的事情了，我和哥哥小时候一起去上幼儿园小学，走在马路上都被左邻右舍说我们是双胞胎。发张小时候照片大家感受一下。&img src=&/f2ab17dab8b22ae4796a_b.jpg& data-rawwidth=&265& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&265&&&br&小的时候光看脸就知道是一个胖子。&br&&br&然后一直到大一，我都是别人眼中的胖子，我最胖的时候是80KG&br&大家感受一下80kg的证件照，70kg的全身照&br&&img src=&/dc66cba2d73ce2e9a4a7430_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/dc66cba2d73ce2e9a4a7430_r.jpg&&&br&&img src=&/9cb2f9bb4060c3dffe7ad6_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/9cb2f9bb4060c3dffe7ad6_r.jpg&&&br&虽然很丑很胖，但是我并不觉得我自卑，我一直活得很快乐。&br&直到大一，我开始发现我真的胖到不行了，我要减肥了，但是我不知道怎么做，于是我选择的最简单的方法，操场刷圈。&br&&br&大一的我连800米跑步都喘，心都快跳出来了。&br&直到现在我可以刷20圈不带喘的。&br&&br&随意上几张刷圈和夜跑照片。&br&&br&&b&照片暴露太多消息，上张最近用NIKE＋的记录吧。（特么熟人太多了！！！）&/b&&br&&img src=&/c0d406ace0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c0d406ace0_r.jpg&&&br&&br&&br&当然，像每一个坚持跑步的人一样，我瘦了。从80kg到现在保持60kg的身材。当然，还算是一个胖子，但是我一直在坚持，&img src=&/c1ab3adc996c07beba262c9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/c1ab3adc996c07beba262c9_r.jpg&&&img src=&/63a3a4aaef91024bcd67_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/63a3a4aaef91024bcd67_r.jpg&&&br&平时跑步如果觉得单调，我会踩单车，自己在宿舍里骑。&br&&br&&img src=&/693e77ab777b91e078f57c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/693e77ab777b91e078f57c_r.jpg&&&img src=&/49a76b3c7e16be53ea3f_b.jpg& data-rawwidth=&2338& data-rawheight=&2338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2338& data-original=&/49a76b3c7e16be53ea3f_r.jpg&&&img src=&/3c601bd5af8037e4ecff5c_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/3c601bd5af8037e4ecff5c_r.jpg&&&br&然后，前段时间加了疯跑群，参加里荧光跑。十公里。&br&&br&&img src=&/ee9eab4fe3fae_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/ee9eab4fe3fae_r.jpg&&&img src=&/c33eeaa2dde28b_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/c33eeaa2dde28b_r.jpg&&&br&在减肥健身的同时，我觉得跑步的最大乐趣在于我全神贯注于一件事当中，并且坚持快两年。&br&&br&我也将继续坚持下去，因为我怕死，我要尽量的延迟我的生命，让我有一个更加强健的身躯。&br&&br&跑步改变了我很多，身边的人都说我是励志姐，可是我还小啊，怎么也是励志妹吧。&br&我交了很多朋友，认识了很多志同道合的人，见识了外面的世界，我很快乐。&br&&br&前段时间我的身份证被偷了，所以重新办了身份证是这样的。