思维导图_提高记忆的10种方法_沪江英语
分类学习站点
提高记忆的10种方法
编辑点评：每每到了复习应考，特别是文科生面对好几摞复习资料需要记忆的时候，大家是不是都有一种心有余而力不足，东西背过就忘的感觉？今天，小编就为你们介绍10中提高记忆的方法，希望对大家有所帮助。
每每到了复习应考，特别是文科生面对好几摞复习资料需要记忆的时候，大家是不是都有一种心有余而力不足，东西背过就忘的感觉？今天，小编就为你们介绍10中提高记忆的方法，希望对大家有所帮助，
As long as there&s a scrap of paper to be written on, anything can be remembered. But why rely on writing everything down when there are easy, natural, and sometimes strange ways to improve your memory? These ten practical tips on improving your memory will definitely stimulate your brain.
好记性不如烂笔头，但是为什么明明有简单、自然、有时候有些奇怪的方法能提高记忆力的时候还要用写的方法呢？以下就有这十种能刺激你的大脑帮你提高记忆力的方法。
1.Play brain games
玩益智游戏
By the time you&re an adult, you probably have a routine carved out. Get up, go to work, come home, be with family. These habits work because you&ve done them over and over, and they use the same neural pathways in your brain. Shaking up this routine can stimulate your brain so it keeps developing. Find brain teasers, or do sudoku and crossword puzzles in the paper. There are an influx of websites and game cartridges that will help you use your brain in different ways.Taking a new way home from work, visiting different places over the weekend, and reading different types of books will also activate lesser-used areas of the brain. Anything that&s new, fun, and challenging will stimulate your brain.
成年之后你可能有一些固定的生活习惯。起床、上班、回家、和家人待在一起。有这样的一些习惯是因为你已经重复了很多次，在你的大脑中已经形成了固定的思维模式。改变这些习惯可以刺激大脑，改善记忆力。看一些脑筋急转弯、做做数独，填字游戏。使用一些网站或是游戏都可以让你用不同的思维方式思考。重新找一条回家的路，周末的时候去一些不一样的地方，阅读一些类型不一样的书籍也能激活大脑中那些平常较少使用的区域。不管你做什么，只要是与之前有些不一样的、有趣的、对你来说有一定挑战性的都能刺激你的大脑。
2.Eat brain foods.
吃益智的食物
Food is fuel for the body, and also fuels the brain! Eating a well-balanced diet will not only improve your memory-it can reduce your risk of dementia in old age. Eat plenty of omega-3s, which can be found in a variety of fish. If you don&t like seafood, try eating more walnuts, spinach, broccoli, and kidney beans. Eat more f they&re packed with antioxidants that protect brain cells from damage.
食物是身体的养分，同样也是大脑的能量来源。饮食均衡不仅能改善记忆力还能降低患老年痴呆的风险。多吃鱼类的脂肪酸，要是你不喜欢吃海鲜，可以试试核桃,菠菜,花椰菜,芸豆，还要多吃水果和蔬菜，这些食物都含有大量的抗氧化剂，可以保护脑细胞。
3.Exercise.
Exercising keeps your body in shape, but it also keeps your brain healthy. Losing weight not only restores your body to how it used to look, it also improves your memory function. Walking six to nine miles a week, helps preserve your memories.
锻炼不仅可以塑形还能保持大脑的健康，锻炼减肥不仅能让你重拾好身材还能改善你的记忆力。每周步行6-9公里可以让你的记忆力不减退。
4.Get enough sleep.
保证充足的睡眠
It&s common sense that you need a certain amount of sleep to function every day, but did you know that sleep improves memory? It&s because your brain stays so busy, even while you&re asleep! The brain works on memories, even reorganizing them.
几乎所有人都知道每天要保证足够的睡眠，但是你知不知道睡眠还能改善记忆力呢？这是因为你的大脑一直都在运转，你在睡觉的时候也没有停下来。睡觉的时候大脑就在储存记忆、甚至是重组记忆。
5.Chew gum.
