长期坚持深蹲——对身体的好处真的很大！
长期坚持深蹲——对身体的好处真的很大！
长期坚持深蹲——对身体的好处真的很大！谈起深蹲，很多人都非常熟悉，因为深蹲在很多家庭锻炼项目中都占有很大的位置，它的好处对我们来说太实用了，首先是一种减压的特别好的运动，现在，社会压力竞争大，很多人都要考虑生活上的压力，我们的生活，心理压力都很大，很多人的精神和身体都处在亚健康的生理状态，而深蹲就可以很好的锻炼我们的身体，释放我们的心理压力。还有深蹲有助于促进睾酮素的分泌，因此，很多男性都偏爱深蹲。很早的医学研究已经表明，深蹲等腿部动作能够很好促进我们身体睾酮素的分泌，而睾酮素属于动情激素，这种激素负责男性青春期的性功能发育，同时可以维持勃起等性功能，可以说，睾酮素的含量和阳痿有着相互影响的关系，所以在很多治疗阳痿的医学中，维持体内睾酮素的含量变成治疗中的重中之重！长期坚持运动可以很好缓解我们的内心压力，很多人可能会发现，每次坚持完运动会让自己有种满足感，生活也会更加积极，而且科学实践表明，在进行适度运动时，大脑突发产生的灵感，可以很好的解决我们当前所面对的问题！我想，这应该能解释为什么长期运动的人，生活会更加积极自信，不仅仅是由于外形的改变，可能跟心态的改变也有关。深蹲，慢跑，俯卧撑，等这些运动本身都是很简单的，但需要我们去坚持，很多人在成功之前都是少了一种坚持的感觉，想要有所成，每天需要我们时刻提醒自己去完成深蹲这项运动，直到它这种习惯深入骨髓，成为我们的一部分！
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作者最新文章导语深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，对下半身减肥非常有效。爱美女性网深蹲专题告诉你深蹲能减肥吗，深蹲可以瘦腿吗。分享深蹲减肥法、深蹲的好处及深蹲怎么做等问题。让你运用正确的深蹲姿势，快速减掉赘肉，练出健美身材。
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在没有健身器材，又没有健身场地的时候你能想到的减肥方法是什么呢？然而小编可以想到的就是深蹲了。神对于身体非常地好，不单只可以减肥瘦身，而且还可以达到健身的效果，这么好的减肥健身方法你不试一下吗？
“不深蹲，无翘臀”，这已经是广大健身爱好者都了解的情况了，也许每个人的先天条件不同，但经过后天运动的锻炼与塑造，的确能够很好地改善身材缺陷，让自己向完美身材更进一步。为大家推荐翘臀深蹲操，拥有超模一样的S曲线。
最近减肥界里最流行的话是“若有翘臀，请爱深蹲”、“无深蹲，不翘臀”，由此可以看出深蹲对塑造翘臀的重要性。秀身材的夏天很快就要来了，各位妹子每天抽出30分钟的时间来练习深蹲吧，练出迷人的马达臀，好身材绝对不骗人！
看生存挑战类节目，总是很羡慕挑战者矫捷的身手，超猛又有力的超好身材？但壮实的好身材可不是一天练成的，下面就来偷师曾在美国海豹部队服役10年的美国主持人Joel Lambert，看看他有什么私房健身术，才能练成让人荷尔蒙爆棚的超猛身材！
“人老脚先衰，树枯根先竭”——想要保持住身体的年轻魅力，那么根本的臀部和腿部运动就绝对不能少！想要翘臀、美腿、杨柳腰，深蹲做不来就先把简单的下蹲运动做起来吧！紧致臀部和大腿的线条，就是身体曲线的一大进步哦~
深蹲被誉为“力量训练之王”，深蹲现在的越来越成为健身妹子必练项目，它看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。下面我们就一起来看看深蹲的具体好处，以及深蹲的标准做法。
深蹲是很受大家欢迎的一种锻炼方式，其对于腿部肌肉线条的塑造尤其有作用，只要每天坚持适当地深蹲，就可以收到良好的效果。如果大家想了解和尝试的话，一定要看看爱美女性网的分享哦！
不少MM为了练出翘臀就去练习深蹲，深蹲确实是一个不错的方法。不过，深蹲也有不同的姿势，练习的时候不加注意，容易因为姿势不正确引起肌体劳损。下面为大家介绍10种不同的深蹲动作，为了性感翘臀，挑一个适合自己的去练习吧！
有着“全能女神”、“性感女总裁”之称的人气女星孙敬媛之前曝出了一性感的健身照，身穿黑色紧身衣展现曼妙好身材，尤其是臀部曲线更是超级吸睛。如果大家也想和孙敬媛一样拥有翘臀，那么一定不能错过深蹲这个锻炼方式哦！
深蹲是不少女性用以塑形、练翘臀的好方法，它不仅能燃烧脂肪，还能提升基础新陈代谢率。不过你知道吗？看似一个小小的动作，如果不规范不但起不到效果，反而会拉伤肌肉。按照正确的深蹲动作，才塑造美好的身体曲线，轻松瘦身不易反弹。不同的深蹲动作详解，翘臀快到碗里来！深蹲的好处和坏处,深蹲有什么好处和坏处,做深蹲有什么作用 - 七丽女性网