&br&&br&&br&&img src=&/5cbbfc4dbc11_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/5cbbfc4dbc11_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&跑步的时候是这样的，&/b&&br&&br&&br&&br&&img src=&/5dbbbb96bc39f5d7a3a8ce16b3172d46_b.jpg& data-rawwidth=&1428& data-rawheight=&2055& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1428& data-original=&/5dbbbb96bc39f5d7a3a8ce16b3172d46_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&自拍的时候是这样的，&/b&&br&&br&&br&&img src=&/533aa36b91f019bcec90_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/533aa36b91f019bcec90_r.jpg&&&img src=&/d45e81b35b6ede9c4ffe44a_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/d45e81b35b6ede9c4ffe44a_r.jpg&&&br&&b&全身照就变成了这样，（三亚旅游拍的！！！）&/b&&br&&br&&img src=&/a7abb2ef8c68_b.jpg& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/a7abb2ef8c68_r.jpg&&&br&哥哥都没匿名，我也就不匿名了。&br&&br&当然，我会继续坚持跑步，因为它真的给了我无穷的力量去面对生活中每一件事。&br&&br&只有强健的体魄才能承受住我猥琐的灵魂。&br&我还要继续糟蹋我的人生，哈哈哈。&br&&br&希望每个人都加油。
唉，学生时期有太多的时间努力减肥健身， 然而现在实习了，又是加班又是熬夜，宝宝竟然又胖了！ 夏天到来了，大家一起努力吧！ 爆图一张，立誓减肥！ ————————更———————————— 补充一点， 看过所有的评论和私信，我尽量回答了…
谢邀，下面已经这么多答案了，可能写了也没有多少人看到。但是看到很多人都在分享高中的学习经验，显然这不是题主希望看到的，高中的学习呢，简单地讲就是重复重复重复，就那么些知识点，反反复复练三年，其实收获甚微，而且，高中时外界干扰不多，可以专心学习。&br&&br&对于题主所说的长时间，是不是可以理解成需要一些好的学习习惯，就把之前在Coursera看到的一些和大家分享，希望对看到的人有所帮助，并感谢&a href=&///?target=http%3A//vancexu.github.io& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&vancexu&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&&br&&a href=&///?target=https%3A//www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn/outline& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects&i class=&icon-external&&&/i&&/a&是UCSD开的一门课。&br&&blockquote&Whether you are an outstanding or a struggling student, “Learning How to Learn” will give you powerful mental tools that will help you learn more effectively in tough-to-master subjects. You will discover practical, immediately useful insights that will help you to more deeply master your studies.&/blockquote&--------------------&br&Week 1. 学习是什么？&br&&i&1.1 专注模式和发散模式&/i&&br&大脑很复杂，了解一些关于大脑的工作原理可以让我们更好地学习，减少困惑。&br&首先介绍人在学习和思考时两种不同的模式：&b&专注模式 (Focused mode) 和发散模式 (Diffuse mode)&/b&，专注模式就是集中精力学习或理解某事，只有局部的神经链接处于激活状态，有利于你解决实际问题。