您现在的位置： > > 正文整天胡思乱想失眠急需帮助半个月没睡好觉了来源：转载&&发布人：热心网友&&&&发布时间：<font color="#16-03-19&&友情提示：【来访者提问】我和我女朋友一起到今年十一就有3年了。我今年26了。她比我小5岁。一开始家人不同意。嫌弃她是外地的。。但我们一直在一起。知道3个月前吧。再次和父母说起的时候。父母同意了。在这3个月前的那么长时间里我们一直在一起。可能由于家人有反对的原因吧。我对她付出不是很多。过年过节都是她一个人过的。平时我也没很特意的去关心她。。总之我觉得我亏欠她很多。现在家人同意了。我也把她带回家了见过父母了。所以我想尽量的去补偿她。以前经常会跟她吵架的。现在我都不大声跟她说话。我父母想让她搬过来一起住。但她说工作地方远不方便。我也就没逼她。直到前段时间。以为一件事情我们吵架了。我还说出了分手。事情是这样的：本来说好的星期六我请假，她过来，我们一起做饭吃完饭去逛夜市，星期天在去逛街。但后来她没来。她说太想休息，因为她星期五晚上出去玩了和同事一起去喝酒了，我还特意打给她叫她别喝太多，早点回去睡觉明天要过来。所以当时我很生气，说她不在乎我的感受，跟她吵了起来。她当时跟我道歉了。可我得里不饶人。话也越说越过分。后来她也生气了。结果当时我头一热跟她说了分手。接下来接连一星期她都不理我。一星期后的星期六我偷偷摸摸去她上班的地方。想给她惊喜。当时我们联系过了已经差不多算和好了。可到了她看见我确非常生气。说我不事先跟她说她一点准备也没有。还叫我回来。但最后我软磨硬泡耍无赖。还是留在了那里。。。。事情大概就是这样的。。可经过这事之后。我总感觉她变了，我发信息，打给她，总感觉她不喜欢搭理我。随便应付一下，跟我说她不喜欢有人老是问这问那的。她喜欢一个人安安静静的。可她明明不是这样的人。每次和她在一起的时候她总是拿着手机不是和别人发短信就是上聊天。。我知道她这个年纪的人正是想玩的时候所以我也从来没干预过她也没说过她。没发生这件事情前我们也经常发短信的。但不是这个态度的。。所以现在我觉得她好像离我越来越远了。因此我现在天天，一躺下就开始胡思乱想。一直想我们从开始到现在所发生的一切。。我也曾经跟她说你变了。可她说没变一直都是这样的。确实我以前对她是不怎么好。可以说如果爱有十分的话我以前最多只付出了5分。。现在我付出了十分的爱去爱她。她说不习惯。对她太好了压的她踹不过气来。其实我想要的也并不过分。只希望她每天跟我聊聊天。睡觉前跟我说声晚安。星期天休息了来我家和我父母聊聊。对了还有忘了说了。我父母同意后到现在她只来过我家2次。我总感觉叫她来我家好像对她来说只是个任务。她并非真心想来。如果可以不来的话她是不会来的。。自从上次吵架到现在已经有半个月了这班个月我没睡过好觉天天失眠。我总感觉她现在不在乎我。。【】-回复：你好，非常理解你的感受！或许是以前因为父母的反对，你没有投入太多的时间精力去关爱女友，而女友也已经习惯了你们以往的交往方式。在得到父母的首肯后，出于补偿的心理，你由过去的5分关注变成了10分，而如果想要她跟上你的节奏，确实需要一些时间。所以，她说自己没有变是有道理的。感觉她是一个喜欢过简单一些生活的女孩子，需要有属于自己的空间，不喜欢被束缚，过多的关注会让她感觉到。所以建议你，爱情是需要相互配合的，如果单方面的要求对方跟上自己的步伐，显然会使彼此感到。如果能够循序渐进地调整彼此的节奏，想来会有不错的结局。我的咨询：******：******友情提示：&&（在线一对一咨询：<font color="#fa元/50分钟/次）女 | 安徽-合肥 | 国家二级心理咨询师咨询方式：QQ文字咨询次数：26次&&|&& 好评率（96.15%） 擅长咨询的问题：婚恋两性&|&压力疏解|人际关系|亲子关系|情绪调节|个人成长最近上线时间：3分钟前&&&&阅读本文的人还感兴趣：推荐心理咨询师 >>百度广告
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睡眠障碍成全球性问题 专家帮9类失眠者睡好觉
　　睡眠障碍是个全球性问题，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。美国《真简单》杂志近日总结出人们最爱发生的9大睡眠问题，并让专家有针对性地提出了具体的解决办法。
　　一、夜醒型：晚上10点半能正常入睡，但3―4个小时后却异常清醒，每晚深睡时间不足4小时，早上起床后头昏眼花。洗热水澡、睡前喝热牛奶，甚至吃安眠药都毫无疗效。
　　专家建议：首先应考虑是否与近期发生的某种压力巨大的生活变故有关，比如感情破裂等。找准病因，对症下药，失眠就会逐渐好转。具体包括：1.心理疏导，最好通过心理医生，帮你认清阻碍睡眠的绊脚石，比如一躺到床上，就老是回忆起让人烦心的事。2.针灸有助于减轻焦虑，诱导深度睡眠。3.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠干扰。4.坦然接受“夜醒”。夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。5.将闹钟从床头移开，深夜盯着闹钟只会更加焦虑。
