&&&&&&&&& & 正文
控制总热量晚上可多吃？勿掉进7个饮食减肥误区
　　下面，为你拆穿7个饮食减肥误区，那些主观认为是“正确”的瘦身减肥方法，可一点也不科学呢，让我们擦亮双眼看清减肥常识吧！
&&& ■ 据说吃肉会长胖，减肥的时候是不是不能吃肉呢？
　　说起饮食减肥，不外乎就是减少卡路里的摄入量，控制食欲，避免高脂高卡高糖分的食物，所以提起“肉类”这个词，不少MM一定甩手扭头，绝对拒之门外。
　　但事实上，吃肉并不是让你发胖的根源，相反，吃肉的人更容易瘦下来，那是为什么呢？肉类食品中含有丰富的蛋白质，是构成体内肌肉的原材料。当我们摄入肉类后，肌肉量就会适当地恢水平，从而提高体内的各种代谢机能。特别是红肉类食品，含有丰富的L-肉碱，可以大大地促进脂肪的燃烧，这可是连减肥药也争相添加的成分呢！摄入肉类后，身体会变得温暖，通过消化能消耗体内不少的能量，加速体内代谢。
　　除了上述这些功效，近年也有研究发现，有的人很喜欢吃甜食，并普遍存在甜食摄入过多的情况，这很有可能就是因为肉类摄入不足而造成的。不怎么吃肉类，也代表了蛋白质的摄入量不足，但体内必须要有物质转化成能量，于是，就让你向甜食伸手，而我们自己却不知道其中的所以然来。吃过肉后，饱腹感很足，对于甜食的渴望也能降低，能预防，控制食欲。
　　平时，我们只需要注意肉类的脂肪含量，例如尽量避免肥肉部分，选择瘦肉，那么也能降低脂质的摄入量。同时，注意要跟丰富的蔬菜来搭配进食，特别是根菜类食物，能有效促进消化，提高你的减肥力。
　　■ 比起饭更喜欢吃点心，的话，通过食品来补充就可以了吧？
　　所谓的保健食品，并不能完全替代天然的食材，事实上，只吃保健品的话，营养是法被人体吸收。
　　膳食补充剂等一类的保健品，大多是人工添加而制成，跟平时吃的食物不一样，只摄入这些人工保健品，消化系统不会把其判定为食物，有可能不易吸收。不被身体吸收的话，即使吃了也没有意义。如能配合着食物一起吃，在胃中跟一起摄取的食物被搅拌，能在小肠中被充分吸收。所以，天然的减肥食物是少不了的，保健食品就只能当做减肥的催化剂，千万不要太依赖哦！
　　■ 把一天的总卡路里量控制在1500大卡内，晚上吃东西也不会变胖吗？
　　夜间是最容易脂肪的时间段，这个在我们减肥的时候，必须好好注意。
　　我们的身体在一整天的运作中，都会出现各种各样的变化，是不固定的，而夜间是储蓄脂肪的高峰期。即使控制了一天的总卡路里量，在这段时间吃了甜食或者小点心等糖分、脂质含量高的食品，会很容易变胖。
　　夜间也是消化器官休息的时间，这段时间吃太物，需要肠胃不断消化，机能过度运作的话，会引起等问题。所以，为了身材为了健康，要改掉太晚吃东西的习惯哦！
　　■ 觉得是低卡就大量摄入，胃会变大吗？
　　不要以为只要将每天摄入的食物，全部替换成低卡食品，这样就能减肥，这反而让你处于危险状况：吃了很多都没有饱腹的感觉！
　　事实上，胃不会因为食量而变大，但却会养成一种坏习惯：面前摆着食物就忍不住要吃。例如，大量地吃一些比较低卡的面条，如果把这些面条换成高卡的意面，如不吃同样多的量的话就会变得不满足。即使卡路里很低，有时也会因吃太多而导致热量摄入过剩。