比方说你熟悉四则运算，那么解决算数题的时候就主要靠那部分神经出力；而发散模式就是人脑放松的时候，神经信号可以在脑内大面积移动，有利于发挥创造性，比方说你洗澡的时候突然想到一个久攻不破的问题的解决方案。&br&当你面对熟悉的事物时，一般处于专注模式，而当你需要新想法和办法时，或者你需要从宏观上把握某件事时就切换到发散模式，这两个模式是可以互相切换的，但不能同时进行。可以在紧张的学习新知识的时候通过洗澡、散步等让自己放松的事情主动进入发散模式来帮助加深理解。&br&打个比方，如下图，专注模式是针板密集的时候，球在局部弹来弹去，发散模式是针板稀疏的时候，球在整个桌面游走。&br&&img src=&/37e17fa3d5d60f9e8bcba3bdc7e7dc06_b.jpg& data-rawwidth=&956& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&956& data-original=&/37e17fa3d5d60f9e8bcba3bdc7e7dc06_r.jpg&&大脑是一个昂贵的器官，需要消耗同等体重躯干部分10倍的能量。而大脑中有1,000,000,000,000,000数量级的突触，这些突触连接是动态的，因此你一觉醒来之后就不是你了，你的大脑已经发生了变化。&br&&i&1.2 拖延、记忆和睡眠&/i&&br&&img src=&/ec42b4f969f150e88f576_b.jpg& data-rawwidth=&897& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&897& data-original=&/ec42b4f969f150e88f576_r.jpg&&&br&当你做一件你不想做的事情比如学习时，大脑中和痛苦相关的区域被激活 (insular cortex), 大脑就趋向于将注意力转移到其他不那么痛苦的事情。&br&&img src=&/b765be0c9_b.jpg& data-rawwidth=&1064& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1064& data-original=&/b765be0c9_r.jpg&&后面会有更多关于拖延的介绍。&br&介绍一个应对拖延症的简单办法：&b&番茄工作法 (Pomodoro)&/b&。番茄工作法由Francesco Cirillo发明，听上去很简单：&br&&ul&&li&25分钟&/li&&li&没有任何干扰&/li&&li&专心学习&/li&&/ul&最后当这25分钟结束后，你需要休息5分钟。&br&&blockquote&Practice makes permanent.&/blockquote&你需要不断的练习来增强大脑中的连接，形成比较深刻的记忆模式。&br&记忆分为&b&长期记忆 (Lone-term memory) 和工作记忆 (Working memory)。&/b&工作记忆也就是短期记忆，一般认为可以存放4块 (Chunks, 关于chunk后面会深入介绍) 信息，就像一块不太好用的黑板，不仅大小有限，而且很容易就被抹掉了，所以你需要不断重复，比如记电话号码，你需要一直重复直到你有机会把它写下来。而长期记忆的容量很大，从工作记忆转化到长期记忆需要时间以及不断的重复，这里提到了一个小技巧：&b&spaced repetition&/b&, 就是一晚上重复20遍的效果不如你每天重复几遍。&br&&b&睡眠对学习也十分重要。&/b&我们觉醒时大脑会产生有毒的物质，而睡觉时大脑细胞收缩，细胞间隙变大，脑脊液可以通过并且清理掉这些东西。睡眠的意义不止于此，它也是学习与记忆的重要的一部分。睡眠时大脑会整理你的想法和你学习的内容，不重要的记忆会被清理掉，而你想要记住的会得到加强。睡眠时大脑还可以重复你白天学习的复杂知识，对解决难题和理解知识都有帮助。在睡觉之前看的东西更容易进入你的梦境，而梦到它又有助于你对它的理解，关于睡觉对学习的作用具体可见我的另一个回答：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&睡眠可以帮助大脑整理白天学过的知识吗？ - 知乎用户的回答&/a&&br&&b&另外，&/b&&b&锻炼身体很重要。&/b&除了散步洗澡听音乐等让你放松的方式会帮助你进入发散模式，锻炼身体能让你从之前集中精力的地方解放出来，使得发散模式有机会呈现，锻炼身体对大脑生长新的神经元有益。&br&&b&隐喻和类比是强大的学习技巧。&/b&&br&&br&Week 2. Chunking&br&&p&Chunk中文直译是“块”，在这里是指&strong&组合起来的有意义的知识&/strong&。比如字母d,o,g你可以很容易的把它们组成单词dog并在脑海中浮现狗的模样；比如拼图，鼻子眼睛耳朵背景等等，最后凑成一张图。chunk也像是把一些相近的文件做成的压缩包，节省空间的同时，便于搜索。