腿型不好 你的走路姿势错啦_网易女人
腿型不好 你的走路姿势错啦
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
秋冬季节，又是各种长靴、短靴、马丁靴等，大行其道的时候。但随着年龄增长，人也会越来越容易发胖。粗壮的腿部，长靴穿不进去，穿短靴显得身材比例失衡。那要怎么办？
美腿步行法 走路就能瘦腿
秋冬季节，又是各种长靴、短靴、马丁靴等，大行其道的时候。但随着年龄增长，人也会越来 越容易发胖。粗壮的腿部，长靴穿不进去，穿短靴显得身材比例失衡。那要怎么办？为你推荐一套走走就能瘦的美腿方法，让你通过日常步行塑造纤长美腿，轻松 Hold住各种款式的、紧身裤、。
坚持正确的行走方式和姿势有以下好处：
坚持正确的走路方式和日常姿势能起到非常好的效果，能有效消除浮肿、肢体冰冷。还能调整荷尔蒙的分泌，提高基础代谢效率，改善生理期不顺等问题。另外，对于调整盆骨扭曲移位、消除肩颈酸痛、改善O型腿等同样非常有效。
(1)每天早晚确认一下你的姿势，塑造“S形”身段。
由于长期维持不良姿势，以及日常走路和站立时的不良习惯，大部分人的关节或多或少都会有点扭曲。如果走路的时候，姿势不正确，长期以往，还会危害我们的身体健康。所以，每天早晚两次，检查一下自己的姿势是否正确吧。
1.靠着墙壁，挺直腰背站着。肩膀、臀部、小腿肚，还有双脚同时贴着墙壁，看看脖子是不是保持笔直，肩膀有没有倾斜。
2.双脚并拢，让两脚的大脚趾和脚后分别贴合起来。然后让脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀这些部位跟墙壁紧密相贴。注意，腹部要用力，背部和墙壁之间的距离不要拉得太快。让身体有意识地形成流畅的“S”形。
(2)美腿步行法
人每天都会走路，在平常走路时，有意识地用脚后跟先着地，这样就能有效活动腿部内侧肌肉，快速改变。
1.迈步的时候，身体重心均匀地分布在两脚的脚掌，先迈出去的那条腿脚，着地时后跟先落地，并且要往上立起脚趾，从而拉伸小腿肚的肌肉。
2.整个脚从脚趾开始压向地面，重心一地从脚掌中心转移到大脚趾和第二个脚趾之间。这时，感受脚内侧的肌肉拉伸，同时有意识地伸直后腿。注意，上半身要保持正确的姿势。
3.重心不能偏向前方，有意识地快速拉伸后腿内侧的大腿以及小腿肚部位，让后腿往前迈步。习惯了这样的步行方式之后，不停地交换前后腿往前走。注意，要用力收紧腹部，后腿用力往前迈。
(3)穿高跟鞋的减肥步行法。
1.穿的时候，身体容易往前倾。这时，要绷紧腹部肌肉，先从脚掌心开始，笔直地往前迈步。这一点非常重要。
2.身体重心前移，然后再迈出后腿。这时候，要注意脚掌、整个腿部的内侧肌肉，并且在腿往前迈的时候，膝盖不能弯曲。
(4)活动盆骨，运动容易忽略的部位，提高女性魅力。
A.活动盆骨，增强肌肉柔韧性。
想要通过步行来，盆骨周围的肌肉必须要有柔韧性。通过这组锻炼，转动腰部的肌肉，能让血液流动更畅顺，还能预防更年期症状。
1.挺直腰背站着，仅让臀部往前凸出。
2.用力收紧腹部肌肉，让后让臀部压向后面。
3.让肋骨和盆骨相互靠近，向左右两边扭动肋骨和盆骨。
动作要点：
一开始，由于左右两边的柔韧性不同，可能难以习惯，但通过练习，很快就会熟练起来。支撑和膀胱的肌肉和韧带被统称为盆骨底肌肉群。随着年龄 增长，盆骨底肌肉的力量也会逐渐衰弱。通过锻炼，增强腹部、背部、大腿的力量，就能调整作为身体主轴的盆骨部位，改善盆骨扭曲、移位等问题。另外，通过拉 伸背部肌肉的动作，还能改正日常不良姿势。自然地抬头挺胸的姿势，还有非常好的效果。最重要的一点是，通过拉伸盆骨底肌肉群，可以让的荷尔蒙分泌 保持平衡。
B.锻炼盆骨，改善O型腿。
所谓的O型腿，是因为平常走路的时候没有好好运用腿部内侧的肌肉所致。好像要把臀部的肌肉都聚集在臀部中央那样，绷紧臀部，这样地双膝也会自然并拢。所以，要改善O型腿，就要好好锻炼盆骨。
动作要点：
O型腿的人，腿部肌肉容易偏向外侧，在等地铁、公交等站着的时候，要用力想臀部内侧绷紧臀部，有效锻炼腿部内侧的肌肉。
点击图片查看下一页
(5)穴位按摩，有效消除水肿，保持身体健康。
