BMI指数和身体脂肪率的标准范围 - 薄荷减肥论坛
BMI指数和身体脂肪率的标准范围[爱美丽爱自己]&
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首先、让我们来考虑一下标准体重的问题。所谓标准体重就是「最不容易得病，可以长寿的体重」，也就是维持健康的身体所必需的体重。
　　可以长寿的标志「BMI」
　　可以算出这种标准体重的一般方法就是&BMI（body　mass　index）&。
　　BMI＝体重（kg）&（身高（m）&身高（m））　　例：体重55kg、身高160cm的情况　55kg&（1.6m&1.6m）＝21.5
　　不足19.8&　　　　　瘦　　不足19.8～24.2&　　普通　　不足24.2～25.0　　&轻度肥胖　　25.0以上&　　　　　肥胖
　　&&※&BMI只适合成人、不适用于小孩子。
　　脂肪量的检测&体内脂肪比率&
　　体内脂肪比率体内脂肪比率（％）＝体内脂肪量（kg）&体重（kg）&100
　&　　　　　　瘦&　　　标准　　　　&轻度　　　　肥胖　　　　男性&不足10％&　10～20％&　　20～25％　　&25％以上　　　　女性&不足20％　&20～30％&　　30～35％&　　35％以上
　　即使符合BMI的标准値，也不是一定就能断言是否肥胖。要知道身体的状态，就还需要另外一个数值一起来衡量"身体脂肪比率"。所谓的体内脂肪比率，就是皮下脂肪和内脏脂肪等在全部体重里所占的体内脂肪量。关于身体脂肪详细的解释请参照。
　　看上去苗条的「健美的体重」只对减小体重而言不只是节食。
　　尽管已经在BMI的标准之内，女性果然还是想拥有看上去更流畅线条。减肥再减肥！于是她们就拥有了以这种想法为基准的&健美的体重&标准。所谓的健美的体重、是看起来苗条但更要不失健康，这样才是健美的体重。
　　健美的体重健美的体重=身高（m）&身高（m）&系数（20误差0．5）
　　例：身高160cm的情况、健美的体重51．2kg。一般人的健美的体重的系数是20，误差0．5、运动员和模特的的话，是这个系数为17。
淡定，耐心，成就美丽的你
貌似这个标准不太适合亚洲人~~~
反正不管咋样，我都是超重，5555
努力争取早日下60公斤，
和who的也不一样
我觉得这个蛮标准的，有个精确的数值比例不像别的看数量就不适合亚洲人了
我现在脂肪率是35.8%，前几天是36，
减肥关键要减脂肪啊
淡定，耐心，成就美丽的你
看看这个从薄荷课程里找来的：
1、用BMI来判断：
通过BMI判断是否肥胖，是最被普遍接受的判断肥胖方法之一，也是最简单的判断方法之一。
世界卫生组织认为，对于18至65岁的人来说（孕妇、哺乳期妇女、老人及身型健硕的运动员除外），可以按以下的标准判断一个人是否肥胖[1]：
25&BMI&18.5
正常范围[2]
另外，中国卫生部、中国肥胖工作组以及中国营养学会根据中国的国情，提出BMI在18.5～23.9时，这个人的BMI在正常范围内，此时他的身体比较健康。
24&BMI&18.5
BMI高于正常范围，就意味着患高血压、糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的概率会大大增加。
因此，如果您的BMI接近或大于24，就需要特别注意体重问题了。
2、用脂肪率来判断：
脂肪率是判断是否肥胖的最科学的依据。结合世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准，薄荷专家组对健康脂肪率与肥胖作出了适合中国人的判定：
性别年龄偏瘦标准偏胖过胖
另外需要注意的是，女性在脂肪率低于17%时，可能出现月经推迟或闭经的情况。