之所以关心chunk，是因为&b&chunk是已经加工好的知识，是我们解决问题的时候真正会使用的东西。&/b&&/p&&p&如何形成chunk呢？&/p&&p&学一首新的吉他曲（可以视为一个chunk），通常是先完整听几遍曲子，看别人弹，然后自己一个小节一个小节练熟，最后串起来。 学一门新语言，一般会先从基本的音节，然后把音节串成单词，熟练了再把词串成句子，还要不断的融合语音语调之类的更多的细节。 这些都是给了我们形成chunk的直观感受：由mini chunk不断拼接，直到最后在我们的大脑形成了坚固的神经通路，使我们可以不用多想就可以迅速作出反应。&/p&&p&&b&生成chunk的方法：Focus, Understand, Practice。&/b&&br&&/p&&p&首先需要集中注意力。在形成chunk的时候，工作记忆像一只四脚章鱼一样，在努力建立新的神经结构，分心会占用章鱼有限的四只脚使得原本的chunk很难形成。&/p&&p&接着是理解，理解像是强力胶水，能让chunk之间相互关联，使得知识更容易被想到和使用。&br&&/p&&p&最后一步就是练习，形成context（上下文），从而巩固chunk，并建立多个指向chunk的入口。&br&&/p&&p&&img src=&/f6cd77bcc2e05d39e4958_b.jpg& data-rawwidth=&976& data-rawheight=&752& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&976& data-original=&/f6cd77bcc2e05d39e4958_r.jpg&&要形成上下文，得跳出原来要解决的问题，开阔思路，不断的使用相关的或不相关的chunk进行练习，&b&直到我们不仅理解了何时该使用这个chunk，还能知道什么时候不能用它为止。&/b&Chunk告诉你如何解决问题，上下文告诉你什么时候使用chunk，以及这个chunk在整张知识图中的位置。&br&&/p&&p&&b&另外，学习时&/b&&b&不要过多的画重点&/b&，因为这可能会给你一种错觉：你记住了这些划过的内容，提倡在学习的过程中多提炼中心思想。对于我们已经掌握的东西，没必要一直重复学习了，&strong&你更应该多花时间和精力在你感觉最难的部分，这就叫deliberate practice&/strong&。著名的10000小时理论也十分强调deliberate practice, deliberate practice往往能把顶尖和普通的学生区分开来。&/p&&br&&p&Week 3. 拖延和记忆&/p&&p&拖延就像毒品，每次品尝一点点，虽然获取了短暂的快感，但是已经上瘾了，你的大脑慢慢建立起了稳定的神经结构，使得你再看到数学题的时候会自动产生更多的痛苦，而同时无需经过你的抵抗就让你自动拿起手机或者打开网页。如此循环，你发现自己越来越难以将注意力转回原来要做的事情。&/p&&img src=&/b765be0c9_b.jpg& data-rawwidth=&1064& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1064& data-original=&/b765be0c9_r.jpg&&&p&这时，你尝试着用自己钢铁般的意志力去跟拖延症战斗，结果往往不理想，因为用意志力去解决问题会消耗很大脑力，所以并不是很好的策略。&/p&&p&那怎么办？用习惯，将你想靠意志力完成的事情变成靠习惯来完成。&/p&&p&&b&习惯的养成有四个部分：导火索(cue)，习惯动作(routine)，奖励(rewards)，信念(belief)。&/b&&/p&&ol&&li&导火索就是触发事件的原因，可能是时间，地点，感受，对外界的反应，比如午饭，沙发，疲劳，互联网，短信，邮件等。导火索会在不知不觉中让你做出习惯动作，它本身是没有好坏之分的，有好坏之分的是接下来的习惯动作，比如对“做数学作业”你的习惯动作是打开电脑先上会儿网，那就不好了。在这个阶段可以做到是尽可能减少危险的导火索，比如手机一震你就要看手机然后半小时回不了神，那就别带手机或者关机；一开电脑就想刷社交网络，那就断网或者别用电脑。&/li&&li&习惯动作就是你对导火索的反应，它之所以叫习惯动作，是因为你在无意识中就做了动作，比如你一要做作业就先上网玩了一会儿。很明显，这步很重要，你要重建会导致拖延的习惯动作。怎么重建？做计划，在脑中先想象自己一会儿要做的事，比如“我走进了图书馆，拿出来打印好的作业，读了第一道题，用书上例题中类似的方法和步骤解了出来，然后看第二题……”，到了真正去写作业的时候，就按照自己想象的计划做，这时候需要用一点意志力。再比如你每次学了一小时想休息一下，习惯性地刷刷朋友圈，结果停不下来了，如果做了计划，休息的时候只听某一两首歌，或者出去走一圈，就好很多。你做的计划一开始可能不能完美执行，没关系，尽力坚持就好，习惯慢慢肯定可以改过来。