知道为什么每天睡觉的时间明明很长，但就是感觉睡不够呢？
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千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面，夏天是最好的体内除湿机会，透过适当运动，帮助排出寒与湿。现在很多人夏天离不开空调，爱喝冷饮，爱吃凉菜，冰镇啤酒和各种冷藏西瓜、饮料放满每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子发酸、发沉，感觉全身很浮肿，贪睡、心中空虚。依道医理论，夏天提供人体最好的「除湿」机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。汗为心之液，有经验的中医师可以由人体出汗的状况，观察心脏的盛衰，因为出汗太多，体内的电解质不平衡，如果钠离子不足，便会抽筋、心脏无力，严重时甚至还可能昏倒的情形。西方科学家最近也发现：在每个汗腺内均存在免疫球蛋白 A ，这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。从「正常出汗」及养生的观点来看，建议夏天最适合运动的时间是早上 5～7 点，太阳才刚出来的时候，以及下午 3～7 点阳气开始转弱的时候最佳。而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸 6 次，甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多水。
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