A study showed that chewing gum helped individuals stay more focused on a task. They also had improved short-term memory compared with those who didn&t chew gum. Just make sure your chewing doesn&t turn into annoying chomping-that might disrupt others& concentration!
研究证明咀嚼口香糖的时候某些人也能将注意力集中在他的工作中。比起那些不嚼口香糖的人，这样也有助于提高短期记忆力。但是记住咀嚼口香糖的时候不要干扰到别人。
6.Manage stress levels.
调整好压力
Stress makes you feel strung out and hectic, but it also negatively impacts your brain. Over time, chronic stress kills brain cells, the section of the brain that forms new memories and stores old ones.
压力会让你精神恍惚、疲惫不堪，同时也会给你的大脑带来负面影响。多次以后长期的压力就会杀死脑细胞，大脑里的一块区域就会形成新的记忆、储存旧的记忆。
7.Have a healthy iron level.
维持身体里铁含量的正常水平
Iron deficiency can have adverse effects on brain function, including attention and memory issues. Studies have shown that people who have low iron levels and took memory tests took longer to finish these tests, as well as scored significantly lower than people with normal iron levels. Thankfully, taking an iron supplement easily reverses these negative points. In that same study, people who took supplements scored at a normal level just a couple of months later.
缺铁会影响大脑功能，包括注意力和记忆力的问题。研究表明铁元素含量低的人、参加记忆力测试所需时间长的人，他们体内铁元素的含量明显低于正常人。值得庆幸的是，补充铁很容易改善这一点。研究也表明补充铁以后，几个月内就能恢复正常水平。
8.Clench your right fist.
Sounds crazy simple, right? & Or just crazy. But a study was done showing that individuals who clenched their right fists while learning new material, then clenched their left fist when recalling that material, remembered more than groups who didn&t clench their fists at all.
很简单、很奇怪吧？但是一项研究表明：一些人在学习新事物的时候紧握拳头、回忆所学东西的时候也握紧拳头，记住的东西比那些没有握紧拳头的人要多。
9. Learn to focus.
Multitasking has always been hailed as a good thing, a trait that makes people more productive. But it&s not. Multitasking actually distracts your brain. Trying to juggle too many tasks at once prevents you from focusing on, and completing, one thing.
一次性干很多件事似乎是件好事，是工作效率高的一种表现。但事实上不是这样的，事情多会分散大脑的注意力，一次性应对很多件事会让你注意力没法集中在一件事情上。
10.Sip red wine.
Last but certainly not least! Red wine is rich in resveratrol, which boosts blood flow in the brain and reduces risk of Alzheimer&s disease. Be sure you drink in moderation, since alcohol can kill brain cells. Doctors recommend one glass a day for women, and two for men. If you want to stay away from alcohol completely, resveratrol is also found in cranberry juice, grape juice, peanuts, and fresh grapes and berries.