　　低卡食物的确是我们减肥时提倡多摄取的食品，但并不代表只吃低卡食物，其实只需将一部分高卡的食物替换过来，每天的卡路里总量不超过标准，就自然能减肥了。高卡与低卡互相配合摄取，同时养成经常咀嚼的习惯，这样的额饮食方法才有利于减肥瘦身哦！
　　■ 每天测量体重，发觉都在增磅时，是不是应该马上开始减少食量呢？
　　如能找到增磅的原因，用3天到1周的时间来调整。
　　如果前一天饮食过量，可以通过往后几天来调整。虽然这么说，但是第二天少吃一顿的话反而容易变胖，不妨将调整周期定在一周内，每次就餐时减少一口米饭的分量，一天一天积累下来就足够了。没有头绪时也不要在意，有时因为也会变重，并不代表真的变胖，先考虑下自己的身体状况再说吧！
　　■ 低卡路里饮料能代替水，每天喝1-2升也没问题吗？
　　为了缓解对甜食的依赖，低卡饮料的确可以适当地代替普通饮料。
　　从卡路里的角度来考虑，零卡路里的饮料，即使喝2升，热量也没多到哪里去，的确会被误认为是完全没有问题。
　　但这里值得注意的是它的甜度，因为这一类饮料也同样输入甜食，持续地摄取，是会养成习惯，经常想要喝。有人为了在吃饭中获得饱腹感，而喝甜的低卡路里碳酸饮料，其实这是不行的。低卡路里饮料不能代替水，更不要说一天要喝1-2升这么多了！
　　■ 减肥中最好是不好喝酒，对吧？
　　比起酒，下酒菜才是让你变胖的罪魁祸首。
　　喝酒其实没什么问题，因为酒精的热量称作空卡路里，是能够马上被代谢掉，这跟摄取糖质及脂质的卡路里是不一样的。如果要喝酒，最好选择烫热或者常温的红酒等，尽量是没被冰过的酒。
　　酒精充其量就是一种毒素，只要将其排出，就几乎不会积聚在体内，而真正让你发胖的原因，恐怕就是那些让你越吃越想吃的下酒菜了，酒精容易让你食欲大增，而那些看上去美味可口的菜肴，此时你更是无法抵挡，看清这个原理，你就能在喝酒后都照样能hold住身材了。
（责任编辑：李波祺 ）
文章关键词：
早晨的时候一定要避免让肠胃受到刺激，吃一些清淡的食物是比较好的，过于辛辣油腻或是重口味的食物绝对是早餐的大忌，减肥达人推荐早餐减肥的误区……
很多减肥人士有疑问，不吃晚饭到底能减肥吗？那么小编告诉大家，这是一个减肥误区，减肥从来就不是“不吃晚饭”就可成功的，这样会让身体的新陈代……
早晨的时候一定要避免让肠胃受到刺激，吃一些清淡的食物是比较好的，过于辛辣油腻或是重口味的食物绝对是早餐的大忌，减肥达人推荐早餐减肥的误区……
虽说减肥药是最快捷的减肥方法，但减肥药不是任何人都可以吃的，一定要遵医嘱，这也是生活中健康减肥的小常识，下面就来看看什么人适合吃减肥药吧……
很多减肥人士有疑问，不吃晚饭到底能减肥吗？那么小编告诉大家，这是一个减肥误区，减肥从来就不是“不吃晚饭”就可成功的，这样会让身体的新陈代……
相关健康数据
中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……有女生因为跑步控制饮食减肥而导致不来月经的吗？怎么办？ - 知乎539被浏览157715分享邀请回答7974 条评论分享收藏感谢收起2728 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答小腹右侧总是疼，腰也疼，是不是盆腔炎引起的？能吃罗浮山宫炎平片吗?
