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12张图告诉你为什么练习瑜伽必须有专业老师指导！
来源：本站&录入者：admin&发布日期：
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朋友圈这两天被这张图刷屏了，作为战士二常年的忠实粉丝，看到这张图的时候小编也是惊呆了！
希望这张图只是这个女孩摆拍的而已，希望她并没有这么去练习，更希望给她拍照片的是一个外行……
在一开始学习瑜伽的时候，老师就教导我们：如果没有学过系统瑜伽知识或没有专业老师在旁边，宁肯不练习，也不要心存侥幸去模仿那些看上去很简单的体式。
但事实上，许多人认为瑜伽就是简单的摆摆动作，所以他们宁愿省下办卡的钱去淘宝上买几张DVD，或者跟着APP里的老师走走过场，每每练习出了点汗就以为自己练得还不错，专业老师跟他们讲道理，反而他们会说：“瑜伽嘛，我知道，我天天在家练的也很好的，不用去你们瑜伽馆。”
然而，他们不知道错误的练习不仅不能强身健体，时间长了还会对关节和肌肉产生负面的影响。
所以，今天的课堂以下12张图告诉你为什么练习瑜伽必须有老师指导！
所谓斜板，就是身体在一条直线上，以斜线的形式撑在地面上。 上过拜日式课程的亲们应该知道，这是瑜伽体式中需要注意的细节最多的地方，但是大家总该犯的错误还是集中在塌腰上~~~ 这个动作的关键就是腿部、臀部、腹部的肌肉收紧，一般收紧了腹部的肌肉就不会出现塌腰的问题啦~~~
所谓直角，就是身体与双腿成一个直角，背部与地面平行，双臂伸直向前延伸~~~ 这个动作，同样腹部回收，并将重心前移，脚后跟有微微上抬的感觉，也可以直接上抬一些，防止臀部后撅~~
这个姿势需要注意的地方就是膝盖不超过脚尖，后腿用膝盖前侧着地~~ 膝盖如果超过脚尖，会对膝盖造成过大的压力，长此以往会损伤膝盖哟~~
4、眼镜蛇式
另外，很多朋友们在做这个姿势的时候会耸肩，其实不光是这个姿势需要注意，在整个瑜伽练习中，双肩都是需要打开的，扩展胸部，双肩放松，始终注意远离双耳，否则一堂课练习下来，肩膀和斜方会很疼不舒服哟。
5、侧三角伸展式
这个姿势，需要我们的整个身体在一个平面上，垂直于地面， 如果身体前倾，说明我们腿部韧带和髋部韧带不够柔韧，导致身体没有办法再向下倾，我们在做这个体式的时候，一定要在保证身体在一个平面上的前提下，让身体向一侧倾斜， 不要一味追求身体向下而让体式走样。
6、半骆驼式
这个体式首先是收紧腿部臀部的肌肉，所有后仰的动作都需要腿部臀部收紧，否则会对后腰椎造成过大的压力，我们所有的练习，都是练习肌肉和韧带，而不是去练习骨头，请大家一定要牢记，腿部臀部收紧整个身体就是往前的，而不是靠手臂的力量支撑身体。
这个姿势对伸展腿部后侧韧带，扩展双肩和背部有很大的帮助!!脚后跟下压的时候双膝要伸直~~双肩下压时一定要伸直双臂，手肘不能弯曲!!!否则手臂没有用对力量，可能会打滑导致头部突然触地，可能会扭到脖子。
这个姿势大腿和双臂垂直于地面，无论是向上弓背，还是向下塌腰，腿部和手臂的位置都不要移动
9、半脊柱扭转
这个姿势需要注意的地方，背部向上立直，脊柱垂直，腹部收紧，向前去贴靠大腿，背部不要太向后倾斜
腿部向后抬的时候，髋部不能跟着一起上翻，否则起不到锻炼的效果
11、单腿下压
这个姿势要注意的地方有三：脚背摆正不要歪斜，双肩放平与地面平行，膝盖伸直
12、腹部练习
在腹部练习的时候，由于腹部力量不够，很多人会不自觉的抬起后腰，甚至拱起背部，借用腰背部的力量将腿抬上去。 在练习初期的时候，允许有这样的情况出现，但是慢慢的自己要有意识讲后腰压下去~~ 慢慢地让自己完全用腹部的力量去控制双腿。
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把图片发在这里了
不小心密码外泄
别人兑奖了 我手里的彩票还能兑奖吗
别人对奖是不是诈骗？我希望兑奖的朋友赶紧还我不然我报案大家都不好了
全部答案（共20个回答）
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你可以去北京中医药大学的门诊部看一下！
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答: 肠胃不好怎么办?
是不是着凉了啊，，，，，，，，，
答: 唉，现在真假难分啊。
答: 赫塔过关，基本中奖。
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