1.一只脚的脚后跟搭在另一只脚的膝盖上，用两手逐个打开两脚的趾缝。体内的物质循环被堵塞在此处是造成浮肿的最大原因。
2.从每个脚趾的趾缝往下，一直到脚掌心，用两手好像折纸那样，好好地按摩脚掌。
3.很多妇科穴位就位于脚后跟。一只手握住一只脚，然后用手指按压脚后跟，通过揉按脚后跟，就能有效刺激这些妇科穴位。
4.让一只手和一只脚十指交握，转动容易僵硬的脚踝关节。按照顺时针和逆时针的方向，各转10圈。
5.按照由趾缝到脚踝的方向，用两手的拇指用力推按脚背。从第一个指缝开始，按顺序依次按压4个指缝。
6.拇指按在小腿肚一侧，剩下的四根手指按住小腿胫骨一侧，从脚踝开始，由下往上进行推按。
7.委中穴位于膝盖内侧的中央位置，按压这个穴位，可以促进整个腿部的血液循环。
8.用双手抓住大腿内侧的皮肉，快速抓住然后马上放开，以这样的方式，从膝盖上方开始一直到大腿腿根，反复揉按大腿内侧。
9.用手指的指腹用力按压小腿外侧和小腿肚。通过按摩可以有效消除腿部浮肿，腿部立刻变纤细，效果非常明显哦。
本文来源：爱美网
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈当前位置： &
求翻译：什么动物早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？腿最多的时候，也正是他走路最慢，体力最弱的时候。”是什么意思？
什么动物早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？腿最多的时候，也正是他走路最慢，体力最弱的时候。”
问题补充：
What animals walk on four legs in the morning, noon, walking on two legs to walk on three legs at night? Legs up to the time, it was his walk the slowest and weakest physical. "
What animal with 4 legs morning walk in the morning walk on two legs, and in the evening with 3 legs to walk? And up to the time when he was walking, it is also the slowest, weakest of physical time. "
What animal morning walks with four legs, noon walks with two legs, evening walks with three legs? The leg are most, also is precisely he walks slowly, physical strength weakest time.”
What animal on four legs in the morning, two legs at noon, and three legs in the evening? Leg most of the time, he also walked the slowest, weakest physical time. ”
正在翻译，请等待...
我来回答：
参考资料：
* 验证码：
登录后回答可以获得积分奖励，并可以查看和管理所有的回答。 |
我要翻译和提问
请输入您需要翻译的文本！本站已经通过实名认证，所有内容由丛晓冬大夫本人发表
前交叉韧带重建3个月了一点没有好，和术前医院