A:　　慢性附件炎的治疗周期相对较长。在服用药物时一定要做到持续用药。千万不能觉得症状有所缓解就停药，这样容易导致病情反复，治疗的周期也因人而异。
张帝开主任医师
邓敏端副主任医师
邓敏端副主任医师
邓敏端副主任医师
康佳丽主任医师
挂号科室：
疾病症状：
广州医科大学附属第一医院
擅长：治疗肿瘤病、冠心病、高血压、慢支炎、哮喘、月经失调、不孕不育
广东省中医院
擅长：中风偏瘫、减肥、颈肩腰腿痛、面瘫、头痛、胃痛、月经不调、急性
北京大学第一医院
擅长：妇科宫腔镜、腹腔镜手术，能够熟练运用妇科内镜治疗宫外孕、卵巢
疗效：对于盆腔炎、子宫内膜炎、宫颈...
疗效：用于附件炎、子宫内膜炎、盆腔...
名医在线回答
每周三下午，邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问
千万个答案
已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案多喝水吃清淡 家庭治疗盆腔炎
核心提示：盆腔炎大多是因为卫生问题（个人卫生、不洁性交等）引起的，因此在治疗的同时，患者本身一定要注意讲究卫生特别是经期卫生，另外要注意多喝水，饮食清淡等。
　　是一种较为常见的妇科疾病，大多是因为卫生问题（个人卫生、不洁性交等）引起的。表现为：下腹，发热，如病情严重，可有、寒颤、、等。表现为：，，病程较长时，有症状，如精神不振、周身不适、等，还有下腹部坠胀、疼痛及等症状。常在劳累、性交后及月经前后加剧。此外，患者还可出现月经增多和增多。
　　家庭治疗措施
　　●注意个人卫生
　　加强经期、产后、后的个人卫生，勤换内裤及卫生巾，避免受风寒，不宜过度劳累。
　　●多吃清淡的食物
　　饮食应清淡食物为主。有营养的食物如：鸡蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物。
　　●经期避免性生活
　　月经期忌房事，以免感染。月经垫要注意清洁卫生，最好用消毒卫生纸。
　　●多喝水
　　盆腔炎容易导致身体发热，所以要注意多喝水以降低体温。
　　●避免不必要的妇科检查
　　尽量避免不必要的妇科检查，以免扩大感染，引起炎症扩散。
　　●医务人员需严守无菌操作
　　医务人员在分娩、流产宫腔手术操作时应严密消毒，严格遵守无菌操作规程，以免发生感染而引发盆腔炎。为预防起见，手术后叮适当服用抗生素预防感染。
　　其它疗法
　　●药草茶
　　①当归9克，香附9克，益母草12克。水煎服，每日1剂。
　　②桃仁10克，败酱草15克，黑木耳10克。水煎服，每日2次。
　　③小茴香30克，栀子30克，甘草10克。共研末，每服2—3克，每日2—3次。
　　④黄芪50克，当归15克，大枣10枚，红糖适量。水煎服。
　　⑤枸杞子20克，当归20克，瘦猪肉适量。调味煮汤，吃肉饮汤。
　　●穴位按摩
　　患者仰卧，双膝屈曲。术者居其右侧，先进行常规腹部按摩数次。再点按气海、关元、血海、三阴交各半分钟，然后双手提拿小腹部数次。痛点部位多施手法。用于治疗慢性盆腔炎。
（责任编辑：文慧）
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
瞧见B超检查结果显示“盆腔积液”，女性朋友随即忐忑不安继而惊慌失措。类似的疑问盘旋在不少女性的脑海中：“盆腔积液”是炎症导致的吗？非得进行治疗吗？部分健康女性也会形成盆腔积液。梁静医师提醒女性朋友，鉴别病理性盆腔积液与生理性盆腔积液并不复杂。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
体检的时候发现肿瘤，一般都会进一步检查是良性还是恶性，…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
盆腔炎是女性常见的一种炎症病变，这种炎症往往由于多种因素引起，很多女性往往对于盆腔炎不太了解，自己患上了盆腔炎却不知道，所以延误了治疗时机，造成了严重的后果，所以下满小编就介绍一下盆腔炎的症状与治疗方法有哪些，希望可以帮到正被病痛折磨的各位女性朋友。　}