&/li&&li&奖励是指在养成习惯的过程中每当有收获就给自己奖品，比如买点自己心仪的东西，或者毫无悔恨的放开玩等。它在养成习惯的过程中是非常重要，也是容易被忽视的。非常重要是因为如果你的奖励是你非常想要得到的，比如一项荣誉，一个舍不得买的物品等，在你想到它的时候会激励你坚持下去。从来只付出不奖励自己，在养成习惯的效果上会差很多，应该善用奖励机制。&/li&&li&信念就是要相信自己能形成新的习惯，能战胜拖延。恶疾容易复发，经常会有朋友新习惯没坚持多久就又回到老习惯的情况。别在意，要相信之前的付出是有用的，为了更好的贯彻信念，可以找志同道合的朋友一起努力。&/li&&/ol&&p&看了这么多关于通过改变习惯战胜拖延的东西，有人会说这有啥用啊，我每次一看到数学题还是头疼要死，即使强忍着不干乱七八糟的，也完全做不进去，马上就开始拖延了，根本改不了。&/p&&p&存在痛苦的感受是很正常的，关键是你如何看待这些痛苦。&b&那些不拖延的人，遇到困难之后告诉自己的是：我知道你很难过，但别浪费时间，开始做一点点吧，一定会慢慢变好的。你要相信确实是有办法让情况好转的。&/b&&/p&&p&&b&一个技巧是：专注于过程，而非结果 (Focus on process rather than product)。&/b&番茄工作法之所以有用，就是因为他让你专注过程的25分钟。&br&&/p&&p&&b&另一个建议是做计划，weekly list of key tasks, and daily to-do list。&/b&每周对主要任务列个计划，每天再列个待办事项。&br&&/p&&p&还有三个提升效率的技巧和建议：&/p&&ol&&li&&b&最难的事情最先做。&/b&因为越难越需要最充足的脑力去战斗，而且最难的最容易拖延的事情都解决了，后面都好办。&/li&&li&&b&给自己定一个结束时间，这跟制定工作时间一样重要。&/b&比如定好下午5点以后就不学了，之后去吃去玩去运动，所以5点之前，就专注把清单上的任务一个个做下来，尽量抓紧时间多做些，5点就解放。&/li&&li&&b&遇到困难先试试再说。&/b&只要试一下，头不疼了，心不乱了，过一会儿就发现，居然做完了。&/li&&/ol&&p&一定要战胜拖延症。学习是一个日积月累的过程，人脑需要时间来建造神经蓝图，就像健身增肌那样。所以我们要保持一个良好的学习惯性，避免拖延到最后一刻，以防在脑内搭建豆腐渣工程。建立新的习惯是战胜拖延的良方，可以从习惯的四个部分入手养成好习惯。关注过程而非结果，做好计划都是提高效率的技巧。&/p&
谢邀，下面已经这么多答案了，可能写了也没有多少人看到。但是看到很多人都在分享高中的学习经验，显然这不是题主希望看到的，高中的学习呢，简单地讲就是重复重复重复，就那么些知识点，反反复复练三年，其实收获甚微，而且，高中时外界干扰不多，可以专心…
1、只要单独两个人在家，我就喜欢亲她，每天绝对超过100下，就是不由自主的想亲亲她，亲的她都烦去。&br&&br&2、会把自己知道的所有好笑的事情跟她分享，只要一和她聊天马上能进入一种境界，在大马路上感觉不到其他人的存在。&br&&br&3、每时每刻都不由自主的想逗她开心，而且思维异常灵活。比如，在她敷面膜的时候毫无征兆的背对过她把短裤勒成丁字裤，并左右摇摆做抚摸动作。气的她要跑过来打我，因为说是敷面膜不能笑太多，会留鱼尾纹。&br&&br&4、还是逛马路，牵着她走的兴起的时候想摇着手一蹦一跳的走。&br&&br&5、会偷看她洗澡，老夫老妻了也偷看，每次只要忘了拿内裤，那必是一场浴室门争夺战。要不然就扒在毛玻璃外挤着脸偷看，还跟她绘声绘色的描述，气的里面要骂人。&br&&br&6、最开心的时候是买一碗炒螺，辣辣的。吃完晚饭两个人扒在电脑桌前一边看综艺节目，一边吸手指，辣的热火朝天，笑的稀里哗啦。跑男就是这么看过来的。要是桌上再有一瓶二锅头，那真的就是人生巅峰了！！！说起来被我带着，她也会跟着舔一舔瓶口，感受一下味道。&br&&br&7、周末节假日完全没有出去玩的欲望，相互赖着不起床，躺在床上聊天。肚子饿的不行了解决办法竟然是赶快睡着，睡着就不会饿了。说起来我们两还是学医的，这也真是醉了。&br&&br&8、只要她坐在小电驴后面的时候，我就化身为演说家。天南地北，世界万物，宇宙星辰，就没有什么是我不能讲的。对于这种连光走直线都不懂的文科生，我觉得我可以吹一辈子。&br&&br&9、上楼梯会跟着她后面，双手托着她屁股随着节奏左右扭动着上楼。&br&&br&10、在我怀里从来都是3分钟之内睡着，而且往往是我说的正娓娓道来的时候，这就真的很尴尬，也没办法。我试过把她摇醒了也没用，再3分钟还是睡着。&br&&br&11、感觉她待的城市都带有甜味，她在的地方就是家。&br&&br&12、总会突然问我咱两是不是真的已经结婚了，感觉好像在做梦一样。&br&&br&好想她，度日如年，每天都想回去……&br&&br&就这点的赞够我回去跟她吹一年了，谢谢大家！^O^
