这样趴着，就能远离脊椎痛、腰椎痛！
每年的秋冬时节，是腰颈椎病多发的季节，这是因为，秋冬季节天气偏寒、风大风多，患者受凉后脊椎、肩部抵抗力下降，随着运动量的减少，就容易出现脊椎的劳损。
脊柱，人体的第二条生命线
脊柱是人体的第二条生命线，是非常重要的，在人体当中占据着非常重要的地位，如果脊柱遇到问题了，会对人体的健康造成很大的影响。
人体的神经系统中，中枢神经是包括脑和脊髓，周围神经系统包括12对脑神经及31对脊神经。
如果脊柱得病（错位），不但压迫了脊柱的31对脊神经根，引起我们的颈肩背腰腿痛、四肢麻痛，还会影响到内脏神经传导障碍，从而引发内脏疾病，我们称之为脊柱相关疾病。
眩晕、头疼、失眠多梦、记忆力减退、偏头痛、视物模糊、胸闷气短等，这是我们的第一、二颈椎在求救。
胸闷、颈痛、牙痛、耳聋、肩痛、咽喉异物感、三叉神经痛等症状，这是我们的第三、四颈椎在求救。
眩晕、视力下降、心动过速或过缓、上臂痛或下肢麻木、神经衰弱、肩颈疼痛、心律失常、低血压、怕冷、上肢麻痛等症状，是我们的第五、六、七颈椎在求救……
秋季如何养护颈椎，远离各种疼痛呢？
养护每一个脊椎关节
▲资深中医瑜伽研究者文道推荐功法，为节约流量可直接看下面文字。
这是一个很舒服的功法：狗伸展放松功，人人都可以练习。
▲图片来源：JSBC万家灯火
胳膊肘撑在垫子上，自然托住下巴，背部正好自然向下弯曲。
你可以趴在床上，趴在垫子上，这样撑着看电视，然后你会感觉到，后背在放松，每次做三到五分钟，如感不适可立即停止。
在趴着不动的情况下，锻炼整个脊柱，有助于恢复后面的生理曲线，这样的话意味着锻炼了每个脊椎的关节和神经根的那个部位。
这个功法注意的就是身体要很舒服的放松，然后去调整自然的腹式呼吸，吸气肚子鼓、呼气肚子收，不要在吃饱饭的时候做。
有人在刚趴下的时候，虽然很简单，但也有腰酸的感觉，说明它在调节我们脊柱间盘，动作不难，坚持练才会有效！
很简单狗伸展放松功，坚持做就能远离脊椎痛、腰椎痛，养护好人体第二生命线，是不是特别实用，记得告诉好友们这个好方法哦~
来源：脉脉养生
编辑：志妞
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今日搜狐热点后背脊柱中间有一节很痛怎么回事
来自于：北京|
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基本信息：
疾病 / 症状：
后背脊柱中间一节痛
病情描述：
我35岁，我的后背脊柱中间有一节很痛怎么回事
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医师/住院医师
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病情分析：
可能是脊柱炎或者由于长期不正确的坐姿等造成局部软组织损伤引起的疼痛。适当休息，注意劳逸结合，尽可能避免过度弯腰动作适当休息。
指导意见：
一般缓解症状的治疗有，理疗，保持正确的姿势，避免其他过度的活动等，还可以配合中药进行治疗。
医师/住院医师
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病情分析：
这是长期坐姿不当导致脊柱椎体突出引起的疼痛，好发于胸椎，又叫脊柱炎。可辅以局部外用消炎止痛膏药或者擦剂，同时使用局部理疗和口服消炎止痛药也有效果。
指导意见：
找骨科医生在椎体采用点刺放血并拔罐，外敷止痛消炎膏，内服消炎镇痛药物，平时注意坐姿、最好脊柱挺直。
医师/住院医师
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病情分析：
根据您的描述应该是脊柱棘突炎，估计跟你长时间，低头伏案弯腰工作劳累有关系。建议脾胃注意少弯腰干活，别提重物，不要久坐，可以做做或者贴点膏药，口服点活血通络消炎止痛的中成药。
指导意见：
建议平时睡硬板床。则小针刀或者针灸治疗。如果，病情长期不愈的需要拍片排除骨质有无异常。
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目前共收到封感谢信后背中心脊柱左侧疼痛（脊椎和排骨中间凹的地方），一转身就拧巴，好像骨头要拧断了，昨天出现这种情况，月经没来。肚子疼，拉肚子拉了好几天，每次吃完饭就感觉胃很难受，像堵住一样，还经常有气，一股馊味，外加放屁也很多
挂号科室：
疾病症状：
中山大学附属第三医院
擅长：神经康复，尤其擅长于脑卒中、脑外伤、脊髓损伤、脑∕脊髓炎、周
南方医科大学南方医院
擅长：　　在复杂性四肢骨与关节损伤、骨质疏松的诊治方面有较深
广东三九脑科医院
擅长：& & &脑血管病和脑瘤诊治。
疗效：主要用于过敏性与自身免疫性炎...
