抑郁症预防
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如何做好抑郁症的日常预防
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&&如何做好抑郁症的日常预防？抑郁症虽然不是什么大病,但是很危险的。各个年龄段的人都可能有患抑郁症的危险,所以做好日常的预防,远离抑郁症是很重要的。求医网特邀专家为您详细解析。
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怎样防止抑郁症复发
发布时间： 16:16
来源：互联网
作者：佚名
编辑：维维
摘要:抑郁症复发，心理专家说抑郁症是一种慢性疾病，在治疗的过程当中一定按着医生的要求，按时按量来服用，千万不要治治停停，以免导致病情的复发，给健康带来不良的后果。
心理专家说抑郁症是一种常见病多发病，如果治疗的效果不好，会导致病情反复发作，一旦反复发作超过三次以上，那么就要终生服药了，所以要减少和避免抑郁症的反复发作，那么患者该如何治疗才能避免抑郁症复发？下面就请专家为您详细介绍。
⒈传统中医针灸疗法治疗抑郁症效果好
抑郁症复发，治疗抑郁症的传统方式是药物治疗和心理治疗，其实，中医治疗抑郁症也有它独特的疗效。比如传统中医针灸疗法，通过经络调理来调节人的神经功能，治疗抑郁症的效果显著。
⒉治疗抑郁症中医针灸疗法的具体内容
抑郁症复发，在一般情况下，中医认为抑郁症与心肝脾肾的功能失调有密切关系。因此在治疗时，首先要对患者这些脏腑的状况进行辨证分析，选择治疗穴位，常见穴位有以下两组。
第一组穴位是：抑郁症复发，五脏俞加膈俞，即心俞、肺俞、脾俞、肝俞、肾俞及膈俞。应用这组穴位的理由是，抑郁症波及的脏腑是心、肝、脾、肺、肾，并由于抑郁症多是情志不畅导致的气血瘀阻，从而伴有瘀的证候。抑郁症复发，膈俞是血的会穴，用之有活血化瘀的作用，因而选用五脏俞会达到静心安神、补肾健脾、平肝疏气的作用，而使五脏气机调和，脏腑功能逐渐趋于正常。
第二组穴位是：神庭、百会、安眠、神门、三阴交，如果患者的情绪不稳或低沉郁闷，可加合谷、太冲穴;如果患者感到腹中有气上下窜动或腹胀，加气海、中脘、内关、璇玑以起到行气、宽胸、止胀的作用。
抑郁症复发，在治疗中，这两组穴位可以交替使用，患者可以得到平心清脑、安神定志的作用。抑郁症复发，如果患者同时伴有其他症状，也可以加选其他相应的穴位治疗。
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主任医师&副教授忧郁症自我治疗25种方法
核心提示：面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。
　　1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。
　　2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。
　　3.从记忆中寻找快乐。
　　4.找朋友顷诉，加以发泄。
　　5.大哭一场，尽情的流泪。
　　6.冷静的分析情况。
　　7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。
　　8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。
　　9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受。
　　10.直接的问清楚怀疑的事情。
　　11.找些很乏味的事情做以分散注意力。
　　12.放松自己，慢下脚步。
　　13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。
　　14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。
　　15.远离百货公司，避免不理性的购物。
　　16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。
　　17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁。
　　18.尽外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。
　　19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。
　　20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。
　　21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免。
　　22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。
　　23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。
　　24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。
　　25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。
（实习编辑：古茜文）
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用于治疗抑郁症。[]
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