1、只要单独两个人在家，我就喜欢亲她，每天绝对超过100下，就是不由自主的想亲亲她，亲的她都烦去。 2、会把自己知道的所有好笑的事情跟她分享，只要一和她聊天马上能进入一种境界，在大马路上感觉不到其他人的存在。 3、每时每刻都不由自主的想逗她开心，…
我今天重新开始跑步，跑了十七圈，跑后称重，56.9公斤希望从今天开始坚持，等看效果。本人小个，153厘米，希望减到45公斤。&br&——————&br&——————&br&——————&br&昨天早上称重，其实是58.4公斤，跑后轻了1.5公斤。可能是水分，但跑后确实感觉脂肪燃烧。今天要坚持，加油！&br&——————&br&——————&br&——————&br&连着跑了三天十七圈了。十七圈就是一小时。今早快走回称重，56.4公斤。比最初58.4公斤少2公斤。也许是水分。继续坚持，加油！&br&——————&br&——————&br&——————&br&定了个计划，一个月减3公斤，坚持四个月，希望达到50公斤。也就是要下定决心，一日三餐有控制地健康饮食，并且每天跑一个小时（即十七圈）。&br&早餐：一个煮鸡蛋，一碗杂粮粥（黑米或小米），一杯酸奶。&br&午餐：一份饭，一份鸡肉或鱼肉，一份青菜，一份炒菜花或莴笋等。&br&晚餐：一份青菜，两份炒菜中的素菜。&br&加餐：每天一个苹果，分两次饭前吃。&br&（我是在食堂吃的）&br&原谅我不能过午不食，我还在写毕业论文阶段，太饿了脑子发懵不好使。但是我真心佩服不吃晚饭的朋友们！&br&准备跑十七圈去了，加油！
我今天重新开始跑步，跑了十七圈，跑后称重，56.9公斤希望从今天开始坚持，等看效果。本人小个，153厘米，希望减到45公斤。 —————— —————— —————— 昨天早上称重，其实是58.4公斤，跑后轻了1.5公斤。可能是水分，但跑后确实感觉脂肪燃烧。…
每天早上醒来第一件事就是摸脸上的痘有没有消&br&想化妆遮痘印又不敢化妆&br&戒不了辣也想早点睡觉&br&买了好多瓶芦荟胶因为怕药品伤皮肤&br&每天碎碎念我爸爸，因为他年轻的时候长痘&br&我妈说我女儿要是没有痘多漂亮啊&br&发了一张自拍同学在底下评，咦痘痘p没了&br&跟好久没见面的老同学见面也要被巴拉巴拉说我的痘&br&最怕的就是室友每天说我痘痘越来越多&br&最大的愿望就是痘痘消，皮肤好&br&顺便贴一篇我很喜欢的文章，方慧的《青春就是不停的战痘》&br&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5ODA0NTc4MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D06d1b4d01c0b7a007e073b9bd3ff2d98%26scene%3D2%26srcid%3D1027v58cigwJe0tL5PhvrHOg%26from%3Dtimeline%26isappinstalled%3D0%23wechat_redirect& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&mp./s?&/span&&span class=&invisible&&__biz=MjM5ODA0NTc4MA==&mid=&idx=1&sn=06d1b4d01c0b7a007e073b9bd3ff2d98&scene=2&srcid=1027v58cigwJe0tL5PhvrHOg&from=timeline&isappinstalled=0#wechat_redirect&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&最近痘痘不长了好开心&br&但是痘印还是超级多啊=_=&br&推荐一下那个乐敦cc
可以美白祛痘印的&3&&br&&br&&br&ps不长痘了还是没男朋友=_=
每天早上醒来第一件事就是摸脸上的痘有没有消 想化妆遮痘印又不敢化妆 戒不了辣也想早点睡觉 买了好多瓶芦荟胶因为怕药品伤皮肤 每天碎碎念我爸爸，因为他年轻的时候长痘 我妈说我女儿要是没有痘多漂亮啊 发了一张自拍同学在底下评，咦痘痘p没了 跟好久没见…
答主大一，刚刚开完中药的我来答这个问题不要太合适！&br&&br&&br&一月份爆痘开始到两个脸颊都是，感觉脸要炸掉了呀！！长痘八年，习以为常，但没想到会到达这种毁灭级的程度！！答主结尾爆照，请给答主的勇气点赞?&br&&br&简直丧失了生活的所有乐趣，每天对自己说的最多的是：“你不行”&br&别人可以熬夜，你不行。当然答主非常容易惊醒，在学校依然睡不好，只能等暑假好好休养了。&br&&br&别人可以吃油的辣的海鲜甜的冷的，你不行。学校食堂油腻腻的，几乎没什么能吃的呀，有时候会随身带水杯过水吃！！吃饭都比别人慢好多！！想吃肉的话，只能吃煨排骨，水煮肉丸之类的。多吃水果蔬菜，每天一个苹果，水果都要挑的好吗？！像什么芒果，荔枝，桂圆都不能吃，嘤嘤嘤。&br&&br&别人可以不运动，你不行。