疗效：用于过敏性与自身免疫性炎症疾...
名医在线回答
每周三下午，邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问
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已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案后背脊柱中间疼痛的原因
后背脊柱中间疼痛的原因,在我们现实生活中，往往会有一些人因为某些原因而导致后背脊柱中间疼痛。那后背脊柱中间疼痛是怎么回事呢?后背脊柱中间疼痛又应该怎么办呢?今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友不妨就来看一下吧。
top1:后背脊柱中间疼痛 后背脊柱中间疼痛的原因
　　在我们现实生活中，往往会有一些人因为某些原因而导致后背脊柱中间疼痛。那后背脊柱中间疼痛是怎么回事呢?后背脊柱中间疼痛又应该怎么办呢?今天图老师小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友不妨就来看一下吧。
　　后背脊柱中间疼痛是怎么回事
　　为什么后背脊柱中间会疼痛呢?其实引起后背脊柱中间疼痛的原因是许多的，如以下这些原因都是会引起后背脊柱中间疼痛的。
　　1、精神方面的因素
　　如果我们的情绪不好的话，那么也会增加后背脊柱中间疼痛的严重，而的发作往往也是和我们的情绪变化有着极大的关联的。
　　也是导致后背脊柱中间疼痛的一个关键性的因素，如果这样的情况久治不愈的话，那么就会导致肾虚缺钙，所以也会导致颈椎病的发生。
　　3、年龄的因素
　　相信大家都知道，随着年龄的增长，人体器官就会出现一些衰老及磨损的情况。因此，同时也是会增加后背脊柱中间疼痛的几率。
　　4、代谢的因素
　　钙、磷代谢、激素代谢出现异常的情况的话，那么都会导致后背脊柱中间疼痛的发生。
　　脊柱疼痛怎么办
　　一、睡姿
　　多取侧卧，髋、腰关节自然弯曲，枕头高低适中，舒适的睡姿对腰背部压力少。
　　二、坐姿
　　坐时膝盖高于臀部，坐姿端正，有靠背，可防过度而诱发腰背痛。忌久坐，应抽出时间直立走动。
　　三、站姿
　　如果我们久站的话，则是会引起腰部肌肉紧张而引起酸痛症状，所以，需要久站的话，则应该将一只脚踩在垫高的物体上面最好。
　　四、捡东西的姿势
　　俯身捡地面东西时，宜屈膝蹲下拿，忌直腿弯腰捡东西的姿势。
　　脊柱疼痛如何治疗
　　一、一般治疗
　　1、正确用腰
　　在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。
　　2、避免久坐和久站
　　长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部，我国的工作间操、课间操就是很好的预防方法。
　　二、药物疗法
　　以消炎镇痛为主，目前常用的口服药物有如下几种：非甾体消炎镇痛药、肌肉松弛剂、辅助性镇痛药、中成药、类药等。大部分消炎镇痛药物胃肠道反应等副作用明显，患者较难接受。
top2:后背脊柱中间疼痛 后背脊柱中间疼痛的原因（2）
　　三、物理疗法
　　以镇痛、消炎、兴奋神经肌肉和松解粘连为主。常用的有低、中、高频电疗，超短波，短波疗法等。花费较昂贵，不适合普通人群长期使用。
　　四、牵引疗法、推拿
　　作用在于解除，使滑脱的椎体复位。操作不当会导致腰椎间盘凸出更为严重，存在一定风险。
　　五、局部区域性封闭
　　封闭范围包括腰背筋膜、腰肌起止点及棘上韧带、棘间韧带。一般要求结合压痛点及精确的解剖部位进行。存在操作安全卫生问题，不当操作将导致感染等问题。
　　如何预防后背脊柱中间疼痛
　　1、饮食均衡，、维生素含量宜高，脂肪、宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
　　2、是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
　　3、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。
　　4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
　　5、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
　　6、站或坐姿势要正确，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该站如松，坐如钟&，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
　　7、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
　　8、矫正坐姿，坐立时若身体向前弯曲，则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。所以，坐立时尽量使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息。写写停停，向后伸腰，也是预防腰痛的好方法。
　　9、选择合适的运动，游泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、、腰膝都有很好的疗效。但是，跳水、打棒球、打高尔夫球或做体操却有增加腰痛的危险。收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。
　　10、工作过劳时，回家浸热水浴或做放松功(如前后旋肩、打肩拍背、伸懒腰等，可自编自练)。消除疲劳，减少慢性劳损。
　　图老师小结：以上就是图老师小编为大家介绍的有关于后背脊柱中间疼痛是怎么回事的一些原因以及后背脊柱中间疼痛应该怎么办的一些方法。相信大家看完之后对此也是有所了解了，也知道了如何预防后背脊柱中间疼痛了。因此，如果不想自己后背脊柱中间疼痛的话，则一定要多加预防哦。
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