最后，红酒里富含白藜芦醇,可以增加大脑的血流量,降低患上阿尔茨海默氏症的风险。但是一定要喝得适量，因为酒精也会杀死脑细胞。医生的建议是：女人一天可以喝一杯，男人一天可以喝两杯。要是你不想喝酒，酸果蔓汁、葡萄汁、花生,和新鲜的葡萄和浆果里也有白藜芦醇。
全面掌握四六级考试信息，为备考复习做准备！
什么人能考四六级：全日制专科、本科、研究生在校生可报考四六级，其中英语四级考试成绩达到425分以上（含425分）的在校大学生才可报考六级，同一考试批次，四级和六级不能兼报。
四六级什么时候考：大学英语四六级考试每年举办两次，分别是6月中下旬的周六和12月中下旬的周六，具体时间每年略有不同，需查看本校教务处报名通知了解。
四六级在哪儿报名：英语四六级考试现在都由各学校组织报名，一般会通过学校的教务网站或者各学院集体报名，报名后还有信息确认的过程，部分学校需要电子摄像。
四六级报名费要多少：四六级报名费用由各院校在报名时收取，不同地区及院校收费标准不同，一般在15-70元不等，部分院校不设立现场交费，采取从校园卡或银行卡统一划扣方式收取。
四六级考试流程是怎样的：英语四六级是同一天考试，上午考四级，下午考六级。考场上先试音，然后进行作文部分答题，之后是听力部分考试，最后是剩余题型考试。
四六级分数怎么计算：大学英语四、六级考试的分数报道采用常模参照方式，不设及格线。四六级考试单项成绩有四个部分，这四个部分以及所占的分值比例为：听力占35%，阅读占35%，翻译占15%，作文占15%。
四六级考试改革了哪些：CET考委会宣布从2013年12月考次起对英语四六级考试题型改革。本次四六级考试改革取消了完形填空、快速阅读，增加阅读理解匹配题，复合式听写改为单词和词组听写，句子翻译改为短文汉译英。
四六级成绩什么时候出：四六级考试成绩一般是考后两个月左右公布，一般在成绩查询开始前10天左右，四六级考委会网站会公布成绩查询通知，告知大家确切的成绩查询开始时间及成绩查询方式。
四六级多少分过：四六级报道成绩满分为710分，凡成绩在220分以上的考生，发给成绩单，不设官方及格线。但考委会规定&四级成绩达到425分以上（含425分）者方可报考六级&，故一般认为四级及格线是425分。学习中运用思维导图快速记忆的方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
学习中运用思维导图快速记忆的方法
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢神奇记忆法――思维导图_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
神奇记忆法――思维导图
&&神奇记忆法――思维导图
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢【图文】如何使用思维导图_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
如何使用思维导图
&&思维导图比较容易,因为我们平时都是这样思考,但参考一些思维导图练习案例,还是有帮助的,使我们做的更好!
大小：2.09MB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢本周速读排行榜&[字/分钟]
1郑*福建仙游县213002哈*广西贵港179003李*北京北京179004潘*宁夏银川179005杨*陕西汉中179006王*黑龙江伊春126007甜*江苏南京106008律*河北承德市106009王*陕西榆林1060010杨*内蒙古呼和浩560011熊*湖南株洲440012赵*辽宁辽阳市400013J*请选择…360014钟*四川成都340015赖*福建永安310016邓*广东佛山300017侯*山西运城290018邹*重庆重庆280019虞*上海上海市280020刘*河南商丘2700
精英特速读记忆训练软件2.0版本已正式发布，有关“学员登录”的各项功能已经集成到训练软件中，故网站上不再提供“学员登录”。请各位学员升级到新版本或重新安装新版本软件，以获得更好的训练体验。
??????????
??????????
???????????
???????????
您的浏览位置：&&&&&&&&我是如何使用思维导图做读书笔记的
我是如何使用思维导图做读书笔记的
& & 1.读一本书时，你是从头到尾画一张还是多张？&
& &（1）手绘的话，需要在家或公司，只有这些地方才有彩笔和A4纸，目前没有随意带着彩笔和A4纸的习惯;
& &（2）手绘完一本书，要修改很多次，基本上都是多张。比如经常会画着画着就空间就够了，但分支错了。用错笔了，内容重要程度分解不对，写错字了。
& &（3）手绘时非常花时间，有时会比我读完一本书时间还长，必须准备2小时以上，如果书比较精彩有时会花上一天或一段时间才能完成。
& & 2.读书读到哪个阶段开始绘制了？开始前、读完、还是一边读一边记？
& & 除了小说只读1、2遍，大多数的书只要做笔记最少读2遍，先把书看完第一遍，对全书的内容和框架有个了解，阅读第二遍或第三遍时开始做笔记。
& & 3.你是侧重梳理书的大纲、还是记录要点，或是记录自己联想到的想法？
& & a. 整本书是笔记，看到不错的就放在思维导图里， 最后从新梳理大纲，按自己的理解从新调整。
& & b. 针对某个细节，书中说可能会非常精彩，这时把书中的部分内容摘录做成读书笔记。
& & c. 刚开始时是记录要点，在后果整理时会加上一些自己的想法。
& & 我一般做思维导图时，如果书非常好，我也有充分的时间会进行4、5遍的调整。
& & 第一遍开始把书中所有的要点都做出来。
& & 第二遍自己的理解对做出的思维导图要点做成整合和调整。
& & 第三遍开始进行删减只保留对自己有用的部分。
& & 第四遍把这个导图按照7W3H的方式从新做一个思维导图
& & 第五遍把这本书的内容放到自己个人行业的知识树，进行补充和扩展。这个知识树通过阅读、实践和自己的反思积累而完成。
& & 一般情况下，是根据实际情况和时间对这几个部分进行相关的调整和整合，按不同情况可能保留二、三个版本。希望自己能达成目标。
& & 4.你是用手绘的还是其他工具？&
& &（1）刚开始学思维导图时手绘，现在比较懒，用工具软件多一点，目前基本上都是在电脑上，正在尝试在平板上做思维导图.
