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萧凳子教大家练习贴墙功!
萧凳子教大家练习贴墙功！
经常观看萧宏慈的拉筋视频的朋友应该知道，萧宏慈老师不但推荐拍打拉筋法，还推荐了几种很重要的功法，比如说贴墙功、撞墙功、扭腰功等，那么，今天萧凳子就和大家来学习一下贴墙功，贴墙功最大的好处就是强肾固本，尤其对肾方面的疾病都有很好的疗效。
1.首先人面对一面墙或者门（如上图），鼻尖触墙，脚尖也触墙；
2.鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
3.鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；
4.让后重复下蹲起立的动作即可。
注意事项：贴墙功跟拉筋一样都看似简单，但刚开始练习有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。更多养生知识参考：
Word文档免费下载：（下载1-1页，共1页）从怀孕两个月开始，就一直开始出现屁股痛，有的时候是一阵一阵的，但是有的时候就是持续的出现疼痛，特别是再坐久或者走路久了就会开始出现，上次出去散步还没有一个小时，回家之后就一直开始出现左半边的屁股痛，不知道这是什么原因造成的？怀孕的时候屁股出现疼痛是正常的情况吗？怀孕屁股疼是什么原因造成的？下面我们就一起来了解一下。
步骤/方法：
1怀孕屁股痛的原因大多数是由于怀孕的时候，造成自身的子宫增大，因此压迫了神经而造成的疼痛，这种是一种自然的情况，不容易进行缓解，大多数是等到生产了之后就会自动消失。
2如果是在坐久了造成的屁股痛，主要是由于过大的子宫压迫了坐骨神经而造成的疼痛，因为宝宝再妈妈肚子里面成长，腹腔压力大而使尾骨和耻骨疼痛，一般的过一段时间之后就会自动缓解。
3还有一种情况，也许是因为体内缺钙造成的，因此，在孕期的时候一定要补充钙物质，特别要注意孕期的检查，确保胎宝宝的正常情况，同时要注意营养的补充，如果有屁股疼一定要补充钙。
注意事项：
怀孕屁股痛的准妈妈们一定要多注意休息，减少走动的时间，坐也不要太长时间，坐一段时间后就一定要起来走动一下，多多呼吸新鲜空气，保持良好的心态，注意要多补充孕期所需营养。
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