答主有时间的话会去操场跑个五公里！但是因为答主是苗红根正的五好青年，学业非常busy宿舍又没有独立卫浴，外加在多雨的江南，一周能跑三次已经极限。爸妈总是让多运动！！我也想运动呀！！&br&&br&当然最常对自己说的是别人可以有男朋友，你不行。当然在堪比女校的大学中，大把的漂亮妹子没有男票哦！！答主可以给你们介绍哈哈哈～答主舍友貌美如花讲真！每次都默默羡慕舍友光溜溜的皮肤，然后自我安慰：“美人在骨不在皮”。谁来看看我的骨啊！！&br&&br&把自己当水桶、茶桶，菊花，枸杞，玫瑰，绿茶，蜂蜜轮着来～，效果不明但起些安慰作用。&br&&br&答主一周最多只能睡一天懒觉！每天6点45起床洗漱喝水泡药抹药膏，8点踩铃进教室上课。舍友7点半起都早到了。一个大写的心累。中药会变胖，哭哭，但为了能抬起头，还是痛饮生活的满杯！答主已经喝了两个半月的中药，好多了，就是一脸痘印，还在继续喝，希望停药不复发。&br&&br&答主使用过的治疗手段～&br&中西医当然看过啦，内调?外用呗。每两周回家复诊一次也是really心累！这也是摆明了没有男朋友呀！每次都自嘲。&br&外用过班赛跟夫西地酸，有点效果吧。&br&以前手贱总是挤，现在心累了不挤了，涂涂药膏自生自灭吧。&br&久病成良医，做了很多功课，异维A酸不敢用，刷酸没试过，不敢去美容院挤痘！长草了各种护肤品，目前使用奥尔滨镇静皮肤中，后续观察效果中。欲速还是用药！&br&&br&答主没有那么幸运遇到不在意痘痘的忠犬男友，只有麻麻是坚强的后盾呀！在这里给逗比答主征婚？（啊呸是交友啦！人家是一只小学霸好吗？！在脸好之前学习是我的爱人！）答主多才多艺，会古筝，会卖萌会撒娇，空有一身撩妹技能却是个妹子！医生说最近好了之后也不会一直不长，内分泌25岁才会稳定！怪答主年轻咯！那答主等25岁脸好了再谈恋爱然后晚婚呗！&br&&br&嘻嘻，前方高能！！警报警报&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/e4a59a80647deb5cdd01d9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/e4a59a80647deb5cdd01d9_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1320& src=&/ea55bb157b3d9bb7f124834_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ea55bb157b3d9bb7f124834_r.jpg&&&br&以前脸只有几颗痘痘的答主摄于某日晚上学校门口&br&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/4f2fa5d2cd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/4f2fa5d2cd_r.jpg&&&br&&br&我不管我不管，我是小学霸 ！&br&&br&战痘道路漫长，同志任需努力！保持健康一些的生活习惯也不错啦。
答主大一，刚刚开完中药的我来答这个问题不要太合适！ 一月份爆痘开始到两个脸颊都是，感觉脸要炸掉了呀！！长痘八年，习以为常，但没想到会到达这种毁灭级的程度！！答主结尾爆照，请给答主的勇气点赞? 简直丧失了生活的所有乐趣，每天对自己说的最…
看见这个问题看见里面的几个答案的时候，一刹那的鼻子一酸，几乎要落下泪来。&br&高票答主说的是这样的，最痛苦的体验就是“残忍的拒绝自己喜欢的人”！&br&我也一样，不敢有喜欢的人，也不敢期望别人会喜欢我。&br&&br&初三开始长痘痘，直到现在都没好。&br&高一那年有个喜欢的学长，可也刚好是自己最丑的年纪，痘痘，胖。&br&一个选拔结果出来了我跑下去看，对着橱窗指指点点找名字的时候他也下来了，转头就看见他，然后我打了个招呼就踉跄狼狈的着跑了。&br&我不想让他看见我。&br&那时候叫一个报名表，有两个人负责收，报名表上要贴照片，我就特意没有给他，给了另外一个负责人。但后来他告诉我全部都会汇总到他那的。&br&喔。&br&我那时候从来不敢奢望、也从来没有想过也许他会喜欢我什么的，我从一开始就认为他是不会喜欢我的，所以我一直都把自己当一个小透明。&br&后来就没有后来了，我的高中里，我胖，我女汉子，但最致命的就是，痘痘。&br&我都不敢看我自己的脸。&br&&br&我不喜欢自拍，我不喜欢拍照，我也不喜欢用美图秀秀，因为我知道不管磨皮祛痘弄出来什么样，那都不是我，不是我。&br&&br&到了大学痘痘变少了，但是痘印还在，一块一块红的黑的暗沉的。&br&我一直都披着头发，因为头发可以帮忙挡住脸上的那些痘痘。&br&即使偶尔的偶尔我自拍了或者有照片，如果不是分辨率吧很低的看不太清脸上细节的那些照片的话我都会把脸都涂掉打码再发空间，如果实在想发朋友圈，我甚至会美图秀秀以后然后连着原图一起发朋友圈，自嘲的赞叹一下美图秀秀的威力。