腰间盘突出的朋友进来看看，也许对你有用
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车行你带孩子先走
小编也是一个腰间盘突出的患者，并且还有骨质增生，这个腰突的问题折磨了小编几年了，小编只是一个90后而已呀，以前总觉得这个病离我们很远而不去重视它，经常打游戏，久坐，不知不觉腰间盘突出的问题就悄悄的来到你的身边了，可怜的是小编每天还要坐长达八小时的时间呢，这份工作真要人命，但是你却没办法，唉，因为这个腰突的问题连最喜欢的篮球都没法玩了，不仅仅是这个，如果是已婚的男士，你应该知道有腰突的问题是不能干重活的，你忍心看着你爱人在你面前干重活累活你却有心无力吗？之前小编也因为腰突的问题病急乱投医四处看病也花了不少冤枉钱，后来也是在网上慢慢查阅资料一点一点的实践后感觉有点点效果才分享出来的，希望对各位腰突的朋友能有点点用。一、拱桥拱桥运动怎么做?仰卧在床上或地板上，两手平放于身旁，然后腰部用力，抬起臀部，使臀部离床板或地面10厘米以上。此姿势从侧面看像拱桥。坚持这个姿势10秒钟以上，然后放松，休息一下，继续进行，做10次以上。这两个动作都很简单，只需几分钟时间。每天进行，长期坚持，可以使腰部肌肉变得强壮。锻炼好腰肌，能起到预防腰椎间盘突出，改善腰肌劳损的作用。健身运动二、小燕飞在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每天可做30~50下。刚开始时，可先做10~20下，逐渐增加。“小燕飞”效果好，贵在坚持。北京的一名老中医说，每天坚持做“小燕飞”30下，远离腰椎病的烦恼和痛苦！三、吊单杠吊单杠，是一种自体牵引的方式，有助于椎间盘的复位。另外，吊单杠，可以减轻身体对腰椎、脊椎的压力，改善腰椎、脊椎的疲劳状态，预防因腰椎、脊椎疲劳而造成的椎间盘突出。在吊单杠的时候，可以适当的增加一套腰椎后翘训练。脚向后翘起，8----10次为一组，每次训练2---3组。这一训练，主要是训练后腰肌，腰肌训练好，可以起到稳固椎间盘的效用。因此，进行单杠后翘的训练，可以很好的预防腰椎间盘突出症状。经常训练，可以缓解腰椎间盘的突出的疼痛。四、倒走倒走又称倒行、倒退走、退步走。同正走相反，倒走是一种反序运动，这是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能，倒走最广为人知的是对慢性腰痛和椎间盘突出症的康复作用，很多人都因坚持这种简单而有效的锻炼而摆脱了腰痛的困扰。但倒走时有一定的难度和险度，因此，要有正确的方法和技巧，掌握必要的知识。倒走时不可以穿带跟的鞋，有条件的可以在生活中使用负跟鞋替代倒走，安全一些也容易坚持。希望小编这些方法可以帮到各位，有喜欢的可以收藏，点赞。
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车行你带孩子先走
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简介: 年深外境尤吾境，日久他乡即故乡
作者最新文章副主任医师
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请 医生看看！
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请帮看看是否严重？需要手术吗？
所就诊医院科室：
辽宁中医附属医院 骨科
用药情况：
服用说明：祖师麻膏药，筋骨丸
检查资料：
&副主任医师
不需要手术，可以热疗理疗，止痛科保守处理
疾病名称：腰间盘突出&&
病情描述：在赤峰市医院拍X射线诊断腰间盘突出现有一个月时间，期间吃一些活血止疼的药物，在东直门中医院附属医院做了几次牵引、中频理疗、针灸，从最初的腰疼到现在的腰疼有所好转，转而现在左边的小腿和...
疾病名称：腰间盘突出，脚麻，腿胀，走路多了脚抬不起&&
希望得到的帮助：如何控制病情，手术风险和术后效果。谢谢
病情描述：腰肌劳损多年，2013年诊断腰间盘突出，2017年病情加重了腿胀脚麻。
疾病名称：腰间盘突出，左腿疼痛，&&
病情描述：腰间盘突出，当地医院说严重需要手术，咨询我这个可以不手术吗，联系手术还是保守治疗，谢谢
疾病名称：腰间盘突出中央型，伴相应椎管狭窄&&
希望得到的帮助：是否需要手术
病情描述：我前几年腰扭伤过，当时没在意，吃点药就好了，今天三月份，突然感觉小便的时候脚有点麻，不能站着，走路没事，后来屁股上面疼，小腿肚也疼，也麻,今年三月份，突然感觉小便的时候脚有点麻，在后...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
段景柱大夫的信息
腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，颈椎病，脊柱肿瘤，脊柱骨折，寰枢椎骨折脱位，脊柱侧弯等脊柱外科疾病的诊...