这个看起来比较靠谱
意思是我现在属于偏胖了脂肪率
淡定，耐心，成就美丽的你
我的还算正常，可是这体型为什么就不瘦了？
极好皮肤、乌发如云、身肢动人，内外兼修才是王道。
我的BMI值21.9，体脂肪率也在外面测过26.。看起来都很正常吧。。。
可是咱的那个围度真的很吓人的大葫芦型，如果穿越克唐朝还差不多。。。
又胖回来了。。嗯，减肥开始。。。天天记录卡路里。。。。
熙o寳写道：我觉得这个蛮标准的，有个精确的数值比例不像别的看数量就不适合亚洲人了
我现在脂肪率是35.8%，前几天是36，
减肥关键要减脂肪啊
是不是脂肪率一定要买那种脂肪秤才可以计算出来？
我的也算正常里偏上的。人的体重-----我们人体全身各部位的重量各多少
我们人体全身各部位的重量各多少
人的标准体重
转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]
据说，人的身体重量，一般与自己的身高，有着特定的比例关系。老中青全体人口，中国男性平均身高，大约为
一米六八，女性约为一米五八，注意：是全部平均值。按普遍的推算法，男女的身高各换算成，一六八和一五八，人的身高减去一零五，就是人的标准体重。这样一来，我国男性平均标准体重当为六十三公斤，女性平均标准体重约为五十三公斤。实际上下五公斤，大致也属合理范围内吧。
如果，你有办法，能计算出人体的体积的话，那么也能较准确地得出不同人体的重量。在亚洲的东方，黄种人体的比重，一般为一点零三，欧美地区，白种人体的比重
基本上为一点零一，非洲大陆，黑种人体的比重大多数为一点零王，知道了这个比重，将各各大洲地区人体比重乘以不同的人体之个体体积，即可得出不同人种，不
同个人的身体重量了。只是，这个方法要较为麻烦一些，因为我们的人体，大致上是一个长方体形，不是一个方方正正的形状。
人与水重量比
成年人，其整个体重中，大约有百分之七十五的成份是水份，另百分之二十五为骨骼，各种元素等“干物质”，这是最普通不过的常识了。这是个通俗的衡量基点，随
着人的年龄的增大与减小，人体内的水份，也会跟着增减，不会是恒定不变的。一般是，年龄越大的人，其体内的水份会越少，最低到约百分之六十左右，才出生的
婴儿，大多水份占到其体重的百分之八十多呢。所以说，在很大程度上，我们人类，是个水人，与水的亲缘关系，确是很深呀。
人与水的比重：深吸气时，,人体肺腔内充满了空气，人体与水的比重，降到零点九六七啦，比水还要轻一些，故而浮力大，此时一随便动动手脚，人就可以浮出于水
面，一时就淹死不了。但是，人呼气时，因为气体的排除，肺部的空气逃跑了，人体与水的比重，就降低到了一点零五七，这时人就比水要略为重一些，不会游泳的
人，不知道划水蹬腿，就会沉于水下与水鬼作伴了。所以，只要懂得了这个道理，学游泳，是会很快的。或者落水紧急时能保命。
人体各部位重量比
[ 转自铁血社区
http://bbs.tiexue.net/ ]
按照绘画艺术所总结出的规律，人体各部位重量分布，及脊椎正常曲线，可知人体各部位的基本重量。一般情况下，人体的头部，大约占总体重的百分之八，胸部占百
分之三十三，腰部占百分之四十四，手脚四肢约占百分之十五。即是说，人体头部和四肢，只占去整个体重的百分之二十三，另外的百分之七十七，是躯干的重量
了。按前述标准体重推算，一个标准体重的男人与女人，他她们的全身各部位，六肢百骸的基本重量，也就相对可以测算出来了。
一位一米六八，标准体重为六十三公斤的男人，按照以上人体各部位比例关系计算。头部重量约五公斤，胸部重量约二十一公斤，腹部重约二十八公斤，手脚四肢约重
九公斤，其中躯干部分接近五十公斤，占了最大重量。一位一米五八，体重为五十三公斤的女人，其身体各部位重量比如下。头部重量约四公斤多，胸部重量约十八
