时代爱情的晴雨表　
　　读闻捷《葡萄成熟了》（下称《葡》）和舒婷的《那年七月》（下称《那》）感受到不同年代青年人的爱情心理和恋爱表情。这两位相距30年的诗人，用各自的视角捕捉到不同的爱情表现，用各自的阅历表达对时代爱情的理解，用不同的艺术的手法，再现青年人的恋爱生活。
　　本文拟从以下几个方面，将两首诗作一比较，以理解对同一主题在不同时代、不同诗人笔下的两种表达。
　　一、写作背景
　　《葡》写于20世纪50年代，新中国成立，劳动人民翻身做了主人，过上了幸福的日子，他们是多么的喜悦。劳动是建设祖国创造幸福生活的唯一手段。因此，劳动最为光荣。社会主义建设时代的人民，以极大的热情投入到劳动中去。在劳动中创造财富；在劳动中增长技能，在劳动中发展才干，也在劳动中产生了爱情。《葡》就是一首写劳动与爱情相结合的赞歌。
　　 《那》写于20世纪80年代，“十年动乱”结束，拨乱反正，改革开放如春风拂面，新设备、新技术、新思想、新的生活方式全新地展示在人们――尤其是年轻人面前，让他们耳目为之一新。摆脱束缚，追求开放、自由、时尚生活，爱情传统在颠覆，爱情保鲜期在缩水，爱情的变数在增大。这些，又让新时期的年轻人困惑、傍徨甚至迷惘、失落。《那》表达的是爱的失落和追求的苦痛。
　　二、内容主题
　　《葡》诗描写了一群“从田里”劳动回来的小伙子向“还在葡萄园里劳动”的姑娘们求爱的情景。姑娘们心中会意却装作不知；小伙子“生气”又“伤心”，于是用激将法说姑娘的“葡萄准是酸的”。没想到姑娘们将计就计，摘几串“没有熟的葡萄”给小伙子们。这回，小伙子们明白了，便夸奖酸葡萄“比什么糖果都甜”。诗歌歌颂了劳动，歌颂了爱情，歌颂了欢乐，歌颂了甜美的新社会、新生活。
　　《那》诗共有三节。第一节点明主题，火红的七月，“这扇门永远关闭”。你“刚刚凋谢”。我“在告别”。本是繁盛的季节，却有让人如此伤感的事情发生，悲情气氛笼罩开篇。第二节是对凋谢的“你”的追寻。由于“你”已成虚幻的存在，所以飘忽不定，所以难以追寻，所以“我的祈求”最后收获的只是“一场灰”。但“锈在脸上”的笑容，“蚀在心中”的孤独，让“我”失望和伤痛。“你”的空缺，你的虚幻，只能让“我”痛苦地认为“你已忘却”。全诗以“我”的苦苦追寻和“你”的隐秘缺位来展开叙述。至于诗的主题可以有多解，诗中的“你”，可以是恋人、可以是理想、可以是事业……但在此，我们还是把“你”理解为恋人。“你”或是意外死去，“你”或是爱已凋谢。那么，《那》诗表达的是“我”对爱或爱人离去的失落，伤痛和不愿放弃的心情，歌颂的是爱的忠贞和追求爱的精神。
　　三、艺术特点
　　闻捷的爱情诗被誉为“激情的赞歌”。歌颂解放了的劳动人民的感情，歌颂以劳动为最高选择标准的高尚爱情。但闻捷的抒情诗，是“叙事”式抒情诗：诗中有画，画中有诗。把“叙”与“抒”完美结合是闻诗的一个特点。《葡》诗中第一节，描写了碧叶间成熟葡萄悬挂的美丽画面，描写了小伙子田间归来和姑娘们园中劳作的情景。描叙之中，欢欣、愉快、自由、向往之情洋溢其中。美好、明朗、欢乐、柔和、轻快、明媚是闻捷爱情诗的主体色调，单纯中不单纯，诗的含义、技巧都更加隽永，更有深度是闻诗的第二特点。《葡》诗：“马奶子葡萄”比喻的是年轻的小伙子；“马奶子葡萄成熟了”，隐喻或暗示姑娘的“成熟”：不为小伙子挑逗立刻动了芳心，要使用试探的本领；姑娘们给的酸葡萄心意原来是多情而甜蜜的；“马奶子葡萄成熟”也比喻爱情成熟，因为小伙子们经受住了姑娘们的“考验”。闻捷爱情诗的第三个特点是轻松风趣的喜剧气氛。姑娘们明知弹三弦琴的小伙意在“挑逗”自己的心弦，但就是装聋作哑，这没有表态的沉默是拒绝还是逗乐？