&br&到了大学我想变得漂亮啦，我的知乎收藏一开始是怎么祛痘，然后是怎么化妆，痘痘依旧好不了，我就开始化妆了。买粉底，买遮瑕，但有时候也会很懒。&br&有一次体育课结束洗了澡卸了妆，结果晚上还要出去导师组吃饭，不知道那时候怎么想的没有化妆，素颜着就去了。结果在不知道哪里看了自己一眼，满脸的红满脸的痘痘。&br&那次全程我都没敢抬起头来，时时委屈得想哭，却又强颜欢笑，抬起头回答了一个问题就又马上低头，恨不得把自己的脸全埋在食物里，即使根本没有胃口吃。&br&好恨啊。&br&从那以后只要出寝室楼我就不会再素颜了，再忙再懒我也会粉底遮瑕然后散粉，即使一天下来妆早就掉光了也要这样。晚上卸妆之前看看自己，然后卸完妆看见脸上不能再清楚的那些暗沉，一瞬间又觉得自己被打成原形。&br&那个和高中一样丑的女孩。&br&就算我有人喜欢，有人追，我也还是那个高中时候的丑的女孩，满脸痘痘，那个看见喜欢的人就怕的想跑的女孩，那个不想照镜子的女孩。&br&写到这里终于没忍住的落下泪来。&br&&br&每次看见我自己的脸，都觉得自己是毁容了。&br&&br&别人怎么跟我说化妆不好我也都只是笑笑然后继续抹厚厚的粉底。&br&我要怎么说，不化妆，我都不想抬头这件事呢。&br&&br&当然日常生活中可能没那么夸张，慢慢的也有人让我知道我也还是漂亮的，我也还是值得被喜爱的，我也还是会素颜出门，素颜在寝室楼里逛荡，但那从不代表我觉得自己是美的了。&br&我还是觉得我就像被毁容了一样。&br&和室友和人提起痘痘这些事，她们友好的说蝴蝶很好看的啊，或者男孩子说自己不介意。&br&可是我不觉得自己好看，我介意。&br&那些疤几乎不只在脸上，也在心里。&br&&br&逢年过节或者什么日子出去走亲戚，也都会被问脸上痘痘怎么回事，那些长辈的话一刀刀的刻在心里；每次照镜子，手划过那些崎岖的不平的暗沉的丑陋的皮肤，每一个疤痕也都一刀刀的刻在心里；和同桌和前后桌开玩笑，那些谈笑的言语也一刀刀的刻在心里。&br&&br&我曾经以为自己想通了，我也一直以为自己想通了，却一次次的发现，并没有。&br&并没有。&br&&br&我学穿搭、学化妆、我学站着的姿势我学走路的姿态我尽力让自己漂亮一点我做了那么多事情，到底也只是因为，我知道我不漂亮，我只能从别的地方着手了。&br&我不敢撒娇我不敢卖萌我戴着沉重的镣铐，因为我怕丑到人。&br&&br&我就像是丑小鸭一样，心上满是自己划下的伤口，刻下自卑。&br&&br&&br&&br&&br&但别人看我不是这样啊，我自信，可爱，喜欢笑，会找话题会搭讪，我敢去做各种各样的事。&br&&br&&br&&br&从大学开始。&br&谢谢那几个人。&br&我开始知道我是会被喜欢的，我开始知道我是好看的，我开始知道我也是可爱的，我卖萌也是有人买的，我开始知道男孩子和我的接触不只是把我当哥们，我知道我撒个娇以后成功不是因为被我吓到了或者丑到了。&br&我是能够被喜欢的。&br&痘痘是真的没那么大关系的。&br&&br&就像那样一个励志的片子。&br&&br&我终于也敢发直接拍无打码没修过的清楚的照片出去了，我终于也敢发“不能因为我好看就欺负我啊”的表情包了，我终于也敢开我好看我任性的玩笑了，我终于敢任性的肆意的笑任性的肆意的撒娇卖萌装可爱了。&br&&br&我知道，那些痘痘留下来的伤口让我忽视了很多很多我自己的优点，可是我从来就是做不到忽视它。每次我照镜子的时候，都会看见那些自卑从脸上的暗沉慢慢涌出来，我以为我现在已经不那么在意了，可是看见这道题的时候我还是写着写着哭了出来。&br&&br&所以我曾经去讨要过“我的优点.xlsx”，我一遍一遍的想听人夸我，我一遍一遍地问正在看我的人我好不好看。&br&&br&我在等哪天，等哪天，我真的不会再介意这些。&br&&br&等心口的伤痕都被绿意淹没，蝴蝶飞舞。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&随意的矫情那么一下。&br&事实上，&br&我一直都是冲在最前面的那种浪活动带我面试带我怂什么怂不要怂就是干。&br&事实上，&br&本宝宝最好看了本宝宝要胸有胸要腿有腿会化妆会穿搭能卖萌能撩人本宝宝超级可爱超级萌超级厉害本宝宝天下第一。&br&事实上，&br&狗逼自卑啊我可好看了我可自信了你看我浪里了个浪的。&br&事实上，&br&快夸夸我，不然打你。&br&&br&&br&&br&&br&&br&喔，写这个回答的时候，我妈昨天刚带我去看中医看痘痘怎么办，然后喝中药，在脸上抹厚厚的颜色奇怪的会在脸上结块的药膏，看起来整个脸跟在泥地里滚过一样。
看见这个问题看见里面的几个答案的时候，一刹那的鼻子一酸，几乎要落下泪来。 高票答主说的是这样的，最痛苦的体验就是“残忍的拒绝自己喜欢的人”！ 我也一样，不敢有喜欢的人，也不敢期望别人会喜欢我。 初三开始长痘痘，直到现在都没好。 高一那年有个喜…
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