公斤，腹部重量约二十三公斤，手脚四肢约重八公斤，其中躯干部分约四十一公斤，也是最主要的部分。误差可能出在手臂处。即双手，从肩膀经肘部到手掌，可能已经包括在胸部，和腹部比例之中了。因为这是按照绘画原理来测算的人体比例。因而，上半身，比例上，一般可能就会包括了手
臂在内，故而其重量也应单独把手臂分出来才是。但这样一样，牵涉的是胸部和腹部现个部分了，计算上有些复杂，不便考虑，所以也就懵懂大吉利啦。如果说，整
个胸腹部，剔除手臂比例与重量的话，那胸腹部的比例和和重量，估计得分别减去约百分之十的比例，和约百分之八的重量吧。
人体组成结构比重
大家都知道，曹冲称象的原理，用一条船，分别装大象和石头，就把大象的体重给称出来了，多巧妙！这里，依葫芦画瓢，我们也可以这么办。用一个较大的容器，其
高度略比小腿稍高一些，中间灌上水，将要称量的肢体，如小腿浸入其中，量一下容器中水上升的高度，如为圆形桶的话，按直径自乘，再乘零点七八五四，再乘水
上升的高度，最后即可得出人肢体的体积。当然，这样称量，只便利计算躯干手脚的重量。称量头部，可测量外径求出其直径比。
女人脂肪十六公斤，肌肉十四公斤，骨骼七点三公斤，骨髓
二点七公斤，血液四点五公斤，皮肤一点八公斤，结缔组织二点七公斤，肝一点六公斤，乳房二点三公斤，胃与肠一点八公斤，大脑一点六公斤，肺零点九公斤，淋
巴组织零点六八公斤，子宫零点四五公斤，肾零点三公斤，心脏零点二五公斤，膀胱零点一四公斤，胰腺零点零七公斤，唾液腺零点零六公斤，眼零点零三公斤，牙
齿零点零三公斤，甲状腺零点零三，肾上腺零点零一四公斤，胸腺七克。男女组成，基本重量差别，在肌肉的不同.女人肌肉十四公斤，只占体积百分之二十三，而
男人肌肉，则占到分之四十，可见女人肌肉比男人少得多。但同样的，男女的肌肉块数应当是一样的，即女人与男人的肌肉数目完全相同。并且，一个成熟女人的肌
肉细胞数量，据测定，也是其少女时期的十倍之多，这是女性的纵向比。而同时，一个男孩长大到成年，其肌肉细胞的数量，少年到成年，则会达到约二十倍的巨大
差别。这说明男女肌肉数量差别极大。
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最科学的标准体重计算公式 男女标准体重计算
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最科学的标准体重计算公式， 男女标准体重计算公式，来看看：
一、标准体重(kg)：① 身高&165cm：身高(cm)-100
身高&165cm：身高(cm)-105(男)
身高(cm)-100(女)
② 北方人=(身高cm-150)&0.6+50
南方人=(身高cm-150)&0.6+48
正常体重：=SW&SW&0.10
超 重：=SW+SW&(0.11～0.20)
轻度：=SW+SW&(0.21～0.30)
肥胖 中度：= SW+SW&(0.31～0.30)
重度：= SW+SW&(0.31～0.50)
瘦 弱：=SW-SW&(0.11～0.20)
严重瘦弱：= SW-SW&0.20(及其0.21以上)
男性之标准体重(千克)=身长(厘米)-100
女性之标准体重(千克)=身长(厘米)-102
二、国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算(比较适合东方人)
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重+-(多少)10%.
超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.