小伙子不能不“生气”，也不能不“伤心”，但爱是趋势也是坦率的，不明不白地离去，不甘心啊！于是以“悭吝”和“酸”葡萄来激怒姑娘。多么有心计，又多么富有生活情趣。可姑娘们并没有“上当”，她们没有正面回答，却真的摘了几串酸葡萄给小伙子们；葡萄成熟的季节，却用酸葡萄招待求爱者，意在告诉他们：爱情需要过程，需要耐心的等待，也需要努力。姑娘们的内心是多么丰富，而小伙子的心灵也与姑娘们相通，看“那排伸长的手掌”是多么有趣！勤劳的年轻人，充实的情感世界，丰富的心灵让人感动、快乐。更有趣的是诗歌结尾，吃了酸葡萄，小伙子们竟“心眼里头笑咪咪”，因为他们终于得到了“多情的葡萄”；更重要的是，他们懂得了姑娘的心意。
　　舒婷《那》诗，首先表现出女性特有的细腻和敏感。对爱的细腻感受，对失去爱的苦痛体悟，都表现得真切。“抚摸这些传闻如抚摸琴键”，将痛苦的回忆，物化为深情的动作和哀婉的声音，唤起读者的情感共鸣。其次，运用内心独白的抒情方式，便于坦诚开朗地直抒诗人的心灵世界。《那》诗以“我”与“你”的直诉：“我祈求过风/从不吹在你的帆上吗/生命在我们这个季节/从不落叶”表达“我”对“你”的祈愿，也表明了“你”不该凋落；而事实恰恰相反，是多么令人伤痛的现实。第三，《那》诗充溢浪漫主义色彩，跨越时空的“我”在追寻，“你”的再现让人感动；对爱既温馨和平又潜动着激情。还运用比喻联想象征等艺术手法，表达内心的感受。第四，舒婷的诗意蕴深厚而不显露，变单一形象为多层次意象叠加，给读者留下广阔的阐述余地，使诗失却传统的明朗色彩，罩上一层蒙蒙的氛围。《那》诗末节中的“你”，幻化成“红桌巾后面”“亲切的风度”，“锈”的“笑容”，“蚀”的“孤独”等意象，表明“你”曾经的热情已冷却，曾经的爱在凝固，是你的“空缺”，还是一种“忘却”？――“我”所表达的内心感受，在蒙的氛围中流露出理性的思考，蒙而不晦涩。
　　四、爱情诗的时代表情
　　爱情，是一个永恒的主题，千百年来都是诗人笔下吟咏的美好对象。但时代背景的差异，爱情观的衍变，对爱情表达的内容和方式肯定有差别。生活在20世纪50年代的闻捷，表现的爱情是乐观的、明朗的，伴随着建设社会主义的主旋律，《葡》诗唱出了劳动青年爱情健康发展的喜悦。所以现实主义是闻诗的主要方法。生活在20世纪80年代的舒婷，在表达开放自由而又困惑迷惘的时代情绪，能获得良好效果，而“朦胧诗”手法的运用，让这种变幻莫测的时代情绪，表现得更为陆离，更符合人们的心理审美需求。
　　因此，不同时代诗人笔下的爱情会有不同的表情，而爱情诗也是不同时代爱情的晴雨表。
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当当读书客户端万本电子书免费读编者按：把美食作为主题的影视作品，最早见于美国好莱坞肥皂剧以及爱情电影，接着是日韩影视剧，然后是台湾青春偶像剧对该元素的全面借鉴，现在内地也开始紧跟这一潮流。从年初的《林师傅在首尔》到《爱的蜜方》再到正在热播的《后厨》，还有好几部正在拍摄中，比如《幸福的面条》。
　　一长串格格、好几家婆媳、一个连间谍、现在可能要来一窝蜂厨师了。跟风，简直快成咱们的一项特色电视“文化”了。
　　你有没有发现，最近深夜在微博上喊“看饿了”的人不少，嚷嚷着说要学做菜的人也多了。
　　当年一部《大长今》让不少看惯了历史戏说、家庭伦理剧的内地观众惊奇不已，剧中让人印象深刻的美食制作工艺让不少人发现原来电视剧还可以这么拍。紧接着是台湾偶像剧对这一元素全面借鉴，现在内地荧屏也开始紧跟这一潮流。年初的《林师傅在首尔》、暑期档的《爱的蜜方》、因在韩国创下最高50.8%收视率而被引进的《面包大王》，再到正热播的《后厨》，还有好些正在拍的――比如《爱的面条》，今年内地荧屏散发出一股浓浓的油烟味。
