腰肌劳损治疗方法? - 知乎274被浏览59620分享邀请回答18012 条评论分享收藏感谢收起141 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）腰肌劳损是我们生活中较为常见一种疾病。主要的症状就是表现为腰疼。所以这种病十分影响我们的正常生活。总是腰疼，或者弯腰的时候也会导致腰疼。那么要怎么治疗腰肌劳损呢。
步骤/方法：
1第一点。由于引起腰肌劳损的原因是过度劳累，所以导致腰部疼痛，不能受重。所以要想治疗腰肌劳损最根本的办法就是注意自己平时生活中的站姿和坐姿，我们要养成良好的走路姿势和坐的姿势。如果我们不正确的姿势会加重腰部受力。从而导致腰肌劳损。
2第二点。如果腰肌劳损已经十分严重的情况下，一定要注意提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，睡觉的床最好是硬板床。还要注意避免让腰部的再次创伤、在生活中，稍有不注意就会很容易发生扭伤腰部。
3第三点。如果腰肌劳损已经严重的影响我们的日常生活了。我们就一定要用药物治疗。可以吃一布洛芬，芬必得等止疼的药物。也可用云南白药进行局部的喷涂。来快速的镇痛。
注意事项：
理疗、按摩等舒筋活血疗法。但这些都治标不治本，这些都只能只能暂时缓解疼痛，不能解决根源问题。对于腰肌劳损我们还是要从预防为主。
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小动作起大作用，治疗腰肌劳损的日常锻炼法
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小动作起大作用，治疗腰肌劳损的日常锻炼法
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腰肌劳损如何治疗和保养
状态：就诊前
1、首先要注意工作学习睡眠姿势，这是治疗的基础和保证，否则所有的治疗都是前功尽弃。持续坐立不能超过1小时，就要起来活动活动。不要长时间站立。要睡硬板床。不打牌、不能躺在沙发上看电视等。
2、腰肌锻炼:（1）仰卧法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。&（2）、俯卧法:患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩法:患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
4、热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环 ,还能祛风湿、活血通络 ,对治疗腰肌劳损患者效果良好。
5、药物疗法 :对腰肌劳损患者,可以用一些外用药物治疗，可以起到一定的作用。
状态：就诊前
谢谢常大夫的热情指导，在此表示衷心感谢你，祝常大夫新年快乐
常峰大夫通知通知:目前情况如何？有何变化？及时反馈给我，以便尽早得到指导，更有利于康复。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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常峰大夫通知通知:祝您新年快乐，身体健康。万事如意！
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常峰大夫通知通知:大家好，一定要注意复查呀，以便及时指导，重在预防
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常峰大夫通知通知:椎间盘突出患者，一定要注意预防，减缓疾病发生发展
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常峰大夫通知通知:现在感觉怎样啊？在我这儿看病有什么不清楚的吗？收到回复，及时反馈。
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常峰大夫通知通知:祝大家身体健康，中秋节快乐！
中秋节注意休息呀！！！
颈椎病、腰椎病的基础原因是退变（即老化）；促进因素是劳损；退变是不可避免的，不同个体退变的时间、速度也是不同的，这与个体的先天素质（体质）有关。我们能够控制的因素只是劳损，因此，平时的生活习惯很重要，良好的生活习惯是减缓颈椎病、腰椎病发生的主要因素，大家一定要注意，只有这样方可减缓疾病的发生发展。
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常峰大夫通知通知:大家好：国庆节期间，一定要注意休息，避免劳累，祝大家国庆节快乐！
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