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问我这种情况还可以恢复正常走路吗？术后三周我才开始做屈膝，满两周扶双拐下地，满六周脱双拐。而且0到90度很容易，现在两月了到130度了，其中感觉0到30度很松和术前一样的感觉，不能走快，走快就瘸的厉害，小腿在拖一样。直抬腿我每天可以做2.3个小时，分5组做的，每次3分钟。怕伤膝盖就没有做静蹲练习，请问您我这样的情况可以恢复正常吗？很焦急我两年基本就没有怎么走路了，2013年7月取腰和脚钢钉的时候拍了个膝盖片子显示膝关节有退化，但号做前交叉韧带出手术室医生说手术很成功，都可以恢复正常，请问现在恢复不好和膝盖退化有关系吗，对手术效果有对大影响？谢谢 ，由于两年没有怎么走路，右大腿膝盖上面十公分比好腿瘦4公分，大腿跟部比好腿瘦7公分，2014，年3月4号去复查重建韧带是稳的，医生说是肌肉的问题，而且我2012年摔伤后右膝盖以下的小腿神经受伤触感很差，脚踝以下没有感觉，练了2个多月的抗阻伸膝。直抬腿，静力抗阻伸膝，大腿一点也没有变粗，请问我这是怎么回事啊？还能好吗，谢谢
所就诊医院科室：
武汉同济医院骨科 骨科
治疗情况：
医院科室：
武汉同济医院骨科
治疗过程：右膝前交叉韧带重建
走路不稳跟神经也有很大的关系。现在可以练习骑固定自行车和平衡板。
状态：就诊前
您的意思是说和我的右脚没有感觉有关系吗？我伤腿膝盖后面的两条筋都没有了，摸不到，医生说萎缩了，才导致不稳腰练力量，平衡板怎么练习啊？我这样的情况以后还能跑步吗谢谢
有关系呀。买一个平衡板站在上面练习平衡。跑步要看力量恢复情况。
状态：就诊前
像我这种情况，以您的经验我以后可以恢复到什么程度啊？可以正常走路吗？力量是只要肯练就可以练出来的吗？我号做的手术，从1月21开始练抬腿，3月4号开始练抗阻伸膝，，每天练3到4小时，两个多月了，小腿粗了点，大腿一点没有变化，就是练完过后那一会好像变粗了，这怎么回事呀
不好说，神经很难恢复的。力量相对好练一些。时间太长，强度不够。
疾病名称：髌骨爪拆除和大腿骨钢板拆除&&
希望得到的帮助：拆除钢板需要多少钱？
病情描述：之前内固定手术后一年零5个月，术后膝关节弯曲受限，骨折处已经长好，想咨询一下拆除钢板后膝盖能不能恢复弯曲，如果不能需要采取什么方式来恢复？以及拆除这两处手术大概需要花费多少钱？主要目...
疾病名称：鹰嘴骨骨折手术后2个月出现小拇指无名指麻&&
希望得到的帮助：需要做什么检查
病情描述：鹰嘴骨骨折活动受限，术后两个月伸曲40到120，突然在锻炼过程中出现无名指小拇指麻，还能继续锻炼吗？怎么缓解
疾病名称：髌骨骨折保守治疗康复治疗队阶段锨练&&
希望得到的帮助：如何治永？
病情描述：45天保守治疗还未消肿？被动弯膝120度，还能加大度数吗？
疾病名称：右侧髋关节置换&&
希望得到的帮助：术后需要做哪些康复训练？夹枕头要夹多久？多久可以身体和大腿呈90度坐。
病情描述：日做了右侧髋关节置换手术。
疾病名称：胫骨平台扭伤&&
希望得到的帮助：如何更好的恢复
用不用吃药
病情描述：术后一个半月
何时能下地走路
恢复期大概多久
会不会瘸腿
疾病名称：左腿股骨骨折，二次手术值骨后也未见好转…&&
希望得到的帮助：如何进行功能锻炼？可否下地走路？饮食方面需要注意什么？
病情描述：第二次植骨手术后，现已两个多月，现在每天在吃补肾的中草药，从片子中能否看见骨折愈合的趋势？有新的骨痂生长出来吗？
疾病名称：右胳膊右挠骨小头骨折&&
希望得到的帮助：如何做康复训练
病情描述：昨天拆石膏了，医生掰了几下骨头，将骨头复位 但是掰完之后胳膊肘处肿的很厉害。现在手腕也肿了
疾病名称：右腿矫正畸形术后膝盖只能稍稍弯曲，大腿根处疼痛&&
希望得到的帮助：上述情况应该怎么办
病情描述：膝盖只能弯曲一点点，无法坐在椅子上，大腿根部疼痛
疾病名称：股骨颈骨折术后腿脚肿，疼及康复&&
希望得到的帮助：谢谢
病情描述：想问下，现在是术后第十天，腿脚肿，小腿疼。还有现阶段如何正确康复锻炼。
疾病名称：膝关节置换&&
希望得到的帮助：膝关节置换后的康复训练
病情描述：膝关节置换后的康复训练应练几个月、我现在可以用走路代替康复训练吗
疾病名称：膝关节全膝置换术后的康复训练&&
希望得到的帮助：求解释如上
病情描述：您好， 医生！双腿都做了膝关节置换，有术前的有术后的，您看看这肿情况可以不用手术吗？只是老妈说偏要手术，我觉得可以保守治疗没有执拗过她！术后的康复训练，老妈一直说腿用不上力，上下楼梯...