内地美食剧杀出重围：数量不少 成绩也挺好
今年内地荧屏的美食题材剧真不少，从中年帅哥“林师傅”到青年帅哥郑元畅都在忙着做菜。
　　《林师傅》播出时曾夺下收视冠军，视频网站点播量盘踞前三，而正在档期上的《后厨》绝对算得上金秋十月最火的电视剧。黑龙江卫视从该剧播出至今收视率一直在前十名；长期跟榜单不靠边的河北卫视，也硬是挺进前十；在腾讯微博上，关于“后厨”的相关内容达到128万条。
　　 电视剧是大众心理的晴雨表，在谍战剧、家庭剧、后宫剧的浪潮中，美食剧靠什么吸引了观众？美食剧这锅汤一直熬下去还会鲜吗？
美食剧的好：小秘方+生活气息
特点一：制作小秘方不可少
美食剧里的厨房经是吸引观众的一大理由。 　　
民以食为天，美食剧内容相当贴近生活，比如什么锅是做什么菜的，原因是什么，做菜时需要注意什么事情，甚至连灶台有多少个灶眼剧中都会介绍的特别清楚。
　　 《后厨》中单单做个馒头，都要清楚的知道哪里产的小麦要制成什么样的面。如：黄河以北的小麦，有韧劲不粘；安徽产的发酵粉，只有黏度但甜度不够；天水地区的小麦五九粉，面比较硬；富强粉，最适合做口感松软的糕点；麦心粉是做饺子的特效粉。不仅如此，发酵大米都要跟着黄历走，一般立了夏只需要八个小时，惊蛰、白鹭之后就需要十二个小时。对于老百姓的人来说，这些看起来有点玄乎的知识很有趣。
　　 美食剧中的菜式也很贴近民生，比如《林师傅》中的宫保鸡丁、回锅肉，《爱的蜜方》中做的都是中国传统点心，如小笼包等中国人广为流传的食物，本土气息十足，容易引发观众共鸣，有网友看了此剧，就立志第二天起早去买灌汤小笼包解馋。
特点二：后厨如后宫 各种争斗不可少
美食剧靠“斗”推动情节。
　　职场剧与后宫剧曾先后在荧屏市场井喷，相似的题材、雷同的故事却能让观众百看不厌，究其原因，终归难逃一个“斗”字。如今换成了“后厨剧”的天下，仍然难逃这个“斗”字。厨房如后宫，多种争斗戏码乐此不疲地上演。
　　 《后厨》中最其乐无穷的就是“斗”，厨师和厨师间的明争暗斗，饭店与饭店厨师间的竞争，“野路子厨师”小沈阳和“师承名厨吴娘娘”的海清更是斗得天翻地覆。当然，抢顾客、挖墙脚这种阴招损招也不会少，你偷我家冰箱压缩机，我剪你家电线……厨房简直是战场，不是你死，就是我亡。此类厨师乱斗的戏码，代表作还有《鱼跃在花见》，从头到尾的各类厨艺比拼。
　　 在《面包大王》中，酷似后宫争斗的家族争产故事才是“主菜”。剧中，狸猫换太子、兄弟争产、恶毒后妈等戏码一一上演。
特点三：诱人的美食特写不可少
还记得《中华小当家》里那一道道闪闪发光的美食吗？当年有多少观众对这主人公那些华丽炫目的菜式直流口水，只恨起不到画饼充饥、望梅止渴之效。《舌尖上的中国》也因为精美的食物画面赢得一大批死忠粉丝。打着后厨招牌的美食剧，当然也少不了对各色美食的描绘。
美食剧从来都不吝对食物的特写和描绘镜头，看得观众垂涎三尺，欲罢不能。
发扬川菜美味的《林师傅在首尔》，一开篇就介绍起失传已久的川菜――牡丹鱼片，看得人食欲大增，不少人在网上跪求做法。《后厨》做的是五星级的粤菜，雕花调味都不含糊，虽然后厨不咋美观，出来的菜倒真是让人垂涎三尺。
再看《爱的蜜方》，将鲤鱼挂上一层薄薄的面糊，趁着六七成热的油温下锅。另一个锅里，加热的糖醋汁、番茄酱香味窜鼻，热腾腾地往上一浇，撒上碧绿的葱叶，再点缀上用樱桃西红柿做的眼睛，一道“鱼跃龙门”就上桌了。别说这些招牌菜，光是“第一楼包子铺”里的小吃，就有网友直呼：“晶莹剔透的灌汤包子，色白筋柔不说，那灌汤更是鲜得流油，这明明就是‘色诱’嘛。”