　　二、晨鸟型：白天忙忙碌碌，晚上一黑天就上床呼呼大睡，但凌晨2点左右会习惯性醒来。原因可能是孩子吵闹、家人鼾声或是被大小便憋醒。醒来之后就无法重新入睡，躺在床上，大脑飞快地思考问题，最终放弃睡眠。
　　专家建议：1.此类失眠者应当设定一个固定的时间起床，并坚持一周，由此可以计算出一周睡眠时间。比如，按每晚7个小时睡眠计算，要想早上5点起床，就应该在晚上10点睡觉。之后逐步调整睡眠时间，使早晨醒来的时间逐渐晚些，从而达到调准生物钟的作用。2.为了减少“早醒”焦虑，建议醒来时不要躺在床上，最好起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。
　　三、夜猫子型：通常在夜间更兴奋，看电视、看书、上网、做家务，一直熬到凌晨两三点才睡觉。早晨因为要上班，还得正常起床，但起来后会觉得头昏眼花。
　　专家建议：1.睡前一定要放慢生活节奏，尽量利用白天时间处理电子邮件、安排家务。2.电视、电脑显示器发出的光可抑制褪黑激素，导致睡眠障碍，可以给它们增加蓝光滤光片。3.晚上光照太强，就相当于摄入了咖啡因，因此睡觉前至少2小时应调暗灯光。
　　四、焦虑型：入睡时很顺利，但睡眠中会多次醒来，虽然躺在床上，脑子却转个不停，想东想西，为工作生活琐事而焦虑。如果睡眠环境差（室外交通嘈杂等），或者从事了新的工作，那么失眠会进一步加重。
　　专家建议：1.放松身心，转移注意力，比如关注自己的呼吸。2.让睡眠环境更加恬静，比如加厚窗帘以遮住窗外路灯的灯光等。3.睡觉时戴耳塞。
　　五、赖床型：入睡困难，可能需要1小时左右。而一旦入睡，早晨就怎么也不愿起床，经常睡懒觉。
　　专家建议：1.下午和晚上不喝咖啡因饮料。2.上午尽量多接受阳光照射，适当参加户外运动。3.必要时可在睡前补充0.3毫克褪黑激素，促进睡眠。
　　六、慢性失眠型：入睡需要1个小时或更长时间；睡眠过程中醒来多次，每次清醒持续几分钟到1个小时；常说梦话。
　　专家建议：1.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温；光线稍暗；播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音；只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。2.即时就医，配合医生诊断失眠病因。3.白天练瑜珈，适当锻炼。
　　七、过度刺激型:为了完成工作加班到午夜或凌晨两三点，想倒头大睡时，却发现由于过度兴奋无法入眠。
　　专家建议：1.在白天小睡有助于平衡睡眠时间，但是时间不宜过长。2.即使工作很晚，也应该设定一个固定的睡觉时间。3.养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。
　　八、缺觉型：由于工作、生活或学习的缘故，正常情况下睡眠不足5个小时，导致经常感觉昏昏沉沉，注意力不集中，记忆力减退等问题。
　　专家建议：1.白天在规定时间内完成应做的工作。2．戴上耳塞，避免噪音干扰睡眠。3．学会“放弃”，从某些事务中脱身。4.多参加体育锻炼。
　　九、激素导致失眠型：多为更年期女性，表现为入睡难，半夜常醒，醒来后辗转反侧，直到起床，起床后常常精神萎靡。
　　专家建议：1.女性绝经后，激素的变化可能会影响到睡眠，如果潮热很严重，卧室最好保持较低温度。2.服用睡眠类非处方药物需当心，此类药物中含有会在人体内长时间停留的抗组胺剂，会导致嗜睡，并持续大约18个小时。3.睡前20分钟服用0.3毫克非处方药褪黑激素。4.接受体检。女性在更年期前后可能开始出现睡眠呼吸暂停等严重睡眠问题。　
责任编辑：霍键
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失眠了十几天
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现在睡着了
有什么方法没有？
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
男25岁|科室：神经内科
济宁医学院附属医院
你好，失眠多考虑是由于精神因素和环境因素共同造成。不严重的话暂时不需要治疗，自己平时调整心态，多参加室外活动，注意清淡饮食，戒烟戒酒等自己慢慢调节就可。症状持续不缓解或者进行性加重的话，需要及时就医明确病因，排除器质性疾病的可能，在医师的指导下口服催眠药物调整睡眠，仅供参考。
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病情分析：
与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静...