& &（2）手绘：在动手的过程中全程参与进去了，印象深，很长时间都不会忘记。如果现在手绘只会对内容非常不错的书进行手绘。手绘不适合过于复杂和简单的书，最好难异适中。另外手绘比较花时间，必须准备足够的空闲时间。
& &（3）用，便于修改、整理和保存。自己用基本上不加图像，如果是为了培训、开会和演示，要尽量花些时间加入合适的图片和颜色，有时会用imandmap 导入或重画一遍，这个软件的效果类似手绘，比较不错。
& & 5.画完后的思维导图你如何保管？电脑文件夹？把纸张夹在书里？
& &（1）把最后一张比较完全的手绘放在文件夹里统一保存起来。&
& &（2）把手绘的内容拍成照片，起个名字，分类保存&
& &（3）完成这本书的思维导图之后，分类保存
& & 6.下次再看这本书之前你会马上找以前画的思维导图来看吗？
& &（1）看书前不会，一般在看书的过程就会对相应的内容有个判断。
& &（2）如果在电脑前，看完第一遍之后，会找出相关的思维导图知识树，看看以前对这方面的了解，然后更有侧重的阅读和做笔记
& & 7.最后说一下自己对思维导图笔记的看法：&
& & 对我自己来说思维导图笔记的作用是帮助自己深入阅读，在完成思维导图笔记的过程中，整理归纳书的要点，梳理书中的整理框架。特别在建立分支时，主要是用短语和词，而是不是句子。这时就需要考虑这段话的关键是什么，怎样用更简练的词和短语把给表达出来。当整理完书的要点之后，再从整体上来考虑全书的结构是否合理，按照对书的理解，从整体角度，对内容进行从新排列组合，让这些内容更清晰、更有逻辑性。
& & 对于大多数的书而言，当你完成这样的步骤之后，多重复几遍，会让你理解的更深入一些。
& & 如果说阅读一二遍之后，只能吸收书中内容的30%，那么做完思维导图笔记和其它笔记后就会达到50%，完成一个大的主题阅读之后会达到70%。再加入跟其它人分享（包括向别人讲述）和实践才能达到90%。
& & 你一定会问：为什么不是100%？
& & 很简单，任何单纯而孤立的都是一种很浅薄的吸收。对我来说，不经过长时间的整理和思考。没有形成整体的系统框架，缺少自己的观点，无法跟实践相结合，不能清晰而深入的表达就是一种浅阅读。
（精英特版权所有，转载时敬请保留以下信息：
本栏目相关文章：??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
如何参加训练
客户服务热线（免长途费）400 812 9365
工作时间（节假日不休）每天9:00－23:00
Copyright &
All Rights Reserved
昆明精英特科技开发有限公司 版权所有
地址：昆明市西山区环城南路675号汕头大厦B座19楼06号
客服热线：, 9, 836684
网站备案号：滇ICP备号
客户服务热线：400-812-9365}