美食剧的歹：美食皮包狗血馅儿
　　其实抓住观众的胃，并不是美食剧唯一的杀手锏，那些“洒狗血式”的故事桥段，才是“主菜”。
国内美食剧一般前几集中介绍美食，刀工、烹炒技术、选材，甚至菜品的介绍都占据了大量篇幅，看得人垂涎欲滴。不过可惜的是，只有那么几集，后面对菜肴的介绍则寥寥无几，更多的是把焦点放在人物的感情线上，美食、厨房只是成了大背景，演着演着就回到了老套路，三角恋、四角恋频出不说，各种虐心情节也不断上演。炒菜似乎成了最不重要的内容。
几集后就回到情感纠葛的老套路
这样的画面，你不会觉得自己在看偶像剧？ 　　
《爱的蜜方》中的女主角王小夏完成了“乌鸦变凤凰”的逆袭，当中遭遇了四角恋，各种虐心情节不断上演。再看引进播出的《面包大王》，奶油包再热也抵不过私生子传奇吸眼球，该剧各种宫斗招数一个不缺，还未播出的《幸福的面条》走的也是同样路数。早前在TVB热播的《鱼跃在花见》，更活脱脱一本“言情狗血教科书”：兄弟反目、家庭争产；有暗恋、苦恋；有腹黑男苦命女，有斗气冤家好情侣；有吻戏、床戏、怀孕戏，撞车失忆戏，你能想到的戏码，翻来覆去的上演。
而在《后厨》这个混杂着萝卜青菜、油盐酱醋的地方，也是一个谈情说爱的战场，后厨中大部分都是老爷们，出现“小美”这样身材好、模样巧的二厨，简直让所有白、红案外加烧烤师傅都心慌慌，而聪明好学的素素也成为三角恋关键性人物。
观众吐槽：挂羊头卖狗肉
一轮剧看下来，让许多观众纷纷吐槽美食瘾没过够，痛斥许多美食剧挂羊头卖狗肉。剧情往往演着演着就“跑偏”了，回到情感剧路线。说白了，就是扔出美食这块“砖”，为的是引出情感这块“玉”。
隐忧：扎堆有风险 跟风需谨慎
内地荧屏近年一直在跟风 从来未原创
　　 除了翻来覆去重播老剧，国产电视剧的创新乏力，近年来也是有目共睹。一旦出现一个热播题材，立刻大面积跟风。十几年前，一部《还珠格格》，清宫戏火了；几年前，一部《士兵突击》，军旅戏大热；同年，一部《金婚》，家庭戏成了主流；三年前，一部《潜伏》，让谍战剧泛滥；前年，《媳妇的美好时代》的成功，促使婆媳剧在荧屏上遍地开花；去年，被称为中国电视剧界的“穿越”和“宫斗”年；“限娱令”之后，2012年春季电视剧市场，“小夫妻剧”占多数，从《蚁族的奋斗》、《AA制生活》到《小夫妻时代》再到《裸巢》，各种各样的80后夫妻矛盾，花样百出的夫妻情感充斥荧屏。
美食剧眼看有扎堆趋势
　　 从暑期到现在，《面包大王》、《林师傅在首尔》、《爱的蜜方》、《后厨》等“后厨”电视剧占领荧屏，显然，电视剧的新一轮潮流已经来了。事实上，把美食作为主题的影视作品，最早于美国好莱坞肥皂剧以及爱情电影，接着是日韩的偷师，然后是台湾青春偶像剧对该元素的全面借鉴。如今，随着纪录片《舌尖上的中国》的走火，国内电视剧的跟风又起。只是当多部后厨剧扎堆力挽狂澜，势必又造成题材跟风，导致观众应接不暇，最后让人腻烦。
[专家提醒]跟风存在明显又致命的缺陷
　　 记者采访了传媒大学教授张雅欣，她表示：“从电视剧产业看来，一旦某部剧或者某类题材电视剧获得成功，便会在短时间之内，风起云涌一般出现多部同类电视剧，这种电视剧扎堆现象，存在着明显又致命的缺陷。”张雅欣认为，任何一类作品的跟风都有可能造成粗制滥造，任何一类题材的一味蜂拥，最终会把该类题材做烂，百花齐放才是电视剧市场良性发展的出路。
