健完身一身肌肉疼以前没有的，有经验的来个方法呗。
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请1楼回复你觉得最性感的健身房美女。
原来是套福利的，大家散了散了
引用1楼 @ 发表的:
原来是套福利的，大家散了散了
只是觉得自己这张配图没有你的好，主要还是问问题-隔壁的王老师
延迟性肌肉酸痛，你应该是有段时间没有运动了，没办法避免只能每次健身完记得20分钟有氧消除乳酸，完了再拉伸放松，泡沫轴滚滚练的部位。
引用2楼 @ 发表的:
只是觉得自己这张配图没有你的好，主要还是问问题-隔壁的王老师
那我就不客气了
无解 拉伸有用 但只是让你觉得整体舒服 单纯就酸痛感来说你无法避免的发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:
延迟性肌肉酸痛，你应该是有段时间没有运动了，没办法避免只能每次健身完记得20分钟有氧消除乳酸，完了再拉伸放松，泡沫轴滚滚练的部位。
谢谢解答，但是有点我几乎每天去健身，可能是健身之前本来很累还是怎么
酸疼是很正常的，我现在要是第二天不酸疼都会觉得前一天没练到位
引用4楼 @ 发表的:
那我就不客气了
我就问你，你发图的时候，你硬了么？？
锻炼之前是不是要吃点什么
引用5楼 @ 发表的:
无解 拉伸有用 但只是让你觉得整体舒服 单纯就酸痛感来说你无法避免的
锻炼之前是不是要吃点什么
引用7楼 @ 发表的:
酸疼是很正常的，我现在要是第二天不酸疼都会觉得前一天没练到位
就是霸蛮，跟我一样的想法
引用10楼 @ 发表的:
锻炼之前是不是要吃点什么
增肌的话不能空腹训练是原则啊。
如果一个循环一天只练一个部位的话 肌肉不疼说明没练到位。
引用6楼 @ 发表的:
谢谢解答，但是有点我几乎每天去健身，可能是健身之前本来很累还是怎么
才开始就别每天都去了，肌肉是需要休息的，一周4次左右差不多了，肌肉是在休息时候生长的，注意饮食
Myofascial release. 简单说就是按摩
疼就对了！！发自手机虎扑
没有肌肉的哭哭哭
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昨天跑完一千米后一个小时就感觉有点蹲不下去，今天起来就肿起来了。
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