段景柱，副主任医师，副教授，医学博士，师从国内脊柱外科著名专家王欢教授，擅长微创脊柱外科手术，每年完...
段景柱大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
脊柱外科可通话专家
西安交通大学第一附属医院
副主任医师
副主任医师
山东省立医院
副主任医师
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腰间盘突出
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议,请帮我看看我传得ct片子严重么谢谢
所就诊医院科室：
当地大医院
检查资料：
突出比较明显，而且有坐骨神经症状，如果保守治疗效果不理想，建议尽早手术，防止神经不可逆损害，而且您比较年轻，注意平时生活习惯。
状态：就诊前
不想手术 手术不是很危险么 应该怎么注意平时生活习惯呢谢谢
保守治疗不建议超3月，减少坐的时间，一个小时左右就卧床或行走，做下腰部锻炼，比如小燕飞，其实手术很成熟，安全性很高。
状态：就诊前
好的谢谢您
疾病名称：腰间盘突出&&
病情描述：在赤峰市医院拍X射线诊断腰间盘突出现有一个月时间，期间吃一些活血止疼的药物，在东直门中医院附属医院做了几次牵引、中频理疗、针灸，从最初的腰疼到现在的腰疼有所好转，转而现在左边的小腿和...
疾病名称：腰间盘突出，脚麻，腿胀，走路多了脚抬不起&&
希望得到的帮助：如何控制病情，手术风险和术后效果。谢谢
病情描述：腰肌劳损多年，2013年诊断腰间盘突出，2017年病情加重了腿胀脚麻。
疾病名称：腰间盘突出，左腿疼痛，&&
病情描述：腰间盘突出，当地医院说严重需要手术，咨询我这个可以不手术吗，联系手术还是保守治疗，谢谢
疾病名称：腰间盘突出中央型，伴相应椎管狭窄&&
希望得到的帮助：是否需要手术
病情描述：我前几年腰扭伤过，当时没在意，吃点药就好了，今天三月份，突然感觉小便的时候脚有点麻，不能站着，走路没事，后来屁股上面疼，小腿肚也疼，也麻,今年三月份，突然感觉小便的时候脚有点麻，在后...
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段元涛大夫的信息
关节、创伤外科等骨科疾病的诊治。
骨科可通话专家
上海第六人民医院
郑大一附院
上海市浦东新区公利医院
副主任医师
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好大夫在线电话咨询服务大哥大姐看看我这个严重么谢谢了【腰间盘突出怎么治疗吧】_百度贴吧
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我的腰间盘突出了是不是很严重
状态：就诊前
希望提供的帮助：
看看我的腰间盘突出是不是很严重了
所就诊医院科室：
哈尔滨医大二院 普外科
检查资料：
&副主任医师
不严重，保守治疗吧！
状态：就诊前
我觉得我得了心里疾病，郁闷
疾病名称：腰间盘突出&&
病情描述：在赤峰市医院拍X射线诊断腰间盘突出现有一个月时间，期间吃一些活血止疼的药物，在东直门中医院附属医院做了几次牵引、中频理疗、针灸，从最初的腰疼到现在的腰疼有所好转，转而现在左边的小腿和...
疾病名称：腰间盘突出，脚麻，腿胀，走路多了脚抬不起&&
希望得到的帮助：如何控制病情，手术风险和术后效果。谢谢
病情描述：腰肌劳损多年，2013年诊断腰间盘突出，2017年病情加重了腿胀脚麻。
疾病名称：腰间盘突出，左腿疼痛，&&
病情描述：腰间盘突出，当地医院说严重需要手术，咨询我这个可以不手术吗，联系手术还是保守治疗，谢谢
疾病名称：腰间盘突出中央型，伴相应椎管狭窄&&
希望得到的帮助：是否需要手术
病情描述：我前几年腰扭伤过，当时没在意，吃点药就好了，今天三月份，突然感觉小便的时候脚有点麻，不能站着，走路没事，后来屁股上面疼，小腿肚也疼，也麻,今年三月份，突然感觉小便的时候脚有点麻，在后...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
姜永庆大夫的信息
各种类型的脊柱疾病，（先天性脊柱侧弯；特发性脊柱侧弯；强直性脊柱炎导致的脊柱后凸畸形；小儿半椎体畸形...
姜永庆，男，副主任医师，副教授，黑龙江省骨科学会委员，《中国临床康复》杂志编委。到全国最出名的鼓楼医...
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副主任医师
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山东省立医院
副主任医师
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