　　 在导演李少红看来，虽然电视市场习惯性跟风，却也并非穷途末路：“不少业内人士在拍摄电视剧时习惯性跟风，一类题材火了，一窝蜂都去拍。我觉得无论是泛滥也好、雷同也好，市场和电视台会自己进行调节。”导演刘江表示：“其实，题材无好坏，任何题材的电视剧都会有自己的市场和收视群体。关键是我们的创作人员对任何题材，都要有自己的思考和认识，在创作中要有自己独特的视角，不要跟风。”
　　 换言之，下足心机，不人云亦云，做到人无我有，才可能是最后的大赢家。
“剧透”：明年荧屏会刮什么风
婆婆妈妈靠边 育儿成头等大事
胡可、沙溢明年领头当“孩奴”。 　　 2013年的电视市场，广电总局已要求现实题材电视剧播出比重要占到播出总量的40%以上，各卫视纷纷购买此类剧集，影视公司也开始各自想招，跟风推出现实题材剧。“80后”题材正当受关注，今年讲完了夫妻生活，明年又轮到了“80后育儿”。“育儿”题材继“婆媳争斗”“婚姻”后将成为明年电视剧的一大热门话题，在拍的电视剧中，就有《小儿难养》、《宝贝》、《孩奴》、《断奶》、《独生子女的婆婆妈妈》等剧，主要是反映出当下步入婚姻的80后们在面对育儿时的焦虑和不安。
网络小说改编剧将霸占半壁江山
　　另一方面，网络小说明年将继续霸占荧屏。根据小说改编的电视剧《步步惊心》、《千山暮雪》、《倾世皇妃》等都曾火爆一时，2013年，这股改编风将“春风吹又生”。根据张小娴同名小说改编的《面包树上的女人》、根据柳晨枫同名小说改编的《盛夏晚晴天》、唐人再次翻拍的桐华小说《大漠谣》，还有桐华都市唯美暖文小说《被时光掩埋的秘密》，根据匪我思存《寂寞空庭春欲晚》改编的电视剧等，都已陆续开拍。
如果你有一件非做不可的事，而自己又缺乏创造力和真诚，那么有两种办法：要么重复，见谁都送心形石头；要么跟风，别人什么做得好就跟着做什么，所以才有裸婚、蚁族、后厨这样毫无创新的电视剧。是吧，元芳？
#后厨#丝毫不吝于将厨房的美妙展现人前，再度勾起人们满满的食欲。既有豪华奢靡的大宴，也有家常菜的巧妙翻新，对于看剧的观众而言，既能欣赏到有趣的故事，又能大饱眼福，实在是一举两得的事情。
前两年看电视剧的副作用是容易炸毛，后遗症是离了；今年看电视剧的副作用是容易肚饿，后遗症是胖了。以上全是跟风的副作用。
网友“看”美食剧
你的娱乐观
今年轮到美食剧扎堆了，你爱看吗？(必选)
爱看，新鲜，家庭剧宫斗剧看腻了。
不喜欢！还我家庭剧还我谍战剧！
其实还是情感剧，美食瘾没过够啊。
能不能别一窝蜂拍一种剧...心好累
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背景"事件"线
一直以搞怪形象示人的小沈阳，此次在电视剧《后厨》中升级成为煮夫。戏里的小沈阳身着大厨制服，霸气十足，获得观众好评。
2003年，一部《大长今》风靡亚洲，让看惯了历史戏说、家庭伦理剧的内地观众惊奇不已。近年来，各类美食题材电视剧收视一时风行，内地荧屏也紧跟潮流，出了不少美食剧。
《后厨》、《面包大王》、《爱的蜜方》等美食题材电视剧今年收视风行。但是，一轮美食剧看下来，许多观众纷纷吐槽美食瘾没过够，痛斥许多美食剧挂羊头卖狗肉。
随着纪录片《舌尖上的中国》的走火，最近的许多影视剧，都和饮食扯上联系。除了《爱的蜜方》、《面包大王》、《后厨》等，《幸福的面条》也正在杭州热拍。
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个人心路历程 随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。况且，大学生作为一个特殊的社会群体，还有他们自己许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题。对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。如何使我们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题：