疾病名称：左肱骨远端骨折 前臂桡神经损伤&&右侧桡骨小头及尺骨冠突骨折&&
希望得到的帮助：此病状 靠锻炼能康复吗
大概须多长时间
若不能须怎样医治
病情描述：双手肘无法曲伸 双掌不能旋转 疼痛感较强 自行康复锻炼一个多月 效果不理想
疾病名称：左外踝螺丝骨缺损，脚踝关节不能复位&&
希望得到的帮助：如何做恢复训练
病情描述：怎样做有效的关节恢复，希望骨科医生能给予帮助
疾病名称：脚后跟走路时有点胀疼&&膝关节疼痛&&
希望得到的帮助：怎么做好康复训练
病情描述：半月板损伤两年，两周前脚跟开始胀疼，时好时坏，中途右脚老是酸胀痛
疾病名称：网球肘&&
希望得到的帮助：怎麽能不疼，多久就全好了完全不疼还用锻炼吗有啥解决办法吗
病情描述：关节镜术后两个多月了，胳膊伸直和弯曲都没问题，就是活动过程中还是绷得疼僵硬，做了按摩针灸红外线都不起作用，着凉更疼
疾病名称：人工韧带重建半个月，恢复期大概多久？&&
希望得到的帮助：需要去康复中心吗？
病情描述：现在就是膝盖肿胀，走路好方便！我主治医生告诉我三月以内保持一百度。我听说人工韧带不是无需要控制角度吗？为什么还保持一百度？还有就是人工韧带需要多久可以出去活动！无
疾病名称：我腿部髁骨骨折术后3个月了现在回不了弯&&
希望得到的帮助：我想找个地方对我腿进行功能的锻炼
病情描述：我就是想问问咱们医院能做这类的康复！！！！！！！
疾病名称：股骨颈骨折，术后怎么康复锻炼&&
希望得到的帮助：已做手术
病情描述：左股骨颈骨折，空心钉三颗，术后第十七天了，可否做康复锻炼等，右腿又该怎么锻炼
疾病名称：孟氏骨折&&
希望得到的帮助：如何进行功能恢复锻炼
病情描述：梁主任您好，我是3月14日由您主刀，做的孟氏骨折手术，现在骨头已经长好，神经也已经恢复，但是胳膊伸屈受限，胳膊伸不直，应该怎么进行锻炼锻炼？
疾病名称：桡骨骨折&&
希望得到的帮助：功能煅练肘关节曲伸可以加外力帮助压吗，多大压力为宜？旋转功能怎桥煅练为好？
病情描述：7月8日摔伤，11日做的手术，至今2个月了，现肘关节曲伸不到位，伸直差15度至20度，曲差20度。旋转功能更差，只能转正常的5分之1左右。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
丛晓冬大夫的信息
骨科运动创伤康复，颈腰椎疾病，术后康复，术前咨询
丛晓冬，男，康复治疗师。20年的临床经验对于运动创伤的病人给予很好的康复。各种骨折·韧带·软骨损伤·颈...
丛晓冬大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
康复科可通话专家
副主任医师
深圳北大医院
康复医学科
上海第九人民医院
康复医学科
康复医学中心
康复医学科
宜昌市中心医院
上海第九人民医院
康复医学科
康复医学中心本站已经通过实名认证，所有内容由陈秋大夫本人发表
一岁半宝宝走路腿弯伸不直
状态：就诊前
希望提供的帮助：
是有人说是缺钙引起的，已经开始补钙了，是不是常见的X或者O型腿？髋关节没有异常是不是代表这其实是正常的，两岁之后慢慢会变正常的？
所就诊医院科室：
湖南省常德市第一人民医院 骨科
检查资料：
需要当面详细检查病人才能确定。所以应该到门诊就诊！
陈秋大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：膝外翻是否可以练舞，比如芭蕾舞？&&
希望得到的帮助：1、小孩膝外翻（X腿），是否可以学习芭蕾舞（劈叉、压腿）？2、可以跪吗？
病情描述：小孩膝外翻（X腿），已经很长时间，我们一直在用矫正鞋，还是有效果的。
疾病名称：宝宝六个月了，小腿又点向外弯，&&
希望得到的帮助：现在需要纠正吗？还是等大一点！
病情描述：男 6个月 宝宝六个月了，小腿又点向外弯，我们每天都给他吃维生素AD胶囊，没有补钙，这个是o型腿吗？
疾病名称：宝宝双脚无法并拢. 膝外翻&&
希望得到的帮助：我孩子现在这情况属于严重的嘛……还否需要治疗？
病情描述：最近发现孩子双脚无法并拢. 膝盖可以并一起小腿无法并拢. 去检查说膝外翻. 筋软. 先天原因. 现不需要特殊治疗. 大了会好些！想在问问大夫看我孩子的照片腿严重嘛？现左脚已扁平足、右脚没事. 现...