如果明确确诊肾阴虚，可以服用肾宝口服液。调理神经衰弱可以服用养血安神片效果很好。
你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神...
根据你说的症状考虑是慢性胃炎引起表现，建议先去消化科就诊检查，再针对性的治疗，平...
你好，失眠有可能和白天精神压力大，情绪激动，神经衰弱等因素有关，导致的睡眠质量不...
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生21岁女大学生长期熬夜患重度失眠 3年没睡好觉
昨天，在特色中医失眠重点专科专家诊疗室中，失眠专家邴宇翔接诊了一位3年没睡过好觉的女子，脸上明显的黑眼圈和眼袋，看起来如同“黄脸婆”，但她却只有21岁。原来这名女子是个大学生，以前经常熬夜看书写作业，后来不知不觉的就睡不着觉了；到如今，已有3年重度失眠病史。邴宇翔仔细询问女孩病情并全面检查后，根据她的病情及时制定了个性综合治疗方案。邴宇翔说，不少人有着“夜猫子”的不良生活习惯，其实这种状态持续时间长了就容易患上失眠症。他指出，失眠对人体的伤害很大，切不可不查不治。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛，加速衰老。甚至引发高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管病等。目前特色中医治失眠，是针对不同病人的实际情况，按照人体肝肾虚、心阴虚等采用“三方”： 膏方、经方、验方等联合医治，并坚持一人一方，辩证施治。如有以上疾病请拨打健康导医热线：咨询。
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?为什么，失眠了几个月没一次睡个好觉
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哎，这几个月老是失眠，已经累到极点了也睡不了个好觉。3更半都不知道醒了多少次。为什么呢？
引起失眠的原因较为复杂，但主要因素可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。 适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来讲是非常重要的。如乘飞机到异地而造成的时差性失眠，噪声造成的失眠，在城市中极为常见。疾病造成的失眠症，常与疾病伴随发生，且与疾病的转归有着密切关系。因此要重视因疾病造成的失眠。 心理因素，例如情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋、生气愤怒等能引起失眠。有学者研究出现，在300例失眠患者中，其中85%的人是由于心理因素引起的。忧郁症、神经衰弱、精神分裂症的病人大多失眠。心理因素对失眠有着重要的影响，反过来失眠又影响到人的心理。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，使人急躁、紧张、易发脾气，降低人的学习效率与工作效率。长期失眠有可能使人的感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性减低，计算能力下降，还会使人的情绪状态发生一些改变。失眠对人的心理影响程度不仅取决于失眠的长短和严重的程度，而且在相当大的程度上取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。有人虽患有严重的失眠，精神状态仍很正常；但有人即使偶尔失眠，也是叫苦连天，情绪一落千丈，严重影响工作与学习。消除对失眠的恐惧感，对梦有正确的认识，讲究睡前心理卫生是预防与治疗失眠的重要心理条件。 在众多的因素之中，最重要的是心理、精神因素，它约占慢性失眠患者的半数。短时间失眠，常是因环境应激事件引发，而一旦这种应激逐渐消退，就可恢复正常睡眠；而长期失眠者，忧虑是失眠的最常见的病因。 服用中枢神经抑制剂的病人形成耐药性或撤药时可继发失眠；另一方面，长期服用中枢兴奋剂也可引起慢性失眠。嗜酒而有酒精依赖者突然停饮可引起严重的失眠；有的特殊药物如避孕药等，也有可能引起失眠的副作用。 精神疾病伴发失眠症，尤其是各种情绪障碍，是导致失眠的常见原因。恐惧症、焦虑症、疑病症、强迫症与失眠的关系都很密切。事实上，各种疾病伴发焦虑时都能引起失眠，尤其多见于入睡困难，易惊醒，多恶梦。 睡眠诱发呼吸障碍伴发的失眠虽然不多见，如睡眠呼吸暂停综合征、中枢型睡眠呼吸暂停综合征等疾病，也是诱发失眠症的因素之一，特别是老年患者易出现这类情况。 &br /&满意请采纳
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很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等； 原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等； 治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和； 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心； 七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！
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