形成心理问题的因素是： 1、客观方面
与中学比，大学时期的学习、生活、人际关系都发生了很大变化。
1）学习的任务、内容、方法发生了变化。中学学的是基础知识，目的是为今后继续深造或就业做准备；大学学的是专业知识，目的是把学生塑造成建设祖国的高级专门人才。大学要有较强的自学能力，独立地思考和解决问题。新大学生往往不适应这种变化了的学习生活，不知道如何适应和支配时间。
2）生活环境发生了变化。以前离父母比较近，进入大学后，班集体成为主要生活环境，宿舍成了主要的生活区，日常生活全要自理，这对那些平时习惯于依靠父母、家庭的我来说，确实是个难题。这种变化给我带来了一定的精神压力。
3）人际关系较中学时代要复杂。在中学时期居住的比较集中，从小学到中学，都有一些从小在一块儿的伙伴；班主任一任数年，天天相见。熟悉的面孔、相似的语言、习俗，构成自己熟悉的生活环境。跨进大学，周围的人来自不同地区，素昧平生，语言、习俗各不相同；同学间由原来的热热闹闹、亲密无间变得陌生，有想法也难以启齿。这对年龄仅有十七八岁的我说，是极不习惯的，因此，每逢节假日就会想家、想同学，会产生孤独感。
4）对待社会工作的态度发生了变化。中学的工作和活动多是在老师指导下开展，由少数同学承担的。大学强凋学生的自我管理，班里事情多，社团活动多，除了要搞好自身的学习外，还要担负一定的社会工作，关心班集体建设。我往往不大适应这种较大工作量的生活，缺乏工作主动性，在其位又不知如何谋其政，感到压力大。 2、主观方面
新生物质生活的依赖性与精神生活的独立意识发生着矛盾；日益增强的自主自立意识以及主观愿望上的自主自立与客观条件上的可能性及能力之间发生着矛盾。这两方面的原因使那些适应新环境能力不强的新大学生很容易产生如下心理问题：
一是盲目自满与自我陶醉。。
二是失望与失宠感。
三是松气情绪与歇脚心理。
四是畏首畏尾。我们应如何进行自我认识及调整： 培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。
养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。我们的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。
加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了我们的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面你，社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。
所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：
1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
三亿文库包含各类专业文献、应用写作文书、中学教育、文学作品欣赏、行业资料、高等教育、专业论文、71我的心理路程等内容。　
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