疾病名称：发现O形腿，左小腿严重些，能带矫正器么&&
希望得到的帮助：用什么办法能治疗好
病情描述：没有家族史，基本上不缺钙，一开始就发现走路不好看
疾病名称：佝偻病X型腿&&
希望得到的帮助：用不用穿矫正鞋垫，做康复治疗
病情描述：走路腿外撇，在郑州儿童医院检查说是佝偻病，X型腿，用不用穿矫正鞋垫
疾病名称：髋关节脱位&&
希望得到的帮助：主任，目前需要怎么治疗
病情描述：石膏固定两月，支架固定六月，目前还在戴支架中
疾病名称：宝宝2岁o型腿&&
希望得到的帮助：这样可以矫正吗？康复率高吗，希望医生，
病情描述：宝宝o型腿，之间距离是8厘米，走路挺明显的，脚有点内八
疾病名称：X形腿&&
希望得到的帮助：我想来医院门诊就诊，做个仔细的检查
病情描述：孩子一岁以后就没有再去体检了，没有注意到孩子的腿有些奇怪，有点弯，去做儿保的时候说是X形腿，想知道能否矫正
疾病名称：O型腿&&
希望得到的帮助：怎么样治疗O型腿，内八字，宝宝十七个月大
病情描述：男,11岁。走路内八字，O型腿，没有检测过，是先天性还是缺维生素D
疾病名称：左脚偏肢肥大症&&巨趾症&&
希望得到的帮助：怎么治疗？几岁治疗最好？要多少钱？
病情描述：6个月后，发现脚趾特别大，左腿连屁股都比右边大二厘米左右
疾病名称：双脚站立，走路外八&&
希望得到的帮助：还用面诊吗？按摩能治疗好吗，需要睡觉绑住脚吗
病情描述：大概7个月左右，家人让宝宝站腿上。孩子脚就是外八严重。11个月。孩子想走路站地上走着右脚横着。放松状态坐着看着双脚问题不大
疾病名称：粘多糖4A型，引起的膝外翻&&双膝外翻&&
希望得到的帮助：出院时，你当时要我们一个月以后拍个照片给你，照片已拍过。想叫你看看恢复的怎么样？...
病情描述：男,5岁11个月。男孩5岁半，患粘多糖4A型，引起骨骼变形，双膝外翻
疾病名称：矫正走路姿势&&
希望得到的帮助：我想问可不可以矫正
病情描述：大夫，您好！我家孩子今年三周零九个月了，从一开始会走路时就发现他的脚部不太正常，现在越大走路越明显，尤其右腿走路时膝盖碰膝盖，小腿向外撇，这种现象也是遗传，孩子的爷爷是这样的，我想...
疾病名称：娃儿内八子&&
希望得到的帮助：是否需要去医院就诊
病情描述：娃儿走路内八子想給她纠正过来。
疾病名称：腿形x腿&&
希望得到的帮助：腿形判断
病情描述：睿彬小朋友站着时候特别x腿形，但是走路没有什么异常，
疾病名称：宝宝出生十天！两只脚趾头第四个网下！&&
希望得到的帮助：除了手术还有什么好办法吗！
病情描述：用手术治疗吗！有什么好效果吗！怎么会变成这样
疾病名称：宝宝十一个月走路小腿弯曲是O型腿吗&&
希望得到的帮助：小孩还没满一岁，小腿比同龄的孩子弯的严重，需要带矫正鞋吗
病情描述：宝宝是O型腿吗？需要带矫正鞋吗？要做康复吗
疾病名称：左脚走路往内倾斜&&
希望得到的帮助：这个有什么办法解决吗
病情描述：宝宝这种情况有半年了
疾病名称：走路内八字&&
希望得到的帮助：矫正鞋是否可以用？
病情描述：从一生日会走路开始，走路时膝盖下面小腿向内侧，内八字
疾病名称：小孩右脚走路外八字基本上向外45度角走路&&
希望得到的帮助：应该怎么纠正或者怎么治疗
病情描述：2岁左右走路挺好的，从2岁半开始到现在越来越严重
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陈秋大夫的信息
脊柱侧弯等畸形，先天性和后天性四肢畸形，各种复杂的创伤以及后遗症的治疗，肢体良性及恶性肿瘤的诊治，各...
陈秋，男，1979年~1984年在中国医科大学65期儿科系儿科专业学习，获学士学位。1984年毕业后留校在中国医科大...
陈秋大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
骨科可通话专家
上海第六人民医院
郑大一附院
上海市浦东新区公利医院
副主任医师
副主任医师
副主任医师}