深蹲的好处和坏处 深蹲最大好处在于翘臀瘦腿
来源：七丽女性网
很多人都说“无深蹲，不翘臀”，那深蹲究竟有什么好处和坏处呢？据小编了解，深蹲的确是一种高效率运动，一个完整动作就能调动全身肌肉的力量。做深蹲有什么作用？深蹲的好处和坏处都有哪些？跟着小编进一步了解深蹲吧~
4深蹲的好处 整体协调性的提升不要以为协调性就是那些跳舞或竞技的人才会用的，协调性的基本意义是身体控制能力。简单来说，协调性的提升就是在别人会摔跤路上你不会摔跤，因为你的肌肉能及时反应，协调性更好。5深蹲的好处 更有效率的运动能力&快&的定义是单位时间内移动的距离大，那因为强化了股四头肌、腿后腱肌群等与走跑相关的肌肉，使得移动时能提供给地面更大的反作用力，相对的速度也会有所提升。深蹲让腿臀肌肉力量提升，这样你任何时候活动都比别人轻松。6深蹲的好处 预防腰背疼痛正确的深蹲姿势能强化你的核心肌群，躯干深层肌群。肌肉也遵循“用进废退”的原理，你的核心肌群通过深蹲练习得到强化，就算在工作中必须久坐，也比别人减少了久坐带来的腰背疼痛。
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看过本文的人还看过深蹲真的对男人有好处？？？
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最近在健身，看网上各种说深蹲超过自己体重一倍的人，而且是10*10，真假
这些回帖亮了
男人不练腿 早晚要阳痿
深蹲是全身性训练，经过锻炼后，有助于各种活动的爆发力与控制力，更重要的是，他促进睾丸酮的分泌，对于你肌肉的增长还有*河蟹*的提升都是至关重要的。不吹不黑理智分析，射得快不快多不多与腿没什么关系，也就与深蹲没什么关系。但你起码要有力量和耐力能完成xx吧。我一周一次深蹲，本人体重85。深蹲极限是140kg*8个。自从开始深蹲，和女友架吵得都少了。男人练深蹲女人受不了，女人练深蹲男人受不了。男女都练深蹲，床受不了。
毁膝盖，不建议，半蹲好点。
引用2楼 @ 发表的:
毁膝盖，不建议，半蹲好点。
我是膝盖之前一直有问题
自从深蹲和腿屈伸加强了之后
打球膝盖就没以前那么大的反应了
半蹲肯定伤膝盖
但深蹲膝盖真不是受力点
一倍体重的深蹲10x10还是很好的训练
真不懂那些装比说自己有伤的，膝盖伤又腰伤的又积水的，我就不说我是哪个队的冷板凳了，不是职业的哪有那么多伤，更别说积水了，总是为自己打不好书找借口，这种人打篮球真是对篮球的一种侮辱
能治好便秘……保管你脱下裤子的瞬间倾泻而下，这酸爽！
是超过自己体重一倍（即两倍体重），还是就一倍体重，感觉如果一倍体重10乘10对那些大神应该没啥挑战性，不过看这个10组感觉容易练伤啊，还是得去问问可乐斑竹
毁膝盖，不建议，半蹲好点。
引用1楼 @ 发表的:
是超过自己体重一倍（即两倍体重），还是就一倍体重，感觉如果一倍体重10乘10对那些大神应该没啥挑战性，不过看这个10组感觉容易练伤啊，还是得去问问可乐斑竹
是两倍体重，不好意思，我说错了，但我练了几个月，连50kg都做不了几组。
我膝盖积液…你说有啥好处？
引用4楼 @ 发表的:
我膝盖积液…你说有啥好处？
能具体说说，么。兄弟
我的意思是膝盖不好的人就不要做深蹲了，膝盖好的可以适量做做
能治好便秘……保管你脱下裤子的瞬间倾泻而下，这酸爽！
能治好便秘……保管你脱下裤子的瞬间倾泻而下，这酸爽！
胖子适合干嘛？
引用3楼 @ 发表的:
是两倍体重，不好意思，我说错了，但我练了几个月，连50kg都做不了几组。
哥们儿多重？我比较胖 200斤 现在150斤能正常8到12个4组
180斤 8开始递减 4组
两倍体重做10乘10的话，就是最巨巨概可以蹲3.3倍体重。中国腿王也就300多公斤的深蹲，一个普通的80公斤的人深蹲265公斤我认为还是很少见。之前看见举重队的77公斤蹲260公斤还是挺累的。
业余爱好者蹲2.5倍体重我觉得在合理范围之内。发自手机虎扑
看哪方面的好处 我之前练弹跳就是深蹲 不过容易伤膝盖
回不回对脚踝很大压力？
引用2楼 @ 发表的:
毁膝盖，不建议，半蹲好点。
我是膝盖之前一直有问题
自从深蹲和腿屈伸加强了之后
打球膝盖就没以前那么大的反应了
半蹲肯定伤膝盖
但深蹲膝盖真不是受力点
一倍体重的深蹲10x10还是很好的训练
男人不练腿 早晚要阳痿
目前蹲到1.5倍左右
只要负重不太多，绝对是好处
负重深蹲205磅，四百多磅的我也见过，十乘十有点困难，五乘五还是可以的，最明显感觉就是*河蟹*肌肉起来好多，好处嘛，妙不可言
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