重度肥胖：大于标准体重50%以上
标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}
三、各种身高的理想体重和身材比例表
身高 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm
体重 48.2kg 49.5kg 52.9kg 56.3kg 59.9kg 62.8kg
胸围 80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm
腰围 58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm
臀围 82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm
大腿 45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm
小腿 31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm
脚踝 19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm
以上数字是健康身材比例，重正负差3kg皆为标准。人体的标准体重_百度文库
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人体的标准体重
&&标准体重
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医院出诊医生
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,幽门管溃疡
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问题分析：您的情况常见体质虚弱，吸收不好，遗传，以及不良的饮食及生活习惯，还可能偏食有关等问题导致的身体瘦弱。意见建议：建议规律作息，劳逸结合，平时多运动，增强体质，如慢跑、跳健身操、做仰卧起坐等，改变平时不良的饮食习惯，加强营养，如：肉类、蛋类、鱼类等适当吃，早晚一杯全脂纯牛奶，同时可以使用药物促进吸收如：健脾丸等。
职称：医师
专长：胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支气管炎,支气管哮喘,急...
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问题分析：女，27岁，根据你的情况要考虑你有可能营养摄入不足或过度劳累或患寄生虫感染或患消耗性疾病等引起的可能。意见建议：建议你先到医院做相关检查，排除疾病引起的可能，然后给予补充营养，均衡饮食，生活有规律，适当的增加运动，保持心情舒畅，保证睡眠等等。
专长：早泄,湿气重
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问题分析：您好，根据您描述的情况，初步考虑是营养不良或者其他因素所致的脾胃虚弱的症状，意见建议：建议您要去正规医院的中医科就诊，医生会根据您的情况进行调理脾胃治疗的，在平时要合理膳食，适当运动。
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导：您好体重偏轻的原因很多，常见的 和您自身的消化和吸收功能弱有一定关系，这个和平时的饮食和生活习惯的健康是分不开的，其次和家族遗传体质有关系，建议合理规律自己的作息和饮食营养搭配
职称：三级营养师
专长：小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物...
&&已帮助用户：23287
健康指导：一般对于这方面的体质，可能跟自身营养不良，脾胃吸收不好，或者自身体质遗传性原因也有可能影响的，所以要多注意调理。平时饮食注意营养均衡，含优质蛋白，钙锌丰富的食物都可以适当补充，像豆制品，纯牛奶，鸡蛋，鱼肉，牛肉都是比较好的。
问身体瘦弱，体重不达标是什么原因，体重维持
职称：主治医师
专长：糖尿病,缺血性脑血管病,慢性胃炎,偏瘫,坐骨神经痛,成人呼吸窘迫综合征,肾功能不全,冠心病,高血压,神经性头痛
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问题分析：你目前这种情况，多考虑与你个人体质有关，脾胃虚弱所引起的。意见建议：建议及时到医院就诊，检查以明确。在医师指导下，可选择中药治疗，方药可以八珍汤加减。坚持一段时间，有较好效果。
问身体瘦弱！
职称：医师
专长：针灸减肥、
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病情分析： 身体瘦弱一般多是免疫力低下的表现，从你的情况来看和以前的不良生活方式有关，时间长了造成气血亏虚，从而消瘦。意见建议：治疗当补气养血，可以日常生活中常吃些山药，老鸭肉，老鸭汤，鸽子肉并配合买些阿胶吃，这样可以较好的调补气血，恢复体重。
问为什么身体瘦弱
职称：医师
专长：高血压、冠心病、2型糖尿病、胃炎
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如果健康比什么都好的。但必须注意必要的户外锻炼来增强你自身肌肉的力量 。
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职称：主治医师
专长：小儿感冒,小儿肺炎,上呼吸道感染,小儿上呼吸道感染,小儿急性喉炎,小儿营养不良,小儿支气管肺炎,小儿呼吸道合胞病毒肺炎,小儿轮状病毒性肠炎,小儿流行性感冒
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问题分析：引起宝宝饥瘦的原因有很多，比如存在消化系统疾病，宝宝食欲较差，消化不良。或存在内分泌系统疾病，比如甲状腺功能低下等原因。意见建议：建议带宝宝去医院就诊检查，可以检查微量元素测定，还需要体格检查。全面查找引起饥瘦的病因，确定病因再治疗。
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专长：小儿感冒,小儿肺炎,腹泻病
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你好， 这个情况需要查查微量元素看看是否有微量元素缺乏情况，同时应该注意日常不要偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。
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